Урок физической культуры в 3 классе
план-конспект урока по физкультуре (3 класс) по теме

План – конспект открытого урока  в 3  классе

Использование оздоровительных систем  на уроках физической культуры

 в начальном звене.

Раздел: Гимнастика

Тема: Укрепление костно-мышечного аппарата учащихся методом круговой тренировки и профилактика патологических изменений свода стопы.

Задачи урока:

1. Развитие силовой выносливости методом круговой тренировки;

2. Развитие гибкости («стрейчинг»);

3. Профилактика плоскостопия.

Место проведения:   Зал ЛФК  МБОУ COШ №1.

 Учитель:  Новохатская О.И.

Ход урока.

1.  Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Комплекс О.Р.У. под музыку (аэробика).

В положении стоя:

1)   И.п. - о. с.

Повороты головы направо, налево в сочетании с наклонами вперёд и назад;

2)  И.п. - то же.

«Пожимания» плечами.

3)  И. п. - стойка ноги вместе, руки вперед. Скрестные движения прямыми руками перед собой.

4)  И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1.   поворот налево, руки в стороны;

2.   и. п.;

3.   то же вправо;

4.   и. п.

5)  И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

 1-2. полуприсед, руки дугами вниз скрестно  перед собой;

3. наклон влево, руки вверх;

4. и. п.;

 5-8 то же вправо.

6)  И. п. - то же.

1-3. выпад влево, три наклона, касаясь локтем правой руки левого колена;

4. и. п.; 5-8. То же в другую сторону.

7)  И. п. - о.с.

1.   полуприсед, руки на колени;

2.   шаг левой в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны;

3.   наклон, вперёд прогнувшись, руки в стороны;

4.   и. п.

5-8. то же вправо.

8)  Упражнение на координацию.

В положении сидя:

9)  И. п. - сед, ноги в стороны, руки на коленях.

1.   согнуть левую в колене;

2.   и. п.;

3-4. то же вправо.

10) И. п. – сед, ноги врозь, руки за голову.

1.   наклон влево до касания локтем пола;

2.   и. п.;

3-4 то же вправо.

11)И. п. - то же.

1.  наклон к левой ноге;

2.   наклон вперёд;

3.   наклон к правой ноге;

4.   и. п.

12) И. п. – упор, сидя сзади.

1.   согнуть ноги в коленях;

2.   выпрямить вверх;

3.   согнуть ноги в коленях;

4.   и. п.

13)И. п. - то же.

1.   наклон к ногам;

2.   и. п.;

3.   упор, лёжа сзади;

4.   и. п.

14) То же, но в упоре лёжа сзади с махом 1-й ногой.

15) И. п. - стоя на коленях, руки на пояс.

1-2. отклониться назад;

3-4. и. п.

16) Покачивания в выпадах.

I. Развитие выносливости  методом круговой тренировки.

Комплекс упражнений на тренажёрах. Продолжительность каждого упражнения - 30 сек.

Далее следует переход на другой снаряд. Следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Работа на тренажёрах выполняется при ЧСС 130 -170 уд./мин. (работа высокой интенсивности). Учащиеся, которых пульс превышает данный уровень - отдыхают 40 сек (пропускают один снаряд)

Развитие гибкости.

1. И.п. – стоя лицом друг к другу, прямые руки, на плечах партнера Преодолевая сопротивление партнера, необходимо попеременно пригибать и поднимать голову.

2. И.п. – стоя лицом друг к другу. Один человек наклоняется вперед, отводя руки назад как можно  дальше. Партнер захватывает его руки за запястья и медленно, пружинящими движениями притягивает  их к себе.    

1.И.п.- сидя на полу, ноги вместе. Пружинящие наклоны вперед с помощью партнера.

2.И.п. –  сидя на полу, ноги согнуты в коленях, которые разведены в стороны, стопы соприкасаются. Партнер, руками надавливая на колени, пружинящими движениями прижимает их к полу.

3. И. п. - «лягушка»

- разведение коленей в «лягушке»;

-наклоны вперёд в «лягушке»;

4.«Стрейчинг» мышц и связок спины;

5.«Стрейчинг» мышц и связок плечевых суставов:

-    в паре;

-    у опоры.

Игра: «Собери камешки» Учащиеся собирают предметы пальцами ног и складывают в обручи. Следить за правильным выполнением задания

Дыхательные упражнения.

Построение, подведение итогов урока, задание на дом.