гимнастика для глаз
материал по зож (2 класс)

Гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз может принести пользу только при условии ежедневного её выполнения через каждые два часа  зрительной работы.

Упражнение 1. (сидя)

Крепко закрыть глаза на 3-5 секунд.

Открыть глаза на 3-5 секунд. (делать 6-8 раз).

Упражнение 2. (сидя)

Быстрое моргание 1-2 минуты.

Упражнение 3. (стоя)

Смотреть прямо в даль 2-3 секунды.

Поставить палец по средней  линии  лица  на расстоянии 25-30 см, направить взгляд       на палец на 3-5 секунд (действие лечебное).

Упражнение 4. (стоя)

Закрыть веки.

Массировать глаза круговыми движениями в течение 1 минуты (расслабляет мышцы, улучшает кровообращение).

Упражнение 5. (стоя)

Палец правой руки на средней линии лица, на расстоянии 25-30 см от глаза.

Смотреть обоими глазами на палец 3-5 секунд.

Левой ладонью закрыть левый глаз на 3-5 секунд.

Убрать ладонь, двумя глазами смотреть на палец 3-5 секунд.

Палец  левой руки на средней линии лица, на расстоянии 25-30 см от глаза.

Правой  ладонью закрыть левый глаз на 3-5 секунд.

Смотреть обоими глазами на палец 3-5 секунд (проделывать 6-8 раз).

Упражнение 6. (стоя)

Отвести руку вправо.

Медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево. Голова неподвижна, глаза следят за пальцами.

Обратное движение руки слева направо (повторять 10-12 раз – укрепляет горизонтальные мышцы глаз).

Упражнение 7. (сидя)

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки обоих глаз.

Спустя 2-3 секунды снять пальцы с века.

Упражнение 8. (стоя)

1.Поднять правую полусогнутую руку вверх и медленно передвигать палец руки сверху вниз при неподвижной голове, следить глазами за пальцем.

Передвигать палец сверху вниз, следя за ним глазами.

Упражнение 9. (сидя)

Вытянуть полусогнутую руку вперёд и вправо.

На расстоянии 40-50 см от глаз производить медленные круговые движения рукой по часовой стрелке и следить глазами за кончиками пальцев.

Сменить руку. Те же движения против часовой стрелки (делать 6-7 раз)