Практики работы с обидами
презентация для интерактивной доски по психологии

Слайд 1

. Педагог- психолог: Наумова Т.С. Практики работы с обидами Выполнила :Наумова Т.С.

Слайд 3

Простые практики работы с обидами 1.Обиды легко выплакиваются. Пока обида свежа- плачьте! Не сдерживайте слез! 2.»Подушка для битья». Спать на ней нельзя никому, подушку эту положено бить. Выплескивайте всю негативную энергию, выскажите все подушке. Невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе. 3.Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте о своей боли. Если реки нет поблизости- откройте кран в ванной и пусть вода унесет все ваши печали и огорчения.

Слайд 4

4.Криком.Пойдите в пустое место и если Ваша обида превратилась в злость- выкричите эту злость, не сдерживайтесь! Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию. 5.Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать от руки, пишем месяц, год, время.И начинаем писать все ,что накипело ,что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон, другой не берем. Пишите в конце –» заканчиваю, указывайте время». Перечитайте все ,что написали. Могут быть неприятные ощущения, терпите. Затем сжигаете листок, смотрите на огонь, наблюдайте как сворачивается бумага, как тают строчки, с этим листком сгорает Ваша боль и обида.

Слайд 5

6.Самое эффективное растворение обиды- осознанное восприятие. Ощущаем в теле ,где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно говорите :» я тебя вижу. относительно меня». С этими словами «выводим « ее из тела и спрашиваем ?»Чему ты пришла меня научить?»