Проектно-исследовательская деятельность "Здоровье за спиной"
проект по зож (3 класс) на тему

Муниципальное образование городской округ Дзержинский

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ «ГИМНАЗИЯ № 4»

140090 Россия Московская обл. г. Дзержинский, ул. Лермонтова д. 1а,

т. 551-47-44, ф. 550-23-31

Исследовательская работа:

«Здоровье за спиной» 

                                                                                 Работу выполнили :

                                                              Озерецковская Дарья,10 лет, 3 «Б» класс;

                                                               Комбарова Милена, 10 лет, 3 «Б» класс;

                                                               Гумбелева Надежда, 10 лет, 3 «Б» класс.

                                                                                 Руководитель:                                                                                                                                           

                                                               Банникова Галина Анатольевна

                                                                                 Научный консультант:

                                                               Кузнецова Галина Ивановна

2013/ 2014 учебный год

                                           Содержание

          Введение……………………………………………………………3  

1. Значение осанки в жизни человека……………………………4
2. Понятие осанки…………………………………………………4
3. Нарушения осанки……………………………………………..5
4. Причины нарушения осанки…………………………………..6
5. Влияние ранца на формирование осанки…………………….7
6. Ход работы………………………………………………………9
7. Выводы…………………………………………………………16
8. Список литературы……………………………………………18
9.  Приложения……………………………………………………19

                                      ВВЕДЕНИЕ

 Мы – ученики 3-го класса часто слышим от родителей, учителей, да и просто знакомых такие слова: «Выпрями спину, не кривись, а то осанку испортишь». Что значит «осанка» и «держать спину»  мы уже знали по занятиям физкультуры, но хотелось поподробнее узнать, от чего зависит красивая осанка, и что может ей навредить.

Нарушение осанки – одна из проблем школьного возраста. Стройная фигура, летящая походка, гордая стать – это то, к чему стремится каждый человек. Прямая спина, красивый разворот плеч, свободное движение, открытый взгляд – это не только неотъемлемая часть внешнего вида любого человека, но и залог молодости, здоровья и хорошей учёбы.

Наш школьный врач  Галина Семёновна  однажды сказала, что сутулый человек с понурой головой выглядит неудачником и мямлей. Эти слова показались нам более убедительными, чем нотации про прямую спину и расправленные плечи. От неё мы узнали, что одной из причин нарушения осанки является тяжелый вес  школьного  портфеля. Вот это да! Такой любимый и родной, с затерянной между учебниками массой милых игрушек,  может нанести вред нашему здоровью?! Мы решили спасти «репутацию» нашего портфеля.

Цель проектной работы: Исследовать  причины  большого  веса школьного ранца.

Задачи:

1. Обратиться к научной литературе и нормам СанПиНа.

2. Взять интервью у школьного доктора.

3. Произвести взвешивание учеников класса, портфеля и  учебников.

4. Произвести математические подсчеты.

5. Сделать выводы и рекомендации по сбору портфеля для одноклассников.

6. Выступить на родительском собрании с результатами нашего исследования.

                 ЗНАЧЕНИЕ ОСАНКИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Одна из проблем школьного возраста – это нарушение осанки.

Как бы хорошо вы не выглядели, какой бы не подобрали наряд, любой образ может быть испорчен такой деталью как «ОСАНКА». Почему некоторые ходят с гордо поднятой головой как короли, а другие смотрят исключительно в пол? Причина в позвоночнике!

 Неправильные привычные положения тела быстро приводят к искривлению позвоночника, грудной клетки, нижних конечностей, включая стопы.

Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 лет и продолжается до 21 года. У детей 6-9 лет осанка неустойчива. Возраст от 8 до 17 лет - самый важный для формирования осанки период жизни, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей, именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов.
Именно поэтому младшим школьникам и их родителям необходимо предпринять все меры к тому, что бы сохранить здоровье позвоночника, а помогут им в этом и физкультура, и правильная мебель в классе, и, конечно же, портфель, подобранный с учетом всех санитарных правил.

                               ПОНЯТИЕ ОСАНКИ

В словаре С.И. Ожегова, осанка – строй, склад живого тела, под осанкою разумеют стройность, величавость, приличие и красоту.

Правильной осанкой считается привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего напряжения. Это наилучшее положение частей тела человека, при котором достигается сохранение равновесия и правильное функционирование всех органов и систем. Таким образом, хорошее физическое развитие и полноценное здоровье возможны только при правильной осанке.

