Комплекс упражнений
консультация по физкультуре на тему

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СО СКАКАЛКОЙ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ!( можно под музыку)

1. И. п. – о. с., сложенная в четверо скакалка в руках внизу.

1 – squat  вправо, руки вперёд;

2 – приставить ногу, руки вниз;

3 – 4 – то же влево.

2. И. п. – то же.

1 – шаг  вправо, круг скакалкой перед собой вправо;

2 – и. п.;

3 – 4 – то же влево.

3. И. п. – то же.

1 – 4 -  шаг влево  с двумя круговыми движениями скакалкой перед собой вправо;

5 – 8 -  то же влево.

4. и. п. – то же.

1 – 4 – шаг вперед, руки вперёд и вниз;

5. И. п. – то же.

1 – 4 –  руки вперёд, с последующим поворотом вправо и влево.

6. и. п. – о. с., сложенная вдвое скакалка в правой руке.

1 – 8 – бег с захлёстыванием голени назад, с вращением скакалки вперёд;

9 – 16 – то же с вращением скакалки назад.

Затем дети разучивают комплекс прыжков через скакалку, вращая её вперёд.

1 -4 – прыжки на двух ногах с промежуточным подскоком;

5 – 8 – прыжки на двух ногах без промежуточного подскока;

9  - 12 – прыжки на правой ноге;

13 – 16 – прыжки на левой ноге.

Прыжки в парах.

1. И. п. – стоя боком друг к другу, лицом в одну сторону. Взяться за руки, скакалка в руках снаружи. Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперёд.

2. то же, поставив свободные руки на пояс.

3. И. п. – стоя лицом друг к другу. Один партнёр вращает скакалку вперёд, и дети вдвоём одновременно перепрыгивают через неё.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СО СКАКАЛКОЙ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ!