Здоровое питание с детства.
статья на тему
Здоровое питание является залогом здоровья ребенка. Предлагая ребенку сбалансированное меню, богатое всеми необходимыми для роста ребенка пищивыми веществами, включая витамины и минералы, вы заботитесь не только о его здровье сейчас, но и закладываете основу здорового образа жизни в будущем.
Сколько и каких продуктов необходимо употреблять ребенку.
- Потребность физически здорового активного ребенка дошкольного возраста в энергии составляет 1500- 1700 ккал. Это по 60 г белков и жиров, 250 г углеводов в день. Не забывайте,что клетчатка, содержащаяся в злаках, овощах, фруктах,также необходима дошкольнику.
- Вы должны помнить о том, что часть своих потребностей в пищевых веществах ребенок должен удовлетворять за счет молока и кисломолочных продуктов: они не только содержат полезные белки, но и являются важнейшими источниками кальция.
- Обилие в рационе овощей и фрукты- также необходимое условие здорового роста. Только свежие плоды могут обеспечить бесперебойное поступление в организм витамина С, многих миниралов и разнообразных биологических активных соединений, обеспечивающих здоровье.
Детсикий сад: потеря контроля.
- В России мамы по достижении ребенком 3-4 летнего возраста возращаются на работу, а значит, не могут присматривать за ним в дневное время. Малыш отправляется в детский сад, где его меню составляется независимо от желания родителей.
-Не стоит расстраиваться, в детских садах меню соответсвует современным пищевым стандартам. Дети же постоянно двигаются, поэтому у них не плохой аппетит. Возможность принимать пищу в коллективе также подстегиват аппетит ребенка.
- Забирая ребенка из садика, поговорите с воспитателем, узнайте, как кушал ваш ребенок. Установите контакт и самим ребенком- пусть он каждый день рассказывает вам , чем кормили в садике. Это позволит вам корректироввать его ежедневный рацион, добавляя по мере необходимости свежие овощи и фрукты, молочные и другие продукты.
Вредное влияние рекламы и окружения на пищевые привычки ребенка
- Кроме потери контроля за меню ребенка, посещение детского сада таит в себе еще одну опасность- негативное влияние окружения на пищевые привычки ребенка. Другие дети могут приносить в группу ненужные для здоровья лакомства, такие как сладости, газировку или чипсы, и угощениать ими вашего ребенка.
- Примерно в этом же возрасте ребенок начинает воспринимать рекламу и поддаваться ее влиянию.И если раньше имелась возможность оградить ребенка от появления в его рационе этих вкусных и калорийных, но нездоровых перекусов, то теперь это становится все труднее.
Правильное питание на личном прмере.
- Единственный выход из ситуации- бороться с негативным влиянием на здоровье ребенка агрессивных пищевых продуктов дома. Вы должны показать ребенку пример. Пусть ваш рацион будет составлен в основных из полезных продуктов: паровых и тушеных овощей и мяса, рыбы, супов, свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и круп.
- Не забывайте, что в этом возрасте авторитетом для ребенка являются родители. Малыш постоянно открыт к восприятию новой информации, поэтому чаще рассказывайте ему о здоровом питании, упирая на бонусы, которые оно ему принесет: высокий рост, интеллект, спортивные достижения. Пробуйте готовить вместе несложные, но полезные блюда ( например: овощные салаты и фруктовые).
ПОМНИТЕ! ВПЕРЕДИ ВАШЕГО РЕБЕНКА ОЖИДАЮТ ШКОЛА, А ЗАТЕМ ПОДРОСТКОВЫЙ ВОЗРАСТ. И ИМЕННО СЕЙЧАС ВАМ НЕОБХОДИМО СОХРОНИТЬ И УКРЕПИТЬ ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ, НА КОТОРОМ В БУДУЩЕМ СМОЖЕТ УСТОЯТЬ, ПРЕОДОЛЕВ ФИЗИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СТРЕССЫ, ЕГО ОРГАНИЗМ.
- Если ваш ребенок здоров и получает разнообразное питание, то он может не нуждаться в дополнительном приеме витаминно- миниральных комплексов, но если врач рекомендует их прием, особенно в зимне- весенний период, то следует прислушаться к рекомендации врача.
Доводы в пользу здоровой пищи
- Только в молоке есть кальций, необходимый твоим косточкам. Он поможет тебе вырасти и стать хорошим спортсменом.
- В рыбе много йода и полиненасыщенных жирных кислот, необходимых дл яработы твоего мозга. Став умным, ты можешь получить интересную работу.
- Оовщи и фрукты содержат витамин С, который укрепляет твой имунитет и не дает тебе болеть.
- Каша содержит клетчатку, которая, как дворник, очищает твой организм, а чистота - это сила и здоровье.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2015/02/13/ed4dcbc404ec7417823fe34a9825d_0.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Здоровое питание с детства.
Еда, которая не в радость, та во вред!...
![](/sites/default/files/pictures/2017/05/14/picture-896693-1494780343.jpg)
"Здоровое питание в дошкольном детстве" (для родителей)
В настоящее время возросла актуальность здорового образа жизни.Именно поэтому при организации питания в ДОУ так важно не только накормить ребенка, чтобы он не остался голодным, но и приложить все усил...
![](/sites/default/files/pictures/2017/05/14/picture-896693-1494780343.jpg)
"Здоровое питание в дошкольном детстве" (для педагогов)
В настоящее время возросла актуальность здорового образа жизни.Именно поэтому при организации питания в ДОУ так важно не только накормить ребенка, чтобы он не остался голодным, но и приложить все усил...
![](/sites/default/files/pictures/2015/12/11/picture-533890-1449843070.jpg)
Тема недели: Здоровое питание КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ПОЗНАВАТЕЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ для детей старшего дошкольного возраста на тему: «Витамины и здоровое питание»
Тема недели: Здоровое питание КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ПОЗНАВАТЕЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ для детей старшего дошкольного возраста на тему: «Витамины и здоровое питание» Программное содержание: 1. Формироват...
![](/sites/default/files/pictures/2024/04/13/picture-295974-1713036200.jpg)
Итоги республиканского конкурса творческих работ по пропаганде здорового питания среди образовательных организаций "Рациональное питание - залог здоровья!"
Работа Барышникова Власа отмечена как участник....
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/28/picture-762551-1456677459.jpg)
Педагогический проект по формированию первичных представлений о здоровом питании и «Витаминах на грядке и на дереве» у детей 3-4 лет «Здоровое питание»
Цель данного проекта: создание педагогических условий для знакомства детей младшего дошкольного возраста с полезными свойствами овощей, фруктов, злаковых....
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/12/picture-1314348-1613105415.jpg)
"ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ С ДЕТСТВА"
Питание является обязательным условием существования человека.Говоря о здоровом питании, нельзя не остановиться на вопросах, касающихся недостаточности и излишеств в питании современного человек...