По сути же осанка — это рефлекс позы. Ведь она формируется в результате длительного пребывания тела в каком-то положении и в значительной степени зависит от изгибов позвоночника. Поэтому, если ребенок длительно находится в неудобной позе, неправильно лежит, сидит или ходит, может сформироваться и неправильный тип осанки со всеми вытекающими отсюда последствиями. Чтобы этого не произошло, необходимо воспитывать у ребенка умение принимать позу правильной осанки и сохранять ее длительное время при сидении, стоянии, ходьбе.

                           НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Нарушение осанки — это отклонение от нормальной осанки. Еще эти нарушения могут называться дефектами. Хотя они и не являются заболеванием, тем не менее, это не просто безобидные косметические дефекты. Они служат своеобразным «первым звонком», сигналом о вероятности в будущем возникновения остеохондроза, патологических искривлений позвоночника, заболеваний внутренних органов. Нарушения осанки наносят значительный вред здоровью ребенка, поэтому они требуют к себе особого внимания. Ведь исправить уже сформировавшийся дефект всегда намного труднее, чем предупредить его развитие.

Развитие нарушений осанки в детском возрасте обусловлено в большинстве своем неправильной рабочей позой и слабым физическим развитием ребенка. А это напрямую связано с его образом жизни. Ни для кого не секрет, что современные дети двигаются значительно меньше, чем их родители, а тем более бабушки и дедушки в соответствующем возрасте. Телевизор, компьютер, игровые приставки, школы раннего интеллектуального развития вынуждают малыша долгие часы проводить в сидячем положении. Двигательная же активность и адекватные физические нагрузки отступают на задний план.

             ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Причина № 1 – травмы

Люди, перенесшие в детстве травмы позвоночника, в большей мере подвержены риску нарушения осанки.

Причина № 2 – плохое зрение

Человек, который плохо видит, будет сидеть в неправильной позе за столом и наклоняться все ниже. Чтобы этого избежать, нужно решать проблемы со зрением и строго контролировать, как ребенок соблюдает положенное расстояние от глаз до учебника – около 30 см.

Причина № 3 – неправильная поза во время сидения за столом

Одной из самых распространенных причин нарушения осанки является неправильная поза, в которую погружаются дети на уроках или во время выполнения уроков дома. Зачастую уставший школьник опирается поясницей о спинку стула, а верхнюю часть тела (грудь, плечи голову) подает вперед – горбится, одним словом. Вследствие такого вот неправильного, застывшего в одной позе пребывания и развивается сутулость. Если же человек привык опираться на руку, то в таком случае он провоцирует искривление осанки (сколиоз). По санитарным нормам и правилам расстояние от глаз до поверхности стола должно быть 25-35 см для учеников младших классов.

Причина № 4 – неравномерные нагрузки

Если постоянно носить тяжести в руках, даже меняя их, то создается давление на позвоночник. Это и приводит в результате к его искривлению. Вспомните, что рюкзак и ранец – это самые лучшие способы носить свои вещи. Нагрузка на плечи равномерно распределяется, что даже способствует их расправлению. Поэтому ортопедический рюкзак с широкими лямками поможет ребенку носить «багаж знаний» из дому в школу и, наоборот, без ущерба для здоровья.

Причина № 5 – неправильная мебель

Чтобы у ребенка в школе не появились нарушения осанки, причинами которого стали несоответствующие размеры парт и стульев, необходимо взрослым проследить за этим.

Причина № 6 – привычки

Привычка ходить и сидеть, сгорбившись, приводит к  нарушениям осанки как у детей, так и у взрослых.

Причина № 7 – плохая физическая форма

У человека, ведущего сидячий образ жизни, малоподвижного, мышцы спины и пресса  становятся слабыми. Поэтому держать правильную осанку и следить за положением своего тела становится все сложнее. Выход – дополнительные физические нагрузки. Благодаря спорту и танцам мышцы подтянутся, окрепнут и смогут обеспечивать правильное расположение тела.

Причина № 8 – недостаточное питание

Причиной нарушения осанки может стать и несбалансированное питание человека. Если в организм не будут поступать необходимые для его жизнедеятельности вещества, то это, ко всему прочему, может привести и к нарушению осанки. Недостаток кальция, к примеру, скажется на развитии костей и связок, а это станет причиной неправильного развития позвоночника.
Причина № 9 – неправильно организованный распорядок дня

Во время уроков дети должны заниматься разными видами деятельности по 7-10 минут. При этом важно проводить физкультминутки несколько раз за урок. После уроков детям нужно дать порезвиться, побегать, позаниматься спортом, а только после этого приступать к выполнению домашнего задания.

