Микропауза при утомлении глаз
учебно-методическое пособие по зож (4 класс) на тему

Микропаузы при утомлении глаз

1.Смотреть прямо вдаль 2-3 секунды , перевести взгляд на кончик пальца перед глазами на расстоянии 25-30 см и смотреть на него 2-3 секунды. Повторять 5-6 раз.

2.Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунды. Повторять 6-8 раз.

3.Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать такое же время. Повторять 3 раза.

4.Закрыть глаза, подушечками трёх пальцев рук слегка подавить на верхние веки. Спустя 2-3 секунды снять пальцы с век. Повторить  3 раза.

5.Закрыть глаза выполнить круговые движения глазными яблоками 10-15 секунд, открыть глаза, отдыхать такое же время. Повторить 2 раза.

6.Исходное положение: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью лёгких круговых движений пальца. Повторить в течение 20-30 секунд.

7.Исходное положение: сидя, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 4-6 раз.

Упражнения полезно сочетать с вращательными движениями головы, её наклонами вперёд, назад и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большой амплитудой.