Конспекты уроков по физической культуре
план-конспект урока по физкультуре по теме

I ЧЕТВЕРТЬ

Урок №1

Задачи. Дать представление о предмете «физическая культура», вызвать интерес к нему.

Структура урока. 1. Беседа в классе (введение в изучаемый предмет; объяснение понятий «осанка», «режим дня»; чтение наказа юным физкультурникам; объяснение необходимости проведения утренней зарядки и физкультминуток). 2. Игра «Школа юных космонавтов». 3. Переход в спортивный зал (знакомство с содержанием стендов и спортивных уголков в школе). 4. Игра «Ракетодром». 5. Подведение итогов урока.

Беседа в классе

Ребята, сегодня урок у нас необычный. Урок физической культуры. Как вы думаете, чтобы быть сильными, ловкими, смелыми и выносливыми, что нужно знать и делать? Изучать свой организм и тренировать его. По телевизору вы, наверное, видели, как тренируются и выступают спортсмены на соревнованиях, показывают свое мастерство. А вот вы, пока еще маленькие дети, где можете научиться различным физическим упражнениям, играм, научиться правильно бегать, прыгать, метать, соревноваться? Правильно! На уроке физической культуры в школе. Здесь вы начнете свой путь к здоровью, красоте, физической закалке, спорту. Как говорится в известном стихотворении, «не бойся ты дождя и стужи, почаще приходи на стадион. Кто с детских лет со спортом дружит, всегда здоров, красив, и ловок, и силен».

А начнем мы с самого простого — с осанки. Осанка — это привычная поза спокойно стоящего человека. Плохая, неправильная осанка приносит вред здоровью. А как некрасиво выглядит человек, у которого плохая осанка! Правильная осанка не только делает фигуру стройной, но и придает человеку уверенность в себе, бодрость, жизнерадостность. Давайте встанем из-за парт и попробуем принять правильную осанку. Опустите плечи, соедините лопатки, поднимите подбородок, втяните живот. Молодцы! Сядьте. Но сидя за партами, тоже не забывайте про свою осанку.

А что вы знаете о режиме дня? Чтобы успеть сделать уроки, помочь по дому, почитать, погулять, поиграть, нужно строго выполнять режим дня: вовремя ложиться спать и вставать утром, в определенное время питаться, не опаздывать на занятия, правильно отдыхать после усердной работы, быть опрятным, всегда готовым к самому важному и необходимому делу. Соблюдение правильного режима дня потребует от вас, особенно вначале, проявления силы воли. Но кто этого добьется, тот станет волевым, организованным и целеустремленным человеком. Поэтому очень серьезно относитесь к режиму дня, не уступайте лени. Если каждую минуту использовать с толком, чередуя труд и отдых, вы успеете сделать все, что захотите.

Ребята! Мы долго неподвижно сидим. Что нужно сделать? Верно! Зарядку. Так называются физические упражнения, которые мы выполняем утром. Помните: «Умоем солнцем спины и сон водой сотрем, кто делает зарядку — растет богатырем!».

Физические упражнения, которые выполняют после длительной сидячей работы или во время нее, принято называть физкультурной минуткой, физкультурной паузой. Давайте такую физкультурную паузу устроим и мы.

Выполнение физических упражнений в соответствии с текстом:

Мы поставили пластинку.

И выходим на разминку,

На зарядку, на зарядку,

На зарядку становись!

Начинаем бег на месте,

Финиш метров через 200,

Раз-два, раз-два,

Раз-два, раз-два!

Хватит-хватит, прибежали,

Потянулись, подышали!

 Вот мы руки развели!

Словно удивились,

И друг другу до земли.

 В пояс поклонились!

Наклонились, выпрямились,

Наклонились, выпрямились.

Ниже, дети, не ленитесь,

Поклонитесь, улыбнитесь!

Выдох, вдох.

Выдох, вдох!

Очень нравится нам по порядку

Весело шагать, руки поднимать,

Приседать, вставать,

Прыгать и скакать!

Теперь все вместе:

Здоровье в порядке?

Спасибо зарядке.

Кто делает зарядку на рассвете,

Чудес немало может совершить,

 Он может подарить сады планете.

И к дальним звездам

Может трассы проложить

Сейчас немного поговорим об истории. Земля наша русская испокон веков славилась людьми большой силы, здоровыми, крепкими, выносливыми. Народ всегда ценил физическую силу. Исход рукопашных боев решала прежде всего физическая подготовленность. В схватке с врагом побеждал тот, кто был сильнее, крепче, выносливее. Вот почему русский народ, создавая в своих былинах, сказаниях, песнях образы отважных воинов, наделял их особой, необычной мощью, благодаря которой они одерживали победы над недругами родной земли.

Однако русские люди всегда считали, что сила — это не только могучие кулаки и стальные мускулы. «Не тот силач, кто силен, а тот, кто умен», — говорит пословица. Силач, гласит народная мудрость, должен быть не только силен физически, но и смел, мужествен, ловок, вынослив, сметлив, должен обладать самыми различными умениями.

Сильнейшие российские спортсмены оставили вам, юным физкультурникам, своеобразный наказ. Я сейчас прочитаю его.

Теперь послушайте основные заповеди физкультурника:

«1. Учиться трудно, но во сто крат труднее переучиваться. Чем труднее тебе в учебе, тем легче будет на соревнованиях. 2. Ошибиться не страшно. Хуже, если ты не заметил своей ошибки. Еще хуже, если ты повторяешь эту ошибку. И совсем плохо, если ты считаешь, что ошибся не ты, а кто-то другой. 3. Старайся победить, но не бойся проиграть. 4. Если ты отдал победе все силы, но проиграл, в этом нет ничего постыдного, стыдись победы, для которой ты стараешься меньше товарищей. 5. Борись за победу до последней секунды, борись, не жалея сил. но борись чесано. 6. Не хвались, если у тебя что-то получается хорошо, помоги товарищу справиться с заданием. 7. Будь опрятен, следи за спортивной формой. 8. Не вступай в спор с товарищами, лучше выслушай учителя, он решит, кто прав. 9. Запомни: легко ничего не дается. Чтобы добиться успеха, нужно трудиться. 10. Всегда внимательно слушай учителя, каждое его слово, он много знает и умеет, всему этому он стремится научить тебя. 11. Соблюдай правила по технике безопасности. Вот некоторые из них: будь дисциплинирован, не покидай места занятий без разрешения учителя; следи за чистотой и порядком в спортивном зале или на площадке; бережно относись к инвентарю и оборудованию; после занятий инвентарь убирай в специально отведенное место; занимайся в спортивном костюме и спортивной обуви; обязательно выполняй разминку; если плохо себя чувствуешь, сообщи об этом учителю; после занятий переоденься. Успехов вам, ребята!»

Игра «Школа юных космонавтов»

Ребята! Настала пора немного поиграть. У нас открывается школа юных космонавтов. Вы хотели бы в эту школу поступить? А придет пора лететь, вы не станете реветь? Нет? Молодцы! Я очень рад. Но одного желания мало. Каждый должен быть здоров! Все здоровы? К проверке вы готовы?

Раздается стук в дверь. В класс входит доктор Айболит.

Учитель. Доктор! Все эти ребята в нашу школу кандидаты. Я прошу вас дать ответ: все готовы или нет?

Доктор. Попрошу сидящих встать и команды выполнять. Все дышите, не дышите! Все в порядке, отдохните! Вместе руки поднимите! Превосходно, опустите! Наклонитесь, разогнитесь! Встаньте прямо, улыбнитесь! Да, осмотром я доволен, из ребят никто не болен, каждый весел и здоров и к занятиям готов!

Учитель. Ребята, а сейчас отправимся на ракетодром. По дороге будет одна остановка.

Учащиеся вместе с учителем идут в спортивный зал. Остановка у спортивного уголка. Здесь помещены грамоты., кубки, списки лучших спортсменов школы, экран спартакиады между классами.

Учитель. Ребята, я надеюсь, что вы станете достойной сменой нашим чемпионам, не уроните честь школы в соревнованиях и ваши имена будут включены в список лучших ее спортсменов.

Все входят в спортивный зал. Начинается игра «Ракетодром».

Учитель. Вот мы прибыли на ракетодром. Посмотрите, сколько ракет ждет вас! Сейчас мы отправимся в космос. Ваша задача — не пропустить старт.

Играет музыка. Дети произвольно бегают по залу.

Учитель. Ждут вас быстрые ракеты для полета на планеты. На какую полетим? Но в игре один секрет: опоздавшим места нет!

Ребята занимают места в ракетах-обручах по 2—3 человека в каждом. Кто опоздал, тот остается на Земле.

Учитель. А теперь отдохнем. Я хочу прочитать вам стихи, но они незакончены, помогите их закончить.

Я начну, а вы кончайте, Дружно хором отвечайте. Игра веселая футбол — Уже забили первый... гол! Вот разбежался сильно кто-то И без мяча влетел... в ворота! А Петя мяч ногою хлоп — И угодил мальчишке... в лоб! Хохочет весело мальчишка, На лбу растет большая... шишка! Но парню шишка нипочем, Опять бежит он за... мячом!

Вот видите, вместе мы справились и с этим заданием. Предлагаю вам познакомиться еще с одним стихотворением: «Инженер, учитель, токарь, космонавт — на земле профессий много, и все они для вас. Кто со спортом с детства дружен, ловок и силен, тот в любой работе нужен, кем бы ни был он!»

Ребята! Вы все хорошо поработали, потренировались и в классе, и в спортивном зале. Молодцы! На этом ваш первый урок физической культуры закончился. На следующий урок жду вас в спортивной форме. Спасибо! До свидания!

Учащиеся возвращаются в класс. Подведение итогов урока.

Урок №2

Задачи. Ознакомить с построением в одну шеренгу и в колонну по одному (и равнением в шеренге и в колонне). Ознакомить с техникой бега по дистанции (положение рук, туловища, постановка стопы).

Подготовительная часть.

В раздевалке. Ввести детей в колонне по одному. Указать каждому постоянное место для переодевания. Установить единый порядок складывания одежды. Объяснить, что переодеваться надо быстро. Перейти на площадку или в спортивный зал.

Основная часть.

На площадке. Построение в одну шеренгу по росту. По команде «Равняйсь!» дети у заранее обозначенной линии равняются по носкам. По команде «Смирно!» принимают основную стойку — пятки вместе, носки врозь, руки внизу прижаты к бедрам, пальцы в кулаки, плечи развернуты. По команде «Вольно!» одна нога расслабляется и слегка сгибается в колене, руки вниз, свободно, ученик принимает более свободное положение.

Напомнить, что такое положение называется шеренгой. Предложить ученикам поднять правую руку и опустить, повернуться на право. Это построение называется колонной по одному. Тот, кто стоит первым, называется направляющим. Равняться при таком построении надо в затылок.

Повернуть детей налево (в шеренгу). Познакомить с сигналами рукой для построения в шеренгу и в колонну. Если учитель поднимает левую руку в сторону, направляющий становится рядом с ним, а все остальные — в шеренгу но росту. Если же рука учителя поднимается вверх, направляющий должен стать сзади него, а все остальные — по росту в затылок, т. е. в колонну по одному.

Игры «Салки» и «По местам».

Игра «Салки» (обыкновенные). Выбранный водящий выходит на середину площадки и громко говорит: «Я салка». После этого он начинает догонять убегающих от него детей. Тот, кого водящий коснулся рукой, становится новой салкой. Он должен остановиться, поднять руку и сказать: «Я салка». Новой салке не разрешается сразу же касаться рукой прежнего водящего.

По команде «По местам!» игра в салки прекращается, все дети должны как можно быстрее занять свои места в шеренге. Выигрывают те, кто встанет на свое место быстрее, не толкая других. После команды «По местам!» дается сигнал рукой, соответствующий командам «В одну шеренгу...» или «В колонну по одному становись!».

Перестроение из одной шеренги в круг. Все стоящие в шеренге берутся за руки.

Учитель, взяв за руку правофлангового, ведет детей за собой по кругу и соединяет руки правофлангового и левофлангового.

Общеразвивающие упражнения (далее ОРУ). По рассказу и показу учителя имитируются движения на месте и с продвижением вперед по кругу: «В летнем лагере1 отдыха у детей день начинается с утренней зарядки (руки вверх, в стороны, вниз). После завтрака они, а вместе с ними и мы пошли в лес за грибами (ходьба с наклонами вперед-влево, вперед-вправо). Увидели орехи, остановились, но орехи растут высоко (потянулись). Идем дальше, на пути глубокий ручей, через который переброшено бревно (ходьба руки в стороны, ступни ставить на одну линию). Вышли на лужайку, но это болото, перейти через него можно только по кочкам (прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед). Опять ручей, но неглубокий, разулись и пошли но воде (ходьба с высоким подниманием колен). Идем к реке, день жаркий, будем купаться (остановились). Так плавают кролем (круги руками в боковой плоскости). А так плавают брасом (руки вперед, согнуть в локтях, выпрямить вперед). Вышли из воды. В уши попала вода (прыжки на левой ноге, прыжки на правой ноге)».

Ходьба. Ходьба с заданием (на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе).

Ознакомить с техникой бега по дистанции. Рассказать, показать. Бежать, не наклоняя туловища и головы, ногу ставить с носка, руки, согнутые в локтевых суставах, движутся вперед-назад. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра (в колонне по одному). Движения рук, как при беге (стоя на месте). Бег по линии с постановкой стоп строго на линию и параллельно ей.

Игра «Конники — спортсмены». Все играющие — лошадки. На расстоянии метра от стены вдоль длинной ее стороны обозначены домики лошадок — стойла. Их должно быть на два-три меньше числа играющих.

Перед началом игры все участники стоят по кругу правым боком. По команде «Шаг коня!» лошадки идут, высоко поднимая колени, доставая ими ладони рук. Команда: «Поворот!» — и лошадки, повернувшись кругом, идут в обратную сторону по импровизирован-

ному манежу для выездки. По команде «Рысью!» лошадки бегут, «Шаг коня!» — снова идут. По сигналу учителя: «В стойла!» все бегут, стараясь занять обозначенное место. Кто останется без своего домика, проигрывает.

Игру повторить 3~4 раза (без выездки). Побеждают те, кто выполнил все задания и ни разу не остался без домика.

Заключительная часть.

ОРУ. 1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Отведите правую ногу слегка в сторону (не опираясь о пол), закройте глаза и постойте на левой, считая до г>-10 раз. Так же постойте на правой, а затем еще по 2 раза на левой и на правой. Прежде чем закрыть глаза, займите устойчивое положение.

Подведение итогов урока. Возвращение в раздевалку. Продолжить обучение организованному передвижению, быстрому и аккуратному переодеванию.

Урок №3

Задачи. Ознакомить с поворотами на месте переступанием. Закрепить построение в шеренгу и колонну по одному. Учить технике бега по дистанции (постановка стопы, положение туловища, головы). Учить технике прыжка в длину с места (согласованности движений рук и ног).

Подготовительная часть (8-10 мин). Построение. Сообщение задач урока. Напомнить о построении в одну шеренгу и колонну но одному.

Игры «По местам», «Салки» (см. урок 2).

ОРУ (см. урок 2).

Основная часть (28 мин).

Ознакомить с поворотами ни месте переступанием. Построение в одну шеренгу. Повороты на месте налево и направо переступанием выполняются по команде «Нале-во!» или «Напра-во!». Исполнительную команду «-во» следует подавать после некоторой паузы. Поворот сопровождается подсчетом «раз-два».

Учить основам техники бега по дистанции. Напомнить технику бега. Класс делится на два отделения: первая половина колонны — первое отделение, вторая — второе. Класс идет в обход. Бег в чередовании с ходьбой в колонне по одному, по отделениям. Класс идет в обход. По команде учителя «Первое отделение, бегом марш!» первое отделение бежит, а второе продолжает идти шагом. Как только направляющий ученик первого отделения догонит замыкающего второго отделения, учитель дает команду «Второе отделение, бегом марш!». Второе отделение начинает бег, а первое переходит на ходьбу. Направляющий ученик второго отделения, догнав замыкающего первого отделения, переходит на ходьбу. Снова бежит первое отделение, и так каждое отделение бежит дважды. Сравнить, какое отделение бежит лучше. Требования — бежать в ровном темпе, не обгоняя и не отставая, равняясь в затылок, не наклоняя туловище и голову, ногу ставить на землю (пол) с носка.

Игра «Конники — спортсмены» (см. урок 2).

Учить технике прыжка в длину с места.

