урок ЛФК
план-конспект занятия по зож (4 класс)
Предварительный просмотр:
КОНСПЕКТ УРОКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (ЛФК) ПРИ НАРУШЕНИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Цель: укрепление костно-мышечного корсета (мышцы спины, живота).
Задачи:
1) Создать условия для восстановления нормального положения тела, укрепить мышцы туловища, увеличить их силу;
2) Обучать правильной осанке.
Место проведения: зал ЛФК
Инвентарь: шведская стенка, гимнастические коврики.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
№ п.п | Содержание | Количество повторений | Методические указания |
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ 3-5 мин | |||
Построение у шведской стенки: | Принять правильную осанку: голова, спина, пятки прижаты к стене. | ||
2 | Исходное положение (И.П)- стоя у стенки;
| 4-6 раз | Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки, высоко подниматься на носках. |
3 | Исходное положение (И.П)- стоя у стенки;
| 4-6 раз | Во время выполнения упражнения не отрываться от стенки |
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 20-25 мин | |||
4 | ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И.п- лежа на спине, руки вдоль туловища 1- руки вверх вдох 2-И.п выдох | 4-6 раз | Выполнять глубокий вдох, при выдохе выдыхать весь воздух. |
5 | Упражнения на верхнюю часть спины: И.п лежа на животе, руки в коррекции 1-поднимаемся выдох 2-Возвращаемся в и.п вдох. | 8-10 раз | Ноги вместе не поднимаются, руки прямые, упражнение на укрепление верхней части мышц спины. |
6 | И.п-лежа на животе обе руки вытянуты вперед 1- поднимаем правую руку и корпус туловища 2- И.п 3-4 тоже самое другую руку. | 8-10 раз | Ноги вместе не поднимаются рука прямая, голова смотрит в пол. |
7 | И.п лежа на животе, руки за спину в замок; 1- поднимаем туловище вдох 2 И.п выдох | 8-10 раз | При выполнении упражнения стараемся руками тянуться к пяткам, руки прямые, лопатки соединены. |
8. | И.п лежа на животе руки за спину в замок; 1- поднимаем туловище 2-8 удерживаем туловище. | 8 раз | При выполнении упражнения необходимо удерживать на весу корпус туловища. |
9. | Упражнения на нижнюю часть спины: И.п- лежа на животе, руки вдоль туловища; 1- поднять правую ногу 2-И.п 3-4 тоже самое другой ногой. | 6-8 раз | При выполнении упражнения голова опущена на пол, нога поднимается прямая носок тянуть от себя. |
10. | И.п лежа на животе, руки вперед 1- поднять правую руку, левую ногу 2-И.п 3-Поднять левую ногу, правую руку 4-И.п | 6-8 раз | При выполнения упражнения голова опущена на пол руки, ноги поднимаются прямые. |
11 | Упражнения на мышцы всего позвоночника: И.п лежа на животе, руки вперед 1- поднять руки и ноги 2-И.п | 6-8 раз | При выполнении упражнения поднять одновременно руки и ноги, следить чтобы ноги и руки были прямыми. |
12 | Упражнения для мышц живота: И.п лежа на спине, руки в коррекции 1- приподнять туловище 2-И.п 3-4 тоже самое. | 8-10 раз | При выполнении упражнения голова, плечи поднимаются с пола напрягаются мышцы живота. |
13. | И.п- лежа на спине руки вверх 1- приподняться 2-сед руки вверх 3-опуститься 4 –И.п | 8 раз | Упражнение выполняется строго под счет, во время седа руки вверх ноги не сгибаются, спина прямая руками тянуться вверх. |
14 | И.п- лежа на спине руки вверх; 1- поднять правую руку, левую ногу 2-И.п 3-поднять левую ногу, правую ногу 4-И.п | 6-8 раз | При выполнении упражнения приподнимать с пола голову и плечо, напрягать мышцы спины, руки и ноги прямые. |
15 | Упражнения на верхние и нижние мышцы живота «Складочка»: И.п- лежа на спине руки вверх; 1- поднять ноги 2-поднять руки 3-опустить руки 4-опустить ноги | 6 раз | При выполнении упражнения ноги поднимать и опускать прямые (за счет мышц живота). |
16 | Упражнения на равновесие: И.п-стоя на коленях, руки на полу 1- поднять правую руку, левую ногу 2-И.п 3-поднять левую руку, правую ногу 4-И.п | 6 раз | При выполнении упражнения голова смотрит в пол, руки и ноги должны быть на одном уровне, прямые. Необходимо не качаться удерживая равновесие. |
