Тренинг с МАК для личностного роста воспитателей
методическая разработка по психологии

Тренинг с МАК для личностного роста воспитателей 

Целевая аудитория: воспитатели / педагоги.

Цель: повысить уровень психологического благополучия и профессиональной удовлетворённости педагогов, поиск внутренних ресурсов и профилактику эмоционального выгорания.

Задачи: 1. Снизить уровень психоэмоционального напряжения

участников.

2. Актуализировать внутренние ресурсы и сильные стороны личности.

3. Способствовать осознанию ценности и значимости профессии педагога.

4. Создать благоприятную поддерживающую атмосферу в группе.

Материал: мягкая игрушка, листы формата А4 чистые и с рисунком «Колесо жизни», авторучки, фломастеры по количеству участников, метафорические ассоциативные карты (МАК): для упражнения «Профессиональная маска и мое истинное лицо» для варианта 1 колода «Дерево жизни», для варианта 2 – колоды «Отражение» и «Внутренняя Я»; для упражнения «Мой педагогический ресурс» колода «Ресурс». Также подготовьте коробку или красивую шкатулку, маленькие бланки-карточки в форме листочков или звездочек и мотивационные открытки.

Вступительная часть:

Педагог-психолог: Добрый день, уважаемые коллеги! Рада приветствовать вас на нашем тренинге. Сегодня у нас есть возможность ненадолго отвлечься от рабочих задач и посвятить время своим чувствам и ресурсам. Профессия педагога – одна из самых насыщенных и эмоционально затратных. Мы каждый день отдаем частичку себя детям, и очень важно вовремя пополнять свой внутренний «сосуд», чтобы было чем делиться с другими. Сегодня мы с вами сделаем паузу, чтобы сбросить напряжение, напомнить себе о своих сильных сторонах и профессиональных успехах. И просто   пообщаться в теплой доверительной атмосфере. Прежде чем мы начнем, давайте договоримся о простых, но важных правилах работы в группе.  Правило «Здесь и сейчас». Мы стараемся быть максимально включенными в процесс, думать о том, что   происходит в этой комнате.  Правило    конфиденциальности. То, что происходит на тренинге, остается между нами. Правило активного участия. Мы участвуем в упражнениях так, как комфортно, никто никого не принуждает. Вы вправе сказать «стоп». Правило «ноль телефонов». Давайте на время   погрузимся в живое общение.

Упражнение-разминка «Я – это я, а ты – это ты!»  5 минут.

Педагог-психолог: Сейчас мы будем передавать по кругу мягкую игрушку. Тот, у кого она окажется в руках, называет свое имя и продолжает фразу: «Я уникальна тем, что я.…».  Например, «Я, Анна, уникальна тем, что я умею находить общий язык с самыми застенчивыми детьми» или «...тем, что у меня есть безудержное чувство юмора». Это может быть что-то профессиональное или личное. Мы благодарим каждого за его уникальность.

(Упражнение проходит по кругу.  Психолог начинает первым.)  Спасибо вам!   Какой у  нас уникальный и сильный  коллектив! Каждый из вас – это целая вселенная.  Давайте  запомним это ощущение ценности и значимости каждого.

Упражнение «Колесо жизни» 10 минут  

Педагог-психолог: Начнем наш тренинг с упражнения «Колесо жизни», которое поможет увидеть, на чем вы едете по своему жизненному пути. (Раздайте каждому участнику рисунок со схемой «Колесо жизни», карандаши или ручки.)   Жизнь человека складывается из различных аспектов: финансы, работа, семья, здоровье, отдых и т. д. Оцените свои успехи в каждой сфере от 1 до 10.  (Выполняют.) А теперь соедините ваши успехи линией по кругу. (Выполняют.)  Вы получили свое персональное «Колесо жизни», а вместе с ним и понимание, в чем у вас дисбаланс: чему стоит  больше уделить внимания.

Упражнение с МАК «Профессиональная маска 15 мин и мое истинное лицо».  

