Буклет "На зарядку всей семьей!"
консультация по зож

Слайд 1

10 правил зарядки для детей 1. В теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. 2. Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед упражнениями лучше выпить стакан воды. 3. В среднем зарядка не должна превышать 10—15 мин. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки. Не забывайте о музыке. Под веселую энергичную музыку делать зарядку веселее и интереснее. 4. Утреннюю зарядку следует начинать с быстрой ходьбы. Затем выполняйте упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке. 5. Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания. 6. Следите за дыханием. Вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох — через рот медленно. 8. Зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтираниями. 9. Каждые 2—3 недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело. 10 . Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм привык к нагрузке. О пользе зарядки знают все от мала до велика, но лишь немногие выполняют ее регу­лярно. И совершенно напрасно, ведь утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, разви­вает мышцы и формирует кра­сивое тело, способствует оздо­ровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее на­строение . Если вы решили приучать се­бя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способ­ствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребенка. Автор: Шокова милана, Ученица 1Б класса Участники: ученики школы №1 и их родители Руководитель : Щербакова Н.В., Учитель начальных классов Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 1 с углубленным изучением отдельных предметов» города Губкина Белгородской области На зарядку всей семьёй!

Слайд 2

Веселые стихи помогут провести весёлую зарядку! На полянке по порядку Звери делают зарядку. Заяц головой вращает- Мышцы шеи разминает. Делает старательно каждое движенье, Очень ему нравится это упражненье . Полосатенький енот Изображает вертолёт: Лапками машет назад и вперед, Словно собрался в далёкий полёт . Серый волк немного сонный, Выполняет он наклоны: «Ты , волчишка, не ленись! Вправо, влево наклонись, А потом вперёд, назад, Получишь бодрости заряд!» Медвежонок приседает, От пола пятки отрывает, Спинку держит прямо-прямо! Так учила его мама. Ну а белка, словно мячик, Дружно прыгает и скачет! Здоровье в порядке – спасибо зарядке ! Утренняя зарядка – здоровье на весь день ! Кто с зарядкой дружит смело, Тот с утра прогонит лень!