«Путешествие в страну бодрости»
материал

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«РОМОДАНОВСКИЙ ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА»

«Путешествие в страну бодрости»

Подготовила: Воспитатель высшей

квалификационной категории

Жбанова Л.А

2025

   Гимнастика после сна в детском саду - это комплекс мероприятий, облегчающих переход от сна к бодрствованию. Она может включать упражнения в постели, занятия с использованием тренажёров (например, массажных ковриков, мячей), корригирующие задания на предотвращение плоскостопия, искривления позвоночника и другие элементы. 

Цели

Некоторые цели гимнастики после сна в детском саду:

• подъём мышечного тонуса;
• улучшение настроения;
• профилактика простудных заболеваний;
• укрепление дыхательного аппарата;
• предотвращение развития проблем с осанкой, плоскостопия;
• воспитание привычки разминать тело после пробуждения.

Правила

Некоторые правила проведения гимнастики после сна в детском саду:

• Пробуждение происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает. 
• Упражнения в постели начинают выполнять с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Могут включать потягивание, поочерёдное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики. 
• После гимнастики в постели дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там выполняют корригирующую ходьбу (на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и др.) или комплекс упражнений, направленных на профилактику плоскостопия. 
• Важно следить не только за правильностью выполнения упражнений для ног, но и за осанкой -  положением головы, спины, плеч, рук. 
• В зависимости от комплекса включают 1–2 дыхательных упражнения в конце или в середине гимнастики. При их выполнении важно следить за «правильным» вдохом и выдохом. 
• Длительность гимнастики зависит от возраста детей: для малышей -  7–10 минут, для старших дошкольников - 10–15 минут. 
• Не рекомендуется применение силовых упражнений и упражнений на выносливость.
• Важно проводить гимнастику в игровой форме - это позволяет создать положительный эмоциональный фон и вызвать повышенный интерес к процедурам.

Комплекс

Некоторые элементы комплексов гимнастики после сна для детей в детском саду:

• Для младшей группы - упражнения «Колобок» (ребёнок лежит на спине, раскинув руки в стороны, затем необходимо сгруппироваться — подтянуть колени к груди и обхватить их руками),

- «Велосипед» (исходное положение - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, поднять ноги и крутить воображаемые педали).

• Для старшей и подготовительной группы -  комплекс состоит из нескольких частей:

- разминочные упражнения в постели, выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика),

- выполнение общеразвивающих упражнений у кроваток (дыхательная гимнастика),

- ходьба по «тропе здоровья» (ходьба по массажным, ребристым, солевым или мокрым дорожкам),

- игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха, выполнение упражнений с тренажёрами. 

Количество повторов и темп выполнения упражнений зависят от возраста детей и степени освоенности комплекса: в младшей группе одно упражнение повторяется 3–4 раза, в средней — 4–5 раз, в старшей и подготовительной группе — 5–7 раз.

Противопоказания

Гимнастика после сна относится к закаливающим процедурам, и её можно проводить только при отсутствии воспалительных процессов. В противном случае закаливающие процедуры могут спровоцировать обострение заболеваний