Разработка по плаванию и закаливанию.
материал (4 класс)

      Урок – занятие в бассейне   со здоровье сберегающим

компонентом – профилактика плоскостопия и нарушения       осанки  у учащихся младших классов.

       « Океан здоровья».

  Цель:  Профилактика  плоскостопия и  нарушения  осанки  у  учащихся начальной  школы.                                                                                            2          

Задачи:   Образовательные:

1. Ознакомить учащихся  с упражнениями предупреждающими развитие плоскостопия и нарушение осанки.

2. Закрепить  правильное выполнение  упражнений  на воде.

                     Оздоровительные:

3.  Укрепление  мышц спины  и свода стопы.

4.  Оздоровить организм учащихся  воздействием водной среды и сменой температур.

5. Воспитывать  физические качества: координацию движений,  ловкость.

5. Создание положительного эмоционального настроя, снятие нервного  напряжения  в конце учебного дня.

                      Воспитательные:

6.  Воспитывать дружелюбие , стремление к здоровому образу жизни. 

Ход  урока:

Содержание                                 метод.указания      время/

  Учащиеся  проходят в бассейн

присаживаются на скамейки,                                                    1

и на просьбу преподавателя

построиться  отвечают:

   Мы сегодня так устали,

   Мы сидели , мы писали,

   Наши спины заболели,

   Ноги одеревенели.

   Подошвы пламенем горят

   И пальцы гнуться не хотят;

   А шея как железный лом;

   И голова идет кругом.

Учитель:

   Да, мне придется вам помочь

   Усталость вашу одолеть.

   Все боли надо превозмочь,

   Встать, подтянуться , попотеть!

Звучит музыка с попеременным

Темпом на куплете и припеве;                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

*Разминка :  выполнение                    глубокий вдох, руки вверх,         2                                              упражнений под музыку -                   на выдох руки опускаем;                                                     

 медленный темп:                                корректировать счет; 

круговые движения головой             следить за осанкой,

вправо, влево;

наклоны головы вперед, назад;            руки на поясе, ноги на                                                                    пожимание плечами попеременно;          ширине плеч;  наклоны глубокие;                                                       круговые движения  руками               в локтях не сгибать.                                                                      вперед, назад; наклоны                                                                         туловища вперед , вправо,  влево;

повороты вправо, влево.

Ходьба на внешней стороне стопы

«мишкой»; на внутренней «тюлень»;

«пружинка» на носках вверх вниз;

Быстрый марш на месте с высоким    ладони рук доставать коленями,                                             подниманием колен на массажном                             .

коврике;  сидя на  бортике бить по

воде  подошвами ног.

В завершении восстановить дыхание

на расслабление мышц спины- наклоны.

Учитель: Легче вам стало, спина                                                    1

                 Перестала болеть?

Дети:  ДА!

Учитель: Тогда детвора мне ответь,

                 Почему, от чего?

Дети: От движений! От упражнений!

Учитель: Правильно. Спускайтесь

                 В воду по трапу.

 *Учащиеся  выстраиваются у трапа,    следить за  спуском;                                                        и пока  спускаются в воду, учитель

произносит:

  Боли в позвоночнике

  Надо не терпеть,

  Усталость в позвоночнике

  Движеньем надо одолеть.

  Продолжим мы урок в воде

  И посвятим его – спине,

   И не забудем о стопе

Чтоб ножки ваши не болели

 И подошвы не горели.                                                                                                          

         Основная часть                                                                               

*Выполнение упражнений в воде                                                      5

на укрепление мышц нижних

конечностей и стопы для

 профилактики плоскостопия:

1.  прыжки  вверх по звуковому             выпрыгивать как можно выше;                                     сигналу /свисток/   на  1-2-3-               открывать глаза сразу на поверхности

  вверх, на 4-  уходить  под воду;

2. бег на месте с высоким                      доставать ладони  коленями ног;                                    подниманием  бедра;                                                                                              

3. встать на колени на дно, руки

     вытянуть вверх;                                 глубокий вдох, затем выдох в воду

4. прыжки с поворотом  вправо,           под счет раз-два;                                                                         влево, туловище на месте.

