Комплекс упражнений по гимнастике на равновесие
учебно-методический материал по зож
Комплекс упражнений по гимнастике на равновесие
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.13 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений по гимнастике на равновесие
Комплекс упражнений в равновесии и лазании потоком
Упражнения в равновесии:
- Ходьба на носках, руки в стороны
- Ходьба на носках, палка вверх
- Ходьба «гусиным шагом», палка на плечах
- Передвижения приставными шагами правым (левым) боком, палка вперед
- Ходьба с высоким подниманием бедра, палка вперед
Упр-ния на скамейке потоком:
- Передвижения по скамейке на четвереньках «Обезьянки»
- Передвижения по скамейке «Лягушата»
- Прыжки через скамейку из стороны в сторону с опорой руками о скамейку
- Прыжок ноги врозь вдоль скамейки с опорой руками о скамейку
15 мин
1 раз
1 раз
1 раз
по 1 разу
1 раз
1 раз
1 раза
1 раза
1 раза
Освобожденные учащиеся помогают раздавать и собирать мелкий спортивный инвентарь.
Голову не опускать, смотреть вниз только глазками.
Палку держать за края хватом сверху
Выполнив задание – на конце скамейки учащийся встает на самый край и выполняет соскок на две ноги на гимнастический мат, приземляясь в обруч.
Интервал и дистанция на скамейке три шага. Следить за осанкой.
Не торопиться.
Цель: выполнить все упражнения качественно и правильно!!!
Развивать координацию движения у учащихся, уметь удерживать равновесие в игровой ситуации.
Развивать сплоченность команды.
Воспитывать умение выполнять коллективные действия.
Восстановить ССС и дыхательную системы
Начнем урок с разминки. В разминку включены начальные упражнения на развитие равновесия.
Первое упражнение. Встаньте ровно, поднимитесь на носки. Поднимите голову вверх. Медленно считайте до десяти. Если упражнение даётся вам легко, выполните упражнение с закрытыми глазами.
Второе упражнение. Встаньте ровно, поднимите руки вверх. Поднимите одну ногу и сохраняйте равновесие 1 минуту. Смените ногу и снова выполните упражнение.
Упражнение «Ласточка». Встаньте ровно, руки отведены в стороны. Затем обопритесь на одну ногу. Наклоните корпус вперед. Вторая нога поднимается и образует с телом одну линию, параллельно полу. Смотрите вперед и медленно считайте до десяти. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
Четвёртое упражнение. Присядьте на мысочках. Руки отведите в стороны. Спина ровная. Смотрите перед собой и сохраняйте равновесие в этом положении 30 сек.
Последнее упражнение. Встаньте ровно, отведите руки в стороны. Поднимите одну ногу в сторону и захватите её рукой. Удерживайте такое положение 30 секунд. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
После выполнения разминки мы готовы переходить к более сложным упражнениям на равновесие. Это упражнения на бревне. Бревно – это гимнастический снаряд, на котором тренируются выполнять упражнения на равновесие. Рекомендуем сначала выполнять упражнения на полу по прямой линии, а затем на очень низком бревне.
Начнем с передвижения по бревну приставным шагом. Двигайтесь по бревну правым боком, дойдите до конца. Обратно возвращайтесь, двигаясь левым боком. Также выполните передвижение приставным шагом, двигаясь корпусом вперёд, а затем вперёд спиной.
Выполните ходьбу по бревну с поворотами на 90 и 180 градусов. Пробуйте ходить на носках. Меняйте положения рук, их можно держать в стороны, вверх, на поясе.
Выполните ходьбу по бревну выпадами. Поднимайте колени высоко. Спину держите ровно. Когда упражнение будет хорошо получаться, выполните ходьбу с выпадами на носках.
Когда вы будете уверенно выполнять упражнения, попробуйте начать делать из них комбинации. Поочередно выполняйте разные виды ходьбы. Меняйте направление и положение рук. Меньше смотрите вниз, учитесь чувствовать снаряд ногами. Используйте в своих упражнениях мячи, гимнастические палки, обручи. Их можно использовать как в руках, так и как препятствия для перешагивания на бревне.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/10/picture-365029-1386695788.jpg)
Комплекс упражнений артикуляционной гимнастики для постановки звука [Р]
Артикуляционная гимнастика - это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие силы, подвижности и дифференцированности движений органов, уча...
Комплекс упражненияй партерной гимнастики для детей 7-10 лет
Комплекс упражнений партерной гимнастики для детей 7-10 лет...
Комплекс упражнений партерной гимнастики в паре.
Комплек упражнений партерной гимнастики в паре....
Комплекс упражнений мозговой гимнастики для улучшения мозговой деятельности
В данном комплексе подобраны специальные упражнения, стимулирующие психические функции ребенка перед началом учебных занятий....
![](/sites/default/files/pictures/2020/12/20/picture-1299966-1608415063.jpg)
Комплекс упражнений по гимнастике на равновесие
Ритмическая гимнастика упражнения в равновесии. Круговая тренировкаКомплекс упражнений по гимнастике на равновесие...
![](/sites/default/files/pictures/2022/07/15/picture-1300056-1657876650.png)
Комплекс упражнений мозговой гимнастики
Упражнения для развития мозговой деятельности младших школьников....
Комплекс упражнений общеукрепляющей гимнастики для педагогов.
Примерный комплекс упражнений общеукрепляющей гимнастики для педагогов....