Кафедра человековедения и физической культуры

Педагогической академии последипломного образования

ВАЛЕНТИНА ВОЛЕВНА ОНИШИНА

ТЕХНОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

в процессе учебной деятельности

Москва 2009 г.

Введение. Концепция ортобиоза.

Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. На сегодняшний день известно, что состояние здоровья учащихся, покидающих школу, не является удовлетворительным.

Тема здоровьесберегающих технологий сегодня актуальна потому, что на учащегося и учителя неизбежно ложится большая учебная нагрузка в связи с интенсификацией обучения, что в свою очередь ведет к переутомлению.

Обучение - это крайне энергозатратный процесс, а между тем учащихся не обучают восстановлению своих сил, вследствие чего страдает их физическое и психическое здоровье. Но этим проблема не исчерпывается. Ведь для того, чтобы научить детей восстанавливаться, учитель должен сам овладеть психолого-педагогическими методами и приемами, помогающими осуществлению его личной саморегуляции и способствующими здоровьесбережению школьников.

Понятно, что профессионально подготовленный педагог не может бесстрастно относиться к сложившейся ситуации, поэтому перед учителями и руководителями образовательных учреждений остро встала необходимость в знакомстве со здоровьесберегающими технологиями и овладении ими.

        Важно отметить, что понимание «здоровьесберегающих технологий» как понятия в науке осложнено тем, что они рассматриваются и как технологические основы  здоровьесберегающей педагогики, и как совокупность приемов, форм и методов организации обучения школьников, без ущерба для их здоровья, и как качественная характеристика любой педагогической технологии по критерию ее воздействия на здоровье учащихся и педагогов. Здоровье так же является объектом исследования многих наук: философии, антропологии, педагогики, социологии, психологии, медицины и т.п. В них рассматривается здоровье с разных сторон, потому что оно имеет отношение к разным сферам деятельности человека.

Именно поэтому поясним, что именно мы в дальнейшем будем понимать под здоровьесберегающими технологиями. Под понятием «здоровьесберегающие технологии» мы будем подразумевать интеграцию всех направлений работы школы по сохранению, формированию, развитию и укреплению здоровья школьников. Сюда же войдут сведения и конкретные рекомендации по экологии, физиологии и психологии процессов обучения и воспитания.

Среди здоровьесберегающих технологий, которые сегодня присутствуют в системе образования, можно выделить несколько направлений, в которых используются разные подходы к охране и профилактике здоровья.

Во-первых, речь идет о медико-гигиенических технологиях, подразумевающих наличие контроля за гигиеническими нормами, а так же помощь по созданию необходимых гигиенических условий.

Во-вторых, используются физкультурно-оздоровительные технологии. Они направлены на закаливание, тренировку силы, выносливости, быстроты, гибкости и т.п. То есть акцент делается на аэробную нагрузку. Реализуется чаще всего через уроки физкультуры и спортивные секции.

В-третьих, экологические здоровьесберегающие технологии. Реализуется через создание живых уголков, природоохранные мероприятия, обустройство пришкольных территорий и т.п.

В-четвертых, это технологии, направленные на обеспечение безопасности жизнедеятельности. Реализуются во время изучения курса ОБЖ.

В-пятых, можно выделить социально адаптирующие и развивающие технологии. Им уделяется время и место там, где в учебном расписании присутствуют такие учебные предметы, как психология и конфликтология.

В-шестых, лечебно-оздоровительные технологии составляют самостоятельную медико-психологическую область знаний, помогающую восстанавливать физическое здоровье школьников. Распространено как система ЛФК (лечебно-физическая культура).

В-седьмых, можно выделить здоровьесберегающие образовательные технологии. На сегодняшний день они представляют собой разнообразные подходы к процессам обучения и воспитания, которые оказывают значительное воздействие на здоровье учащихся. Именно в их концептуальном обосновании заложено разрешение противоречия между количеством и качеством поступающей учебной информации, ложащейся на плечи ученика и учителя после принятия к реализации той или иной программы.

В нашей работе под технологией мы понимаем такую систему знаний и умений, которая позволяет овладеть ими до операционального уровня. Наличие операционального уровня свидетельствует о том, что новое знание последовательно «прожито» и принято не только на логическом, но и на эмоциональном плане. В парадигме гуманистического образования это означает, что во внутриличностных структурах учащегося происходит образование и принятие новых убеждений, мировоззренческих позиций, что приводит к новому способу реагирования и поведения в целом.

Под здоровьесберегающими технологиями мы понимаем совокупность форм, методов и приемов организации учебной деятельности без ущерба для здоровья школьников.

        По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

        Говоря о здоровье, мы будем рассматривать его в концепции ортобиоза (здорового образа жизни), которая отталкивается от единства трех его составляющих: здоровье физическое, психическое и духовное (Шепель В.М. «Ортобиотика: слагаемые оптимизма». М. 1996.). Разрушение одной из составляющих грозит нарушением жизненной гармонии. Но для изучения процессов, обеспечивающих обретение целостного здоровья важно рассмотреть по отдельности его составляющие.

        Под ФИЗИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ обычно понимается естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

        Под ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ понимается такое состояние психической сферы человека, которое обеспечивает адекватную регуляцию его поведения в социуме.

        Под ДУХОВНЫМ ЗДОРОВЬЕМ принято понимать наличие у человека таких моральных принципов и норм, которые помогают сознательно относиться к труду, родине, другим людям, овладевать сокровищами человеческой культуры, познавать законы строения вселенной.

        Что же на практике означает не достижение какого-либо вида здоровья? Возьмем для анализа крайности.

        Предположим, что человек увлекается бодибилдингом, то есть буквально занимается строительством своего тела. Но что в это время происходит с его Духом (духовное здоровье) и Душой (психическое здоровье; психология – это наука о душе)? Они не получают наполнения для саморазвития. Дух питается «созерцанием божественных дел» - так о нем говорили древние греки. А Душе нужна ласка, любовь и постоянное осмысление своих мыслей и чувств. Занятия бодибилдингом сами по себе ни плохи и не хороши. Но, в этом случае подпитку получает только тело человека. А значит, через какое-то время жизнь этого человека может начать «пробуксовывать», ведь он не учится самопознанию, не совершенствует свои коммуникативные навыки, не стремится к высоким целям. Через какое-то время человек может потерять нравственные ориентиры и уйти в глубокую депрессию.

        Напротив, возьмем пример, более активного развития своих душевных качеств. Развитие высокого уровня эмпатии ведет к хорошему пониманию других людей. И тогда можно всю жизнь заниматься проблемами этих других людей, разумеется, в ущерб себе, потому что сам можешь потерпеть, а другому нужнее. Такой подход очень распространен в нашей ментальности и считается почти нормой. Между тем, физическое тело быстро ослабевает в таком ритме жизни, а задачи своего Духа не выполняются, потому что некогда заниматься ни тем, ни другим. В результате такой человек, как правило, получает в свой арсенал сердечно-сосудистые проблемы.

Еще один пример, касающийся негармоничного развития на это раз духовной сферы. Есть категория людей, которые, отвергнув потребности физического тела и проблемы социума, уходят в мир высоких духовных сфер. Часто это явление встречается на религиозной почве. Все было бы хорошо, но в своем желании оградить себя от социума, эти люди становятся агрессивными и разрушают отношения с близкими и знакомыми. А в своем отвержении, игнорировании физического тела доходят даже до отказа от норм гигиены. В результате, такие люди получают еще большее одиночество, грозящее психиатрическими проявлениями. На Руси с давних пор такое поведение носит название кликушества.

        Если же человек принимает идею развития в единстве всех трех составляющих и предпринимает реальные действия по поддержанию своего тела, души и духа, то, как результат он имеет крепкое здоровье, которое проявляется в его самочувствии, в его отношениях, в его планах, достижениях и т.п.

Единство физического, психического и нравственного здоровья предполагает их взаимопроникновение и взаимозависимость. На практике это означает, что, позитивно воздействуя на один из видов здоровья, можно улучшить остальные.

Понимание здорового образа жизни в рамках ортобиотики не исчерпывается гигиеническими нормами. Скорее акцент делается на обретении человеком самоценности личной жизни, которая в свою очередь включает в себя и формирование философии отношения человека к своему здоровью, и практические навыки самоконтроля и саморегуляции, а также помогает овладевать методами самоактуализации своей личности.

Ортобиотика как наука представляет собой технологию сбережения человеческого здоровья и жизненного оптимизма через включение внутренних резервов самого человека, а так же через задействование различных источников и ресурсов, предоставляемых внешней средой. Эта наука интегрирует в себя знания, способствующие укреплению, физического, психического и духовно-нравственного здоровья людей. Гармония телесного и духовного в жизнедеятельности людей - это идеальное предназначение ортобиотики как науки. Можно так же сказать, что здоровье человека в ортобиотической концепции характеризуется наличием высокой приспособляемости к изменяющимся условиям жизни, уравновешенностью, работоспособностью, оптимизмом, становящимся на каком-то этапе жизнедеятельности личностным качеством.

По мнению Виктора Максимовича Шепеля, развивающего ортобиотическое направление в обретении человеком здоровья, существуют три группы здоровьесберегающих мероприятий: рекреация – физическое укрепление организма, релаксация – психическое расслабление, катарсис – моральное очищение и возвышение личности. Крайне важным для достижения здоровьесберегающего эффекта является реализация каждой позиции. Примерно по одному часу в сутки на рекреацию, релаксацию, катарсис (минимально по двадцать минут). Автор называет это формулой самосбережения.1 Реализация формулы на практике ведет к поддержанию и сохранению здоровья.

_________________________

1 Шепель В.М. Как жить долго и радостно. – М.: Антиква, 2006. – 352 с.

        Кроме табличного варианта, можно на этот же материал взглянуть в схематичном виде.

РЕКРЕАЦИЯ

        Рекреация как форма двигательной активности является обязательным условием для нормального функционирования организма.

        В приложении к методическому пособию вы найдете технологическую карту, которая может помочь структурировать учебный день с опорой на элементы рекреации, релаксации, катарсиса.

РЕЛАКСАЦИЯ

        Релаксация как форма снятия нервного напряжения является, по сути, важным этапом в функционировании организма. Организм работает в ритме: напряжение – расслабление. Если фаза расслабления по каким-то причинам отсрочивается или пропускается, то организм достаточно быстро входит в состояние переутомления. Переутомление грозит серьезными последствиями всему организму.

        Если человек устал, но после ночного сна чувствует себя бодро, то можно говорить об обычном утомлении. Если же после ночного сна человек чувствует себя «разбитым», обессиленным, значит, наступило переутомление.

КАТАРСИС

Катарсис или самоочищение души – это обязательное условие для обретения духовно-нравственного здоровья. Истинные цели, смыслы, мечты могут быть доступны человеку только в том случае, если он имеет связь со своей духовной структурой. Инструментом для подобной связи традиционно выступает катарсис.

Религиозные отправления, явления искусства, духовные практики и «перемена мест», а также немедицинская психотерапия – это все направления, через которые осуществляется связь человека со своим высшим Я.

Базовое противоречие в проблеме здоровьесбережения школьников

Каждый человек имеет ряд базовых потребностей, нереализация которых ведет к созданию напряжения, переходящего впоследствии в какое-либо психосоматическое заболевание.

Физиологические потребности – это дыхание, еда, питье, сон, движение. (Потребность в безопасности по типологии А. Маслоу так же относится к физиологическим потребностям).

Нереализация физиологических потребностей индивида ведет к нарушению жизнедеятельности организма.

        Психологические потребности – речь идет о возможности любить и быть любимым, быть принятым референтной группой, иметь статус в референтной группе.

Нереализация психологических потребностей личности ведет к невротическим проявлениям и внутриличностному конфликту, который может перейти в открытое противодействие.

        Духовно-нравственные потребности – самореализация и самоактуализация личности, осуществляемая через процессы эмоционального, интеллектуального, эстетического и интуитивного познания законов строения Вселенной.

Нереализация духовно-нравственных потребностей личности ведет к остановке личностного роста и деградации.

В условиях современной школьной системы все три вида потребностей подвержены блокированию. Это и является основным противоречием. С одной стороны для сохранения и приумножения здоровья ребенка необходима реализация базовых потребностей, с другой – условия для реализации отсутствуют.

В течение дня движения школьника ограничены, а значит, не реализуются его физиологические потребности. У школьника нет возможности для саморефлексии поступающей информации, а, следовательно, она не может стать личностно значимой. Поэтому психологические потребности в осмыслении, мышлении и т.п. также не будут реализованы. Нарушения в духовно-нравственной сфере ребенка вызваны долгим пребыванием в жестких рамках роли ученика. Основная задача – не быть собой, а быть как все, ведет ребенка к невротическому поведению и различным заболеваниям.

Долгое пребывание в состоянии нереализации базовых потребностей ведет к учебному стрессу. Вообще, стресс – это нормальная реакция мобилизации организма на неблагоприятные условия. А вот дистресс – это реакция со знаком минус, характеризующаяся развитием пессимизма, как мировоззренческой позиции, а также потерей концентрации внимания и энергии в процессе обучения и деструктивными поступками. Учебный стресс, по сути, и является одним из вариантов дистресса.

Учебный стресс – состояние, характеризующиеся снижением эмоционального и интеллектуального потенциала у школьника, вследствие нереализации им своих базовых потребностей (физических, психических, духовных) и ведущее в перспективе к психосоматическим заболеваниям и остановке личностного роста.

Как помочь школьнику реализовать базовые потребности в процессе обучения и нейтрализовать последствия учебного стресса? Это и составляет основную проблему построения здоровьесберегающей технологии.

Вопрос о здоровьесберегающих технологиях на сегодняшний день стоит остро. И он не исчерпывается проблематикой интенсификации обучения в школе. Ведь если бы дело было только в этом, то теоретически можно было бы пойти по пути снижения нагрузки за счет уменьшения каких-то предметов. Но проблема осознается как более глобальная. Сегодня человек, окончивший школу и высшее учебное заведение и уже приступивший к работе, находится, так же как и школьник под гнетом постоянного хронического стресса. Появился в последние десятилетия даже термин, обозначающий это явление – «синдром хронической усталости». К этому явлению современной жизни ведет много факторов. И один из центральных – это количество поступающей информации и качество ее обработки. Количество того, что нужно понять, осмыслить и сделать выводы растет лавинообразно, а возможности человека остаются неизменными. То есть наблюдается противоречие между количеством и качеством усвоения информации. Отсюда напряжение, дискомфорт, заболевания. Поэтому очень важно научить школьника обрабатывать информацию быстрее и качественнее, чтобы, став взрослым, он также смог воспользоваться полученными навыками и быть более успешным в профессии, личной жизни, своих духовных исканиях.

Создание системы обучения, которая вела бы к реализации базовых потребностей можно вести по-разному. Радикально можно говорить о том, что нужно менять содержание образования, принципы обучения, тогда изменится и форма. Но у нас нет такой сверхзадачи. Важно не разрушить всю систему, а в рамках уже существующей системы научиться нейтрализовывать последствия учебного стресса. Предположим, что объем школьных знаний будет не только сохраняться в ближайшие годы, но и расти, и мы не можем влиять на эти объективные процессы. Но это значит, что можно и нужно влиять на другую составляющую – необходимо повышать психофизические возможности школьника. Кроме этого, учитывая в своих рассуждениях концепциию ортобиоза о тройственности здоровья, нам необходимо задействовать и духовно-нравственный аспект развития личности.

Так сложилось, что на сегодняшний день методы психофизической регуляции человека, эффективного обучения личности, ее развития и коррекции сосредоточены в психологии. Их нет в педагогике, они только начинают туда проникать. Поэтому можно говорить о том, что психологические знания оторваны от реального педагогического процесса на местах.

Между тем интеграция возможна: психологическая наука имеет не только теоретическую базу, но и сильную практическую часть. Поэтому можно попробовать перенести эти методы в реальность школьного урока. Психопедагогика еще очень молодая наука, но уже готова предложить ряд психолого-педагогических методов и способов, способных в условиях традиционной классно-урочной системы хотя бы частично нейтрализовать негативные последствия учебного стресса.

Психолого-педагогические методы и способы в своей основе отталкиваются от идеи создания дополнительного ресурсоемкого состояния сознания, которое необходимо для качественного процесса жизнедеятельности личности. Учеба, как вид деятельности, энергозатратна по своей природе, а, следовательно, так же требует дополнительного потенциала.

Дадим общее понятие ресурса и ресурсного состояния личности.

РЕСУРС – это любое средство, которые мы можем использовать для достижения результата: физиология, состояние, мысли, стратегии, переживания, люди, события или материальные ценности. (Ресурсы, как и потребности, бывают трех видов: физиологические, психические и духовные).

Ресурс и ресурсное состояние личности

РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ - это состояние, в котором человек может мыслить и действовать эффективно. Ресурсное состояние – это внешнее проявление наличия здоровья на всех трех планах.

        Физиологические проявления наличия ресурса: свободное дыхание, легкие движения, живая мимика, теплые руки и ноги, розовое лицо, выразительная речь, расширение сенсорного восприятия, блеск глаз.

        Психологические проявления наличия ресурса: высокий эмоциональный тон, уверенность в своих силах, высокий уровень самоценности, адекватная самооценка, спокойствие, эффективные стратегии мышления и поведения, творческое состояние сознания.

        Духовно-нравственные проявления наличия ресурса: включенная интуиция, спонтанное поведение, альтруизм, толерантное мышление и поведение.

Отсутствие ресурса

(«не ресурсное состояние») проявляется так же на трех планах:

физиологический план может проявляться в головокружении, легкой тошноте, чувстве слабости во всем теле, поверхностном дыхании, поднятии или падении артериального давления, блуждающим болям, физическом заболевании и т.п.;

психологический план выражается в потере интереса, доминировании таких эмоциональных состояний как гнев, страх, вина и т.п., может возникнуть чувство беспомощности во время обучения и т.п. – все вместе ведет к резкому снижению интеллектуального и творческого потенциала личности;

духовный план может проявляться в личностной деградации, желании манипулировать другими людьми, отсутствии интуитивных решений, в чувстве глубокого одиночества и т.п.

ДАТЬ РЕСУРС – совершить действие (физическое, психическое или духовно-нравственное), ведущее к созданию более энергоемкого состояния сознания личности - в частности и организма человека - в целом.

Психолого-педагогические методы и способы в основе своей отталкиваются от идеи восстановления, сохранения и создания дополнительного ресурсоемкого состояния сознания личности и организма в целом, которое необходимо для качественного процесса жизнедеятельности личности.

Восстановить ресурс – совершить действия, ведущие к реализации основных потребностей человека: физических, психических, духовных.

Ресурсы «восстанавливаются», если создаются специальные условия для реализации основных потребностей человека:

1. физиологических потребностей: предлагается глубокий отдых (продолжительностью примерно 21 день – за это время восстанавливается вегетативная нервная система; в случае со школьниками, речь идет о каникулах), предлагаются специфические режимы принятия пищи и воды (диеты), назначаются длительные прогулки – в целом, можно говорить о полной смене режима дня в направлении восстановления жизненно важных функций организма;
2. психологических потребностей: психокоррекционная работа со специалистом (психологом), чтение любимых книг, просмотр любимых телепередач и фильмов, выполнение только приятных дел, встречи с друзьями и т.п. – в целом, можно говорить о временной смене образа жизни, ведущей к гармонизации психических процессов личности;
3. духовных потребностей: пересмотр жизненных ценностей, ранжирование целей, установление иных приоритетов.

Сохранить ресурс – совершить превентивные действия в направлении возможного стресса, осознанно создавая условия для реализации основных потребностей человека. Например.

Ресурсы «сохраняются», если создаются специальные условия для реализации основных потребностей человека:

5. физиологических потребностей: поддерживается ритм напряжения-расслабления, удобное положение тела в пространстве, качественное дыхание, питание, достаточное количество воды, ощущение безопасности, движение и т.п.;
6. психологических потребностей: осознание себя значимым человеком, принадлежащим группе, любимым и любящим, имеющим возможность получать знания с опорой на врожденные возможности психики;
7. духовных потребностей: возможность «брать знания в себе» (постулат гуманистической психологии и педагогики).

Создать ресурс – совершить действия, ведущие к обретению личностью избыточного жизненного потенциала для совершения дел, которые требуют дополнительных сил (учение как вид деятельности относится именно к таким делам).

Ресурсы «создаются» за счет увеличения психофизического потенциала человека и активизации его духовных структур:

8. физиологических потребностей: использование специальных методов физической регуляции, которые изменяют деятельность организма в направлении оптимизации всех процессов (дыхания, кроветворения, выведения шлаков и т.п.);
9. психологических потребностей: применение специальных методов психической регуляции, поднимающих уровень уверенности в себе, дающих расслабление и помогающих более эффективно справляться с переработкой информационных пластов (в частности, со школьным обучением);
10. духовных потребностей: применение специальных методов, помогающих в осуществлении личностного роста, обретении оптимистического мировосприятия.

Конкретные действия по восстановлению, сохранению и созданию ресурса в реальной жизни трудно отделить одно от другого. Они скорее имеют отношение к состоянию человека. Если человек (ученик) уже находится в стрессе (в частности, в учебном стрессе), то ему больше подойдут рекомендации по восстановлению ресурса. Тем же, кто находится в хорошем и удовлетворительном психофизическом состоянии вполне будет достаточно и профилактических процедур, именно так они смогут сохранить свое здоровье. И этого всего будет не достаточно людям, которые хотят быть хозяевами своей жизни, хотят добиваться своих целей, ведь на пути преодоления себя и познания себя приходится преодолевать действие инерции. Именно поэтому дополнительный, избыточный ресурс придется создавать.

Учитывая сказанное, можно объединить действия по восстановлению, сохранению и созданию ресурса одним общим понятием – «усиление ресурса». Дадим определение.

УСИЛЕНИЕ РЕСУРСА – это действие, направленное на восстановление, сохранение и создание жизненного потенциала человека.

Непосредственно в процессе обучения ресурс можно усиливать, оказывая воздействие на дыхание, тело и сознание (мысли и чувства) школьника.

Исходя из вышесказанного, сформулируем гипотезу создания технологии здоровьесбережения в процессе обучения школьников, имеющую в своей основе концепции ортобиотики и психопедагогики.

Гипотеза: если в процессе учебной деятельности учитель будет специально создавать условия для восстановления, сохранения и создания ресурса у школьников, то есть проводить мероприятия по «усилению ресурса», то можно предположить, что в процессе обучения будут реализовываться их базовые потребности.

На уровне задач, необходимы следующие действия.

1. Во-первых, нужно разработать систему по нейтрализации учебного стресса, которая, концептуально отталкиваясь от основного положения ортобиотики о трехчастности здоровья, будет «усиливать ресурс» школьника. И сделать это можно, воздействуя на психосоматику ребенка. Психосоматика – это замкнутая структура: изменения в соматике (физическом теле) приводят к изменениям в психике и, напротив, работа с психикой (чувствами и мыслями) приводит к изменению замеряемых параметров физического тела (пульс, давление, состав крови и т.п.).

2. Во-вторых, нужно прописать этапы внедрения здоровьесберегающих технологий непосредственно в учебное учреждение.
3. В-третьих, важно вычленить основные принципы построения здоровьесберегающих технологий.

Модель технологии здоровьесбережения

№1

Первая задача решена через создание модели здоровьесберегающей технологии непосредственно в процессе обучения школьников.

Проведем некоторое обобщение. Напомним себе, что социальный заказ общества можно сформулировать следующим образом – обеспечение здоровьесбережения учащегося в процессе учебной деятельности. Далее, мы сформулировали основное противоречие, которое есть в этом вопросе, оно заключается, на наш взгляд, в том, что сама система обучения ведет к нездоровью, не реализации потребностей, именно она их и блокирует. Проблема – как помочь школьнику реализовать потребности физические, психические и духовные в процессе обучения? Цель – создать систему обучения, которая помогала бы реализовывать базовые потребности, то есть систему здоровьесбережения.

Итак, учебный стресс представляет собой совокупность всех трех позиций жизнедеятельности личности: физической, психической и духовной. Следовательно, создавая условия для его нейтрализации, необходимо учитывать их все. Поэтому модель технологии здоровьесбережения трехчастна.

Первый блок модели здоровьесбережения предлагает на уроке работу по реализации физических потребностей школьников. Сюда входят методы и способы саморегуляции, нейтрализующие последствия внутреннего напряжения, которое возникает в ситуации недостаточного физического движения и нарушения других законов жизнедеятельности учащегося.

Второй блок модели здоровьесбережения обеспечивает психологические потребности учащихся. Они реализуются через идею активизации познавательных процессов.

Третий блок модели здоровьесбережения помогает в реализации потребностей духовно-нравственного уровня. Здесь ребятам предлагается работа по осознанию своей индивидуальности и уникальности, то есть по глубинному познанию самого себя через методы и методики самореализации и самоактуализации личности.

№2

Реализация второй задачи по внедрению модели здоровьесбережения предполагает, что освоение блоков трехчастной модели оптимальнее проводить в определенной последовательности, по принципу усложнения.

Базовым для формирования последующих навыков является первый блок – саморегуляция. Навыки саморегуляции позволяют человеку произвольно менять свое физическое состояние. Если организму не хватило движения, сна, пищи, воды, воздуха и т.п., при определенной тренировке человек может нейтрализовать негативные последствия. Научившись управлять своим дыханием, телом, мыслями и чувствами, человек становится, практически, мало уязвимым, что помогает в сохранении здоровья и сохраняет силы на изучение учебной информации.

        Отталкиваясь от навыков саморегуляции, учащемуся значительно легче будет перейти к обретению умений и навыков в работе с учебной информацией, ведь активизация познавательных процессов уже требует конкретных навыков по мгновенному расслаблению, сосредоточению, созданию дополнительного ресурсного состояния сознания и т.п. Правильно организованные познавательные процессы помогают экономить человеческие ресурсы, сохраняя душевное здоровье.

        И третий блок – самоактуализация личности автоматически включает в себя навыки, наработанные в первом и втором блоках, потому что обучает способам наблюдения за своими мыслями и чувствами. Традиционно такое наблюдение и осознание считается высшим пилотажем. Если, наблюдая за собой, человек понимает, почему чувствует то, что чувствует и думает то, что думает, то можно говорить о том, что личность состоялась. Только человек рефлексирующий, осознанющий, думающий может по настоящему управлять своей жизнью, совершать нравственные выборы. Однако, если человек не умеет произвольно расслабляться, активизироваться, изучать какой-то заданный объект, не управляет своими познавательными процессами, как хорошо заточенным инструментом, то методы и методики самоактуализации для него могут оказаться достаточно сложными. Именно поэтому, лучше, если блоки здоровьесберегающей модели будут включаться в учебный процесс постепенно.

        Впрочем, жесткого правила здесь нет: если учитель чувствует себя уже достаточно компетентным во всех трех направлениях, то сможет составить индивидуальную интегративную программу обучения школьников с учетом всех рекомендаций.

А для тренировки учитель может, разумеется, попробовать все, что захочется без определенной системы.

Кроме овладения самим учителем трехчастной моделью технологии здоровьесбережения, потребуется еще ряд действий, необходимых при переходе школы на программы здоровьесбережения. Речь идет о конкретном обучении ребят основам ортобиоза, созданию здоровьесберегающего пространства, индивидуализации учебного процесса, поддержании личностной заинтересованности учащегося в овладении методами и приемами здоровьесбережения, а также включению в учебную деятельность ряда диагностических инструментов для определения эффективности проделанной работы.

1. Обучение основам ортобиоза.

Задачи по приоритетам выстраиваются следующим образом.

        Во-первых, учащихся необходимо познакомить с теоретическими основами ортобиотики. Идея трехчастности здоровья и  «Формула ортобиоза» должны быть усвоены учащимся.

        Во-вторых, на практическом уровне воспитаннику необходимо овладеть навыками рекреации, релаксации и катарсиса.

        Теоретическая часть может быть реализована в ходе классных часов. Практическая часть может реализовываться по-разному. Однако нужно помнить, что для выработки какого-либо нового умения необходимо не менее двух недель.

        Общая схема выработки и закрепления навыка выглядит следующим образом.

1. В рамках классного часа школьникам предлагается материал по мерам осуществления рекреации (релаксации, катарсиса).
2. Далее в течение 2 (3) недель этот материал закрепляется во время последующих классных часов, а также используется на уроках.
3. На каждом классном часе в течение учебного года можно уделять примерно пятнадцать минут на овладение новыми упражнениями и закрепления уже изученных.
4. На классных же часах можно помочь ребятам создать программы по осуществлению личного ортобиоза, а в последствии помочь анализировать получившиеся результаты (если в сетку расписания учебного заведения введены часы ортобиоза, то именно на них идет обучение, классные часы в этом случае можно не задействовать).

Техники и упражнения, которыми учитель помогает овладеть ребенку, могут быть самыми разнообразными, но необходимо помнить, что нужно донести до него мысль о том, что в течение дня нужно использовать методы и рекреации, и релаксации и катарсиса.

Учителю важно определиться с тем, какие именно упражнения он может давать на уроке. Основная особенность таких упражнений заключается в том, что они не могут занимать много времени от урока. В среднем упражнения на рекреацию, релаксацию, катарсис не должны занимать более одной - трех минут. В идеале в рамках 45 минутного урока упражнения должны быть проведены в начале, середине и конце занятия. Упражнения, выполненные в начале, активизируют мыслительную деятельность, упражнения, выполненные в середине урока до момента наступления усталости профилактируют учебный стресс, упражнения, в конце занятия помогают закреплению учебного материала и поддержанию ресурсного состояния сознания.

Еще одной особенностью упражнений, которые выбираются для урочной деятельности, является их компактность в плане физических проявлений. В классе нет места на перемещения, поэтому важно, чтобы ребенок мог предложенную работу выполнять непосредственно сидя за партой или стоя рядом с ней.

2. Создание здоровьесберегающего пространства.

Под здоровьесберегающим пространством мы понимаем весь комплекс мероприятий учебного учреждения, направленный на обретение физического, психического и духовного здоровья.

В идеале нужно введение в сетку часов специальных предметов, обеспечивающих поддержание трех составляющих здоровья. Например, можно ввести ортобиоз как учебный предмет, можно преподавать музопластику, сказкотерапию или театр и т.п. Данные предметы будут помогать школьнику любого возраста освобождаться от негативных эмоций и обретать осознанность на трех уровнях: физики, психики и духовных структур личности.

Если школа вводит здоровьесберегающие технологии в сферу своей деятельности, то важным оказывается привязка внеклассных мероприятий к тематике здоровьесбережения. В этом случае конкурсы, эстафеты, викторины, марафоны и т.п. могут оказаться для ребят источником дополнительной информации по здоровьесбережению и возможностью на практическом уровне усвоить ее в игровой форме.

Важно, чтобы в учебном учреждении была создана продуманная  система мер, обеспечивающая потребности ребят в рекреации, релаксации и катарсисе, то есть наличествовали спортивные секции для поддержания рекреационной нагрузки и кружки по интересам для поддержания психологического и духовно-нравственного здоровья.

Важным аспектом в формировании у воспитанников навыков здорового образа жизни является работа с родителями. Ортобиотический режим дня ребенка может ими поддерживаться и углубляться. Поэтому нужен специальный лекторий для родителей, так как им понадобится хотя бы минимальный набор знаний ортобиотического плана.

Расписание уроков, соблюдение традиций учебного заведения, а также любые мероприятия по здоровьесбережению тоже участвуют в создании здоровьесберегающего пространства.

