"Минутки радости"
консультация по зож на тему

МИНУТКИ РАДОСТИ.

        Из опыта проведения физкультурных минуток.

  Длительная неподвижность ребенка, пребывание в школе в течение долгого времени в сидячем положении вызывает застой крови в области нижних конечностей, таза, живота, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что отрицательно сказывается на жизнедеятельности нервных клеток, на внимании детей. Первоклассник может активно работать в течение 15-20 минут, а далее он начинает утомляться, отвлекаться, снижается его работоспособность. Учителю надо  умело сочетать умственные и физические нагрузки, предупреждать возможности утомления и переутомления учащегося.

    Во время уроков значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха; мышцы туловища, особенно спины, находящиеся в статическом напряжении; мышцы кисти работающей руки.

Правильный подбор физических упражнений и проведение их в виде физкультурной минуты во время урока значительно снимают утомление и улучшают внимание учащихся. Проведение физкультурной минуты в процессе урока имеет и оздоровительную направленность, являясь корригирующей гимнастикой, предупреждающей появление сколиоза.

    Практика накопила богатый опыт проведения физкультурной минуты в процессе уроков.В зависимости от преобладающей деятельности учащихся на уроке разработаны разнообразные виды физкультминуток.  

    Преобладающий вид деятельности на уроке-письмо. В процессе письма школьник, как правило, пишет не рукой, а «всем телом». Мышцы ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии длительного статического напряжения. Поэтому рекомендуются:

 -упражнения для снятия общего или локального утомления;

 - упражнения для кистей рук.

Упражнение для снятия утомления в мышцах кисти.

Разогревание ладоней. И.п.-стоя, руки вниз. Свободно, без напряжения, наклониться вперед, согнув ноги в коленях, соединить ладони и зажать их между коленями.Сжимая колени, выполнить трущие движения ладонью о ладонь. Движения выполняются легко, без лишнего напряжения. Во время трения ладоней руки выпрямлены, а плечи поочередно двикаются вверх-вниз, что позволяет активизировать биологически активные точки в области спины. Время выполнения -30-40 с.

    Преобладающий вид деятельности на уроке - чтение.

 Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная, а отдыхают они только во время сна, поэтому необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока и использовать гимнастику для глаз.

Упражнение для снятия утомления глаз.

 Согревание глаз. В положении стоя, ноги вместе, опустить руки вниз, соединить ладони вместе и зажать их между коленями. Тело наклонить вперед и выполнить трущие движения ладонью о ладонь, умеренно прикладывая силу. После того как ладони разогреются, сложить их «лодочкой» и наложить на глаза (левую руку- на левый глаз, правую на правый), таким образом, чтобы центры ладоней не касались глазного яблока. Глаза при этом закрыты. Держать ладони в таком положении около 10 с., затем опустить руки. Повторить все элементы упражнения в указанной последовательности 2-4 раза. В заключение данного упражнения под ладонями смыкать и размыкать веки (8-10 раз).

   Дыхательная гимнастика помогает повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке.

Дышим с удовольствием:

1. Встать прямо, руки вдоль туловища.

2. Сделай полный глубокий вдох.

3. Медленно поднять руки, держа их напряженными до тех пор , пока кисти рук не будут над головой.

4. Держа руки над головой, задержать дыхание на2-3 с.

5. Медленно вдыхая, опустить руки в И.п.

6. Проделать очистительное дыхание. (Глубокий вдох через нос и резкий выдох тремя-четырьмя порциями через рот).

  Эти несложные упражнения можно разнообразить и изменять темп их выполнения. Включение таких упражнений в физкультурную минуту доставляет детям радость и дает возможность им переключить внимание, отдохнуть.