Комплекс упражнений по теме «УПРАЖНЕНИЯ У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ»
методическая разработка по физкультуре (1 класс)

Комплекс ОРУ у гимнастической стенки

1. Встать ногами на нижнюю перекладину, руками держаться за перекладину на уровне груди. Подняться на полупальцы (10–12 раз).

2. Встать ногами на нижнюю перекладину, руками держаться за перекладину на уровне подбородка. Выполнить приседания, не отпуская рук (10–12 раз).

3. Встать ногами на нижнюю перекладину, руками держаться за перекладину на уровне груди. Выполнить сгибание и разгибание рук (10–12 раз).

4. Встать ногами на пол, руками держаться за перекладину на уровне головы. Выполнить прыжки на 1-ю перекладину, затем на 2-ю, помогая руками.

5. Встать ногами на нижнюю перекладину и принять положение «присед», руками держаться за перекладину на уровне головы. Выполнить упор углом, выпрямляя руки и ноги (6–8 раз).

6. Принять положение «вис спиной к стенке», ноги на уровне 1-й планки. Выполнить подтягивание согнутых ног (желательно до уровня груди) (8–10 раз).

7. Принять положение «вис спиной к стенке», ноги, слегка согнутые, на уровне 2-й планки. Выполнить выпрямление ног с прогибом в спине (6–8 раз).