3. Индивидуализация учебного процесса.

        Это направление работы основано на создание на уроке условий, активизирующих мыслительные процессы школьников с целью профилактики учебного стресса и создания мотивации на обучение. Техники и упражнения, используемые на занятиях, помогают учащемуся овладеть такими мыслительными стратегиями, которые помогают ему эффективно анализировать и синтезировать разнообразную информацию по любым учебным дисциплинам. Фактически, речь идет об усвоении учащимся определенного набора метазнаний, то есть знаний о том, как именно нужно получать и перерабатывать новое знание.

        В третьем направлении комплексной ортобиотической помощи учитывается индивидуализация учебного процесса для каждого ученика, то есть реально учитывает его возможности, потребности и способности, психологическое состояние и подбирается индивидуальная коррекционная программа (для кого-то из учащихся задействуется индивидуальное творческое дело, кому-то нужно научиться работать в группе, кому-то конспективно излагать свои мысли и т.п.).

        Все три направления взаимопроникающи и могут разрабатываться в учебном учреждении одновременно. Но как показывает практика, третье направление лучше подключать уже после того, как создано здоровьесберегающее пространство и школьники владеют первичными ортобиотическими умениями и навыками.

4. Поддержание личной заинтересованности учащегося в сохранении и укреплении собственного здоровья.

        Общеизвестным является факт того, что ребенок живет одним днем. Его действия сложно замотивировать какими-то будущими событиями его жизни, если они не представляются ему интересными прямо сейчас. Поэтому важно, чтобы меры по сохранению здоровья: катарсис, релаксация и рекреация приносили ему пользу и удовольствие прямо сейчас в момент их выполнения.

        Отсюда некоторые требования к выполняемым упражнениям на занятиях ортобиоза, к упражнениям, применяемы на занятиях другими дисциплинами.

        Во-первых, предлагаемые техники и упражнения должны быть простыми процессуально, чтобы ребенок мог повторить их при случае и желании самостоятельно.

        Во-вторых, важно, чтобы техники и упражнения приносили практически мгновенный результат. Такой быстрый результат может быть достигнут при использование методов саморегуляции.

        В третьих, из-за краткости формы важно, чтобы предлагаемые техники и упражнения максимально поддерживали все три вида здоровья сразу: физическое, психическое и духовное.

        В четвертых, здоровье ребенка будет выведено из под угрозы, если он научится эффективным способам мышления, овладеет нормами позитивного мышления, основанного на методе саморегуляции. Отсюда еще одно условие – важно, чтобы используемые упражнения учили ребенка понимать реализовывать свои базовые потребности, учили его быть проактивным и ответственным.

        При соблюдении вышеперечисленных условий можно ожидать, что, наблюдая в своей жизни реальные результаты от использования методов здоровьесбережения, ребенок и в дальнейшем будет ими пользоваться.

5. Диагностика результатов деятельности.

        Как можно диагностировать результаты деятельности по внедрению здоровьесберегающих технологий?

        Исходя из концепции ортобиотики о трехчастности здоровья, необходимо отслеживать изменения показателей в каждом из аспектов здоровья: физическом, психическом и духовном.

Диагностика физического здоровья

        Для диагностики физического здоровья можно воспользоваться обобщенными данными, которые предоставляет школьный врач. Если таких данных нет, то можно воспользоваться для начала информацией о количестве детей и их диагнозе в течение учебного года. Информацию можно свести в таблицы и графики и отслеживать изменения по учебным годам.        

Можно воспользоваться нормативными данными физической подготовленности учащихся по возрасту. Отслеживать в течение года изменения выбранных параметров.

        Можно также ограничиться замером какого-то одного параметра, например пульса. Если увеличивающаяся рекреационная нагрузка не будет значительно превышать норму, то можно предположить, что упражнения подобраны правильно.

        Все наработки по отслеживанию изменений, которые есть в медицине, занятиях физкультурой и ЛФК (лечебно-физическая культура) могут быть задействованы педагогом.

Диагностика психического здоровья

        Психическое здоровье может быть, например, измерено с помощью стандартных психологических тестов. В первую очередь диагностичным является уровень тревожности школьника. Если тревожность есть, то это означает, что ребенок подвержен психосоматическим заболеваниям. В любой момент внутреннее психическое напряжение может перейти во внешнюю форму -  болезнь.

        Хорошо работают тесты на диагностику познавательных процессов. Если ребенок напряжен, не уверен в себе, не успешен в школьном социуме, гневлив, не умеет осознавать свои потребности – можно диагностировать низкие показатели внимания, памяти, мышления, воображения, восприятия, а также речи и воли.

        Кроме стандартных психологических тестов для отслеживания изменений в психическом здоровье школьников можно рекомендовать создание КОРТов – критериально-ориентированных тестов. Они создаются под конкретную задачу педагога – исследователя и имеют заданную им самим шкалу для измерения. Например, КОРТ может быть создан для  отслеживания эмоционального реагирования школьника на какой-то стимул или для проверки сформированности какого-то навыка, например, самостоятельного анализа учебного текста (в гуманитарных предметах или, напротив, точных науках).

Диагностика духовно-нравственного здоровья

        Для диагностики духовно-нравственного здоровья может быть также использована система психологических тестов, фиксирующая проявления в нравственной сфере ребенка, а также специально созданные для этой цели этико-метрические тесты (понятие этико-метрических тестов введено В.М. Шепелем в 2000 году в книге «Управленческая антропология»).

Понятия патриотизма, отношения с родителями, природой и конкретно, животными, отношения к любви, дружбе, личностной целостности, сохранению и поддержанию своего здоровья, то есть все духовно-нравственные аспекты жизни человека на земле могут быть объектом исследования педагога.

        Хорошо работает градуированная шкала (по аналогии с КОРТом), на которой могут быть выведены разнообразные показатели, требующие замера. Например, можно в баллах замерить отношение к себе, школьному социуму, выявить проблемы со здоровьем, отследить базовый уровень оптимизма и т.п.

        Все виды предложенных вариантов диагностики необходимо проводить в начале и конце учебного года. По необходимости можно делать замеры в течение учебного года. Будет правильным, если при осуществлении тестирования кроме классов, где будут внедряться методы здоровьесберегающей технологии, будут протестированы контрольные классы, где в силу ряда причин работа вестись не будет.

№3

        Третья задача по выявлению принципов здоровьесберегающей технологии может быть представлена следующим образом. Общий принцип «усиления ресурса» личности может быть инструментально представлен на трех уровнях: физики, психики и духовно-нравственных структурах личности.

Для сохранения физического здоровья важно соблюдать принцип гармонизации в работе левого и правого полушария головного мозга. Левое полушарие отвечает за анализ информации, правое полушарие – за синтез. Когда эти процессы идут одновременно, организм находится в оптимальном состоянии, а, следовательно, ресурс (человеческий потенциал) сохраняется и восстанавливается.

Для сохранения психического здоровья важно придерживаться принципа активизации правого полушария головного мозга, так как это приводит к созданию релаксации, необходимой для отдыха и восстановления психики. Кроме этого опора на правое полушарие позволяет школьнику развить образное мышление, которое в свою очередь помогает ему лучше понять свой внутренний мир, свои потребности, к тому же снимает лишнюю нагрузку с логического мышления.

Принцип «непосредственного переживания» эмоций в процессе работы с информацией помогает ребенку отпускать негативные эмоции и, напротив, усиливать позитивные.

Принцип активизации познавательных процессов призван усиливать мотивацию на обучение.

Для сохранения духовно-нравственного здоровья важен принцип соблюдения экологичного мышления, который предполагает развитие личности в направлении оптимистического мировоззрения.

Принцип самоактуализации личности необходим для личностно-ориентированного обучения.

Кроме сказанного в здоровьесберегающей технологии важен общий принцип развития интеллекта.

Интеллект – индивидуальные особенности познавательной сферы личности, проявляющиеся в определенном уровне развития мыслительной деятельности личности и обеспечивающие возможность приобретения и использования новых знаний.

Различают четыре вида интеллекта по способам познания внешнего мира и внутреннего мира личности (тело, эмоции, мысли, духовные структуры и интуиция):

PQ – физический интеллект, EQ – эмоциональный интеллект, IQ – логический интеллект, SQ – духовный интеллект. В процессе здоровьесберегающего обучения необходимо уделить внимание развитию всех видов интеллекта.

В общем виде методы работы в здоровьесберегающей технологии можно обозначить как методы рекреации, релаксации, катарсиса, а также метода визуализации из НЛП.1

Метод визуализации – можно представить, как наблюдение за образами, возникающими в сознании человека.

Образы внутреннего мира – язык внутреннего мира.

Образы бывают визуальными, аудиальными, кинестетическими, дидитальными.

V – визуальными, то есть имеющими отношение к краскам, четкости, расположению относительно центра, удаленности или приближенности;

А – аудиальными, то есть представленными высотой тона, громкостью, темпом, тембром звучания и т.д.;

К – кинестетическими, то есть помогающими определить положение тела в пространстве, вкус, запах и т.п.

D – дигитальными, означающими обычное логическое рассуждение.

Проективный метод – это диагностический вспомогательный метод, позволяющий определять психическое состояние личности через фиксацию образов внутреннего мира (VАК).

_______________________________

1 Нейролингвистическое программирование (НЛП) – модель структурирования человеком субъективного опыта, а так же модель человеческих коммуникаций и поведения, которая может быть эффективно использованной для организации и описания взаимодействий в психологии, педагогике, менеджменте с целью их оптимизации.

Перед тем, как мы перейдем непосредственно к изучению основных блоков, нам еще нужно поговорить об инструменте проверки эффективности действий учителя непосредственно в процессе обучения.

Проблема состоит в том, что и у школьников, и у самих учителей, вообще в социуме недостаточно опыта по применению здоровьесберегающих технологий. Отсюда недоверие к подобным формам работы и недооценка собственных действий. Поэтому для осознания и принятия изменений, происходящих в теле и психике можно какое-то время использовать кинесеологические тесты на силу, гибкость и устойчивость. Ими может овладеть любой педагог, так как они просты и компактны в применении. Условия класса максимально подходят для осуществления диагностики. Их можно применять к человеку любого возраста, не важно кто перед нами: ученик начальной школы или старшеклассник. По форме проведения это могут быть тесты для парной работы (ученик с учеником) или для индивидуального использования.

Если человек (ученик) работает с собой самостоятельно, то он так же может для проверки эффективности сделанной работы использовать тесты на силу, гибкость и устойчивость. Отличие будет только в том, что это будут тесты без участия другого человека. Впрочем, если у человека есть партнер, даже не принимавший участия в работе (например, кто-то из членов семьи), можно использовать парные варианты тестирования.

Тест на силу

1. Выполняется тест в парах. Можно разбиться на первый и второй номера.

Учащиеся встают лицом друг к другу на расстоянии примерно полуметра. Первый номер вытягивает любую руку в сторону и удерживает ее на весу. Второй номер на счет «три» нажимает двумя пальцами своей руки на запястье первого номера. Его задача нажать так, чтобы рука первого номера опустилась вниз. Задача первого номера заключается в том, чтобы максимально удержать руку в первоначальном положении. Он же фиксирует в сознании силу напряжения мышц, которую пришлось приложить для сопротивления.

Далее первый и второй номера могут поменяться местами: теперь первый номер нажмет на запястье второго номера и тот определит уровень своего первоначального мышечного усилия.

2. Можно работать самостоятельно. Большой и указательный палец на левой руке можно соединить в кольцо, то же самое проделать и справой рукой. У вас два колечка из пальцев. Соедините оба кольца и попробуйте кольцом из пальцев правой руки разорвать кольцо на левой руке. Запомните мышечное усилие, которое вам пришлось приложить.

Тест на гибкость

1. Выполняется тест в парах. Работают первый и второй номера.

Второй номер встает сзади первого номера и берет его за кисти рук. Далее медленно, без рывков, поднимает руки первого номера в сторону и отводит их максимально за спину до болевого барьера.

Первый номер запоминает свои мышечные реакции и место, где наступает боль. Далее первый и второй номера меняются местами.

2. Если нет напарника, а попробовать действие упражнений хочется, то вы можете поступить следующим образом.

Встаньте прямо, поднимите любую руку и отводите ее в сторону и назад до тех пор, пока вам будет комфортно; когда почувствуете барьер, остановитесь. Чтобы вам удобнее было определить место, где остановится ваша рука, поворачивайте одновременно с рукой и голову. Дополнительно вы можете работать как бы всем туловищем. Запомните место, куда дошла ваша рука: это может быть ваша любимая книжная полочка или просто какая-то выбоинка на стене. Это не важно. Главное не сходить с того места, где вы «закручивались».

Тест на устойчивость

1. Выполняется тест в парах. Первый номер встает в специальную стойку: ноги слегка расставлены, руки подняты на уровень груди и вытянуты перед собой. Руки необходимо замкнуть, положив ладонь одной руки на тыльную сторону другой руки. Задача первого номера, не сгибая рук в локтях, удержаться на ногах и не отступить назад, пока второй номер будет пытаться столкнуть его с заданной точки.

У второго номера есть пара попыток. Его задача, сцепив свои руки в замок и выставив вперед одну ногу, слегка согнутую в колене для удобства, нажать снизу на кисти рук первого номера и попробовать его столкнуть с того места, где он стоит. Обычно первый номер в этом случае делает заступ назад в среднем на один – два шага. Первый и второй номера меняются местами, и все повторяется.

2. Тест на устойчивость без пары можно оформить как стояние на одной ноге (или крайне неудобной позе) на счет. Лучше это делать в позе «ласточки». Чем дольше вы простоите – тем лучше.

Данные тесты хороши и для конкретной диагностики произошедших изменений в работе тела, и для доказательства произошедших изменений. В разговоре учителя со школьниками всегда лучше один раз показать, чем сто раз рассказать. Формирование у ребенка оптимистического взгляда на жизнь, здоровьесберегающего мировоззрения требует как теории, так и практического опыта взаимодействия со своим телом.

Первый блок модели здоровьесбережения

«САМОРЕГУЛЯЦИЯ»

Методические рекомендации

Понятие «физиологические потребности» напоминает нам о том, что учащийся – это в первую очередь живой человек, а «ученик» - это просто его социальная роль. Так же как и все люди, наш учащийся нуждается в простых вещах: в достаточном количестве сна, еде, воде, качественной экологии и, разумеется, движении. Учитывая тот факт, что учебная деятельность энергозатратна, можно говорить о том, что все перечисленное ему крайне необходимо. Однако, классно-урочная система значительно ограничивает физиологические потребности учащегося, и основная задача (второй столбик) заключается в создании условий для восполнения физических ресурсов через специальные упражнения.

Концептуально, отталкиваясь от основного положения ортобиотики о трехчастности здоровья, нам нужно создать систему упражнений, которые бы включали в себя рекреацию, релаксацию и катарсис. Однако, если мы посмотрим на стандартную систему мер по обеспечению катарсиса, релаксации и рекреации, то очевидным будет факт того, что их реализация требует достаточного количества времени. Действительно, если придерживаться этих рекомендаций, то на занятия с собой нужно ориентировочно выделять три часа (1 час катарсиса + 1 час релаксации + 1 час рекреации). Например, если человек читает, слушает музыку, поет, танцует и т.п. для того, чтобы поддержать свое духовное, психическое и физическое здоровье ему понадобится достаточное количество времени и специально созданные условия. Предположим, что человеку важно, чтобы он читал в тишине, по, возможности, находясь дома и т.п. Понятно, что в пространстве учебного учреждения, в классе, на уроке, такие формы поддержания здоровья ученика создать не представляется возможным. Следовательно, нужны альтернативные подходы. И концептуально можно исходить из того, что нужно добиваться того же эффекта, что и от базовых форм ортобиоза через иные (малые) формы. Фактически речь идет о методах саморегуляции, которые обучают человека воздействовать на свою психосоматику. Психосоматика – это замкнутая структура: изменения в соматике (физическом теле) приводят к изменениям в психике и, напротив, работа с мысленными образами (чувствами и мыслями) приводит к изменению замеряемых параметров физического тела (пульс, давление, состав крови и т.п.).

Обращаясь к методам саморегуляции необходимо учитывать то, что человек может воздействовать только на то, чем он может управлять. Во-первых, речь идет о физическом теле: человек может совершать с его помощью какие-либо действия, перемещаться в пространстве, например. Во-вторых, речь идет о дыхании: им тоже можно управлять. В-третьих, хотя это намного сложнее первых двух направлений, человек может научиться фиксировать свои мысли и чувства, а со временем и управления ими.

Можно ли осуществлять систему ортобиотических мер: катарсис, релаксацию, рекреацию через методы саморегуляции? Безусловно, но это может быть осуществлено при следующих условиях:

1. нужно оттолкнуться от самого главного эффекта, который наблюдается в процессе катарсиса, релаксации и рекреации идеи и постараться воспроизвести его через малые формы;
2. для усиления эффекта важно подбирать упражнения таким образом, чтобы добиваться эффекта интеграции, то есть сразу оказывать воздействие на все три вида здоровья;
3. важно помнить, что выбранные упражнения должны соответствовать задачам эффективного обучения школьника (ему нужно усвоить предложенную учебную информацию без перенапряжения, чтобы сохранить здоровье);
4. техники и упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они соответствовали месту и времени: местом является учебный класс, а время сильно ограничено, так как оно не может и не должно менять форму и содержание образования;
5. важно так же подобрать систему диагностики эффективности выбранных или созданных техник или упражнений.

РЕКРЕАЦИЯ – это физическое укрепление и поддержание организма. И важно осознать, что именно происходит в теле человека при занятиях гимнастикой, ходьбой, массажем, активными видами отдыха.

Изменения, происходящие в теле человека можно рассматривать на разных уровнях. Например, можно фиксировать физические и химические изменения в работе органов и систем (кровеносной, эндокринной, выводящей и т.д.). Можно замерять электрическую проводимость меридианов желудка, печени, легких и т.д. Можно также изучать изменения, проходящие на уровне клетки или атомов. Все перечисленные виды проверки трудоемки и мало подходят для практического отслеживания изменений, происходящих на уровне тела. Для реализации педагогических задач они подходят еще меньше, так как требуют совершенно других условий. Поэтому мы оговорили ранее, что наиболее подходящими способами для отслеживания изменений являются кинесеологические тесты на силу, гибкость и устойчивость.

Итак, каких же ортобиотических эффектов добивается человек, активизирующий свое физическое тело? Помимо насыщения органов и тканей кислородом, регулярные занятия фитнесом помогают человеку стать более гибким, сильным, устойчивым (сбалансированным). Он бодр, подобные занятия помогают ему более эффективно осуществлять как физическую, так и интеллектуальную деятельность.

Что означает подобная сбалансированность на уровне физиологии?

Качественная работа органов и систем напрямую зависит от эффективности работы головного мозга. Эффективной работа головного мозга становится при условии включения в работу обоих полушарий мозга. Левое полушарие отвечает за анализ информации, а правое полушарие за синтез. Когда они работают одновременно, человек не устает, хорошо себя чувствует, у него наблюдается ровное спокойное поведение или даже радостный настрой, он выполняет большой объем физической или интеллектуальной работы. Из вышесказанного следует, что физическое здоровье можно наблюдать у отдельного человека, если его мозг сбалансирован. А теперь поставим вопрос иначе: можно ли сбалансировать работу мозга, не прибегая к длительным занятиям физкультурой и спортом, массажем и т.п.?        

Работа с телом.

Ответ на этот вопрос дают нам, например, техники гимнастики мозга, разработанные Полом и Гейл Деннисонами (сами техники приведены в конце данного параграфа).

В их основе лежит идея интеграции деятельности левого и правого полушария головного мозга. Упражнения, которые они предлагают, изменяют проводимость мозолистого тела, разделяющего полушария человека, чем активизируют их одновременную работу. Упражнения можно выполнять в условиях класса, они не требуют специального помещения, кроме этого они занимают мало времени (1 – 2 мин.). Между тем, эффект, который они приносят, сохраняется достаточно долго (от 30 минут до 3 часов). Он напрямую зависит от интенсивности физической или интеллектуальной деятельности. Кроме этого на фоне хорошего самочувствия, вызванного гармонизацией полушарий мозга, у школьника успешно осуществляются познавательные процессы: внимание, мышление, память, воображение, восприятие, речь и воля.

Кинесеологические тесты, проведенные до начала упражнений с техниками гимнастики мозга и после свидетельствуют о том, что в организме человека произошли позитивные изменения: тело становится более сильным, гибким и устойчивым.

Работа с дыханием.

Кроме воздействия непосредственно на физическое тело человека рекреация может быть осуществлена через изменение ритма дыхания. Так, например, система дыхания бодифлекс приводит организм к насыщению кислородом за счет гипервентиляции легких. Количество кислорода, получаемое человеком при этом виде дыхания за несколько минут намного превосходит количество кислорода, получаемое тем же человеком в процессе бега на стадионе. Обогащенный кислородом организм взрослого или школьника успешно справляется с учебными нагрузками в течение нескольких часов.

Кинесеологические тесты, проведенные до и после использования этого метода, свидетельствуют о позитивных изменениях.

Работа с чувствами и мыслями.

Психосоматика – это замкнутая структура: изменения в физическом теле приводят к изменениям в психике и, наоборот. Так идеомоторная гимнастика позволяет спортсменам тренироваться, не сходя со стула. Они просто детально представляют свое будущее выступление, многократно повторяя необходимые стимулирующие образы, и мышцы приобретают недостающие гибкость, силу и устойчивость. Это не значит, что спортсмены тренируются только так, конечно, по прежнему, много времени уделяется реальным физическим нагрузкам. Однако, на последней Олимпиаде, проходившей в Китае, прозвучала информация о том, что сборные практически всех стран пользуются этим методом. То есть, воздействуя на свои мысли и чувства, человек может создать себе реальную рекреационную нагрузку.

В процессе школьного обучения можно сознательно предлагать школьникам проживать емкие, ресурсные образы, бодрящие тело: «купание», «спортивные упражнения», «морозный воздух» и т.п. Времени на подобные занятия на уроке выделяется в среднем 1 -5 минут. Эффект же от работы с ресурсными образами по-прежнему может быть изменен с помощью кинесеологических тестов. Они фиксируют позитивные изменения.

        РЕЛАКСАЦИЯ – это форма психического расслабления. Зачем человеку нужно расслабление, отдых? Чтобы набрать психическую энергию. Достаточное количество психической энергии помогает человеку эффективно осуществлять мыслительные процессы, дает ему возможность справляться с негативными эмоциональными реакциями и наслаждаться позитивными, помогает поддерживать оптимальные формы взаимодействия с окружающими, то есть обеспечивает любые виды жизнедеятельности человека.

Изменения, происходящие в психическом мире личности, так же могут быть замерены. Так как психика и соматика (тело) напрямую зависят друг от друга, изменения в психике тоже могут быть замерены на уровне тела. Так, релаксация ведет к выработке гормонов эндорфиновой группы (гормон удовольствия). Тело делается более гибким, расслабленным.

Во время релаксации состав крови меняется не только на химическом уровне, но и на физическом уровне можно наблюдать изменения. Например, во время релаксации эритроциты крови, являющиеся транспортным средством для перенесения гемоглобина, кислорода и т.п. питательных веществ по всему организму становятся более гибкими, подвижными и, следовательно, могут без труда проникать в самые сложнодоступные капилляры, поддерживая состояние человека в оптимальном режиме.

Что можно сказать о мыслительной деятельности человека в момент релаксации? Она приостанавливается, давая отдохнуть именно тем участкам мозга, которые до этого были задействованы на решение какой-то проблемы (учение Д. Ухтомского о доминанте).

В момент расслабления физического и психического, когда человек оставляет свои контролирующие функции, перерабатываются и отпускаются его негативные эмоции. Кроме этого во время релаксации происходит гармонизация между чувствами и мыслями человека. Проявляется это после осуществления релаксации, как правило, появлением новой идеи в решение какого-либо вопроса, изменением отношения к чему-то и т.п. На уровне физиологии по прежнему наблюдается балансировка левого и правого полушария головного мозга.

И снова для подобных исследований нам понадобятся специальное оборудование, медицинские знания или, напротив, придется доверять эфемерным вещам, таким, как приход новой мысли. И то и другое не очень подходит в условиях классно-урочной системы.

Что можно предложить для диагностики качества осуществляемых релаксационных упражнений?

Во-первых, как бы это не казалось странным, снова можно обратиться к кинесеологическим тестам на силу, гибкость и устойчивость. После релаксационных пауз, осуществленных, например, на уроках в течение 3 – 5 минут, с помощью тестов мы можем зафиксировать произошедшие позитивные изменения.

Во-вторых, можно использовать диагностический образ «Сосуда самоценности». Поднятие уровня самоценности личности будет означать, что психическая энергия восстановлена, и человек снова может быть эффективным в своих внутренних (мысли и чувства) и внешних (поведение) проявлениях. Тест вместе с анализом занимает в среднем от 15 секунд до 1 минуты и может быть проведен до релаксационного упражнения и после (описание работы с диагностическим образом вы найдете в последнем параграфе).

Работа с телом.

Набор упражнений по саморегуляции на достижение человеком релаксации разнообразен. Многие упражнения привязаны к изменению положения тела в пространстве: отдых наступает намного быстрее, если смоделировать позу для сна, то есть лечь (диван, пол). Быстрая релаксация наступает при погружении человека в теплую ванну. Однако, эти формы мало подходят для занятий в классе. Для классного помещения больше подходят упражнения на поочередное напряжение – расслабление различных групп мышц и упражнения на потягивание различных частей тела.

Такие упражнения можно подобрать в техниках гимнастики мозга. Занимают упражнения в среднем 1 – 3 минуты. В течение одного урока могут выполняться до нескольких раз.

Работа с дыханием.

Релаксация обычно происходит при изменении ритма дыхания: надо, чтобы выдох стал длиннее вдоха примерно в два раза. Хорошо расслабляет просто глубокое дыхание. Идеально помогает метод полного дыхания («Волна»). Иногда бывает достаточно просто осознанного дыхания, когда учащийся концентрирует внимание на вдохе и выдохе. Работа с дыханием предлагается фронтально всему классу и занимает 1 – 3 минуты.

Работа с чувствами и мыслями.

Современной науке известно, что при релаксации активизируется правое полушарие головного мозга, отвечающее за образность. Образ – это форма для мыслей и чувств человека, только изложенных не на языке левого полушария (слов), а картинок, то есть правого полушария. Это взаимосвязанный процесс: если удалось расслабиться, то человек на экране мысленного взора может наблюдать образы и наоборот, если он может наблюдать образы на экране внутреннего взора – значит пошло расслабление. Занимаясь расслаблением на уроке, можно предлагать школьникам метод визуализации - фиксации внимания на образах, заведомо ведущих к расслаблению: «спокойной реки», «лесного озера», «падающего снега», «шума дождя» и т.п. Детализируя образы, воссоздавая визуальный, аудиальный и кинестетический (телесный) ряды воспоминания, ученик расслабляется, получая долгожданный отдых. Расслабляющие сюжеты не обязательно только припоминать. Учитель может просто приготовить заранее то, с чем можно будет работать на уроке (картинку, музыку и т.п.).

КАТАРСИС как моральное очищение и духовное возвышение личности представляет наибольшую сложность для замеров различных параметров вследствие их неоднозначности и привязанности к религиозным и культурным парадигмам личности. Однако, и с учетом представленных выше оговорок, можно сформулировать то, что происходит с человеком. Достижение катарсиса обычно меняет личность, трансформирует ее, заставляя переосмысливать какое-то события. Высокие вибрации, соответствующие катарсису (например, в процессе прослушивания классической музыки), помогают отпустить застывшие эмоции, простить кого-то, принять что-то. Тело человека настраивается на проживание высоких вибраций и меняет в соответствии с ними химический состав крови, повышает электропроводимость различных участков тела и органов и т.п. На психическом плане тоже происходят изменения. Психика в целом становится более устойчивой, познавательные процессы идут значительно активнее и качественнее. На физиологическом плане диагностируется синхронизация работы обоих полушарий головного мозга.

В обычной жизни человек, отслеживая качество своего духовного здоровья, может обращать внимание на свои желания, состояния. Как правило, при развитом духовном здоровье у человека можно наблюдать альтруизм как личностное качество, спонтанность в поступках, основанную на интуиции. Такому человеку хорошо с собой и людьми, он осознает, что его совесть чиста. Если же человек замышляет что-то против людей, своей и чужой жизни, это означает, что он очень далек от самого себя, своего духа, проблем духовности. В этом случае ему просто необходимы техники и упражнения катарсического плана для самовосстановления и исцеления.

Диагностировать предполагаемые изменения можно уже предложенными двумя способами: кинесеологическими тестами и образом «Сосуда самоценности».

Работа с телом.

Для вхождения в состояние катарсиса можно использовать технику Алиева Х.М. «Ключ». 

Эта работа помогает интеграции работы двух полушарий и создает условия для отпускания негативных эмоций, понимания своих ограничений и установки новых жизненных программ. Субъективно переживания, которые возникают в теле при выполнении данной техники можно определить как удивление и восторг. Процессуально техника занимает 1 – 2 минуты учебного времени. Обладает большими возможностями, в частности пребывание в состоянии «ключа» 5 – 10 минут равняется по своему воздействию дневному сну. Это происходит потому, что мозг в состоянии «ключа» работает на уровне 7 – 14 Гц, что соответствует уровню релаксации (обычно, при логическом усвоении информации и в момент бодрствования мозг работает на частоте вибраций 20 Гц).

Работа с дыханием.

Для достижения быстрого катарсического результата можно использовать короткую тибетскую медитацию «Дыхание треугольником». Техника проводится в течение примерно 2 – 3 минут от урока.

Работа с чувствами и мыслями.

Мы уже говорили о том, что мысли и чувства человека могут быть представлены в образной системе, например, картинах. Но кроме этого образом так же является и музыка. Для создания условий проживания человеком катарсиса очень важно, какие именно мысли и чувства (образы) он переживает. Если мысли и чувства добавляют страдания, приводят к опустошению и т.п., то катарсис не может состояться. Необходимо позаботиться о том, чтобы мысли и чувства были светлыми, радостными, возвышенными. Общеизвестным является факт позитивного воздействия классической музыки на здоровье человека, его мыслительные процессы. Исследования говорят о том, что на 50 – 60% улучшаются мыслительные стратегии людей, прослушивающих классическую музыку хотя бы в течение 30 минут. В нашем случае можно говорить о более легком процессе обучения, а также о создании более возвышенного состояния сознания, катарсического. Образно говоря, музыка возвышает человеческую душу. Ее можно слушать на любом этапе обучения в классе. Лучше, если музыка будет звучать достаточно долго, минимально 10 минут.

Меньше времени от урока занимает медитация, примерно 3 – 5 минут. Единственная проблема при использовании этого метода заключается в том, что он требует специальной подготовки: нужно уметь быстро расслаблять физическое тело и уметь отслеживать образы на экране внутреннего взора. Поэтому в чисто прагматических целях ученику важно овладеть для начала методами рекреации и релаксации.

На фоне физической и психической релаксации можно с успехом прямо на уроке использовать технику «Лифт», «Роза» и проводить идентификацию не просто с расслабляющими или активизирующими образами, как было предложено ранее, а с ресурсно-емкими, заведомо катарсическими образами: звездного неба, солнца, луны, Земли, мирового океана, вселенной и т.п.

