Валеологические физминутки.
материал по зож (1, 2, 3, 4 класс) на тему

Точечный массаж от простудных заболеваний.

1. Раз – грудинку, 2 – грудинку

Разотрем, расправим спинку.

1, 2, 3, 4, 5

Надо кровь нам разогнать.

2. Растираем выше, выше,

Осторожней и потише

Точку гормональную –

Ямку «простывальную»

3. Мышцы шеи  - 1, 2, 3,

Справа, слева разотри.

4. Точку мы найдем за ухом

И улучшим орган слуха.

3, 4, 5 и 6

Мозгу надо пить и есть

5. Где седьмой мой позвонок?

Где высокий бугорок?

1 – виток и 2 – виток:

Правлю нервный я поток.

6. По надбровною дугою

Водим нежно мы рукою.

1 и 2, 1 и 2 – не болела б голова

3-4, 3-4 – лучше думать, дальше видеть.

7. Чтобы нам полней дышать,

Надо ноздри потирать.

И при насморке, простуде

Эту точку не забудем.

8. У козелочка уха

Найдите точку слуха.

У козелочка уха

Потрите точку слуха.

9. Кисть руки в последней точке –

Табакерочке

Для активности потри

Точку по стрелочке.

Сам себя я полечу, если только захочу!

Гимнастика для глаз.

1. Быстро поморгать,  закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 5), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить  4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево-вправо, вверх-вниз. Повторить  4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить  4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабить глазные мышцы и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить  1-2 раза.

Упражнения для глаз.

1. На стекло окна повесить бумажный кружок диаметром 3 см. смотреть на него, считая до 5. Перевести взгляд на любой объект за окном вдали, считая до 5.
2. Поставить на доске точку. Не сводя с нее взгляда, поворачивать голову вправо-влево, вверх вниз.
3. На любом уроке обводить глазами наглядные пособия. Не поворачивая головы.

Выучить  движения по таблице, затем выполнять их по возможно большей площади.

5. Укрепление мышц глаз.

• Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
• Посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы.
• Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Выполнять сидя, с прямой осанкой, не только с открытыми, но и с закрытыми глазами, повторяя 3-4 раза с интервалом в 1-2 мин.

6. Расширяем периферическое поле зрения.

Показать карандашом или отметить про себя расположение в таблице чисел по порядку, не перемещая взгляда за пределы центральной клетки. Не более, чем за 25 сек.

7. Снимаем утомление с глаз.

• Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.
• Быстро моргать в течение 1-2 минут.