Программа по формированию здорового образа жизни
рабочая программа по зож по теме

Направления

Установки

Планируемые результаты

Формирование ценностного отношения к здоровью и здоровому образу жизни

Стремление к здоровому образу жизни, здоровье нравственное, психологическое, нервно-психическое и социально-психологическое

1. У учащихся сформировано ценностное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих людей.

2. Учащиеся имеют представления о видах здоровья.

3. Учащиеся имеют представления о роли физкультуры и спорта для здоровья человека.

4. Учащиеся знают о возможном негативном влиянии компьютерных игр, телевидения.

Создание здоровьесберегающих  условий в образовательном процессе

Ценность здоровья и здорового образа жизни.

Ценность рациональной организации учебной деятельности.

Соответствие состояния и содержания помещений санитарным и гигиеническим нормам, нормам пожарной безопасности, требованиям охраны труда.

Соблюдение требований к организации и объему учебной и внеучебной нагрузки.

Просветительская работа с родителями

Отношение к здоровью детей как главной ценности семейного воспитания

Совместная работа учителей и родителей по проведению спортивных соревнований, дней здоровья, занятий по профилактике вредных привычек

Сведения, необходимые для формирования навыка

Умения, навыки и привычки школьника

ТЕМА I

Оздоровительное значение физической культуры и закаливания

1. Утренняя гигиеническая гимнастика – зарядка

Значение утренней гимнастики и водных процедур для укрепления здоровья, развития силы, выносливости, ловкости, быстроты, воспитания воли и характера, для бодрости и хорошего настроения.

Сведения об условиях, необходимых для зарядки.

Понятие о комплексе утренней гимнастики.

Ежедневно выполнять утреннюю гимнастику (под контролем взрослых)

Выполнять зарядку на свежем воздухе (летом – на улице или при открытом окне, зимой – при открытой форточке), на коврике в облегченной одежде (трусы, майка, тренировочный костюм, тапочки); с предметами (гимнастическая ровная палка, мяч, скакалка) и без предметов. Заканчивать зарядку водными процедурами (с помощью и под контролем взрослых).

Выполнять упражнения утренней гимнастики четко, в определенной последовательности, энергично, с напряжением мышц, без задержки дыхания, удерживая правильное положение туловища.

2. Закаливание

Понятие о закаливании. Значение закаливания. Природные факторы закаливания: солнце, воздух и вода.

Основные виды закаливания воздухом: пребывание в помещении в облегченной одежде; утренняя зарядка, игры на воздухе, прогулки, спортивные развлечения.

Значение одежды для закаливания и профилактики простудных заболеваний.

Закаливающее действие воды. Водные процедуры: умывание, обтирание, мытье ног, мытье до пояса, душ, купание в открытом водоеме.

Закаливающее значение обтирания и порядок его проведения.

Основные правила купания в водоемах.

Закаливающее действие солнца. Правила пользования солнечными ваннами.

Закаливающее действия хождения босиком.

Основные принципы закаливания: систематичность, последовательность, постепенность, учет состояния здоровья и уровня физического развития ребенка.

Находиться в помещении в облегченной одежде при открытой форточке. Ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, гулять в любую погоду.

Подбирать одежду и обувь в соответствии с сезоном и видом деятельности.

Мыть лицо, шею, руки до локтя прохладной водой.

Обтираться сразу после зарядки губкой или небольшим махровым полотенцем, смоченным в оде комнатной температуры: сначала одну руку, потом другую, затем грудь и спину; после обтирания быстро растереться полотенцем досуха, до покраснения кожи.

Купаться только с разрешения взрослых. Соблюдать основные правила купания (под контролем взрослых).

Соблюдать основные правила во время приема солнечных ванн (под контролем взрослых).

Ходить босиком в местах, где нет опасности поранить ноги.

Сознательно выполнять правила закаливания.

3. Воспитание правильной осанки

Осанка. Понятие и определение. Значение правильной осанки для нормальной работы сердца, легких, гармонического развития всего организма.

Значение скелета. Его строение (позвоночник, грудная клетка, кости черепа, кости конечностей, таза).

Влияние на формирование правильной осанки утренней гимнастики, физических упражнений, спортивных игр, труда, контроль за позой во время занятий, ходьбы.

Значение зарядки, спорта и физического труда для укрепления мышц, удерживающих скелет в правильном положении, для тренировки и развития костно-мышечной, нервной и других систем организма.