            ВЛИЯНИЕ РАНЦА НА ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ

Год от года школьные ранцы становятся тяжелее. Это связано с увеличением количества дисциплин.

Выбирая между ранцем, портфелем, рюкзаком и сумкой, лучше всего остановиться на ранце. В отличие от портфеля ранец не вредит позвоночнику. У рюкзака мягкая спинка, этот вариант больше подходит старшеклассникам. Сумка на одной лямке может вызвать искривление позвоночника. 

Специалисты  не рекомендуют детям носить грузы, превышающие 10% от веса тела. Хотя незначительные перегрузки сверх новых стандартов и не приводят к серьезным заболеваниям или травмам, но они вызывают хронические боли в спине.

Неправильно подобранные ремни могут сдавливать нервные окончания на плечах и руках, и вызывать их онемение. Поверхность рюкзака, прилегающая к спине, должна быть выполнена в виде специальной подушечки, чтобы носящий чувствовал комфорт. Эффективной мерой распределения веса нагрузки рюкзака является использование ремней для пояса или бедер. 50- 70% нагрузки снимается с плеч и переносится на нижние части тела.

Ранец должен отвечать следующим требованиям:

• он должен иметь жёсткую заднюю стенку;
• он не должен деформироваться при укладке школьных принадлежностей;
• ранец не должен быть шире плеч ребёнка;
• ранец должен иметь необходимое количество карманов, каждый из которых выполняет определённую функцию;
• ширина лямки 4 – 4,5 см;
• его материал должен быть прочным, лёгким, водонепроницаемым и удобным для чистки.

 С 1998 года введены в действие санитарные правила и нормы (СанПиН), в которых указаны требования к весу учебных изданий, вес школьного ранца без учебников.

                                   ХОД РАБОТЫ  

Данная работа была выполнена группой учащихся 3 «Б» класса: Озерецковской Дарьей, Комбаровой Миленой, Гумбелевой Надеждой, Данилиным Андреем.  После беседы с врачом нашей гимназии о правильной осанке мы решили провести исследовательскую  работу в своём классе и узнать, а какие «тяжести» носят за спиной наши одноклассники и всё ли у них в порядке с осанкой.

Мы решили не брать интервью у школьного доктора о том, как важна правильная осанка для здоровья ребёнка, а пригласили его с этим выступлением на классный час, так как посчитали, что эта информация будет интересна не только нам, но и нашим одноклассникам.

После классного часа мы обратились к школьному врачу с просьбой обследовать ребят нашего класса на наличие тревожных «звонков» нарушения осанки. Оказалось, что в классе все дети здоровы, есть лишь некоторые моменты небольшого ослабления мышц спины: у тринадцати учеников небольшое увеличение  правой мышцы спины, что часто бывает у правшей. Пока эти небольшие отклонения не опасны, но если  дети не изменят свой образ жизни, то потом у них могут возникнуть проблемы со здоровьем. Школьный врач дал нам рекомендации что делать, для того, чтобы мышцы развивались равномерно (Приложение №1).    

В нашей стране по нормам СанПиНа (Приложение №2) принято считать, что вес школьного портфеля не должен превышать 10% от веса школьника.

Мы решили узнать, а  какие по весу ранцы носят на плечах наши одноклассники и соответствует ли их вес санитарным нормам. Для этого мы произвели:

• взвешивание учеников;
• взвешивание школьных ранцев со школьными принадлежностями;
• рассчитали правильный вес ранца для каждого ученика по следующей формуле: вес ученика в кг умножили на 10 и разделили на 100, получив вес, который может переносить школьник.

Полученные данные занесли в таблицу №1.

                                                                                          Таблица №1

Сводная таблица веса ученика 3 б класса, нормативной  весовой  нагрузки      для него  и реального веса ранца

Из таблицы видно, что у большинства детей вес школьного ранца превышает санитарные нормы:

• у 8 учеников вес ранца превышает более чем на 2 кг;
• у 12 учеников вес ранца превышает от 500г до 1кг700г.

 Поскольку вес «правильного» ранца далеко не соответствует его реальному весу, мы решили исследовать причины такого несоответствия.

Возможно причина такого тяжёлого веса  в учебных пособиях?

