Образовательная программа «СПОРТЛАНДИЯ»
методическая разработка по физкультуре по теме

Государственное общеобразовательное учреждение средняя

Общеобразовательная школа  №568

Красносельского района

Санкт - Петербурга

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор школы

Терещенко Г.С._________              

ОСНОВАНИЕ:

Решение педсовета школы

От__19.04.2009__________

 Протокол №___6________

Образовательная программа

«СПОРТЛАНДИЯ»

Возраст учащихся:   1-4 год

Срок реализации:     2 года

Объем реализации:  324 учебных  часов в год

Автор – составитель  Сон Эльмира Енсуновна

Санкт – Петербург

2008 -2009 уч. год

Пояснительная записка

      Физкультура в оздоровительном центре при школе имеет решающее значение для воспитания полноценной, целостной личности школьника. Ведь физкультура решает задачи не только сохранения и укрепления здоровья, но и повышения уровня общительности, социальной активности ребенка.

     Физкультура в оздоровительном центре, каждый ее урок, обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Вводная часть, или разминка, готовит организм к нагрузке. Основная часть предусмотрена для разучивания новых упражнений, а также для занятий бегом, прыжками, метанием, лазаньем, для упражнений на координацию, подвижных спортивных игр, эстафет. Заключительная часть предназначена для того, чтобы организм правильным образом пришел в норму, наладилось дыхание и пульс.

      Наименее утомительна для детей самостоятельная двигательная активность, поэтому физкультура в оздоровительном центре часто предлагает детям условия для ее осуществления. Это может происходить как в спортзале, так и на улице, как со специальным инвентарем, так и без него, как с определенной целью, так и без.

     Программа физических упражнений в оздоровительном центре для 1-4 классов продолжает дело дошкольных учреждений. А именно, в начальных классах продолжается развитие выносливости, ловкости, силы рук и ног, координация движений, навыки участия в командных играх. И делает это физкультура в школе с учетом физических и психических особенностей организма ребенка, присущих определенному возрасту.

   Физкультура в оздоровительном центре в начальных классах обучает детей:

правильно дышать, сочетать дыхание с движением;

усложненным ходьбе и бегу;

бегу с препятствиями;

начальным навыкам прыжков в длину и высоту с разбега;

подбрасывать и ловить мяч одной и двумя руками;

метать мяч в цель на разном расстоянии;

лазать различными способами по гимнастической стенке;

элементам спортивно-командных игр.

  Обучение основным видам движений и совершенствование учащихся в них - одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко пры гать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной ра боте) определяют в основном качество постановки работы по физической культуре.

     Подвижные игры способствуют воспитанию физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости и гибкости. Учитель должен уметь правильно распределить роли, чтобы приучать учащихся к взаимодействию во время совместного вы полнения игровых упражнений, к ответственности за свои поступки. Игре свойствен ны противодействия одного игрока другому, одной команды-другой, когда перед иг рающими, возникают самые разнообразные задачи, требующие мгновенного разре шения. Для этого необходимо в кратчайший срок оценить окружающую обстановку, выбрать наиболее правильное действие и выполнить его. Так подвижные игры спо собствуют самопознанию.

Подвижная игра должна обеспечиваться соответствующим инвентарем. Ин вентарь должен быть ярким, заметным в игре, что особенно важно для младших школьников.

Программа физических упражнений в оздоровительном центре тесно связана с урочными  занятиями.

Изучение теоретического материала программы осуществляется в форме трёх - пятиминутных бесед, которые проводятся, как правило, в начале занятий (как часть комплексного занятия). На занятиях широко используются наглядные пособия. Руководитель, подбирая материал для занятий наряду с новыми упражнениями, обязательно включает упражнения, отдельные элементы из ранее пройденного учебного материала для его закрепления и совершенствования. Разнообразные средства физической подготовки способствуют формированию растущего организ ма, разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья детей. Широко используются упражнения с предметами - палками, скакалками, мячами и др. А так же подвижные игры и упражнения с музыкальным сопровождением.

Программа рассчитана на младший и средний школьный возраст. Занимаю щихся, можно условно разделить на две возрастные группы: младшие (7-9 лет) и старшие (10-11 лет). Количество групп каждого возраста определяется в зависимо сти   от   общего   числа   занимающихся   и   возможностей   материальной   базы.