Рассказать и показать, как нужно выполнять прыжок в длину с места. Стопы параллельно, в 15-20 см одна от другой. Поднимая руки вверх, одновременно встать на носки. Затем, опуская руки вперед-вниз, стать на всю стопу, приседая и поднимая руки назад, встать на носки. Перенести вес тела вперед, резким взмахом рук вперед-вверх, разгибая ноги, оттолкнуться и прыгнуть в длину.

Прыжки в длину с места через кочки, нарисованные на полу или на асфальте. Упражнение выполняется фронтально. Кочки на расстоянии 30-40 см от линии. Основное внимание уделять согласованности работы рук и ног и мягкому приземлению.

Заключительная часть (4 мин). Построение в одну шеренгу. Игра «Слушай сигнал». По сигналу учителя — один хлопок — все ставят руки на пояс; два хлопка — опускают вниз; три хлопка — руки за спину. Тот, кто ошибается, делает шаг назад.

Подведение итогов урока.

Урок №4

Задачи. Учить бегу по прямой, прыжку в длину с места. Разучить игру «К своим флажкам». Способствовать развитию скоростно-силовых качеств.

Подготовительная часть (8 мин). Построение. Сообщение задач урока. Медленный бег в колонне по одному — 1 мин. Предварительно напомнить технику бега по дистанции.

Размещение по площадке врассыпную. По команде «Разойдись!» все разбегаются по площадке. По команде «Стой!» останавливаются, поднимают руки в стороны и поворачиваются лицом к учителю (стоят так, чтобы не касаться руками друг друга), затем руки опускают.

ОРУ (рис. 2). 1. «Проснулись, потянулись». 2. «Самолет на повороте», 3. «Косарь». 4. «Конькобежец». 5. «Дровосек». 6. «Со скакалкой». И.п. — стоя, руки согнуты в локтях. На каждый счет прыжки на двух ногах, делая круги руками от локтя. Ходьба на месте с широкими взмахами рук.

Основная часть (30 мин).

Бег по дистанции (ознакомить с бегом в шеренгах — бег по дорожкам). Рассказать, как нужно бегать в шеренге по дорожкам. На расстоянии 15—20 м одна от другой чертится две линии — старт и финиш. По ширине площадки (зала) через каждые 00-70 см делаются 8-10 отметок (обозначаются беговые дорожки — чертятся раздельные линии мелом или расставляются кубики, шайбы, кегли). На линию старта выходят 8 — 10 человек и становятся каждый на отдельную дорожку. По команде «Марш!» дети выполняют заданное упражнение до линии финиша. Так же проводятся следующие забеги. Не требуется от детей быстрого прохождения отрезка, все внимание уделять правильному выполнению упражнения. Каждое упражнение выполняется дважды.

Специальные беговые упражнения — бег с высоким подниманием бедра; бег с захлестом голени назад; бег по разметкам (кочкам), которые установлены на расстоянии 60, 70, 80 см друг от друга.

Игра «К своим флажкам». Дети строятся в одну шеренгу и делятся на 4—5 команд. Первым в командах — капитанам — даются флажки разных цветов. По первой команде «Разойдись!» все разбегаются но площадке; по второй команде «Стой!» все останавливаются там, где их застала команда, и закрывают глаза. В это время по указанию учителя капитаны становятся в разных местах площадки и поднимают флажки вверх. По третьей команде «К своим флажкам!» играющие открывают глаза, бегут к своим флажкам и, взявшись за руки, становятся вокруг своего капитана. Выигрывает команда, которая построилась первой. Игра повторяется несколько раз.

Закрепить технику прыжка в длину с места. Напомнить технику прыжка в длину с места (см. урок 3). Прыжки в длину с места на гимнастический мат. Выполнять поточно (рис. 3). Два мата

положить рядом, перед каждым матом в 30-40 см чертится линия. Еще два мата положить на расстоянии 2~3 м от первых, за ними следующую пару матов. Два ученика одновременно, прыгнув от первых линий на маты, переходят к следующим гимнастическим матами повторяют прыжки.

Прыжковые упражнения — прыжки на месте с поворотами на 90°; прыжки с подниманием коленей к груди; прыжки с захлестом голеней назад.

Игра «Через зоны». Двумя линиями на полу обозначается широкое препятствие, причем расстояние все время увеличивается в одну сторону. Можно использовать коврики разной длины.

Первый прыжок в длину с места ученики выполняют через самый узкий коврик. Те, кто перепрыгнул через него, выполняют прыжок через следующий. Если кому-то этого сделать не удалось, то он возвращается к первому коврику. После каждой удачной попытки ученик переходит выполнять прыжок через более длинный коврик. Выигрывает тот, кто доберется дальше всех.

Заключительная часть (2-3 мин). Построение. ОРУ (см. урок 2). Подведение итогов урока.

Урок №5

Задачи. Совершенствовать технику бега по дистанции и прыжка в длину с места. Ознакомить с техникой метания мяча (метание мяча в горизонтальную цель). Способствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (10 мин). Построение.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на месте переступанием). Медленный бег — 2 мин. ОРУ (см. урок 4).

Основная часть (25-28 мин.). Совершенствовать технику бега по дистанции (работа рук, постановка стопы).

Работа рук, как при беге — 2 раза по 10 сек. Упражнение выполняют фронтально, сразу по окончании разминки (при размещении врассыпную).

Бег в коридоре шириной 50 см (с целью совершенствования прямолинейного бега). Коридоры обозначаются мелом, резинками, кубиками или флажками. Бег на месте на передней части стопы 5 сек. С последующим переходом на бег (по сигналу) с продвижением вперед: а) в медленном темпе — по 2 раза; б) в быстром темпе — по 1 разу.

Игра «Линейная эстафета». Класс делится на 5-6 команд. Бег выполняется по обозначенным дорожкам. Эстафета передается касанием ладони следующего участника.

Игра «К своим флажкам» (см. урок 4). В игре участвуют теми же командами.

Ознакомить с техникой метании мяча (метание мяча в горизонтальную цель).

Построение в колонну по одному. Ходьба в обход. Проходя мимо ящика с мячами, каждый ученик берет мяч. Остановить класс. 30-40 сек. — свободная игра с мячом. Дети должны за это время рассмотреть мячи, попробовать, как они прыгают, при этом разрешается

сходить со своего места. Посадить учеников на скамейки.

1) Познакомить детей со «школой мяча», формирующей «чувство мяча», учить правильно держать мяч, подбрасывать и ловить его. Учитель показывает правильный хват мяча, после чего просит учеников поднять руку с мячом и проверяет расположение пальцев, удерживающих мяч. Мяч кладется на три пальца, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку (рис. 4).

При обучении правильному хвату надо следить, чтобы дети не держали мяч слишком крепко. При держании мяча иногда допускаются типичные ошибки: мяч лежит на ладони, все пальцы обхватывают его или же он удерживается большим и указательным пальцами.

Подводящие упражнения (выполнять фронтально): а) ноги на ширине плеч, руки с малым мячом впереди. Одновременно выпускать теннисные мячи из рук с последующей ловлей их захватом сверху (до отскока от земли или пола); б) и.п. то же, но выпускать поочередно теннисные мячи из правой и левой руки, постепенно увеличивая амплитуду движений, все выше поднимая руку с мячом в и.п. и ловя его в положении приседа все ниже над полом; в) бросить мяч одной рукой о пол и поймать его после отскока, захватывать пальцами сверху (перед собой, слева, справа).

2) Создать правильное представление о технике метания мяча с места способом «из-за головы через плечо». Рассказ, показ.

3) Учить броску мяча. Упражнения (выполняются фронтально): а) стать лицом к направлению метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы (при метании правой рукой). Правая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, находится над головой. Имитация замаха: туловище отклонить назад по возможности больше, руку с мячом отвести назад за голову; б) и.п. то же. Выполнить замах и имитацию броска. При этом основное внимание обращать на правильное разгибание руки в локтевом суставе. Рука с мячом проходит высоко над плечом, локоть вниз не опускается; в) и.п. то же. Выполнить замах, ударить мячом о пол перед собой. Поймать мяч двумя руками; г) и.п. то же. Выполнить замах и бросок мяча вверх над собой. Поймать мяч двумя руками.

Игра с прыжками в длину с места — «Попрыгунчики-воробушки».

Чертятся два круга (один в другом) диаметром 4—6 (4,5-6,5) м. Выбирается водящий — кошка. Она сидит в центре круга, а остальные играющие — воробушки — становятся за пределами большого круга.

По сигналу воробушки впрыгивают в круг и выпрыгивают из него. Прыгать можно, толкаясь только двумя ногами. Кошка старается поймать воробья, не успевшего выпрыгнуть из круга. Если кошка заметит нарушение при отталкивании или игрока, пробегающего в круг, то этот игрок считается пойманным. Пойманные игроки остаются в круге. Когда кошка поймает трех-четырех воробьев, выбирается новая кошка из не пойманных.

Заключительная часть (2-4  мин). Построение. ОРУ: и. п. — стойка ноги врозь; 1 — поверните голову направо, руки в стороны, затем правую руку поднимите вверх, левую отведите за спину. В конце движения руки в локтевых суставах сгибаются; 2 — поверните голову налево, левую руку над головой, правую за спину. Движение руками делайте энергично, размашисто. 6—12 раз.

Подведение итогов урока.

У ч и т е л ь. Ребята, сегодня в первый раз вы получите задание на дом. Как вам кажется, почему необходимо выполнять домашние задания? Правильно! Чтобы лучше освоить то или иное движение, стать более сильным, ловким, выносливым.

Задание на дом: повторить упражнения в метании мяча и попрыгать в длину с места, выполнять упражнения заключительной части урока.

Как и на уроке, при выполнении домашнего задания надо соблюдать правила по технике безопасности. Броски мяча вверх или метания вперед надо выполнять на улице, следить, чтобы в этом направлении никого не было. Прыжки в длину с места должны быть мягкими, а на месте приземления можно положить мат (самодельный) или матрац.

Урок №6

Задачи. Закрепить технику метания мяча (навык держания и метания мяча). Совершенствование техники бега по дистанции (бег на 20—30 м с произвольного старта в игре «Вызов номеров»). Тестирование — прыжок в длину с места.

Подготовительная часть (10 мин). Построение. Сообщение задач урока. Ходьба со сменой положения рук (на пояс — вниз — за спину — вниз).

Игра с бегом «Ребята удалые». На противоположных сторонах площадки на расстоянии 13-15 м одна от другой обозначены две линии. Все игроки строятся за линией на одной стороне площадки, водящий — в центре. По сигналу учителя дети говорят:

Мы, ребята удалые, Любим бегать и скакать. Ну, попробуй нас догнать!  

Как только будет произнесено слово «догнать», все играющие перебегают на другую сторону, за линию, а водящий старается их осалить. Когда все перебегут за линию и повернутся лицом к водящему, учитель предлагает осаленным поднять руку и, подсчитав детей, дает сигнал для повторения игры. Водящих надо менять. На большой площадке может быть двое водящих. Играть 2~3 мин.

Построение. Раздать теннисные мячи. Размещение врассыпную.

ОРУ с малыми мячами. 1) И. п. — основная стойка, мяч в левой руке. 1 — руки через стороны вверх, мяч в правую руку (смотреть на мяч); 2 — руки через стороны вниз; 3~4 — то же, мяч в другую руку. 2) И. п. — стоя, ноги расставить пошире, руки вверху, мяч держать двумя руками. 1 — наклон вперед, положить мяч на землю между ногами (стараться ноги в коленях не сгибать); 2 — выпрямиться, руки вверх; 3~4 — снова наклониться, взять мяч и вернуться в и. п. 3) И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Удары мячом о землю так, чтобы он подпрыгнул до высоты груди, поймать его двумя руками. 4) И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке. 1 — наклон влево, переложить мяч за спиной в правую руку; 2 — и. п.; 3-4 — то же вправо. 5) И. п. — стойка руки вперед, мяч в левой руке. 1 — приседая и опуская руки вниз, переложить мяч под бедрами в правую руку; 2 — и. п., мяч в правой руке; 3 —4 — то же с передачей мяча из правой руки в левую. 6) И. п. — основная стойка, мяч положить на землю перед собой. 1-4 — четыре прыжка вокруг мяча направо; 5—8 — то же в другую сторону. 7) Ходьба на месте.

Основная часть (28 мин.). Закрепить технику метания лита с места (навык держания и метания мяча). Построение как при выполнении общеразвивающих упражнений. Упражнения на закрепление навыка держания, подбрасывания, ловли и выбрасывания мяча (урок 5).

Игра с метанием мяча в цель «Снайперы». Ученики встают в одну шеренгу и рассчитываются на первый-второй. Первые номера составляют одну команду, вторые — другую. Если ширина площадки не позволяет всем стоять в одной шеренге, то игроки образуют две шеренги, одна в затылок другой. В этом случае каждая шеренга — команда.

У игроков по малому (теннисному) мячу. Впереди шеренги на расстоянии 6 м от черты метания и параллельно ей ставят в ряд, с промежутком в 1—2 шага, 10 городков: о— одного цвета и 5 — другого, вперемежку.

Каждой команде присваиваются городки определенного цвета. По сигналу учителя команды по очереди (залпом, все играющие одновременно) метают мячи в городки. Каждый сбитый городок своего цвета отодвигается на шаг дальше. Сбитый городок, принадлежащий другой команде, подставляется на один шаг ближе. Выигрывает команда, сумевшая за время игры дальше отодвинуть свои цели (учитывается общее количество шагов, на которое оказались отодвинуты цели).

После того как мячи брошены, одна команда собирает сбитые городки и ставит их на новые места; после этого другая команда собирает брошенные мячи.

Совершенствовать технику бега по дистанции. Игра с бегом «Вызов номеров». Учащиеся делятся на две группы, которые встают в две шеренги на расстоянии 25~30 м друг от друга (лицом друг к другу). Выбирается водящий. Группы учеников рассчитываются по порядку номеров, игроки запоминают свои номера, которые до конца игры остаются неизменными. Водящий становится в середину площадки.

Затем  учитель  подает  команду «Внимание!» и называет один из номеров, например: «Первый!». Игроки, чьи номера были названы, должны поменяться местами. Водящий старается занять освободившееся место, после чего получает номер игрока, место которого занял. Игрок, оставшийся без места, водит. Выигрывают те дети, которые за время игры ни одного раза не были водящими (или побывали водящими меньшее количество раз). Выбегать с произвольного старта. Игроки, чьи номера названы, должны занимать свободные места на противоположной стороне площадки.

Тестирование — прыжок в длину с места.

Ученики выполняют пробные попытки (по всему залу).

Прыжок в длину с места на результат— 3 попытки. Записывается лучший результат из трех попыток. Для более быстрого тестирования всех учеников прыжки выполняют по двое (почти одновременно). Вызываются два ученика, которые встают рядом в 0,5 м друг от друга так, чтобы разметка была между ними.

Построение в одну шеренгу. Медленный бег в колонне по одному — 2 мин. 15 сек. Обратить внимание на технику бега по дистанции.

Заключительная часть (2 мин). Ходьба с различными положениями рук: за спиной, за головой. Ходьба на носках. Построение. Подведение итогов урока.

Урок №7

Задачи. Совершенствование техники метания мяча (метание мяча в горизонтальную цель). Тестирование — бег на 30 м с произвольного старта. Способствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (10 мин). Построение. Сообщение задач урока.

Бег в медленном темпе, с изменением темпа — до 3 мин. 30 сек. Специальные беговые упражнения — бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестом голени назад, прыжковый бег с ноги на ногу (каждое упражнение выполнять 2 раза по 20 м). ОРУ с малыми мячами (см. урок 6).

Основная часть (28 мин).

Совершенствовать технику метания мяча. Упражнения (см. урок 5). Игра с метанием мяча в цель «Снайперы» (см. урок 6).

Тестирование — бег на 30 м с произвольного старта. Сначала нужно объяснить, как дается старт. Ученики по очереди подают команды стартера. Тот, кто сделает это лучше, выбирается стартером. Дистанцию в 30 м ученики бегут по трое, предварительно разделившись на тройки.

Способствовать развитию физических качеств. Игра «Ребята удалые» (см. урок 6).

Игра «Строители». Ученики строятся в две шеренги одна против другой. Учитель предлагает показать, как строители передают друг другу различные материалы и инструменты (действию должны соответствовать поза и выражение лица): тяжелое ведро с цементом, легкую кисточку, кирпич, большую тяжелую доску, гвоздик и т.д. После «передачи каждого предмета» учитель называет ученика, у которого степень напряжения мышц тела и выражение лица соответствовали тяжести и объему передаваемых материалов.

Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ (см. урок 5). Подведение итогов урока.

Урок №8

Задачи. Формировать у детей понятие о правильной осанке. Ознакомить с отталкиванием одной ногой при прыжках в длину с разбега. Закрепить построения в одну шеренгу и колонну по одному (игра «Быстро встать в строй»). Способствовать развитию физических качеств. Совершенствовать технику метания мяча в горизонтальную цель.

Подготовительная часть (8-10 мин). Построение. Сообщение задач урока. Перестроение в три шеренги по точкам. ОРУ. Обратить внимание на соблюдение правильной осанки. 1) И. п. — основная стойка. 1 — руки вперед; 2 — в стороны (слегка назад); 3 — вперед; 4 — и. п. 2) И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 — наклоны туловища влево и вправо. 3) И. п. — стойка руки в стороны. 1~2 — поднять согнутую в колене левую ногу, хлопнуть под ней в ладоши; 3-4 — и. п.; 5—8 — то же правой ногой. 4) И. п. — стоя ноги врозь, руки за голову. 1 — поворот туловища влево, руки вверх в стороны; 2 — и. п.; 3~4 — то же вправо. 5) И. п. — основная стойка. 1—2 — двойные наклоны вперед, достать ладонями колени; 3~4 — двойные наклоны вперед, достать кончиками пальцев носки ног; 5—6 — двойные наклоны вперед, достать кончики пальцев ног сжатыми кулаками (ноги в коленях не сгибать); 7~8 — и. п. 6) И. п. — стойка, руки вверх. 1 —2 — присесть, обхватить колени руками; 3~4 — и. п. 7) И. п. — стойка, руки на пояс. Прыжки на месте. Ходьба на месте.

Основная часть (28 мин.). Закрепить технику построения в одну шеренгу и колонну по одному. Игра «Быстро встать в строй». По команде «Разойдись!» ученики разбегаются по площадке. Когда подается команда свистком, дети останавливаются и слушают, какая команда последует («Класс, в одну шеренгу становись!» или «Класс, в колонну по одному становись!»). После прозвучавшей команды ученики бегут строиться. Учитель во время построения ведет счет, прекращая его, когда последний ученик займет место в

строю, и определяет рекорд урока (на следующем уроке нужно установить новый рекорд). Игру провести 3—4 раза.

Учить технике отталкивания одной ногой при прыжках в  длину с разбега.

Рассказ, показ.

Подводящие упражнения (проводить в шеренге). 1) И.п. — стоя на левой ноге, правую отвести назад на носок. Махом правой прыжок на полшага вперед с приземлением на обе ноги, мягко присесть, сохранять равновесие; то же, отталкиваясь правой ногой. 2. И.п. — основная стойка. Начиная с левой ноги, сделать три шага вперед (три счета), вместо четвертого шага — прыжок с приземлением на обе ноги.

Прыжки по кочкам. На каждой стороне площадки разложить по три круглых и одной квадратной кочке, расстояние между ними 40 — 50 см. Проходя в колоннах по одному в обход (дистанция— два шага), каждый ученик прыгает по круглым кочкам с ноги на ногу, а в квадрате приземляется на обе ноги (рис. 5).

Совершенствовать технику метания мяча в цель. Упражнения, способствующие формированию «чувства мяча» (см. урок 5).

Игра с бегом и метанием мяча в цель «Липкие кустики». По сигналу учителя четыре игрока (водящие) располагаются на площадке, подальше друг от друга. Встают, изображают липкие кустики, а остальные игроки бегают по площадке между ними. У игроков - липких кустиков по мячу на резинке, свободный конец которой крепится на запястье. Задача водящих, стоя на месте, попасть мячом в бегающих игроков. Осаленные бегуны становятся водящими.

Способствовать развитию общей выносливости. Бег до 2 мин., темп средний. Для того чтобы бег не был монотонным, использовать бег по кругу, по диагонали, змейкой, противоходом.

Заключительная часть (3-4 мин). Построение. Ходьба в обход по площадке, соблюдая правильную осанку (с упражнениями на осанку). Подведение итогов урока. Задание на дом: определить, у кого из членов семьи красивая осанка.

Урок №9

Задачи. Закрепить технику отталкивания одной ногой при прыжках в длину с разбега. Совершенствование техники бега по дистанции. Способствовать развитию физических качеств (скоростно-силовых).

Подготовительная часть (8 мин). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (см. урок Ъ). Игра с бегом «Быстро встать в строй» и ОРУ (см. урок 8).

Основная часть (30 мин.). Совершенствовать технику бега по дистанции; закрепить технику отталкивания при прыжках в длину с разбега; способствовать развитию физических качеств.

Специальные беговые и прыжковые упражнения — бег с захлестом голени назад; бег с высоким подниманием бедра; прыжковый бег; прыжки на одной ноге.

Игра с прыжками в длину «Прыжки по кочкам». Класс делится на 2~4 команды. Играющие становятся командами по сторонам площадки. На площадке обозначают 2~4 ряда (по количеству команд) небольших кружков (кочек), на расстоянии 40~50 см один от другого. В каждом ряду по 6 —8 кружков, последняя кочка квадратная. Перед первыми кружочками чертится общая линия, с которой начинаются прыжки. По команде учителя "Приготовиться!» к этой черте подходят одновременно по одному игроку от каждой команды. После команд учителя: «Внимание!», "Марш!» -— игроки перепрыгивают с ноги па ногу в своих рядах по всем кочкам, стараясь не заступить за очерченные кружочки, на последнюю квадратную кочку приземляются на обе ноги. Игрок, точно перепрыгнувший по всем кочкам и выполнивший мягкое приземление, выигрывает. По окончании прыжков дети возвращаются на свои места. Затем в таком же порядке прыгают вторые, третьи игроки и т.д.

Игра «Волк во рву». Посередине зама проводятся две1 параллельные линии на расстоянии (И)-70 см одна от другой— ров. Один или два водящих волки — находятся во рву. Козы размещаются на одной стороне зала за линией дома.

На противоположной стороне зала обозначается линия, отделяющая пастбище. По сигналу учителя козы перебегают на другую сторону, перепрыгивая через ров. Волки, не выбегая изо рва, ловят коз. После каждой пробежки осаленные подсчитываются. После двух-трех перебежек волки сменяются.

Способствовать развитию выносливости. Бег до 2,5 мин. в среднем темпе, изменяя направление бега (по кругу, по диагонали, противоходом, змейкой). Ходьба 30 сек.

Упражнение на восстановление. И. п. широкая стойка. 1~2 -- поднять руки вверх, потянуться — вдох; 3- 7 — последовательное опускание кистей, предплечий, плеч, головы, туловища выдох; 8 — и. п.

Игра «Строители» (см. урок 7).

Заключительная часть (2 мин). Построение. Повторить упражнение, которое выполнялось после бега (см. выше). Подведение итогов урока.

 Урок №10

Задачи. Совершенствование метания мяча с места (метание мяча в цель). Способствовать развитию физических качеств (координационных, скоростно-силовых).

Подготовительная часть (6~8 мин). Построение. Сообщение задач урока. Игра с бегом «Салки». Построение по кругу.

ОРУ. 1) И. и. — стойка, руки вперед. 1 — руки за голову; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 2) И. и. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 -4 — наклоны туловища влево и вправо, 3) И. п. — стойка руки согнуты в локтях, ладони вниз. 1— поднять согнутую в колене ногу, коснуться бедром ладони; 2 — и. п.; 3 4 — то же другой ногой. 4) II. п. — широкая стойка, руки в стороны. 1 — наклон туловища вперед вправо; 2 — хлопок в ладоши за правой ногой; 3~4— и. п.; 5~8 — то же, только хлопок за левой ногой.

5) И. п. — основная стойка. 1— присесть, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 — то же.

6) И. п. — стойка, руки на пояс. Прыжки на месте. 1 — ноги врозь; 2 — вместе; 3~ 4 — то же.

Основная часть (25 мин).

Повторить упражнения, знакомящие детей со «школой мяча», формирующей «чувство мяча» и умение держать, под6расывать  и ловить его (см. урок 5).

Метание мяча в цель. Игра с метанием мяча в цель «Кто точнее?». Класс делится на группы (по двое мальчиков и девочек) в зависимости от количества мишеней, нарисованных на стене. Команды выстраиваются в колонны по одному за линией, которая обозначена в 5—10 м от стены. На стене перед каждой командой нарисованы мишени — квадрат 80 х 80 см, внутри которого круг диаметром 50 см.

По сигналу игроки бросают по очереди мяч в цель. Попадание в квадрат — 1 очко, в круг — 2 очка. Побеждает ученик, набравший больше всех очков по истечении 50 мин. игрового времени. Метания мяча выполнять строго по очереди.

Игра «Волк во рву» (см. урок 9).

Заключительная часть (7 - 8 мин.) Построение. Игра «Театр зверей и птиц». Дети должны имитировать движения животных и птиц. Тот, кто наиболее точно покажет животное (птицу), поощряется.

Урок №11

Задачи. Учить технике челночного бега. Способствовать развитию физических качеств (координационных, гибкости).

«В осеннем лесу»

Занятие проводится в парковой зоне, его также можно перевести в зал или на школьную площадку. При проведении урока в зале его следует оформить так, чтобы было как будто в осеннем лесу.

Построение. Учитель обращает внимание всех на красоту осеннего леса, на богатство красок, особую голубизну неба. Задает вопросы: «Какими красками осень покрасила поля, леса?» (красный, желтый, оранжевый); «Что можно увидеть осенью, если посмотреть на небо?» (стаи улетающих птиц); «За что люди любят осень?» (за ее красоту, за богатый урожай).

Учитель предлагает совершить путешествие по осеннему лесу, познакомиться с его обитателями, узнать, что они делают осенью. По ходу игры мы будем превращаться в разных животных, птиц, осенние листья.

Игра «Перелет птиц». Многие птицы осенью летят на юг, мы сейчас превращаемся в перелетных птиц.

Класс делится на 2-3 команды. Дети командами строятся в колонны за вывесками «Север». По команде учителя (поднят вверх зеленый кленовый  лист)  дети разбегаются по поляне (площадке), изображая летящих птиц (машут руками, как крыльями, меняют направление бега). По другому сигналу (поднят вверх красный лист)  дети строятся в колонны командами за своей вывеской «Юг». Затем по сигналу дети снова перебегают и выстраиваются за своей вывеской «Север». Игру можно повторить.

Игра «Опавшие листья». Используются опавшие листья (в зале — листочки, нарезанные из открыток, до 500 штук, разбрасываются по полу).

Дети стоят врассыпную по поляне (залу). ОРУ. Учитель предлагает изображать движения животных и птиц. Выполняются 3—4 упражнения за учителем. По команде «Сбор листьев!» дети собирают опавшие листья, 15 — 20 сек. Собравший больше листьев — выигрывает.

По команде «Разойдись!» дети разбегаются по поляне и все дружно (по команде учителя) подбрасывают листья вверх, как можно выше.

Выполняются 3—4 упражнения, имитирующие движения животных и птиц. По команде «Сбор листьев!» дети собирают листья —кто больше.

Способствовать развитию гибкости.

Упражнение «Сбор жетонов». Ученики садятся в одну шеренгу на середине поляны (зала). Ноги выпрямлены, пятки упираются в проведенную линию. За линией преподаватель раскладывает жетоны из открыток. Достать, не сгибая ног, как можно больше жетонов. Брать последовательно по одному жетону и складывать за спиной поворотом туловища. Если ученик берет жетон, сгибая ноги, то он штрафуется на два (три) жетона. Отметить детей, набравших наибольшее количество жетонов.

Учить челночному бегу. Игра «По грибы». Некоторые» звери заготавливают грибы на зиму (ежи, белки). Мы сейчас будем бегом переносить грибы (изготовленные из дерева или нарисованные на картоне). Грибы нужно переносить по одному от одной линии к другой. Расстояние между линиями 9-10 м.

Рассказать и показать как правильно бежать, выполнять остановку, поворот, брать гриб, для того чтобы собрать быстрее.

Чертятся две линии. К одной из них подходят дети, на другую напротив каждого ученика раскладываются по  3 гриба. По команде «Марш!» дети бегут и переносят грибы к своей линии (в домик). Отметить тех, кто выполнил задание правильно и быстро. Повторить игру.

Игра «Домики». Выбирается водящий — Волк. На площадке лежат 10 —12 обручей. В каждый обруч встают два ученика, взявшись за руки. По сигналу Волка (свистку) дети должны из одного обруча, не отпуская рук, перебежать в другой. Все меняют свои домики, а Волк старается кого-нибудь поймать. Если даже до одного игрока Волк дотронется, пара выходит из игры. Перебежки дети совершают только по сигналу Волка.

Игра «Жизнь леса». Каждый участник выбирает себе растение, которое ему нравится (береза, ива, дуб и т.д.). По команде все превращаются в лес и реагируют на изменения погоды и времени суток: тихий нежный ветерок, сильный холодный ветер, ураган, мелкий грибной дождик, ливень, очень жарко, ласковое солнце, ночь, град, заморозки.

Ученики переходят в класс.

Урок №12

Задачи. Учить вращению длинной скакалки и пробеганию под вращающейся длинной скакалкой. Способствовать развитию физических качеств (силы, ловкости, быстроты).

Подготовительная часть (10-12 мин). Построение. Сообщение задач урока. Перестроение в три шеренги по отделениям. Класс, стоящий в шеренге, делится на три равных отделения. По команде учителя «Второе отделение, два шага вперед шагом марш!» вперед выходит второе отделение. Затем также по команде, но на четыре шага вперед, выходит третье отделение. Первое отделение остается на месте. Размыкаются на два приставных шага поочередно: первое отделение влево, второе от середины (учитель указывает, где середина) и третье вправо.

ОРУ (см. урок 8). Комплекс утренней гимнастики для выполнения дома. Предупредить детей, что эти упражнения надо запомнить, умение выполнять их будет проверено.

Основная часть (25 мин.). Учить пробеганию под длинной вращающейся скакалкой. Объяснить, как выполняется вращение длинной скакалки. Показать с кем-нибудь из учеников. Класс делится на 2~4 отделения (в зависимости от размеров зала). Вначале скакалку вращает учитель с кем-либо из учеников, затем в каждой группе вращают скакалку по двое учеников, сменяемых в порядке очереди. Скакалку вращают так, чтобы она опускалась навстречу пробегающему. Пробегать под скакалкой прямо по коридору шириной 70~ 80 см (рис. 6). Упражнения: пробегать, держа руки на поясе, в стороны, вверх.

Способствовать развитию физических качеств. Игра с бегом и прыжками «Волк во рву» (см. урок 9).

Игра с упражнениями, способствующими развитию физических качеств «Музыкальный аттракцион». Класс делится на несколько групп (например, пять). Каждая группа должна побывать на пяти станциях-турах и выполнить определенные задания. Задания на станциях выполняют, пока звучит музыка.

Как только музыка прекращается, дети перебегают на следующую станцию и начинают делать другое упражнение опять под музыкальное сопровождение и т.д. Задания на станциях: 1. Прыжки в длину с места. 2. Удержание виса. 3. Отжимание в упоре лежа на гимнастической скамейке. 4. Поднимание небольших пластиковых бутылок с песком. 5. Прыжки через скамейку. Можно использовать и другие упражнения.

Заключительная часть (2~3 мин). Построение в колонну по одному. Ходьба с хлопками в ладоши, чередуясь (первые четыре счета хлопают в ладоши дети, следующие — учитель и т.д.). Построение в одну шеренгу. Задание на дом: регулярно по утрам выполнять комплекс утренней гимнастики. Подведение итогов урока.

Урок №13

Задачи. Закрепить комплекс утренней гимнастики. Разучить прыжки через длинную качающуюся скакалку. Способствовать развитию физических качеств (ловкости, быстроты).

Подготовительная часть (8~10 мин). Построение. Сообщение задач урока.

Ходьба с упражнениями на осанку. Бег по заданию — обычный, спиной вперед; передвижение боком приставными шагами; бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад.

Перестроение в три шеренги по отделениям.

ОРУ. Повторить комплекс утренней гимнастики (см. урок 8). Перестроение в одну шеренгу.