Кроме проживания ярких аудиальных и визуальных образов, можно сосредотачиваться на позитивных способах мышления, хотя бы держать про запас несколько жизнеобразующих мыслей, которые могут поддержать в сложную минуту. Этому необходимо учиться специально. Поэтому, в данном случае мы ограничимся только самой общей рекомендацией. Чтобы поддержать свое духовное здоровье, необходимо сосредоточится на воспоминании очень приятных событий жизни, и держать их в уме, пока не станет лучше, хотя бы на время.

В частности очень сильной является психотехника по переключению внимания с негатива на позитив. Назовем ее «От – к +» Процедура выглядит примерно следующим образом.

1. Как только человек понимает, что ресурсное состояние сознания отсутствует, он может задать себе вопрос: «Что, собственно я чувствую?». Осознание негативной эмоции помогает уже почувствовать себя лучше. Но этого недостаточно.
2. Далее можно задать себе следующий вопрос: «Почему я это чувствую?» Этот вопрос больше обращен к логике. Он натолкнет на мысль, ситуацию, взаимодействие, которые оказались некомфортными, нежелательными, неэффективными и т.п. По сути, речь идет о том, чего человек (ученик) не хочет иметь в своей жизни.
3. Поэтому следующим может быть вопрос, немного странно звучащий на русском языке, но зато имеющий терапевтический эффект:

«Чего я хочу, вместо того, чего я не хочу?»

Ответ на данный вопрос помогает осознать свою истинную потребность. Проговаривание потребности про себя делает ее более четкой, осмысленной. У человека снова появляется вектор движения к личностной реализации, он не теряет себя. И не так уж важно, что невозможно сразу получить то, что хочется, например, поесть или выйти из класса (если ученик осознал, что устал), главное здесь другое. Осознанность помогает перераспределить оставшиеся силы на выполнение какого-то блока заданий, то есть помогает включить внутренний навигатор самоконтроля, саморегуляции и самореализации.

Этот вопрос учитель может задавать всему классу в процессе работы.

Попробуем свести в таблицу все вышеизложенное.

Техники на поддержание

ФИЗИЧЕСКОГО здоровья

Тело

Техники гимнастики мозга помогают настроиться на работу, решить сложную задачу. Во время их выполнения активизируются оба полушария головного мозга, что позволяет сделать задуманное более эффективным способом. Более того, после окончания работы ребенок не чувствует усталости, а все еще полон сил.

Техники, представленные ниже можно рекомендовать для групповой и индивидуальной работы со школьниками.

«Ленивая восьмерка»

Нужно вытянуть правую руку перед собой и поднять вверх большой палец. Взгляд фиксируем на ногте большого пальца. Рисуем в воздухе лежачую восьмерку (как знак бесконечности). Начинаем рисунок всегда налево и вверх. Середина восьмерки - на уровне переносицы. Приблизительно минуту делаем манипуляции правой рукой.

Затем меняем руку на левую. Так же смотрим на ноготь. Восьмерка идет налево и вверх. Выполняем примерно минуту.

Соединяем руки в замок. Смотрим на ноготь (один большой палец кладем на другой). Выполняем «Ленивую восьмерку» двумя руками. Делаем упражнение приблизительно минуту.

В целом упражнение можно повторять сколько угодно раз в течение дня. За один сеанс примерно от одной до пяти минут, но лучше столько, сколько хочется.

Упражнение помогает активизировать работу двух полушарий головного мозга одновременно. Желательно выполнять упражнение в ситуациях, когда нужно сосредоточиться (например, перед чтением). Если работают два полушария мозга - усталость наступает не так быстро.

Упражнение можно выполнять и в тех случаях, если усталость уже наступила.

Данное упражнение хорошо помогает в профилактике зрения.

«Думательный колпак»

Большим и указательным пальцами мягко оттягивают назад и прижимают (массируют) раковины ушей.         

Указательный палец - на внешней части ушной раковины. Большой палец - на внутренней части ушной раковины. Выполняется 1 - 2 минуты. Массаж начинают сверху и идут вниз.

Когда вы дойдете вниз по «вывернутым» частям вплоть до мочек ушей, начните все сначала: и идите опять сверху вниз.

Упражнение помогает сосредоточиться на собственном слухе и процессе слушания, расслабляет напряжение в мышцах головы.

«Перекрестный шаг»

Упражнение похоже на шаг на месте. Делаем движения одной рукой и противоположной ногой навстречу друг другу. Выполняем упражнение 2 - 5 минут.

        Данное упражнение помогает включить оба полушария мозга. Оно уместно до начала, в процессе и после окончания интеллектуального труда.

Дыхание

Активизация дыхания напрямую приведет к большему забору воздуха, который усиливает процессы обмена веществ. Хочется порекомендовать читающим это пособие книгу Грир Чайдлерс о дыхании, которое называется бодифлекс, что в переводе с английского означает гибкое тело.1 Здесь мы приведем только основной алгоритм дыхания, чтобы вызвать ваш интерес. Упражнение выполняется в стойке: туловище чуть прогнуто, руки можно упереть в колени, ноги почти на ширине плеч.

Этапы дыхания по методу «Бодифлекс»:

1. выдохните весь воздух из легких через рот;
2. быстро вдохните через нос (глубоко и шумно);

___________________________

1 Чайдлерс Г. Великолепная фигура за 15 минут в день/ Пер. с англ. Е.А. Мартинкевич; Худ. Обл. М. В. Драко. – 5-е изд. – Мн.:ООО «Попурри», 2002. – 208 с.:ил. – (Серия «Здоровье в любом возрасте»).

3. с силой резко выдохните весь воздух через рот и подожмите диафрагму;
4. задержите дыхание на 8 – 10 счетов;
5. расслабьтесь и вдохните.

Далее весь цикл повторяется.

Дышите до тех пор, пока в теле не почувствуете жар.

        Использование метода «Бодифлекс» позволи вернуть на уроке физический ресурс школьникам и активизировать процесс их мыслительной деятельности.

Чувства и мысли

        Данный вид работы может быть представлен взаимодействием с каким-либо одним образом или как серия вопросов. Работать можно фронтально со всем классом.

«Морозный воздух»

«Ребята, вспомните, пожалуйста, ощущения, которые возникают в теле, когда вы оказываетесь на морозном воздухе. Вы можете работать с открытыми глазами или с закрытыми, кому как больше нравится.

Детализация образа:

1. Что вы видите на экране мысленного взора, когда подумали сейчас о морозном воздухе? Это воспоминание или представление?
2. Что вы слышите, когда смотрите на данную картину?
3. Что вы чувствуете, когда смотрите на данную картину и слышите, как она звучит? Как меняется ваше дыхание? Как ваше тело знает, что воздух, которым вы дышите морозный?
4. Что бы вам хотелось сделать сейчас в той картине, которую вы видите?
5. Может быть, вы хотели бы прокатиться с горы на санках или покататься по замерзшему пруду на коньках? Может быть, вам хотелось бы громко закричать просто так, от избытка чувств, что-то еще?
6. Сейчас я замолчу, а вы сделаете то, что захотите в своей картине и представите, что час времени прошел на этом уровне мышления (пауза 15 – 30 секунд).
7. Что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас, когда работа завершена?»

Читающим эти строки, наверное, бросилось в глаза то, что некоторые слова выделены курсивом? Эти слова составляют основу данной техники. Если вы захотите использовать другой образ: «бег», «прыжки в длину», «плавание в море» или что-то еще, то вы можете составить свою технику, отталкиваясь от данных позиций.

8. Что вы видите?
9. Что вы слышите?
10. Что вы чувствует? 
11. Как ваше тело знает…
12. Что бы вам хотелось сделать сейчас в той картине, которую вы видите?
13. Может быть… что-то еще?
14. Сейчас я замолчу, а вы сделаете то, что захотите в своей картине и представите, что час времени прошел на этом уровне мышления (пауза 15 – 30 секунд).
15. Что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас, когда работа завершена?

Пользоваться подобными техниками можно на любом уроке и в частности, отрабатывать какие-то необходимые позиции на уроках физкультуры. Помните, мы упоминали об идеомоторных тренировках?

Например, можно придумать технику для лучшего освоения шеста, перекладины, колец и т.п. снарядов. После выполнения техники можно обсудить с ребятами результаты их работы.

Помимо уверенности в себе, которую ребенок осознает после подобных упражнений, он обязательно почувствует силу, гибкость и устойчивость физического тела. Напомним, что мы используем подобные методы дня нейтрализации физического стресса: реально ребенок не двигался, он оставался сидеть за партой. Однако, процессы, которые пройдут в физическом теле позволят изменить химический состав крови, как если бы ученик на самом деле занимался физическими упражнениями.

«Кольца»

«Сегодня мы осваиваем упражнения с кольцами. Вы можете работать с открытыми глазами или с закрытыми, кому как больше нравится.

Детализация образа:

16. Представьте себя на кольцах. Представьте, что у вас идеально получается упражнение.
17. Что вы видите на экране мысленного взора, когда подумали о себе, идеально выполняющем упражнение?
18. Что вы слышите, когда смотрите на данную картину?
19. Что вы чувствуете, когда смотрите на данную картину и слышите, как она звучит? Как меняется ваше дыхание? Как ваше тело знает, что вы идеально выполняете упражнение?
20. Что бы вам хотелось сделать сейчас в той картине, которую вы видите?
21. Может быть, вы хотели бы многократно сделать упражнение или усложнить свое выступление? Может быть, вам хотелось бы кому-то показать в картинке, как правильно нужно обращаться с кольцами, что-то еще?
22. Сейчас я замолчу, а вы сделаете то, что захотите в своей картине и представите, что час времени прошел на этом уровне мышления (пауза 15 – 30 секунд).
23. Что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас, когда работа завершена?

Как вариант работы на уроке, может выступать последовательное задавание учителем вопросов:

«Что бы вы почувствовали, если бы дышали сейчас морозным воздухом?»… Возможна детализация или веер ассоциаций, то есть предложение примерных ответов. Например: «Я бы почувствовал бодрость, радость, легкость и т.п.»

«Как бы вы себя почувствовали, если бы прямо сейчас оказались плывущими в прохладной воде?»…

«Можете представить, что вы принимаете прямо сейчас контрастный душ?» и т.п.

ТЕХНИКИ на поддержание

ПСИХИЧЕСКОГО здоровья

Тело

        В техниках «Гимнастики мозга» есть упражнения, ведущие к расслаблению, релаксации. Место их использования так же ограничивается рамками урока. Это те упражнения, которые предлагает проделать учитель, если чувствует, что ребята устали и им нужна передышка.

«Сова»

Ладонью правой руки помассируйте область шеи и плеча с противоположной стороны. Делайте такие сжатия ладонью, словно вы месите тесто. Голова должна двигаться в направлении противоположного плеча, имитируя движения птицы совы. Каждый нажим на плечо и легкий поворот головы совмещайте со звуком «Ух». Нажимать лучше посильнее, и не стоит удивляться, что, скорее всего, будет больно. Проделайте то же самое с другой стороны. Если кто-то есть рядом с вами, то попросите его для начала размять вам область плеч и шеи. Вы быстро почувствуете, что к голове бежит, словно какой-то холодок, через некоторое время вы обнаружите, что голова стала очень легкой и свежей. После этого упражнения хорошо работается.

В классе возможен групповой вариант работы с данной техникой. Учащиеся могут встать цепочкой друг за другом и массировать область плеч впередистоящему, во время выполнения техники можно ходить по кругу.

«Крюки Деннисона»

Положение  ног  - крест на крест.

Положение рук  - руки вытянуть перед собой, повернуть друг к другу тыльной стороной, левая рука чуть идет вверх, соединить пальцы между собой,  вывернуть руки  в кольцо, образовавшееся на уровне груди. У вас получится крюк.

Глаза - поднять в потолок, веки закрыть.

Язык - кончик языка упирается в  небо.

Практически сразу вы можете ощутить, что ваше тело неустойчиво, вас может начать «болтать». Отнеситесь к этому спокойно. В таком положении  вы находитесь 1-3 минуты (до того момента, когда вы почувствуете, что ваше тело вновь обрело устойчивость).

Положение ног  - ноги  на ширине плеч.

Положение рук - перед собой на уровне живота, пальцы соединены «домиком» (т.е. пальцы одной руки упираются в те же пальцы на другой руке).

Глаза - глаза смотрят в пол, веки закрыть.

Язык - кончик языка упирается  в небо.

Это этап стабилизации. Вы находитесь в нем 1-3 минуты (до достижения состояния комфорта).

Данная техника может выполняться стоя, сидя, лежа.

Оно может быть проделано с целью профилактики утром и вечером. Но основное его предназначение - использование непосредственно перед стрессом (контрольной работой, викториной, эстафетой и т.п.) или сразу после того, как произошло что-либо, оцениваемое вами как стресс (конфликт; неэффективное взаимодействие; устрашающее событие; собственные размышления, которые привели к внутреннему раздражению  или опустошению).

Если изначально известно, что ученика (или взрослого человека) ожидает какое-то значимое событие: экзамен, конкурс, олимпиада или какие-то важные изменения в личной жизни, то «Крюки Деннисона» можно делать до трех раз в день, приурочивая к завтраку, обеду и ужину. Психика делается устойчивой и помогает быть адекватным в сложной ситуации.

«Крюки Кука»

Сядьте на стул (кресло, диван) и закиньте ногу на ногу, но не так как всегда, а под острым углом. У вас получится что-то вроде  четверки, если смотреть на ваши ноги (так сидят американцы). Возьмитесь руками за ногу: одна рука в районе лодыжки, вторая в районе колена. Посидите так несколько минут и насладитесь состоянием покоя и внутренней уравновешенности, которые возникают автоматически через какое-то время. Если есть желание, то поменяйте ногу и все повторите. Данное упражнение лучше использовать для профилактики стресса. Если вы, как педагог задействуете данную технику непосредственно в классе, то важно в момент ее выполнения соблюдать одно правило. Не нужно давать никакой информации в то время, когда школьники прямо за рабочими столами сидят нога на ногу. Дело в том, что именно эта поза делает человека совершенно глухим к внешнему воздействию. Получается что-то вроде, «Мели Емеля – твоя неделя». Собственно именно этот эффект и позволяет выполняющему технику почувствовать свою защищенность и обнаружить свои собственные потребности. В принципе учебный процесс не пострадает, если ребята и вы сами несколько минут просто помолчите.

Создатели техник гимнастики мозга обращают наше внимание на то, что в процессе работы с ними очень важно принимать воду. Она является своеобразным «топливом» для осуществления изменений в деятельности организма. Любая психофизическая перенастройка организма поглощает дополнительную энергию, но может быть восполнена обычной водой, правда самого лучшего качества.

Дыхание

«Волна»

        Сделайте глубокий вдох, делая сначала акцент на выпячивание живота, а затем на подъеме груди. Если смотреть на вас со стороны, то отчетливо будет видно, что ваши живот и грудь вздымаются волной, отсюда название. Задерживать дыхание на пике подъема груди нужно не больше, чем на 1-2 секунды. Выдыхать важно медленно, чтобы выдох получался длиннее вдоха. Выдох нужно так же начинать из живота, а заканчивать грудью.

        Затем нужно повторить цикл. Максимальное количество - пять раз.

        Подобное дыхание занимает очень мало времени – это его первый плюс. А второй заключается в том, что уже через 1-3 вдоха вы можете почувствовать легкое головокружение и расслабиться.1

_____________________________________________________

1 Тем, кто читает эти строки хочу порекомендовать к изучению книгу Каменюкина А.Г. и Ковпака Д.В. по работе со стрессом (Каменюкин А.Г. и Ковпак Д.В. Антистресс-тренинг. – СПб.: Питер, 2004. – 192 с.)

Чувства и мысли

«Озеро»

        Текст читается учителем с музыкой или без.

«Представьте себе, что вы идете по густому лесу. У каждого из вас есть свой лес, в котором вы предпочитаете бывать, и с которым связаны приятные воспоминания. Кругом деревья, под ногами трава или сухие иголки - я не знаю. Вы оглядываетесь вокруг - стволы деревьев тянутся высоко вверх. Постепенно деревья расступаются, и за ними появляется большая поляна, посреди которой лежит лесное озеро, наполненное удивительно чистотой, прозрачной водой. Оно сверкает, как драгоценный камень. Оно очень спокойное и глубокое. А теперь представьте, что вы превращаетесь в это озеро. Ощутите свою глубину, спокойствие. Позвольте себе побыть некоторое время тихим лесным озером, скрытым от людских глаз в густом лесу. Если вы хотите, вы можете оставить себе это чувство. Оно есть в вас, и останется с вами столько, сколько вы захотите».1

По аналогии с образами, активизирующими тело, можно, отталкиваясь от алгоритма техники «Морозный воздух» («Кольца»), создать технику для расслабления. Например, технику «Река».

«Река»

«Ребята, вспомните, пожалуйста, ощущения, которые возникают в теле, когда вы оказываетесь на берегу тихой, спокойной реки. Вы можете работать с открытыми глазами или с закрытыми, кому как больше нравится.

Детализация:

24. Что вы видите на экране мысленного взора, когда думаете о тихой, спокойной реке?
25. Что вы слышите, когда смотрите на данную картину?
26. Что вы чувствуете, когда смотрите на данную картину и слышите, как она звучит? Как меняется ваше дыхание? Как ваше тело знает, что река тихая и спокойная?
27. Что бы вам хотелось сделать сейчас в той картине, которую вы видите?
28. Может быть, вы хотели бы стать рекой, медленно плыть по ней на плоту? Может быть, вам хотелось бы поставить здесь палатку и провести здесь целый день, что-то еще?
29. Сейчас я замолчу, а вы сделаете то, что захотите в своей картине и представите, что час времени прошел на этом уровне мышления (пауза 15 – 30 секунд).
30. Что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас, когда работа завершена?»

_____________________________

1 Павлова М.А. Интенсивный курс повышения грамотности на основе НЛП/Учебное пособие.- М.: Совершенство, 1997. - 224с. Серия «Практическая психология».

ТЕХНИКИ на поддержание

ДУХОВНОГО здоровья

Тело

«Ключ»

1. Нужно мысленно представить, что вы подняли свои руки над головой.
2. Затем реально отпустить свои руки, и они медленно начнут подниматься.
3. В момент подъема и на пике, когда руки будут наверху – вы будете ощущать сильное расслабление.
4. Попробуйте поднимать руки через стороны или перед собой, остановитесь на том варианте, который вам покажется более легким.

Техника потому и называется «Ключ», что для каждого человека вход в состояние «ключа» индивидуален (руки через стороны или перед собой).

Вот, в общем-то, и вся техника. Подробнее прочитайте о ней у Хейдара Алиева, который изобрел ее.1 Необходимо признать, что лучше этот навык осваивать под руководством преподавателя, но вы можете попытаться сами это сделать.

Психотехника «Ключ» дает нам сильное расслабление и практически мгновенно меняет наше актуальное состояние сознания.

Чтобы легче научиться данной технике, можно попробовать выполнить две промежуточные техники. Первую технику назовем «Сила воображения», вторую «Медленное движение». Они легче по процедуре и помогут снять внутренний барьер перед обучением «Ключу» за счет создания нового опыта. Кстати, их можно использовать и как самостоятельные техники.

«Сила воображения»

1. Соедините ноги вместе, поднимите правую руку в плоскости перед собой, доведите ее до уровня глаз, а затем закрутите руку вместе с туловищем максимально назад, за спину.

______________________________________

1 Алиев Х.М. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. – М.: Центр саморегуляции человека «HOMO FUTURUS»: Тантра, 1993.

2. Запомните, где именно остановилась ваша рука.
3. Закройте глаза и мысленно проделайте те же самые действия, но только на этот раз мысленную руку продвиньте дальше на 20 – 30%.
4. Откройте глаза, поднимите физическую руку, закрутитесь вместе с туловищем. И посмотрите, что получится.

Физическая рука продвинулась на этот раз дальше, так же как и в мысленном образе!

                Обычно на учащихся это оказывает сильное воздействие, в самом деле, стоило только представить, что рука продвинулась дальше, и она продвинулась на самом деле. Именно на фоне такого подъема можно предложить ребятам выполнить технику «Ключ», пока они верят в свои силы.

                Можно использовать и вторую технику «Медленное движение». Выполняется она так.

«Медленное движение»

1. Встаньте прямо. Выберете объект, до которого вы сможете легко дотянуться (спинка стула, тетрадь на столе, ручка, что-то еще).
2. Теперь быстро дотроньтесь до выбранного объекта. И вернитесь в исходное положение.
3. А теперь решите, что вы проделаете то же самое движение, но очень – очень медленно. Фактически вам нужно максимально сдерживать свое движение.
4. Вы выполняете то же самое действие, но очень медленно.
5. Как вы себя сейчас чувствуете?

Как правило, учащийся чувствует сильное расслабление.

Это и есть искомое состояние, из которого более возможным становиться обучение технике «Ключ».

Можно выполнить обе промежуточные техники подряд или по одной, а затем приступить к «Ключу».

Дыхание

«Дыхание треугольником»

Представьте себе, что под пяткой левой ноги у вас находится резервуар с густым голубым воздухом. Вообразите, что этот воздух вы можете вдохнуть пяткой. Вдохните и задержите вдох на несколько мгновений в области затылка, а затем выдохните его через пятку правой ноги. Повторяйте это действие некоторое время. Если смотреть на вас со стороны, то получится, что вы как бы дышите треугольником. Понаблюдайте за собой. Какой цвет вы выдыхаете правой пяткой (серый, черный?..) Дышите до тех пор, пока выходящий воздух не станет также голубого цвета. Голубым цветом подышите еще 1-2 минуты.

Чувства и мысли

Классическая музыка в формате Lite Digit

Музыкальная терапия основана на явлении резонанса. Человеческий организм – это вибрационная система, которая вступает в резонанс с музыкой, настраиваясь на нее, как на камертон и начинает «звучать» в предложенном режиме. Изменения регистрируются на уровне меридианов различных органов тела, поведения клетки, деятельности электронов и т.п. Явление резонанса заложено так же в инфрокрасной, световой и лазерной терапиях. В музыкальной терапии классическая музыка, резонируя с негативными неосознанными или осознанными эмоциями, помогает их нейтрализации и усиливает эффект высоких, позитивных эмоциональных состояний. Прослушивание классической музыки восстанавливает симметрию полушарий головного мозга, поэтому она может снимать стресс, улучшать настроение, убирать напряжение мышц или наоборот, мобилизовывать их.

Традиционно людям было важно, где и кем исполняется музыкальное произведение. Важным был и носитель: грампластинка, кассета, диск. И на сегодняшний день этот вопрос не стал менее актуальным. Очень важно, в каком именно формате записана музыка (в частности, классическая). Дело в том, что такие распространенные носители как CD и DVD информацию передают в дискретной форме, представляющей собой жесткую последовательность цифр. Эмоциональные же составляющие – очень высокие и очень низкие частоты музыки, воспринимающиеся человеком на подсознательном уровне, - при цифровой записи практически отсутствуют. По сути, такая музыка передает содержание, но опускает чувства. Кроме этого на физиологическом уровне происходит разбалансировка полушарий головного мозга, а клетка живого организма от дисгармоничного звучания разрушается.

Выход из создавшейся ситуации нашел ученый Джон Даймонд. Врач и инженер по своему базовому образованию он разработал дополнительную систему записи, которая носит название Lite Digit (легкая цифра). Классическая музыка, записанная в формате Lite Digit воссоздает эффект присутствия человека в консерватории, содержит в себе максимальную гамму частот, объединяющую информационную и эмоциональную составляющие звучания, балансирует работу полушарий мозга.         С помощью кинесеологических тестов легко проверяется позитивное воздействие данной музыки на человеческий организм (в отличие от обычной цифровой записи).

Для работы в классе можно подобрать любые классические произведения, исходя из рекомендаций, которые можно найти в музыкальной терапии. В частности можно воспользоваться разработками того же Джона Даймонда, который предложил свою схему прослушивания классической музыки для нейтрализации негативных эмоций. Классическая музыка, как фон может звучать в классе на любом уроке.

«Лифт»

1. Представьте себя в лифте прямо сейчас.
2. Найдите панель с кнопками, означающими номера этажей.
3. Лифт пойдет вниз на десять этажей.
4. Нажимайте на кнопку – 10. С каждой следующей цифрой представляйте телом, как лифт опускается вниз. Как ваше тело знает, что лифт опускается? Далее учитель ведет отсчет: 10…9…8…7…6…5…4…3…2…1
5. Когда вы окажетесь внизу, откройте дверь лифта и войдите в комнату, это ваша творческая лаборатория. Здесь есть все, что вам нужно: компьютер, письменный стол, камин и т.п. (в первый раз ребенку нужно дать время для обустройства лаборатории по своему усмотрению).1

___________________________

1 Пауэлл Т., Дж. Пауэл Психотренинг по методу Хосе Сильвы. - С - Петербург, Питер Пресс, 1996. - 192 с.

6. Здесь вы сможете отдохнуть, узнать что-то интересное, научиться чему-то, пригласить советников для решения ваших важных вопросов.

31. Что вы видите на экране мысленного взора, когда наблюдаете за своей лабораторией?
32. Что вы слышите, когда смотрите на данную картину?
33. Что вы чувствуете, когда смотрите на данную картину и слышите, как она звучит? Как меняется ваше дыхание? Как ваше тело знает, что вы находитесь в самом защищенном месте, в самой глубине себя, в вашей творческой лаборатории?
34. Что бы вам хотелось сделать сейчас в той картине, которую вы видите?
35. Может быть, вы хотели бы придумать способ запоминания нового материала, который звучал на уроке? Может быть, вам хотелось бы поговорить со своими советниками, что-то еще?
36. Сейчас я замолчу, а вы сделаете то, что захотите в своей картине и представите, что час времени прошел на этом уровне мышления (пауза 30 секунд – 1 мин.).
37. Вы узнали что-то новое? Вам удалось сделать то, что вы запланировали?
38. Что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас, когда работа завершена?

Вы, разумеется, узнали схему работы с внутренними образами, алгоритм может быть таким же, как и в «Морозном воздухе» или «Реке». Однако, нужно понимать, что уровень погружения в образ был глубже, чем в предыдущих упражнениях, поэтому лучше в конце техники проводить стандартную процедуру выхода из медитации.

Стандартный выход из медитации

1. Через минуту посчитаю от одного до пяти.
2. В этот момент откроете глаза и будете бодрыми, разбуженными, с совершенным самочувствием и совершенным здоровьем, будете чувствовать себя лучше, чем раньше.
3. Ваше зрение и слух улучшаются с каждым разом, когда функционируете на этих уровнях мышления.
4. 1, 2 – по воле просыпаетесь.
5. 3 – когда скажу «пять», откроете глаза и будете бодрыми, разбуженными, с прекрасным самочувствием и прекрасным здоровьем, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна.
6. 4, 5 – глаза открыты, бодрые с прекрасным самочувствием и прекрасным здоровьем.

Целью данной техники является осознание школьниками структур своего «Я»: темперамента, характера, личностной направленности. Иногда человек получает возможность интеграции частей своей личности (субличности), подобная работа помогает осознавать свои потребности.

Будет лучше, если технику «Лифт» учитель будет применять на уроках гуманитарного цикла. В индивидуальном режиме учащийся может ею воспользоваться в любое время. Требуется только соблюдение основных правил как при любых видах медитации:

1. человеку необходимо позаботиться о том, чтобы пятнадцать минут его никто не беспокоил (закрыться в комнате, отключить телефон, предупредить родных о том, чтобы его в ближайшее время не беспокоили и т.п.);
2. важно не быть уставшим или голодным;
3. если человек только что поел – от медитации тоже лучше воздержаться.

«Роза»

1. Расслабьтесь любым возможным способом.

1. Представьте себе на экране внутреннего взора цветок розы.
2. Раскрасьте розу в красный цвет.
3. Раскрасьте розу в белый цвет.
4. Раскрасьте розу в розовый цвет.
5. Верните на экран красную розу и почувствуйте ее запах.
6. Теперь измените цвет розы на белый и почувствуйте, как пахнет белая роза.

Возможно продолжение техники. Учитель может предложить ребятам почувствовать себя розовым кустом (цветы любого цвета, запах соответствующий) и представить, что куст распускается.

«Розовый куст»

«Представьте, что вы розовый куст. Вы можете работать с открытыми глазами или с закрытыми, кому как больше нравится.

Детализация образа:

1. Представьте, какой именно вы куст: какого цвета ваши цветы, какого фасона листья, вы куст большой или маленький, у вас больше бутонов или открывшихся цветов?
2. Что вы видите на экране мысленного взора, когда думаете о себе, как о розовом кусте?
3. Что вы слышите, когда смотрите на данную картину?
4. Что вы чувствуете, когда смотрите на данную картину и слышите, как она звучит? Какие запахи вы осознаете? Как меняется ваше дыхание? Как ваше тело знает, что вы розовый куст?
5. Что бы вам хотелось сделать сейчас в той картине, которую вы видите?
6. Может быть, вы хотели бы раскрыть свои бутоны, вырасти больше? Может быть, вам хотелось бы изменить свой запах, сделать его более выразительным, что-то еще?
7. Сейчас я замолчу, а вы сделаете то, что захотите в своей картине и представите, что час времени прошел на этом уровне мышления (пауза 15 – 30 секунд).
8. Что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас, когда работа завершена?»

Данная техника является трансфармационной. Она помогает личности активизировать в себе лучшие качества и ведет к катарсису. Может быть использована непосредственно во время занятий. Возможен фон музыкального сопровождения.

Все техники работы, предложенные в блоке саморегуляции можно использовать в течение урока для расслабления, переключения внимания, включения правого полушария головного мозга. Но методы саморегуляции сами по себе не создадут достаточной мотивации на получение знаний, для этого необходимо овладеть метазнаниями, то есть опытом того, как получать и хранить знания. В данном случае речь уже может идти о специфических методах, которые позволяют активизировать познавательные процессы учащихся. Вкупе с методами саморегуляции методы активизации познавательных процессов ведут к эффективном способам самопознания и окружающего мира.

Второй блок модели здоровьесбережения

«АКТИВИЗАЦИЯ ПОЗНАВАТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ»

Как добиться сохранения и поддержания психического здоровья ребенка: как нейтрализовать последствия учебного стресса и организовать способы его профилактики в процессе обучения? Ведь обучение в своей массе предлагается с опорой на запоминание, за счет чего и идет перенапряжение школьника, которое, в свою очередь, приводит к нездоровью. Между тем, правильно организованные познавательные процессы могут снимать нагрузку с памяти и создавать условия для естественной работы мозга и всего организма в целом.

        К познавательным процессам традиционно относят: внимание, память, мышление, восприятие, воображение, речь и волю. Понятно, что они взаимосвязаны между собой, но в педагогических целях есть смысл развести эти понятия и развивать их отдельно.

Активизация познавательных процессов – это превентивная мера, так как предполагает методы обучения, которые не создают учебного стресса.

Какие именно методы и приемы активизации познавательных процессов можно выбрать для создания ресурсного состояния сознания у школьников. Понятно, что нельзя полностью охватить разнообразия инновационных авторских концепций, отдельных школ, но нет и такой задачи. В рамках технологии здоровьесбережения нам представляется достаточно целесообразным познакомить школьников с принципами и отдельными приемами развития самостоятельного мышления, улучшения приемов запоминания, облегчения восприятия, включения воображения и сохранения внимания (причем в рамках урочной системы в силу ее массовости).