Задачи

    Важнейшей задачей школьного физического воспитания является воспитание крепких, здоровых молодых людей, в полной мере овладевших навыками и умением, определенными учебной программой по физической культуре.

    В настоящее время обучения в школе, приготовление уроков дома увеличивают нагрузку на организм ребенка, дети совсем мало бывают на воздухе, а выходные дни проводят у телевизора, «видика» или играют в малоподвижные «сидячие» и компьютерные игры. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности, и увеличиваются статические напряжения. Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий уровень двигательной активности. Кроме того, возникает необходимость усвоения и переработки информации, а, следовательно, и напряжение зрительного аппарата (чтение, письмо, рисование). Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказываются на состоянии их здоровья.

    Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, приводят к тому, что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, что приводит к ухудшению состояния их здоровья.

     В современных условиях важной задачей в работе по укреплению здоровья детей, является привитие учащимся стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями в школе и дома. В связи с этим необходимо использовать все формы физического воспитания в школе, а также самостоятельные занятия физическими упражнениями дома с целью повышения двигательной активности, укрепления здоровья, улучшения физической подготовленности подростков.

Основной задачей оздоровительного центра является:

1.Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение

   функциональных возможностей организма;

2.Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости,

   скоростно-силовых и координационных;

3.Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки  

   собственных физических возможностей;

4.Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям

  физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время,

  организация активного отдыха и досуга;

5.Воспитание психических морально-волевых качеств и свойств личности,

   самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

Для решения этих задач необходимо использовать теоретические знания из образовательных предметов «Физическая культура», «Биология», «Основы безопасности жизнедеятельности» и других.

    Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий.

    Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).

   Тренировочный процесс предлагает: соответствие физических нагрузок по возрасту, полу и индивидуальным возможностям (состояние здоровья, физическое развитие, физическая подготовленность) занимающихся; постепенное увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного занятия; правильное чередование нагрузок с интервалами отдыха; повторение различных по характеру физических нагрузок и систематически регулярно на протяжении более длительного время (недель, месяцев, лет).

Проводя занятия физической культурой необходимо соблюдать следующие правила:

1.Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную

   направленность;

2.В процессе занятий необходимо осуществлять контроль состояния организма

  школьника, его физической подготовленности и строго соблюдения им правил

  безопасности во время занятий физической культурой и спортом.

Средства общей физической подготовки

Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70 – 80% всего времени занятия. Остальные 20 – 30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается.

    Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища. Начинают занятия с упражнений требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требую максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.

   В занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры: упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.

   Для правильного дозирования физической нагрузки в начале занятий каждому занимающемуся необходимо выполнить то или иное упражнение с соревновательной интенсивностью, чтобы определить максимальный результат (М. Т.). Затем, исходя из максимального теста (М. Т.) в процентах определяют величину тренировочной нагрузки. Эти режимы рассчитаны в процентах от максимального результата: умеренный – 30%; средний – 50%; большой – 70%; высокий – 90%. После нескольких недель тренировочной работы снова проводится максимальный тест и если он даст результат выше прежнего, то расчет тренировочной нагрузки делается вторично.

  Для воспитания силовых способностей используется упражнения отягощенные массой собственного тела (отжимания, приседания, подтягивания); упражнения с внешним отягощением (гири, гантели, резиновые амортизаторы, упражнения на тренажерах) и т. п.

Принципы построения программы

Каждое занятие состоит из разминки, выполнения основной нагрузки и вос становительных мероприятий или упражнений. Поскольку любая тренировка - это процесс формирования нового качества организма, то для решения задачи их становления и усвоения требуется, как правило, большой промежуток времени. По этому, чтобы получить реальные результаты требуется как минимум один учебный год двухразовых занятий в неделю.

Освоение данной программы ведется по следующему методологическому ал горитму: информация - анализ полученной информации относительно восприятия учеником - применение новой информации на практике - коррекция практиче ской деятельности - выработка своего индивидуального алгоритма действия - применение новой информации в повседневной жизни.

Формы учебной работы общей физической подготовки

Основной формой работы в оздоровительном центре является урок. Программа физических упражнений рассчитана в первую очередь на занятия с детьми имеющих низкий уровень физического развития, а также со здоровыми детьми, которые желают поддержать хорошую физическую подготовку.

Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Занятия построены по обычной структурной схеме. То есть - вводной, основ ной и заключительной частей. Это вызывается специфическими особенностями уро ка физической культуры (на котором учащиеся получают физическую нагрузку, вследствие чего происходят функциональные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыха тельной и других системах организма) и необходимостью следовать общим правилам дидактики.

