Главные вкладки

    Правильная осанка
    консультация на тему

    Харечко Елена Константиновна

    Нарушения осанки у детей, как правило, начинают формироваться с началом школьной жизни.

    Для детей младших классов искривление позвоночника, сутулая спина являются очень частой проблемой.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл rekomendatsii_dlya_roditeley.docx58.31 КБ

    Предварительный просмотр:

    Правильная осанка.

    Рекомендации для родителей.

    Из опыта работы учителя физической культуры МАОУ СОШ № 18

    Харечко Елена Константиновна

    https://im3-tub-ru.yandex.net/i?id=92ff21e51338b5a5209942aa1ef80e0b-l&n=13

    Правильная осанка. Рекомендации для родителей.

    Нарушения осанки у детей, как правило, начинают формироваться с началом школьной жизни.Для детей младших классов искривление позвоночника, сутулая спина являются очень частой проблемой.

    Нарушения осанки приводят к серьезным заболеваниям позвоночника и внутренних органов, ухудшению кровоснабжения головного мозга и, как следствие, к утомляемости, снижению успеваемости в школе и даже к нарушениям физического и психического развития.

    Реальность такова, что факторов риска нарушений осанки становится все больше. Малоподвижный  образ жизни, неблагоприятная экологическая ситуация, увеличение частоты хронических заболеваний у детей приводят к нарушениям развития опорно-двигательного аппарата.

    Возросшие требования к образованию привели к тому, что ребенок стал больше времени проводить за партой или столом.Компьютер, компьютерные игры, игровые приставки,  телевидение приводят к еще большему снижению активности, заставляют ребенка длительное время находиться в статической позе. Если ребенок длительно находится в неудобной позе, неправильно лежит, сидит или ходит, то  может сформироваться  неправильный тип осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. Чтобы этого не произошло, необходимо воспитывать у ребенка умение принимать позу правильной осанки и сохранять её длительное время при сидении, стоянии и ходьбе.        

    Часто у родителей просто нет времени для контроля, да и сам контроль зачастую сводится к замечаниям: не горбись, не сутулься, сиди ровно! Нарушение осанки происходит постепенно, и родители начинают бить тревогу только тогда, когда нарушение уже в выраженной степени и требует вмешательства врача, применения серьезных средств лечения или даже операции.

    Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильной осанке детей с детского возраста.

    Если родители хотят видеть своих детей здоровыми, крепкими и не отягощенными массой комплексов, то следует выполнять простые рекомендации, и чем раньше начать уделять внимание этому вопросу, тем  лучшебудет результат.

    Общие рекомендации:

    • Прививайте любовь к правильным позам, убедите ребенка, что они удобнее и менее утомительны, тогда навык будет устойчивым и останется на всю жизнь.
    • Профилактические осмотры надо делать дома один раз в две недели. Чем раньше обнаружится проблема, тем легче её решить; 
    • Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2–3 см. выше локтя опущенной руки вашего ребенка, когда он сидит.
    • Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб.
    • Книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой руки от глаз. Это позволяет ребенку держать голову прямо (снимает нагрузку на шейный отдел) и предотвращает развитие близорукости.
    • Обеспечьте хорошее освещение рабочего места.
    • Через каждые 30—45 минут занятий следует  делать перерывы, встать и подвигаться 5—10 минут.
    • Спать рекомендуется на твердой и ровной постели с невысокой подушкой. Кровать должна быть на 20–25 см. больше, чем рост ребенка.
    • Приучите ребенка спать на спине или на боку, а не на животе или свернувшись калачиком.
    • Не  разрешайте читать, лёжа на боку.
    • Запрещайте носить тяжести в одной и той же руке или на одном и том же плече.
    • Лучшим портфелем для школьника является ранец.
    • Рациональный режим (полноценное питание, сон, чередование разных видов деятельности, прогулки).
    • Регулярно выполняйте упражнения для  правильной осанки.

    Упражнения для правильной осанки

    Основными средствами формирования правильной осанки являются занятия физическими упражнениями  и физическая активность.

    1. Стоя у стены. Принять положение правильной осанки: живот втянуть, плечи развернуть, ноги выпрямить, голову приподнять.  Отойти от стены на один шаг и проверить правильность осанки. Удерживать позу 5-10 сек.

    2. Стоя у стены в положении правильной осанки. Присесть с прямой спиной, касающейся стены, и встать, не отклоняясь от нее.

    3. Стоя у стены в положении правильной осанки. Выполнить движения руками вперед, вверх, в стороны,  на пояс; медленно поднять согнутую ногу, захватив её руками, прижать к туловищу, не отрываясь от стены.

    4. Стоя, руки за головой, дыхание произвольное. Вначале отвести руки в стороны, затем поднять их вверх и прогнуться. Замереть в этом положении на 2–4 сек.затем вернуться в исходное положение.

    5. Стоя на  шаг от стены,  касаясь стены ладонями. Прогнуться как можно больше назад и удерживать позу 3-5сек., затем вернуться в исходное положение.

    6. Лежа  на животе, руки согнуты, кисти расположены под грудью, локти направлены назад. Опираясь на руки и не отрывая бедра от пола, необходимо прогнуться. В таком положении замереть на 3–5 сек., затем вернуться в исходное положение.

    7.        Стоя ноги врозь. Положить на голову предмет (книгу, мешочек с крупой). Выполните  приседания, держа ровно голову и спину, так чтобы предмет не упал.

    8. Ходьба с  предметом (мешочком, книгой) на голове с сохранением правильной осанки.

    Соблюдая эти советы, через некоторое время вы заметите, какие у ваших детей стали красивые, уверенные движения, как изменилась к лучшему их осанка. Здоровья вам и вашим детям!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Исследовательская работа "Правильная осанка – залог твоего здоровья"

    Тезисы к работе. Название работы: «Правильная осанка – залог твоего здоровья»   Название номинации «Экология и медицина» Ф.И.О. Егорова Оксана Андреевна ученица 11 класса   Чекмарёва Ольга Владими...

    Тема: «Формирование правильной осанки у школьника»

    занятие валеологического клуба "Здоровей-ка"...

    Правильная осанка - путь к здоровью ребёнка.

    Интегрированный урок (окружающий мир и ФЗК)...

    "Правильная осанка - залог здоровья!" (учебно-исследовательская работа)

    РецензияДанная работа посвящена очень актуальной теме – теме здоровья учащихся, таким ее составляющим как осанка и понижение остроты зрения. Автором работы была изучена литература по данному воп...

    Презентация. Как сформировать правильную осанку.

    Формирование представления об осанке человека, знакомство с причинами формирования неправильной осанки...