Классный час "Как нужно закаляться"
классный час (окружающий мир) на тему

Классный час:

«Как нужно закаляться»

1 класс

2-слайд. Часто, прогуливаясь возле речки в зимнее время, можно наблюдать людей, которые бесстрашно погружаются в ледяную воду. Многие считают их суперменами, которым не страшен холод и любые болезни. Так ли это?

3-слайд. Процесс закаливания организма является одним из способов укрепления здоровья. человека. При закаливании укрепляется иммунитет и повышается стойкость к изменению погодных условий.

4-слайд. Врачи рекомендуют закаляться. Это поможет избежать простудных и других заболеваний и повысить свою энергичность.  Необходимо помнить о том, что добиться положительного результата можно только тогда, когда занятия по закаливанию организма проводятся правильно. Если не знать некоторых вещей, то можно навредить организму.

Существуют следующие процедуры закаливания:

5-слайд.*солнечные ванны,

6-слайд.*закаливание на свежем воздухе,

7-слайд.*водные процедуры ( 8-слайд. душ, 9-слайд. обливание, 10-слайд. обтирание, 11-слайд. купание в морской воде, 12-слайд. бассейнах, 13-слайд. естественных водоёмах,

14-слайд.*хождение босиком,

15-слайд.*обтирание снегом.

16-слайд.*баня и сауна с купанием в прохладной воде,

17-слайд.*моржевание.

18-слайд.Закаливание организма в летнее время- это прежде всего принятие солнечных ванн.

19-слайд. Находиться на солнце можно в активном состоянии, играя, например, в пляжный волейбол, или в пассивном, лёжа на пляже. Однако,  и в том и в другом случае нужно быть предельно осторожными, иначе вместе солнечного закаливания мы нанесём только вред в виде солнечных ожогов, солнечных и тепловых ударов, поэтому принимать солнечные ванны следует с утра, пока активность солнца не большая, или ближе к вечеру.

20-слайд. Начинать процесс закаливания лучше летом, поскольку в этом случае организм будет максимально ограждён от болезней. Зимой тяжелее психологически настроиться на закаливание и к тому же холодные процедуры в этот период могут привести к простудным заболеваниям.

21-слайд. Сперва начните с элементарных прогулок на свежем воздухе. Продолжительность прогулок зависит от возраста и здоровья конкретного человека.

22-слайд.Пребывание на свежем воздухе целесообразно объединять с активной деятельностью: зимой-катанием на лыжах и коньках,23- слайд. летом-бегом, игрой в мяч и другими подвижными играми. После прогулки можно принять контрастный душ. Такое закаливание подходит абсолютно всем. Утром закаливание приведёт к бодрости, вечером поможет снять усталость.

Хорошо способствуют закаливанию водные процедуры.

24-слайд. Обтирание. Температура для обтирания не должна быть ниже 18 градусов. Делать его легко, надо просто смочить полотенце в прохладной воде и быстро начать обтирать тело, начиная с верхней части туловища. После сразу же обтереться сухим полотенцем.

25-слайд. Обливание.Правильное обливание холодной водой укрепляет как тело, так и дух человека. Обливание можно осуществлять как полностью, так и частично. Однако существуют определенные рекомендации и правила, придерживаясь которых можно добиться хороших результатов.Во-первых, перед началом процедуры, запаситесь необходимым количеством воды, полотенцем для обтирания и удобным сосудом. Во-вторых, начинайте обливание холодной водой постепенно и аккуратно.Если Вы в первый раз пробуете обливание холодной водой, то можете испытывать при этом дискомфорт, так как холодная вода подобна разряду электрического тока.

26-слайд. Закаливание ног. Этот способ очень хорош для людей часто болеющих простудными заболеваниями. За час до сна погрузите ноги  в прохладную  воду до середины голени , примерно, на 3 минуты. Начинать надо с температуры 37-38 градусов, понижая её каждые 2 дня на 1 градус. Спустя 2-3 месяца вода должна быть достаточно холодной.

27-слайд. Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, начните закаливаться уже сейчас, и вы несомненно почувствуете бодрость и прилив сил и оградите себя от болезней.