Физминутки для уроков в начальных классах
материал

Физминутки для уроков в начальных классах

Что такое физминутка и зачем она нужна

Физминутка — это короткий комплекс двигательных упражнений (1,5–3 минуты), который проводится посреди урока для снятия усталости и восстановления внимания.

Почему физминутки обязательны в начальной школе: Маленькие дети не могут долго сидеть неподвижно. У них быстрее устают мышцы спины и шеи, рассеивается внимание, падает работоспособность. После 15–20 минут непрерывной работы даже первоклассник с сильной нервной системой начинает «отключаться». Физминутка возвращает кровообращение, снимает статическое напряжение и перезагружает мозг.

Важно понимать: Физминутка — это не наказание и не потеря времени. Это инструмент, который повышает эффективность оставшейся части урока. После правильной физминутки дети работают лучше, чем до неё.

Виды физминуток

По влиянию на организм физминутки делятся на несколько видов. Хороший учитель чередует их в течение дня.

Физминутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук. Проводятся после длительного письма, рисования, лепки. Упражнения: сжимание и разжимание пальцев, круговые движения кистями, потряхивание руками, подъём и опускание плеч.

Физминутки для снятия утомления с туловища и ног. Проводятся после длительного сидения. Упражнения: наклоны, повороты, приседания, поднимание на носки, ходьба на месте.

Физминутки общего воздействия. Сочетают движение рук, ног, туловища. Включают потягивания, прыжки, махи. Активизируют всё тело.

Гимнастика для глаз. Проводится после работы с учебником, доской, тетрадью (особенно важно в эпоху планшетов и интерактивных досок). Упражнения: движение глазами вверх-вниз, вправо-влево, вращение, частое моргание, фокусировка на ближнем и дальнем предмете.

Дыхательная гимнастика. Успокаивает после активной игры или, наоборот, бодрит при вялости. Упражнения: глубокий вдох носом — медленный выдох ртом, «надувание шарика», «задувание свечи».

Пальчиковая гимнастика. Особенно важна в 1 классе, когда мелкая моторика ещё не развита. Готовит руку к письму, снимает напряжение после длительного письма. Упражнения: «колечки», «замочек», «рисуем в воздухе», массаж пальцев.

Когда и как часто проводить физминутки

В 1 классе (особенно в первом полугодии) проводится 2–3 физминутки за урок 35 минут. Первая — на 12–15 минуте. Вторая — на 25–28 минуте. При сильном утомлении детей — третья короткая (30 секунд, просто встряхнуть кистями и повернуть голову).

Во 2–3 классе проводится 1–2 физминутки за урок 40–45 минут. Первая — на 15–20 минуте. Вторая — на 30–35 минуте, но она может быть короче.

В 4 классе проводится 1 физминутка на 20–25 минуте. Плюс короткая гимнастика для глаз после интенсивной работы с текстом.

Как понять, что пора проводить физминутку (без часов): Дети начинают вертеться, зевать, смотреть в окно, падать на парту, шуметь. Лучше провести физминутку на минуту раньше, чем на минуту позже. Уставший класс уже не вернуть ни угрозами, ни интересным объяснением.

Как правильно проводить физминутку

Физминутку проводит учитель (или дежурный ученик). Не нужно включать видео и отходить в сторону — дети нуждаются в вашем примере и энергии.

Текст физминутки произносится ритмично, с хорошим настроением. Учитель сам выполняет упражнения вместе с детьми. Если учитель стоит и смотрит, а дети «делают» — эффект снижается в разы.

Упражнения должны быть простыми и знакомыми. На физминутке не нужно объяснять новое движение — это тратит время и нервирует детей. Используйте одни и те же комплексы в течение недели-двух, потом меняйте.

Темп физминутки — средний или бодрый. Не слишком быстрый (дети не успеют) и не слишком медленный (будет скучно). Для успокаивающих физминуток (после активной перемены) темп медленный.

Длительность — строго 1,5–3 минуты. Если делать дольше — дети перевозбуждаются, и вместо пользы будет вред. Если короче — мышцы не успевают расслабиться.

Физминутка должна заканчиваться до того, как дети устали её выполнять. Всегда оставляйте ощущение «мало, хочется ещё».

Примеры физминуток по видам

Физминутка для снятия утомления с рук (после письма):

«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. (Сжимаем и разжимаем кулаки)
А теперь мы отдохнём и опять писать начнём. (Встряхнули кистями)
Раз, два, три, четыре, пять — (Загибаем пальцы по очереди)
будем пальцы разминать».

Физминутка для туловища и ног (после длительного сидения):

«Раз — подняться, потянуться. (Встали, потянулись вверх)
Два — согнуться, разогнуться. (Наклон вперёд, выпрямились)
Три — в ладоши три хлопка, головою три кивка. (Хлопки, кивки)
На четыре — руки шире. (Руки в стороны)
Пять — руками помахать. (Махи руками)
Шесть — на место тихо сесть».