Основная часть (25 мин.). Продолжить обучение, прыжкам через длинную скакалку. Упражнения. Повторить упражнения прошлого урока, но пробегать под тремя вращающимися скакалками, расположенными в 4~6 м одна от другой параллельно. Прыжки через качающуюся скакалку (рис. 7), стоя боком к скакалке (лицом, спиной); с различными положениями рук; пи два человека, не держась и держась за руки.

Игра с бегом «Ипподром». Дети встают по кругу, который обозначается набивными мячами. Игра начинается с ходьбы по кругу и одновременного произношения в слух четверостишия:

Мы смеемся, а не плачем. Все по кругу вместе скачем. Ты попробуй, догони. Но и сам не попадись.

Как только произносятся последние слова, начинается бег по кругу. Участники игры, бегая по кругу, должны салить догоняемого, но при этом сами убегают от бегущих за ними. Игру можно проводить, пока не останется один не осаленный игрок или выигрывают 2~3 участника игры (если бег затягивается). Игру можно повторить. При большом количестве учащихся в классе игра проводится отдельно для девочек и мальчиков.

Игра «Собери вслепую». Используются «капсулы» (пластмассовая оболочка) из-под киндер-сюрприза и повязка на глаза. По залу разбрасываются «капсулы», 5~6 ученикам завязывают глаза. По

команде учителя ученики с завязанными глазами стараются набрать как можно больше «капсул». По истечении определенного времени игра приостанавливается и производится подсчет набранных «капсул», кто набрал больше, тот и выигрывает. Игра повторяется с другими учениками.

Зал можно разделить на 2 части и игру проводить отдельно дли мальчиков и девочек. 5 – 6  учеников выполняют задание, другие обозначают контур круга для играющих, подсказывают им, как действовать, чтобы не выйти из круга.

Заключительная часть (5 мин.) Игра «Секретное задание». Класс делится на 3 команды, которые строятся в 3 колонны. В зале расставляют 3 метки (например, разноцветные кегли). Двум из трех команд по секрету (так, чтобы не слышали участники остальных команд) сообщают, возле какой метки они должны построиться. По сигналу учителя игроки разбегаются по залу и затем по следующему сигналу строятся в колонны по одному возле своей метки. Игроки третьей команды, которой не указали метку, должны сами сориентироваться и построиться возле свободной метки. Можно засечь время построения третьей команды. Затем метки переставляют, и уже другая команда не получает метку.

Построение. ОРУ (см. урок 4). Подведение итогов урока.

Урок №14

Задачи. Дальнейшее обучение прыжкам через длинную скакалку. Совершенствовать технику челночного бега. Разучить игру «Совушка».

Подготовительная часть (К) мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты переступанием). Ходьба: обычная, па носках с различным положением рук. В движении дети разбирают мешочки с песком. Размещение врассыпную по отметкам.

ОРУ и специальные упражнения па осанку с мешочками. 1) И.и. стоя руки на пояс, мешочки на голове. Поднимаясь на носки, отвести локти назад, слегка прогнуться, вернуться в и.п. 2) И.п. -— стойка руки в стороны, мешочек в правой руке. Подняв согнутую в колене правую ногу, опустить руки и, коснувшись мешочком пятки, переложить его в левую руку; вернуться в и.п.; то же, поднимая левую ногу, о) И.п. — стойка ноги врозь, руки вниз, мешочек на голове. Поворот туловища влево, руки в стороны; вернуться в и.п.: то же вправо. 4) И.п. — упор, стоя на колене, мешочек на полу. Выпрямляя левую ногу, поднять ее назад, вернуться в и.п.; то же правой ногой. 5) И.п. -— стойка руки вперед, мешочек на голове. Приседании на правой ноге, отставить левую назад (подальше), вернуться в и.п.; то же, отставляя правую ногу назад. 6) И.тт. — стойка руки на пояс, мешочек на полу. Прыжки: четыре прыжка на двух ногах, четыре на левой, четыре на двух, четыре на правой и т.д. Ходьба на место.

Основная часть (27-28 мин.), Дальнейшее обучение прыжкам через длинную скакалку. Класс делится на 5-6 отделений (4 -5 отделений идут на прыжки через скакалку, а одно на тестирование гибкости). После тестирования дети идут на прыжки, а их место занимает другая группа.

Упражнения с длинной скакалкой. Прыжки через качающуюся скакалку (см. урок 13). Прыжки через вращающуюся скакалку: а) прыгать, стоя боком к скакалке, начинать с места; б) начинать вбеганием под вращающуюся скакалку, прыгать, стоя боком (лицом, спиной) к скакалке.

Требовать, чтобы при выполнении любых прыжков ноги больше сгибались в голеностопных и меньше в коленных суставах. Прыжки проводятся одновременно

Совершенствовать технику челночного бега.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

Напомнить технику челночного бега. Челночный бег 4 по 9  м — по 2 раза. Для тренировки можно использовать ширину волейбольной площадки (9 м). Ученики строятся по длине спортивного зала в одну шеренгу (две шеренги, если численность учащихся не позволяет бежать всем сразу). Дети, выполняя бег, переносят с линии на линию какие-либо предметы (кубики, шайбы).

Игра с бегом «Совушка». На площадке отводится место — гнездо, — где живет совушка. Остальные играют роль бабочек, стрекоз, маленьких птичек. Они свободно бегают по залу, машут руками, как крыльями. По команде учителя «Ночь» все игроки должны остановиться, принять какую-либо позу и не шевелиться. По этой же команде совушка вылетает из гнезда и смотрит, кто не спит. Того, кто шевелится, совушка берет за руку и ведет в свое гнездо. Через 10-15 сек. учитель дает команду «День», по которой совушка улетает в гнездо, а все игроки опять начинают бегать по залу. Тот, кого совушка взяла в свое гнездо, пропускает одну игру

Заключительная часть (2 мин.). Построение. Подведение итогов урока. Ходьба с хлопками в ладоши. Уход из зала.

Урок №15

Задачи. Совершенствовать умение прыгать через длинную скакалку. Способствовать формированию правильной осанки. Совершенствовать технику бега по дистанции. Ознакомить с ведением мяча, стоя на месте, и ловлей мяча, отскочившего от пола.

Подготовительная часть (10-12 мин). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на месте). Ходьба со сменой положений рук: четыре шага — руки вниз, четыре— руки в стороны и т.д.

Игра с бегом и построениями в шеренгу (колонну) — «Секретное задание» (см. урок 13).

Построение в 3 разомкнутые шеренги по отделениям.

ОРУ и специальные упражнения на осанку (с мешочками — см. урок 14).

Основная часть (25-27 мин.). Совершенствовать умение прыгать через длинную скакалку. Упражнения (см. уроки 12, 13, 14).

Совершенствовать технику бега по дистанции. Напомнить технику бега по дистанции. Игра «Ипподром» (см. урок 13). Сыграть два раза.

Ознакомить с ведением мяча на месте.

Построение в одну шеренгу. По цепочке передаются мячи (для ведения мяча в 1 классе лучше использовать мячи футбольные, волейбольные или баскетбольные мячи меньших размеров, чем те, которыми играют взрослые). Ведение мяча правой или левой рукой на месте осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз перед собой. Мяч сопровождается почти до самого пола, а затем встречается с отскока от пола пальцами и затем отправляется снова в пол. Ноги, согнутые в коленях, туловище слегка подается вперед.

Упражнения: 1) Ведение мяча на месте с выставленной вперед ногой. Выполнять правой рукой, затем по команде левой рукой. Вперед выставляется нога, разноименная руке. 2) Игра «Совушка» (см. урок 14). Только по команде «День» игроки выполняют ведение мяча на месте, а по команде «Ночь» должны поймать отскочивший от пола мяч и замереть в стойке баскетболиста. Перед игрой объяснить, как нужно ловить мяч и держать его в стойке баскетболиста. По заданию учителя можно чередовать ведение и подбрасывания мяча (между командами  «Ночь»).

Заключительная часть (2-3 мин). Построение.

ОРУ. И. п. — стойка ладони на голове, пальцы переплетены. 1 — подняться на носки, руки вверх (потянуться за руками); 2 — и. п.; 3-4 — то же.

Подведение итогов урока.

Урок №16

Задачи. Разучить построение в две шеренги по расчету учителя. Ознакомить с прыжками с высоты. Ознакомить с ловлей и передачей (двумя руками снизу) среднего мяча. Дальнейшее обучение ведению мяча стоя на месте.

Подготовительная часть ((!-() мин.) Построение. Сообщение задач урока. Ходьба в колонне по одному: обычным шагом, на носках, с высоким подниманием коленей. Ходьба. Построение в одну шеренгу.

Перестроение из одной шеренги в две по расчету учителя. Проходя сзади шеренги, он дотрагивается до плеча каждого второго ученика и говорит: «Второй». Те, до кого дотронулся учитель, выходят вперед на три шага. Повторить 2 раза. Перед третьим перестроением ученики по цепочке передают мячи друг другу так, чтобы в итоге он был у каждого. Перестроение с мячом (мяч в согнутых руках перед грудью).

ОРУ с большими мячами. 1) И. п.— стойка мяч внизу. 1~2 — мяч вверх, стать на носки (прогнуться, потянуться); 3—4 — и. п. 2) И. н. — стойка ноги врозь, мяч за головой. 1 ---наклон влево; 2 — и. п.; 3 — наклон вправо; 4 — и. п. 3) И. п. — стойка ноги врозь, мяч в выпрямленных руках перед грудью. 1 — поворот налево с приседанием на правое колено; 2 — ударить мячом о пол; 3 - -поймать мяч; 4 — встать, и. п.; 5~ 6 -- то же в другую сторону. 4) И. п. — то же. 1 — поворот влево, ударить мячом о пол, поймать его; 2— и. п.; 3~4 — то же в другую сторону, 5) И. п. — сед упор сзади, мяч зажат стопами. 1 —сед согнув ноги; 2 — и. п.; 3~4 — то же. 6) Прыжки с ударами мяча о пол и ловлей его.

Основная часть (30 мин.). Приобретение навыка владения мячом, знакомство с ловлей мяча и передачей мяча двумя руками снизу, дальнейшее обучение технике  ведения мяча стоя на месте. Построение то же.

Напомнить, как правильно выполнять ведение мяча, стоя на месте. Рассказать и показать, как правильно выполнять подбрасывание и ловлю мяча.

Упражнения. 1) Ведение мяча на месте (см. урок 5). 2). Ведение мяча в приседе (выполнять сначала правой рукой, потом левой), 3) Ударить мяч о пол с последующей ловлей (15 раз). 4) Подбросить мяч над собой, поймать его (10 раз). 5) Подбросить мяч над собой, выполнить два хлопка в ладоши, поймать мяч (10 раз).

Игра с ведением мяча «Совушка» (см. урок 15).

Игра с ловлей и передачей мяча «Давайте познакомимся». Учащиеся стоят по кругу, держась за руки. Водящий подбрасывает мяч и называет имя ученика. Названный ученик ловит мяч и громко произносит: «Стой!». Все останавливаются. Затем ученик бросает мяч любому игроку, который, поймав мяч, называет свое имя и бросает мяч следующему, тот тоже называет свое имя, и так до тех пор, пока мяч не упадет. Тот, кто не поймал мяч, становится водящим. Выигрывает тот, кто ни разу не был в роли водящего.

Ознакомить с прыжками с высоты. Прыжки — очень интересное и полезное упражнение. Они укрепляют ноги, развивают их силу. Никто не может сделать прыжок без приземления. Наверное, у вас были неудачные приземления? Что это значит? Упал, жестко приземлился, потерял равновесие и т.д. А что значит удачно приземлиться? Устоял, мягко приземлился. Чтобы правильно приземляться после любого прыжка, нужно специально тренироваться.

Прыжки с высоты.  Все ученики встают на гимнастические скамейки, расположенные у стен. 1. По команде учителя все одновременно спрыгивают и стараются мягко приземлиться около скамеек (пятки вместе, равновесие не терять). Проделать 2~3 раза.

2. Учитель проходит перед учениками, стоящими на скамейках. По мере его подхода дети один за другим спрыгивают со скамейки на пол. Учитель вносит коррективы для более удачных   последующих  прыжков.

3. Прыжки с высоты по 8-10 человек одновременно  (с  какой  скамейки спрыгивали лучше).

Заключительная часть (2 мин.) Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять прыжки с небольшой высоты (20—30 см), следить, чтобы приземление было мягким.

Урок №17

Задачи. Учить технике основной стойки и передвижениям (приставным шагом) баскетболиста. Совершенствовать технику ведения мяча стоя на месте и передачи и ловли мяча двумя руками снизу. Повторить прыжки с высоты.

Подготовительная часть (8-10 мин). Построение. Сообщение задач урока. Ходьба в колонне по одному с изменением направления по разметкам. ОРУ (3~4 упражнения на руки) в ходьбе. По ходу разобрать мячи (футбольные, волейбольные или баскетбольные меньших размеров). О Г'У с: мячом (см. урок 10).

Основная часть (25 - 27 мин.). Совершенствовать технику ведения мяча стоя на месте. Упражнения на овладение техникой ведения мяча (см. урок 16). Игра с ведением мяча «Укротитель мяча». Учащиеся строятся в одну шеренгу, в руках у каждого по мячу. По команде учителя (удар мячом об пол) дети начинают выполнять ведение мяча стоя на месте. Способ ведения (стоя, присев, сидя) оговаривается перед командой к выполнению ведения мяча. По второй команде (свисток) ученики берут мячи в руки. Учитель просит сделать шаг вперед тех, кто выполнил ведение мяча, не теряя его (без остановки). Ведение двумя руками считается ошибкой. Игру повторить несколько раз. Выигрывает тот, кто сделает большее количество шагов.

Учить технике основной, стойки и передвижениям баскетболиста. Ребята, мы с вами на последних грех уроках учились выполнять ведение, ловлю и передачу мяча. А в каком виде спорта эти действия применяются? Правильно в игре под названием баскетбол. Кратко рассказать об игре баскетбол. Баскетбол —спортивно-командная игра с мячом, который участники игры забрасывают в кольцо с сеткой (корзину), укрепленное на щите. Одновременно играть могут пять игроков за одну команду и столько же — за другую. Основные действия, которые применяются в баскетболе и которые мы с вами будем изучать: основная стойка и передвижения баскетболиста; ловля, передача, ведение и броски мяча. С ведением мяча стоя на месте, с ловлей и передачей мяча двумя руками снизу мы уже ознакомились.

Сейчас мы с вами приступим к изучению техники основной стойки и передвижений баскетболиста (рассказать, показать).

Основная стойка — это исходное положение, удобное для быстрого выполнения любых перемещений в нападении и защите. Ноги расположены па ширине плеч, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передней части стопы, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед, спина прямая, голова приподнята, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны.

Передвижения позволяют баскетболисту в любой момент активно включаться в игру в атаке и в борьбу за мяч в защите. Передвигается игрой: по площадке бегом лицом вперед (обычный и ускоренный бег); спиной вперед и передвигаясь приставными шагами вправо-влево, вперед-назад. При движении тяжесть тела плавно переносят с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от площадки, а как бы скользят по ней. Ноги в коленях все время согнуты, туловище, руки и голова сохраняют положение основной стойки.

Построение в две шеренги. Упражнения: 1) Принять положение стойки без мяча. 2) Приподняться на носках, присесть, вновь приподняться, сохраняя равновесие; переносить тяжесть чела с одной ноги на другую, 3) Принимать стойку по сигналу из различных исходных положений: приседа, седа, лежа. 4) Из положения стойки выполнить перемещения вправо и влево приставными шагами по команде учителя. Выполнять шагом.

Построение в колонну по одному. Упражнения: 5) Бег с изменением направления и темпа. 6) Передвижение приставным шагом вправо и влево по команде учителя (темп ----- средний, быстрый).

Закрепить навыки ловли и - передачи мяча двумя руками снизу.

Игра «Давайте познакомимся» (см. урок 16).

Игра «Один за всех и нее за одного». Класс делится на несколько команд. (Учащиеся выбирают способ разделения на команды). Каждая команда образует круг. Участники соединяют правые руки в центре круга и вместе произносят: «Один за всех и все за одного». Затем по сигналу учителя игроки начинают передавать мяч по кругу, пока он не вернется капитану. Игру повторить несколько раз, передавая мяч то в одну сторону, то в другую. Выигрывает команда, набравшая за несколько попыток больше очков.

Заключительная часть (4-5 мин).

Построение, ходьба в колонне по одному с хлопками в ладоши. На пути продвижения расставлены скамейки (кубы). Дети, подойдя к препятствию, встают на него и выполняют прыжок с высоты. Следить, чтобы приземление было мягким. Подведение итогов урока.