Схема построения занятий по общей физической подготовке и подвижным играм в принципе не отли чается от обычных занятий физкультурой, но имеет ряд принципиальных особенно стей. Главное различие заключается в дозировке физической нагрузки и некотором изменении содержания учебного материала каждой из частей урока.

Вводная часть включает в себя общеразвивающие упражнения, которые це лесообразно проводить в медленном и среднем темпе, обязательно чередуя с ды хательными упражнениями. Нагрузка должна повышаться очень осторожно и посте пенно на основе гибкого и рационального применения средств и упражнений, обес печивающих подготовку всех органов и систем к выполнению основной части заня тия. В этой не рекомендуется предлагать большое количество упражнений, намного увеличивать нагрузку. Важно создавать условия для выполнения общеразвивающих упражнений в удобном для каждого ученика темпе, а не под общий счет.

Подбор упражнений в комплексах и их структура тщательно продуманы. Каж дое предназначено, прежде всего, для конкретной части тела - рук, ног, туловища и т.д. Продолжительность ее 5 - 10% общего времени.

В основной части занятия школьники овладевают основными двигательными навыками, получают определенную для них оптимальную физическую нагрузку и эмоциональное напряжение. В этой части решаются задачи общего развития мы шечной системы, органов дыхания и кровообращения формирования правильной осанки, совершенствование общей координации движений, овладения двигательны ми навыками, воспитания волевых качеств. Большое значение при этом приобрета ют подбор и чередование упражнений, дозировка нагрузки, организация и соблюдение санитарно-гигиенических условий.

Упражнения на быстроту, а также новые и поэтому пока сложные для учащих ся движения на координацию следует разучивать в начале основной части занятия. Это обусловлено тем, что с наступлением утомления центральной нервной системы снижается быстрота смены процессов возбуждения и торможения, создаются за трудненные условия для разграничения раздражителей.

Упражнения, дающие большую общую нагрузку (игры, бег и др.) и вызываю щие сильное эмоциональное переживание, целесообразнее чередовать с обще развивающими упражнениями. Сильное возбуждение, усталость затрудняют овладение техникой последующих упражнений, воспитание быстроты и ловкости. Надо чередовать упражнения, учитывая особенности их структуры, влия ние на группы мышц и функции организма в целом с тем, чтобы создавать наиболее благоприятные условия для выполнения последующих упражнений. Для снятия утомления, а это очень важно, между выполнением различных упражнений реко мендуется применение упражнений на расслабление. Продолжительность этой час ти занятий - 80 - 85% общего времени.

В заключительной части необходимо создать условия для того, чтобы вос становить силы, устранить утомление и подвести итоги занятий. Занятие завершает ся изложением его результатов и заданием на дом. Продолжительность 5 - 10% об щего времени.

При определении структуры конкретного урока надо стремиться к его целост ности, особо обеспечивая органическую связь всех трех его частей.

Основы знаний

1. Техника безопасности и правила поведения на занятиях.
2. Элементарные сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и

     мета нии.

3. Влияние физических упражнений на состояние здоровья.
4. Гигиенические правила при выполнении физических упражнений.
5. Двигательный режим младшего школьника.

Результаты занятий

Развитие у школьников силы, скоростных способностей (быстроты), выносливости, ловкости и гибкости.

 Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, а также проявление здорового образа жизни.

Задачи силовой подготовки следует рассматривать только в тесной связи с техникой, тактикой и уровнем выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.

Выносливость – базовое качество для физической подготовленности учащихся. Она имеет большое значение для жизнедеятельности человека, следовательно, и для работоспособности организма.

Выносливость, как и другие качества, надо развивать на каждом уроке. Повысить выносливость можно, применяя специальные упражнения и увеличивая плотность интенсивности занятий. В этом отношении особенно эффективны беговые упражнения, подвижные и спортивные игры.

Для развития выносливости у школьников следует использовать все основные виды занятий. В 9-11 лет для развития выносливости наиболее эффективен равномерный бег со скоростью 2,6 м/с – для мальчиков, 2,5 м/с – для девочек. Допустимая продолжительность нагрузки данной направленности составляет 13-14 минут. Для детей 7-8 лет нагрузка должна быть снижена в зависимости от общего физического состояния учащихся.