Для этого мы записали все учебные пособия и взвесили их. Данные занесли в таблицу №2. 

                           Таблица №2

Таблица веса школьных учебников для учащегося 3 класса

Все книги и рабочие тетради соответствовали гигиеническим нормам (см. Приложение №2) – до 300 г для начальной школы. Учебников – «нарушителей» не выявлено. Откуда же берутся лишние килограммы?

Мы предположили, что может быть, причина излишней нагрузки в том, что сам ранец слишком тяжёл и взвесили все ранцы без школьных принадлежностей. Полученные результаты занесли в таблицу №3.

                                                                                              Таблица №3

                  Таблица веса школьного ранца учеников 3 класса                                                                                      

Из таблицы видно, что почти у всех учеников вес ранца не соответствует норме (Приложение №2), т.е. превышает условный вес 700 г. Только у семи учеников вес ранца соответствует гигиеническим нормам. Следовательно, ранцы учеников, имея превышающий вес, влияют на конечный вес ранца с учебными принадлежностями.

Когда ребята освобождали портфели для взвешивания, мы обратили внимание на то, что у некоторых наших одноклассников тяжёлые, объёмные  пеналы (у некоторых даже два), а также много лишних предметов, без которых можно обойтись в течение учебного дня.

Мы взвесили пеналы и всё «лишнее». Полученные данные занесли в таблицу №4. 

                                                                                 Таблица №4

Таблица «лишних» предметов в школьном  ранце                                                                                        

Из таблицы видно, что у некоторых учеников вес «лишнего» в портфеле доходит до 2кг.

Что же такое «лишнее» в наших ранцах? Чтобы ответить на этот вопрос мы провели контрольную проверку содержимого ранца у детей, портфель которых особенно тяжёлый. Данные занесли в таблицу №5.

                                                                                        Таблица №5

Проанализировав таблицу, мы сделали следующий вывод, что лишний вес ранцам добавляет несерьёзный подход к сбору портфеля в школу, а именно:

• ученики забывают вынимать  учебники не по расписанию учебного дня (могут носить их несколько дней);
• носят орфографический словарь, который можно оставлять в классе;
• не могут расстаться со старыми тетрадями, носят их в портфеле «как память»;
• для черновиков и словарей заводят тетради по 96 листов, игнорируя рекомендации учителя – не более 24 листов;
• носят принадлежности для труда (цветную бумагу, клей, ножницы) – хотя для этого в классе выделен шкафчик;
• некоторые дети носят по 2 пенала.

Из таблицы №4 видно, что пеналы у большинства детей не превышают вес 300г, но есть ученики, у которых их два и вес их катастрофический. Самый тяжёлый пенал у Нелли Г. (их даже два; вес обоих – 1 кг 250 г) и у Кости Б. (вес 800 г). А какой пенал больше подходит для младшего школьника? С этим вопросом мы обратились к классному руководителю Елене Николаевне.

Мы узнали, что младшему школьнику лучше приобрести твёрдый пенал, в котором ничего не сломается (или самый простой на молнии с одним отделением, чтобы не тратить время на укладывание в него предметов). Он должен быть прост в использовании и уходе. Все молнии или заклёпки должны легко открываться и закрываться. А самые необходимые предметы в пенале это:

• две синих и одна зелёная ручки;
• два простых карандаша;
• несколько цветных карандашей (не более 10);
• точилка, ластик, линейка.

В простой пенал на молнии с одним отделением мы сложили самые необходимые предметы и взвесили его. Вес оказался – 200 грамм.

Зная вес учебников, рабочих тетрадей, просто тетрадей, необходимых ученикам и дома и в школе (см. Приложение № 3), а также правильный вес  дневника, пенала и портфеля (по нормам СанПиНа), мы посчитали, в какой день недели ранец будет самым тяжелым и самым легким в зависимости от учебного расписания. Вес некоторых учебников мы не учитывали, т.к. храним их в классе. Полученные данные занесли в таблицу №6.

                                                                         Таблица №6

Таблица веса школьного ранца в учебную неделю 

Из таблицы видно, что самый лёгкий вес ранца во вторник – 2 кг 160 г,  такой вес  подходит по нормам СанПиНа всем ученикам. Самый  тяжёлый вес ранца в понедельник (вот уж правда тяжёлый день) – 3 кг 180 г. Ранец с таким весом не подходит по нормам СанПиНа двенадцати ученикам. Но перевес у восьми учеников очень маленький (от 80г – до 480г) и скорее всего не опасен для осанки детей. И только у четверых учеников перевес от 580г – до880г(это дети невысокого роста с небольшим весом). Мы подумали и решили, что родителям этих детей необходимо порекомендовать приобрести второй комплект учебников (хотя бы некоторых).

