«Мои эмоции – мои друзья»
план-конспект занятия (3 класс)

Конспект занятия по профилактике эмоциональной устойчивости ребенка начальной школы

Тема: «Мои эмоции – мои друзья»

Цель: Формирование у детей начальной школы базовых представлений об эмоциях, развитие навыков их распознавания, выражения и управления ими для повышения эмоциональной устойчивости.

Задачи:

1. Познакомить детей с основными эмоциями (радость, грусть, злость, страх, удивление).
2. Научить распознавать эмоции по мимике, жестам и интонации.
3. Развивать умение адекватно выражать свои чувства.
4. Предложить простые способы саморегуляции в ситуациях эмоционального напряжения.
5. Формировать позитивное отношение к своим и чужим эмоциям.

Целевая аудитория: Учащиеся 1-4 классов (с адаптацией под конкретный возраст).

Материалы:

• Карточки с изображением различных эмоций (смайлики, лица людей, животных).
• Зеркало (для каждого ребенка или одно большое).
• Мягкая игрушка (для упражнения «Передай эмоцию»).
• Листы бумаги, цветные карандаши/фломастеры.
• Музыка для релаксации.
• Коробка или мешочек для «плохих» эмоций.

Продолжительность: 35-45 минут.

Ход занятия:

I. Организационный момент (3-5 мин)

• Приветствие: «Здравствуйте, ребята! Я очень рада вас видеть. Сегодня мы отправимся в увлекательное путешествие в мир наших чувств и эмоций. А чтобы наше путешествие было приятным, давайте поприветствуем друг друга улыбкой. Улыбнитесь соседу справа, соседу слева, а теперь мне!»
• Упражнение «Круг настроения»: «Давайте встанем в круг. Подумайте, какое у вас сейчас настроение. Передайте по кругу мячик (или игрушку), и каждый, кто его получит, скажет одним словом, какое у него сейчас настроение (например: веселое, спокойное, немного грустное, бодрое).»

• Комментарий ведущего: «Видите, у всех нас разное настроение, и это абсолютно нормально!»

II. Основная часть (25-30 мин)

1. Что такое эмоции? (5-7 мин)

• Беседа: «Ребята, как вы думаете, что такое эмоции? Зачем они нам нужны? Могут ли они быть разными?»

• Подвести детей к мысли, что эмоции – это наши внутренние переживания, которые помогают нам понять, что происходит вокруг и внутри нас. Они бывают приятными и не очень, но все они важны.

• Игра «Угадай эмоцию»: «У меня есть волшебные карточки. На них спрятались разные эмоции. Я буду показывать карточку, а вы попробуйте угадать, что это за эмоция, и показать ее на своем лице.»

• Показать карточки с базовыми эмоциями: радость, грусть, злость, страх, удивление. Обсудить каждую: как она выглядит, когда мы ее испытываем.
• Пример: «Это радость! Когда мы радуемся? Что мы чувствуем? Как выглядит наше лицо?»

2. Мои эмоции в зеркале (5-7 мин)

• Упражнение: «А теперь давайте посмотрим на себя в зеркало. Попробуйте изобразить на своем лице радо

сть. А теперь грусть. А теперь злость. А теперь страх. А теперь удивление.»

• Ведущий комментирует: «Смотрите, как интересно меняется наше лицо! Каждая эмоция имеет свое выражение. Важно уметь не только видеть эмоции у других, но и понимать, что происходит с нашим лицом, когда мы испытываем ту или иную эмоцию.»

3. Как выражать свои чувства? (5-7 мин)

• Обсуждение: «Иногда нам хочется кричать от злости, плакать от грусти или прыгать от радости. Как вы думаете, всегда ли можно так делать? Что может произойти, если мы будем кричать на других или бить кулаками?»

• Подвести к мысли, что важно выражать свои чувства так, чтобы не обидеть других и не навредить себе.

• Игра «Передай эмоцию»: «У меня есть мягкая игрушка. Я буду показывать какую-нибудь эмоцию (например, радость), а вы попробуйте передать эту эмоцию игрушке, обняв ее, погладив или сказав что-то доброе. А теперь попробуем передать грусть (покачать игрушку, сказать ей утешительные слова).»

• Важно показать, что даже грусть можно выразить по-разному, не причиняя вреда.

