Дневник здорового образа жизни
материал по зож (1 класс) на тему

Контрольные нормативы

по физической подготовке

Уровень подготовки:

Высокий:

Средний:

Низкий:

Правила поведения в столовой:

- Первыми за стол садятся девочки, а если ты в гостях, то хозяин дома. Опаздывать неприлично не только в гости, но и в столовую,

- Не звените ложками.

- Когда я ем, я глух и нем. Сначала прожуйте, а потом говорите.

- «Хлеба к обеду в меру бери. Хлеб – драгоценность, его береги».

- Шумно есть и пить не полагается, но и дуть на пищу не принято. Если вам горячо, дождитесь, когда остынет.

- Не отодвигай свою грязную посуду в сторону соседа. Убери за собой посуду.

Поблагодари того, кто тебя накормил.

Правила рационального питания: 

- никогда не переедать,

- тщательно пережёвывать пищу,

- не употреблять очень горячую пищу,

- не злоупотреблять сладостями,

- больше есть зелени, овощей, фруктов,

- ужинать за 2 часа до сна,

- установить режим питания,

___________________________________________________

 ________________

Правила личной гигиены:

• тщательно мыть руки после прогулки, после туалета и перед приёмом пищи,
• овощи, ягоды, фрукты перед едой хорошо промывать проточной водой, 
• соблюдать чистоту комнат, бороться с мухами,
• воду перед употреблением надо кипятить,
• при первых же признаках желудочно-кишечных заболеваний – немедленно обратиться к врачу,

Как ухаживать за зубами.

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щёчки заалели,

Вечером и утром дружно,

Зубы всем почистить нужно.

В руки щёточку возьми,

Зубной пасты нанеси.

И за дело, взявшись, смело,

Зубы чисти ты умело:

Сверху - вниз и справа – влево,

Снизу – вверх и снова – влево.

Их снаружи, изнутри

Ты старательно потри.

Чтоб не мучиться с зубами,

Щётку ты води кругами.

Зубы чисти осторожно,

Ведь поранить дёсны можно…

А потом что? А потом…

Зубы мы ополоснём.

Нам понадобится кружка,

Улыбнитесь-ка друг дружке.

Поработали умело!

Наши зубки стали белы!

Мой вес: ______

Мой рост: ______

Размер обуви:____

Размер одежды:__

Чтобы быть здоровым, сильным и аккуратным, вам нужно:

- умываться по утрам и вечерам,

- обязательно 1 - 2 раза в неделю купаться,

- регулярно стричь ногти,

- ухаживать за зубами,

- делать зарядку,

- соблюдать режим дня,

- заниматься спортом и закаляться,

В

помощь

ученику:

Режим дня.:

6. 30 – 7.00 – подъём

Прогони остатки сна,

Одеяло в сторону!

Мне гимнастика нужна –

Помогает здорово! 

7.00 – 7.10 – водные процедуры

С шумом струйка водяная

На руках дробится.

Никогда не забывай

Утром ты умыться.

8. 00 – 12 00 – занятия в школе

Как пришёл ты на урок,

На язык повесь замок.

Далеко не прячь ключи,

Там где нужно говори!

12.00 – 13.30 – обед, прогулка

Ешь спокойно за столом,

Не глотай, как львица!

Это вредно, и притом,

Можно подавиться.

13.30 – 15.00 – приготовление уроков

Лучше нет в урочный час

Сесть решать задачи.

Чтоб придти весёлым в класс,

В парту глаз не пряча.

15.00 – 19.00 – игры, прогулки, чтение

Хорошо когда готов

Ты к урокам в школе.

Забивай хоть сто голов,

Нагуляйся вволю.

19.00 – 19.30 – ужин

19.30 – 21.00 – свободное время

21.00 – 6.30 – сон

Мой режим дня:    (опиши)