        Точные науки, предметы естественно-научного цикла, гуманитарные предметы предполагают разные формы и методы анализа поступающей информации. Между тем ребенка не обучают специально методам ее усвоения. Отсюда возникает перегрузка. Решение проблемы в русле здоровьесбережения видится в овладении школьниками методами универсального обобщения информации. Таким уровнем обобщения может выступать уровень метазнаний, который знакомит с особенностями восприятия, хранения и предъявления полученной информации у школьников. По сути, метазнания – это знания о том, как именно нужно получать знания.

Метазнания тесно смыкаются с природными возможностями психики человека. Если будут грамотно налажены познавательные процессы – это будет означать, что усвоение учебного материала идет самым оптимальным путем.

        Представьте себе образ обычных песочных часов. На экране мысленного взора вы можете видеть, как песок беспрепятственно течет вниз. Наверное, так можно было бы представить идеальный вариант ввода информации. Но на самом деле все обстоит значительно сложнее. Представьте себе, что в емкость часов попал не кварцевый песок, а обычный: с камушками. В этом случае через какое-то время произойдет завал в самом узком месте. Вот этот вариант более всего приближен к действительности. Если представить, что подобный «завал» произошел в человеческом мозге, то это приведет к созданию внутреннего напряжения, которое будет проявлять себя на трех планах.

Первый план физиологический: может проявляться в головокружении, легкой тошноте, зевоте, поверхностном («собачьем») дыхании, блуждающим болям в теле и т.п.

Второй план психологический: выражается в потере интереса, что приводит к чувству скуки или раздражения; может возникнуть чувство беспомощности; могут также придти мысли о своей несостоятельности, неспособности и т.п. – все вместе ведет к резкому снижению интеллектуального и творческого потенциала личности.

Третий план – это духовно-нравственная составляющая личности. Если ребенок перестает верить в себя, в свою способность понять изучаемый материал, то это напрямую ведет его к личностной деградации, которая может проявляться в закреплении пессимистических взглядов на жизнь.

Из каких же нарушений ввода информации складывается подобный «завал»?

Внимание

        Часто внимание ученика находится не в учебном классе, а в воспоминаниях о прошлом или представлениях будущего. Человек, не находящийся в настоящем моменте, не имеет точки опоры, внутренней силы, не принимает решения, не берет ответственности за свою жизнь на себя и не слышит, что говорит и показывает учитель. Обычно подобные состояния наступают в момент перегрузки, когда уже нет сил «переваривать» информацию. Так же отсутствие внимания бывает характерной приметой неразвитых волевых процессов, неумения мыслить и т.п. Причин, на самом деле, много. Ограничимся дидактическим аспектом.

        Именно в задачу учителя входит привлечение внимания ребенка. Обычно он делает это через изменение звука своего голоса, постукивания, указывания на какой-то объект на доске или стене и т.п. Однако, такое внешнее привлечение внимания иногда оказывается неуспешным, потому что не все ученики успевают провести внутреннюю работу с собой.

        Алгоритм включения внимания у всех людей практически один и тот же: человек начинает видеть, слышать и чувствовать то, что происходит вокруг него. Поэтому, предлагая школьнику овладеть своим вниманием, можно соблюдая ту же последовательность, научить его задавать себе вопросы: что я сейчас вижу, что я сейчас слышу, что я сейчас чувствую? 

        На этапе выработки навыка важно добиваться от ребят конкретных ответов: вижу стол, окно или доску; слышу шум машин за окном, пение из коридора, шуршание тетрадями в классе; чувствую уверенность в себе, сонливость, желание поесть или что-то еще. Не бывает хороших или плохих ощущений. Важно просто их осознать, потому что именно неосознанность уводит человека в размышления об обеде, утренней обиде на родителей или просто пейзаж за окном.

        В среднем урок длиться 45 минут. Каждые пятнадцать минут внимание ослабевает, поэтому учителю важно поддерживать его три-четыре раза за урок.

        Очень важно, чтобы ребята усвоили последовательность и обязательность задавания себе подобных вопросов. А для учителя, в целях выработки навыка, важна еще и частотность обращения к данному алгоритму.

        Обращаясь к учащимся и будучи убежденным, в выработке навыка у своих воспитанников, учитель в дальнейшем может говорить следующую фразу:

«Ребята, соберите свое внимание: что вы сейчас видите, слышите, чувствуете?»

Мышление

        Одним из важнейших нарушений приема информации, ведущей к информационному «завалу», является отсутствие рефлексии и игнорирование последовательности обработки поступающей информации. Разберем этот момент подробнее.

        Схематично можно говорить о том, что у человека наличествует два отдела мозга. И информация сначала поступает в так называемый эмоциональный отдел мозга. Здесь она оценивается на предмет «нравится – не нравится». И только после этой процедуры информация может продвигаться в интеллектуальный отдел мозга. В интеллектуальном отделе у информации есть шанс удержаться только в том случае, если человек успел ответить себе на вопрос: «Что я с этой информацией буду делать? Зачем она мне?»

        Нужно ли говорить о том, что в обычной школьной практике опускается отношение учащегося к содержанию знания. А это напрямую ведет к тому, что получаемое знание не сможет быть осмыслено и применено, а, следовательно, оно будет отторгнуто.

        Практическая психология и психопедагогика выходят из этой ситуации с помощью метода саморефлексии. Примерно каждые пятнадцать минут учебного занятия учащимся предлагается применить алгоритм, который активизирует последовательно эмоциональный, а затем и интеллектуальный отделы мозга.

Алгоритм саморефлексии:

1. Что мне нравится – не нравится в получаемой информации?

(С чем я согласен – не согласен?)

2. ПОЧЕМУ?

3. Что я с данной информацией могу делать?

(Где она мне может пригодиться?)

Ответ на вопрос «Почему?» позволяет осмыслить, и, следовательно, снять внутреннее раздражение, если оно возникло (эмоция, нашедшая словесное выражение уже не опасна). Если не было раздражения, а напротив, было приятно что-то узнать, то момент осмысления позволяет почувствовать себя мудрее, способнее, что ведет к дополнительному поднятию внутренних психических и физиологических ресурсов учащихся.

Если продолжить аналогию с песочными часами, то можно предположить, что верхняя часть часов - это эмоциональный отдел мозга, а нижняя часть - интеллектуальный. Узкое место может быть успешно пройдено с помощью ответа на вопрос: «Почему?»

Опасным в школьной практике на предметах гуманитарного цикла бывает вопрос: «Что вы думаете?» вместо вопроса: «Что вы чувствуете?», ведь думать человек начинает после того, как удалось что-то прочувствовать. Времени на самостоятельную рефлексию может не хватить. Ребенок еще переживает события какого-то рассказа, весь в чувстве. И если ему предложить «подумать», то ему неизбежно придется дистанцироваться от чувства, чтобы включить аналитическую операцию. Это кончается тем, что неотрефлексированное (непрожитое) чувство переходит просто в область напряжения. Сама информация отторгается, так как с ней не была осуществлена идентификация, то есть образы героев не были примерены на себя, не было сочувствия им в достаточном объеме, не было момента со-переживания. А значит можно говорить о том, что информация осталась непрожитой. Если это так, то психологический и физиологический план будут наглядно представлены уже на следующем уроке: ребята придут на него скучными и уставшими или раздраженными. Последствия информационного стресса налицо.

        Еще одной составляющей «завала» выступает отсутствие образа. Что это значит? Это значит, что в процессе обучения учитель обращается практически исключительно к левому аналитическому полушарию ребенка. Правое, как правило, остается не задействованным, а ведь именно оно работает над синтезом полученной информации. Обычно, учитель словами описывает суть какого - либо нового понятия. Из словесной мозаики ученик должен самостоятельно сложить целостную картину, но часто ему это оказывается не по плечу, ведь его образное мышление никто специально не поддерживает и не развивает. В этом видится серьезное противоречие – ведь человек мыслит образами: визуальными, аудиальными, кинестетическими. Получается, что, не придавая специально изучаемому материалу какою-либо форму, мы затрудняем процесс мышления у школьников. А между тем, когда мы что-то изучаем, то это превращается в некоторый объект. А у объекта всегда присутствуют какие-либо параметры: величина, цвет, вес, фактура и т.п. Изучаемый объект может находиться во внешнем мире: предмет, таблица, музыка и т.п. Изучаемый объект может находиться во внутреннем мире: на экране мысленного взора ребенок может, предположим, наблюдать какие-то картины. Но очень сложно изучать то, что никак не представлено (например, “причины войны”).

Сложности возникают и при слишком большой доле обобщения. Так суть многих математических символов может ускользать от учащихся, нужна дополнительная развертка, промежуточные образы (графики, проявление математического закона в реальном мире и т.п.).

Традиционной наглядностью в классе невозможно покрыть потребность человека в осмыслении понятийного ряда, необходимого для изучения. Нужны дополнительные методы и приемы.

Если какое-то учебное понятие (термин) не освоено учащимся достаточно хорошо, то на экране внутреннего мира он ничего не увидит, а это значит, что он не сможет воспользоваться понятием. Это и будет чистое без-образие, то есть состояние без образа.

Это просто проверяется и во внешнем мире, на зачете или экзамене. Попросите вашего учащегося нарисовать суть понятия. Если это окажется невозможным, значит нужно снова начинать с объяснения.

Так, например, если слово «кульминация» (применительно к сюжету литературного произведения) не будет ассоциироваться у учащегося с точкой наивысшего подъема, которую он сможет изобразить графически, то в этом случае данный литературоведческий термин не будет означать для него ничего. И если нужно будет выполнить какое-то учебное задание, по определению в сюжете той же кульминации, то, скорее всего ребенок не справится. А вот реальное раздражение у него, скорее всего, возникнет.

Напротив, если понятие осознано учащимся, он может вспомнить:

1. графическое изображение на доске – визуальный ряд, 
2. музыкальный фрагмент наивысшего накала страстей – аудиальный ряд,
3. внутреннее ощущение подъема над чем-то второстепенным – кинестетический ряд (телесный).

И в этом случае у него есть шанс найти кульминацию в сюжете художественного произведения.

Восприятие

Современная школа активно поднимает на щит гендерную политику. И это не случайно. На протяжении сотен лет женское и мужское обучение совершалось раздельно, и только в двадцатом веке эта грань была стерта. Однако никто не отменял особенностей женского и мужского восприятия.

Напомним, например, такие известные факты. Мужчина воспринимает информацию с акцентом на вопрос «ЧТО» именно дается, то есть он сразу оценивает ее по содержательной части. Женщина воспринимает информацию через вопрос «КАК» именно она дается, то есть оценивает больше невербальные проявления дающего информацию.

В среднем на внутреннюю оценку поступившей информации у женщины уходят сутки. А это значит, что ее интеллектуальный отдел мозга не сразу получает некоторую квинтесенцию изучаемого, так как много времени и сил уходит на эмоциональное осмысление качества информации. У мужчин же информация обрабатывается в течение примерно восемнадцати секунд.

Такой разный темп переработки информации не может не сказываться на вводе, переработке, хранении и презентации усвоенных знаний мужчиной и женщиной. Девочки и мальчики, разумеется, ничем в этом вопросе не отличаются от взрослых.

В том и другом способе есть и плюсы и минусы. Конечно, замечательно, что мужчины так быстро думают, но подобная скорость может приводить к тому, что за первые несколько секунд лекции, урока и т.п. мальчик может решить, что ему данная тема не интересна и переключится на что-то свое. Между тем, он мог не верно оценить степень значимости для себя учебного материала. Поэтому для мальчиков очень важно в дидактическом плане проводить мотивацию сразу в начале занятия. Учителю нужно коротко и четко сказать, чем именно класс будет заниматься на уроке и зачем это нужно.

                Девочки более лояльны к структуре урока, но им нужно помочь быстрее отрефлексировать эмоциональный ряд информации.

                В целях активизации и поддержания мужского и женского типа восприятия при смешанном обучении можно использовать тренинговые формы работы. Они включают в себя моменты рефлексии, которые помогут девочкам быстрее справиться с переходом от эмоционального осмысления к логическому осмыслению и, напротив, помогут мальчикам акцентировать внимание на личностном отношении к информации, что поможет им в поддержании самомотивации.

                При обычной урочной системе нужно помнить, что мальчика на уроке можно спрашивать сразу после объяснения темы, а девочку лучше на следующий день.

Очень плотно к теме затруднения восприятия («завал» в песочных часах) примыкает тема новых или просто непонятных слов, используемых на уроке преподавателем.

                Повторюсь. Итак, если человек мыслит образами, то понятно, что в момент объяснения на экране его внутреннего взора возникают какие-то сюжеты, картины. Как вариант, возможно более активное представление аудиального или кинестетического ряда образов. Но как только дело доходит до незнакомого слова или непонятого ранее термина, то, образно говоря, на экране начинают идти помехи. А сознание человека погружается в транс. Что это значит?

Транс означает, что после столкновения учащегося с непонятным словом, не важно в письменном или устном виде, на несколько секунд его сознательные процессы останавливается, а, следовательно, сам учащийся входит в пространство бессознательного.

Представьте себе, что в начале страницы вам встретилось не очень понятное слово. По инерции вы продолжите читать и прочитаете еще примерно половину страницы. Но, если спросить вас, о чем там было написано, как правило, на этот вопрос ответить сложно. Такое впечатление, что вы никогда ничего и не читали.

                Представьте себе, например, что такое «абракадабра» прямо сейчас («коучинг», «портфолио» и т.п.). Подобные слова, со значением которых еще нужно разбираться, встречаются нам повсеместно. На любом уроке ребенок может слышать десятки таких слов.

        Как помочь ребенку в таких ситуациях? Кстати о том, что ребенок столкнулся с непонятными словами, мы узнаем по его состоянию и поведению (психологический и физиологический аспекты): ему станет не интересно, он начнет крутиться или что-то еще. Если мы видим заскучавшую аудиторию, состоящую из взрослых людей в том числе – значит, прозвучало много непонятных слов. Правило здесь одно – нужно возвращаться к тому месту в информационном блоке, которое было понятно, туда, где было интересно.

        Если работа идет с термином, понимание которого будет необходимо и в дальнейшем, то конечно, учителю необходимо добиваться его стопроцентного понимания. Если это возможно, то нужно провести этимологический анализ слова и т.п. Можно помочь учащимся рисунками, иллюстрирующими суть термина и т.д.

Психолого – педагогическая техника

«Синквейн»

1. Выбор одного ключевого слова.
2. Подбор 2 важных прилагательных, характеризующих понятие.
3. Подбор 3 глаголов, показывающих действие понятия.
4. Создание короткого предложения, в котором выражается отношение к понятию.
5. Нахождение одного слова, которое выражает чувство, ассоциации и эмоции, связанные с данным понятием.

Например.

1. ЗДОРОВЬЕ.
2. Здоровье КРЕПКОЕ, ГЛАВНОЕ.
3. Здоровье можно СОХРАНИТЬ, УКРЕПИТЬ, СБЕРЕЧЬ.
4. Здоровье - это то, что необходимо каждому человеку.
5. Я ВЫБИРАЮ здоровье!

Работать с данной техникой лучше в момент закрепления материала, когда объяснение уже произошло. Техника оптимальна для логического и эмоционального осмысления материала. А, следовательно, она включает в работу оба полушария мозга, анализ и синтез идут одновременно. А это значит, что соблюдается базовый принцип построения здоровьесберегающей технологии в процессе обучения – опора в обучении на оба полушария одновременно, чтобы не было переутомления.

Специалисты в области НЛП (нейролингвистического программирования), говоря об обучении, обычно делают акцент на отсутствии понимания между визуалами, аудиалами и кинестетиками.

        Визуал – это человек, который лучше понимает и запоминает информацию зрительную. Это про них говорят: «Лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать». Для визуала будет очень важным, чтобы вещи лежали на своих местах, чтобы одежда была красивой (о ее удобстве, скорее всего, он не задумается). Это именно ему будет необходимо понимать, все ли он может охватить взглядом в материале учебных таблиц.

        Аудиал – это тот человек, которому очень важно слышать информацию. Он крайне чувствителен к различным модуляциям голоса, к темпу и тембру. Это он верит или не верит на «на слово». К вещам, лежащим или не лежащим на своих местах аудиал может относиться равнодушно, ему может быть без разницы, что носить, но попробуйте повысить на него голос или скажите что-то с фальшью в голосе – и ваш авторитет разрушен.

        Кинестетик – это человек, который акцентирует свое внимание на телесных проявлениях. Ему важно, чтобы все было удобно, при этом он мало обращает внимание на то, что для создания своего комфорта, он перевернул буквально весь дом. Ему важно, удобна ли та одежда, которая на нем надета, сидит ли он в классе возле батареи или ему холодно. Если ему холодно, что-то жмет или он хочет есть, обучение практически не будет возможно. Вы, конечно уже поняли, что именно кинестетики испытывают наибольшие сложности в процессе обучения.

        Нет секрета в том, что современная школа рассчитана на аудиалов, ведь учебная информация в основном проговаривается в классе (хотя по психологическим данным только 20% людей имеют аудиальный тип восприятия; 20% кинестетический и 60% визуальный). Учащиеся - визуалы тоже имеют шанс учиться хорошо: существуют таблицы, текст учебника и т.п., но все это, практически не подходит кинестетику: он может получить информацию только в том случае, если она окажется усвоенной всем его телом. Для подобного варианта осознания обычный урок не годится, нужны тренинги и игры как формы работы.

        Различия между визуалами, аудиалами и кинестиками наблюдаются не только в способах приема и хранения информации, но в способах ее предъявления. Это выражается в том, что они пользуются разным языком.

        В самом деле, там, где

визуал скажет: «Я вижу», 

аудиал скажет: «Я слышу», 

кинестекик скажет: «Я чувствую». 

Это все индивидуальный опыт, по-разному описывающий мир. Язык отличается, и можно друг друга совсем не понимать. Вернее нам может казаться, что мы понимаем другого человека – представителя иного типа восприятия. На самом деле мы можем быть далеки от истины.

        Не сложно предположить, что доля непонимания между учителем и учеником возникает именно на этой почве. Поэтому учителю очень важно развивать все имеющиеся у него системы восприятия и использовать как метод - метод проговаривания учебной информации на всех возможных языках, на языке визуала, аудиала и кинестетика.

На наш взгляд учителю важно овладеть определенными навыками:

1. понять, к какому типу восприятия относится он сам и его ученики;
2. научиться говорить на языках визуалов, аудиалов и кинестетиков;
3. освоить взаимный перевод информации с одного языка на другой;
4. овладеть языком, понятным людям, обладающим разными типами восприятия, то есть говорить доступно для всех сразу.1

        Предложенная вашему вниманию таблица может наглядно продемонстрировать степень отличия реальности людей с разным типом восприятия.

________________________________________

1 За разъяснением вы можете обратиться к книгам Майкла Гриндера «Исправление школьного конвейера» и Линда Ллойда «НЛП и ускоренное обучение»

(М. Гриндер, Л. Ллойд НЛП в педагогике. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2001. – 320 с.)

Тест на определение типа восприятия

В каждом блоке ответов оцените каждую фразу от одного до четырех баллов. Четыре балла вы поставите в том случае, если данная фраза как нельзя лучше характеризует вас. И, напротив, одним баллом вы оцените ту фразу, которая не отражает вашей индивидуальности. Баллы не должны повторяться!

Образец заполнения бланка

        Если вам покажется, что для вас характерны все варианты или, напротив, ничего не подходит, значит, вы забыли, что размышлять над тестом не нужно – важна ваша первая спонтанная реакция. Лучше, если ваш ответ будет готов в тот момент, когда вы дочитаете строчку до конца.

I этап работы с тестом

II этап работы с тестом

Перенесите полученные баллы на бланк ответов, где V – визуальный канал восприятия, А – аудиальный канал восприятия, K – кинестетический канал, D – дигитальный канал (цифровой).

III этап работы с тестом

Сделайте выборку баллов по типам восприятия и суммируйте их. Сколько баллов по результатам теста вы набрали в визуальном, аудиальном, кинестетическом и дигитальном каналах восприятия?

Если вы набрали 15 – 20 балловв каком-то из столбиков, то можно говорить о доминирующем типе восприятия.

Средняя выраженность типа восприятия может быть представлена 10 – 15 баллами.

Слабовыраженный тип восприятия – менее 10 баллов.

Так, если в одном вертикальном столбике, например, в букве V вы набрали 20 баллов, то это означает, что ваш тип восприятия визуальный, а это означает, что вы легче воспринимаете информацию, когда видите ее. Если 20 баллов в столбике А – значит вы аудиал. То же самое в столбике К – это означает, что вы кинестетик. Для школы это самый сложный показатель. Такого ребенка сложно обучать, ведь школьное преподавание опирается на говорение и наглядность. Но этого совершенно не достаточно школьнику с ведущим кинестетическим типом восприятия, ему нужна игра, тренинг и т.п.

Если по тесту оказалось, что максимальное количество баллов в столбике D – это означает, что человек дигитал, то есть у него снижена способность к восприятию информации. Это значит, что человек долго подвергался воздействию какого-то стресса и теперь нуждается в дополнительной психокоррекционной программе.

Данный тест учитель может провести с собой. Далее его можно провести с классом, чтобы стало понятнее, какие именно стратегии работы нужно использовать именно с этими школьниками. Например, в классе может оказаться много кинестетиков или дигиталов, и тогда понадобятся специфические формы работы. И всегда нужно помнить, что для того, чтобы взаимодействие между учителем и учеником стало более эффективным, учителю нужно подстраиваться под язык ученика.

Взаимный перевод языка модальностей восприятия

Память

Способов развития и активизации памяти существует достаточно много. Мы остановим наше внимание только на одном важном аспекте – непосредственном вводе информации в хранилища памяти.

Отсутствие хорошей памяти у школьника на языке психологии говорит нам о невозможности слаженной работы его каналов восприятия. Это происходит потому, что у школьника есть достаточное количество нерешенных проблем. В рамках концептуальных позиций НЛП речь идет о том, что неработающие каналы восприятия (VАК) закрыты стрессами и страхами. Новая информация через закрытые каналы поступает ограниченно, а уже усвоенная не может быть применена по необходимости. Психолог, работая с ребенком в направлении нейтрализации стресса, постепенно восстанавливает работу каналов восприятия, он делает это с опорой на психокоррекционные техники. А как же учитель может помочь ребенку непосредственно на уроке?

Мы можем помочь ему, хотя бы тем, что попробуем информацию, полученную посредством зрения (таблицы, схемы, новые слова) «направить» непосредственно в визуальный канал учащегося, тем самым, облегчая ее усвоение и репрезентацию.

Что значит «направить»? Это значит, что перед тем, как ребенок начнет запоминать визуальную (зрительную) информацию, мы попросим его поднять глаза вверх и налево. Возникает вопрос, зачем? Дело в том, что от движения наших зрачков напрямую зависит, какую именно часть мозга человек активизирует. Так, например, одна из частей мозга отвечает за восприятие и хранение визуальной информации, другая часть – за конструирование визуальной информации. Вот, если предположить, что у ребенка по каким-то причинам заблокирована эта часть мозга, то можно с большой определенностью говорить о том, что такой школьный предмет как черчение, будет очень сложным для него. Ребенку практически будет недоступно представление о том, как может выглядеть какая-то деталь сверху, сбоку, в разрезе и т.п.

Есть у человека части мозга, которые отвечают за аудиальную память и аудиальное конструирование. Традиционно после десяти лет аудиальные конструкции для очень многих людей перестают быть активно работающими, так как слишком много негатива уже приняли на себя. Ну, представьте себе, глаза мы можем закрыть и не видеть что-то (V), мы можем и не чувствовать, если эмоционально не станем погружаться в проблему (К), а вот заткнуть уши, когда тебя, к примеру, ругают или дают бесконечные указания (А) практически невозможно. Что тогда надо сделать? Правильно, физический слух оставить, но «отключить» аудиальный канал. Дилемма на лицо. Напомню, что большую часть информации мы в школе даем именно на слух. Кстати, бегающий взгляд (по диагонали) принадлежит не жулику, а аудиалу, то есть человеку, который больше воспринимает информацию на слух, поэтому перемещение его зрачков поочередно вызывает, то воспоминание, то конструирование звука.

Есть у человека часть мозга, отвечающая за размышление - дигитальный канал восприятия (D). И есть часть, отвечающая за чувства – кинестетический канал восприятия (K). Взгляд человека вверх и налево будет означать, что у него включилась та часть мозга, которая отвечает за визуальную память (Vп – память).

Взгляд вверх и направо – включение визуального конструирования (Vк - конструирование).

Взгляд вниз и налево – канал размышлений (D).

Взгляд вниз и направо – канал кинестетики, то есть канал чувств (K).

Ниже вы можете видеть таблицу, на которой вам нужно мысленно расположить лицо человека. Представьте, как на этом лице поочередно меняется направление взгляда человека. Помните, что мы смотрим на процесс зеркально: человек поднимает глаза вверх и налево, а мы будем фиксировать это действие по отношению к себе – вверх и направо.

Ниже приведена техника, помогающая правильно воспроизводить слова, правописание которых необходимо запомнить.

Новая стратегия правописания не может сделать нашего ученика грамотным сразу, но приведет к быстрым позитивным изменениям.

Психолого – педагогическая техника

«СТРАТЕГИИ ПРАВОПИСАНИЯ»

№1

Причины плохой орфографии и способы коррекции

1. Человек не припоминает написанное слово, а конструирует его, то есть создает заново.

Как это можно определить?

Вы предлагаете учащемуся вопрос: «Можешь ли ты правильно написать слово «…» После этого предлагаете любое слово.

Если его взгляд при размышлении будет направлен ВВЕРХ, а затем ВПРАВО, то это означает, что ученик конструирует (Vк), то есть придумывает предложенное вами слово вместо того, чтобы просто увидеть его на экране мысленного взора (Vп).

        При таком стратегическом подходе к орфографии в принципе, ученик расходует много дополнительной энергии, быстро устает. К тому же, если окажется, что он неправильно «придумывает» написание слов и получает за это не достаточно приемлемые для него оценки, то написание чего-либо, как вид деятельности, для него может стать на всю жизнь травматическим.

        У 95% людей взгляд ВВЕРХ и ВЛЕВО будет означать правильный путь для поиска воспроизводимого слова (Vп).

Как только человек научится использовать ту часть мозга, которая располагает необходимой информацией, он быстро освоит орфографию.

2. Человек, часто делающий орфографические ошибки обычно не уверен в своей способности правильно написать слово. Наиболее простой способ научить такого учащегося чувству осведомленности это подобрать такую ситуацию, в которой он непринужденно делает то, что он должен делать при написании слова. То есть речь идет о переносе удачной стратегии делания чего-либо на стратегию правописания. Например. Вы говорите учащемуся: «Вспомни своего близкого друга!»

Когда, вспоминая друга, учащийся посмотрит ВВЕРХ и ВЛЕВО (Vп), продолжаем: «Как ты понимаешь, это тот человек, которого ты знаешь. То, что ты сейчас проделал – это и есть способ, которым пользуются грамотные люди при письме. Они получают знакомый образ (жестом руки показать в ту сторону, куда смотрел учащийся, вспоминая своего друга), а затем у них появляется чувство осведомленности, позволяющее им понять, что слово пишется именно так. Ведь в действительности твой мозг уже знает, как писать правильно: слово ты видел раньше, и твоя память хранит эту информацию. Теперь проделай то же самое со словом «…» (имеется в виду то же, что и с образом друга). 

        «Снова посмотри в ту сторону (вновь показываем жестом направление ВВЕРХ и ВЛЕВО от учащегося) и заметь, как мгновенно появится слово. Как только отчетливо увидишь это слово, обрати внимание на чувство осведомленности, возникшее у тебя при виде этого слова».

        Далее можно задать учащемуся дополнительные вопросы, уточняющие его чувство осведомленности:

1. А как твое тело знает сейчас, что ты осведомлен: что ты знаешь, как именно нужно писать?
2. Может быть, ты чувствуешь где-то тепло, расширение, может быть, у тебя разворачиваются плечи или ты чувствуешь легкость, а может быть что-то еще? Как твое тело знает об этом?

3. Поупражняйтесь еще на 12 – 15 словах, и каждое слово сопровождайте жестом, чтобы убедиться, что учащийся смотрит ВВЕРХ и ВЛЕВО. Затем предложите еще несколько слов, но уже не помогайте жестом. Если учащийся машинально смотрит в нужном направлении, то можно продолжать работу.

        Начать лучше с коротких слов, затем взять более длинные слова. Например, с длинным словом, можно поработать  так:

«Ты можешь представить свой дом? Знакомый лес?» (Надо дождаться ответа). «И знаешь, образ длинного слова создавать так же легко, как образ короткого слова, ведь это лишь образ». 

(Далее продолжаем тренировку на длинных словах).

4. Важно поговорить с учащимся о том, какие у него появились вопросы. У этой работы двойная цель: ответить на вопросы и отвлечь учащегося на некоторое время.

После беседы задайте контрольный вопрос: «КАК ТЫ НАПИШЕШЬ СЛОВО?” Если взгляд учащегося машинально идет ВВЕРХ-ВЛЕВО, то занятия можно закончить. Если автоматизма не появилось, нужно продолжить тренировку по обретению правильной стратегии правописания.

В этой технике мы не просим учащегося называть слово по буквам. Мы учим его находить знакомые образы и контролировать знакомые чувства (осведомленность и то, что с ней связано).

По ходу техники вы можете разными способами добавлять учащемуся ресурс через тело, дыхание, образы. Наиболее сильный эффект могут давать образы – припоминания знакомых мест, людей, приятных событий, то есть образов, хранящихся в визуальной памяти (вверху слева).

№2

        Давайте обратимся еще к одному способу работы с образами слов.

        1. Расположите правильно написанное слово напротив учащегося (на белом листе черным фломастером).

        2. Попросите учащегося закрыть глаза и подумать о чем-нибудь приятном. Дайте установку: «Когда ты будешь готов или почувствуешь, что готов, открой глаза и посмотри на правильно написанное слово». И далее: «Теперь посмотри ВВЕРХ – ВЛЕВО и представь правильное написание».

        Предложите учащемуся написать слово на бумаге, если будет допущена ошибка, то повторите всю работу снова.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

1. представляйте слово в вашем любимом цвете (на приятном фоне);
2. представьте слово на знакомом фоне (на арене цирка, на экране телевизора, в руках у друга и т.п.);
3. напишите слово в воздухе, а затем мысленно;
4. учите ребенка называть слово по буквам слева – направо и справа – налево.1

        Если вы, как учитель, работаете с иностранными словами, то хорошо бы добавить еще и юмористических ассоциаций, которые также помогают создать высокоресурсное состояние сознания.

№3

Задайте ученику УСТАНОВОЧНЫЙ ВОПРОС: «Ты хочешь научиться писать грамотно?»

1. Показать слово, написанное на белом листе черным фломастером. Поместить его нужно ВВЕРХУ и СЛЕВА от учащегося, но так, чтобы ему было удобно смотреть и читать. Пусть вас не удивляет зеркальное расположение таблицы, с которой вам уже пришлось работать. Ведь ученик повернут к ней лицом. Точно также необходимо информацию располагать на учебной доске.