5.  наклон вперед, вниз; взять

     пальцы ног руками и потянуть

     ноги вверх до поверхности;

   Игра в парах  «пятнашки»

   /наступить на ногу своему

    товарищу, оберегая свою/

6. «подводный футбол»

    /закатить ногами пластиковые

    бутылки  в угол как можно больше/

7. поднять пластиковую бутылку

    обеими подошвами ног до повехности;                                                                                                                              

   *      Игра « собери клад» с помощью                                             2

 пальцев ног  / кто больше соберет

предметов – победитель/.                                                                                        

*  Выполнение упражнений на

укрепление мышц спины и на                                                          4

попеременное  их расслабление:                                                                                                                                                                                                                                   

1.«поплавок»;                                        не раскрываться, плотно держать ноги

2  «стойка на руках» ноги  вверх;                              головы не поднимать;

3. «звездочка» на спине, на животе;                                                                                                                                           

                                                                                    таз держать на поверхности.

4.  «юла» /вращение  с опусканием        глубокий  вдох, глаза открывать.                                                    под воду/;

4. « мельница» с медленным                руки прямые, спина напряжена;                                              опусканием  туловища под воду.         Выполнять под счёт, учащая темп;                                                                                                 

5. кувырок вперед; назад;                    не раскрывать в воде, доделывать

6. колесо назад.                                       вращение, помогая руками;

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          * Выполнение упражнений у бортика                                       5                 с элементами корригирующей гимнастики                                                         для профилактики нарушения осанки :                                                                          

 1. «велосипед» /на укрепление                 напрячь мышцы брюшного пресса;                                                      мышц спины /.                                             Спина плотно к стенке.

2. «плывём крокодилами» /под водой       выдох делать под водой, ноги рабо-

скользя по дну в стиле «брасс»/.                тают в стиле «кроль»;

3. «стрелки» /толкаясь от бортика,             плотно зажать голову руками,                                            

     скользить; ноги работают в стиле          делать один вдох, выдох в воду.

   «кроль», в эстафетном режиме/.                                                

 4.  с плавательными досками работа         таз поднять над поверхностью,         

     в парах - скольжение в стиле «кроль».   Работать в такт  с товарищем;

5. то же в стиле «кроль на спине»                   прогнуться в спине , ноги

     /в эстафетном режиме/.                                работают от бедра.

6.  скольжение в стиле «кроль»                       голову не поднимать, не  

     с мячом, в вытянутых перед                       опираться на мяч, а проталки-

     собой руках;                                                  вать его вперед;

 7. с гимнастической палкой

     «палка –скакалка» /прыжки под

     водой, с проносом  палки за      

спиной одной рукой/.

Учитель:  Теперь посмотрим насколько

              Сильнее вы детвора

             На  нашем уроке только

              «Звезды на льду»- игра.

*Учащиеся разбиваются на пары

и под музыку танцуют как фигуристы

выполняют «ласточку», поддержки,

прыжки; музыка прерывается по сигналу

и дети замирают в  позе, удерживая её

под счет преподавателя. Побеждает

пара , которая дольше всех  удерживала

статическое напряжение мышц.

Заключительная часть:

По сигналу преподавателя  все выходят

из воды, и присаживаются на скамью.

Учитель: Пришло нам время дети,

                 Итоги подвести:

                 Как надо дорогие,

                  Здоровыми расти?

Ученики:    1.   Надо мышцы укреплять,

                     2.  Надо ножки расслаблять;

                     3.  Надо правильно сидеть,

                          Не вкривь не вкось, а прямо,  

                     4.  И обувь надо нам удобную носить,

                          Ни сланцы, а удобную у мамы попросить.

Учитель:      Верно, надо постараться

                      Нам болезни устранять.

                      Физкультурой заниматься

                       И  здоровье сохранять.                      

 * Затем учащиеся  проходят в сауну

с аромотерапией и находятся там под

наблюдением врача и преподавателя

3-5 мин.