Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для начальной школы
план-конспект занятия по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Упражнения

кол-во раз

МУ

1.И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу;

1-поднимаем гимн. палку вверх, смотрим на гимн. палку

2- и.п.

3-4- тоже самое

5-6

руки прямые, тянуться вверх

2. И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу;

1- поднимаем гимн. палку вверх;

2-опускаем гимн. палку за голову, на плечи;

3-поднимаем гимн. палку вверх;

4- и.п.

5-6

спина прямая, слушать счет

3. И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны, гимн. палка в правой руке по середине;

1- передаём гимн. палку  в левую руку перед собой;

2- стойка ноги врозь, руки в стороны, гимн. палка в левой руке по середине;

3-4- тоже самое.

6-7

руки прямые, средний темп, слушать счет.

4. И.п.- стойка ноги врозь, стопы параллельно друг другу, гимн. палка в вытянутых руках перед собой на уровне груди;

1-поворот туловища вправо, гимн. палка вправо;

2-и.п.

3- поворот туловища влево, гимн. палка влево

4- и.п.

5-6

стопы от пола не отрывать, поворот точно в сторону, руки не опускать

5.И. п.- стойка ноги врозь, палка внизу.  

1 - наклон   вперед,  гимн. палку  положить на   пол.

2-и.п.;

3-наклон вперед, гимн. палку поднять;

4- и.п.

6-7

ноги в коленях не сгибать, гимн. палку не кидать, слушать счет

6. И.п.- стойку ноги вместе, гимн. палка горизонтально за синой под локтями;

1-выпад правой ногой вправо;

2- и.п.

3- выпад правой ногой вперед;

4- и.п.

5-8 - тоже самое левой ногой, в лево.

5-6

глубокий выпад, слушать счет, средний темп выполнения

7. И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу;

1- присед, гимн. палка вверх;

2 и.п.

3-4- тоже самое.

7-8

руки прямые, держать равновесие

8 И.п.- стойка ноги вместе, гимн. палка внизу;

1- прыжком ноги врозь, гимн. палка вверх;

2- и.п.

3-4- тоже самое.

5-6

высокая интенсивность выполнения, слушать счет

9. Ходьба на месте, гимн. палка горизонтально за спиной под локтями.

30"

слушать счет, низкая интенсивность выполнения, восстанавливаем дыхание