1. Попросите учащегося увидеть написанное слово, а затем уберите табличку, и попросите его представить себе написание этого слова. Помогайте рукой: «Направь свой взгляд сюда: ВВЕРХ и ВЛЕВО. И жди, пока ты просто не увидишь слово на экране мысленного взора. Пусть образ слова появится сам».
2. При затруднениях снова подержите слово в области визуального воспоминания. Пусть учащийся посмотрит на него, а затем закроет глаза и увидит его как внутренний образ-воспоминание.
3. Предложите ему посмотреть туда, где было слово с мыслью о лучшем друге (см. №1).
4. Пусть буквы будут яркими, как будто они подсвечены.
5. Попросите учащегося прочитать слово СЛЕВА-НАПРАВО, затем СПРАВА-НАЛЕВО.
6. Начав с простых, знакомых слов, закончите словами сложными и незнакомыми.

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ техники:

а) показать слово так, чтобы создать у ребенка позитивный визуальный образ (такое же обучение можно применять при работе со взрослыми людьми, особенно это актуально может оказаться при изучении иностранного языка);

б) связать слово с чем-то знакомым (ресурсным воспоминанием);

в) повторить 10 – 15 раз, усложняя слова;

г) в течение трех недель проверять стратегию и тренировать учащихся.

Установка стратегии занимает от 15 минут до 1 часа. Учителя, применяющие эту технику, отмечают, что стратегия превращает неграмотных детей в грамотных. И сам процесс обучения становится намного приятнее для ребенка: то, что раньше вызывало ненависть, начинает доставлять удовольствие.

Психолого-педагогическая техника «Стратегия правописания» в большей мере подойдет тем учащимся, которые сами хотят стать грамотными людьми, то есть по какой-то причине они замотивированы на получение знания. Можно предложить им впоследствии, если они будет испытывать затруднение в написании какого-то слова, сознательно заводить глаза вверх и влево для активизации части мозга, отвечающей за визуальную память. Этого будет достаточно, чтобы включить необходимые для успеха механизмы. Но у нас есть еще и другой контингент, это те учащиеся, которые не заинтересованы в получении знания и новых мыслительных стратегий. В этом случае нам нужно просто вспомнить, откуда взялись эти дети. Из этой же школы. Им не повезло: их личный опыт оказался намного болезненней, они закрыли свои каналы восприятия плотнее, но это не означает, что они их закрыли навсегда.

Если учителю удастся пополнить в глазах ребенка свой эмоциональный счет, то ребенок будет пользоваться предложенной стратегией. Просто в этом случае сил и времени понадобится больше, потому что все придется начинать заново и в плане выстраивания отношений. Но будем помнить о том, что техника помимо чисто учебных целей ведет к нейтрализации стресса в визуальном канале восприятия, а это значит, что постепенно у ребенка, к которому техника будет применена, будет более эффективно работать правое полушарие головного мозга, а, следовательно, и подниматься ресурс организма, расширяя личностные возможности учащегося.

В идеале данной стратегии лучше обучать в начальной школе, когда у ребенка еще только становятся навыки чтения и письма. Если ребенка сразу научить запоминать слова правильно, то он не будет испытывать сложностей с орфографией. Неправильно обученный ребенок обычно ищет написание слова в слуховой памяти, при этом он смотрит в сторону и налево (Ап). Однако есть очень много слов, которые пишутся совсем не так, как звучат, именно это и приводит к многочисленным ошибкам при письме. Эта же опасность подстерегает и аудиалов, то есть тех ребят, которые в принципе воспринимают информацию на слух. В принципе трудно дается орфография и кинестетику (диагностика через взгляд ВНИЗ – ВПРАВО), потому что он заведомо визуальную информацию старается расположить в другом канале восприятия. Однако, возможности предложенной техники позволяют переучивать аудиалов и кинестиков по предложенной выше схеме – просто им нужно помочь создать в визуальной памяти банк правильно написанных слов, ведь орфография в первую очередь – это стратегия визуального восприятия и визуальной презентации.

Воображение

Воображение можно разделить на воссоздающее и творческое. Воссоздающее воображение помогает воспроизведению того, с чем человек в своей жизни сталкивался, видел, слышал, изучал. При определенной же перестройке уже имеющихся представлений, можно говорить о том, у человека идет процесс психического создания нового образа, то есть включается творческое воображение.         Зачем воображение нужно человеку? Оно помогает ему создать модель конечного или промежуточного продукта труда, какой-то деятельности, придумать идеальный образ какого-либо искомого состояния. Без воображения не состоится процесс целеполагания. Часто оно может заменять логическое мышление, когда для последнего у мозга человека не хватает информации.

        Воображение – это то, что традиционно развивается в восточной культуре и не развивается в западной. Техники развития творческого потенциала личности или, по-другому сказать, техники включения правого полушария головного мозга и есть конкретные способы по активизации воображения.

Психолого-педагогическая техника

«ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ПОНЯТИЯ»

1. Припомните определение какого-либо понятия: можете проговорить его вслух или даже записать.
2. Далее расслабьтесь, то есть войдите в альфа-состояние любым возможным способом.
3. Попробуйте на экране внутреннего мира увидеть главную мысль, стоящую за понятием: цвет, размер, количество деталей, действие, следующее за идеей (V).
4. Нужно озвучить картинку (А).
5. Проверьте свои телесные реакции, то есть как-то отнеситесь к изучаемому объекту (К).
6. Поделитесь своим отношением к проделанной работе с членами малой учебной группы, преподавателем или просто самостоятельно проведите рефлексию.

Технику можно проводить на этапе начала работы с какой-то новой темой или, напротив, использовать во время обобщающих уроков (зачетов), она снимает излишнюю нагрузку с левого полушария ребенка.

Речь

Речь – это инструмент познания, который помогает личности осмысливать приходящую информацию и общаться с другими людьми. В речи задействованы сложнейшие процессы анализа и синтеза. Так, чтение и слушание – это не что иное, как анализ информации. Письмо и говорение – синтез информации. Учебная деятельность часто предполагает, что ученик слушает, читает, а также говорит и пишет в течение урока. Это значит, что для эффективной работы ученику нужно задействовать оба полушария головного мозга. Ранее уже говорилось о проблеме перегрузки левого полушария. Нам снова нужно позаботиться о равномерной нагрузке на полушария. А для этого нужно освоить новую речевую стратегию, являющуюся метазнанием.

На наш взгляд, необходимо, чтобы каждый учитель в рамках своего предмета изыскал наиболее оптимальные варианты целенаправленного развития речевых стратегий у школьников.

Исследование, результаты которого будут представлены ниже, были проведены автором в 1993 – 1994 году на базе Технического лицея г. Бронницы Московской области в двух группах: контрольной и экспериментальной группах одинаковых по составу (мальчики 13 – 14 лет, наполняемость групп 25 человек; уровень абстрактного мышления по Кеттелу 7 – 10 б.) Экспериментальная работа была проведена на уроках литературы.

Целью эксперимента являлось выявление зависимости развития операционных компонентов мышления от способа восприятия получаемой информации.

Задачу эксперимента автор видел в том, чтобы научить ребят на практике выделять из любого текста тему и смысл. 

Тема и смысл являются базовыми понятиями в лингвистической структуре текста. Чтобы их вычленить, а, следовательно, понять, необходимо проделать огромную внутреннюю работу по анализу фактов, сравнению их, выстраиванию их по степени значимости, синтезированию полученного материала, выявлению главной мысли.

Принцип, которого придерживался автор, заключался в постоянном повторе одного и того же стимула – алгоритма действия для выработки автоматизма в анализе текста. Внешне этот принцип выражался в том, что любую учебную информацию в течение урока - устно и в конце урока - письменно ребятам предлагалось оценить с применением блоков алгоритма. (Проверяются такие работы быстро и помогают оценить уровень понимания материала).

Теперь о самом алгоритме, вернее о двух: интегральном и дифференциальном. Их структура заимствована из техники скорочтения О.А. Андреева и Л.Н. Хромова. Акцент, в данном случае, на скорость не делался, напротив, ребята учились читать медленно и вдумчиво, но с использованием алгоритмов.

«Интегральный» означает, что действие алгоритма распространяется на весь текст в целом. «Дифференциальный» алгоритм в основном направлен на работу с отдельным абзацем текста.

Блоки интегрального алгоритма чтения

1.        Тема.

2.        Факты.

3.        Критика.

4.        Новизна.

В оригинале у авторов метода скорочтения семь блоков: наименование, автор, источник, тема, факты, критика, новизна. Но для наших целей оказалось вполне достаточно четырех.

Первый блок – «Тема» помогает ответить на вопрос, о чем текст?

Второй блок «Факты» означает извлечение фактов из текста и их смысловое усвоение, запоминание.

Третий «Критика» предполагает учет индивидуальных особенностей слушателя (читателя) и его саморефлексию на полученную информацию.

Четвертый «Новизна» - помогает акцентировать внимание учащегося на новых сведениях, которые в свою очередь способствую приращению знаний.

Как пользоваться алгоритмом? Необходимо запомнить его блоки. Для этого их лучше нарисовать. Лучше, если у каждого учащегося будет свой собственный рисунок, но можно использовать и один общий для всего класса.

Общие требования к рисунку таковы: каждый блок алгоритма необходимо соотнести с каким-то элементом рисунка, поэтому элементов не должно быть много (или по количеству блоков алгоритма – 4 или чуть больше), чтобы не отвлекать внимание. При чтении или слушании учащемуся нужно держать рисунок на виду с тем, чтобы идущая информация как бы выбиралась из текста и сопоставлялась с отдельными ячейками – блоками алгоритма. В этом случае следование блокам алгоритма определяет шаги изучения текста. Все блоки предполагают активное участие слушателя (читателя) в выполнении сложных аналитико-синтетических мыслительных действий в процессе чтения и слушания. Хаотический процесс восприятия информации в этом случае становится практически невозможным, а значит, повышается активность понимания и запоминания. Первый и второй блоки обеспечивают логику процесса, а третий и четвертый формируют личностное отношение к изучаемому материалу и помогают усвоению.

Рисунок помогает, путем многократного обращения к нему, преобразовать установку на анализ текста определенным образом в устойчивый стереотип поведения на уровне автоматизированной деятельности.        

Практика показала, что в среднем не менее двадцати учебных часов уходит у школьника на выработку личностного отношения к информации. Это означает, что у школьника, который обучается подобным методом, формируется новая мыслительная стратегия, которая может быть применена мозгом в любой ситуации анализа информации. Причем речь идет не о чем-то принципиально новом для человека. Напротив, этот механизм анализа и оценки информации заложен самой природой в человеке. И он взят как образец работы мозга именно с тех людей, у которых все хорошо с анализом и синтезом. Просто у большого количества людей этот механизм мышления заблокирован запретом на самостоятельное мышление, на наличие своего мнения.

Если алгоритм предъявлять достаточно часто и поощрять его использование, то человек восстанавливает свою природную способность думать.

О.А. Андреев и О.А. Хромов считают, что при чтении мозг формирует свою трактовку содержания. В каком то смысле можно говорить о том, что происходит перекодирование сообщения на язык собственных мыслей читателя. Однако, эта программа не всегда может быть реализована, ведь читатель может часто просто не понять текста, а это значит, что никакой информации он просто не получит.

Для тренировки авторы скорочтения предлагают разбивать каждый самостоятельный фрагмент текста на отдельные логические элементы (поэтому алгоритм и назван дифференциальным).

Блоки дифференциального алгоритма чтения

        Ключевые слова несут основную смысловую нагрузку, обозначают признак предмета, состояние или действие. (Если у ребенка когда-то были пробелы в понимании подлежащего и сказуемого, то после работы это может быть нейтрализовано).

        Смысловые ряды состоят из ключевых слов, вернее их комбинации и дополняющих их вспомогательных слов, которые помогают в сжатом виде понять истинное содержание абзаца текста.

        Они бывают трех видов:

•        именной смысловой ряд – функция номинации (мужчина);

•        предикативный смысловой ряд – показывает, что происходит с предметом (мужчина ведет);

•        фактографический – различные параметры предметов и явлений (мужчина высокий, молодой; собака большая, черная).

(Высокий молодой мужчина вел на привязи большую, черную собаку).

Для упражнений можно использовать разметку текста. При первом прочтении подчеркиваем только ключевые слова. При втором почтении строим смысловые ряды (лучше на отдельном листе). И, наконец, формируем значение, из которого складывается доминанта. Формируя доминанту, мы решаем задачу поиска того, что лежит между строк. Применительно к уроку литературы эта та самая главная мысль произведения, основная идея, замысел автора произведения, которые не даются ученику.

Необходимо сделать дополнение. Необходимо на практике отличать два понятия: смысл текста и значение текста. Понимание текста всегда является динамическим процессом, напрямую зависящим от возраста, установок, взглядов и убеждений, а также настроения читателя.

Формируя доминанту учебного или художественного текста, учащийся неминуемо возвращается к мысленному обзору всех блоков интегрального алгоритма и на новом уровне снова оценивает материал. Такое активное припоминание, сравнение, выделение очень важно не только для развития мышления, но и, конечно, для ввода информации в долговременную память: если ввод проведен осмыслено и структурировано – значит, есть личностное отношение к информации.

В реальной речевой деятельности алгоритмы дополняют друг друга, но для учебных целей их разграничение оптимально. На первом этапе обучения с помощью интегрального алгоритма отрабатывается личностное восприятие темы. А на втором с помощью дифференциального алгоритма отрабатывается ответ на вопрос, в чем смысл высказывания. Со второго учебного полугодия учащимся предлагался совмещенный алгоритм для ответа.

1. Тема.

2. Факты.

3 Критика.

4. Новизна.

5. Смысл.

6. Доминанта.

Так как интегральный и дифференциальный алгоритмы уже не представлены в чистом виде, то совмещенному алгоритму можно дать новое название. Так как проблема выделения главной мысли произведения (учебного текста) тесно связана с развитием своего отношения и мнения у ребенка, то можно его так и назвать «Свое мнение» (см. главу Здоровьесбережение школьников в концепции самоактуализации личности»).

        Эффективность экспериментальной работы проверялась с помощью КОРТа (критериально-ориентированного теста). Критериями служили тема и смысл, которые нужно было выделить в трех текстах приблизительно одного объема (180 слов). Тесты выбирались простые, каждый из них соответствовал одному из трех стилей: художественному, научному, публицистическому. Была разработана шкала бальных оценок. Само тестирование проводилось в начале и конце учебного года.

        КОРТ показал, что экспериментальная группа в целом повысила свой уровень на 20%. Результаты контрольной группы уменьшились на 20% от первоначального тестирования.

Мы говорили уже о том, что различение на практике в речевой деятельности темы и смысла говорит о понимании прочитанного, а значит, и о бесперебойной работе всех операционных компонентов мышления. Следовательно, можно говорить о том, что использование интегрального и дифференциального алгоритмов в структуре анализа учебной информации развивает мыслительные процессы.

Подводя итоги, автор хочет добавить, что работа с алгоритмами проводилась на базе Технического лицея три года. И результаты, которые получаются при использовании двух алгоритмов, достаточно стабильны. В среднем способность к выделению темы и смысла также возрастала примерно на 18 - 20%, и примерно настолько же эта способность падала в контрольных группах. Видимо, абстрактное мышление подростка, которое теоретически должно бы уже стабилизироваться к тому моменту, когда они переходят в старшие классы, на самом деле все еще требует нашего психолого-педагогического вмешательства.         

Кроме этого стойкого результата, есть еще результат по работе долговременной памяти. Экспериментальные группы во время годового тестирования по литературе показывали 70 – 80% усвоения учебного материала, в то время, как в контрольных группах результат не превышал 40%.

        Перейдем к выводам и обобщениям. Итак, экспериментальные данные нам говорят о том, что если у ребенка не развивать специально мыслительные процессы, то они могут и не развиться естественным образом. Конечно, всегда есть процент ребят, у которых вопреки методам обучения развито мышление, память, воображение и т.п. Но не будем забывать, что их единицы. Остальным требуется дополнительное обучение.

Разумеется, предложенные алгоритмы обработки информации представляют собой только один из путей активизации речевой стратегии в рамках урочной системы, который, не ломая учебной программы, позволяет учащимся лучше усвоить изучаемый материал, отталкиваясь от эффективных способов осмысления информации. Но необходимо отметить, что интегральный и дифференциальный алгоритмы, которые использовались на уроках литературы, по своей сути являются метазнанием, то есть знанием о знании, как именно надо получать, перерабатывать и хранить информацию. Поэтому алгоритмы были апробированы и на других предметах: истории, географии, физики, математике, черчении и т.д. Во всех случаях материал, обработанный по схеме, понимался и воспроизводился лучше, чем темы, пройденные обычным способом. Причем использованные алгоритмы помогали в дальнейшем обрабатывать любую информацию: визуальную, аудиальную, кинестетическую.

А ряд бинарных занятий (физика - черчение; математика - химия; география - история; литература - история) показал, что новая наработанная стратегия мышления является сама по себе инструментом для творческой переработки информации и рождения новых идей.

Аналогичные результаты получены и при работе с начальной школой, что позволяет судить об универсальности данного метода.

Итак. В своей практике учитель может использовать технику «Прием информации», расширив ее со временем до техники «Свое мнение», что, по сути, приведет к объединению интегрального и дифференциального алгоритмов чтения. Эффективность этого метода обучения основана на глубинных знаниях человеческой психологии, а ребенок в первую очередь – человек, потом уже ученик.

Хочется вспомнить здесь тезис Л.С. Выготского о том, что

для создания зоны ближайшего развития ребенка нужны правильно выстроенные процессы школьного обучения.

Именно это и происходит при использовании данных техник.

Сам по себе данный алгоритм представляет собой эффективный способ личностной оценки любой информации. Поэтому, говоря о принципе, который в нем заключается, можно утверждать, что основой этого метода является принцип личностная саморефлексии.

Учащимся данный вид работы необходимо предлагать на каждом уроке. Исследования показали, что через две недели регулярного использования алгоритм анализа информации начинает действовать в автоматическом режиме, меняя стратегию обработки поступающих данных в направлении личностной значимости.

Воля

Воля – это такая сторона сознания, которая призвана создавать усилие и удерживать его по мере необходимости. Без волевого усилия обучение практически не является возможным.

Осложняет дело тот факт, что отечественная школа не берет на вооружение теорию ведущей деятельности человека, хотя она могла бы снять часть противоречий.

Так, например, из теории следует, что чистое учение как вид деятельности заканчивается в начальной школе. И сложно в среднем звене ожидать, что ребята с удовольствием будут учиться, ведь у них сменилась ведущая деятельность – теперь им нужно просто общаться. Кроме этого, механическая память у ребенка примерно к десяти годам сильно ослабевает, уступая место ассоциативной памяти. Следовательно, ребенку на уроке требуется дополнительное время на обдумывание информации, а это означает, что мы снова говорим о рефлексии, вернее об ее отсутствии.

Вопрос достаточно легко может быть разрешен, если в основной школе предоставить учащимся возможность общаться не только с учителем, но в первую очередь друг с другом. Это возраст, задачей которого является осуществление идентификации: осознания себя через сравнение с другими людьми. Фактически речь здесь может идти об обучении в малых группах.

Старшая школа имеет свою ведущую деятельность – здесь снова становится приоритетным обучение, но на фоне профессиональной деятельности. Традиционно хорошие специалисты получались из тех людей, которые в этом синзетивном возрасте начинали учиться мастерству, ремеслу (ходили «в люди»).

Обычно этот важный возраст наши школьники проводят за школьной партой, чем серьезно ограничивают свои возможности. В последние несколько лет школой предпринята попытка профильного обучения, но здесь еще много работы.

Профильное обучение на сегодняшний день столкнулось с еще более усугубившейся проблемой здоровьесбережения: слишком большую цену приходится платить учащимся и учителям, вступившим в эксперимент. Глубина изучаемых предметов и интенсивность ее освоения требуют пересмотра методов и приемов обучения. И в первую очередь речь идет о том, что необходимо отказываться от опоры на одну память. Познание профессии и себя в профессии возможно только на фоне развитой самомотивации. А она в свою очередь может оформиться у личности только в том случае, если предыдущая вид ведущей деятельность не был блокирован: все развивалось и поддерживалось в свой срок грамотными методами обучения и воспитания, то есть не входящими в противоречие с возможностями психики человека.

В этом месте хочется привести пять принципов позитивного воспитания, которые позволяют уйти от традиционных форм удерживания детей в страхе и чувстве вины, а, напротив, ведут к развитию волевых процессов, процессов осознанности. Ведь если детей не наказывать за ошибки, давать им возможность быть самими собой, это даст им возможность научиться принимать себя и делать выбор.1

Пять принципов позитивного воспитания

1. ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ДРУГИХ – НОРМАЛЬНО.
2. СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ – НОРМАЛЬНО.
3. ПРОЯВЛЯТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ – НОРМАЛЬНО.
4. ХОТЕТЬ БОЛЬШЕГО – НОРМАЛЬНО.
5. ВЫРАЖАТЬ СВОЕ НЕСОГЛАСИЕ – НОРМАЛЬНО.

Понятно, что на сегодняшний день школа как социальный институт не готова выходить на диалог с ребенком. Каждый из представленных принципов противоречит реальным условиям существования ребенка в

_____________________

1 Грэй Джон Дети - с небес. Уроки воспитания. Как развить в ребенке дух сотрудничества, отзывчивость и уверенность в себе/ Перев. с англ. – М.: ООО Издательство «София», 2007. – 384 с.

школьном социуме. Между тем, только реализация данных принципов способна максимально решить вопрос с блокировкой волевых процессов, которые наблюдаются в процессе школьного обучения.

Известно, что успешность обучения тесно связана с эмоциональным фоном, на котором она происходит. Редко, кто из людей способен осуществлять интеллектуальную деятельность, не находясь в комфортных эмоциональных условиях. Здесь все вроде бы понятно.

Но редко, кто из учителей осознает, что интеллектуальная деятельность сама по себе крайне энергозатратна. Для примера можно вспомнить, что сильная физическая усталость уходит из организма человека примерно через три дня, в то же время отдых от интеллектуального труда займет не менее двух - трех недель. Волевые же процессы без достаточного энергообеспечения просто не идут. Поэтому при активизации воли, как познавательного процесса, важно не только учитывать ведущую деятельность школьника, поддерживая на уроке виды обучения, максимально нейтрализующие возможный негатив, не только создавать условия для обретения школьником мотивации на обучение, но и всячески поддерживать его энергетический потенциал. Воздействие на волю ребенка с целью создания у него высокого эмоционального фона (энтузиазма, веселья, интереса) можно осуществлять через работу с дыханием, телом и непосредственно сознанием. Речь идет о методах, которые рассматривались нами ранее («Дыхание треугольником», «Гимнастика мозга», «Шляпы мышления» и т.п.).

Активизировать свои волевые процессы ученик может только сам, задача учителя на этом этапе сводится только к тому, чтобы создать условия для включения им воли.

Проведем обобщение материала данного параграфа. Итак, учебный стресс возникает как следствие несовместимости между количеством и качеством вводимой информации и психофизическими возможностями ученика.

Не меняя принципиально количество и качество учебной информации, мы можем воздействовать на психофизические возможности ученика в направлении их оптимизации. Конкретнее, мы можем активизировать познавательные процессы учащегося, которые, по своей сути, являются инструментами для анализа и синтеза поступающей информации. Активизация происходит за счет применения специальных алгоритмов мышления, которые с определенным допуском можно назвать метазнаниями. Алгоритмы помогают созданию у школьника ресурсного состояния сознания. Это важно, потому что, если физиологический ресурс хоть как-то восполняется через физкультминутку, перемену, специально организованные игры, то психологический ресурс практически никак не возобновляется. Между тем на сегодняшний день существует достаточно методов, которые можно использовать непосредственно на уроке.

Вы познакомились с методами обучения, помогающими в нейтрализации информационного «завала», ведущего к учебному стрессу. Они основаны на работе с образами внутреннего мира, а, следовательно, помогают в активизации работы правого полушария. Напомним, что это один из базовых принципов работы в здоровьесберегающей технологии. Такой подход помогает рефлексии учебного материала, созданию внутренней наглядности, проникновению в суть явления, нивелированию различий между мужским и женским восприятием, энергизации интеллектуальной деятельности. И не смотря на интенсивную интеллектуальную деятельность не нужно забывать, что она проходит на фоне релаксации, то есть психологического спокойствия, отсутствия страха. Это важно, так как восприятие информации происходит на фоне того эмоционального состояния, в котором находится учащийся в момент обучения.

Представленные в этом параграфе принципы и психолого-педагогические техники сочетаются с изученным ранее. Так, например, активизирующие техники «Ленивая восьмерка», «Думательный колпак» и «Перекрестный шаг» можно выполнять по одной или целым блоком в момент, когда нужно активизировать мышление, восприятие, воображение и т.п. В этом случае они последовательно включают в человеке каналы восприятия информации: визуальный («Ленивая восьмерка»), аудиальный («Думательный колпак»), кинестетический или телесный («Перекрестный шаг»). Такое включение помогает избежать интеллектуальной перегрузки и разгружает тело.

Но, включая в свою работу техники здоровьесбережения нужно помнить, что саморегуляция и активизация познавательных процессов не являются достаточными для обретения школьником здоровья. Важно помочь ему реализовать и его духовные потребности, которые будут рассмотрены в следующем параграфе.

В общем виде информацию данного параграфа можно представить следующим образом.

Третий блок модели здоровьесбережения

«САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ ЛИЧНОСТИ»

Самоактуализация – это базовая духовная потребность личности в непрерывной реализации своих потенциальных возможностей, способностей и талантов. Это процесс постоянного самопознания. Самоактуализация возможна при наличии высокого ресурсного состояния сознания, когда человек может поставить свои цели, осознать противоречия, мешающие их реализации и преодолеть их. Однако при нереализации физических и психических потребностей, чаще всего потребность в самоактуализации оказывается заблокированной. Вместе с ней не развиваются в дальнейшем такие личностные качества, как психологическая гибкость, контактность, креативность, автономность мышления и ряд других.1 Человек просто не верит, что он чего-то стоит, что он может чего-то достичь. Наличие учебного стресса усугубляет ситуацию. Наличие сниженного эмоционального фона, который на языке эмоций может обозначаться как обида, страх, вина, печаль, опустошенность и т.п. ведет к резкому снижению уровня любви к себе и принятия себя. После этого самоактуализация становится невозможной. Поэтому предметом нашего разговора будет возвращение школьнику чувства самоценности.

Учение, как вид деятельности, предполагает, что школьник опирается на свои умения, интеллект, конкретные знания, способности и т.п. Однако, при наличии учебного стресса все это блокируется, и ребенок может почувствовать себя еще более беспомощным. Чем быстрее человек понимает причину своего стресса, тем быстрее он может выйти из него. Поэтому и взрослому и ребенку совершенно необходимо владеть способами быстрого приведения психики к нормальному состоянию.

В школьной практике нам понадобится метод, который помогает быстро понять, не только то, что испытывает отдельный ученик, но и то, что испытывает целый класс, учебная группа. Если треть класса находится в негативном эмоциональном состоянии, то обучение будет крайне затруднительным, так как переживание гнева, страха, вины и

__________________________

1 Об этом вы сможете подробнее узнать в книге Онишиной В.В. Технология развития лидерских качеств руководителя.- М.: 2009 г. (в ней приведены методы развития одиннадцати личностных качеств, необходимых для самоактуализации).

т.п. отнимает у ребенка все силы и блокирует интеллект. Поэтому необходимо будет осуществить действия, направленные на поднятие эмоционального тона у ребят, с целью проживания ими состояний интереса, любви, веселья, энтузиазма и т.п. Это можно сделать, используя психолого-педагогические техники самоактуализации личности.

СХЕМА ИЕРАРХИИ ПОТРЕБНОСТЕЙ

по А. МАСЛОУ

Самоактуализация

Самореализация

Эстетические потребности

Познавательные потребности

Потребность в признании и самоуважении

Потребность в принадлежности и любви

Потребность в безопасности

Потребности физиологические

Самоактуализация - это непрерывная реализация своих потенциальных возможностей, способностей и талантов. Это свершение своей миссии или жизненного назначения. Это осознание замысла Творца. Это познание своей природы и неустанное стремление к единству и интеграции своей личности.

Самоактуализирующиеся личности - это лучшие представители человечества. Они не завистливы, работают для развития и духовного обогащения всех людей. Они способны воспринимать жизнь в красках и радоваться ей. Они успешны в делах. Они любят и любимы. Они устойчивы к стрессу. У них есть высокие цели, и они к ним стремятся. Но таких людей совсем не много. Всего несколько процентов. Обучать и воспитывать такого человека нам еще предстоит научиться.

        Понятие «здоровьесберегающие технологии» на сегодняшний день интегрирует все направления работы школы по сохранению, формированию, развитию и укреплению здоровья школьников. Сюда входят сведения и конкретные рекомендации по экологии, физиологии и психологии процессов обучения и воспитания.

        Данная работа направлена на создание психологических условий для личностного роста учащихся непосредственно в процессе обучения. Поговорим об этом подробнее.

        Мир неудержимо меняется, и человеку важно быть социально гибким, личностно устойчивым и самостоятельным в самом широком смысле этого слова, чтобы противостоять стрессу, вызванному отставанием возможностей человеческой психики от требований, предъявляемых к ней. Поэтому проблема личностного роста продолжает оставаться одной из центральных в педагогической и психологической науке, но на сегодняшний день не имеет однозначного решения. Теорий личности много (З. Фрейд, А. Адлер, К. Юнг, Э. Фромм, К. Хорни и т.д.) и каждая из них предлагает свой вариант развития.

В данной работе мы попробуем осветить концепцию самоактуализации личности (А. Маслоу, К. Роджерс, Р. Ассаджоли), разработанную в рамках гуманистической психологии. Она представляется перспективной, так как ее можно использовать как модель идеального развития личности: личность, достигшая уровня самоактуализации менее подвержена депрессивным состояниям, целеустремленна, отличается адекватной самооценкой, независима от условностей, духовна. Но воспитывать такого человека мы еще не научились.

        Вопрос о том, как вырастить самоактуализирующуюся личность остается открытым. Дело в том, что потребность в самоактуализации, хотя и является у человека ведущей, но она заблокирована рядом нереализованных потребностей: рядом физиологических потребностей организма, в безопасности, в принадлежности к группе, в желании любить и быть любимым, в желании познавать окружающий и внутренний мир, в своих эстетических проявлениях. Поэтому основной целью нашей работы является снятие данного противоречия через создание условий для реализации перечисленных выше потребностей.

В этом пособии вы сможете познакомиться с психолого-педагогическими техниками, способными помочь учащимся реализовывать свои наиважнейшие потребности непосредственно в условиях педагогического процесса.

        Проблемы самоактуализации разрабатываются в русле гуманистической психологии. И так как гуманистическое направление представляют собой в большинстве случаев психотерапевты, то неудивительно, что практические наработки по развитию самоактуализации мы находим в психотерапии: психодраме, психосинтезе, нейролингвистическом программировании, символдраме, гештальт-терапии.1  Они располагают большим арсеналом методов и средств, помогающих человеку осуществлять внутренний рост и приближаться к ценностям самоактуализации.

