Открытое занятие
материал

                          Открытое занятие

      Утренняя зарядка с элементами       гимнастики

Составил воспитатель старшей группы: Савина Надежда Анатольевна          МКДОУ «Поселковый детский сад»

Цель: Создание условий для оздоровления организма посредством выполнения комплекса физических упражнений.

Задачи:

1. Развивать  интерес к спорту.
2. Создать радостный, эмоциональный подъем, разбудить организм ребёнка.
3. Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
4. Развивать все группы мышц и укреплять мускулатуру тела.
5. Предупредить возникновения плоскостопия.

                                   Ход утренней зарядки:

Вводная часть : -

1.Ходьба в колонне по одному.

2.Ходьба с высоко поднятыми коленями.

3. Ходьба на носочках с поднятыми руками вверх.

4.Ходьба на пятках, руки за спиной в замочек.

5.Шаг крестом, руки на поясе.

6.Ходьба вприсядку (гуськом).

7.Легкий бег в колонне.

8.Бег с высоко поднятыми коленями.

9.Частый бег (на носочках) ,руки на поясе.

10.Бег с приставным шагом.

11.Обычный бег.

12.Бег змейкой.

13.Упражнение на восстановления дыхания (вдох, выдох).

14.Ходьба в колонне по одному с перестроением в колонну по двое.

15.Перестроение из колонны по двое в колонну по одному.

16.Ходьба в колонне по одному с перестроением в колонну по трое.

Основная часть : -

1.и.п. Руки на поясе ,ноги на ширине плеч. Наклоны головы(вперед, назад, вправо, влево).

2. и.п.Руки на поясе, ноги на ширине плеч.(Медленные круговые вращения головой).

3.и.п. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища (вперёд, назад, вправо , влево).

4 .и.п. Руки на поясе , ноги на ширине плеч.(круговые вращения тазом).

5.и.п. Ноги на ширине  плеч, (Руки вперёд, вверх, в стороны ,вниз).

6.и.п. Ноги на ширине плеч   ,  руки в замочек на груди .(на себя, от себя)

7.и.п. Ноги вместе, спина прямая  .  (упражнение на равновесие, стойка на одной ноге, чередование )

8.и.п. Ноги вместе (упражнение на равновесие ”Ласточка”).

9.и.п. Руки на поясе, ноги на ширине плеч   . (повороты туловища вправо, влево с вытягиванием носка)

10.Упражнение на восстановление дыхания.

11.и.п. Сидя на полу (Упражнение на пресс).

12.и.п. Лёжа на спине (поочередное  поднятие ног с вытянутым носком).

13.и.п. Лёжа на спине “Берёзка”

14.и.п. Лёжа на спине с положения “Берёзка” запрокинуть ноги за голову.

15.и.п. Лёжа на спине, ноги запрокинуты за голову(перекат)

16.и.п. Сидя на полу ноги вместе (кончиками пальцев руки коснуться пальцев ног, не сгибая колен.)

17.и.п. Сидя на полу , опираясь руками о пол приподнимаем туловище(мостик качается).

18.Упр. “Мостик”

19.и.п. Лёжа на животе упражнение ”Дельфинчик”

20.и.п. Лежа на животе упражнение “Звёздочка”

21.и.п. Сидя на ногах  , руки вытянуты вперёд(перекаты вправо ,влево)

22.Упражнение ”Шпагат”

23.В положении “Шпагат ”наклоны туловища  вправо, влево с касанием кисти рук пальцев ног (растяжка)

24.и.п. Сидя на полу со скрещенными ногами ”Йога”(релаксация)

25.Пальчиковая гимнастика.

26.Упражнения для глаз.

Заключительная часть:

Восстановление дыхания ,профилактика плоскостопия, само массаж.

Оборудование:

Гимнастическая скамейка, канат, мешочки для равновесия, массажные коврики, мини маты .