Педагог- психолог: Сейчас мы переходим к работе с метафорическими картами. Напомню: это особый инструмент профессиональное выгорание, который помогает заглянуть вглубь себя.  Не бывает «правильных» или «неправильных» ответов. Любой образ, который вы вытянете, – это ваш образ, и он несет в себе послание именно для вас.   Наша профессия требует от нас быть постоянно собранными, ответственными, щедрыми. Иногда эта роль отнимает много сил, часто она превращается в «профессиональную маску», которая прирастает к нам так сильно, что мы забываем, кто мы без нее. Сейчас мы исследуем этот вопрос.  

Вариант 1. С колодой «Дерево жизни»

Педагог- психолог: Перед вами колода «Дерево жизни».  Из колоды, не глядя, вытащите первую карту. Она будет отвечать на вопросы: «На какое дерево я больше всего похожа в своей профессиональной роли.  Какая моя  

профессиональная маска?  Каким деревом я предстаю на работе для детей, коллег, родителей?  Возможно, в этой маске прихожу домой». Положите ее перед собой. (Участники выполняют.)    Теперь вытащите вторую карту. Она ответит на вопросы: «А какое дерево я есть на самом деле? Как ощущает себя мое “внутреннее Я”, моя суть, когда я остаюсь наедине с собой?  Какое мое истинное лицо?». (Участники вытягивают карту. Рассматривают.) Посмотрите на эти два дерева. Что вы чувствуете? Первое дерево профессиональное.  Расскажите, какое оно.  Второе дерево истинное.  Расскажите, какое оно. Что ему нужно, чтобы быть здоровым и крепким? (Примеры ответов: Больше «солнца» – радости, «воды» – отдыха, «удобрений» – хобби.)   Проанализируйте, чем они отличаются, как они связаны.  Профессиональное дерево защищает  внутреннее?   Или, наоборот,  тень  от  большого  профессионального дерева не дает расти внутреннему? Может, это одно и то же дерево, но в разных сезонах? (Участники рассказывают о своих картах. Желательно, чтобы каждый участник высказался.)

Вариант 2.  С колодами «Отражение» и «Внутренняя Я»

Педагог- психолог:     Перед вами две колоды карт. Из колоды «Отражение», не глядя, вытащите первую карту. Она будет отвечать на вопросы: «Какую «профессиональную маску» я чаще всего надеваю на работе?  Какой меня видят дети и коллеги?». Положите ее перед собой. (Участники вытягивают карту. Рассматривают.)   Теперь из колоды «Внутренняя Я» вытащите вторую карту. Она ответит на вопросы: «А кто я на самом деле, когда остаюсь наедине с собой?  Какое мое «истинное лицо», скрытое за маской?». (Участники вытягивают карту. Рассматривают.) Посмотрите на эти две карты. Что вы чувствуете? Первая карта –  профессиональное лицо.  Расскажите, какое оно.  Вторая карта –  истинное лицо.  Расскажите, какое оно.  Они конфликтуют друг с другом или дополняют? Что дает вам ваша «маска»? (Варианты ответов: защиту, уверенность, дистанцию.)   Что нужно вашему «истинному лицу», чтобы оно не уставало от маски? (Варианты ответов: больше отдыха, признания, творчества.)   Проанализируйте, чем они отличаются, как они связаны.  Профессиональная маска защищает внутреннее? Или, наоборот, тень от большого профессионального лица не дает расти внутреннему?  Цель этого упражнения – не сбросить маску, а понять, что она – лишь часть вас. И важно находить время, чтобы снимать ее и давать отдых своему истинному «Я».

 Упражнение с МАК «Мой педагогический ресурс» 10 минут

Педагог- психолог: Наша профессия эмоционально достаточно тяжелая.  Нам приходится улыбаться и быть вежливыми, даже когда этого очень не хочется. Где же мы находим силы на это, где берем ресурсы? Перед вами лежит еще одна колода карт. (Психолог показывает ресурсную колоду, например, «Ресурс».) Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Мысленно задайте себе вопросы: «Какой мой главный ресурс как педагога? Что мне помогает справляться с трудными днями?». Не анализируйте, просто прислушайтесь к себе. Теперь, не глядя, вытащите одну карту из колоды. (Участники вытягивают карты. Дается время на молчаливое рассматривание.)