Инновационная педагогика, ориентированная на индивидуальность тоже имеет практические наработки в направлении самоактуализации. Формы работы на таких занятиях помогают ребенку осознать свою уникальность и понять свои возможности. Вместе с тем еще очень мало работ, в которых предлагается интегрировать психологические техники в реальный педагогический процесс. В случае с самоактуализацией в задачу педагога, психолога, воспитателя будет входить умение донести до учащегося понимание приоритета ценностей самоактуализации, выраженных в понятиях: любви, дружбы, гармонии, веры в человеческую личность, истины, простоты, справедливости, совершенства и т.д. Рассказывать о таких вещах ученикам (детям, подросткам, юношам, взрослым людям), практически, бесполезно. Для того, чтобы понимать, о чем идет речь, нужно иметь свой собственный опыт. Поэтому важно дать им возможность прочувствовать реалии, стоящие за этими понятиями. В психотерапии этот вопрос решался бы с помощью непосредствен-

_____________________________________________

1 Лейтц г. Психодрама: теория и практика. Классическая психодрама Я.Л. Морено. Пер. с нем. / Общ. Ред. и предисл. Е.В. Лопухиной и А.Б. Холмогоровой.-М.: Издательская группа «Прогресс», Универс», 1994.-352 с.;  Ассаджоли Р. Психосинтез. - М.: «Рефл-бук», К.: «Ваклер», 1997. - 320 с.; Бэндлер Р., Гриндер Д. Из лягушек в принцы. - Сп. - Воронеж, 1993. - 207 с.;  Лейнер Х. Кататимное переживание образов. М.: «Эйдос», 1996;  Перлз Ф. Гештальт - подход, Свидетель терапии. - Пер. с англ. М. Папуша.- М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001.-224 с.

ного переживания или моделирования данных ценностей. Так исследования показывают (Я. Морено, Р. Ассаджоли, К. Роджерс), что в терапевтической работе при непосредственном переживании информации раскрываются и реконструируются не проявленные эмоции, чувства, а также неосознанные установки, а понимание человеком своей внутренней и внешней реальности, в свою очередь, расширяется и помогает увидеть новые возможности для развития, так как появляется новый взгляд на вещи, ситуации, себя и события, т.е. для человека становится возможным творческий подход к жизни. Данный принцип можно перенести и в обучение для оптимизации этого процесса. На инструментальном уровне речь идет о психологических техниках визуализации.

В основном в своей работе мы будем опираться на психотехники визуализации, используемые в рамках нейролингвистического программирования (НЛП).1

«Визуализация означает использование в мыслительном процессе не слов, а зрительных образов».2

Метод визуализации дает возможность личности увидеть, услышать и почувствовать образы в своем внутреннем мире - VАК/D.3 И за счет этого «пережить» любое состояние (актуальное или моделируемое). Приемы визуализации быстры в применении и просты по форме. В целом обучение подобным техникам ведет к «усилению личности», которое проявляется в более адекватном ее отношение к внешним событиям, в умение анализировать возникающие ситуации, в осмысление своих потребностей, в умении расслабляться и набирать энергию по своему желанию.4 

_____________________________________________________________

1 Нейролингвистическое программирование (НЛП) – модель структурирования человеком субъективного опыта, а так же модель человеческих коммуникаций и поведения, которая может быть эффективно использована для организации и описания взаимодействий в психологии, педагогике, менеджменте с целью их оптимизации.

2 Грэхэм Х. Визуализация. Практическое руководство. - С-Пб.: Питер, 2001.-С. 15.

3 VАК/D: V- визуальный канал восприятия; А- аудиальный канал восприятия; К - кинестетический канал восприятия; D – дигитальный канал восприятия или канал рассуждения (терминология нейролингвистического программирования).

4 «Усиление личности» - термин нейролингвистического программирования.

Это делает личность менее уязвимой в стрессовых ситуациях, в конфликтном взаимодействии, способной к самосовершенствованию и самореализации. В свою очередь сами техники  «усиления личности» приводят к реализации потребности в самоактуализации.

Приемы визуализации обладают рядом достоинств:

1. Они могут на инструментальном уровне помочь формированию какого-либо лично- значимого качества, необходимо человеку для развития.

2. Они приносят в процессе работы быстрый результат, так что учащийся может оценить свой вклад в работу по самосовершенствованию. Это повышает аутосимпатию личности.

3. Формы работы достаточно просты процессуально, вследствие чего учащийся не будет попадать в зависимость от консультанта, учителя, а напротив, сможет применить необходимые психологические навыки в любой момент. Это позволит личности чувствовать себя автономно.

4. Алгоритм техник визуализации включает в себя обязательное осознание своих актуальных потребностей, что способствует личностному саморазвитию.

5. Алгоритм техник так же уделяет внимание наличию обратной связи и саморефлексии, что также способствует саморазвитию и самосознанию. 

        Что же такое самоактуализация?

Самоактуализация – это потребность человека в развитии и реализации своей личности.

Сам термин самоактуализация впервые появился в работах Курта Гольдштейна (1939), который занимался исследованиями повреждений мозга в результате ранения. Понятие было заимствовано его учеником Абрахамом Маслоу, который стал его использовать в более широком смысле. Он определял самоактуализацию как «полноценное развитие человека». Свои исследования А. Маслоу проводил с людьми, которые казались ему в жизни успешными: у них было любимое дело, они максимально развили свои способности и таланты. Ученый считал важным изучать лучших представителей человечества, чтобы понимать, как необходимо выстраивать процесс развития личности. И не смотря на то, что исследования ученого были пилотажными (на это он сам указывал) и многое в его теоретических посылках остается спорным, но сама идея самоактуализации нашла много последователей, и, благодаря их усилиям, на сегодняшний день может быть представлена как самостоятельная теория личности.

Что же мотивирует поведение человека, согласно данной концепции? Карл Роджерс, занимавшийся проблемами развития человеческой личности писал о том, что человек имеет тенденцию продвигаться в направлении к зрелости. Самоактуализация является для него фундаментальным аспектом человеческой природы. А. Маслоу в своей концепции иерархии человеческих потребностей утверждает, что именно самоактуализация (находящаяся на вершине пирамиды) толкает человека к тому, чтобы он стал тем, кем он может стать. Исследователи склонялись к тому, что самоактуализация - это потребность.

Какова природа социальной жизни человека? А. Маслоу считает, что человек не может без общества. Оно помогает ему реализовываться. Однако он настаивает на том, что хотя и нужна идентификация на внешнем плане, но на внутреннем плане должно сохраняться отчуждение, чтобы не растворялась индивидуальность. Само же общество и тормозит процесс развития. Так К. Роджерс утверждал, что еще в детском возрасте человек отказывается от своей уникальности, так как ему не выжить без одобрения взрослых. А. Маслоу указывал на то, что нонконформизм является прямым проявлением того, что личность встала на путь самоактуализации. Это важный шаг, без которого личность не может состояться.

Чем объясняется уникальность личности в рамках концепции? Гуманистическая психология и в частности проблема самоактуализации выросли из экзистенциальной философии, для которой уникальность каждой личности очевидна просто потому, что человек родился. У каждого свое жизненное предназначение. Исследователи самоактуализации отмечают, что каждый человек хорош от природы, только обстоятельства и окружающие люди могут нарушить правильное развитие.

Каковы основные детерминанты личностного расстройства? А. Маслоу называет их метапатологиями. Он относит сюда цинизм, ненависть, отвращение, утрату чувства собственного «я», гнев, депрессию, перекладывание ответственности на других и т.п. Для К. Роджерса речь идет об аналогичных проявлениях, вызванных неадекватной я-концепцией. У Роберто Ассаджиоли это будет трактоваться, как недостижение уровня духовного психосинтеза.

Каковы определяющие характеристики здорового взрослого? Они сходны у специалистов, занимавшихся проблемой самоактуализации. Так качества «самоактуализирующейся личности» по А. Маслоу соответствуют качествам «полно функционирующего человека» по К. Роджерсу. И в свою очередь эти качества соотносятся с качествами «интегрированной личности» по Р. Ассаджоли. Авторы отмечают, что важна открытость опыту у личности. Чтобы не случалось в жизни человека, лучше это пережить, чем уходить в психологические защиты. Также важно, чтобы жизнь человека проходила в настоящем моменте. В противном случае человек не сможет ощутить ее полноты. И, пожалуй, самым важным является доверие человека к своим внутренним стремлениям.

Общими для этих авторов является наличие у самоактуализирующейся личности творческого отношения к жизни, принятия ответственности за свою жизнь на себя, самоприятия, а также автономности мышления.

Почему одни стремятся к развитию личности, а другие нет? А. Маслоу, отвечая на этот вопрос, разделяет людей на «мотивированных дефицитом» и «немотивированных дефицитом». Мотивированными они становятся потому, что у них не удовлетворены основные потребности: в безопасности, любви, признании, уважении, познании. Поэтому все их поведение мотивировано на реализацию данных потребностей. И только люди, которые получили все, это могут идти к самореализации и актуализации своих способностей. Их уже мотивируют метапотребности: целостность, совершенство, красота, активность и т.п. К. Роджерс и Р. Ассаджоли указывают на тот факт, что стремление к личностному здоровью никогда не бывает достаточно сильным. Требуется много мужества, чтобы заняться своим внутренним ростом, ведь человеку приходится расставаться со своими психологическими защитами.

Как развивается личность человека?  Можно говорить о том, что существуют два принципиально разных направления в развитии личности.

Во-первых, речь идет о естественных формах самоактуализации:1 - ребенок воспитывается умными и добрыми людьми, не подавляющими его самость, а помогающими ей проявиться (К. Роджерс), 2 - пройдя путь своих собственных ошибок и разочарований, человек становится сильным, 3 - вариант стихийного приобщения к различным духовным практикам (йога, рэйки и т.п.), 4 – очень емким оказывается опыт переживания экзистенциального опыта, например, клинической смерти, 4 - во время творческой деятельности.

Во-вторых, можно выделить формируемые способы самоактуализации: 1 - человек осознает свои ограничения и самостоятельно или под руководством консультанта (психолога, педагога) занимается профилактической работой со своей личностью, 2 - может осуществляться развивающая работа с личностью, 3 - может быть применено психокоррекционное воздействие, 4 - хороший результат дает целенаправленная консультативная работа, 5 - обучение (в гуманистическом направлении процесс обучения понимается как помощь в саморазвитии, как открытие «Я», как процесс самоактуализации).

К естественным формам развития человека всегда тяготела наша отечественная психология и педагогика, делая акцент на волевых качествах личности. Проблемы самосознания, самопознания, саморазвития традиционно рассматривались в нашей психологии личности (А.Н. Леонтьев, С.Л. Рубинштейн, Л.С. Выготский и др.). Но эти исследования всегда были ограничены рамками формирования личности советского человека. Возможно, именно поэтому на сегодняшний день в отечественной науке нет достаточно емкой концепции развития личности, хотя подробно разработаны вопросы мотивации, направленности, потребностной сферы личности.

В западной гуманистической психологии проблема самоактуализации разрабатывалась в большинстве случаев психотерапевтами. Поэтому их исследования в основном связаны с формируемыми способами. Они считают, что самоактуализация становится в принципе возможна именно потому, что другие люди помогают ей произойти. В этом месте необходимо отметить, что слово «самоактуализация» является калькой английского слова «selfaktualisation». Приставка «self» переводится как «самость», а не «сам». В этом случае получается, что речь идет не о том, что я сам себя актуализирую (традиционное русскоязычное прочтение термина «самоактуализация»), а кто-то актуализирует мою самость. Отсюда становится понятным, что необходим внешний толчок: психотерапевт, психолог, педагог, воспитатель.

Вопрос смыслового наполнения термина осложняется так же тем, что в работах по развитию и самосовершенствованию такие понятия как «рост», «автономность», «саморазвитие», «продуктивность», «самопознание» с одной стороны и «самоактуализация» - с другой стороны практически являются синонимами.

Между тем, например, в трактовке А. Маслоу, самоактуализация является высшей точкой, а перечисленные понятия подчинены ей. Самоактуализирующаяся личность по А. Маслоу в той или иной мере, но обладает перечисленными качествами.

Если провести обобщение вышесказанному, то мы увидим, что речь идет об идеальном развитии человеческой личности. Может быть, именно поэтому, так сложно иметь дело с понятием «самоактуализации», ведь приоритеты роста личности в науке так и не найдены. И нельзя сказать определенно, что, то или иное направление в развитии самое оптимальное.

Чтобы встать на путь самоактуализации нужно много трудиться над собой. И необходимо обладать целым рядом личностных качеств, которые, по сути, являются фундаментом для саморазвития. С такими качествами человек не обязательно рождается (например, автономность, спонтанность, контактность, гибкость в общении и т.п.). Чаще всего они приобретаются в течение жизни. И если предположить, что условий для развития необходимых личностных качеств не представилось, то можно говорить о том, что самоактуализация вряд ли произойдет. Поэтому важно, что сильными сторонами современной практической психологии является то, что она обладает формами и методами работы с личностью, которые могут помочь в создании условий ее самоактуализации.

За теоретическую основу нами были взяты работы по самоактуализации у А. Маслоу, К. Роджерса и Р. Ассаджоли. Разночтения у этих авторов могут наблюдаться только в терминологии, но в основе мы имеем дело с одним и тем же явлением.

Принципиальными, на наш взгляд, являются следующие положения:

1. Схожесть критериев самоактуализирующейся личности:

1. высокая степень восприятия реальности,
2. развитая способность принимать себя и других,
3. спонтанность,
4. развитая способность сосредотачиваться на проблеме,
5. автономность мышления и поведения,
6. богатство эмоциональных реакций,
7. наличие «пиковых» переживаний,
8. отождествление себя с родом человеческим,
9. толерантное мышление и поведение,
10. высокие творческие способности.

Очень похожими являются и стратегии, с помощью которых данные авторы предполагают осуществлять воздействие на личность в целях актуализации ее возможностей.

2. Преодоление неуверенности в себе - главное условие развития самоактуализации личности.

Сложности в достижении самоактуализации явление рядовое. Преодоление их и представляет собой процесс самоактуализации.

Даже если нет отягощающих моментов, то, как правило, наблюдается чувство неуверенности в себе. Это отмечает большинство исследователей. А. Маслоу называет это «Комплексом Ионы», для К. Роджерса это этап «принятия себя». Для Р. Ассаджоли (а так же Ф. Перлза и всей гештальт-терапии) наиважнейшим моментом является интеграция всех сторон личности и «нелюбимых» в том числе.

Снятие чувства неуверенности является центральным моментом в любом из видов психотерапии.

Само по себе оно очень сложно, так как включает в себя не одну составляющую. И для того, чтобы дать учащемуся уверенность в себе приходится задействовать очень много параметров, отвечающих за личностную целостность.

Каждая из терапий по-разному решит вопрос искоренения чувства неуверенности, но есть и общие положения.

Ориентируясь на схему иерархии потребностей А. Маслоу, мы помним, что удовлетворение высших потребностей начинается только после удовлетворения низших (видовых). Но естественный путь их удовлетворения уже невозможен, так как личность уже сформировалась. Напрямую передать человеку чувство любви, безопасности, принадлежности невозможно. Но можно создать условия, при которых развитие этих чувств станет реальным.

Данная стратегия работы характерна не только для А. Маслоу и его соратников, психолого-педагогические процедуры гуманистического направления нацелены именно на это.

В клиенто - центрированной терапии Карла Роджерса сначала клиент переживет принятие его личности психотерапевтом, затем группой, и постепенно начинает чувствовать безусловную положительную оценку самого себя, в дальнейшем источником представлений о себе все в большей степени становятся собственные ощущения.

В психосинтезе, родоначальникос которого является Роберто Ассаджиоли разработаны упражнения, помогающие осуществить интеграцию своих отторгаемых частей со здоровыми частями, вследствие чего личность обретает целостность.

Чувство уверенности в себе приходит постепенно после овладения рядом техник, помогающих: развитию умения анализировать свое состояние, находить приоритеты в стоящих проблемах, анализировать конфликтные ситуации, высказывать свое мнение, нейтрализовывать страхи, снимать стрессы и так далее.

Итак, чувство неуверенности в себе является основным препятствием самоактуализации личности. И для того, чтобы нейтрализовать его необходимо позаботится о том, чтобы человек смог полюбить себя и приобрести свое собственное мнение. Это важнейшие условия для развития самоактуализации.

Наличие своего собственного мнения является гарантом того, что человек начнет советоваться сам с собой, а не с окружающими, начнет доверять своим внутренним побуждениям.

        Гуманистическое направление в педагогике характеризуется в первую очередь тем, что учитель на уроке является тем человеком, который просто создает условия для реализации потребностей своих воспитанников. Учитель становится катализатором для процессов, которые идут во внутреннем мире учащегося. По настоящему знания можно взять только в себе, но никак не во вне. Самомотивация на обучение появляется только в том случае, если человек осознает необходимость получения знаний в какой-то области, а для этого он должен уже неплохо разбираться в своих потребностях, в возможности их реализации.

Овладев психотехниками, представленными в приложении к данному учебному пособию, читающие эти строки, если захотят, смогут повысить свой уровень самоактуализации, а также будут иметь в руках инструмент для помощи своим воспитанникам. На практике это будет означать, что изменится качество вашей и их жизни. Она изменится в лучшую сторону. Десятки людей, работавших по предложенной программе, вплотную подошли к обретению внутренней целостности и раскрытию своих потенциалов. Вы можете к ним присоединиться.

        Однако этим не исчерпываются задачи данного пособия. Основная задача видится нам в том, чтобы перенести принципы построения психотехник самоактуализации в область педагогики. Наша гипотеза проста: если психотехники, специально подобранные для преодоления человеком неуверенности в себе помогают в обретении уверенности и самоуважения, то, вероятно, что принципы работы с человеком, заключенные в этих психотехниках и перенесенные в русло педагогики, помогут в «усилении личности» школьника непосредственно в процессе обучения.

Психопедагогика – это постоянно развивающаяся отрасль знаний. И нам представляется важным реализовать на практике переход методов работы с личностью из психологии в педагогику. Эта основная идея нашла свое отражение в данном методическом пособии. Но для работы вам понадобиться еще одна книга.

        В методическом пособии – приложении к журналу «Внешкольник» №7 за 2002 год (Вольская В.В. Формирование имиджа педагога дополнительного образования. – М.: ГОУЦРСДОД, 2002. – 64 с. (Серия: «Библиотечка для педагогов, родителей и детей») вы можете:

1. познакомиться с вопросником «САМОАЛ» (аббревиатура самоактуализации личности). Он содержит одиннадцать шкал: 1-шкала ориентации во времени, 2-шкала ценностей самоактуализации, 3-взгляд на природу человека, 4-потребность в познании, 5-стремление к творчеству, 6-автономность, 7-спонтанность, 8-самопонимание, 9-аутосимпатия, 10-шкала контактности, 11-шкала гибкости (каждая из шкал описывает процентное соотношение личностного качества, необходимого для самоактуализации; если процентное соотношение меньше 50%, можно говорить о том, что человек нуждается в помощи);

2. там же приведены одиннадцать психотехник, развивающих эти личностные качества;

3. подбор самих психотехник мы осуществили через использование метода проблемно-ориентированного анализа. Каждое личностное качество чем-то блокируется и задача заключается в том, чтобы найти механизмы для снятия этой блокировки (эти механизмы – психотехники - взяты нами из нейролингвистического программирования);

4. с более полным текстом психотехник вы сможете ознакомиться по пособию Лапик В.В. Самоактуализация личности (Психологический инструментарий). – М.: Лига профессиональных имиджмейкеров, 2000. – 180 с.;
5. теоретическое обоснование вы можете найти в диссертационном исследовании Лапик В.В. «Самоактуализация личности педагога в процессе обучения человековедческим технологиям», М.: ИПК и ПРНО МО, 2002, -131с.

ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ САМОАКТУАЛИЗАЦИИ ШКОЛЬНИКОВ

1. Ориентация во времени

        Ориентация во времени - это важнейший критерий для определения уровня самоактуализации человека. Связь со своими чувствами, потребностями, желаниями возможна только в состоянии сознания «здесь и сейчас».

Способ реализации, закрепленный за ориентацией во времени - это психотехника «Ассоциирование» (см. приложение).

Что это означает контролировать свое сознание? Если мы осознаем сам факт размышления или чувствования, то самостоятельно можем изменить мысли или чувства. Это бывает просто необходимо в тех случаях, когда мысли и чувства оказались негативными. Фундаментом здоровьесбережения является саморегуляция психики и физиологии, которая в свою очередь становится возможна только в том случае, если человек умеет отследить ход своих мыслей и действий и изменить их по необходимости. Так вот остановка бега мыслей – приведение сознания в «здесь и сейчас» или ассоциирование и есть первая фаза для саморегуляции. К тому же техника ассоциирования может рассматриваться как одна из ведущих в реализации потребности личности в самоактуализации, потому что именно с нее начинаются все другие техники. Она позволяет обратиться напрямую к своим актуальным потребностям и реализовать их.

        Основной принцип, который реализуется в технике ассоциирования - это принцип осознания себя во времени и пространстве.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

1

Данная психотехника может быть полностью перенесена в педагогический процесс. Выглядеть со стороны это может примерно так. Примерно каждые пятнадцать минут учебного времени или по завершении какого-либо логического блока учащимся можно задавать вопросы:

- Что вы сейчас видите? слышите? чувствуете? (относительно полученной информации).

        Ответы вслух не желательны, потому что основная задача здесь не презентация своего отношения, а акцентирование на осознавание учащимся своих потребностей в связи с поступающей учебной информацией. Данные вопросы подчеркивают важность мнения каждого участника педагогического процесса и одновременно признают наличие неограниченного количества возможных позиций отношения к информации.

        Если учащийся чувствует какие-либо положительные эмоции, то их осознание – хорошо само по себе, если они осознаны на фоне поступающей информации, то информация усваивается без проблем и намного быстрее.

2

        Возможны варианты более углубленной работы, особенно в том случае, если учащиеся знакомы со способами саморегуляции. Здесь ассоциирование может стать просто начальным этапом для осмысления своей актуальной проблемы, внутреннего конфликта и самомотивации на получение знания. Алгоритм может быть примерно таким.

Психолого-педагогическая техника

«Осознание своих потребностей».

1. Что ты видишь, слышишь, чувствуешь?
2. Чего хочет твое физическое тело?
3. На что направлены твои:

                а) чувства;

                б) мысли?

4. Это позитивные или негативные чувства и мысли?

5. Что ты выбираешь: продолжить чувствовать и думать то, что есть или переключиться на что-то другое.

6. Сделай усилие – определись!

7. как именно ты мог бы замотивировать себя на работу (получение знаний): что именно тебе нужно узнать? (для решения своей проблемы, для расширения кругозора, для осознания новых идей, что-то еще?)

        Напротив, если говорить об очень упрощенном варианте ассоциирования школьника, то речь пойдет о банальном привлечении внимания.

        Умение осознать себя во времени и пространстве ведет к более серьезному умению, которое называется осознанностью личности. Осознанность – это умение человека отстраняться от ситуации, самостоятельно анализировать ее и выбирать решение, опираясь на свои способности и возможности, с принятием ответственности за свою жизнь на себя.

2. Ценности самоактуализации

        Ценности самоактуализации - это любовь, дружба, справедливость, красота, целостность и т.т.

        Способ обретения этих ценностей – это психотехнология «Магические слова» (см. приложение). Метод, положенный в основу техники можно сформулировать, как создание позитивных установок во внутреннем мире человека.

        Основной принцип подобной работы – это создание позитивных установок во внутреннем мире личности. Важно понимать, какие образы является в нашем внутреннем мире экологичным для нас, а какие нет. Слово – это тоже образ, а, следовательно, его можно проконтролировать и откорректировать.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Так как данная техника помогает создавать новые позитивные установки во внутреннем мире через изменение параметров написания слова на экране мысленного взора, то может быть использована непосредственно на уроке, так как:

1. позволит изменить отношение к учебному материалу, если он не нравится (кажется недоступным, есть негативный опыт, снижен фон настроения и т.т.);

2. может способствовать формированию позитивного отношения к какой-то теме;

3. поможет лучше запомнить изучаемый материал (если эмоциональный тон высокий – информация лучше запоминается);

4. обязательно активизирует правое полушарие головного мозга и поддержит ресурсное состояние личности (физиологическую и психологическую составляющие);

5. смоделирует для учащегося недостающий жизненный опыт.

Психолого-педагогическая техника

«Позитивная установка»

1. Ассоциируйтесь (что вы видите, слышите, чувствуете).

2. На доске вы видите название сегодняшней темы («Кульминация литературного произведения», «Квадратные уравнения», «Причины революции 1905 года» и т.п.).

3. На экране мысленно взора проведите диагностику написания темы (понятия).

4. Если написание темы (образов слов) не достаточно экологично, проведите в течение 1 – 2 минут необходимую работу (см. технику «Магические слова»).

5. Убедись в том, что образ изменился, и мысленно проведите с собой рефлексию (см. часть первую данного методического пособия).

        Напоминаем, что подобная работа снимает негативное отношение к теме и одновременно дает ресурс на ее изучение.

Дополнительные вопросы к анализу:

1. Как я вижу слово (термин, тему и т.п.), как я его слышу, как чувствую?
2. Почему я вижу слово (например, в черно-красных сочетаниях)?

- Мне не нравится тема?

- Мне не нравится учитель?

- Я чувствую себя уставшим?

- Я не понимаю значения слова?

- У меня с этим словом какие-то неприятные ассоциации?

- Я что-то собираюсь делать с написанием слова или нет?

- Если я проведу изменения, то что-то изменится?

- Если я не стану ничего менять, что мне это даст?

- Что то еще?

На первоначальном этапе работы с данной техникой важно, чтобы подобные вопросы всему классу задавал сам учитель. В дальнейшем можно говорить только следующую фразу: «Ребята, проведите самостоятельный анализ отношения к теме. Я даю вам три минуты на анализ и две на коррекцию. У вас есть пять минут».

3. Взгляд на природу человека

                В течение жизни человек получает только свой собственный опыт и учится на своих ошибках. Если жизненный опыт оказался не очень удачным, то сложно поверить в то, что можно влиять на ход событий своей жизни, как-то контролировать ее. При чем у каждого человека есть в воспоминаниях свой ресурсный опыт и не достаточно ресурсный тоже. От того, куда мы направляем свое внимание, зависит наше состояние и настроение. По-другому можно сказать так: куда внимание – туда энергия. Если внимание на негатив – то энергия уходит, засасывается, словно в воронку; если внимание на позитив – энергии прибывает. Поэтому очень важно человеку научиться, во-первых, фиксировать внимание на своем ресурсном, т.е. позитивном опыте, а во-вторых, самостоятельно создавать ресурсные состояния сознания.

        Одна из психотехник, закрепленных за позитивным взглядом на природу человека, называется «Ресурсная метафора» или («Набор ресурса»). Основной принцип работы, который в ней используется - это саморегуляция. Следовательно, все известные вам психотехники саморегуляции могут подойти для развития этого личностного качества («Ключ», «Крюки Деннисона» и т.п.). Для человека, идущего по пути самоактуализации крайне важны навыки по саморегуляции, так как в этом случае он получает доступ к ресурсному опыту. Только поверив в свои собственные возможности, человек может поверить в возможности человека как такового.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Психолого-педагогическая техника

«Ресурсный вопрос»

        Прямо на уроке, если вам кажется, что у всего класса низкий эмоциональный тон, задайте учащимся вопрос, который автоматически переведет ребенка в ресурсный опыт, и он сможет, сохраняя это состояние, начать работать в режиме, заданным уроком.

1. «Вспомните время, когда у вас что-то не получалось – не получалось, а потом взяло и получилось…»
2. Как вы это видите, слышите, чувствуете?
3. Расскажите о своих ощущениях соседу по парте.

4. Потребность в познании

Потребность в познании – это очень важное личностное качество. Самоактуализирующаяся личность всегда готова к бытийному познанию, ей все интересно. Несамоактуализирующиеся люди в большинстве случаев ограничиваются поиском знаний, которые могли бы снизить им уровень эмоциональной боли, которую они испытывают потому, что очень многое в жизни не достигнуто. Такие люди имеют дифицитарную мотивацию: они очень зависят от мнения других людей и, как правило, не умеют любить и уважать самих себя. Единицы из нас учатся потому, что им интересно, большинство пропускает новые знания через призму решения своих проблем.

Психотехника «Прием информации», закрепленная за развитием потребности в познании (см. приложение), несет в себе основной принцип саморефлексии, который проявляется в последовательности обработки поступающей информации.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Сам по себе алгоритм «Приема информации» представляет собой эффективный способ личностной оценки любой информации, ведущий к изменению стратегий мыслительной деятельности и обретению самопонимания. Исследования оказали, что через две недели регулярного использования алгоритм анализа информации начинает действовать в автоматическом режиме, меняя стратегию обработки поступающих данных в направлении личностной значимости. «Прием информации» можно самостоятельно использовать на уроках, а можно, усиливая акцент на мотивацию получения информации, создать на его основе другую технику («Фокусировка сознания»).

Представляется важным акцентировать внимание педагога на таком этапе групповой формы работы как мотивация. Самоактуализация личности учащегося состоится только в случае практического применения изучаемого материала, поэтому необходимо создать такие условия обучения, которые смогут максимально удерживать внимание учащихся на предмете изучения.^[1]

        Концептуальным положением в решении данного вопроса является то, что сильную мотивацию на обучение обычно создает личностный интерес. Он основывается на актуальности решения какого-либо вопроса или проистекает из удовлетворения необходимых потребностей.^[2]

        Если такой вид мотивации будет создан, то он автоматически может помочь в решении проблемы эффективного восприятия информации.

Фактически, в этом контексте, речь может идти о решении собственной проблемы слушателя во время занятия.

        Ниже мы предлагаем вам технику для создания мотивации у школьников и взрослых людей.

В значимый опыт человека может интегрироваться любой информационный блок. Под информационным блоком можно понимать и обычную лекцию, и ее отдельный элемент (теоретическое обоснование; тезис, аргумент и т.п.), в практической части это может быть упражнение, обсуждение или что-то еще. Поэтому нашим предположением явилась мысль о том, что с помощью приема проецирования любого блока учебной информации на конкретную ситуацию слушателя можно помочь ему решить свою проблему. Решение своей проблемы автоматически приводит личность к повышению самоценности, увеличивает ее чувство уверенности в себе, что является первым шагом на пути к реализации потребности в самоактуализации.

Алгоритм техники «Фокусировка сознания» приведен ниже. Место его включения в общую структуру занятий - этап мотивации. Главный прием техники - это вопрос преподавателя к учащимся: «Подумайте над тем, каким образом полученная информация помогает решению вашего вопроса?»

Психолого-педагогическая техника

«Фокусировка сознания»

1. МОТИВАЦИЯ

Слова преподавателя: «Люди практически не могут воспринимать новые знания в отрыве от своего опыта и насущных проблем. Так или иначе, но поступающую к ним информацию они пытаются преломить в пользу актуальных задач. И это нормально. Но вот делаем мы это недостаточно быстро и качественно. Очень важно правильно сформулировать свой запрос, проблему, доведя их до четко сформулированного вопроса: КАК мне реагировать на… КАКИМ ОБРАЗОМ мне вести себя с… ПОЧЕМУ со мною происходит… ГДЕ мне найти… ЧТО именно мне нужно… и т.п.

Но сам факт постановки вопроса и состояние общего ожидания помогают человеку заметить и понять то, что иначе оставалось бы скрытым. Если у вас прямо сейчас есть вопрос, который вам необходимо разрешить, работайте с ним».

2. УТОЧНЕНИЕ ФОРМУЛИРОВКИ

        Слова преподавателя: «Запишите свой проблемный вопрос, посоветуйтесь, если вам нужно со своим соседом».

Каково ваше состояние прямо сейчас, когда вы вспоминаете о проблеме? Подумайте также и о том, что бы вы хотели чувствовать вместо того, что есть сейчас? Какой результат в конце занятия вас бы удовлетворил?»

