Конспект НОД по образовательной области «Физическое развитие» «Мой друг Тренажёрик» в подготовительной к школе группе
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) по теме

№

Вид движения

Описание

время

1.

Ходьба

Маршировка по кругу.

35с.

2.

Шаг

Пружинистый шаг ,руки на поясе, выставлять руки  в стороны  на каждое приседание.

40с.

3.

Бег

С закидыванием голеней назад, руки на поясе

30с.

4.

Игровое упражнение

«Весёлые ножки»

Бег с забрасыванием голеней вперед,руки на поясе.

40с.

5.

Игровое упражнение

«Гусеница»

Ползание на животе с подтягиванием руками, ноги вместе, согнуты в коленях.

30с.

6.

Игровое упражнение

«Маленькие лягушки»

Прыжки на корочках на месте, колени разведены в стороны, ладони на полу между ногами.

40с.

7.

Стретчинг «Дуб»

И.п.:широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.1- вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полу присед, ноги упираются в пол, вдох; 2- руки опустить, выдох, расслабиться.

5с.

№

упражнение

Ход

1

«Солнышко»

И.П. – широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.

1- 4 - на выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута      вверх;

5-8- стоять в наклоне;

9-12- медленно выпрямиться.

То  же в другую сторону.

По 2 раза в каждую сторону.

2

«Дуб»

И.П.: широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1-вытянуть руки над головой ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол, вдох;

2-руки опустить,выдох, расслабиться.

3

«Кошечка»

1-Встаньте на четвереньки.

2-Подтяните живот и округлите позвоночник, нижнюю части спины, плечи и шею. Опустите голову.

3- Задержитесь на 15 секунд.

4

«Сорванный цветок»

И.П. – сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.

1- медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;

2– 4 - наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая;

5-6- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх.потянуться;

То же на другую ногу.        

3-4 раза на каждую ногу;

5

«Морская звезда»

И.П. – стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища.

1- сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади;

2- передвигая руки назад лечь на спину;

3-4 - колени развести в стороны, руки в стороны.

Лежать 10 сек. Медленно встать, выпрямить одну ногу, затем другую, расслабить.

№

Тренажёр

Упражнения

время

1.

Диск здоровья

И.п. стоя на диске здоровья

1 — вращение бедрами вправо — влево. Темп быстрый.

2- И.п. — полуприседание на носках, стоя на диске здоровья. Пальцы рук упираются в пол. Голова поднята, взгляд вперед. Переставляя руки на полу, отталкиваться и выполнять вращения в правую сторону до и.п.

· То же в другую сторону.

1-2 мин.

2.

Батут

Прыжки на батуте.

·Прыжки на батуте. Ноги вместе. На 4 прыжок спрыгнуть на мат на согнутые ноги руки вперед.

· Прыжки на батуте с раздвижением ног в стороны в воздухе «ножницы».

1-2 мин.

3.

Беговая дорожка

·Интенсивное движение — имитация передвижения -бега по земле, по дорожке.

· Интенсивное движение обеими ногами в одну сторону вперед.

1-2 мин.

4.

Гребля

И.п. сидя на тренажере, колени согнуты.

1 — тянем на себя рычаг руками, не выпрямляя ноги. 2— и.п.

повторить упражнение 8 раз.

 И.п. сидя на тренажере, колени согнуты.

1— тянем на себя рычаг руками, выпрямляя ноги. 2— и.п.

повторить упражнение 8 раз.

1-2 мин.

5.

Степпер

И.п. стоя на тренажере, колени полусогнуты.

1 — нажимаем ступнями на ступени, поочередно выпрямляя и сгибая ноги, повторить упражнение.

1-2 мин.

6.

«Кинг»

И.п. сидя на тренажере, колени согнуты и ноги под  ножным стопором.

1 — тянем на себя рычаг руками, не выпрямляя ноги. 2—стараемся приподнять туловище вперед.

3-и.п.

5-8 раз

7.

Велотренажёр

·Интенсивное движение — имитация передвижения на велосипеде. Интенсивное движение обеими ногами в одну сторону вперед.

1-2 мин.