План-конспект открытого урока
план-конспект занятия по физкультуре (1 класс) на тему

План конспекта   урока спортивно-оздоровительной группы

Тренер-преподаватель Малахова

 Дата проведения:

 Время проведения:

 Место проведения:                  спортзал ДЮСШ 1

 Инвентарь, оборудование:       мячи, мини-мячи для рефлекторных точек,  коврики, мини-коврики.

Участники: учащиеся 1-го класса.

 Цель занятия:

  Формирование навыка правильной осанки.

Задачи занятия, поставлены с учетом возрастных особенностей развития воспитанников:

1. Освоить упражнения, мягко воздействующие  на функции вестибулярного аппарата, развитие координации движений.

2. Отработать упражнения на укрепление:

а) связочно - мышечного  аппарата стоп и голеней;

б) мышечного корсета позвоночника, мышц брюшного пресса, нижних и верхних конечностей.

3. Закрепление техники самомассажа (улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей) с использованием рефлексорного мяча.

Занятие спортивно-оздоровительной группы проходит скоординировано, имеют четкую организационную структуру и состоит из частей:

Вводной - разминка

Основной - игровой

Заключительной - релакс - заминка.

 Ход урока.

                                                                        Приложение 1.

Комплекс упражнений приведен по методике Н.Н. Ефименко.

Комплексные упражнения на коррекцию опорно -двигательного   аппарата.  

 Занятие  № 1  «Приключение домашних тапочек»

          В одной уютной городской квартире жило-поживало вместе со своими хозяевами семейство домашних тапочек. На полу под обувной полкой в своем любимом темном уголке лежали и важно посапывали дедушкины тапки –чувяки с мягкой кожаной подошвой и теплыми войлочными боками. Любили эти мягкие растоптанные тапки поспать не только ночью, но и днем – сказывался возраст…

    Упражнение 1  «Любители поспать»

 И.п. – лежа на спине, руки в стороны – поочередные повороты головы влево-вправо, слегка касаясь ухом поверхности опоры

  Папины же тапки – шлепанцы были самыми большими. Они любили лежать на животе и вечно всех расталкивать

     Упражнение 2  «Папины шлепанцы»

И.п.  – лежа на животе, голова повернута виском на ковер, руки согнуты и упираются ладонями – поднимая голову и плечевой пояс на умеренную высоту, одновременно выполнять разгибательные движения рук, приговаривая при этом: «Посторонись – подвинься!».

   Конечно же, все остальные тапочки почтительно расступались – они ведь знали, кто был глава семьи! Справа от папиных шлепанцев, всегда рядышком, стояли мамины – зеленого цвета, мягкие и легкие – тапочки с изящными бабочками сверху. Они всегда были чистыми, аккуратными и очень любили наводить ежедневный порядок на обувной полке, что стояла в прихожей у  входной двери.

   Упражнение 3 «Ежедневная уборка»

   И.п. – лежа на животе – медленно и плавно переворачиваться на спину и обратно на живот – сначала в одну, затем в другую сторону

Самыми же непоседливыми были, конечно же, стертые на носках, стоптанные тапочки сына Коли. Он никогда не сидел на месте, а носился из комнаты в комнату по всей квартире

   Упражнение 4  «Непоседа»

   И.п. – лежа на животе – ползание по пластунски по периметру зала,  сначала  против хода часовой стрелки, а затем по ее ходу (вернуться в исходное положение)

   К маминым тапочкам, словно два пушистых котенка, всегда ласково прижимались розовые тапочки - пушинки, которые носила дома дочка Ира. Они о чем-то тихо шептались – наверное о нарядах, прическах, красивых туфельках….

   Упражнение 5  «Пушистые котята»

   Ползание на четвереньках (низкое положение) в центр зала (круга) с последующим возвращением в исходное положение ягодицами вперед

   Маленькие розовые тапочки-пушинки немного завидовали черным туфелькам на шпильке, которые часто выезжали в театр, в гости – на дни рождения или просто на чашечку кофе.

   Праздничные, блестящие лаком черные мамины туфли гордо красавались, всем видом показывая какие они нарядные и изящные

   Упражнение 6  «Изящные туфельки»

   И.п. – стоя на четвереньках (среднее положение) – поочередное поднимание левой и правой ноги, голова при этом тянется вверх, спина мягко прогнута в пояснице

   Домашние тапки всей семьей вместе с другой обувью жили в отдельном домике, которым для них была обувная полка с тремя «этажами».

   Упражнение 7  «Полка-домик»

   И.п. – стоя на четвереньках (высокое положение) – выпрямлять руки и ноги, максимально поднимая кончик: « В- о – о- т в каком большом доме жили тапочки!»

