Уроки физической гармонии
занимательные факты по зож (4 класс)

Уроки физической гармонии.   М.Тартаковский.

   Каждый из нас индивидуален. То же относится и к телосложению.

   Различают 3 основных типа нормального сложения: астенический,

атлетический и гиперстенический.

   Обычно гиперстеники физически сильнее, астеники выносливее, подвижнее… Астеник худощав, несколько плоскогруд, мускулатура у него развита слабее.

   Нормостеник более широкогруд, плечист, мускулатура у него выра-

жена более отчётливо. Гиперстеник отличается плотным телосложе-

нием, «солидностью» фигуры.

   Если ваш тип сложения выражен нечётко и вам не удалось опреде-

лить его, воспользуйтесь более общей формулой: Вес   (в кг)

                                                                                                 Рост (в дм)

   Результат от деления в пределах 4,3 – 3,2 свидетельствует о нормаль-

ном весе, 5,3 – 4,4 – о чрезмерном, а 3,1 – 2,8 – о недостаточном весе.

   Результаты гиперстеников и астеников будут приближаться к край-

ним границам, тогда как у нормостеников располагаться примерно по середине.

   Цифры выше и ниже пределов – свидетельство либо болезненного ожирения, либо истощения.

   Гармоничность телосложения характеризуется показателями разви-

тия грудной клетки.

                                      Окружность грудной клетки (в см) x  100

                                                               Рост (в см)

   Обычный результат – 50-55, больше – отличное развитие, меньше

– недостаточное, слабое. Разница между полным вдохом и полны вы-

дохом, обычно 7-9 см. Большая экскурсия – свидетельство хорошего объёма лёгких и, как правило, более пропорционального телосложе-

ния, меньшая – плохого.

   Примерные соотношения при нормальном, в той или иной степени красивом телосложении: окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии. Окружность бедра в 1,5 раза больше окружности голени. Окружность голени равна примерно окружности шеи (у девушек) и окружности напряжённого бицепса (у юношей).

                 Оставайся изящной.       Ю.И.Курпан.

                                                              Разные разности.

   Тело человека с поднятыми вверх в стороны руками и расставленны-

ми ногами вписывается в круг, центром которого является пупок.

   Согласно канонам Поликлета, высота головы должна укладываться в длине тела 8 раз, высота лица – 10 раз, высота шеи, как и длина стопы – 6 раз.

   Согласно золотому правилу Пифагора, идеальными пропорциями считаются такие, когда расстояние от темени до пояса относится к длине тела как 1:3.

   Самые изящные женщины живут в Стране восходящего солнца, ут-

верждает кувейтское информационное агентство Куна. 90% японок весят от 38 до 45 кг. Такие показатели достигаются, во-первых, в ре-

зультате строжайшей диеты, которая предусматривает двухразовое питание в день и полностью исключает сладости.

   Кроме того, японки активно занимаются спортом, посещая не менее 3 раз в неделю спортивные клубы.

   Проблему, как избавиться от лишнего веса, разрешили в болгарском городе Пловдине местного мед. института.

   В мочке уха находится биологическая точка, регулирующая аппетит. В течении 2 недель полные люди носят в мочке микроиглу, после не-

дельного перерыва «лечение» продолжается.

   Если ваши каблуки больше 3 см, то вы устаёте быстрее, чем в обуви на более низком каблуке. Если вы ходите на каблуках 7 см, вам грозят серьёзные изменения осанки, что часто приводит к поясничным бо-

лям.

«Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух».

                                                                                                                       Ювенал.

«Здоровье – дороже богатства».            Д.Рей.

«И старость – в радость, коль здоровье есть».

«Две вещи ценятся только тогда, когда их не имеешь –

  молодость и здоровье».

«Смех – верный признак здоровья».

«От гнева стареешь, от смеха молодеешь».

«Кто умеет управлять собой, тот мудрец».

«В темноте нужен свет, в беде ум».

«Прежде чем следовать совету, надо узнать, кто тебе советует –

 - друг или враг».