Урок №18

Задачи. Дальнейшее обучение технике основной стойки и передвижениям (приставным шагом) баскетболиста. Совершенствование техники ведения мяча стоя на месте, передачи и ловли мяча. Подведение итогов I четверти.

Построение. Сообщение задач урока.

Игра с бегом (передвижениями баскетболиста) и ОРУ «Игровая». Перед игрой напомнить ученикам технику основной стойки и передвижений баскетболиста (см. урок 17). Дети встают по кругу. Сначала ученики выполняют задания учителя (основную стойку баскетболиста, бег по кругу, передвижения приставным шагом вправо и влево). Выбирается водящий, который встает в центр круга. Игроки ходят по кругу и произносят нараспев слова (повторяя за учителем):

У дядюшки Трифона.

Было семеро детей,

Семеро сыновей.

 Они не пили, не ели.

 Друг на друга смотрели.

 Разом делали, как я!

При последних словах все начинают повторять его движения, жесты (это могут быть ОРУ или движения зверей, птиц). Тот, кто повторил движения лучше всех, становится водящим. При повторении игры дети, стоящие по кругу, идут в противоположную сторону.

Совершенствовать технику ведения, ловли и передачи мяча.

Игры «Один за всех и все за одного» и «Укротитель мяча» (см. урок 17).

Посадить детей на скамейки. Подведение итогов I четверти.

Беседа. Чему учились, чему будем учиться?

Учились быстро переодеваться и аккуратно складывать одежду. Во II четверти мы должны готовиться к уроку так, чтобы все 40 минут могли заниматься упражнениями и играми. Учились правильно и красиво держать тело, стоять, ходить, бегать, сохраняя хорошую осанку. Упражнения на осанку мы будем выполнять и во II четверти. Мы начали учиться прыгать в длину, с высоты, с длинной скакалкой. Если в I четверти метали мячи больше в горизонтальную цель, то во II четверти будем учиться метать в вертикальную цель. Ознакомились с элементами игры баскетбол (основная стойка, передвижения, ловля и передача мяча двумя руками снизу, ведение мяча стоя на месте). Во II четверти разучим прыжки через короткую скакалку, лазанье и ползание, упражнения в равновесии и акробатические упражнения. Разучим новые подвижные игры.

Дать домашнее задание: выполнять комплекс утренней гимнастики и упражнения общей физической подготовки (подтягивания, приседания, наклон сидя па полу, прыжок в длину с места).

II ЧЕТВЕРТЬ

Урок №19

Задачи. Провести краткую беседу о правилах поведения в гимнастическом зале, где установлены различные снаряды, и двигательном режиме школьника. Разучить комплекс утренней гимнастики № 2. Повторить упражнения с длинной скакалкой. Разучить расчет по три и перестроение в три шеренги. Разучить группировку присев, сидя и лежа. Знакомство с упражнениями в равновесии.

Подготовительная часть (7-8 мин). Построение. Сообщение задач урока. Посадить детей на скамейку.

Беседа. О правилах поведения в гимнастическом зале.

Существуют определенные правила поведения в гимнастическом зале во время занятий. 1. Вход в зал разрешается только в присутствии преподавателя. 2. Учащиеся должны быть в спортивной форме установленного образца.

3. Обязательна разминка перед выполнением гимнастических упражнений.

4. Соблюдение дисциплины во время занятия. 5. Установка и переноска снарядов и инвентаря разрешаются только по указанию преподавателя. 6. При выполнении упражнений должны быть обеспечены соответствующая страховка, самостраховка и помощь. 7. Не покидать место занятий без разрешения преподавателя. 8. Не разрешается заниматься на снарядах без преподавателя.

Двигательный режим школьника. Заниматься физической культурой 2 раза в неделю, только на уроках, недостаточно. Ваш день должен начинаться с утренней гимнастики. В школе на уроках чтения, математики, письма вы делаете физические упражнения — физкультминутки, на переменах играете. Дома, гуляя с друзьями, вы должны играть, бегать, прыгать, повторять упражнения, разученные на уроках. Зимой необходимо кататься на санках, лыжах, коньках. Во время приготовления домашних заданий также нужно выполнять физкультминутку. 2—3 раза в неделю полезно заниматься в физкультурном кружке или спортивной секции. По воскресным дням старайтесь вместе с родителями выезжать на загородные1 прогулки.

Основная часть (30 мин.). Ходьба: четыре шага на носках, четыре обычных, изменяя положение рук. На ходу разобрать мешочки.

Учить расчету по три и перестроению. Учитель подает команду «По три рассчитайся!». По этой команде правофланговый, поворачивая голову налево, громко говорит: «Первый»; стоящий рядом с ним произносит: «Второй»; третий ученик: «Третий»; четвертый снова говорит: «Первый» —• и т. д. Левофланговый называет номер без поворота головы. Перестроение в три шеренги делается по команде: «Первые номера — два шага, третьи номера — четыре шага вперед марш!». Дети часто забывают свои номера, поэтому перед тем, как перестаивать их в три шеренги, полезно дать распоряжение: «Вы должны запомнить свои номера и выходить вперед на то количество шагов, которое составляет ваш номер». Из трех шеренг в одну дети перестраиваются по команде: «На свои места шагом марш!». По этой команде дети поворачиваются переступанием кругом (через левое плечо) и возвращаются в одну шеренгу.

Комплекс утренней гимнастики № 2 (специальные упражнения на осанку (с мешочками). Предупредить учеников, что упражнения надо запомнить, умение их выполнять будет проверено. 1) И.н. — стойка руки вперед, мешочек, на голове. Поднимаясь на носки и слегка прогибаясь, руки вниз и назад, вернуться в и.п., темп медленный. 2) И.п. — стойка ноги врозь, мешочек в выпрямленных руках за спиной. Наклоны туловища влево и вправо. 3) И.п. — стойка руки на пояс, мешочек на голове. Стать на правое колено, вернуться в и.п.; то же на левое колено. 4) И.п. — стоя на полу, мешочек держать двумя руками за углы перед собой, ноги выпрямлены. Согнув в колене правую ногу, перенести ее над мешочком и выпрямить; сгибая ногу, вернуться в и.п.; то же левой ногой. 5) И.п. — стойка ноги врозь, руки за спину, мешочек на голове. Повороты туловища влево и вправо. 6) И.п. — стоя, мешочек держать за углы перед собой. Поднять левую ногу вперед и коснуться ею мешочка; вернуться в и.п.; то же правой ногой. 7) И.п. — основная стойка, мешочек на полу. Прыжки: ноги врозь, руки в стороны, ноги вместе, руки вниз. Ходьба на месте. Построение в колонну по одному.

Знакомство с упражнениями в равновесии. Скамейки ставятся в 1 м от линии волейбольной площадки (боковой). Ходьба по линии и по гимнастическим скамейкам. На первой скамейке на расстоянии 2 м от начала делается отметка. Как только ученик дойдет до нее, к выполнению упражнения приступает следующий.

Упражнения. Сначала выполнять по линии вдоль скамейки (см. по скамейкам). Ходьбу выполнять с носка. По первой скамейке ходьба руки в стороны, соскок вперед. По второй — руки на пояс, соскок вправо от скамейки. По третьей, — хлопая в ладоши за спиной, над головой, соскок влево от скамейки. При повторном прохождении по первой скамейке — ходьба приставными шагами левым боком вперед, руки вперед, соскок влево. По второй — то же, но правым боком вперед, соскок вправо. По третьей — руки в стороны, высоко поднимая колени и делая на каждый шаг хлопок под ногой, соскок вперед с хлопком в ладоши перед собой.

Следить за тем, чтобы дети сохраняли правильную осанку, мягко приземлялись, сохраняя равновесие. (Освобожденные от занятий физической культурой по состоянию здоровья осуществляют страховку. Предварительно необходимо рассказать и показать, как выполняется страховка.)

Разучить группировку сидя и лежа. Группировка (рис. 8) — это положение тела, максимально согнутого вперед во всех суставах, при этом слегка разведенные, на ширину ладони, колени и подбородок плотно прижаты к груди, правая рука согнута и удерживает правую голень за середину, локоть — у боковой поверхности бедра. Левая рука согнута и удерживает левую голень за середину, левый локоть — к боковой поверхности бедра.

Затем учитель показывает группировку в приседе, сидя и лежа, после  чего спрашивает: «Какой лесной житель может принимать такое положение — свернуться в клубок?» Дети отвечают, что это ежик. «А какой спортивный предмет напоминает положение группировки?» Дети отвечают, что это мячик. Учитель предлагает всем изобразить ежика, при этом исправляет ошибки.

Продолжение обучения в игре «Совушка». В роли совы выступает учитель. По команде: «Ночь!» (когда сова вылетает на охоту) все ребята превращаются в ежиков. Того, кто неправильно выполнит группировку в приседе, сова забирает в гнездо. По команде «День!» дети бегают по залу. Когда сова вылетает на охоту после следующей команды «Ночь!», дети должны принять положение группировки сидя, а следующий раз — лежа.

Заключительная часть (2 мин). Построение. ОРУ (см. урок 15). Подведение итогов урока. Задание на дом: повторить комплекс утренней гимнастики № 2.

Урок №20

Задачи. Закрепить комплекс утренней гимнастики №2. Дальнейшее знакомство с упражнениями в равновесии. Закрепить технику группировки. Разучить перекаты в группировке назад и вперед. Разучить прыжки через короткую скакалку.

Подготовительная часть (10-12 мин). Построение. Сообщение задач урока. Игра с бегом «Салки» (обыкновенные, см. урок 2). Построение. Расчет по три и перестроение в три шеренги (см. урок 19).

Повторить комплекс утренней гимнастики № 2 (см. урок 19). Комплекс проводят (с помощью учителя) ребята, отнесенные к специальной медицинской группе (если такие1 есть).

Основная часть (26-28 мин.). Дальнейшее знакомство с упражнениями в равновесии. Скамейки отодвинуты на 1 м от стены и на 1,Г) м — одна от другой (на одной линии). Ходьба по гимнастическим скамейкам: по первой — руки в стороны, на каждый шаг, поднимая правую ногу вперед, хлопок под коленом, соскок вперед с хлопком перед собой; по второй — руки за головой, ставя ноги у правого (левого) края скамейки, соскок вперед с хлопком над головой. При повторном прохождении по первой скамейке делаются два поворота кругом (на носках, одна нога впереди), соскок с поворотом направо; по второй — руки на пояс, перешагивая через набивной мяч, положенный на середине скамейки, соскок с поворотом налево; по третьей — ходьба с перешагиванием через три набивных мяча, расположенных в 1 — 1,5 м один от другого, соскок с хлопком за спиной.

При передвижении сохранять правильную осанку, при соскоках мягко

приземляться, сохраняя равновесие. Организованная переноска скамеек на прежнее место.

Разучить прыжки через короткую скакалку. Детям надо рассказать, что прыжки через скакалку — не только детская забава, но и полезное упражнение для укрепления мышц ног, сердца и легких. Прыжки развивают ловкость. Наши лучшие спортсмены — футболисты, боксеры, легкоатлеты, гимнасты и многие другие включают в свою тренировку упражнения с короткой скакалкой.

По команде учителя дети развязывают скакалки. Вначале ученикам дается возможность прыгать произвольно, показать, как они умеют прыгать.

Рассказать, показать. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, колени сгибать незначительно.

Упражнения. 1. Стоя на месте, вращать сложенную вдвое скакалку одной рукой сбоку; то же другой рукой. Скакалку вращать снизу-назад-вверх-вперед. Следить, чтобы рука со скакалкой все время была свободно опущена и вращение производилось только кистью. 2. Каждый ученик определяет длину скакалки по своему росту. Для этого надо взять скакалку за концы, встать на нее в положении ноги врозь и натянуть так, чтобы кисти были на уровне пояса. Остающиеся свободными концы скакалки намотать на кисти. 3. Стоя на левой ноге, правая впереди, скакалку держать за концы сзади. Вращая скакалку вверх и вперед, прыгать с одной ноги на другую. То же, но левая нога впереди. Прыгать без подсчета, начинать и заканчивать прыжки по команде учителя. От учеников, которые умеют прыгать, требовать, чтобы во время прыжков они не сгибали ноги в коленях. После 10—15 прыжков — пауза. Во время паузы даются указания, исправляются ошибки. Повторяются прыжки. Сложить скакалку в четыре слоя, завязать узлом. Закрепить технику группировки, разучить перекаты в группировке назад и вперед. Группировка (см. урок 19).

Рассказать, показать технику перекатов в группировке назад и вперед. Перекат назад может выполняться из седа в группировке (или упора присев). Необходимо мягко, плавно, без ударов о гимнастический мат, удерживая плотную группировку, перекатиться («как мячик») назад до опоры о мат лопатками, шеей, затылком. Возвратиться в и.п., подтянуть ноги пятками к бедрам и энергично подать голову и плечи вперед — перекат вперед (рис. 9).

Упражнения выполнять на пяти (количество матов может увеличиваться в зависимости от их количества в наличии) матах, уложенных в одну линию, сменами по 14—15 человек (на каждом мате по трое). После выполнения упражнения ученики возвращаются на свои места в шеренге, а их место занимает другая смена, стоящая или сидящая на скамейке на расстоянии двух шагов от матов (рис. 10). Подход, исходное положение, выполнение упражнения, уход па место выполняются по команде учителя. Упражнения. 1) И.п. — лежа на спине, реки вдоль тела. Группировка, сохраняя ее, перекаты вперед

и назад; вернуться в и.п. 2) И.п. — группировка сидя. Перекат назад в группировку лежа, сохраняя ее, перекаты вперед и назад; то же, сохраняя группировку, сесть. 3) И.п. — упор присев. Перекат назад и перекатом вперед — группировка сидя.

Игра «Колобки и ежики». Игроки делятся на две команды: «Колобки» и «Ежики». Дети бегают, изображая разных животных и птиц. По команде «Колобки!» игроки данной команды принимают положение группировки и выполняют перекаты назад и вперед на гимнастических матах. Одновременно команда ежиков принимает положение группировки в приседе на площадке, где их застал сигнал. По сигналу «Ежики!» команды меняются заданиями. Выигрывает команда, допустившая наименьшее количество ошибок.

Заключительная часть (2 мин). Построение. Подведение итогов урока.

Урок №21

Задачи. Разучить ползание на четвереньках, лазанье по гимнастической стенке. Совершенствовать способность удерживать равновесие, прыжки через короткую скакалку, группировку и перекаты в группировке.

Подготовительная часть (10 — 12 мин). Построение. Сообщение задач урока.

Музыкально-ритмическая игра с ходьбой и бегом «Тихо—громко». Дети строятся по двум кругам парами. Внутренний круг — первая команда, наружный — вторая. На музыку, звучащую негромко, игроки идут неслышно па носках, на громкую музыку — строевым шагом (предварительно показать, как он выполняется). Заранее обуславливается, что на остановку в музыке после негромкого звучания игроки внутреннего круга салят игроков наружного круга, а на остановку после громкого звучания — наоборот. Чтобы не быть осаленным, нужно быстро отбежать и присесть. Если игрока осалили, он должен поднять руку. Игрок, который не поднял руки, считается осаленным дважды. Салить игроков раньше1 остановки музыки нельзя. Игра повторяется несколько раз.

Построение. Раздать скакалки. Перестроение в колонну по четыре по отделениям. Класс, построенный в колонну по одному, делится на четыре отделения (в каждом равное количество детей). Четыре ученика, стоящие в отделениях первыми, выходят вперед и становятся рядом па расстоянии вытянутых в стороны рук. Но команде «Первое отделение, за направляющим в колонну по одному — становись!» отделение выходит и строится в затылок за направляющим. Так же выходят и строятся второе и третье отделения (рис. 11).

Затем класс поворачивается налево и образует четыре шеренги. По команде «Влево на вытянутые руки разомкнись!» дети поднимают руки в сторону и, повернув голову направо, кроме правофлангового, отходят влево до тех пор, пока пальцами рук не будут касаться пальцев рук соседей.

