XXI гасырның начар гадәтләре
статья

Ата-аналар җыелышы. 24.03.2023

Тема: XXI гасырның начар гадәтләре

Яңа гасыр үзе белән яңа зарарлы гадәтләр алып килде. Әйе, "next-буын" ешрак алкоголь һәм тәмәкедән баш тарта, әмма күп күләмдә кофе һәм энергетиклар куллана, ярты гомерен социаль челтәрләрдә үткәрә, йокысызлык борчый, артык ашый яки ачлык кичерә һәм үзен кесә телефоннары, смартфоннар яки планшетларсыз күз алдына да китерә алмый. Кызганычка каршы, кайвакыт без бу гадәтләрнең барысын да сизмибез яки аларның никадәр зарарлы икәнен аңламыйбыз. Ә алар, мәсәлән, иң күңелсез нәтиҗәләргә китерә һәм һәркем өчен билгеле тәмәке һәм спиртлы эчемлекләрдән китергән зыяннан бер дә ким түгел.

Нәрсә соң ул гадәт?

Гадәт - автоматлаштырылган гамәл, кешенең билгеле шартларда үз-үзен тотышы, ихтыяҗы.  Ә ихтыяҗларны канәгатьләндерү безгә “бәхет” бирә. Эшчәнлекне гадәткә әйләндерү өчен аның регулярлыгы, кабатлануы мөһим. Гадәтләр - безнең тәртибебезнең бер төре. А.С. Пушкин юкка гына: "Бу гадәт безгә өстән бирелгән, ул бәхетне алыштыра."дип әйтмәгән.

Файдалы гадәтләр гармонияле шәхес формалашуга ярдәм итә, зарарлылары, киресенчә, аның формалашуын тоткарлый. Гадәтләр бик нык. Гегель шулай ук гадәтләр кешене аларның колы итә дип ассызыклаган. Шуңа күрә кечкенәдән үк үзеңдә Файдалы гадәтләр булдыру һәм зарарлы, бозыклыкка дучар булганнарга каршы тәвәккәл көрәшү мөһим. Белемнәрне даими күтәрү, физик күнегүләр белән шөгыльләнү, шулай ук буш вакытны үткәрүнең уку, театрларга йөрү, кино, музыка тыңлау кебек искиткеч формаларына омтылуны Файдалы гадәтләр дип атарга мөмкин. Бу ял формалары, әлбәттә, акыллы вакыт параметрларында, кешене баета, тормышны кызыклырак итә, үз-үзеңне камилләштерүгә ярдәм итә.

Зыянлы гадәтләргә түбәндәге гамәлләрне кертергә мөмкин:

• алкоголизм

• наркомания

• тәмәке тарту

• уенга бәйлелек яки лудомания

• телевизион бәйлелек

• интернет – бәйлелек

• техномания

• буыннарны шартлату

• карандаш яки каләм тешләү гадәте һ. б.

Тәмәке тарту, алкоголь һәм наркотикларның зыяны турында һәркем белә. Бу гадәтләрнең барысы да зарарлы һәм кеше организмына уңай йогынты ясамаган. Начар гадәтләрнең башка төре бар. Алар бәлки тирә-юньдәгеләргә сизәрлек түгелдер. Тәмәке тарту, алкоголь һәм наркомания кебек, андый гадәтләрдән дә котылырга кирәк.

Кофе һәм энергетиклар

 Хәзерге тормыш үз кагыйдәләрен билгели, аларның беренче һәм иң мөһиме – тормышның тиз ритмы. Аны саклау кайвакыт бик җиңел түгел һәм организм өчен өстәмә «туклану чыганагы» эзләргә туры килә. Традицион рәвештә мондый «батарея " ролендә гади кара кофе чыгыш ясый. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, яңа пешкән кофе сәламәтлек өчен файдалы, чөнки бавырда яман шешләр барлыкка килү һәм үт куыгында ташлар барлыкка килү куркынычын киметә; өстәвенә, кофе диабетны яхшы профилактикалый. Ләкин көнгә 1 тапкыр гына.

Кайберәүләр көчлерәк энергия чаралары – энергетиклар ярдәменә мөрәҗәгать итәләр. Кайбер табиблар һәм диетологлар мондый стимуляторларны үз пациентларының рационында кирәксез дип саныйлар, башкалар энергетикларны алкогольдән начаррак зыян китерүче психотроп матдәләр дип атыйлар

Игътибарга…

Энергияне артык куллану сәламәтлеккә зыян гына түгел, үтерергә дә мөмкин. 2011 елда Ханты-Манси автономияле округында йөрәккә кан китүдән 15 яшьлек мәктәп укучысы алкогольсез энергия коктейле эчеп вафат була. Табиблар миокардның кискен инфаркты көчле эчемлекнең артык дозасы аркасында килеп чыкканлыгын ачыклаган. Шунысы игътибарга лаек, егет сәламәт булган һәм йөрәк белән бәйле проблемалардан зарланмаган. Шуңа күрә коточкыч нәтиҗәдән беркем дә иминиятләштерелмәгән. 2010 елда Чкаловскида 20 яшьлек Денис Родионов югары дәрәҗәдәге кислоталы энергетика банкасын эчеп вафат була. Соңрак ачыкланганча, яшь кеше эчке кан китүдән вафат була, чөнки эчемлек аның ашказаны-эчәк тракты стеналарын тулысынча җимерә. Ә 2009 елда Пензада 17 яшьлек студент кыз энергиянең артык дозасы аркасында бавырга кан китүдән вафат була.