Письменные работы учащихся собираются преподавателем в конце занятия и анализируются: уровень самоценности, уровень позитивности мышления, формулирование проблемы после обучения и т.п. изменения.

Работы могут и не собираться, если заранее было оговорено, что проблемы ребятами будут решаться очень личные.

3. УПРАЖНЕНИЯ НА СОЗДАНИЕ РЕСУРСА

а) диагностика по определению уровня готовности к работе, наличию творческого потенциала, четкости формулировки проблемы(1 срез);

б) ресурсные техники на поднятие уровня готовности к работе, обретение творческого потенциала;

в) уточнение формулировки проблемы;

г) диагностика готовности к работе (2 срез).

4. МАТЕРИАЛ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ

лекционный и практический материал.

5. РЕФЛЕКСИЯ

проводится в малых группах или с партнером по выполнению задания. Рефлексия проводится после каждого законченного блока информации (приблизительно каждые пятнадцать минут). Вопросы для рефлексии предлагаются в таком порядке:

1. «Вам нравится или не нравится только что полученная информация?
2. Как вы думаете почему?»
3. «Что вы думаете о только что полученной информации? Где она сможет вам пригодиться?»

(Такой подход помогает сначала эмоционально прожить информацию и только затем оценить ее интеллектуально).

6. ПРИЕМ ФОКУСИРОВКИ СОЗНАНИЯ

Слова преподавателя:

 «Подумайте над тем, каким образом полученная информация помогает решению вашего вопроса (конфликта)?»

«Обсудите этот вопрос в парах или малых группах». (Возможен письменный вариант ответа).

7. ОБОБЩЕНИЕ ПРОЙДЕННОГО МАТЕРИАЛА

1. Преподаватель отвечает на вопросы учащихся в конце занятия и акцентирует их внимание на поставленных вопросах.

1. Стремление к творчеству

Творческий человек не страшится будущего: когда оно придет – он будет готов встретить его. Невротик, напротив, пытается действовать проверенными способами, но жизнь каждый раз требует от нас иного поведения. Творчество требует от нас умения прислушиваться к себе, понимать свой внутренний мир. Внутренний мир разговаривает с нами на языке образов: визуальных, аудиальных, кинестетических. Важно научиться этому языку, тогда информация, идущая из подсознания, станет достоянием сознания.

        Отсутствие творческого потенциала на языке психологии говорит нам о невозможности слаженной работы каналов восприятия. Это происходит потому, что у человека (школьника) есть достаточное количество нерешенных проблем. В рамках концептуальных позиций НЛП речь идет о том, что неработающие каналы восприятия (VAK) закрыты стрессами и страхами. В психологии коррекция возможна, если использовать принцип непосредственного переживания образов внутреннего мира (см. технику «Визуализация образа» в приложении).

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Новая информация через закрытые каналы восприятия поступает ограниченно, а уже усвоенная не может быть применена по необходимости. Психолог, работая с ребенком в направлении нейтрализации стресса, постепенно восстанавливает работу каналов восприятия, но делает это с опорой на психокоррекционные техники. А как же учитель может помочь ребенку непосредственно на уроке?

Традиционно принято считать, что творческий потенциал человека развивается при столкновении с искусством. Это, безусловно, так. Однако не нужно забывать, что сами произведения искусства могут быть прожиты и приняты только человеком с работающими каналами восприятия. Если человек в стрессе, то он сфокусирован только на своей проблеме и не замечает ничего в своем внутреннем и внешнем мире. Получается замкнутый круг. С одной стороны необходимо постигать искусство для развития творческого мышления, а с другой – нет инструмента для его постижения.

Мы можем помочь ребенку, сознательно работая с каналами восприятия информации. Одновременно эта деятельность будет способствовать развитию творческого потенциала.

Глубокое проживание образов внутреннего мира, способное в дальнейшем привести к новому видению какой-то ситуации или явления возможно только в том случае, если удается их увидеть, услышать и почувствовать одновременно. Это будет означать включение правого полушария головного мозга, которое отвечает за синтез. Если же художественный текст обрабатывается левым полушарием, отвечающим за анализ информации, то восприятие неизбежно получается фрагментарным, не затрагивающим глубин психики.

В этом месте необходимо напомнить о связи психики человека с соматикой (психосоматика). Если в процессе переживания текста художественного произведения у человека (в нашем случае школьника) происходит прорыв - катарсис на психическом плане его души, то на уровне физики его тела так же происходят качественные изменения: меняется состав крови, могут уйти различные заболевания, станет крепче иммунная система.

        Противоречие, которое нужно нейтрализовать в процессе работы заключается в том, что у многих учащихся личностный опыт репрезентируется какой либо одной ведущей системой восприятия (визуальной, аудиальной, кинестетической). А мы уже сказали об этом, но уточним еще раз - для глубокого понимания художественного текста важна именно слаженная работа всех анализаторов восприятия. В этом случае мысль, передаваемая автором, становится более целостной, а восприятие синестезическим. Наличие синестезическоно восприятия говорит о том, что человек открыт для получения информации, что у него есть силы на решение своих проблем. Синестезическое восприятие - это спутник психологически здоровой личности. Оно дает возможность для полного и бескорыстного проживания жизни (в трактовке А. Маслоу). Человек, который видит, слышит и чувствует внешний и внутренний мир способен на анализ своих потребностей, развитие своих способностей и реализацию своих возможностей, а, следовательно, он более других людей готов к самоактуализации.

        Концептуальная основа предлагаемой психолого-педагогической техники основана на многократном повторении стимульного материала. Важно удержать внимания школьников на какой-то теме. Поэтому можно попробовать вести за собой внимание учащегося во время работы с текстом художественного произведения. Это может научить его: ориентироваться в образах внешнего и внутреннего мира, оценивать образы внешнего и внутреннего мира, воспринимать информацию синестезически; осознавать свои потребности.

Психолго-педагогическая техника

«VАК - образы»

1. Вашему вниманию сейчас будет предложено стихотворение...

Чтение стихотворения учителем.

- Подумайте о вашем отношении к услышанному тексту (или прочитанному).

- Зафиксируйте свое отношение (устно или письменно).

2. Сейчас вам нужно будет, как бы увидеть то, о чем говорится.

Чтение стихотворения учителем.

- Опишите (устно или письменно), по возможности, то, что увидели.

- Подумайте о вашем отношении к услышанному тексту. Оно изменилось?

3. Сейчас вам нужно будет услышать то, о чем говорится.

Чтение стихотворения учителем.

- Опишите, по возможности, то, что вам удалось услышать.

- Подумайте о вашем отношении к услышанному тексту. Оно изменилось?

4. Сейчас вам нужно будет почувствовать то, о чем читается.

Чтение стихотворения учителем.

- Опишите, по возможности, то, что вам удалось почувствовать.

- Подумайте о вашем отношении к услышанному тексту. Оно изменилось?

5. Сейчас вам нужно будет одновременно увидеть, услышать и почувствовать то, о чем говорится в стихотворении.

Чтение стихотворения учителем.

- Подумайте о вашем отношении к услышанному тексту. Оно изменилось? Есть ли отличия от первоначального впечатления? Если есть, то, каковы они?  Зафиксируйте свои новые мысли (устно или письменно). Если в вашем восприятии текста произошли изменения, то подумайте, почему  они произошли?

(Текст читается один и тот же 4 - 6 раз).

Формы работы возможны разные: групповые и индивидуальные; устные и письменные.

        Ниже представлены несколько вариантов ответов, полученных во время выполнения техники «VАК - образы» студентами III курса филологического факультета МГПУ).        Учащимся для работы было предложено стихотворение А.С. Пушкина «Ты и Вы». Напомним текст.

«Ты и Вы»

Пустое вы сердечным ты

Она, обмолвясь, заменила,

И все счастливые мечты

В душе влюбленной возбудила.

Пред ней задумчиво стою;

Свести очей с нее нет силы;

И говорю ей: как вы милы!

И мыслю: как тебя люблю!

Татьяна С.

1. Я думаю, что это стихотворение о любви.

2. Я увидела, как молодой мужчина склонился перед нежной девушкой. Он признается в любви не только словами, но и глазами.

3. Я услышала звуки скрипки.

4. Я почувствовала в области груди нежное чувство, немного волнения. Появился запах жасмина и сандалового дерева.

5. Я думаю, что это стихотворение о любви. Я и сразу так думала, но теперь чувство как-то усилилось: оно более страстное, возбуждающее, волнующее, имеющее место в жизни. Представление о стихотворении стало более полным.

Ольга З.

1. Я думаю, что это о сердечных отношениях.

2. Я увидела девушку и юношу. Она красива, легка, раскована. Он очарован ей, смущен, влюблен.

3. Я услышала пение птиц, вечер.

4. Я почувствовала в районе висков чувство безответной любви.

Появился запах леса, березового сока.

5. Я думаю, что у меня появилось желание что-то изменить в жизни, появилась тоска именно по своему любимому человеку.

Наталья К.

1. Я думаю, что молодой человек думает о девушке.

2. Я увидела улицу, идет дождь, у подъезда стоят двое: он  и она. Он держит ее за руку и заглядывает в глаза.

3. Я услышала шорох листьев, шум дождя.

4. Я почувствовала в области сердца сочувствие, понимание, нежность. Появился запах свежести, травы, фиалок. Примешивается горький запах.

5. Я думаю, что неразделенная любовь может быть.

Как показывают наши исследования, данная техника позволяет непосредственно пережить стихотворение и понять его намного глубже, чем при обычном прочтении. Как правило, после выполнения алгоритма у учащихся появляется другой взгляд на изучаемое произведение. В отдельных случаях они выходят на свои собственные проблемы, которые актуализируются в момент работы.

На наш взгляд, это объясняется тем, что метафорический и символический язык стиха всегда нацелен на вызов эмоций и проживание себя в образах. В сочетании с предложенным алгоритмом восприятия текста стихотворения этот эффект усиливается. Это происходит потому, что создаются необходимые условия для эффективной работы каналов восприятия, так как прием и переработка информации происходят в тех системах, которые изначально определены для этого природой.

При обычном прочтении мы имеем дело с частично заблокированными каналами восприятия (стрессы, страхи, напряжение). Специфический алгоритм ввода текста помогает в обход психологических защит:

1. получить новую информацию об особенностях своей личности,
2. прожить и отпустить старые обиды,
3. обнаружить свои проблемные ситуации,
4. уточнить свои потребности,
5. поднять уровень самоценности.

Все вместе помогает поднятию уровня аутосимпатии (самоценности) и помогает в обретении духовно-нравственного здоровья.

        Обратите внимание на один эффект. Когда взрослый человек или ребенок какое-то время сосредотачивается на своем внутреннем мире (хотя бы несколько минут), у него автоматически начинает подниматься уровень любви и уважения к себе (см. в приложении психотехнику «Сосуд самоценности»). У этого есть много объяснений. Здесь можно говорить о включении правого полушария через образы, об обращении к своим потребностям и многое другое, но хотелось бы сделать акцент на «непосредственном переживании» информации. Когда в технике с помощью включения каналов (VАК) эмоции начинают «течь», то они не зажимаются, не отторгаются, они просто проживаются, а значит, отпускаются стрессы и страхи человека, что, в свою очередь, качественно меняет личность.

Все вышесказанное не означает, что текст должен изначально подбираться с предполагаемыми болезненными аспектами. Напротив, в методе «непосредственного переживания» информации заключен принцип символдрамы, который позволяет идентифицироваться с самыми светлыми, самыми сильными, самыми энергетически емкими и психологически целостными образами и состояниями, соединение с которыми способствует созданию высокоресурсных состояний сознания.

        Психолого-педагогическая техника «VАК - образы» может быть проведена не только со стихотворными текстами. Она проводится точно так же и с отрывками художественной прозы.

1. Отрывки текста можно зачитывать в классе.

2. Можно давать ребятам на дом определенные станицы текста, которые необходимо не просто прочитать, а именно этим способом.

При занятии с данной техникой нужно помнить два правила.

Первое заключается в том, что творчество возможно только на фоне релаксации, следовательно, на уроке для школьника нужно создать специальные условия для расслабления им тела и сознания (см. методы саморегуляции);

Второе правило отталкивается от возможных ограничений работы с техникой, с которыми учитель может столкнуться. Например, ученик может сказать: «А я ничего не вижу и не слышу, когда слушаю то, что вы читаете». Причин для такого поведения достаточно. Поэтому, не вступая в прения, учитель может сказать важную фразу: «А если бы ты мог увидеть и услышать, то что бы это было?» Данный вопрос помогает грамотному «включению» тех частей мозга, которые отвечают за процесс творчества, облегчая ребенку переход в творческое состояние сознания.

Желательно, чтобы подобная работа проводилась учителем литературы постоянно, а не от случая к случаю.

Результаты работы вы всегда сможете оценить по рефлексии, которые сами учащиеся могут дать, а так же по возрастающему уровню адекватности мышления и поведения ваших учеников.

Если учитель, читающий эти строки, не является учителем литературы, то подобную работу можно рекомендовать для занятий на классных часах. Алгоритм тот же.

В технике «VАК - образы» можно посоветовать провести работу с книгой Ричарда Баха «Чайка Джонатан Левингстон». Книга по своему жанру является философской прозой. И даже при обычном прочтении часто оказывает трансформационный эффект на личность человека. Книга, прочитанная предложенным способом, еще больше поможет в осознании себя, своих потребностей, развитии творческих способностей.

6. Автономность

Автономность – это наиглавнейший критерий психического здоровья личности, по мнению большинства психологов гуманистического направления.

        В технике «Иррациональные убеждения» (см. приложение) особенное внимание уделяется умению человека фиксировать степень иррациональности своих высказываний и высказываний окружающих людей. Такие слова как «должен», «обязан»; «все», «всегда» являются стрессовыми, ведущими к созданию негибких психологических установок у личности.

Наличие иррациональных убеждений ограничивает внутренний рост личности и создает избыточное напряжение в организме человека. Соответствовать внутренним ожиданиям других людей, конечно можно, но необходимо знать меру. В процессе овладения техникой человек обычно приходит к убеждению, что автономность мышления является обязательным компонентом мыслительного процесса в целом. Поэтому основной принцип, который просматривается в данной технике можно сформулировать как самостоятельность мышления.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

        Воспитание самостоятельного мышления у школьника, разумеется, складывается из множества аспектов. Но одним из важнейших является само условие для проявления своего мнения. Часто педагог, отталкиваясь от основ авторитарной школы, просто не допускает возможности высказывания ребенком своего мнения, отношения и т.п. При овладении методами самоактуализации на уроке это условие становится наиважнейшим.

        Мы подробно рассматривали технику «Прием информации», разобрали возможности применения на уроке интегрального и дифференциального алгоритма чтения. На их основе может быть создана самостоятельная техника, делающая акцент непосредственно на возможности выражения именно своего мнения.

        Если учитель планирует работать только с этой техникой, то, так же как и «Прием информации», ее нужно отрабатывать не менее двух недель, чтобы учащиеся могли ею пользоваться автоматически.

Психолого-педагогичсекая техника

«Свое мнение»

Тема:

2. О чем вы узнали из поступившей информации (беседа, просмотр фильма, радиопередача, газета, книга и т.д.)?

Факты:

3. Приведите факты, подтверждающие тему, определенную вами.

Критика:

4. Что вам понравилось - не понравилось в информации (с чем согласны, что вызвало интерес; с чем не согласны, что вызвало раздражение)?
5. Как вы думаете, почему это так?

Новизна:

1. Что нового вы узнали из полученной информации.

Смысл:

6. Что пытались до вас донести те люди, от которых вы получили информацию.

Доминанта:

7. ЗАЧЕМ вам эта информация? Как вы думаете, где может вам пригодиться полученная информация (что вы с ней можете делать: кому-то пересказать, где-то применить, что-то еще)?

Данный алгоритм применяется к любым текстам: научным, художественным. Форма ответа может быть как устной, так и письменной.

        Если оценка выставляется с учетом алгоритма «Свое мнение», учителю необходимо помнить о том, что данная форма ответа является очень личной, поэтому педагогического такта может понадобиться больше, чем всегда, но доверие учеников будет завоевано.

7. Спонтанность

Спонтанность - это сплав работы подсознания, сверхсознания и сознания человека. Если у человека как фон в теле присутствуют последствия стресса, то спонтанности нет. Но ее все-таки можно развивать. Для этого потребуются способы, которые, по сути, являются домашними заготовками. Это методы «якорения» ресурсных состояний личности. Место их применения - момент, когда человек (ваш ученик) ослабевает, и сам не может выйти на высоко ресурсное состояние сознания.

Что такое «якорение»? Это действие, посредством которого любой стимул может быть связан с некоторой необходимой реакцией, запуская ее. Идея стимул – заданная реакция не нова (опыты Ивана Павлова), и мы можем использовать эту идею. Главный принцип, который присутствует в методе «якорения» - это обращение к своему позитивному опыту: реальному или смоделированному. Если ученик просто вспоминает о чем-то приятном, что происходило в его жизни, можно говорить об обращении к реальному опыту. Психотехника «Визуальный якорь» (см. приложение) – это смоделированный опыт.

Эффекты, которые сопровождают обращение к «якорю», проявляются на физическом, психическом и духовных планах человека.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Во время постановки якоря учителю самому придется подумать над тем, на какую именно картинку, звук, телесную реакцию, возникающие в школьном пространстве, вы сможете вместе с ребятами поставить «якоря». Это может быть звук колокольчика, призывающего к концентрации внимания. Это может быть желтый или оранжевый маркер, который так же может быть задействован для привлечения внимания. Это может быть ваша собственная одежда, которая является для ребят сигналом к началу праздника, напротив, большей серьезности и т.д.

Обязательным условием постановки якорей является сильное расслабление, потому что это медитативные техники. Поэтому постановкой якорей лучше заниматься не на уроке. Вам понадобиться не меньше 30 – 40 минут для того, чтобы работа была завершена, поэтому лучше использовать время классного часа.

Психолого-педагогическая техника

«Якорь трех пальцев»

I

1. Сделайте глубокий вдох и трехтактный выдох. Во время трехтактного выдоха мысленно повторяйте про себя и одновременно представляйте на экране мысленного взора цифру «3» (три раза).
2. Три (подвыдох). Три (подвыдох). Три (подвыдох).
3. Сделайте глубокий вдох и во время трехтактного выдоха мысленно повторяйте про себя и одновременно представляйте на экране мысленного взора цифру «2» (три раза).
4. Два (подвыдох). Два (подвыдох). Два (подвыдох).
5. Сделайте глубокий вдох и во время трехтактного выдоха мысленно повторяйте про себя и одновременно представляйте на экране мысленного взора цифру «1» (три раза).
6. Один (подвыдох). Один (подвыдох). Один (подвыдох).

Общая схема дыхания:

1. 3:3:3
2. 2:2:2
3. 1:1:1

II

4. Чтобы помочь вам достигнуть более глубокого и здорового уровня мышления, я буду считать от одного до десяти и каждая цифра, которая уменьшается, вызовет чувство погружения на более глубокие и здоровые уровни мышления.

1. 10, 9 – входите глубже,
2. 8, 7, 6 – с каждым разом глубже и глубже,
3. 5, 4, 3 – с каждым разом все глубже и глубже,
4. 2, 1 – вы достигли более глубокого, чем раньше, более здорового уровня мышления.

III

5. Вы можете достигнуть еще более глубокого, еще более здорового уровня мышления, расслабив веки. Расслабьте веки! (пауза). Ощутите положение их глубокого расслабления (пауза). Позвольте, чтобы это чувство расслабления прошло медленно вниз, сквозь все тело, к пальцам ваших ног.
6. Глубокое расслабление является прекрасным ощущением и очень здоровым состоянием организма.

IV

7. Чтобы помочь вам достичь более глубокого и здорового уровня мышления, я буду считать теперь от одного до трех и щелкну пальцами. В этот момент перенесетесь в своих воспоминаниях в момент, когда вы чувствовали в жизни явный интерес к чему-то.
8. Потом перестану говорить и, когда снова услышите мой голос, час субъективного времени пройдет на этом уровне мышления.
9. На этом уровне вы детально вспоминаете свое чувство интереса. Когда чувство интереса станет самым сильным – соедините вместе три пальца правой руки (большой, указательный и средний) и держите их вместе до конца медитации.
10. Расслабьтесь. Теперь начинаю отсчет. 1,2,3 - ЩЕЛЧОК ПАЛЬЦАМИ.

V

11. Перенеситесь в место, где вы чувствуете интерес.
12. Что вы видите, слышите, чувствуете?
13. В момент, когда чувство интереса станет самым сильным – соедините вместе три пальца (пауза).

Пояснение к проведению медитации

для постановки якоря трех пальцев используются четыре составляющих: ИНТЕРЕС, РАДОСТЬ, УСПЕХ, СЧАСТЬЕ.

Чтобы ввести оставшиеся три составляющих, можно поступить двумя способами.

        Во-первых, остановится на одном качестве – интересе – и продолжить работу с новым качеством в другой день.

        Во-вторых, можно проделать всю работу в один день. После того, как вы проработали V позицию, нужно снова вернуться к IV позиции медитации, но уже вместо интереса использовать следующее качество – радость. Точно так же нужно поступить с оставшимися качествами: успехом и счастьем.

        Когда все четыре качества будут закреплены, приступайте к стандартной процедуре выхода из медитации.

VI

Стандартный выход из медитации

7. Через минуту посчитаю от одного до пяти.
8. В этот момент откроете глаза и будете бодрыми, разбуженными, с совершенным самочувствием и совершенным здоровьем, будете чувствовать себя лучше, чем раньше.
9. Ваше зрение и слух улучшаются с каждым разом, когда функционируете на этих уровнях мышления.
10. 1, 2 – по воле просыпаетесь.
11. 3 – когда скажу «пять», откроете глаза и будете бодрыми, разбуженными, с прекрасным самочувствием и прекрасным здоровьем, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна.

14. 4, 5 – глаза открыты, бодрые с прекрасным самочувствием и прекрасным здоровьем.

Возможности техники «Якорь трех пальцев»:

1. применение техники оправдано, когда нет времени на раздумья, то есть требуется принятие мгновенного решения;
2. техникой можно пользоваться в момент сосредоточения;
3. техника прививает доверие к своим выборам, развивает спонтанное поведение;
4. техника способствует практически мгновенному поднятию ресурса (с опорой на прошлый опыт);
5. технику можно использовать как спасательный круг при стрессе;
6. с помощью данной техники можно нейтрализовывать страх;
7. технику хорошо использовать для запоминания любых объемов информации;
8. техники помогает школьнику обретению внутренней компетентности, поднимает уверенность в себе.

8. Самопонимание

        Самопонимание – это понимание личностью своих потребностей и стремлений. В человеке бывает очень много всего наносного. Социальные игры приводят к тому, что разные люди начинают хотеть одного и того же, обладая при этом разными возможностями, способностями. Особенно такое положение вещей характерно для подростков. Для них актуальна идентификация с референтной группой, и часто в угоду группе подростком принимаются нормы и убеждения, которые идут вразрез с его личностными стремлениями. На уровне психофизики такое положение вещей будет осознаваться как постоянное напряжение. Именно поэтому важно предложить молодому человеку техники работы со своей психикой, позволяющие ему понять, кто он такой.

        Психотехника «Логическая цепочка» (см. приложение) создает условия для понимания человеком самого себя: своего окружения, поведения, способностей, убеждений, личностной особенности и, наконец, своего жизненного предназначения, миссии. В процессе самоактуализации техника нужна для обретения личностью духовного здоровья. В учебный процесс может быть перенесена только основная идея техники – рассмотрение себя с разных сторон, погружение в разные пласты жизни. Это можно сформулировать как принцип холистического подхода в оценке информации о себе (и о мире).

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

        В основе техники «Куб» лежит холистический подход мышления. Холо – это круг. Круговое мышление помогает оценить информацию со всех возможных сторон, в различных научных парадигмах, а значит достаточно объективно к ней отнестись. Такой подход сам по себе тренирует наше толерантное отношение к чужому мнению. К тому же современные науки говорят на разных языках, описывая одно и то же явление. Но для того, чтобы это понять необходимо само явление рассмотреть с разных точек зрения, ведь от того, как поставлен вопрос, зависит получаемый ответ. Правильно поставленные вопросы о себе, о других людях, о явлениях природы и т.п. помогают подспудно проводить самоидентификацию: какой я, что люблю, чего хочу, почему другие люди поступают иначе? Примечательно то, что использование холистического мышления на практике помогает не только лучше понять себя, но и выработать мировосприятие исследователя и научное мировоззрение.

Психолого-педагогическая техника

«Куб»

        Представьте себе образ стеклянного куба. В кубе находится стеклянный стакан. Если мы станем смотреть на куб снизу, то вместо стакана увидим круг. Если мы станем смотреть на стакан сбоку – мы увидим прямоугольник. Только многократно обратившись к разным граням куба, мы сможем с уверенностью сказать, что внутри находится стакан.

        Образ стакана в кубе можно предложить, как базовую картинку для включения себя и учащихся в режим холистического мышления. Как это может выглядеть на литературе? Например, сюжет – письмо Татьяны Онегину. Внутри куба мысленно помещаем этот сюжет, далее рассматриваем грани – отношения.

2. Одна грань – это мое личное отношение к сюжету,
3. вторая грань – мнение автора,
4. третья грань – восприятие Онегина,
5. следующая грань – переживания Татьяны,
6. еще грань – отношение общества того века к подобным событиям и
7. снова грань - отношение сегодняшнего общества к истории. Вариантов множество.

        Тема «Квадратные уравнения».

1. Грань – основная идея квадратных уравнений,
2. грань – как эта тема связана с предыдущей темой,
3. грань – какие явления в природе соответствуют основной идее квадратных уравнений и т.п.

Разумеется, в точных и гуманитарных науках будут отличия, но это не помешает пользоваться образом куба для развития гибкости мышления.         Сам образ куба будет в этом случае работать, как свернутый алгоритм мышления, постоянно напоминающий о том, что необходимо мыслить и в глубину, и в ширину, находить параллели, переводить информацию с языка одной науки на язык другой и постоянно выявлять свои мировоззренческие позиции и оттачивать нравственные критерии.

1. Аутосимпатия

В разговоре о концепции самоактуализации личности мы достаточно подробно коснулись вопроса уверенности в себе. Без нее личностный рост просто не возможен. Теснейшим образом с этой идеей связано такое личностное качество как аутосимпатия – любовь к себе и принятие себя.

Метод «Сосуд самоценности» основан на диагностике уровня любви и уважения к себе (см. приложение). Предполагается, что за диагностикой следует выбор стратегий поведения, которые личность может реализовать в конкретном контексте места и времени.

Основной принцип можно обозначить как самодиагностика актуального состояния сознания. 

Все, что касается аутосимпатии подробнее изложено в методическом пособии Онишиной В.В. «Способы развития уверенности в себе».1

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Непосредственно на уроке учитель может широко применять технику «Сосуд самоценности» для диагностики актуального состояния класса. Важно понимать, что любая информация записывается на фоне того эмоционального состояния, в котором находился человек в момент ее получения. Воспроизводится она в дальнейшем вместе с фоном.

Предположим, что в момент обучения ребенок находился в гневе, страхе, печали и т.п., это значит, что при воспроизведении информации, он будет чувствовать тот же гнев, страх, печаль и т.п.

В первой части пособия мы много говорили о связи психики и соматики человека. Такое обучение не только не полезно, оно опасно для здоровья школьника. Поэтому очень важно позаботиться о том, чтобы ребенок испытывал яркие, ресурсные чувства. В этом случае информация не только легче запоминается и извлекается, но и соприкосновение с ней вызывает у ребенка

______________________________

1  Онишина В.В. Способы развития уверенности в себе (Техники и методические рекомендации). – М.: ГОУ ЦРСДОД, 2003. – 68 с. (Серия: «Библиотечка для педагогов, родителей и детей»).

положительные переживания на уровне психосоматики, что, соответственно, ведет к целебному эффекту.

Ниже вы можете видеть табличное соответствие уровней любви к себе с эмоциональными переживаниями человека. Уровни люби к себе приведены в левом столбике и выражены в процентах.

Связь эмоциональных состояний с уровнем любви к себе

В самом широком своем значении развитие аутосимпатии означает, что любыми способами учитель дает понять ученику, что уважает его. Варианты самые разные: от личной беседы, до похвалы на людях. Сами учебные задания тоже могут подчеркивать степень уважения к ученику и его способностям. Наша воспитательная система основана в основном на запретах, а не на похвале. Однако для поддержания высокоресурсного состояния ученика важно его хвалить, одобрять, поддерживать, просто любить.

        Для повышения уровня самоценности на уроке подойдут все известные вам способы поднятия ресурсов. Это физиологическое направление: дыхательные практики, техники гимнастики мозга. Это техники саморегуляции личности. Это работа, связанная с лучшим усвоением информационных потоков: техники рефлексии, активизации мыслительных процессов и т.п. Это все то, что было нами изложено в первой части методического пособия. Но нужно сделать акцент еще на нескольких моментах.

Во-первых, поднятие уровня самоценности пройдет более успешно, если вначале будет применен алгоритм ассоциирования.

Во-вторых, когда учащемуся дают возможность саморефлексии учебного материала, то это автоматически ведет его к идентификации с собой, как с целостной личностью, а это в свою очередь ограничивает влияние на него социальной роли ученика, диктуемой школой.

        В-третьих, очень важно, чтобы непосредственно на уроке ребенок получал референтный опыт, опыт самоизменения. Но здесь-то и поджидает учителя разочарование. Референтный, то есть личностно значимый опыт на уроке может получить только тот ученик, кто обладает высоким ресурсом. Тот же, у кого ресурса нет

капризен, раздражен, испуган, очень устал и т.п. Чтобы выйти из этого состояния у человека должна быть высокая мотивация и навыки саморегуляции. Однако, чаще бывает наоборот. Плохое настроение и заниженный уровень любви к себе есть, а сил на работу с собой и привычки – нет. Вот здесь-то на помощь может придти учитель.

        Можно, разумеется, задавать вопросы на ассоциирование всему классу, с тем, чтобы максимально привлечь внимание учащихся к внешнему миру: «Что вы видите сейчас? Что вы слышите сейчас?» И вопросом «Что вы чувствуете сейчас?» перевести учащихся в плоскость работы с внутренним миром. Но речь сейчас пойдет о конкретном методе задавания вопросов конкретному ученику.

        Существует мощный способ по нейтрализации негативных эмоций. И хотя он больше применим к индивидуальной работе с ребенком, так как иногда требует значительных временных затрат, им стоит овладеть, потому что он помогает просто в разговорном жанре перевести ученика (или класс) из негативных эмоций в позитив, что автоматически ведет к выправлению и поднятию уровня любви к себе.

        Этот способ будет также уместен, если ученик не принимает учителя или его предмет или у него присутствует резкое неприятие какой-то темы. Учитель может принести облегчение себе и ребенку, если применит специальный алгоритм работы с эмоциями.1

Психолого-педагогическая техника

«Смена эмоций»

Большинство людей стремятся немедленно заменить свои отрицательные эмоции положительными. Однако в поисках внутреннего равновесия иногда бывает очень полезно пройти через двенадцать отрицательных состояний, чтобы понять глубину вопроса. Глубина выводит нас на осознание своих (и чужих) базовых ценностей, установок, мировоззренческих позиций. Очень часто во время такой работы выявляются застывшие, ограничивающие убеждения, представления об устройстве мира. Своевременное их осознание приводит к большей личностной адекватности. И появляется навык доверия к себе и возможностям человеческой личности. Назовем эти двенадцать отрицательных эмоциональных состояний:

1. «Я злюсь».

