Если глаза устали
тренажёр по зож

Упражнения для глаз на уроке:

1. Моргание: 

Быстро и легко поморгайть в течение 1-2 минут. Это упражнение улучшает кровообращение в глазах. 

2. Круговые движения глазами: 

Медленно покрутить глазами по часовой стрелке, затем против. Это упражнение укрепляет мышцы глаз. 

3. Перемещение взгляда: 

Переводите взгляд с пола на потолок, затем вправо, влево и обратно, не поворачивая головы. 

4. Фиксация взгляда на ближней и дальней точке: 

Сначала посмотрите на кончик носа, затем переведите взгляд на удаленный предмет за окном. Можно использовать метку на стекле, как описано в. 

5. Пальминг: 

Разотрите ладони до тепла и приложите их к закрытым глазам, чтобы создать темноту. Это упражнение помогает расслабить глаза. 

6. Зажмуривание: 

Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем широко откройте. Это упражнение расслабляет мышцы глаз. 

7. Массаж век: 

Легкими круговыми движениями помассируйте веки, брови и область вокруг глаз.