Во время развития силовой, скоростно-силовой выносливости ставится задача развития силовой способности противостоять утомлению. В данном случае следует подбирать нагрузку такой продолжительности, чтобы ученик проявил значительное волевое напряжение. Допустимый объем нагрузки при развитии скоростной выносливости у школьников 9-11 лет – 150-200 м на одном занятии.  

Быстрота, как физическое качество, характеризуется способностью совершать двигательные движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Предполагается, что выполнение  действия длится небольшое время, и утомление не возникает.

Быстрота зачастую является решающим фактором во многих видах спорта, да и в различных  жизненных ситуациях.

Развивается она лучше всего в 8-13 лет. Для развития быстроты лучше всего выполнять упражнения (например, бег в максимальном темпе) в течение 3-7 минут.

После однократного выполнения следует отдых в течение 20-30 секунд. С целью развития этого качества, нужно выбирать упражнения, которые можно выполнить в относительно короткое время – до 10-20 секунд.

Чтобы достичь лучших результатов в развитии у школьников быстроты, на уроках лучше включать упражнения, связанные с необходимостью быстро реагировать на различные сигналы, преодолевать короткие расстояния за минимальное время, а также – все виды действий, в которых можно регулировать скорость движения.

Применять старты  из различных положений, бег на короткие дистанции, прыжки через скакалку, подвижные и спортивные игры. Все упражнения (исключая игры) лучше применять в начале  основной части урока, когда организм детей еще не утомлен.

Разумеется, упражнение предварительно должны быть разучены и в достаточной степени освоены.

Можно создавать и облегченные условия выполнения двигательных условий, например: бег под уклон, метание легких по весу снарядов.

Для развития координации движений у детей школьного возраста важно систематическое и последовательное обучение разнообразным двигательным действиям и образование на этой основе более сложных форм координации движений. Для этого используются общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, обручами), упражнения на снарядах, упражнения акробатики, легкой атлетики, всевозможные разновидности ходьбы, бега, прыжков, метаний на дальность и точность, эстафеты и спортивные игры.

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Максимальная амплитуда движений  является показателем гибкости. Различают активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость проявляется за счет собственных мышечных усилий, пассивная – под воздействием внешних сил.

Для воспитания гибкости необходимо использовать упражнения с увеличенной амплитудой движения.

Они подразделяются на две группы – активные и пассивные.

Используются несколько групп упражнений: махи, сгибание и разгибание, статическое положение с сохранением неподвижного положения тела или конечностей, пассивные упражнения с партнером, помогающим увеличить амплитуду.

Гибкость – качество, сравнительно мягко воспитуемые, но требующее систематических упражнений (ежедневно). Упражнения на гибкость выполняются поворотным методом длинными сериями до появления ощущения легкой болезненности. Им должна предшествовать хорошая разминка (особенно в условиях низкой температуры).

Для развития гибкости следует учитывать возрастные особенности учащихся. Подвижность позвоночного столба, к примеру, увеличивается с 7 до 14-15 лет. Подвижность в тазобедренном суставе изменяется незначительно до 11 лет.

Для развития подвижности позвоночного столба оптимальное число повторений упражнения на одном занятии – 20-40 раз, подвижность суставов рук – 5-20 раз, ног – 10-15 раз.

Перечень упражнений развивающих подвижность в суставах:

- для увеличения подвижности в плечевых суставах – метание, акробатические упражнения, лыжи, теннис, плавание;

- в тазобедренных – прыжки, бег, акробатика, футбол;

- в коленных – акробатика, лыжи, борьба, футбол, баскетбол;

- в голеностопных  - бег, прыжки, метание, гимнастика, лыжи, борьба.

В зависимости от характера и формы выполнения специальных упражнений, а также от применяемых дополнительных средств (отягощения, резиновые шнуры и т.д.) можно выделить несколько групп упражнений:

1. Махи с постепенно увеличивающейся амплитудой (в том числе с применением небольших отягощений).
2. Пружинистые сгибания  и разгибания с постепенно увеличивающейся амплитудой (в том числе с применением небольших отягощений).
3. Статические напряжения с сохранением неподвижного положения тела или конечностей при максимальной амплитуде (например, выполнение гимнастической «ласточки»).

Упражнения «на гибкость» можно выделить в самостоятельную часть занятия (5-10 мин.), но можно и чередовать с силовыми упражнениями, что более целесообразно. При этом желательно, чтобы те и другие упражнения воздействовали примерно на одни и те же группы мышц.