2. «Я опечален».

3. «Я боюсь».

4. «Я сожалею».

5. «Я разочарован».

6. «Я огорчен».

7. «Я встревожен».

8. «Я в замешательстве».

9. «Я завидую».

10. «Мне больно».

11. «Я напуган».

12. «Я стыжусь».

1 Грэй Джон Как иметь то, что хочешь, и хотеть то, что имеешь/ Пер. с англ. Д. Бурба. – К.: «София», 2003; М.: ИД «София», 2004. – 368 с.

Что может учитель сделать с этой информацией? Предположим, во время урока учитель понимает, что ребенок чувствует злость, в этом случае ему следует задать ребенку вопрос по поводу его злости, это пункт №1.

Например: «Я тебя правильно поняла, ты злишься?» или

«Тебя что-то разозлило? Что именно?»

Главное, чтобы базовая эмоция «Я злюсь» была названа. Ребенок одну – две минуты после этого описывает то, на что он злится. А затем учитель может его спросить о том, а что же его в этом вопросе печалит, то есть нужно перейти на строчку ниже в столбике из двенадцати пунктов (№2).

Например:

«Скажи мне, а что тебя во всем этом печалит, расстраивает?»

Надо, чтобы эмоция «Я опечален» была названа.

Злость, она же гнев – это, как правило, просто реакция на случившееся, а печаль – это реакция на то, что не произошло, что не случилось. Учащийся может сразу почувствовать, что гнев куда-то уходит. Следующий вопрос будет начинаться с предположения, что ребенок чего-то боится (№3).

Например:

«Скажи мне, пожалуйста, у тебя по поводу того, о чем мы говорили сейчас, есть какие-то опасения, ты чего-то боишься?» Надо, чтобы эмоция «Я боюсь» была названа.

Погружаясь глубже, в другие ощущения, ребенок лучше узнает себя, свои потребности.

Если случится так, что ребенок дошел до последней эмоции (№12), но учитель понимает, что облегчения не наступило или оно недостаточно, то нужно задать вопрос из самой верхней строчки, то есть начать сначала. Но обычно, для того, чтобы «трудоустроить» негативную эмоцию и лучше понять себя, приходится опуститься всего на три уровня вниз.

Начинать нужно с той эмоции, которую ребенок испытывает в момент, когда учитель решил ему помочь.

Если ребенок затрудняется определить проживаемую эмоцию, то можно выбрать любой уровень (лучше уровень страха), затем двигаться вниз.

Например:

«Катя, скажи, пожалуйста, мне кажется, что ты уходишь от глубокого анализа сцены убийства старухи – процентщицы и ее сестры? Ты чего-то опасаешься именно в этой сцене? Чего именно ты боишься?» или

«Скажи, пожалуйста, мне кажется, что ты чего-то опасаешься в создавшейся ситуации. Чего именно ты боишься?» или

«Костя, у меня складывается такое ощущение, что ты боишься урока химии, как огня. Как ты думаешь, чего именно ты боишься?» или

«Олег, когда я вызываю тебя к доске, у тебя делается такое растерянное лицо. Скажи, пожалуйста, ты чего-то боишься: меня, класса, предмета или тебе очень не нравится именно органическая химия?»

        Этот же способ преподаватель может применять в любом случае, когда ему необходимо понять мотивы того или иного поступка, который совершил ребенок. Этот же прием можно использовать, чтобы просто лучше понимать себя и своих воспитанников.

Если вы работаете собой, то ставить вопросы и отвечать на них нужно в предложенной последовательности, делать это лучше письменно.

Если эмоцию разочарования, раздражения или чего-то подобного не нейтрализовать, то вряд между ребенком и учителем будет существовать кредит доверия. Важно также понимать, что работа с негативными эмоциями способна не просто высвободить творческий потенциал ребенка (и взрослого), а помочь ему соединиться со структурами своего высшего «Я». Высвобождая зажатые эмоции из подсознания, мы налаживаем связь со своим сверхсознанием!

Для развития у школьника любви и уважения к себе также важное значение имеет осознание им и вербализация позитивных эмоций, потому что они помогают закрепить в памяти ресурсные воспоминания, опираясь на которые впоследствии учащийся сможет самостоятельно менять свое настроение, состояние. А это серьезный шаг к саморегуляции, самопониманию, осознанности, а, следовательно, и к сохранению здоровья. Мы не станем сейчас это разбирать, но обозначим основную идею работы с ними – позитивные эмоции требуют усиления.

10. Контактность

Контактность в контексте самоактуализации рассматривается не как умение контактировать, а как желание контактировать. Чтобы понять, что с нами, почему общение хочется ограничить, почему с кем-то общаться хочется, а с кем-то нет, надо прожить всю жизнь. Возможно, и после этого не поймем.

Метод, заложенный в психотехнику «Треугольник понимания» (см. приложение) предполагает, что мы готовы к построению эффективного взаимодействия с участниками процесса общения, а значит, нам нужно только понять, что не так в наших отношениях. Может быть мы с кем-то слишком мало или слишком много общаемся, может быть мы не испытываем симпатии к человеку, так как он кажется слишком отличным от нас, а может быть и так, что мы просто не умеем общаться с людьми, и нам необходимо освоить пару методов из коммуникативной механики.

Основной принцип, заложенный в технике «Треугольник понимания» заключается в экологии мышления, через осознание индивидуальных «фильтров восприятия» и коррекцию своих стратегий общения.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

        Что нужно, чтобы осознать свои «фильтры восприятия»? Знать о них. Наиболее ярко они проявляются в групповых формах работы, когда по одному и тому же вопросу у группы может быть несколько мнений или способов решения. В этом случае учителю придется грамотно осуществлять контроль за тем, чтобы не осталось тех, кто не выступил в группе. Это превентивная мера, чтобы не возникало между ребятами дополнительных обид. Подойдет для решения вопроса и совместная проектная деятельность.

        Так как учение – это всегда процесс общения, можно позаботиться о том, чтобы он стал более грамотным для ребят.

        Ребятам дается информация о том, что взаимодействие считается эффективным, если все пункты плана грамотно простроены, то есть, учтены все позиции. Последовательное задавание себе предложенных ниже вопросов перед выступлением, ответом, докладом, участием в дискуссии и т.п., а так же для последующего анализа проделанной работы сформирует определенный мыслительный алгоритм, способный повысить в целом уровень адекватности личностных притязаний. Если хотя бы один пункт остался не достаточно продуманным или вошел по форме и содержанию в противоречие с остальными – эффективное взаимодействие становится не возможным.

Психолого-педагогическая техника

«Матрица убеждающих коммуникаций»

        1. КТО говорит? (характеристика коммуникатора).

        2. ЧТО говорит? (характеристика информации).

        3. КАК говорит? (характеристика вербальных и невербальных средств коммуникации).

        4. КОМУ говорит? (характеристика аудитории).

        5. ЗАЧЕМ говорит? (что хочет получить в результате).

        6. ГДЕ говорит? (место действия).

        7. КОГДА говорит? (время действия).

        Этот алгоритм заставляет учащегося многократно обращаться к своей индивидуальности. Какой я? Почему я думаю так, а не иначе? Почему, разговаривая с учителем информатики, мне нужно использовать одни аргументы, а при разговоре с учителем литературы другие? Какой у меня тип восприятия? А какой тип восприятия у большинства учеников моего класса? Где мне лучше читать свой реферат: за кафедрой, у доски или сесть за стол учителя? Когда мне лучше сделать объявление о собрании: на перемене или сразу после урока? Зачем сегодня на классном часе учитель постоянно обращался ко мне?

        По сути, человек именно так и мыслит, задавая себе разнообразные вопросы и отвечая на них. Данный же алгоритм задавания вопросов позволяет достаточно целостно подходить к вопросу эффективности контакта, делая при этом акцент на своей индивидуальности, и одновременно учит ребенка учитывать мнения, характеры и потребности других людей. Иначе можно сказать, что он развивает такое личностное качество как толерантность. Но это только в том случае, если, осознавая ограничения своих «фильтров восприятия», ребенок пытается преодолеть их и выйти на сотрудничество.

11. Гибкость в общении

Гибкость в общении – это философское отношение к людям и поступкам, которые они совершают. В том, что с нами происходит, всегда есть, и плюсовой, и минусовой потенциал. Чаще всего, если нам что-то не нравится в отношениях с людьми, мы останавливаем свое осмысление на двух – трех негативных позициях, жизненный потенциал падает вслед за нашими размышлениями, а дальше просто не остается сил на принятие решения, на выработку отношения и т.п.

В психотехнике «Философский круг» (см. приложение) происходит смещение аспектов восприятия: с негативного на позитивный, и наоборот. И, кроме того, их предлагается значительно больше, чем два-три (двадцать – тридцать), то есть можно говорить о том, что человек буквально исчерпывает аргументы «за» и «против». Это помогает ему снять внутреннее напряжение и расширить угол зрения на происшедшие события.

Изменение угла зрения вот так можно обозначить основной принцип техники.

Еще более мощный подход может быть реализован за счет изменения позиций восприятия информации.

В НЛП принято выделять три основных позиций наблюдения за информацией. Они так и называются: первая, вторая и третья позиции восприятия. Каждая обладает своим функционалом, который не заменяют остальные.

        Первая позиция подразумевает, что человек оценивает поступающую информацию «из своих глаз», то есть он видит, слышит и чувствует сам из себя.

        Если представить себе человека, который не может войти в первую позицию восприятия, это будет означать, что человек не умеет переживать, чувствовать, относиться к чему-либо. Фактически, речь идет о психиатрии. Между тем для получения личного опыта первая позиция необходима, мы не умеем учиться на опыте других.

        Вторая позиция помогает взглянуть на информацию «из глаз другого» человека (героя литературного произведения, например или автора). Выражение «Встать на место другого» как нельзя лучше характеризует основную идею второй позиции восприятия. Вторая позиция хороша тем, что открывает нам мир других людей, делает понятными их реакции, оценки, поступки. Во вторую позицию профессионально входят педагоги, потому что профессионально обладают повышенной способностью к сопереживанию – эмпатии.

        Третья позиция – это взгляд не из себя, и не из другого человека, это «вертолетный взгляд», философский подход, здесь нет чувства - это чистая абстракция. Данная позиция необходима нам для логического осмысления событий нашей жизни, поведения других людей, явлений окружающего мира. Если мы не можем дистанцироваться достаточно от проблемы для проведения анализа, можно говорить о том, что она не может быть осмыслена.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АСПЕКТ

Психолого-педагогическая техника

«Позиции восприятия»

Предположим, нам нужно предложить ученику стихотворный текст с тем, чтобы он прожил его из первой позиции. Мы обращались к психолого-педагогической технике «VAK-образы». По сути, это и есть первая позиция восприятия информации. Мы можем использовать ее, а можем в тренировочных целях создать технику с условным названием «Поэзия – 1».

Психолого-педагогическая техника «Поэзия – 1» имеет индекс «1». Что это значит? Это значит, что при знакомстве с текстом, учащемуся предлагается удерживать внимание на своих собственных эмоциях, вызванных проживанием художественного текста.

        - Что ты видишь, что ты слышишь, что ты чувствуешь в своем внутреннем мире?

(во время чтения текста)

        Помимо обучения проживанию информации из первой позиции восприятия, когда человек является главным участником событий, данная техника помогает и развитию каналов восприятия (VАК), так как обучает непосредственной работе с ними. Следовательно, можно рассматривать технику «Поэзия-1» и как обучающую, и как развивающую.

        Кроме этого она может помогать в диагностике по определению ведущих каналов восприятия, личностных проблем (по типу проективной методики), наличию творческого потенциала, преобладающего типа памяти, мышления, воображения, степени понимание главной мысли художественного текста, степени развитости своего мнения (автономности), степени понимания языка внутреннего мира (образов) и т.д.

По аналогии с поэзией, можно создать психолого-педагогическая технику «Проза – 1».

        В индивидуальной работе данная техника может выступать как психокоррекционный прием. Особенно эффективна она в самостоятельной работе с текстом художественного произведения.

        Техника «Проза-1» применяется только после обучения приемам визуализации (с помощью техники «VАК- образы»). Алгоритм техники подразумевает однократное прочтение текста, и учащимся сразу предлагается увидеть, услышать и почувствовать события или описания художественного текста. То есть во время чтения учащиеся должны одновременно работать в трех модальностях восприятия: видеть, слышать и чувствовать. После подобной работы проводится обязательная рефлексия устная или письменная.

        Фрагменты для чтения подбираются с учетом образности языка и актуальности проблемы. Акцент делается на произведения, затрагивающие аспекты личностного роста. Учитывается обязательно возраст учащихся (и ведущая деятельность). Это нужно для того, чтобы стала возможной идентификация с героями произведения.

        Психолого-педагогические техники «Поэзия– 2», «Проза – 2» кроме расширения сенсорного восприятия и развития творческого потенциала школьника, предлагают учащемуся слиться с героем литературного произведения и его глазами смотреть на все происходящее. Это немного странно, но только сначала. Ребенок вдруг понимает, что чувствует не свойственные ему эмоции, что его тело ведет себя не так как обычно.

Опыт пребывания «в другом человеке» уникален. То, что мы не понимаем или не осознаем, находясь в первой позиции, при перемещении во вторую, становится и нашим опытом тоже. Литература – это вообще законсервированный опыт других людей, и мы можем его проживать его так, чтобы он обогащал и нашу личность.

- Что ты видишь, слышишь, чувствуешь, находясь в теле героя?

        Психолого-педагогических техник с индексом «3» лучше не создавать. Дело в том, что обычное школьное прочтение художественных текстов примерно так и осуществляется. Ученик сразу удаляется от текста настолько далеко, то есть дистанцируется, чтобы ему была ясна главная идея. Не прожив информацию на первой и второй позициях, перейдя сразу к третей, ученик просто переходит на формальное восприятие, а, значит, лишает себя эмоционального опыта.

        Будет значительно лучше, если знакомство с третьей позицией произойдет после того, как текст будет рассмотрен из первых двух. Это может выглядеть примерно так:

1. увидьте, услышьте, почувствуйте текст из первой позиции восприятия,
2. увидьте, услышьте, почувствуйте текст из второй позиции восприятия,
3. посмотрите на текст без эмоций, из третей позиции восприятия,
4. проведите рефлексию: чем каждая позиция обогатила ваш опыт?

Читающие эти строки могут вернуться к тексту стихотворения «Ты и Вы» и попробовать себя во время чтения поочередно представить себя героями: сначала мужчиной, а затем женщиной (это и будет вторая позиция восприятия). Если моделировать первую позицию восприятия, то вы вернетесь к свернутому варианту техники «VAK-образы», так как станете «из своих глаз» наблюдать за информацией. Если отстраниться от текста совершенно, перестать его эмоционально проживать, то вы выйдите в третью позицию восприятия информации. Иногда это бывает полезно для понимания философского контекста произведения.

В целом смена позиций восприятия ведет человека не к логическому, а к эмоциональному переживанию своего и чужого опыта, что делает его мудрее.

        Для закрепления материала, предлагаем вам следующую таблицу. Она поможет проследить связь теории (принципы и психотехники самоактуализации) и практики (психолого-педагогические техники здоровьесбережения).

Варианты работы с психолого-педагогическими техниками здоровьесбережения, разработанными в русле концепции самоактуализации могут быть самыми разнообразными. В реальной школьной практике, например, представленная таблица может послужить учителю инструментом для развития какого-то необходимого качества личности. Единственное правило в этом случае будет заключаться в том, что ее нужно будет держать в поле видимости, где-то на рабочем столе. Предположим, учитель осознает, что класс нуждается в дополнительном творческом потенциале. Заглянув в таблицу, он обнаружит, что за развитием творчества закреплена техника «VAK-образы». Все будет решаться просто, если это урок литературы. Но, скорее всего, это будет любой другой урок, предположим, физики. Именно поэтому в таблицу выведена информация о принципах построения техник самоактуализации. Принцип, закрепленный за творчеством, звучит, как непосредственное переживание образов внутреннего мира.

А это значит, что любое физическое явление, которое в этот момент является темой урока, может быть предложено для изучения с акцентом на работу с образом. Если речь идет об электрическом токе, можно предложить ребятам почувствовать себя внутри электрического провода. Для этого можно приемом мультипликации уменьшить себя или увеличить провод. Можно представить, что сам ученик является электрическим током и т.п. Конкретика отдается на откуп самому преподавателю, который может руководить этим процессом или, наоборот, может предложить ребятам проделать подобную работу самостоятельно.

Отталкиваясь от предложенного в таблице принципа самоактуализации, учитель, по сути, может создать бесчисленное множество своих техник, которые будут работать на развитие и реализацию потребности самоактуализации у школьника.

Учитель может тренироваться в развитии какого-то качества в течение одного дня на всех уроках; в разных классах или одном классе в течение какого-то времени. Он может выбирать одно-два качества и тренироваться целую неделю. Учитель может выбрать понравившуюся технику и работать только с ней. Выбор ограничен только личным выбором.

        Если есть такая возможность, то можно применять некую идеальную форму самоактуализации личности на уроке. Ниже приведена такая форма – модель самоактуализации личности на уроке.

МОДЕЛЬ САМОАКТУАЛИЗАЦИИ ЛИЧНОСТИ

НА УРОКЕ

Этапы урока, с использованием принципов самоактуализации

В следующей таблице вы сможете увидеть, как этапы урока могут комбинироваться с принципами самоактуализации. Эти варианты не являются обязательными, они желательны для оптимизации процесса обучения в направлении самоактуализации.

        Эту модель вы можете использовать для создания условий самоактуализации личности непосредственно в процессе обучения. Таблицу вы можете самостоятельно дополнить своими собственными техниками и упражнениями. Главное понять принципы развития личностных качеств, необходимых для самоактуализации.

Вместо предложенных способов вы можете выбрать те, которые вам ближе и понятнее. Однако напомним, что методы визуализации образа качественно меняют отношение к учебным предметам, учителю и идее обучения в целом. А главное, на наш взгляд, заключается в том, что они помогают личности приобрести референтный опыт непосредственно в процессе обучения.

Значимый опыт не появляется в результате логического усвоения информации, напротив, подобный опыт появляется только при эмоциональной включенности в процесс обучения. Большинство техник, представленных в этом пособии, могут быть объединены одним общим принципом работы. Речь идет о принципе непосредственного переживания информации на уровне чувств. 

Достигается непосредственное переживание информации системой задавания вопросов, самодиагностикой и коррекцией актуального состояния сознания, поднятием ресурсного состояния сознания на занятии, обучением языку внутреннего мира (образам) и т.п. Подобный подход к обучению школьников, на наш взгляд, помогает «усилить личность» школьника и создать условия для поддержания духовно-нравственного здоровья. Педагогу, практикующему подобные виды деятельности в процессе обучения так же будет легче подойти к овладению гуманистическими ценностями.         Напомним, что техники самоактуализации личности лучше применять совместно с методами саморегуляции и активизации познавательных процессов. Только вместе они помогают сохранению физического, психического и духовного здоровья школьника.

Заключение

В последние несколько лет в нашей и переводной литературе стали появляться книги с пометкой «НЛП в образовании». В этой литературе мы встречаемся с методами и приемами нейролингвистического программирования, встроенными в учебный процесс. Эти методы нацелены на поддержание высокого эмоционального тона на уроке для более качественного запоминания информации и ее воспроизведения Методы в целом развивают более эффективные стратегии обучения. Сам учебный предмет, как правило, находиться в нейтральном положении относительно приемов, используемых на уроке. Будь то математика или русский язык, приемы могут оставаться теми же. Фактура изучаемого материала практически никак не влияет на применяемые психолого-педагогические техники. То есть содержание обучения не зависит напрямую от них и наоборот. Вы сможете ознакомиться с этим направлением самостоятельно, изучив литературу, рекомендуемую в конце учебного пособия, Эта информация поможет вам лучше понять основные принципы и методы работы в технологии здоровъесбережения, предложенной вам в данном пособии.

В ортобиозе одной из базовых позиций является оптимизация режима личной и трудовой деятельности школьника (учителя). Достигается она посредством развития трех составляющих здоровья: физического, психического и духовного. Эта деятельность осуществляется через катарсис, релаксацию и рекреацию. Три блока модели технологии здоровьесбережения в процессе учебной деятельности в точности повторяют эту схему.

Так, первый блок модели здоровьесберегающей технологии - методы саморегуляции помогает учащемуся в первую очередь соблюдать режим напряжения - расслабления, что необходимо для поддержания и развития его физического  здоровья.

Второй блок модели - активизация познавательных процессов, поддерживает и развивает психическое здоровье школьников.

Третий блок модели — самоактуализация личности в процессе обучения поддерживает и развивает духовное здоровья школьников.

Применение всех трех блоков модели в процессе обучения помогает нейтрализации учебного стресса и реализации базовых потребностей личности.

ПРИЛОЖЕНИЕ

1. Ассоциирование

Психотехника «Ассоциирование»

Задайте себе следующие вопросы:

- Что я сейчас вижу?

- Что я сейчас слышу?

- Что я сейчас чувствую?

Возможны варианты:

Что происходит со мной в данный момент: что я сейчас делаю? о чём я думаю? что я чувствую? как я дышу?

А чего же я, собственно,  хочу?1

Вы видите, что работа начинается с вопросов, имеющих отношение к фиксированию сознания во внешнем мире: «Что вы сейчас видите? Что вы сейчас слышите?» Следующий вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?» помогает переключить внимание на работу внутреннего мира. Внимание человека концентрируется, он осознает свою защищенность в настоящем моменте, потому что события, несущие негативную окраску, или уже окончены или еще не наступили.

Подобные вопросы необходимо задавать себе примерно каждые пятнадцать минут (в час 3 – 4 раза). Если техника ассоциирования проводится после ознакомления с ней заинтересованного человека регулярно, то это приведет его к умению контролировать свое сознание уже через 2-3 недели.

2. Ценности самоактуализации

Психотехника «Магические слова»

1. Человеку предлагается сначала ассоциироваться.

2. Затем на экране внутреннего взора диагностируется значимое слово, например «любовь» или «дружба».

3. Далее есть два пути:

___________________________________________

1 Техника дается по книге Дж. Рейноутер Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом. -М.: Прогресс, 1992. - 240с.

а) если диагностика показала, что образ слова достаточно экологичен, то есть слово не разрушает нашу личность, а следовательно, и других людей – с этим словом можно не работать (или усиливать по желанию);

б) если диагностика не удовлетворительна, то есть образ слова оказался неэкологичным – слово переписывается на экране внутреннего взора до тех пор, пока визуальный, аудиальный и кинестетический ряд не станут доставлять нам удовольствие.

4. В течение 2-3 недель на экран мысленно взора один – два раза в день вызывается образ по-новому написанного слова, что помогает закреплению нового состояния в теле и сознании. Через какое-то время у человека, выполнявшего технику можно обнаружить совершенно иное отношение к явлениям, которые закреплены за словами «любовь» или «дружба».

        Плюсом в визуальном ряду считаются яркие краски и четкие буквы, минусом - темные краски и кривые буквы.

        Плюсом в аудиальном ряду является гармоничное звучание, минусом – дисгармоничное звучание слова.

        Плюсом в кинестетическом ряду выступает ощущение тепла, расширения, чувства радости, минусом – ощущение холода, сжатия, чувства уныния.

3. Взгляд на природу человека

Психотехника «Ресурсная метафора»

Читается медленно, желательно на фоне расслабляющей музыки.

«Каждый из вас когда – то был ребенком. И каждый из вас помнит, что это такое: играть с песком, ходить по песку, пропускать его сквозь пальцы. Конечно, вы помните это и можете об этом подумать прямо сейчас.

А теперь представьте себя на берегу водоема. Это может быть все, что угодно: это может быть море, это может быть река, а может быть лесное озеро. А вы находитесь на берегу. Это может быть реальное место или придуманное вами прямо сейчас. Ваше сознание ищет сейчас ответ на этот вопрос, а вашему  подсознанию – все равно, оно знает, что сейчас вы глубоко отдохнете, и разрешает вам это сделать. Итак, вы сделали так, как вам было приятнее, и там, где вы сейчас находитесь, вы увидели песок. Много песка. Он может быть совсем обычным, а может быть белым или золотистым, он может быть крупным или мелким, он может быть таким, каким вы захотите. Что вы сейчас видите, слышите, чувствуете? П Р О Ж И В И Т Е  это состояние. Насладитесь им.  Вы  имеете  на  это  право.

И теперь, когда вам удалось увидеть, услышать и почувствовать мир вокруг вас, то вы в полной мере можете ощутить теплоту песка, по которому вы пойдете. И пока ваше сознание решает, в какую сторону вам двигаться: возможно, к воде, возможно, по кромке воды и песка, как хотите, то ваше подсознание уже наслаждается тем, как вы идете, и песок просыпается между вашими пальцами на ногах. И вы станете идти дальше, и будете чувствовать, как это здорово, когда песок теплый и когда он просыпается между пальцами. И когда вы насладитесь этим, таким знакомым ощущением, то сможете почувствовать, что теплая волна поднимается к вашим коленям. И когда это произойдет, вы сможете лучше разглядеть раскинувшуюся перед вами картину. И вы сможете услышать то, что не услышали раньше, и вы сможете почувствовать, что теплая волна радости поднялась уже выше колен прямо к животу. Разрешите себе насладиться этими ощущениями. Вы имеете право на отдых.

А теперь посмотрите на свои ноги и убедитесь в том, что вы идете, и песок просыпается между вашими пальцами. И когда вы так идете, то буквально видите, слышите и чувствуете, как по вашему телу вместе с теплом поднимается все выше и выше  чувство легкости. И все ваше тело радуется глубокому отдыху и тому, что можно просто идти по песку.

Идите дальше: к воде или по кромке воды и песка, или как хотите. И когда вы так идете, то вдохните запахи воды и песка. Дышите всей грудью, пропускайте через все тело эти запахи. Что вы теперь видите, слышите, чувствуете?

И когда вам удалось подышать полной грудью, то вы уже смогли почувствовать, что ваше лицо порозовело, тело стало легким, теплые волны радости охватывают его целиком, и ваша голова стала слегка пьяной от воздуха.

Сейчас, когда все ваше тело наполнено теплом, легкостью, радостью, побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, и возвращайтесь из своего путешествия. Вы вернетесь на стул, диван? Где вы сейчас?

Сейчас ваше сознание, возможно, уже включилось и анализирует, где же такое знание может вам пригодиться, а подсознание в это время уже решило, что так можно отдыхать.

1. Что вы осознаете прямо сейчас?
2. Что вы  VAK?
3. Как  дышите прямо сейчас?
4. О чем  думаете  прямо  сейчас?
5. Чего хотите  прямо сейчас?

Вы, наверное, помните о том, что свои желания надо претворять в жизнь. Если у вас есть такая возможность, то сделайте то, что необходимо сейчас. Если такой возможности нет, то обещайте себе, как скоро вы сможете реализовать свой собственный запрос».

4. Потребность в познании

Психотехника «Прием информации»

1. Перечислите факты, необходимые для понимания темы.
2. Что именно вам понравилось - не понравилось?
3. Где изученный материал может вам пригодиться?
4. Какова главная мысль данной темы?

5. Стремление к творчеству

Психотехники по визуализации образа

В восточной философии есть образ, называется он «Точка сознания». Выглядит это как круг с точкой в центре.

8. Представьте себя в таком круге прямо сейчас и попробуйте определить: вы находитесь в точке? Где-то рядом? В круге? Или, может быть, за кругом? Или есть ощущение, что вас «мотает» по внешнему ободу?
9. Попробуйте определить чувства, которые у вас есть, когда вы обнаруживаете себя в той или иной точке круга. Подумайте, какие у вас есть мысли. Чего вам хочется.

А теперь непосредственно о положении в круге. Самый идеальный вариант, когда мы находимся в центре, т.е. в «точке сознания», это положение говорит о том, что с нами, с цельностью нашей личности, с высшим «Я» всё в порядке. Мы достаточно адекватны жизненным задачам, мы любим и уважаем себя и других. Если мы находимся где-то недалеко от точки, то не всё потеряно, но наше видение и понимание мира далеко от совершенства, мы на кого-то обижены, и у нас не всё получается. По мере удаления от центра эти параметры усиливаются.

Самым неприятным является вариант, когда вас «мотает» по ободу. Количество неприятностей, которые происходят с нами в этом случае сильно возрастает. Мы не можем принять ни одного необходимого решения потому, что нет сил на принятие ответственности за свою жизнь на себя. В этом состоянии практически невозможно учиться, сопереживать, любить себя и окружающих.

Техника помогает осуществлять самодиагностику.

6. Автономность

ВИДЫ    УБЕЖДЕНИЙ.

ТИПЫ   ИРРАЦИОНАЛЬНЫХ   УБЕЖДЕНИЙ.

7. Спонтанность

Психотехника «Визуальный якорь»

Возьмите листок бумаги. Напишите на нем три качества личности, которые вы хотели бы иметь в своем идеальном образе. Предположим, что речь идет об уверенности в себе, спокойствии и чувстве юмора. Постарайтесь сделать так, чтобы вам никто не мешал, встаньте и вспомните время, когда у вас было много уверенности в себе.

10. В вашей памяти начнут мелькать лица и события.
11. Выберите самое приятное воспоминание.
12. Протяните левую руку вперед и вверх так, чтобы, не поворачивая головы, вы могли видеть тыльную сторону своей ладони.
13. На тыльную сторону ладони поместите свое воспоминание.
14. И смотрите на то, что получилось, словно это кинофильм.
15. А вот теперь проживите VAK - образы  вашей картины.
16. Как вы действуете в картине? Что особенного в вашем поведении?
17. Как ваше тело знает, что речь идет именно об уверенности?
18. А теперь на мысленном экране, рядом с вашим фильмом создайте образ нейтральной картины.
19. Нейтральная картина будет расположена на 10 - 15см. правее  вашего образа уверенности в себе. Просто сместите руку вправо.
20. В нейтральной картине обязательно должно быть движение: вы идете, танцуете, говорите или что - еще.  Убедитесь, что это так.
21. Посмотрите  еще раз на вашу уверенность в себе. Как она VAK?
22. А теперь, любым возможным для вас способом, перенесите чувство уверенности в нейтральную картину. / Это может быть отдельный образ или просто ощущение. Знайте, что вы это сделали и все. /
23. Что изменилось в действии, которое вы совершаете в нейтральной картине?
24. Что вы там  теперь VAK?

Такие же операции необходимо проделать с чувством спокойствия и чувством юмора, т.е. повторить шаги предложенного алгоритма.

После того, как все три заявленных качества будут переведены вами в нейтральную картину, необходимо произвести усиление образа. В нем после интеграции ваших качеств и так будет много света, звуков, тепла, но... Нет предела совершенству.

25. Усильте VAK-образы в нейтральной картине любыми средствами, приемлемыми для вас.

Далее можно продолжать наслаивать необходимые качества для вашего идеального образа, повторяя шаги алгоритма. После каждых новых трех качеств - делайте усиление.

Кому - то может показаться, что в его жизни не было моментов, где бы  проявились нужные качества. Это неправда. Расслабьтесь и воспоминание придет само.

Давайте сделаем обобщение по технике. Итак.