Урок физической культуры. 4 класс
план-конспект по физкультуре

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно- методические указания

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Организованный вход на спортивную

площадку

2 Построение в шеренгу

Подаю команды:

- Класс, в одну шеренгу становись!

«Равняйсь!» «Смирно!»

(Обращаю внимание на быстрое, четкое

построение, равнение в строю, соблюдение

осанки, наличие спортивной формы.)

Представляюсь учащимся. Ставлю задачи на

урок:

- Здравствуйте, меня зовут Валентина

Владимировна, сегодня я проведу у вас урок

физической культуры.

На уроке нам предстоит 1.круговая тренировка-упражнения по станциям;

2.тестирование сгибания и разгибания туловища  положения лёжа.

Подаю команды:

- «Напра – во». В обход налево шагом марш!

3 Ходьба

-«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»;

- «Руки за голову ставь!» «на пятках -Марш!»

- «Руки на пояс ставь!» «на внешней стороне

стопы - Марш!»

4 Бег

- В медленном темпе бегом марш!

- «Шагом – Марш!»

- Руки через стороны вверх- вдох, вниз-

выдох.

-«с высоким подниманием бедра -Марш!»

-«захлестом голени – Марш!»

-« в среднем темпе боковым галопом правое

плечо вперед – Марш!»

- то же левое вперед

- В медленном темпе бегом марш!

- «Шагом – Марш!»

- Руки через стороны вверх- вдох, вниз-

выдох.

Перестроение в колонну.

-Налево за направляющим в колонну шагом марш!

На месте стой!

Нале-во!

На 1-й 2-й расчитайся

Первые номера 4 шага вперёд.

Вторые номера 2 шага вперёд

На вытянутые руки в стороны разомкнись!

Предлагаю комплекс упражнений:

Комплекс ОРУ:

1

И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1.- наклон головы вправо;

2.-и.п.;

3.- то же влево.;

4.-и.п.;

5.- то же вперед;

6.-и.п.;

7.- то же назад.

8.-и.п.

- Упражнение вправо начинай.

II. И. п. – основная стойка.

1.- правое плечо вверх;

2.- и. п.;

3.- то же левое

4.- и. п.

- Упражнение справа начинай.

III.

И. п. – основная стойка руки перед грудью.

1.-разведение рук, локти полусогнуты;

2.- тоже самое

3.-туловище в сторону разведение рук, локти прямые

4.- и. п.

- Упражнение начинай.

IV. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1.- наклон к левой ноге

2.- наклон вперед;

3.-наклон к правой ноге;

4.- и.п.

-Упражнение с левой начинай.

V.И. п.- стойка ноги врозь , руки вперед в

стороны.

1.- мах правой вперед- влево, коснуться

носком ладони левой руки;

2.- и.п.

3.- то же левой, коснуться правой руки;

4.- и .п.

- Упражнение правой начинай.

VI. И. п. – основная стойка.

1.- прыжок ноги врозь, руки в стороны;

2.- и. п.;

- Упражнение начинай.

VII. И.п.- основная стойка ноги врозь.

1.-Полуприсяд, руки перед собой, прямые

2.-и.п.

3.- Тоже самое

4.- и.п

- Упражнение начинай.

- На месте шагом марш!

Организовать уч-ся для выполнения основной

части урока, круговой тренировки.

Объясняю технику выполнения упражнений по станциям по 30сек.

1станция-Стойка на лопатках:

- Из исходного положения, сидя спиной к мату, перекатом назад согнуть ноги в коленях; поднимая туловище, опереться на затылок и лопатки. Сгибая руки в локтях, упереться ими в поясницу; таз подать вперед, носки оттянуть вверх.

2 станция-Приседания с мячом:

Берем в руки мяч, ставим ноги на ширине плеч, вытягиваем руки над головой

Зафиксировавшись в этом положении, начинаем выполнять приседания, при этом мяч всегда находится над головой на вытянутых руках

3станция-упражнения с гателями:

Поднятие гантелей выше головы. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук тыльной стороной прижаты к плечам. Аккуратно, без рывков гантели поднимаются вверх. Это упражнение можно выполнять двумя руками одновременно или же попеременно. При поднимании рук делается вдох, при опускании — выдох

4станция-Скакалка:

Займите устойчивое положение, поставьте ноги чуть уже плеч.

Заведите скакалку за спину.

Согните руки в локтях, прижмите их к телу.

Вращайте кистями, чтобы скакалка прошла над головой и нырнула прямо под ноги. В момент, когда она будет подходить к земле, нужно подпрыгнуть и пропустить ее под собой.

Продолжайте вращать скакалку с одной и той же скоростью.

5 станция-Сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

Занимаем исходное положение лёжа, руки согнуты в локтях, находятся на уровне плече. Главное в данном положении, чтобы предплечье было расположено перпендикулярно полу. Ноги соединены вместе.

Выпрямляем руки, но при этом корпус должен оставаться прямым, а колени не отрываем от пола.

Выпрямляем ноги и при этом следим, чтобы корпус и ноги образовывали прямую.

Зафиксируйте тело на пару секунд в данном положении.

На счёт 1–2–3–4–5 медленно опускаете прямое тело на пол.

Касаясь грудью пола, возвращаем тело в исходную точку.

2. Тестирование. 1 минута

Сгибания и разгибания туловища из положения лёжа.

Поднимание туловища из положения, лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество поднятий туловища за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных поднятий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

2 мин

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

    7 минут

1 мин

1 раз

1 раз

2минут

1 мин

4 раза

8 раз

6 раз

4 раз

4 раз

4 раз

8 раз

10раз

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

По 1 мин. на каждого

Сред.

Сред.

Спина ровная

Не забываем про дыхание

Глубокий вдоох, выдоох

Не забываем про дыхание

Спина прямая

Руки прямые

Носок прямой

Ногу выше

Спина прямая

Спина прямая

Следим за дыхание

Ноги шире

Играем

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Подаю команды:

- «Класс, в 1 шеренгу становись!»

- «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно».

- Что было сложно?

Выставление отметок.

Поворачиваю обучающихся направо и

перевожу в класс.

-Урок окончен. До свидания.

Организованный уход.

5 мин

Строятся в шеренгу.

Стоят в основной стойке по команде

вольно.

Выражают свое мнение.