Значение специальных упражнений для формирования отдельных групп мышц и для воспитания правильной осанки.

Основные правила подбора мебели для учебных занятий. Правильная поза во время занятий и состояние работоспособности.

Правила самоконтроля за посадкой во время занятий.

Систематически выполнять утреннюю гимнастику – зарядку. Включать в комплекс зарядки упражнения, формирующие правильную осанку, предупреждающие плоскостопие (совместно со взрослыми).

Соблюдать правила самоконтроля за правильной осанкой: встать, плотно прижавшись спиной к стене, коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками; сохранять такое положение при ходьбе.

Сидеть на занятии во время письма прямо, слегка наклонившись вперед, но не опуская низко голову, не упираясь грудью в передний край стола, согнув ноги в коленном суставе под прямым или тупым углом и поставив их на пол или на подножку всей ступней. Обе руки должны свободно лежать на столе; нельзя опускать одно плечо ниже другого. Помещать тетрадь или книгу на расстоянии 30-35см от глаз. Для чтения или списывания текста книгу ставить на пюпитр.

Пользоваться правилами самоконтроля: поставить руку локтем на парту (стол), кончики вытянутых пальцев касаются наружного угла глаза; между краем стола и грудью свободно проходит кисть руки. При ответе у доски стоять прямо, опираться на обе ноги, не опускать низко голову и плечи.

Выполнять домашние задания только в специальном рабочем месте.

4. Двигательный режим

Понятие о двигательном режиме. Основные компоненты двигательного режима: дома выполнение утренней зарядки, в школе – гимнастики до занятий, физкультминутки – на уроках, подвижные игры – на переменах, отдых на воздухе после обеда, уроки физической культуры, занятия в спортивных секциях, прогулки перед сном. Гигиенические требования к выполнению зарядки и уроков физкультуры.

Прогулки и их значение. Соответствие одежды во время прогулок погоде и характеру занятий.

Физкультминутка и ее значение. Требования к физкультминутке (длительность, подбор упражнений и правильность выполнения).

Значение подвижных народных, хороводных, физкультурных игр на воздухе для повышения двигательной активности.

Правила поведения во время перемен.

Увеличение двигательной активности школьников; занятия физической культурой и спортом (плавание, коньки, художественная гимнастика, фигурное катание и др.).

Значение физической культуры для развития мускулатуры, укрепления сердца, легких, нервной системы и других органов, воспитания правильной осанки, закаливания организма.

Выполнять утреннюю зарядку. Зарядку и уроки физкультуры проводить в облегченной одежде, спортивной форме. После уроков физкультуры, если есть возможность, необходимо умыться, принять душ, переодеться и переобуться. Ходить в школу пешком; играть и двигаться во время перемен и прогулок.

Принимать участие в длительных прогулках, в однодневных походах. Уметь подготовиться к походу.

Выполнять физкультминутки дома.

Принимать активное участие в подвижных играх.

Во время перемен двигаться, ходить, играть в подвижные игры и спокойно отдохнуть перед самым звонком.

Принимать участие в занятиях спортивных секций (под наблюдением взрослых).

ТЕМА II

Гигиена умственного труда школьников

1. Режим дня

Значение режима дня для здоровья и успешной учебы в школе. Правильное распределение времени на сон, уроки, игры, занятия спортом способствуют быстрому и легкому выполнению всех заданий, полноценному отдыху, обеспечивает необходимый уровень работоспособности.

Построение режима дня учащихся младших классов.

Соблюдать правильный режим дня.

2. Гигиена учебных занятий в школе

Необходимость правильной организации умственного труда; чередование видов деятельности, полноценный и своевременный отдых. Чистота рабочего помещения, рабочего места, проветривание.

Назначение и правильное выполнение физкультминуток на уроках.

Как нужно правильно отдыхать на перемене.

Содержать в чистоте класс, рабочее место, проветривать помещение.

Выполнять физкультминутки.

Правильно отдыхать на перемене.

3. Гигиена домашних учебных занятий

Время приготовления уроков в соответствии с режимом дня. Основные правила организации рабочего места (подбор мебели, расположение к источнику света, порядок на столе). Правильная посадка. Проветривание рабочего помещения.

Основные рекомендации по гигиене зрительной работы: освещенность рабочего места, расстояние от глаз до рабочей поверхности, польза отдыха для глаз (2-3 мин  глядеть вдаль).

Необходимость после 30 – 35 мин домашних занятий устраивать 10 – 15-минутные перерыва для отдыха.

Порядок выполнения домашних заданий в соответствии с динамикой работоспособности.

Садиться за приготовление уроков в установленное режимом дня время. Правильно организовать рабочее место: свет слева, нужное соотношение высоты стола и стула, поддержание порядка.

Соблюдать правила самоконтроля при определении расстояния от глаз до рабочей поверхности, выполнять «гимнастику для глаз».

Во время приготовления уроков регулярно отдыхать, выполнять физкультурные упражнения.

Соблюдать правильный порядок выполнения уроков.

4. Рациональный отдых

Необходимость активного отдыха после классных занятий. Виды отдыха (подвижные и спортивные игры, прогулки). Рациональный отдых в выходные дни и во время школьных каникул.

Гигиена просмотра телевизионных передач (расстояние от глаз до экрана 2-3 м, допустимая продолжительность просмотра и громкость звучания, контрастность изображения, правильная поза во время просмотра).

Правильно отдыхать после занятий в школе, в выходные дни и каникулы.

Соблюдать рекомендации по условиям просмотра телепередач.

5. Гигиена сна

Сон – наиболее полноценный вид отдыха. Гигиенические требования к проведению сна, гигиенические процедуры перед сном, продолжительность сна; индивидуальная постель; значение чистого воздуха в спальне.

Проветривать помещение, ложиться спать в одно и то же время, ужинать за 1 ½ – 2 ч до сна. Перед сном умыться, почистить зубы, вымыть ноги, надеть ночное белье, аккуратно сложить одежду. Спать в индивидуальной постели

ТЕМА III

Гигиена политехнического обучения

1. Организация внешне среды

Гигиенические требования к учебным помещениям (где ведутся уроки труда); проветривание, освещение, уборка.

Содержание в порядке рабочего помещения и правила хранения инструментов (ножниц, шила, игл, линейки, клея, кисточек, красок и т.д.).

Гигиенические требования к работе на учебно-опытном участке. Правила подбора и хранения инструментов для работы на участке.

Перед уроком труда проветривать помещение. В случае необходимости включить дополнительное освещение. Убирать класс после занятия (под контролем учителя).

Хранить инструменты в определенном месте. Уметь подбирать инвентарь для работы на учебно-опытном участке в соответствии со своим ростом и задачами работы.

2. Организация труда и профилактика производственных травм

Организация рабочего места при работе с бумагой, картоном, тканью. Правильное расположение предметов труда. Соблюдение правильного освещения рабочей поверхности.

Правила пользования ножом, ножницами, молотком, иглой, булавками и т.д. на занятиях по труду. Правила пользования рабочими инструментами (шилом, ножовкой, буравчиком, напильником, плоскогубцами, круглогубцами, кусачками).

Правила предосторожности при работе с граблями, лопатой.

Значение пауз при выполнении физической работы (микропаузы и физкультпаузы).

В процессе  занятий класть предметы труда в определенное место. Поддерживать нужную освещенность на рабочем месте (под контролем учителя).

Соблюдать правила предосторожности во время шитья, пользования инструментами при изготовлении поделок из бумаги, картона, при техническом моделировании.

Не выполнять сельскохозяйственные работы при наличии на руках ссадин, трещин, порезов, ранок. Организовывать паузы в процессе работы (под контролем взрослого).

ТЕМА IV

Общественная и личная гигиена

Предупреждение инфекционных заболеваний

1. Личная гигиена

Значение соблюдения правил личной гигиены для здоровья; культура поведения. Правила мытья рук, ног, тела и смены белья.

Правила ухода за зубами.

Значение целостности эмали для сохранения здоровых зубов. Правила сохранения зубов: употреблять умеренную твердую пищу, овощи; не допускать резкой смены температуры воды, пищи, посещать профилактические осмотры врача-стоматолога.

Значение чистоты и опрятности одежды и обуви для сохранения и укрепления здоровья; важность овладения правилами культуры поведения.

Мыть руки перед едой, после посещения туалета и после всякого загрязнения (уборка класса, работа в огороде, игра с животными и т.д.). Стричь коротко ногти на руках и ногах. На ночь мыть ноги и тщательно вытирать их специальным полотенцем. Мыться до пояса, мыть лицо, уши, шею. Не реже, чем через день, менять чулки, носки. Пользоваться индивидуальным полотенцем. Содержать в порядке волосы. Причесываться индивидуальной расческой. Иметь при себе чистый носовой платок. При кашле и чихании прикрывать им рот и нос. Санитарам осматривать своих одноклассников. Уметь правильно оценить соблюдение ими правил личной гигиены.