Гимнастика для глаз (после работы с доской или учебником):

«Глазки видят всё вокруг, обведу я ими круг. (Глазами рисуем круг)
Глазкам видеть всё дано — где окно, а где доска. (Смотрим влево-вправо)
Вверх и вниз, и всё подряд. (Вверх-вниз)
Поморгаем: раз-два-три. (Быстро моргаем)
Крепко глазки закрываем — (Закрыли сильно)
дружно до пяти считаем. (Считаем до пяти)
Открываем, поморгаем и урок наш продолжаем».

Дыхательная физминутка (успокаивающая):

«Представьте, что у вас в руке одуванчик. Сделайте глубокий вдох носом, а теперь медленно, долго выдыхайте ртом — сдуваем пушинки. (Повторить 3–4 раза). А теперь представьте, что вы нюхаете цветок. Вдох носом — аромат. Выдох ртом — ах!»

Пальчиковая гимнастика (для 1 класса перед письмом):

«Этот пальчик — дедушка, (Загибаем большой палец)
Этот пальчик — бабушка, (Указательный)
Этот пальчик — папочка, (Средний)
Этот пальчик — мамочка, (Безымянный)
Этот пальчик — я. (Мизинец)
Вот и вся моя семья. (Сжимаем и разжимаем кулак)»

Физминутка с сюжетом (самая любимая детьми):

«Мы — весёлые мартышки, мы играем громко слишком. (Прыжки на месте)
Все ногами топаем, (Топаем)
Все руками хлопаем, (Хлопаем)
Надуваем щёчки, (Надуваем)
Скачем на носочках. (Прыжки на носках)
Дружно прыгнем к потолку, (Подпрыгнули)
Пальчик поднесём к виску. (Показали «мартышку»)
И друг другу даже язычки покажем! (Показали язык)
Шире рот откроем, (Открыли рот)
Гримасы все состроим. (Строим рожицы)
Как скажу я слово «три» — все с гримасами замри! (Замираем)»

Физминутки по предметам (связь с содержанием урока)

Лучшие физминутки — те, которые связаны с темой урока. Тогда дети не выпадают из учебного процесса, а наоборот, закрепляют материал через движение.

Математические физминутки:

«Сколько точек будет в круге, столько раз поднимем руки. (Учитель показывает карточку с кружками — дети хлопают или поднимают руки)
Сколько ёлочек зелёных, столько сделаем наклонов. (Показывает ёлочки — дети наклоняются)
Сколько у меня квадратов, столько сделаем приседаний.
Приседаем столько раз, сколько бабочек у нас».

Или: «Назову число — если оно чётное, наклоняемся вперёд. Если нечётное — назад. Пять — (нечётное, наклон назад). Восемь — (чётное, наклон вперёд)».

Физминутки по русскому языку:

«Я называю слово. Если в нём есть мягкий знак — вы приседаете. Если нет — хлопаете в ладоши. Пень (присели), стол (хлопнули), конь (присели), день (присели), ручка (хлопнули)».

Или: «Если я назову гласный звук — вы поднимаете руки вверх. Если согласный — руки в стороны. А — вверх. Б — в стороны. О — вверх. М — в стороны».

Физминутки по чтению (по сказкам или стихам):

«Сказка даст нам отдохнуть. Отдохнём — и снова в путь! Нам советует Мальвина: станете осиной — если наклонимся влево-вправо десять раз. (Наклоны) Вот Дюймовочка слова: будьте стройными, как ель. (Потянулись) Красной Шапочки совет: прыгай, бегай, не болей. (Прыжки)»

Физминутки по окружающему миру (изображаем животных):

«По лесной лужайке разбежались зайки. (Прыжки) Зайки сели на лужок, копают корешок. (Присели, «копаем») Вдруг лисичка прибежала — всех зайчишек распугала! (Бег на месте с испугом) А медведь идёт, из берлоги ревёт. (Ходьба вразвалку) Птички полетели, крыльями запели. (Махи руками)»

Чего нельзя делать в физминутке

Нельзя проводить физминутку, если дети только что пришли с активной перемены. Они уже разогреты, им нужно успокоиться. В этом случае сделайте дыхательную гимнастику или пальчиковую, но не прыжки.

Нельзя начинать физминутку и тут же её прерывать. «Ну-ка встали, потянулись... ах, да что вы как копошитесь, садитесь, не умеете». Если начали — доведите до конца с юмором и терпением.

Нельзя делать физминутку под счёт, не проговаривая текст. Детям нужен ритмичный стишок или песенка — это организует движение и поднимает настроение.

Нельзя использовать сложные хореографические движения. Это не танец, это отдых. Всё должно получаться у каждого ребёнка.

Нельзя наказывать физминуткой. «Вы плохо работаете — давайте-ка встанем и сделаем десять приседаний». Физминутка — это радость и переключение, а не наказание.

Нельзя отменять физминутку, потому что «не успеваем пройти материал». Вы и так не успеете, потому что через пять минут дети перестанут воспринимать информацию. Физминутка экономит время, а не тратит его.