"Закаливание"
классный час на тему

Сознательное и заинтересованное отношение к процессу закаливания.
Постепенность закаливания.
Систематичность закаливания.
Разнообразие средств закаливания.
Гигиеническая характеристика, методика и дозировка применения различных видов водных процедур.

Растирание снегом и купание в ледяной воде (
моржевание
)
Принципы закаливания
.
2.
Калорийный
: При этом способе время солнечной ванны определяется количеством тепловых единиц, получаемых данным лицом на 1 см² поверхности тела. для этого применяют прибор –
антинометр
, измеряющий интенсивность солнечной радиации, или специальные таблицы, показывающие время, необходимое для получения дозы солнечной радиации в различное время дня и года.
Купание в открытых водоемах
Закаливание детей
Душ
Процедуры закаливания можно осуществлять при:
при условии полного здоровья
с учётом возрастных и индивидуальных особенностей организма.
2
способа дозирования солнечных ванн.
1.
Минутный:
В
соответствие с временем года и интенсивностью солнечной радиации начинают с 5-10 минутного пребывания на солнце, а затем каждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут и постепенно доводят ее до 3-4ч. с
15-минутными
перерывами в тени после каждого часа облучения
.
.
Кожные покровы
Кожные рецепторы
Обливание
Здоровье!
Закаливание солнцем. Методика приёма солнечных ванн, дозировка.

Обтирание