Режим дня школьника
статья по теме

Режим дня школьника

Согласитесь, всем нам приятно иметь дело с людьми организованными, ответственными, умеющими планировать, а значит и ценить своё время и в срок выполнять порученную работу. Люди, наделённые такими качествами, гораздо более устойчивы к стрессовым ситуациям, они в большей степени способны сохранять доброе расположение духа. А это значит, что у них гораздо больше шансов сохранить и своё здоровье, т.к. учёные считают, что более 80% заболеваний у человека связаны со стрессами.

(слайд) Вы вправе спросить, какое отношение это имеет к довольно скучному, как кажется некоторым, словосочетанию "режим дня"? На наш взгляд - самое прямое. Ведь режим дня - это не что иное, как рациональное чередование видов деятельности и отдыха в течение суток с учётом возрастных возможностей и особенностей человека.

Физиологической основой режима дня является выработка у ребёнка динамического стереотипа ответных реакций. Повторяясь изо дня в день, определённый распорядок дня настраивает ребёнка на учёбу, отдых, физическую активность, тем самым облегчая выполнение всех дел, успешнее идёт учёба.

        Первого сентября школы вновь распахнули двери своим воспитанникам. Процесс обучения в современной школе очень насыщенный. Помощником в нелёгком 11-летнем марафоне может и должен быть правильно организованный режим дня ребёнка.

 Режим - понятие из взрослой жизни и знакомить с ним ребёнка необходимо как можно раньше. Ритм жизни в период каникул и во время учебного года различается достаточно сильно. Чтобы переход от одного к другому не стал для школьника стрессом, родители должны помочь ребенку наиболее рационально организовать его день. Особенно важно обеспечить плавный переход к режиму школьной жизни будущим первоклассникам.

Утро

(слайд) Родителям стоит постепенно приучать ребенка к утреннему подъему в определенное время. Когда он приспособится к заданному ритму, вставать по утрам станет гораздо проще.
(слайд) Будет здорово, если вы сможете привить своему ребенку привычку к утренней гимнастике. Небольшая зарядка под музыку поможет ему окончательно проснуться, а регулярные физические упражнения способствуют укреплению нервной системы.
(слайд) Время, необходимое на утренние сборы, нужно рассчитать так, чтобы ребенок успевал спокойно собраться и полноценно позавтракать. Утренняя еда должна быть сбалансированной и в меру сытной, так как большинство наших школьников питается ещё и в школьной столовой. Каша или мюсли с фруктами, йогурт или творог, чай, молоко или стакан сока - предоставьте выбор ребенку. С единственной оговоркой - завтрак должен состоять не только из вкусных, но и из полезных продуктов.

День

(слайд) После того, как ребенок вернется из школы, ему нужно перекусить и отдохнуть. Горячий обед в идеале должен включать в себя нежирные супы, отварные или приготовленные на пару рыбу или мясо, крупы, овощи.
(слайд) Если ребенку (особенно в начале учебного года) не хватает ночного сна, он может подремать днем. Это поможет ему восстановить силы.
(слайд) Обязательно следите за тем, чтобы школьник проводил достаточно времени на свежем воздухе. Это могут быть игры во дворе с друзьями или прогулка в парке с бабушкой или няней.
(слайд) Оптимальное время для выполнения домашнего задания - с 16.00 до18.00. К этому моменту ребенок как раз успевает «прийти в себя» после школьных нагрузок. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой дверь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями.

(слайд) Достойное место в режиме дня школьника должно быть отведено организации труда. В семье младший школьник участвует в бытовом и учебном труде. Бытовой труд включает работу по самообслуживанию, а также помощь семье в организации быта. В бытовом труде ребенок учится преодолевать трудности, воспитывает волю, прилежание. Ребенок, умеющий трудиться дома, легко включается и в учебный труд.

Вечер.

(слайд) В большинстве семей вечер - единственное время, когда все собираются вместе. Уделите время своему ребенку - проверьте домашнее задание, помогите с наиболее сложными уроками, поучаствуйте в сборах на завтра.
Лучше, если ребёнок собирает портфель сам - это приучает его к самостоятельности. Проследите, чтобы он складывал школьные принадлежности аккуратно, чтобы учебники были в обложках, карандаши - заточены, а ручки (не забудьте дать ему запасную) не пачкали тетради.
(слайд) Помните о том, что детям 7-10 лет необходимо спать не менее 10-10,5 часов в сутки, а подросткам - не менее 8-9 часов. Хроническое недосыпание чревато неврозами и снижением работоспособности. Следите за тем, чтобы ребенок проветривал свою комнату перед сном. После активных игр или просмотра остросюжетных фильмов ему будет труднее уснуть, поэтому вечером лучше ограничиться чтением или «спокойными» мультиками.

(слайд) Нет лучше помощника в зарядке, чем рядом занимающийся папа. Невозможно оставить ребёнку обед и надеяться, что тот сам скушает его в срок. Каждый шаг рядом с ребёнком должен вначале совершаться кем-то из взрослых. Все правила распорядка должны соблюдаться вместе взятые. Невозможно поднять ребёнка на зарядку, если вечером он лёг в 23.30 после просмотра фильма ужасов. Ничто так ни нарушает распорядок, как время, когда нечем заняться. До определённого возраста любящие родители, ложась спать, должны думать, всё ли они сделали для ребёнка сегодня и как организовать его завтра. Режим дня - это образ жизни. Учите детей быть здоровыми!