План - конспект открытого урока №2
план-конспект занятия по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
План конспект открытого урока спортивно-оздоровительной группы
Тренер-преподаватель Малахова
Цели занятия: Формирование у детей устойчивых мотивов и
потребностей в бережном отношении к своему
здоровью и физических и психологических качеств,
творческом использовании физической культуры в
организации здорового образа жизни.
Задачи: Провести контроль с помощью физических упражнений (как средство активного отдыха) восстановлению
тонуса нервной системы, что способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию:
а). – активизация работы различных мышц, ускорение
кровоотока, открытие мышечного сечения;
б). – активизация работы легких - развить навык
правильного дыхания во время движения, т.е.
увеличение вентиляции легких. С увеличением
лёгочной вентиляции ткани организма лучше
снабжаются кислородом , в них более продуктивно
протекают окислительно-восстановительные процессы.
в). – упор на работу эндокринной системы – следствие
развитие здоровья духа и тела.
г). -снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
д). – делается упор на развитие качеств, как гибкость, сила, ловкость.
Оборудование и инвентарь: коврики и спортивный надувной мяч.
Участники: Учащиеся 1-го класса.
Занятие спортивно-оздоровительной группы проходят скоорденированно, имеют четкую организационную структуру и состоят из частей:
- вводной – разминка
- основной – игровая часть
- заключительная – стренчинг –заминка.
В начале занятий выбор интенсивности и длительности выполнения упражнений можно предоставить самому ребенку, как бы дав ему полную свободу действий. Для разнообразия можно проводить занятия, как закрытых помещениях так и на свежем воздухе.
Часть занятия | №п\п | Содержания упражнения | дозировка | Методические рекомендации |
1 Вводная | Участники стоят в кругу, берутся за руки, чтобы почувствовать атмосферу тепла, добра, единения Аутотренинг для создания хорошего настроения в течение всего урока. «Пакет для плохого настроения и усталости». | Детям раздаются пакеты для условного действия (спрятали в пакет усталость, раздражение, плохое настроение, и выкинули его). | ||
2 Основная | 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12 13. 14. | Упражнение «Крутые повороты». Сидя на полу, ноги раздвинуты в сторону в полусогнутом положении. Руки согнуты перед собой -(держитесь за руль). Вместе с руками наклоните туловище влево, затем вправо. Упражнение «Насосы» Имитируем надувание насосом колеса. Ноги на ширине плеч. Руки в локтях на «раз» сгибаем на «два» разгибаем. Вместе со сгибанием и разгибанием рук. Работаем наклоны корпусом вперед и в исходное положение – ровной спиной. Упражнение «Загораем». Лежа на спине, растягиваем мышцы живота, тянемся руками и ногами. Упражнение «Жучок упал» Лежа на спине, ноги подняты вверх, поочередно их сгибаем и разгибаем. Затем ноги принимаем согнутые в коленях к корпусу обеими руками и раскатываем позвоночный столб. «Жучок пытается встать». Упражнение «Рыбка» Имитация плавающей рыбки в воде. Упражнение выполняется лежа на животе. Подъем сначала рук и ног . Затем по очередность подъема верхней части корпуса вместе с руками, затем нижней части корпуса. Упражнение «Голодные птенчики» Массаж ладоней и пальцев. Упражнение «Быстрые ножки» Массаж ступней и пальцев. Упражнение «Лесные Звери» Имитация лесных зверей: «Зайка» – прыжки на носочках. «Мишка» – ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. «Змейка» – лежа на животе движение змейки в траве. Упражнение «Ягоды собираем». Дети имитируют действия по сбору ягод.
Упражнение «Паучки» Жили были два паучка Том и Гном. Правая рука изображает паучка Тома, левая рука изображает паучка Гнома.
Дети сгибают указательные пальцы правой и левой руки, сцепляя их скрестно. То же самое они делают с большими и безымянными пальцами, а так же с мизинцами. Упражнение «Лягушонок» Имитация прыгающей лягушки. Исходное положение- сидя, ноги в коленях разведены в сторону. Спина ровная, корпус верхней части отведен вперед. Опора на ровные руки
Упражнение «Часики» Выполняются сидя.
