Специфические особенности ударов ногами в спортивном тхэквондо в рамках спарринговой работы.
план-конспект урока (3 класс) по теме

Этапы занятия

Содержание

Организационная часть

Построение:

Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу, согласно технического уровня от старшего к младшему по уменьшению слева–направо от преподавателя.

Приветствие:

Старший учащийся, стоящий первым слева от преподавателя командует: « Чариот! Гуккие къённэ!» (корейский) «Смирно! Салют национальному флагу!» Учащиеся отдают салют флагу России приложив руку к сердцу. «Чариот! Сабомним къённэ!» (корейский) «Смирно! Приветствие учителя!», Учащиеся одновременно кланяются в ответ.

Объяснение цели занятия, сопровождаемое демонстрационными показами техники.

Разминка

Подготовка голеностопных, коленных и тазобедренных суставов к прыжковым упражнениям.

Прыжковые упражнения:

Подскоки в движении с разведением ног и рук в стороны, со сменой ног выпадом вперед, выпрыгивания вверх со сменой стойки, выпрыгивание вверх с вращением на 360 градусов,  бег в движении с высоким подъемом бедра, бег в движении с за хлёстом голени,  бег в движении с выбросом ног на « ап-чаги» (корейский).

На этом этапе так же используются подготовительные упражнения к основной части занятия.

Разминочные упражнения на месте:

Вращение головой, плечами, тазом, коленями. Наклоны корпуса вперед, назад, в стороны.

Упражнения на растягивание:

Наклоны поочередно к ногам стоя, сидя, «Бабочка», выпады и т.д.

Основная часть

Подводящие упражнения у зеркала:

Выполняются под счет педагога. Исходное положение-спортивная стойка в степе « ап-соги» (подскоки, пружинящие движения):

Повороты корпуса на месте;

Отработка «заряда» бедра на боковой удар ногой «долио-чаги» (корейский);

Заряд на «двойку» с перескоком.

Удары по лапам:

Уровень атаки – корпус.

Боковой удар дальней («задней») ногой «дольо чаги» со степа.

Уровень атаки – голова.

«Двойка» - последовательный боковой удар правой и левой ногой в «разножке».

Спарринговая часть:

Отработка ударов «долио-чаги», «двойка» поочерёдно в парах.

Закрепление материала.

Легкий спарринг. Стараться использовать технические приемы, пройденные на занятии.

2 раунда со сменой партнеров по 1 минуте (20 сек – отдых).

Заключительная часть

Восстановление дыхания:

Дыхательные упражнения.

Расслабляющие упражнения:

Растягивание мышц плечевого пояса.

Подведение итогов занятия:

Какие остались вопросы?

Что осталось не понятным на занятии?

Прощание:

Построение, поклон, командные лозунги, аплодисменты.