Уроки физической гармонии
занимательные факты по зож (4 класс)
Каждый из нас индивидуален. То же относится и к телосложению. Различают 3 основных типа нормального сложения: астенический,
атлетический и гиперстенический.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 30 КБ |
Предварительный просмотр:
Уроки физической гармонии. М.Тартаковский.
Каждый из нас индивидуален. То же относится и к телосложению.
Различают 3 основных типа нормального сложения: астенический,
атлетический и гиперстенический.
Обычно гиперстеники физически сильнее, астеники выносливее, подвижнее… Астеник худощав, несколько плоскогруд, мускулатура у него развита слабее.
Нормостеник более широкогруд, плечист, мускулатура у него выра-
жена более отчётливо. Гиперстеник отличается плотным телосложе-
нием, «солидностью» фигуры.
Если ваш тип сложения выражен нечётко и вам не удалось опреде-
лить его, воспользуйтесь более общей формулой: Вес (в кг)
Рост (в дм)
Результат от деления в пределах 4,3 – 3,2 свидетельствует о нормаль-
ном весе, 5,3 – 4,4 – о чрезмерном, а 3,1 – 2,8 – о недостаточном весе.
Результаты гиперстеников и астеников будут приближаться к край-
ним границам, тогда как у нормостеников располагаться примерно по середине.
Цифры выше и ниже пределов – свидетельство либо болезненного ожирения, либо истощения.
Гармоничность телосложения характеризуется показателями разви-
тия грудной клетки.
Окружность грудной клетки (в см) x 100
Рост (в см)
Обычный результат – 50-55, больше – отличное развитие, меньше
– недостаточное, слабое. Разница между полным вдохом и полны вы-
дохом, обычно 7-9 см. Большая экскурсия – свидетельство хорошего объёма лёгких и, как правило, более пропорционального телосложе-
ния, меньшая – плохого.
Примерные соотношения при нормальном, в той или иной степени красивом телосложении: окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии. Окружность бедра в 1,5 раза больше окружности голени. Окружность голени равна примерно окружности шеи (у девушек) и окружности напряжённого бицепса (у юношей).
Оставайся изящной. Ю.И.Курпан.
Разные разности.
Тело человека с поднятыми вверх в стороны руками и расставленны-
ми ногами вписывается в круг, центром которого является пупок.
Согласно канонам Поликлета, высота головы должна укладываться в длине тела 8 раз, высота лица – 10 раз, высота шеи, как и длина стопы – 6 раз.
Согласно золотому правилу Пифагора, идеальными пропорциями считаются такие, когда расстояние от темени до пояса относится к длине тела как 1:3.
Самые изящные женщины живут в Стране восходящего солнца, ут-
верждает кувейтское информационное агентство Куна. 90% японок весят от 38 до 45 кг. Такие показатели достигаются, во-первых, в ре-
зультате строжайшей диеты, которая предусматривает двухразовое питание в день и полностью исключает сладости.
Кроме того, японки активно занимаются спортом, посещая не менее 3 раз в неделю спортивные клубы.
Проблему, как избавиться от лишнего веса, разрешили в болгарском городе Пловдине местного мед. института.
В мочке уха находится биологическая точка, регулирующая аппетит. В течении 2 недель полные люди носят в мочке микроиглу, после не-
дельного перерыва «лечение» продолжается.
Если ваши каблуки больше 3 см, то вы устаёте быстрее, чем в обуви на более низком каблуке. Если вы ходите на каблуках 7 см, вам грозят серьёзные изменения осанки, что часто приводит к поясничным бо-
лям.
«Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух».
Ювенал.
«Здоровье – дороже богатства». Д.Рей.
«И старость – в радость, коль здоровье есть».
«Две вещи ценятся только тогда, когда их не имеешь –
молодость и здоровье».
«Смех – верный признак здоровья».
«От гнева стареешь, от смеха молодеешь».
«Кто умеет управлять собой, тот мудрец».
«В темноте нужен свет, в беде ум».
«Прежде чем следовать совету, надо узнать, кто тебе советует –
- друг или враг».
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Этнокультурный компонент в физическом воспитании через уроки физической культуры и во внеурочное время.
история физрической культуры и народные игры в школе...
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/07/picture-263578-1370551346.jpg)
План-конспект урока по физической культуре для 4 класса. Конспект - урока: Использование современных танцевальных фитнес программ на уроке физической культуры
Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.Задачи:1.Формировать двигате...
![](/sites/default/files/pictures/2020/09/29/picture-1272953-1601381748.jpg)
Методическая разработка по предмету: «Физическая культура» Тема: «Развитие физических качеств учащихся методом круговой тренировки на уроках физической культуры»
Круговая тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются в свою очередь основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников фор...
![](/sites/default/files/pictures/2022/01/31/picture-1378178-1643652313.jpg)
Конспект урока по физической культуре «Подвижные игры на уроке физической культуры» 3 класс
Конспект урока по физической культуре в 3 «М» классе 1 четверти, «05» 10.2021гКонспект составил ФИО: Ермоленко Василий СергеевичМетодист: Ртищева Мария ВасильевнаУчитель: Игоши...
Конспект урока физической культуры по разделу программы «спортивные и подвижные игры» для учащихся 2 класса Тема урока: «Развитие основных физических качеств средствами подвижных игр»
На уроке физической культуры ученики 2 класса помогают герою произведения Н. Носова "Приключения Незнайки и его друзей". Ребята вместе с Незнайкой развивают физические качества с помощью под...
Конспект урока физической культуры по разделу программы «спортивные и подвижные игры» для учащихся 2 класса Тема урока: «Развитие основных физических качеств средствами подвижных игр»
На уроке физической культуры ученики 2 класса помогают герою произведения Н. Носова "Приключения Незнайки и его друзей". Ребята вместе с Незнайкой развивают физические качества с помощью под...
![](/sites/default/files/pictures/2023/11/20/picture-1496791-1700483088.jpg)
План урока для 1класса Техника безопасности и правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями на уроках физической культуры.
рассказать о правилах безопасности на уроках физической культуры; провести подвижную игру «Ловишка»....