Физкультурные минутки для 1-4 классов
методическая разработка по физкультуре по теме

Для I – II класса

Комплекс №1

1. И.п. – стойка ноги врозь руки к плечам. 1 – 2 подняться на носки, руки вверх, слегка прогнуться, 3 – 4 и.п.
2. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 левую ногу на носок влево, наклон влево, правую руку вверх, 3 – 4 то же в другую сторону.
3. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 присели руки вперед, 3 – 4 и.п.

Комплекс №2

1. И.п.о.с. 1 – 2 подняться на носки, медленно поднять руки вверх, ритмично сжимая разжимая пальцы, 3 – 4 так же опуская руки вниз вернуться в и.п.
2. И.п.о.с. руки за голову, 1 – 2 левую ногу назад на носок, руки вверх в сторон, 3 – 4 и.п. то же с правой ноги.
3. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 поднять левую ногу согнутую в колене вверх обхватив ее руками, подтянуть к груди, 3 – 4 и.п. то же с правой ноги.

Комплекс №3

1. И.п. стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 – 2 подняться на носки локти отвести назад, 3 – 4 и.п.
2. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 наклониться вперед коснуться пола, 3 – 4 и.п.
3. И.п.о.с. 1 – 2 присед на полной стопе (спина прямая), руки вперед, 3 – 4 и.п.

Комплекс №4

1. И.п. ноги врозь, руки к плечм. 1 – 2 подняться на носки, руки вверх, потянуться, 3 – 4 и.п.
2. И.п. руки на пояс. 1 правая рука вверх, наклон влево, 2 и.п., 3 – 4 то же с левой рукой.
3. И.п.о.с. руки за спиной, согнутые в локтях. 1 присед на полной стопе, 2 и.п., 3 присед на носках, руки вперед, 4 и.п.о.с.

Комплекс №5

1. И.п. ноги врозь, руки перед грудью. 1 подняться на носки, локти отвести назад – вдох, 2 и.п. выдох, 3 подняться на носки, локти вверх – вдох, 4 и.п. выдох.
2. И.п.о.с. 1 – 3  пружинистые наклоны к левой ноге, вперед, к правой ноге, и.п.
3. И.п.о.с. руки за спину, локти согнуты. 1 полуприсед, 2 и.п., 3 – 4 то же.

Для III – IV класса

Комплекс №1

4. И.п. – руки на пояс. 1 – 2 подняться на носки, руки за голову, 3 – 4 и.п.
5. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 руки в стороны, голову поднять, прогнуться, 3 – 4 и.п.
6. И.п.о.с. прыжки на месте (средний темп)
7. И.п.о.с. ходьба на месте (средний темп)

Комплекс №2

4. И.п.о.с. руки вперед, 1 – 2  поднимаясь на носки, медленно руки в стороны, ритмично сжимая и разжимая мальцы, 3 – 4 и.п.
5. И.п.о.с. руки за головой. Повернуться влево (не отрывая ступней), отводя левую руку влево, посмотреть на левую кисть, 3 – 4 и.п. То же в другую сторону вправо.
6. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 присесть, руки вперед, 3- 4 и.п.
7. И.п.о.с. прыжки на месте (средний темп)
8. И.п.о.с. ходьба на месте (средний темп)

Комплекс №3

4. И.п.о.с. 1 – 2 медленно подняться на носки, руки вверх, прогнуться, 3 – 4 и.п.
5. И.п.о.с. 1 – 3 три пружинистых наклона вперед, 4 и.п.
6. И.п.о.с. руки на пояс. Прыжки на месте в среднем темпе. Выполнить 10-15 прыжков и перейти на ходьбу с постепенным замедлением темпа в течение 10-20 сек.

Комплекс №4

4. И.п.о.с. руки за спиной6 согнутые в локтях. 1 наклонить голову вперед, 2 и.п., 3 наклонить голову назад, 4 и.п.; 1 наклонить голову влево, 2 и.п. 3 наклонить голову вправо, 4 и.п.; 1 повернуть голову влево, 2 и.п., 3 повернуть голову вправо, 4 и.п.
5. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 4 круговое движение туловищем влево, 5 – 6 вправо.
6. И.п.о.с. упор-присев. 1 выпрямиться, поднять руки вверх в стороны, левую ногу назад на носок, 2 и.п., 3 - 4 то же с правой ноги.

Комплекс №5

4. И.п.о.с. руки на пояс, локти вперед, голова опущена вниз. 1 руки вверх в стороны, голову поднять, прогнуться, 2 и.п., 3 – 4 то же.
5. И.п.о.с. руки на пояс. 1 подняться на носки, руки за голову, прогнуться, 2 и.п., 3 – 4 то же.
6. И.п.о.с. ноги врозь, руки за спиной, согнутые в локтях. 1 присед, 2 и.п., 3 – 4 то же.