ОРУ с короткой скакалкой. 1) И. п. — стойка ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка в опущенных руках. 1~2 - Поднимаясь на носки, руки вверх, слегка прогнуться; 3~4 — и. и. Темп медленный. 2) И. п. — стойка ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за головой. 1 — поворот туловища вправо, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же влево. ',:>) И. п. — скакалку держать за концы, стоя левой ногой на ее середине. 1—2 —

натягивая скакалку, руки вверх, левую ногу, согнутую в колене, поднять вперед; 3—4 — и. п., сменить ногу; 5—8 — то же другой ногой. 4) И. п. — сидя на полу, сложенная вчетверо скакалка перед собой. 1 — согнуть в колене правую ногу, пронести ее между руками над скакалкой; 2 — и. п.; 3-4 — то же левой ногой. 5) И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка вверху. 1 — присесть, руки вниз, скакалкой коснуться подъемов ног; 2 — и. п.; 3~4 — то же. 6) И. п. — стойка ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за спиной в опущенных руках. 1 — наклон туловища вперед, руки назад до предела; 2 — и. п.; 3~4 — то же. 7) И. п. — стойка руки на пояс, сложенная вчетверо скакалка на полу перед ногами. Прыжки на обеих ногах через лежащую скакалку (вперед и назад). Ходьба на месте.

Основная часть (26 мин.). Совершенствовать технику прыжков через короткую скакалку. Упражнения. 1 и 2) (см. урок 20, упр. 1 и 3). 3) Прыжки на месте. От учеников, умеющих прыгать, требовать, чтобы на один оборот скакалки выполнялся один прыжок (а не двойной). Тем, у кого пока еще прыжки через скакалку не получаются, выполняют упражнения 20 урока.

Разучить ползание на четвереньках, лазанье по гимнастической стенке. Совершенствовать упражнения в равновесии.

Рассказать, показать: как ползать на четвереньках одноименным и разноименным способами; способы лазанья по гимнастической стенке.

Упражнения выполняются потоком в два-три отделением. Сначала ученики выполняют ползание по гимнастическим матам. Затем идут по гимнастической скамейке, выполняя упражнения в равновесии. Далее дети передвигаются по гимнастической стенке в горизонтальном направлении по третьей рейке снизу.

Упражнения. 1) Ползание на четвереньках одноименным способом. Скамейка: передвижение   приставным шагами по краю скамейки правым боком вперед; дойдя до середины, повернуться кругом и продолжит, движение левым боком вперед, руки за спиной. Стенка:  передвижение приставными шагами лицом к стенке, согнутые руки захватывают рейку на высоте груди. 2) Ползание на четвереньках разноименным способом. Скамейка: ходьба руки в стороны, высоко поднимая колени, на каждый шаг хлопок под коленом. Стенка; передвижение приставными шагами лицом к стенке, выпрямленные руки захватывают рейку па высоте груди, 3) Ползание одноименным способом. Cкамейкa; ходьба руки вверх. Стенка: передвижение правым боком к стенке, выпрямленная правая рука захватывает рейку над головой, согнутая левая рука па высоте груди. Вперед ставить то левую, то правую ногу (рис. 12). 4) Ползание разноименным способом  Скамейка: ходьба, перешагивая через набивные мячи, положенные на скамейке. Стенка: передвижение левым боком к стенке спиной вперед.

Совершенствовать технику группировки, перекаты в группировке назад и вперед. Игра «Совушка» (см. урок 19). В игре подаются команды «День!». «Ночь!» По команде «День!» дети бегают по залу. Когда подается команда «Ночь!» - принимается группировка, в положении лежа, сидя или присев.

Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ: П. п. — ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено. Покачивать расслабленными руками.

Подведение итогов урока. Задание на дом: прыжки через скакалку, перекаты в группировке.

Урок №22

Задачи. Совершенствовать технику ползания, лазанья по гимнастической стенке, упражнений в равновесии. Повторить прыжки через короткую скакалку. Проверить умение в выполнении перекатов назад и вперед в группировке.

Подготовительная часть (10-12 мин) Построение. Сообщение задач урока.

Игра с ОРУ и бегом «Погода». Класс делится на 3 -4 команды. Команды строятся в колонны (разомкнутый строй) на линии нападения волейбольной площадки. По командам: «Ветер!» - помахивают кистями; «Дождь!» -  хлопают ладонями по полу; «Сильный дождь!»  - топают ногами; «Буря!» — перебегают на противоположную линию нападения площадки и строятся в колонны. Выигрывает команда, выполнившая задание первой.

Построение. Разбор скакалок. Перестроение в колонну по четыре по отделениям и ОРУ с короткой скакалкой (см. урок 4).

Основная часть (24-25 мин.). Повторить прыжки через короткую скакалку. Прыжки на месте (см. уроки 20 и 21). При выполнении упражнений со скакалкой находиться на таком расстоянии друг от друга, чтобы не мешать прыгать, быть внимательными.

Совершенствовать технику ползанья, лазанья по гимнастической стенке, упражнений в равновесии. Упражнения (см. урок 21).

Проверить умение в выполнении перекатов назад и вперед в группировке.

Дать попробовать выполнить перекаты в группировке. Проверить умение в выполнении перекатов последовательно у всех учеников.

Заключительная часть (4-5 мин.).

Для создания праздничной атмосферы на уроке можно станцевать «Танец утят». Подведение итогов урока.

Урок №23

Задачи. Совершенствование техники прыжков через длинную скакалку. Повторить упражнения в равновесии и лазанье по гимнастической стенке. Способствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (13-14 мин.). Построение. Сообщение задач урока: «Сегодня мы проводим урок-игру «Птицы учатся летать». Каких птиц вы знаете? (Ответы ребят.) А как передвигаются птицы? (Ответ ребят: «Птицы летают».) Покажите, как летают птицы. Дети произвольно разбегаются по площадке, имитируя полет птиц: руки в стороны, спина выпрямлена, машут руками, кисти расслаблены.

Построение. По сигналу учителя дети образуют круг. «Этот круг — наше птичье гнездо. Маленькие неопытные птенчики — это вы. Птенцы еще не умеют летать. Им нужно как можно скорее этому научиться, чтобы выжить и спасти себя от врагов. Возьмемся за руки и попробуем». Взявшись за руки, дети идут по кругу и произносят вместе с учителем: «Еле-еле, еле-еле, разбежались, полетели, а потом-потом-потом все бегом-бегом-бегом. Тише! Тише! Не спешите! Наш, полет остановите. Раз-два! Раз-два! Вот и кончилась игра». Скорость движения постепенно нарастает, а затем постепенно замедляется. Игра проводится 2 раза.

«Не все у нас с вами еще получается. Чтобы стать сильными и крепкими птенцами, давайте потренируемся».

Игра с ОРУ — «Игровая». Дети стоят по кругу. Выбирается водящий, который встает в центр круга. Игроки (птенцы) ходят по кругу и повторяют за учителем стишок (см. урок 18). Затем все начинают повторять движения, жесты водящего. Показывать движения, напоминающие движения птиц (ходьба, движения крыльями, отряхиваются после дождя, клюют зерна). Тот, кто повторил движения лучше всех, становится водящим. При повторении игры идти в противоположную сторону.

Основная часть (20-22 мин.).

Построение в колонну по одному.

Повторить упражнения в равновесии и лазанье по гимнастическим стенкам.

«Кажется, из маленьких неопытных птенцов вы уже становитесь сильными, крепкими, дружными птицами. Самое время лететь. Но еще нужно научиться побеждать страх и преодолевать опасности».

Полоса препятствий. Дети проходят по гимнастической скамейке. Далее передвигаются приставным шагом по трем гимнастическим стенкам по третьей рейке снизу. Спускаются на пол и возвращаются бегом в конец колонны. Расстояние между игроками 3 м. Можно организовать 2 полосы препятствий (для мальчиков и для девочек).

«А теперь давайте поиграем в игру «Перелет птиц». Дети стоят врассыпную на одном конце площадки. На другом конце — гимнастические стенки. По сигналу учителя «Птички летают!» дети, разведя руки (крылья) в стороны, бегают по всей площадке. По сигналу «Буря!» дети бегут к гимнастическим стенкам и влезают на них (птицы скрываются от бури на деревьях). Когда учитель говорит: «Буря прекратилась!» — дети спускаются и снова бегают по залу (птицы продолжают полет).

Построение в две шеренги. «Очень важным качеством для птиц является быстрота. Кто же быстрее и шустрее — воробьи или вороны?».

Игра «Воробьи — вороны». Две команды стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 2 м. Одна команда — воробьи, другая — вороны. У каждой команды на своей стороне площадки кормушка. Услышав неожиданно сказанное слово: «Во-ро... бьи (или «ны»), команда быстро убегает к своей кормушке, а другая ее догоняет. Затем все встают на прежние места, подсчитывается число пойманных игроков. Выигрывает команда, которая поймает больше соперников. Игра повторяется 5~6 раз. (Дети, освобожденные от занятий физкультурой, помогают считать осаленных.)

Заключительная часть (5 мин.). Построение в одну шеренгу. «А знаете ли вы, кто (и что) еще летает, кроме птиц? Давайте проверим ваши знания».

Игра «Летает — не летает». Если учитель называет летающий объект (насекомое, птицу, самолет и др.), дети поднимают руки вверх. Если учитель называет нелетающий объект, дети принимают положение упора присев. Тот, кто ошибается, делает шаг вперед, но продолжает играть. Обязательно делать паузы при перечислении. Следить за четкостью выполнения.

Подведение итогов урока-игры. Задание на дом: прыжки через короткую скакалку.

Урок №24

Задачи. Тестирование — прыжки через короткую скакалку за 10 сек. Повторить лазанье по гимнастической стенке, познакомить с лазаньем по наклонной скамейке. Познакомить с техникой перекатов на спину из положения лежа на животе — руки вверх, ноги вместе. Проверить возможности учащихся в произвольном лазанье по канату.

Подготовительная часть (8—10 мин.).

Ходьба с упражнениями на осанку. Разбор скакалок. Перестроение по заранее установленным местам (точкам). ОРУ с короткой скакалкой (см. урок 21). Последние два упражнения — прыжки и бег на месте через вращающуюся короткую скакалку.

Основная часть (25 мин).

1. Прыжки через скакалку. Прыгают все вместе — одновременно.

2. Тестирование — прыжки через скакалку за 10 сек. (на количество раз).

Учащиеся делятся на пары. Сначала прыгает один, а другой считает, затем меняются ролями.

Упражнения в равновесии и лазанье (ползание). Перекаты.

Познакомить (рассказать, показать) детей с техникой перекатов на спину из положения лежа на животе — руки вверх, ноги вместе; ползания на четвереньках по наклонной скамейке. Сначала учитель показывает, как выполняются некоторые упражнения по отдельности (перекаты, ползание на четвереньках).

Упражнения в равновесии и лазанье выполняются потоком (рис. 11). Класс выполняет упражнения в два отделения (см. урок 21).

Упражнения. 1) Горизонтальная скамейка: ходьба на носках, руки вверх. Наклонная скамейка: ползание на четвереньках одноименным способом. Стенка: два пролета передвигаться правым боком к стенке, затем, повернувшись кругом, — два пролета спиной вперед, левым боком к стенке. Лазанье по канату: залезть и слезть по канату произвольным способом (канат крепится к навесной перекладине — см. рис. 13). Тем, у кого не получается, — лазанье по гимнастической стенке (по 1 разу вверх и вниз). Перекаты: лечь на гимнастический мат и выполнять перекаты. 2) Горизонтальная скамейка: ходьба с двумя поворотами кругом, руки в стороны. Наклонная скамейка: ползание на четвереньках разноименным способом. Стенка: передвигаться приставными шагами спиной к стенке, держась за рейку выше головы. Лазанье по канату: залезть и слезть по канату. Перекаты с живота на спину, ноги вместе, руки вверх. 3) Горизонтальная скамейка: ходьба руки на пояс. Передвигаться скрестным шагом, ставя вперед то левую, то правую ногу (первую половину скамейки левым боком вперед, вторую половину — правым боком вперед). На наклонной скамейке, стенке, лазанье по канату и перекатах повторить предыдущие упражнения.

Разучить игру «Попрыгунчики-воробушки». На полу отмечается круг диаметром 4—6 м — большая лужа. Все играющие дети — воробьи — становятся вне круга. Один водящий — ворон — в середине круга. По сигналу учителя воробьи начинают прыгать в круг и выпрыгивать из него. Ворон, также прыгая, пытается осалить кого-либо из воробьев. По сигналу игра прекращается, осаленные поднимают руки, учитель подсчитывает их. Назначается другой водящий, и игра продолжается. Вначале игроки прыгают на обеих ногах, затем — на одной ноге.

Заключительная часть (5 мин.).

Построение по кругу. Ходьба, сужая и расширяя круг под музыку. Ученики стоят по кругу и слушают музыку. Если громкость музыки постепенно нарастает, они расширяют круг, если постепенно затихает, то сужают. Сужение и расширение круга должно происходить равномерно, не нарушая его формы. Чтобы этого добиться, надо предложить детям, стоя в широком кругу, взяться за руки и, сужая круг, переводить руки медленно вперед, а расширяя — постепенно отводить их в стороны (как бы стягивая и растягивая круг). Подведение итогов урока.

Урок №25

Задачи. Разучить метание мяча в вертикальную цель. Разучить танцевальный шаг с подскоком. Продолжить знакомство с лазаньем по канату произвольным способом. Способствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

ОРУ в игре «Ловля обезьян». Класс делится на две группы — «обезьянки» и «ловцы обезьян», — которые размещаются на средней линии лицом друг к другу. Обезьяны подражают всему, что делают ловцы (ловцы показывают упражнения). По сигналу «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям (гимнастические стенки, канаты, кольца, перекладины) и влезают на них. Ловцы ловят тех обезьян, которые не успели влезть на дерево, и уводят к себе. После 2-3 повторений дети меняются ролями, игра возобновляется. Спрыгивать с гимнастических стенок, каната нельзя.

Игра с бегом «Домики». Класс делится на 5-7 групп. Они образуют небольшие круги на равном расстоянии друг от друга. Круг ограничен гимнастическим обручем — «домиком». Дети встают в домики, держатся за руки. В центре зала в положении приседа располагается водящий. Как только учитель включает музыку, игроки выбегают из домиков и бегут в колоннах по одному (группа за группой) по периметру зала. Водящий присоединяется к ним. Бег по кругу продолжается, пока звучит музыка. По окончании музыки все игроки должны быстро занять свой домик. Водящий может занимать домик любой группы. Игрок, оставшийся вне домика, становится водящим.

Основная часть (28 мин.). Разучить танцевальный шаг с подскоком. Танцевальный шаг с подскоком: вначале — в шеренге, затем в колонне по одному. Шаг с правой ноги, подскок на правой, левую, согнутую в колене, вперед, шаг с левой, подскок на левой, правую, согнутую в колене, вперед. Руки на пояс. Продолжать с продвижением вперед.

Разучить метанье мяча в вертикальную цель. Дальнейшее знакомство с лазаньем по канату. Напомнить, как выполняется метание мяча. Имитация движений при метании мяча. Выполнять фронтально. И.п. — стоя на правой ноге, левая впереди, правая рука вверх, кисть над плечом. Прогнуться, отводя правую руку за линию плеч, перенести вес тела на правую ногу. Передавая вес тела на левую ногу и переводя правую на носок, имитировать метание мяча вверх-вперед. Выполнить 5~6 раз подряд.

Класс делится на две группы (девочки и мальчики). Одна группа идет на

метание мяча в цель, другая — на лазанье по канату. Через 3~5 мин. смена. Метание мяча в цель. Группа делится на отделения по три человека. Двое встают лицом друг к другу на расстоянии 18-20 м, третий — с гимнастическим обручем встает между ними и поднимает обруч над головой (рис. 14). На каждую тройку раздаются по одному мячу. Через каждые 10 метаний смена учеников с обручем. Обратить внимание на дисциплину. Мяч метать в обруч, а не в игрока. Нарушившие это правило выполняют метание мяча в мишень на стене.

Лазанье по канату. Ученики по очереди выполняют лазанье по канату произвольным способом. Используются 2-4 каната, залезать на высоту 2—3 м (отметить место, до которого выполнять лазанье). Следить, чтобы ученики при спуске не соскальзывали.

Игра «Два мороза». На противоположных сторонах зала в 2-3 м от стены линиями обозначаются два села: одно — где живут дети, другое — где они учатся. Между селами — поле. Все игроки, кроме двух морозов (водящих), размещаются за линией одного села. Морозы становятся в поле, посередине зала. Игра начинается с обращения морозов к игрокам в селе:

Мы два брата молодые,

Два мороза удалые:

Я мороз — Красный нос,

Я мороз — Синий нос.

Кто из вас решится

В путь-дороженьку пуститься?