4. Как справиться с трудными эмоциями? (5-7 мин)

• Беседа: «Бывают моменты, когда мы чувствуем злость, страх или обиду. Что можно сделать, чтобы эти чувства стали меньше?»
• Предложение техник саморегуляции:

• «Дыхание дракона»: «Когда мы злимся, наше дыхание становится частым и горячим. Давайте попробуем сделать глубокий вдох через нос (как будто нюхаем цветок) и медленный выдох через рот (как будто дуем на горячий чай). Повторим несколько раз.»
• «Волшебная коробка»: «Если вас что-то сильно расстроило или разозлило, представьте, что у вас есть волшебная коробка. Напишите или нарисуйте на листочке то, что вас тревожит, и положите в эту коробку. А теперь закройте ее и представьте, что все плохое осталось там. Мы можем даже сделать такую коробку вместе!» (Можно предложить детям нарисовать свои «плохие» эмоции и положить их в настоящую коробку).
• «Счет до десяти»: «Когда вы чувствуете, что начинаете злиться, попробуйте медленно посчитать до десяти, прежде чем что-то сказать или сделать.»
• «Поговорить с кем-то»: «Иногда просто рассказать о своих чувствах маме, папе, учителю или другу помогает почувствовать себя лучше.»

III. Заключительная часть (5-7 мин)

1. Творческое задание «Мое настроение» (3-5 мин)

• «Ребята, сейчас я предлагаю вам нарисовать свое настроение. Каким цветом вы бы нарисовали радость? А грусть? А злость? Вы можете нарисовать свое лицо, когда испытываете какую-то эмоцию, или просто абстрактный рисунок, который передает ваше чувство.»

• Пока дети рисуют, можно включить спокойную музыку.

2. Рефлексия (2-3 мин)

• «Посмотрите, какие у нас получились замечательные рисунки! Каждый из нас чувствует по-разному, и это прекрасно. Сегодня мы узнали, что эмоции – это наши друзья, которые помогают нам жить. Важно уметь их понимать, выражать и управлять ими. Что нового вы сегодня узнали? Что вам понравилось больше всего?»
• Прощание: «Спасибо вам за интересное занятие! Помните, что ваши эмоции – это часть вас, и вы можете научиться с ними дружить. До новых встреч!»

Рекомендации для ведущего:

• Гибкость: Будьте готовы адаптировать занятие под конкретную группу детей, их возраст и уровень развития.
• Позитивный настрой: Создайте атмосферу доверия и безопасности, где дети не боятся выражать свои чувства.

Ведущий сам может демонстрировать эмоции, говорить о своих чувствах (в доступной форме).

• Индивидуальный подход: Обращайте внимание на детей, которые могут испытывать трудности с выражением эмоций или, наоборот, слишком бурно их проявляют.
• Повторение: Эмоциональная устойчивость формируется постепенно. Подобные занятия или элементы из них можно включать в повседневную жизнь класса.
• Связь с родителями: При возможности, можно дать родителям краткие рекомендации по поддержке эмоциональной устойчивости детей дома.

Вариации для разных возрастов:

• 1 класс: Больше игр, меньше абстрактных рассуждений. Акцент на узнавании эмоций по картинкам и простым ситуациям. Техники саморегуляции максимально простые (глубокий вдох, счет до 3).
• 2-3 классы: Можно вводить более сложные эмоции (например, обида, волнение). Обсуждать причины возникновения эмоций. Техники саморегуляции могут быть более разнообразными (например, «облако мыслей», «позитивные утверждения»).
• 4 класс: Можно говорить о более сложных эмоциональных состояниях, о том, как эмоции влияют на поведение и учебу. Обсуждать стратегии решения конфликтов, связанных с эмоциями.

Дополнительные идеи:

• «Дерево эмоций»: На большом листе бумаги нарисовать дерево. Дети могут рисовать или писать на листочках свои эмоции и прикреплять их к дереву.
• «Эмоциональные истории»: Придумывать короткие истории, где герои испытывают разные эмоции, и обсуждать, как они себя чувствуют и что делают.
• «Музыкальная шкатулка эмоций»: Подобрать короткие музыкальные фрагменты, вызывающие разные эмоции, и просить детей угадать, какую эмоцию они слышат.

Этот конспект является основой, которую можно и нужно адаптировать под конкретные условия и потребности детей. Главное – создать атмосферу принятия и поддержки, где каждый ребенок чувствует себя в безопасности, чтобы исследовать свой внутренний мир эмоций.