  По утрам, когда все в квартире пробуждалось и начинало двигаться, просыпались и тапочки. Они сновали по комнатам, как автомобили по улицам.

   Упражнение 8  «Утреннее движение»

   Ползание на четвереньках (высокое положение) в любых направлениях, но не толкая друг друга.

   Иногда случалось, что одни тапочки случайно сталкивались с другими и слегка наступали друг на друга. При этом они расходились, давая «задний ход» и учтиво повторяя: «Извините, пожалуйста, это произошло совершенно случайно!»

   В этом домике, где жило-поживало семейство домашних тапочек, если долго не было уборки, иногда заводились паучки, которые плели в темных углах свою паутину.

    Упражнение 10  «Паучок»

   И.п. упираясь руками за спиной и  приподняв туловище – двигаться приставными шагами (согнув колени) вокруг вертикальной оси сначала в одну сторону, затем в другую. А чтобы не было паутины, нужно почаще  протирать свою обувную полку влажной тряпкой!

   Тапки, наткнувшись на паутину, недовольно ворчали: «Давненько не было уборки…».

    Упражнение 11  «Ворчливые тапки»

   И.п.  (такого же, как упражнение 12) – вытягивать поочередно правую и левую ногу вверх, имитируя брезгливое прикосновение к пыльной паутине.

  Раньше всех, в этом домике, как всегда, поднимался дедушка и, кряхтя и охая, обувая свои теплые растоптанные тапки – чувяки.

    Упражнение 12  «Ох и Ах».

   И.п. сидя на полу (коврике), гимнастической скамье или стуле-имитировать одевание тапок: поочередно поднимать ноги, сгибая их в коленях, топтаться на месте и поворачиваться, делая приставные шаги в обе стороны

   Чуть позже дедушки быстро поднимались мама- ведь нужно было успеть приготовить завтрак всей семье. Ее тапочки порхали в ванной, прихожей и на кухне, словно бабочки.

   Упражнение 13 «Порхающие бабочки».

   И.п. стоя на коленях – выполнять различные наклоны в сочетании с маховыми движениями рук, имитирующие движения крылышек. Затем, поднявшись с колен, выполнять те же самые движения стоя.

Упражнение 14  «А»  «Уборка постели»

И.п. Сидя на ягодицах,руками опереться в пол, спина ровная. Перебирая пальцами ног, собираем коврики.

  В это время из спальни твердой поступью выходил папа – его тапки вышагивали, как солдаты на военном параде.

    Упражнение  14 «Парадный шаг»

   Ходьба короткими шагами с высоким подниманием бедер, затем ходьба с небольшими выпадами и наконец, - гигантскими шагами!

    Услышав папины шаги и его громкий голос, тут же поднимались Коля и Ира, еще сонные выходили из детской комнаты в зал, чтобы вместе с папой сделать утреннюю гимнастику. Поскольку глазки у детей еще не совсем открылись, они ими словно на ощупь, расставив руки в стороны, при этом они то и дело теряли  тапки.

    Упражнение 15  «Сони -просони».

   Осторожная ходьба в разных направлениях, руки вперед -  в стороны, с периодическими наклонами к стопе, имитирующими обувание спящего тапка.

   В конце зарядки папа любил немного побегать вместе с детьми – и тогда маленькие детские тапки, громко топая, устремлялись вперед за папиными большими тапками – кораблями. Тапочкам малышам казалось, что они похожи на гордые парусные яхты, бегущие по волнам!

  Дети под руководством педагога снова переходят на ходьбу, успокаиваются!

                                                                                                           Приложение №2.

Тренер.  В королевстве, которое называлось Организмом, жил король Позвоночник. Но он был несчастным, потому что жители, позвонки, часто болели и вели неправильный образ жизни. Вот и задумался король. Как ему быть и что делать? Как исправить все это?

Ребята, как вы думаете, как можно помочь королю Позвоночнику?

Дети.  Надо заниматься физкультурой, плавать,делать зарядку по утрам.

Тренер.  Я думаю, что нам надо превратиться в настоящих волшебников. Ведь мы с вами крепкие, сильные, здоровые, добрые и красивые. А настоящие волшебники только такими и бывают.

Сейчас мы с вами поможем не только королю, но и своему позвоночнику тоже. Сейчас мы будем выполнять различные массажные движения:

• массажа различных участков тела;
• лечебной гимнастики;
• профилактики и лечения ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• улучшения трофики (питания рубцово - измененных кожных покровов и мышц);
• профилактики целлюлита;
• профилактики плоскостопия.