Дети отвечают:

Не боимся мы угроз,

И не страшен нам мороз! -

и перебегают через поле в другое село. Морозы салят перебегающих игроков. Осаленные должны остановиться на том месте, где были заморожены. Осаленных игроков подсчитывают, и они продолжают играть. После двух-трех перебежек морозы меняются.

Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ (см. заключительную часть урока 21). Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять упражнения, способствующие развитию гибкости (наклон вперед сидя на полу; выпады вперед, в стороны; наклоны, повороты туловища; круговые движения руками). Показать упражнения.

Урок №26

Задачи. Совершенствовать технику метания мяча в вертикальную цель. Лазанье по канату произвольным способом.

Подготовительная часть (12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Дальнейшее обучение танцевальному шагу с подскоком (см. урок 25).

ОРУ в игре «Ловля обезьян» (см. урок 25).

Способствовать развитию выносливости в игре «Домики» (см. урок 25) — 5 мин.

Основная часть (26 мин.). Построение в одну шеренгу.

Класс делится на две группы. Девочки идут выполнять лазанье по канату, а мальчики — метание мяча в цель. Через 4~5 мин. смена.

Лазанье по канату произвольным способом (см. урок 25).

Совершенствовать технику метания мяча в вертикальную цель. Игра

«Игрок в круге». Водящий - в круге диаметром 1,5 м. Двое других становятся с противоположных сторон на расстоянии 6 м от круга и пытаются попасть мячом в стоящего в круге. Тот, кто попадет в игрока, меняется с ним местами (рис. 15). Напомнить о технике безопасности (метать в ноги или в туловище, тем, кто в круге, быть внимательными).

Способствовать развитию физических качеств. Игра «Два мороза» (см. урок 25).

Заключительная часть (2 мин.). Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять упражнения, способствующие развитию гибкости, и упражнения утренней гимнастики. Предупредить, что на следующем уроке будут проводиться тестирование по определению гибкости (наклон вперед сидя на полу) и проверка умения выполнять утреннюю гимнастику.

Урок №27

Задачи. Проверить умение выполнять утреннюю гимнастику. Тестирование: упражнение на определение гибкости — наклон вперед сидя на полу. Способствовать развитию физических качеств (скоростно-силовых, выносливости).

Подготовительная часть (5-6 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Проверить умение выполнять утреннюю гимнастику. Учащиеся выполняют комплексы ОРУ самостоятельно.

Основная часть (32 мин.).

Тестирование — наклон вперед сидя на полу. Предварительно необходимо нанести мелом (краской) на полу линию А — Б, а от ее середины — перпендикулярную линию, которую размечают через каждый 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линии А — Б. Расстояние между пятками 20-30 см, ступни — вертикально. Партнер прижимает колени упражняющегося к полу. Выполняют три разминочных наклона и четвертый — зачетный на результат, который определяют по касанию сантиметровой разметки средним пальцем соединенных вместе рук.

Сначала необходимо выполнить дополнительное разминочное упражнение — наклоны (покачивающиеся) вперед из положения сидя на полу.

Для выполнения упражнения учитель вызывает по два ученика, остальные в это время играют в «Попрыгунчики-воробушки» (см. урок 24).

Способствовать развитию выносливости. Построение в колонну по одному. Бег — 5 мин. в среднем темпе. Упражнения на восстановление и расслабление.

Способствовать развитию физических качеств. Командные игры. Класс делится на 2 команды. 1. «Перемена мест» (рис. 16). Команды встают лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки. По команде учителя игроки команд-соперниц меняются местами, пробегая через ворота. Побеждает команда, которая первой достигнет противоположной стороны площадки и выстроится. Сказать ученикам, чтобы были внимательными, осторожными, не толкались.

2. «Охотники и утки». Расположение игроков показано на рис. 17. На границах площадки одна из команд — охотники, в середине площадки другая — утки. У охотников мяч средних размеров. По сигналу они начинают выбивать уток. Каждый игрок может сам метать мяч или передавать для броска партнеру по команде. Утки, бегая внутри площадки, спасаются от мяча, увертываясь и подпрыгивая. Подбитая утка покидает площадку. На игру дается 30 сек. (или 1 мин.). После окончания игрового времени количество подбитых уток подсчитывается, команды меняются ролями. Побеждает команда, выбившая больше уток за отведенное время.

3. Перетягивание каната.

Заключительная часть (2-3 мин.). Построение. Упражнения для расслабления (см. заключительную часть урока 21). Подведение итогов урока.

Урок №28

Задачи. Разучить прыжок в высоту с прямого разбега. Совершенствовать технику метания мяча в вертикальную цель. Тестирование — подтягивание.

Подготовительная часть (5-6 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Ходьба на носках, пятках, наружных сторонах стоп, в полуприседе.

ОРУ в движении. 1) И.п. — руки в стороны. На четыре шага руки за голову, на четыре шага вернуться в и.п. 2) М.п. — руки на пояс. На каждый шаг поворот туловища в сторону выставляемой вперед ноги. 3) И.п. — руки в стороны. Ходьба с высоким подниманием бедра, с хлопками под коленом. 4) Ходьба крадучись — на носках широким шагом. 5) И.п. — руки на пояс. Прыжки с продвижением вперед: восемь прыжков на левой ноге, восемь на правой, восемь на обеих (проделать несколько раз). Ходьба.

Основная часть (32 мин.).

Разучить прыжок в высоту с прямого разбега. Тестирование — подтягивание. Рассказать, показать — технику прыжка в высоту (вынос бедра маховой ноги при отталкивании); как правильно выполнять подтягивание в висе и в висе лежа (хват сверху, большой палец внизу, выполнить вис, руки выпрямлены, подтянуться до положения вис согнув руки, подбородок над перекладиной).

Класс разделить на две группы (девочки и мальчики).

1 группа. Прыжки в высоту на препятствие (две скамейки, установленные рядом вдоль зала, на которые положены два гимнастических мата). Для разбега с трех шагов кладутся кочки — три кружочка и один квадрат. Расстояние между кочками — 50-60 см (рис. 18).

Упражнение. Подойти шагом к первому кружочку; не останавливаясь, с трех шагов разбега по трем кружочкам и квадрату толчком одной прыгнуть (на маты) на маховую ногу, не приставляя толчковой ноги; дойти до конца скамеек; соскочить в кружок на обе ноги, мягко, без потери равновесия. Выполняется поточно.

2 группа. Тестирование: подтягивание в висе (мальчики), в висе лежа (девочки). Учитель тестирует детей.

Через 5 мин. работы группы меняются заданиями.

Способствовать развитию выносливости. Бег в среднем темпе до 5 мин., изменяя направление (по кругу, противоходом, змейкой, по диагонали).

Совершенствовать технику метания мяча в вертикальную цель.

Напомнить технику метания мяча. Игра «Игрок в круге» (см. урок 26).

Способствовать развитию физических качеств.

Игра «Гуси-лебеди». На одной стороне зала в 3~4 м от стены линией отмечается птичий двор; на противоположной стороне кружком — волчье логово. Водящий — волк — находится в логове, гуси — на птичьем дворе. Учитель: «Гуси, гуси!» Дети: «Га-га-га». Учитель: «Есть хотите?» Дети: «Да, да, да». Учитель: «Гуси в поле!» Дети разбегаются по залу. Через некоторое время Учитель: «Гуси-лебеди, домой, серый волк под горой». Дети: «Что он там делает?» Учитель: «Гусей щиплет». Дети: «Каких?» После слов Учителя: «Сереньких до беленьких» — дети бегут домой, а волк выходит из логова и старается осалить как можно больше игроков (гусей). Учитель подсчитывает осаленных игроков, и игра повторяется.

Заключительная часть (3 мин.). Построение. ОРУ: И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. Покачивания расслабленными ногами. Подведение итогов урока.

Урок №29

Задачи. Повторить прыжки в высоту. Тестирование — 6-мин. бег. Способствовать развитию физических качеств (выносливости).

Подготовительная часть (5-6 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Ходьба с хлопками и без хлопков по сигналам учителя. ОРУ в движении (см. урок №28).

Основная часть (32 мин.). Прыжки в высоту с прямого разбега. Продолжить обучение отталкиванию; приступить к обучению технике приземления на обе ноги. Прыжки на препятствие (см. урок 28), но прыгают два человека одновременно: с правого фланга — на один конец скамейки, с левого — на другой (рис. 19).

Упражнения. 1) Повторить прыжок с приземлением на одну ногу (см. урок 28).

2) То же с трех шагов разбега по кочкам: прыжок на препятствие, но с приземлением на обе ноги, соскок вправо в квадрат.

Тестирование — 6-мин. бег. Бег выполняется по 50-метровому кругу (на весь зал), размеченному через каждые 10 м. Сначала бегут девочки, мальчики — осуществляют подсчет кругов. По-

том бегут мальчики. Фиксируется расстояние, которое ученик пробежал за 6 мин. в полных кругах (по 50 м) и в метрах последнего круга.

ОРУ на восстановление и расслабление: 1) В ходьбе. Руки через стороны вверх — вдох, через стороны вниз — выдох. 2~3) См. заключительную часть 28 урока.

Способствовать развитию физических качеств. Игра «Гуси-лебеди» (см. урок 28).

Заключительная часть (3 мин.). Построение. Игра «Слушай сигнал». Класс идет в обход. По сигналу учителя — один хлопок — все ставят руки на пояс; два хлопка — опускают вниз; три хлопка — руки за спину. Тот, кто ошибается, выходит из строя, становится в конец колонны, но продолжает игру. Подведение итогов урока.

Урок №30

Задачи. Дальнейшее обучение стойке баскетболиста, держанию мяча, ведению мяча на месте. Освоить передвижения баскетболиста шагом, бегом, с ускорениями и остановками, с изменением направления. Разучить передачу мяча двумя руками от груди. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

ОРУ с большим мячом (см. урок 16).

Основная часть (28 мин.). Освоить технику владения мячом, передвижения (бегом), остановку прыжком, стойку баскетболиста. Рассказать, показать, как выполняется остановка прыжком. Упражнение (выполнять в шеренге). Шаг левой вперед оттолкнуться и прыжком опуститься в стойку баскетболиста. То же с правой ноги. Выполнить 5~6 раз. Напомнить — стойку баскетболиста. Игровые упражнения «Светофор» и «Жонглер».

«Светофор». Ученики бегут в колонне по одному. На сигнал красной таблички (табличка напоминает теннисную ракетку; можно использовать цветные флажки) дети выполняют остановку прыжком и стойку баскетболиста. Если учитель поднимает зеленую табличку — бег в колонне по одному. Желтая табличка — дети бегут к мячам (приготовленным заранее в центре зала), берут их и выполняют игровые упражнения — «Жонглер» (повторяя за учителем). «Жонглер» — вращение мяча вокруг кистей рук, перекладывание мяча вокруг туловища из руки в руку, перебрасывание мяча из руки в руку, подбрасывание и ловля мяча после хлопка и т.д. Повторить несколько раз.

Посадить детей с мячами на скамейку.

Дальнейшее обучение ведению мяча на месте, держанию мяча. Учить передаче мяча двумя руками от груди и ловле мяча.

1. Напомнить технику ведения мяча на месте (см. урок 15). Свободно разойтись по залу. Ведение мяча на месте: правой, левой и поочередно правой и левой; в положении присев, сидя.

2. Держание мяча. Мяч лежит на полу перед игроком, положить руки, расставив пальцы, на мяч и поднять его, приняв стойку баскетболиста. Выполнить 8-10 раз.

Поднять лежащий перед игроком мяч до высоты груди, отпустить, принять стойку баскетболиста и поймать отскочивший мяч (10-12 раз).

3. Передача мяча двумя руками от груди и ловля его. Учащиеся распределяются по парам. Расстояние между партнерами 3-4 м. Передача выполняется так: небольшими кругообразными движениями рук вперед-вниз и на себя (делается замах) при одновременном сгибании ног в коленях, вес тела равномерно

распределяется на обе ноги. Затем выполняется шаг вперед, одновременно выпрямляются руки вперед, и передача заканчивается захлестывающим движением кистей. Вес тела в этот момент переносится на впереди стоящую ногу. После передачи руки расслабленно опускаются вниз, игрок выпрямляется и занимает стойку баскетболиста без мяча.

Типичные ошибки: держание мяча за боковые стороны, локти разведены, нет законченного движения кистями и пальцами рук.

Ловля мяча двумя руками сводится к следующему: игрок (на слегка согнутых, расставленных параллельно ногах или одна нога впереди) протягивает навстречу летящему мячу обе руки с широко расставленными пальцами, что обеспечивает большую площадь соприкосновения с мячом. Мяч захватывается пальцами, но не касается ладоней. Руки сгибаются в локтевых суставах, и мяч притягивается к груди.

Выполнить передачу мяча двумя руками от груди и ловлю мяча — по 50 раз. Следить за правильностью выполнения, не спешить.

Совершенствовать передвижения баскетболиста (приставным шагом).

Игра «Тихо—громко» и «Хвостики». Дети строятся по двум кругам парами. Внутренний круг — первая команда, наружная — вторая. Игрокам раздаются ленточки (хвостики). Одна команда получает красные хвостики, другая — синие. На музыку, звучащую негромко, игроки идут неслышно на носках, на громкую музыку — строевым шагом. Заранее обусловливается, что на остановку в музыке после негромкого звучания игроки внутреннего круга (с красными хвостиками) бегают за игроками другой команды, стараясь сорвать у них синие хвостики, а на остановку после громкого звучания — наоборот. Чтобы хвостик не сорвали, нужно во время приближения соперника передвигаться приставными шагами правым боком, левым или спиной вперед. Через некоторое время провести подсчет игроков без хвостиков, после чего хвостики отдаются обратно. Игра повторяется несколько раз.

Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ: 1) И. п. — ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поворотами туловища раскачивать расслабленные руки вправо и влево. Подведение итогов урока. Задание на дом. Выполнять упражнения: поднять мяч с пола до уровня груди, руки согнуты, опустить, положить на пол (напомнить, как правильно держать мяч и выполнять стойку игрока).

Урок №31

Задачи. Закрепить технику остановки прыжком, держания мяча, передачи и ловли мяча двумя руками (передача от груди). Совершенствовать технику передвижений, ведения мяча на месте. Способствовать развитию физических качеств. Тестирование — челночный бег 3 по 10 м.

Ход занятия (см. урок 30). Изменения. Взамен тестового упражнения прыжок в длину с места, принимается упражнение — челночный бег 3 по 10 м. Бежать по три человека. Кубик на пол ставить, а не бросать. Брать кубик ближней рукой. Первый шаг после остановки на повороте выполнять, толкаясь впереди стоящей ногой.

Урок №32

Задачи. Подвести итоги II четверти. Ознакомить детей с требованиями программы по лыжной подготовке. Рассказать об одежде и обуви лыжника, об инвентаре. Ознакомить с основными элементами передвижения на лыжах. Дать задание на каникулы.

Беседа. 1. Отметить учеников, успешно и добросовестно поработавших учебную четверть и тех, кто мог бы повысить свой физический уровень.

2.  «После каникул, в III четверти, уроки физической культуры будут проводиться на лыжах. Каждому ученику надо к этому подготовиться: принести лыжи и одеться так, чтобы было удобно заниматься. В школе предусмотрена выдача лыж на уроки лыжной подготовки, но лучше иметь свои лыжи, т.к. при этом можно кататься и после уроков или в выходные. На своих лыжах можно заранее подогнать крепления по своей обуви, это сокращает время на подготовку к уроку, к своим лыжам привыкаешь и чувствуешь себя удобней. А вот какими должны быть одежда и обувь: нижнее белье — трикотажное, брюки и куртка из плотного материала, защищающего от ветра, под курткой свитер, на голове — легкая вязаная шапочка, закрывающая уши (шапки ушанки не подойдут). Шарфы и платки недопустимы. На руках должны быть варежки, а не перчатки. Обувь может быть кожаная или валяная, но обязательно свободная (чтобы можно было надеть две пары носков — хлопчатобумажные и шерстяные)». Рассказ об одежде и обуви следует иллюстрировать плакатами, рисунками или фотографиями.

3. Учитель показывает лыжи и самые простые, наиболее распространенные детские крепления. Рассказывая о подготовке мягкого крепления, подчеркивает необходимость того, чтобы носковый ремень не был большим и приходился на носок обуви. Вместо пяточного ремня рекомендует эластичную резинку. Если крепления на ботинках — обратить внимание на то, как правильно вставлять ботинки в крепления, чтобы не испортить их. Показать, как крепятся лыжи на ноге, как скрепляются лыжи с палками при переходе к месту занятий.