Упражнения «на гибкость», особенно выполняемые с максимальной амплитудой, должна предшествовать хорошая разминка. Особенно осторожным в этом отношении следует быть  при занятиях в условиях низкой температуры.

Ловкость – это способность человека быстро осваивать  новые движения и успешно  действовать в переменных условиях.

Ловкость является в известной мере качеством врожденным, однако в процессе тренировки ее в значительной степени можно совершенствовать.

Любое движение, любой технический приме строится на основе старых координационных связей, из знакомых ученику двигательных элементов.  Поэтому способность быстро и точно овладевать новыми движениями во многом зависит от того, какой запас двигательных  навыков уже накоплен школьником.

В связи с этим основная задача тренировки по воспитанию ловкости заключается в накоплении запаса элементов движений  и совершенствовании способности к их объединению в более сложные двигательные навыки.

Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько развита способность к правильному восприятию  и оценке собственных движений, положения тела. Иными словами, чем точнее ощущает ученик свои движения, тем более высока его способность ко всякого рода двигательной перестройке и быстрому овладению новыми двигательными навыками.

Наиболее распространенные средства воспитания ловкости – это элементы акробатики, спортивные и подвижные игры (баскетбол, волейбол, футбол, теннис), гимнастические упражнения. Подбор средств должен быть подчинен основному принципу – в упражнениях должен всегда содержаться элемент новизны, движение нужно постоянно усложнять, т.е. практически почти каждое общеразвивающее упражнение может рассматриваться как упражнение, направленное на воспитание ловкости, если в него постоянно вносить изменения, создавать непривычные, новые условия выполнения.

Упражнения «на ловкость» требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать  в первую половину занятия, когда ученик еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве  и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему  и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.

Учебно-тематический план

Контрольные упражнения

Экспресс-тесты: челночный бег 3 по 10 м, прыжок в длину с места толчком двух ног, наклон вперед, шести минутный бег, подтягивание в висе (мальчики) и в висе лежа (девочки), прыжки со скакалкой за 15, 30 сек,1 мин.

Учебно-материальная база

Мячи разного размера, скакалки, навесные перекладины для подтя гиваний, гимнастические стенки и скамейки.

Список литературы

1. Бегай, прыгай, метай: школа легкой атлетики для детей 7-12 лет /Брюнему Э., Хорнес Э., Хофф Я и др.; Пер. с норв.; Предисл. А.И.Макарова. - М.: Физкультура и спорт. 1982. - 79 с, ил.
2. Васильков Г.А. Гимнастика в режиме для школьников. Пособие для учителей и родителей. Изд.2-е, перераб. и доп. - М.: "Просвещение", 1976.
3. Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А. Методика преподавания физической культуры: 1-4 кл.: Метод, пособие и программа.- М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002.-208с-(Б-ка учителя начальной школы).
4. Детские подвижные игры. / Сост .В.И.Гришков. - Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 1992. - 96 с.
5. Оздоровление детей в организованных коллективах: Практическое руководство/Ред. С.Д.Соловей. - С.-Петербург: Ривьера, 1995,214с.
6. Пензулаева Л.И. Физическое воспитание в малокомплектной школе: Книга для учителя. - М.: "Просвещение", 1990. - 144 с.
7. Степанова О.А. Игра и оздоровительная работа в начальной школе: Методиче  ское пособие для учителей начальной школы, воспитателей групп продленного дня, педагогов системы дополнительного образования и родителей. Серия «Иг ровые технологии»- М.:ТЦ Сфера, 2003. - 144с.
8. Страковская В;Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. - М.: Новая школа, 1994. - 288 с, ил. + цв. приложения, 32 с.
9. Фатеева Л.П. 300 подвижных игр для младших школьников. Популярное пособие для родителей и педагогов. / Художники М.В.Душин, В.Н.Куров. - Ярославль: Академия развития, 1999. - 224 с, ил. - Серия: "Игра, обучение, развитие, раз влечение".
10. Фокин Г.Ю. Уроки физкультуры в начальной школе: 1-4 классы. Пособие для учи теля физкультуры.- М.: Школьная Пресса, 2003.-224 с.
11. 11.Шефер И.В. Дружи с гимнастикой. - М.: Физкультура и спорт, 1976.
12. Шефер И.В. Эликсир бодрости. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 55 с, ил. + 2 л. плакатов - (Гимнастика в комплексе ГТО).