Чистить зубы утром и вечером зубной пастой, индивидуальной зубной щеткой. Для удаления частиц пищи, застрявшей в межзубных пространствах, пользоваться зубочисткой. Не применять для этого иголки, булавки.

Не грызть твердые предметы (карандаши, ручки, орехи). Не есть много сладкого. Употреблять разнообразную пищу. Избегать резкого перехода от горячей пищи к холодной и наоборот. Дважды в год посещать зубного врача.

Уметь пользоваться одежной и сапожной щетками. Ежедневно чистить свою одежду и обувь.

2. Гигиена  внешней среды

Значение чистоты помещения для здоровья. чистота воздуха и здоровье.

Значение влажной уборки и проветривания.

На перемене выходить из класса и проветривать его. Проветривать комнату в течение дня и перед сном. При входе в помещение вытирать  ноги. Аккуратно и быстро стелить постель. Систематически вытирать пыль влажной тряпкой и убирать комнату. Содержать в порядке свое рабочее место, книги, тетради, игрушки.

3. Инфекционные заболевания

Понятие о болезнетворных и неболезнетворных микробах. Понятие о болезнетворных микробах, вызывающих инфекционные болезни у людей. Пути распространения микробов: водный, воздушный, грязные руки; загрязненные пищевые продукты; насекомые (мухи, тараканы); предметы общего пользования (стакан, полотенце и т.д.).

Мыть руки после загрязнения, после посещения туалета.

Мыть руки перед едой.

Мыть руки после ухода за домашними животными.

Мыть овощи и фрукты перед употреблением в пищу.

При кашле и чихании прикрывать рот и нос носовым платком.

Не посещать товарищей, заболевших инфекционными болезнями.

4. Природа и здоровье человека

Представление о роли зеленых насаждений в оздоровлении воздушного бассейна городов: уменьшают шум, очищают воздух от пыли; поглощают углекислоту; цвет зелени благоприятно влияет на настроение.

Простейшие навыки ухода за комнатными цветами.

Бережно относиться к зеленым насаждениям. Не ломать ветки деревьев и кустарников.

ТЕМА V

Гигиена питания

1. Значение состава пищи

Значение пищи для роста, развития и жизнедеятельности организма. Необходимость включения в рацион питания молока, овощей, фруктов. Животная и растительная пища. Основы рационального питания.

Витамины. Значение витаминов для организма человека.

Недопустимость злоупотребления сладостями, кондитерскими изделиями. Вред недостаточного и избыточного употребления пищи. Опасность употребления недоброкачественной пищи.

Употреблять разнообразную пищу. Стараться есть полезные для здоровья блюда, а не только любимые.

Выращивать на подоконниках школы и дома зеленый лук и употреблять его в пищу.

Не есть много сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделий, не переедать.

2. Режим питания

Правильный режим питание. Значение полноценного питания.

Набор продуктов в меню первого и второго завтрака, обеда, полдника, ужина.

Рациональное время ужина.

Соблюдать правильный режим питания. Не есть всухомятку. Завтракать перед уходом в школу.

Ужинать не позднее чем за 11/2 – 2 ч до отхода ко сну.

3. Правила приема пищи

Выполнение правил гигиены, культуры поведения – необходимое условие хорошего усвоения пищи. Правила поведения за столом.

Содержание в чистоте кухонной и столовой посуды.

Правильно сидеть за обеденным столом. Правильно пользоваться столовыми приборами, салфетками. Тщательно пережевывать пищу, есть не спеша, но и не очень медленно. Во время еды не разговаривать и не читать. Выходить из-за стола только по окончании еды и с разрешения взрослых. После каждого приема пищи полоскать рот водой.

Помогать родителям мыть посуду.

ТЕМА V

Профилактика травматизма

1. Предупреждение дорожно-транспортных происшествий

Правила дорожного движения, значение их выполнения для сохранения жизни и здоровья детей.

Основные улицы в микрорайоне школы и дома, движение транспорта на этих улицах. Назначение тротуара, мостовой, перекрестка. Сигналы светофора и регулировщика: их значение. Улицы с односторонним и двусторонним движением, движение транспорта по ним.

Первоначальные сведения о дорожных знаках: предупреждающих, запрещающих, предписывающих, указательных.

Правила пользования общественным транспортом.

