Главные вкладки

    Материал по ЗОЖ на тему:
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Дворникова Татьяна Тимофеевна

    Для профилактики плоскостопия предлагаю упражне­ния, которые можно выполнять как сидя, так и стоя.

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Упражнения для профилактики плоскостопия

    Развитие стопы протекает достаточно интенсивно. Соотношения уплощенных и нормальных стоп зависит от пола и возраста. В младшем школьном возрасте плоские и уплощенные стопы встречаются в среднем у 30% мальчиков и 20% девочек, при этом уплощение левых стоп наблюдается чаще, чем правых. Взрослых всегда должны настораживать жалобы ребенка на боли в ногах при относительно небольших нагрузках, при ходьбе или стоянии.

    Для профилактики плоскостопия предлагаются упражнения, которые можно выполнять как сидя, так и стоя.

    1. Массаж ступни

    Сидя на стульчике, вытянуть ноги, поставить ступню правой ноги на верхнюю треть левой голени и начать активно массировать. Поочередно выполнять массаж то одной, то другой ноги.

    2. «Балерина»

    Сидя на стульчике, упереться пальцами ног в пол. Делать маленькие шажки, как балерина на пуантах. Колени внутрь не поворачивать.

    3. Поочередное поднимание носков и пяток

    4. Поочередное разведение носков и пяток

    5. На пляже

    Дети изображают, как они захватывают пальцами ног песок на пляже.

    6. Нарисуй кружок

    Ребята выполняют круговые движения в одну и другую стороны большими пальцами ног.

         7. а) Цапля

    Стоя. Ходьба на носках. Спина прямая.

         б) Мыши

    На носочках ходят мыши,

    Так, чтоб кот их не услышал.

         8. Слон

    Стоя. Ходьба на пятках. Носки повернуты, внутрь. Тело необходимо держать прямо, дыхание не задерживать.

        9. Котенок

    а) Котенок крадется. Ходьба на цыпочках.

    б) Котенок бежит. Бег на носочках.

    в) Котенок прыгает, ловит бабочку. Мягкие подпрыгивания, опускаться нужно на всю ступню.

        10. Медвежонок

    Стоя. Ходьба на внешней стороне стопы, а затем на внутренней. Руки на поясе.

         11. Веселые ножки

    Выполнять сидя. Выставить одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стул. То же с другой ногой. Повторить 4 раза.

         12. Пружинки

          Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки наших ног так, что стопы отрываются от пола и поднимаются вверх, а пятки продолжают упираться в пол. Снова прижмем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело! Ноги напряжены. Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились! (Педагог показывает движения.)

             Что за странные пружинки

             Упираются в ботинки?

    Дети в этот момент приподнимают носки, пятки прижаты к полу.

             Ты носочки опускай,

              На пружинки нажимай,

              Крепче, крепче нажимай.

              Нет пружинок — отдыхай!

    Повторить 3 раза.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Упражнения для профилактики и коррекции дислексии у младших школьников.

    Дислексия — это нарушение, при котором человек умеет читать и понимать буквы и числа, но испытывает трудности при их дифференцировании.Для лечения дислексии существуют специальные программы, корректир...

    Игры и упражнения для профилактики дисгафии у детей 6-7 лет.

    Профилактика самая эффективная мера, позволяющая предупредить развитие дисграфии, ведь предупредить всегда легче, чем лечить. Предупреждение является одной из важнейших направлений речевой помощи, поэ...

    упражнения на профилактику плоскостопия

    упражнения, которые займут несколько минут и помогут избежать проблемы в будущем....

    Комплекс упражнений для профилактики заболеваний

    Комплекс упражнений для профилактики заболеваний...

    Выступление на МО учителей начальных классов по вопросу: «Система упражнений для профилактики и диагностики ошибок на письме»

    Выступление  на  МО  учителей начальных  классов  по вопросу:   «Система  упражнений  для  профилактики и  диагностики  ошибок на  пись...

    Упражнение для профилактики нарушений зрения

    Всем известно, что в начальных классах увеличивается нагрузка на глаза и, как правило, у большинства детей острота зрения снижается. Особенно это касается детей, которые имеют определенные проблемы зр...

    Дидактические игры и упражнения для профилактики оптической дисграфии.

    Дидактические игры и упражнения для профилактики оптический дисграфии, оптико-пространственного анализа и синтеза...