Мобиль җайланмалар

Күпләребез үзләренең кесә телефоннарыннан, планшетларыннан һәм ноутбукларыннан башка яши алмыйлар дип шаярта. Ә кайберәүләр өчен бу күптән инде шаяртудан туктады һәм чын гадәткә әверелде – һәрвакыт электрон җайланмаларга ия булу. Ә җиңел бәйләнеш куркыныч бәйләнешкә әверелергә мөмкин.

Кент университетында (АКШ) кәрәзле телефоннарның кешенең сәламәтлегенә һәм гомуми сәламәтлегенә тәэсире турында фәнни тикшеренүләр үткәрелгән. Нәтиҗәдә, галимнәр үз телефоннарына бәйле кешеләрдә еш кына йөрәк-кан тамырлары җитешсезлеге барлыкка килә, ул аз хәрәкәтчәнлек һәм пассивлык аркасында килеп чыга, шулай ук сөякләр һәм мускуллар нык көчсезләнә мондый кешеләр тизрәк арый. Психик сәламәтлек белән бәйле куркынычларны да онытмаска кирәк. Белгечләр фикеренчә, мобиль бәйлелек стресска, депрессиягә, борчылуга, йокы бозылуга, адаптациянең кимүенә, үз-үзеңне хөрмәт итмәүгә, кешеләр белән мөнәсәбәтләрдә проблемаларга китерергә мөмкин. Наркоманнарның 30% ы хәтта ишетү галлюцинацияләре дә кичерә: алар һәрвакыт шалтыратуларны ишетәләр, хәтта алар булмаганда да, һәм башкаларның телефоннары көйләрен үзләре дип кабул итәләр.

Игътибарга…

Кәрәзле телефоннарга һәм планшетларга карата мәхәббәт фаҗигале булырга мөмкин, ә яраткан гаджетларыннан хәтта аларны куллану өчен билгеләнмәгән урыннарда да аерылырга теләмәү бәла-казага китерә. Бу 18 яшьлек кызның кулында зарядкага куелган телефон белэн су коена. Нәтиҗәдә кыз үлә.  Кызганычка каршы, хәтта вакыйга урынына килгән табиблар да зыян күрүчене коткара алмаганнар.

Социаль челтәрләр

«Социаль челтәрләргә бәйлелек» термины психологларда күптән түгел генә барлыкка килгән. Моңа кадәр ешрак «интернетка бәйлелек»турында сөйләгәннәр. Ләкин соңгы берничә елда социаль медиа популярлаша, һәркемгә берьюлы бик күп әңгәмәдәшләр белән аралашырга, яңа мәгълүмат алырга һәм күңел ачарга мөмкинлек бирә. Социаль медиа бик зур өстәмә потенциалга ия, гади итеп әйткәндә, аларга бәйлелекнең зур куркынычы бар. Беренче чиратта бу шул ук «ВКонтакте» яки «Инстаграм”, “Тик-ток”, “Телеграм”, “Вотсап”,  “Фейсбук» тагы вакыт үткәрү кешенең баш миенең рәхәтлек үзәкләрен хәрәкәткә китерә: уңай эмоцияләр кешедә аның адресына һәр яңа игелекле комментарий яки аның фотосы турында уңай бәяләмә биргәндә барлыкка килә. Гадәтнең икенче сәбәбе-кыска вакыт эчендә күп төрле мәгълүмат алу. Бу режимга баш мие җиңел һәм тиз ияләшә, ә кайвакыт бөтенләй ияләшә алмый. Социаль челтәрләрнең уңайлылыгы һәм һәркемгә дә ачык булуы соңгы урында тормый. Тәмәке тартуны яки алкоголь куллануны ташлауга караганда, социаль челтәрләр баш тарту авыррак.

Беренчедән, социаль челтәрләрдә озак вакыт булу игътибарны туплау түбәнәя. Баш мие даими рәвештә аз күләмле мәгълүматны гына эшкәртергә күнегә һәм әкренләп бер нәрсәгә озак вакыт игътибар итү сәләтен югалта.

Икенчедән, баш мие “тиз” мәгълүмат таләп итә башлый.  Нәкъ менә кыска, таркалган кисәкләр рәвешендәге мәгълүмат социаль челтәрләрдә генә шундый формада. Мондый туктаусыз мәгълүмат агымы режимында эшләү һичшиксез кешене арыта һәм стресс тудыра. Ә аннан соң кеше үз-үзеңә бикләнүенә, интеллект дәрәҗәсе төшүенә китерә. Организм да социаль челтәрләрдә озак вакыт булудан интегә. Бер позда озак утыру һәм аз хәрәкәтләнү аерым мускулларның артык көчләнүе, кулларның сызлавына, арка авыртуы, мигрень, күзләрнең корылыгы һәм йокы бозылулары белән бәйле.

Игътибарга…

Социаль челтәрләргә бәйлелектән барлыкка килгән тагын бер патологик мавыгу - «селфи» (мобиль җайланмага төшерелгән автопортретлар). Бу мавыгуны берничә тапкыр рәсми рәвештә психологик тайпылышлар һәм авырулар санына кертергә тырышканнар. Уңышлы фото өчен кешеләр еш кына сәер гамәлләр кылалар һәм хәтта үз тормышларын куркыныч астына куялар.

Канадалы Джаред Франк, үтеп баручы поезд фонында «селфи» ясаганда, тәгәрмәчләр астына чак кына төшми кала. Техас штатында Кристиан исемле егет үгезләр чабышы вакытында үзен телефонга төшерә һәм шунда катнаша.