Правила перехода через улицы, где не обозначены пешеходные переходы. Правила движения по загородной дороге: идти разрешается по обочине, навстречу движущемуся транспорту.

Соблюдать осторожность при движении по краю тротуара, мимо ворот. Переходить улицу шагом, по прямой. Перед переходом посмотреть налево, дойдя до середины, посмотреть направо. Переходить улицу в местах перехода по сигналу светофора или регулировщика.

Правильно переходить улицу с односторонним и двусторонним движением. Выполнять правила движения по улице, не имеющей тротуара.

Посадку производить в порядке очереди, при полной остановке транспорта; входить через заднюю дверь с надписью «Вход», выходить через переднюю с надписью «Выход»; стоящий трамвай обходить спереди, автобус и троллейбус сзади.

Ходить шагом, только по тротуару или пешеходному переходу, придерживаясь правой стороны; нельзя ходить в ряд по несколько человек (более двух); играть, кататься на проезжей части улицы (дороги), останавливаться для разговора на середине тротуара (следует отойти в сторону). Не бросать бумагу, кожуру от фруктов на тротуар.

2. Предупреждение бытового травматизма

Причины травм при падении  с высоты.

Травмы, наносимые острыми, режущими и колющими предметами, предупреждение травм.

Сведения о том, как следует резать хлеб, зашивать что-либо, носить горячие предметы, зажигать газовую горелку.

Ожоги и их предупреждение.

Правила поведения во время подвижных игр (лапта, жмурки).

Причины травм глаз (использование негашеной извести для конструирования ракет, бомб, запалов, игры с рогаткой).

Отравления несъедобными грибами и растениями. Меры профилактики этих отравлений.

Правила поведения при купании в открытых водоемах.

Вставать только на середину табурета, скамейки, стула; не лазить по деревьям, спускаться с лестницы шагом, держась за перила.

Резать ножницами; чинить карандаш, строгать палку ножом – только от себя, при этом руку держать выше того места, которое трогаешь. Передавать другому ножницы тупым концом.

Хлеб резать на дощечке правой рукой, левую держать достаточно далеко от линии надреза. Шить небольшой ниткой, не наклонять низко голову.

Горячий чайник, кастрюлю берут только тряпкой, нести, отставив немного вперед и вбок; не носить наполненные до краев кастрюлю и чайник; чай наливать в стакан только над столом. Зажигать газовую горелку не наклоняясь низко; делать это под контролем взрослых.

Не подходить близко к игроку, отбивающему мяч.

Не использовать для игр негашеную известь, рогатку.

Собирать только хорошо известные грибы и растения. Собранные растения и грибы показывать взрослым.

Не купаться в незнакомой реке (пруду, озере), заходить вглубь не дальше, чем по грудь, и плыть к берегу; не баловаться в воде, не «топить» друг друга, не подавать ложных сигналов о помощи, не нырять в незнакомых местах и с большой высоты. Не ходить по тонкому осеннему и весеннему льду.

3. Профилактика травматизма в школе

Причины вывихов и растяжений.

Правила спуска с гор на лыжах, санях.

Правила переноса лыж и коньков.

Мягко приземляться во время прыжков. Делать разминку перед занятиями физкультурой, соревнованиями.

Съезжая с горы, пригнуть колени, немного наклонить туловище вперед, палки завести назад и слегка притормаживать ими; съезжать с горы на санях можно только сидя, когда путь впереди свободен.

Переносить лыжи и коньки в чехлах.

4. Первая помощь при травмах

Правила поведения при порезах, царапинах, ссадинах.

Правила поведения при загорании одежды и первая помощь при ожоге.

Оказание первой помощи при укусах насекомых.

Остановка носового кровотечения.

Оказание помощи при попадании в глаз соринки.

Сообщать взрослым о всех несчастных случаях и травмах. Обеззаразить ранку йодистой настойкой, наложить пластырь, не промывая водой.

При получении ожога обратиться к медицинскому работнику. Если огонь охватит одежду, не теряться, не бежать, а сбить пламя.

На месте укуса приложить холод, прикладывать землю нельзя.

Больного нужно успокоить, усадить или уложить, расстегнуть ему воротник, запретить говорить, кашлять, напрягаться. На область носа и переносицы положить холод, под ноздри – вату или носовой платок и сдавливать ноздри пальцами в течение 2-3 мин.

Не тереть глаз, не стараться самому удалить соринку, обратиться к взрослому.