План проведения утренней гимнастики без предметов
материал (старшая группа)

№

Упражнения

Количество повторов

Методические указания

Вводная часть

Ходьба обычная, на носках, ходьба широким шагом, ходьба мелким шагом.

Бег обычный, бег с высоким подниманием колен, бег «змейкой», бег спиной вперед.

Перестроение в 2 колонны.

3 минуты

Построение в шеренгу, перестроение в 1 колонну: «В одну колонну становись! Равняйсь! Смирно! Направо! За направляющим в обход по залу шагом марш!» Во время ходьбы даем указания: идем, следим за осанкой, внимательно слушаем команды, соблюдаем дистанцию. При ходьбе на носках колени почти не сгибаем, руки подняты вверх. Команда «Идем с наименьшим количеством шагов, с наибольшим количеством шагов».

Бег легкий, энергичней отталкиваемся от пола, помогаем руками. При беге с высоким подниманием колен стараемся выше поднимать бедро, руки вперед, колени касаются ладоней; при беге спиной вперед смотрим через левое плечо, соблюдаем дистанцию. Выполняем команду: «Змейкой». Воспитатель перемещается противоходом, подает команды.

Команда«Через центр зала в две колонны разойдись!» после перестроения команда «Стой, раз два! Кругом! На вытянутые руки разомкнись!»

Основная часть

1

Рывки.  И.п.: ноги врозь, руки на уровне груди; 1-2-маленькие рывки, 3-4-большие (ладошки смотрят вверх).

6-8 раз

Воспитатель называет упражнение, напоминает его выполнение под счет, делает необходимые указания. Упражнение делать быстро.

2

Наклоны. И.п.: Ноги  на ширине плеч, руки за спину.1 - наклон вниз, коснуться руками пола; 2 – и.п.

6-8 раз

При наклоне ноги от пола не отрывать, колени не сгибать.

3

Повороты. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1-правую руку в сторону, поворачиваются вправо; 2-и.п., 3- влево, 4- и.п.

3-4 раз

Спину держим ровно.

4

Лодочка. И.п.: лёжа на животе, голова в упоре на подбородок. 1-2- руки в «замок», руки и ноги приподнимать вверх; 3-4-и.п.

6 раз

Голова не поднимается, смотрим в пол, руки и ноги вытянуты, ноги в коленях не сгибаем.

5

Угол. И.п.: лёжа на спине, руки за головой, локти прижаты к полу. 1-2- прямые ноги под углом 30гр., удерживают на весу; 3-4-и.п.

6 раз

Ноги высоко не поднимаем, в коленях не сгибаем.

6

Сед. И.п.: лёжа на спине, руки на поясе. 1-2- сесть, спина прямая; 3-4- и.п.

6-8раз

Спину держим ровно, руками пола не касаемся.

7

Цирковая лошадка.  И.п.: о.с., руки на поясе. Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки (в чередовании с ходьбой)

20*3 р. в быстром темпе

Бег легкий, ритмичный, спину держим ровно

8

Упражнение на дыхание «Великаны и карлики».  И.п.: стоя.1- встать на носочки, потянуться вверх- вдох; 2- и.п.- выдох.

4-6 раз

Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот

Заключительная часть

Перестроение в одну колонну, бег обычный, ходьба по залу с выполнением дыхательных упражнений

Упражнение на дыхание «Часики»

1,5 минуты

Команда «Кругом! За направляющим в обход по залу шагом марш! Приготовились к бегу. Бегом марш! Приготовились к ходьбе! Шагом марш!»

Упражнение на дыхание -  ходьба друг за другом,

выполняя движения прямыми руками, произносить «тик-так».