Педагог- психолог: Посмотрите на свою карту. Какое отношение этот образ имеет к вашему внутреннему ресурсу? Как он отвечает на ваш вопрос?  Подумайте об этом несколько минут. (Пауза. По желанию включите тихую расслабляющую мелодию.) Кто хочет поделиться своим открытием?  Какой ресурс вы для себя обнаружили? (По желанию педагоги высказываются.)

Упражнение «Сад моих достижений» 10 минут.

 Педагог - психолог: Часто мы так сосредоточены на проблемах и недочетах, что совершенно забываем о своих победах, даже самых маленьких. А ведь именно они питают нашу уверенность в себе.  Сейчас мы создадим «Сад наших достижений». Возьмите еще один лист бумаги. В центре нарисуйте большой красивый цветок с сердцевиной типа ромашки.  В сердцевине цветка напишите свое имя. А на каждом лепестке – один ваш профессиональный или личный успех, достижение, которым вы гордитесь. Большим достижением может быть победа в конкурсе, а маленьким – то, что сегодня удалось успокоить плачущего ребенка или найти сил для нового творческого  занятия. Заполните все лепестки. (Участники работают.  Психолог может подходить, поддерживать, если кто-то затрудняется.) А теперь посмотрите на свой цветок. Какой он яркий, разнообразный и красивый! Это – вы и ваши успехи.  Этот цветок растет в вашем саду. Поблагодарите себя за каждую надпись на лепестке. Мы редко это делаем, так давайте сделаем это сейчас. Скажите громко себе: «Спасибо, я молодец!». (Педагоги хвалят себя).

Ритуал завершения «Копилка добрых 10 мин пожеланий» 10 минут.

 Педагог-психолог: Наше занятие подходит к концу. Давайте завершим его на позитивной ноте. Перед вами лежат маленькие листочки (раздайте участникам вырезанные из  белой или  цветной  бумаги  листочки или  звездочки) и коробка – наша «Копилка добрых пожеланий». Напишите на  своем  листочке  самое  главное  пожелание самому себе. То, в чем вы сейчас больше  всего нуждаетесь. Например: «Желаю себе спокойствия», «Желаю видеть больше радости в каждом  дне», «Желаю легкости». Теперь сверните его и бросьте в нашу общую копилку.  А  теперь  я  попрошу  каждого  по  очереди  подойти и вытащить из копилки одно пожелание.  Оно  может  оказаться  адресовано  именно  вам!  Зачитайте его вслух, как подарок от коллег. Участники по кругу вытаскивают и зачитывают пожелания.  Создается мощный поддерживающий эффект.

Рефлексия и прощание  5 минут.

Педагог- психолог:   Уважаемые  коллеги!  Наш  тренинг  завершен.  Давайте  по  кругу  

поделимся  одним  словом  или  короткой  фразой  –  с  каким  чувством,  мыслью,  открытием вы уходите отсюда? (Участники делятся.  Психолог благодарит каждого.) Я  хочу  поблагодарить  вас  за  вашу  открытость,  искренность  и  работу.  Помните,  что  вы  важны.  Ваша  профессия  –  это  огромный  вклад  в  будущее. Не забывайте заботиться о себе, потому что вы – самый ценный ресурс для детей. И как уже  повелось, стало традицией: дарю вам мотивационную открытку. Каждый воспитатель берет себе одну открытку и стопки. (Предлагаем подготовить открытки со стиральным слоем. Педагоги выбирают себе открытку, какая картинка отзовется, не зная, что на ней написано. Можно предложить открытки с надписью, педагог выбирает из стопки перевернутой рубашкой вверх).

Литература

1. Журнал «Справочник педагога-психолога» №2, февраль 2026г.