Родителям на заметку "Здоровое питание"
статья по теме

Многие мамы заботятся о здоровом питании своих детей и стараются кормить их по всем правилам,  другие вспоминают о нём лишь тогда, когда у ребёнка появляются жалобы. Их больше интересует интеллектуальное развитие,  они не понимают, что существует прямая связь питание-развитие. Поговорим сегодня о здоровом питании школьника. 

Здоровому питанию большое внимание уделяет школа.Образовательная программа "Разговор о здоровом питании" существует уже пять лет. За это время в ней приняли участие более миллиона детей из 27 регионов России. Основная цель программы - воспитание у детей представления о рациональном питании как составной части здорового образа жизни. "Разговор о здоровом питании" рекомендован Министерством образования РФ для использования в образовательных учреждениях.

Основы здорового питания дети изучают в игровой форме. Для них авторы разработали специальную рабочую тетрадь - учебник, сборник практических заданий и дневник наблюдений одновременно. Из этого издания ребята узнают, какие продукты самые полезные, как соблюдать гигиену и режим питания, как сделать нелюбимую кашу вкусной и многое другое. От темы к теме детей "сопровождают" персонажи популярной телепередачи "Улица Сезам".

Родителям на заметку.

Если мы говорим о здоровом питании школьника, то современный учащийся в школе ребенок, как говорят специалисты-диетологи, должен питаться, по крайней мере, четыре раза в течение дня; при этом и завтрак и обед и ужин должны включать в себя одно горячее блюдо.
Растущему организму необходимы молоко, творог, сыр, различные кисломолочные продукты – все то, что содержит много белка и кальция.

Кроме чая и сладостей, завтрак школьника непременно должен включать в себя хлебобулочные изделия, каши (овсяная считается оной из наиболее питательных), макароны, овощи и фрукты (хорошо подойдут яблоки – они богаты клетчаткой и пектином – веществами, необходимыми детскому организму). В течении дня можно употреблять (в разумных количествах) продукты с углеводами – сладкие булки, чай, конфеты и т. д. Это обеспечит организм глюкозой, необходимой для поддержания умственной активности.

Здоровое питание школьников должно предусматривать в ежедневном рационе ребенка-школьника наличие клетчатки – смеси из трудноперевариваемых органических соединений, которыми богата растительная пища. Это важно для нормального функционирования пищеварительной системы.

Белки – главный «строительный материал», необходимый для формирования тканей и частей растущего детского организма.

Детям и подросткам, занимающимся спортом, и просто ведущим физически активный способ жизни (принимая участие в турпоходах, к примеру), норму потребления белка следует повысить до 116—120 г в день (от 10 до13 лет), и до 132—140 г в день (от 14 до17 лет).

Здоровое питание школьников, это проблема, затрагивающая не только здоровье детей, но их успеваемость в школе. Поэтому так важно для школьников правильное меню и сбалансированное питание.

В перспективе организация рационального питания школьников позволит:
- улучшить состояние здоровья школьников;
- уменьшить случаи ожирения, дистрофии и других заболеваний, связанных    с питанием, а в перспективе - улучшить репродуктивное здоровье;
- снизить риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных, желудочно-кишечных заболеваний в период обучения в школе и в течение дальнейшей жизни;
- улучшить успеваемость школьников;
- повысить их общий культурный уровень.