Исходное положение – правая рука вперед, пальцы сжаты в кулак; поворот кисти вправо, имитируя завод часов, то же левой рукой . Упражнение «Цветочек» Дети выполняют упражнение, сидя в позе полу лотос. Учит: «Каждый цветочек, прежде чем нас порадовать своей необычной красотой, представляет собой бутон». Дети поднимают руки над головой и соединяют их вместе и тянутся вверх. Упражнение «Цветочек приготовился распускаться». Дети выполняют упражнение, сидя в позе полу лотос. Цветочек распускается и закрывается. Дети медленно опускаются соединенные руки вниз – вперед. Упражнение выполняется круглой спиной. Руками тянемся вперед, перебираем пальцами по полу. Затем медленно поднимаемся ровной спиной и руки разводим строго в стороны | 8 раз 8 раз 1 мин. 8 раз 4 раза 8 – 16 раз 8-16 раз 8 раз 3-6 раз 3-6 раз 3-4 раза 3-4 раза 16 раз 6-8 раз 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз |
Спина ровная, плечи опущены, лопатки отведены назад, руки прямые. Темп медленный Акцент на укрепление мышц спины, стретчинг пояснично-крестцового отдела. Темп средний Акцент на стретчинг брюшного пресса, рук, ног Темп медленный. «Жучок упал» – укрепление рук, ног, мышц брюшного пресса. «Жучок пытается встать» -упражнение стретчинг на мышцы спины Темп средний. Акцент на укрепление мышц спины, пояснично-крестцового отдела Темп медленный Упражнение выполняется в позе «полу лотоса» с ровной спиной. Темп медленный. Массаж выполняется круговыми движениями согнутой рукой в кулак Темп медленный. Темп быстрый. Темп медленный. Темп медленный При выполнении упражнений: Поворот переступанием осуществлять не торопясь. Во время потягивания взгляд устремлен вверх Темп средний. Упражнение выполняется сидя на полу в позе полу лотоса. При выполнении упражнения во время рукопожатия пальцы держать напряженными Прыжки на носочках. Спина ровная. Упражнение на укрепление мышц стопы, и поддержание правильной осанки Темп быстрый. Упражнение на растяжение шейного отдела позвоночника. Плечи не поднимать, туловище не наклонять вперед. Упражнение на подвижность и эластичность кистевого сустава. Темп медленный. Упражнение направленно на растяжку позвоночного столба, мышечного корсета спины и межреберных мышц. Темп медленный. Упражнение направленно на растяжку позвоночного столба, мышечного корсета спины и межреберных мышц. Темп медленный |
3 Заключи- тельная | Заминка – стретчинг Растяжка проводится на надувном мяче с каждым ребенком в отдельности Подведение итогов | 4 мин. 1 мин. | Проводится на все группы мышц, которые были задействованы в основной части. Темп медленный. |
В комплексе упражнений входят дыхательные упражнения (движения) сочетающиеся с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.
Занятия их данной тренировочной программе в целом благотворно влияют на функциональное состояние организма, не вызывая патологических отклонений от физической нормы.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
План конспект открытого урока по русскому языку во 2 классе.Тема урока "Развитие умения задавать вопросы к словам, обозначающим действие предметов."
Урок по УМК "Школа 2100"...
План-конспект открытого урока по чтению 2 класс Школа России "Обобщающий урок по разделу "Я и мои друзья""""
Обобщий урок по разделу «Я и мои друзья»...
План-конспект открытого урока по музыке по системе развивающего обучения Л.В. Занкова (Г.С. Ригина, 2012г. Учебник: Музыка. 2 класс) 25.10.2013г Урок № 7 2 класс Тема: «Сказочные образы в музыке Эдварда Грига».Учитель музыки Зайцева Т.Г.Межгорье Башкирия
План-конспектоткрытого урока по музыке по системе развивающего обучения Л.В. Занкова (Г.С. Ригина, 2012г. Учебник: Музыка. 2 класс) 25.10.2013гУрок № 72 классТема: «Сказочные образы в музыке Эдварда Г...
План - конспект открытого урока по физической культуре в 1 классе Тема урока: Баскетбол.
Тема урока: Баскетбол.Задачи: 1. Формировать у учащихся понятия: «строй», «шеренга», «колонна», развивать внимание, монологи...
План-конспект открытого урока русского языка в 4 классе. Тема урока: «Правописание ударных и безударных окончаний имён прилагательных».
План-конспект открытого урока русского языка в 4 классе.Тема урока:«Правописание ударных и безударных окончаний имён прилагательных»....
План - конспект открытого урока по физической культуре в 4 классе, на тему: "Подвижные игры на развитие быстроты и ловкости". Анализ урока.
МКОУ «Александровская СОШ»Аннотация к разработке урока по физической культуры в 4 классе. Дата: 20.01.2017г.Класс: 4Предмет: физическая культураРаздел урока: Подвижные игр...
План-конспект открытого урока по специальности (гитара) "Дидактические игры на уроках гитары в подготовительном классе с применением мультимедийных технологий (компьютера)"
Включение дидактических игр в учебный процесс на начальном этапе обучения игре на любом музыкальном инструменте повышает интерес обучающихся к занятиям на инструменте. А создание на уроке "ситуац...