 Это значит, что если родители купят нам правильные по весу ранцы, а мы не будем носить ничего лишнего, то вес нашего портфеля не будет опасен для осанки. Таким образом, мы реабилитировали наш портфель.

 Мы учли все результаты нашего исследования и составили рекомендации для детей и родителей по сбору и выбору портфеля (см. Приложение№4)

                                               ВЫВОДЫ

Изучая научную литературу по теме, мы поняли, что нарушение осанки – это не просто косметический дефект, а первый «звонок» вероятности в будущем возникновения различных заболеваний. Одной из причин этого может стать слишком тяжёлый вес школьного ранца.

В результате нашей исследовательской работы мы пришли к выводу, что вес ранца многих наших одноклассников (21ученик) превышает нормы  СанПиНа. Мы тщательно изучили содержимое школьных ранцев учеников нашего класса и выяснили основные причины его большого веса.

Причина №1: у многих вес школьных ранцев превышает нормы СанПиНа.

Причина №2: ученики носят учебники и тетради не по расписанию.

Причина №3: носят с собой учебники, которые можно оставлять в классе (для них выделены специальные полки).

Причина №4: носят старые, закончившиеся тетради.

Причина №5: папки с принадлежностями для труда и рисования хранятся в классе, но некоторые их носят  в портфеле.

Причина №6: тяжёлый вес пенала, так как много лишнего в нём.

Для того чтобы устранить эти причины были разработаны рекомендации для детей и родителей по сбору и выбору портфеля (см. Приложение№4).

Мы считаем, что для здоровой осанки необходимо не только правильно собрать ранец, но и важно укреплять  спинные мышцы. Для этого надо: регулярно посещать занятия физической культуры, ходить на лыжах, кататься на коньках, бегать, плавать и тогда нам будет нестрашен перевес школьного рюкзака и мы сможем взять в школу свою любимую  книгу  или игру.

Мы сделали вывод, что при правильном и внимательном  сборе  школьного ранца вес портфеля соответствует нормам  СанПина.  Таким образом, мы защитили репутацию школьного ранца!

 Каждому ранцу умного хозяина!

                              ЛИТЕРАТУРА

1. Хамзин Х.Х. Правильная осанка. – М., 1972.
2. Краковяк Г. М. Воспитание осанки. Гигиенические основы: пособие для учителей и родителей. – Л., 1959.
3. Савко Л. М. правильная осанка. Как спасти ребёнка от сколиоза. – П., 2011.
4. Кондакова-Варламова Л. П., Стромская Е. П. Правильная осанка. – М., 1967.
5. Абрамова В. Как собрать ребёнка в школу. –  www.mperspektiva.ru
6. Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника. – М., 1986.

                                                                                                      Приложение №1

                                                                                           Приложение №2

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 г. Москва "Об утверждении СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях""

СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (приложение 1), а также в Единых санитарно-эпидемиологических требованиях к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору, где отмечено, что вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов должен быть не более 700 граммов.

В тоже время, ортопедические нормы ограничивают вес школьного рюкзака от 10 до 15 % от веса школьника. Т.е. если школьник весит 30 кг, то вес ранца с учебниками и сменной обувью не может превышать 4,5 килограмм. В 2010 были утверждены новые требования к весу учебников и письменных принадлежностей (п.10.32). Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 1-2-х классов - более 1,5 кг, 3-4-х классов - более 2 кг, 5-6-х - более 2,5 кг, 7-8-х - более 3,5 кг, 9-11-х - более 4 кг.

Согласно Санитарным правилам и нормативам СанПиН 2.4.7.1166-02 2.4.7. Гигиена детей и подростков "Гигиенические требования к изданиям учебным для общего и начального профессионального образования" вес учебника не должен быть более:

• 300 г для 1 - 4 классов;
• 400 г для 5 - 6 классов;
• 500 г для 7 - 9 классов;
• 600 г для 10 - 11 классов.

Но допускается увеличение веса учебника до 10%.

                                                                                                Приложение № 3                                                                                                                                                                        

Вес учебников и тетрадей, которые необходимы ученикам и дома

 и на уроке    

                                                                                                       Приложение №4