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10-13 мин | |||
17. | Упражнение на мышцы спины «Кошечка»: И.п- стоя на коленях, руки на полу 1-округлить спину, голова опущена 2-прогнуться в спине, голова вперед 3-4- тоже самое. | 4 раза | При выполнении упражнения необходимо тянуться лопатками к верху, затем прогнуться в спине голова смотрит вперед. |
18 | Упражнения на расслабление : И.п лежа на полу руки вытянуты вперед , сед на пятках голова опущена в пол. | 1 мин | При выполнении упражнения необходимо расслабиться, затем медленно подняться. |
19 | Построение у шведской стенки. | 1 мин | Необходимо принять правильное положение: голова, спина, пятки прижаты к спине. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тема урока: "СОГЛАСНЫЙ ГЛУХОЙ МЯГКИЙ ЗВУК [ч’]. БУКВЫ Ч, ч" 3.Тип урока: «Урок открытия нового знания» • 4. Форма организации урока: групповая • 5.Предмет - литературное чтение (обучение грамоте) • 6.Класс: 1 • 7.Автор
·Аннотация урока2.Тема урока: " СОГЛАСНЫЙ ГЛУХОЙ МЯГКИЙ ЗВУК [ч’].БУКВЫ Ч, ч"3.Тип урока: «Урок открытия нового знания»4. Форма организации урока: групповая5.Предмет - литературное чтение (обуче...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/25/picture-348523-1385400808.jpg)
Урок окружающего мира по теме "Если хочешь быть здоров" МБОУ лицея №32 г.Орла Тип урока: обобщение изученного материала. Форма урока: урок - путешествие Программа: УМК "Перспективная начальная школа" Учебник: Окружающий мир 2-й класс, часть 2. Авторы:
Урок окружающего мира по теме "Если хочешь быть здоров"Тишина Ирина Викторовна, учитель начальных классовМБОУ лицея №32 г.ОрлаТип урока: обобщение изученного материала.Форма урока:...
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/25/picture-348523-1385400808.jpg)
Урок окружающего мира по теме "Если хочешь быть здоров" МБОУ лицея №32 г.Орла Тип урока: обобщение изученного материала. Форма урока: урок - путешествие Программа: УМК "Перспективная начальная школа" Учебник: Окружающий мир 2-й класс, часть 2. Авторы:
Урок окружающего мира по теме "Если хочешь быть здоров"Тишина Ирина Викторовна, учитель начальных классовМБОУ лицея №32 г.ОрлаТип урока: обобщение изученного материала.Форма урока:...
Разработка урока по математике « Математический теремок» Тема урока: «ЗНАКИ «ПЛЮС» (+), «МИНУС» (–), «РАВНО» (=)» Разработка урока по математике « Математический теремок» Тема урока: «ЗНАКИ «ПЛЮС» (+), «МИНУС» (–), «РАВНО» (=)»
Цели урока: познакомить учащихся со знаками «+», «–», «=»; учить детей понимать значение данных знаков, читать равенства; работать над развитием внимания, логического мышления учащихся; при...
![](/sites/default/files/pictures/2018/10/24/picture-218910-1540400800.jpg)
Конспект урока «Число и цифра 8» Тип урока: урок объяснения нового материала (урок формирования первоначальных предметных навыков и УУД, овладения новыми предметными умениями) – «Введение понятия числа и цифры 8»
Конспект урока «Число и цифра 8» Тип урока: урок объяснения нового материала (урок формирования первоначальных предметных навыков и УУД, овладения новыми предметными умениями) – «Введение п...
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/18/picture-483029-1411041569.jpg)
Урок по Основам религиозных культур и светской этики 4 класс. Модуль: Основы светской этики.Тема урока: Урок ».Добро и зло " Зачетная работа. Урок скорректирован под свой класс из многих конспектов других учителей.
Технологическая карта урока Предмет _ Основы светской этики ________________________ Класс _____4____________________ Базовый учебник ___«Основы светской этики» А. Я.Данелюк____________________...
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/22/picture-652834-1440228498.jpg)
Урок «Окружающий мир» в 4 классе. Тип урока: урок-исследование. Тема урока: «Органы чувств».
Данный урок является первым в теме»Органы чувств». Учащиеся исследуют при помощи каких органов чувств они познают окружающий мир.. - методы обучения: объяснительно-иллюстративный, частично-поиск...