Затем учитель строит детей в колонну по одному. Двигаясь в обход по залу, размыкание на расстояние большого шага. Остановиться.

Имитация скользящего шага без палок. Обратить внимание на сгибание ног в коленях — правильную посадку лыжника. Предложить детям, выставляя ногу вперед, сгибать колено так, чтобы сверху не видеть носок ноги. Вначале руки ладонями на коленях фиксируют выпрямление ног. После этого предложить детям размахивать руками и ногами, требуя выноса вперед разноименных руки и ноги.

Задание на каникулы: подготовить лыжный инвентарь, ежедневно кататься на лыжах, учиться передвижению на лыжах без палок.

В оставшееся время провести одну - две игры по выбору детей.

Ill ЧЕТВЕРТЬ

Урок №33

Задачи. Рассказать о лыжном спорте, зимнем отдыхе и играх. Ознакомить с правилами поведения во время уроков на открытом воздухе. Ознакомить с передвижениями на лыжах без палок.

Перед выходом из помещения построить класс в одну шеренгу, лыжи в правой руке вертикально. Осмотр одежды и креплений. Рассказать, как лыжи держать в строю (вертикально, в правой руке, палки в левой, острыми концами вниз) и при переноске. Выход на площадку. Построение в одну шеренгу. Раскладка лыж на снегу. Для беседы дети подходят поближе к учителю.

Беседа. О любимых зимних развлечениях, зимних видах спорта (если мороз не позволяет стоять на улице, беседу можно провести в помещении перед выходом на площадку).

Самый увлекательный отдых зимой — это катание на лыжах. Катание на лыжах помогает в учебе и любимой работе, сближает с природой; как правило, занятия на лыжах проводят в красивых местах. Тот, кто дружит с лыжней, отличается крепким здоровьем, бодростью, живостью ума, силой и выносливостью, его обходят простуда и другие болезни. Организм лыжника закаляется, обогащается кислородом.

Ориентировка учащихся на площадке: место для построения и надевания лыж, большая и малая учебные лыжни, склон для катания и т. д. Правила безопасного поведения и передвижения на площадке, по дороге к ней.

Чтобы уверенно чувствовать себя на лыжне, нужно каждый день выполнять полезные для лыжника упражнения. Комплекс ОРУ. Построение врассыпную. 1) Ходьба на месте с акцентированными махами руками. 2) В стойке ноги врозь, пружинящие приседания, руки вперед. 3) Наклоны туловища в стороны, вперед и назад, руки на поясе. 4) Круговые движения руками вперед и назад. 5) Поочередные выпады вперед, руки в стороны. 6) Прыжки со сменой ног из стойки ноги врозь правой с разноименными движениями рук. Рассказать о посадке лыжника.

В большинстве видов спорта у спортсменов есть особое положение, которое обеспечивает им наилучшее выполнение упражнений. Дети показывают, в каком положении находится, например, стрелок, волейболист, всадник. Затем обсуждается значение и техника посадки лыжника. Посадка лыжника позволяет правильно использовать лыжи. Пока лыжник сохраняет посадку, он может управлять лыжами. Но если он нарушает посадку, то теряет управление. Посадка лыжника стоя на лыжах: ноги слегка согнуть в коленях, туловище наклонено вперед, тяжесть тела на передней части стопы. Руки вперед-вниз (на коленях). Надеть лыжи. Взаимопомощь при надевании лыж. Несколько раз принять положение посадки с помощью учителя.

Игра «Прокладка железной дороги».

Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу с интервалом 1 м, передвигаются ступающим шагом, прокладывая «железную дорогу». Выигрывают те, у кого ровнее и четче будет лыжня.

Игра «Поезд». Играющие выстраиваются в 2-3 колонны, каждая на своей лыжне. По сигналу учителя участники команд продвигаются ступающим шагом вперед в «депо», ворота которого обозначены лыжными палками, поставленными по обочинам лыжни. Побеждает команда, участники которой согласованно выполнили движения руками и ногами и первыми прибыли в «депо».

Построение в колонну по одному за учителем. Передвижение по учебной лыжне. Требования: не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего, не обгонять.

Снять лыжи, очистить от снега. Обсудить основные правила выбора и подготовки лыж к занятиям, а также гигиенические и эстетические аспекты костюма лыжника.

Задание на дом. Лучше подготовиться к следующему уроку (лыжи, лыжный костюм). Выполнять зарядку лыжника.

Урок №34

Задачи. Учить передвижению ступающим шагом. Ознакомить с посадкой лыжника.

На уроке передвижение на лыжах без палок.

Подготовительная часть. Ученики, ставшие на лыжи, не дожидаясь других, катаются по учебной лыжне. Передвижение в колонне по одному за учителем с целью разминки. Построение в

одну шеренгу. Перестроение в две шеренги по расчету учителя (по его указанию ученики через одного делают три шага вперед).

ОРУ на лыжах. 1) Приставные шаги вправо, затем влево. 2) Полуприсед — руки назад, встать — руки вперед. 3) Махи правой ногой вперед-назад, затем левой, руки в стороны. 4) Круговые движения руками вперед, затем назад. 5) Пружинящие наклоны туловища в стороны. 6) Прыжки на обеих ногах.

Основная часть. Напомнить о посадке лыжника.

Несколько раз принять положение посадки с помощью учителя.

Учить передвижению ступающим шагом. Первый лыжный ход, который осваивают все лыжники, — ступающий шаг. Он напоминает обычную ходьбу, но только на лыжах.

Ступающий шаг применяется при передвижении вперед, назад, в сторону, вокруг палок, вокруг носков.

Упражнения: поднимая носки лыж, ходьба на месте; ходьба ступающим шагом с продвижением вперед — 2 раза по 20~30 м.

Игра «По местам». Класс делится на две команды: первая шеренга — одна команда, вторая шеренга — другая. Команды перестраиваются в колонны — исходное положение для построения. По команде учителя игроки команд, продвигаясь вперед, перестраиваются в колонну по одному. Учитель отводит класс на 60-70 м от места построения. По команде «По местам!» игроки бегут кратчайшим путем на места и строятся в колонны. Выигрывает команда, вставшая на свое место первой. Повторить игру.

Заключительная часть. Снять лыжи, очистить их от снега, скрепить. Построить класс в одну шеренгу. Задание на дом. Выполнять перед зеркалом посадку лыжника. Ухаживать за лыжами и спортивной формой.

Предупредить, что со следующего раза за подготовку к уроку будет выставляться оценка.

Урок №35

Задачи. Разучить поворот на месте переступанием вокруг пяток. Ознакомить с техникой передвижения скользящим шагом.

Подготовительная часть (см. урок 34).

Основная часть.

Обучение повороту на месте переступанием вокруг пяток.

Подводящие упражнения. 1) Несколько раз поднять и опустить носок одной лыжи, затем другой. Пятка прижата к снегу. 2) Опускать носок лыжи в сторону, затем возвращать в и.п. 3) Поднимание и опускание носков лыж вправо-влево, размахивание (опорная нога слегка согнута, пятка прижата).

Поворот переступанием на счет. По команде учителя дети на счет «раз» поднимают носок левой лыжи и переставляют на 30° (ориентировочно) влево, на счет «два» приставляют правую лыжу к левой. Затем на счет «три-четыре», «пять-шесть» ученики заканчивают поворот налево на 90°. Так же на шесть счетов они возвращаются в и.п. На следующие 12 счетов делается поворот направо и налево. Затем выполняется поворот налево кругом (на 180°) на 12 счетов, то же направо кругом (рис. 20).

Игра «Веер». По команде все выполняют поворот переступанием на 90, 180, 360°, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток. Каждому выставляется оценка — от 1 до 5 баллов в зависимости от четкости и быстроты поворота. Побеждает тот, кто в итоге наберет больше баллов, выполнит задание быстрее и точнее других.

Вторые номера, сделав три шага вперед, перестраиваются в одну шеренгу.

Ознакомить с техникой передвижения скользящим шагом. Основой передвижения на лыжах является скольжение. Чем отличается обычная ходьба от скольжения? Все дети любят после разбега прокатиться по ледяной дорожке. Это и есть скольжение. На лыжах можно скользить на одной ноге, а можно и на двух. Передвижение на лыжах со скольжением называется «скользящий шаг».

Вспомнить посадку лыжника. 1. Принять положение посадки по сигналу учителя. 2. В положении посадки перенести массу тела на одну ногу, другую ногу приподнять над лыжней, отвести назад.

Скользящий шаг. 1. Свободное скольжение с пологого склона. 2. Скольжение на одной лыже, отталкиваясь другой лыжей (с акцентированным подседанием). 3. Длительное скольжение на одной лыже (до остановки) с небольшого разбега. 4. Произвольное передвижение на лыжах скользящим шагом на учебной лыжне — 3 круга по 150 м.

Игра «Кто быстрее?». Десять флажков, поставленных в 1,5-2 м один от другого, — линия старта. В 20—25 м от нее десятью флажками обозначается линия финиша. По указанию учителя на старт выходят первые десять человек. По команде «Марш!» они бегут к финишу. Учитель объявляет победителей. Так же проводятся второй и третий забеги. Играя второй раз, ученики должны, добежав до флажков, обойти их и вернуться к линии старта.

Заключительная часть (см. урок 34). За подготовку к урокам 8-10 ученикам объявить оценки. Задание на дом. Прогулка на лыжах. Выполнять упражнения общей физической подготовки (приседания, прыжки через скакалку, поднимание и опускание туловища в положении сидя на полу, упражнение на гибкость). Объяснить ученикам, что каждое упражнение необходимо выполнять в 3—4 подхода (например: приседания — 4 подхода по 10~15 раз через 30 сек. отдыха). Комплекс упражнений необходимо выполнять минимум 3 дня в неделю, когда нет урока физкультуры.

Урок №36

Задачи. Ознакомить с передвижением ступающим шагом влево и вправо. Повторить передвижение скользящим шагом. Совершенствование поворота на месте переступанием вокруг пяток лыж.

На уроке передвижение на лыжах без палок.

Подготовительная часть. Построение в одну шеренгу. Сообщение задач урока. Класс разделить на две группы. Игра-соревнование «Кто быстрее наденет лыжи?». Нужно надеть лыжи и встать в колонну по одному. Можно помогать друг другу.

Разминка на лыжах в движении. Во время передвижения по учебной лыжне выполнять: махи и круговые движения руками, повороты туловища на каждый шаг, передвижения выпадами и в приседе, ходьба с высоким подниманием бедра.

Построение в шеренгу.

Основная часть.

Учить передвижению ступающим шагом. Упражнения. 1) Поочередно поднимать и ставить лыжи на место (ходьба на месте). 2) Поднять левую лыжу (пятка не ниже носка), поставить ее на

полшага влево, так же поднимая правую лыжу, приставить ее к левой. То же упражнение, но вправо (4—5 раз в каждую сторону).

Перестроение в две шеренги. Интервал между детьми 2-2,5 м.

Совершенствовать поворот переступанием на месте. Игра «Веер» (см. урок 35).

Дальнейшее обучение скользящему шагу. Упражнения. 1) Разбежаться, приставить ногу и, присев, проскользить под палками (рис. 21). Продвигаясь по кругу, так же пройти под другими воротами. 2) То же, что и 1, но скользить, не приставляя ноги. 3) Скольжение по учебной лыжне без палок.

Совершенствовать умение передвигаться на лыжах. Игра «Кто быстрее?»

(см. урок 35).

Игра «Салки».

Игру проводят на уплотненном снегу без палок. Площадку для игры ограничивают флажками или другими ориентирами. Склон на площадке не помешает игре, а лишь усилит ее тренирующий эффект. Водящий салит играющих, касаясь задников их лыж своими лыжами. Игрок, лыж которого коснулся водящий, останавливается и громко объявляет: «Я — салка». Игра продолжается с новым водящим. Если коллектив большой, возможны двое или трое водящих, или учитель разбивает класс на группы, которые играют на разных площадках.

Заключительная часть. Снять лыжи, очистить от снега, скрепить их. Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. За подготовку к уроку выставить оценки (тем, кому не выставлялись на уроке 35). Задание на дом (см. урок 35).

Урок №37

Задачи. Совершенствовать технику поворота на месте переступанием вокруг пяток лыж и передвижение ступающими шагами влево и вправо. Совершенствовать технику скользящего шага. Учить технике движения руками во время скольжения. Научить скреплять палки и лыжи (для переноски их к месту занятий). Научить переноске лыж под рукой.

Подготовительная часть (см. урок 36). Учить скреплять палки и лыжи и переноске под рукой: а) складывать палки (верхний конец одной продевается снизу в кольцо другой); б) складывать палки с лыжами (верхние концы палок продеваются снизу в носковые ремни, петли зацепляются за носки лыж); в) переносить лыжи под рукой — показать.

Основная часть. Совершенствовать технику передвижения приставными шагами влево и вправо (см. урок 36).

Совершенствовать технику поворота на месте переступанием вокруг пяток лыж. Игра «Веер» (см. урок 35).

Игра «Солнышко». Ученики делятся на 2~4 команды. Участники каждой команды, взявшись за руки, образуют круг (спиной к центру) и по сигналу начинают движение по кругу приставным шагом до исходного положения. Команда, сделавшая передвижение по «солнышку» быстрее, — выигрывает. Повторить игру, но уже в другую сторону.

Совершенствовать технику скользящего шага. Учить технике движения руками во время скольжения (см. урок 36). При выполнении скользящего шага требовать разноименного размахивания руками (левая нога, правая рука и наоборот). Руки поднимать вперед до высоты плеча и отводить назад до предела.

Совершенствовать умения передвигаться на лыжах.

Игра «Слушай сигнал». Учащиеся передвигаются попеременным ходом

(скользящим шагом) по учебному кругу, отталкиваются палками произвольно (кисти из петель вынуты). По сигналу (два свистка) игроки, не останавливаясь, перехватывают палки за середину и уже не отталкиваются ими. По следующему сигналу (три свистка) они, продолжая скользить, соединяют палки обеими руками и помещают их за спину. По третьему сигналу (один свисток) учащиеся перехватывают палки за концы и вновь отталкиваются ими. Сигналы подаются учителем в различной последовательности. Ученики, допустившие ошибку, переходят на внутренний круг, продолжая игру.

Игра «Салки с домом». Играется, как в простые «Салки» (см. урок 36), только в центре площадки наносится круг, игрок, преследуемый салкой, может забежать в этот круг, там его салить нельзя. Находиться в кругу можно ограниченное время (например, до 10 сек. или салка считает вслух до 10 — 15). Если игрок по окончании этого времени не покинул дом, он становится водящим.

Заключительная часть. Снять лыжи, очистить от снега, скрепить их. Построение. За выполнение поворотов на месте переступанием объявить оценки.

Задание на дом. Прогулка на лыжах. Выполнять упражнения для развития общей физической подготовки (см. урок 26).

Урок №38

Задачи. Ознакомить с назначением лыжных палок и петель на них. Учить технике передвижения скользящим шагом с палками.

На этом и всех следующих уроках передвижение на лыжах проводится с палками.

Подготовительная часть. Построение. Сообщение задач урока.

Передвижение по учебному кругу с целью разминки, держа палки за середину и размахивая руками.

Построение в одну шеренгу. Объяснить назначение палок: «Лыжник пользуется палками не для опоры и равновесия, а для отталкивания, чтобы быстрее скользить на лыжах. Хорошо оттолкнуться палками можно лишь тогда, когда вы правильно используете петли на палках». Показать правильный захват: продеть руку в петлю так, чтобы ремень проходил по ладони и между большим и указательным пальцами (рис. 22). Такой захват петли позволяет упираться ладонью в ремень и делать хороший толчок палкой. Проверить, как ученики держат палки.

ОРУ на месте с палками. 1) Ходьба на месте, палки держать за середину.

2)  Полуприседы с опорой на палки.

3) Перестановка палок вперед, в стороны. 4) Махи ногой вперед-назад с опорой на палки. 5) Написать палкой свое имя на снегу. 6) Прыжки на обеих ногах с опорой на палки. 7) «Рукоход» — отталкивание палками при передвижении одновременным бесшажным ходом. Выполнить передвижение таким образом до 20 м (прочувствовать опору на ремни).

Основная часть. Учить движению руками во время скольжения. Показ передвижения с палками. Обратить внимание на угол наклона палки при отталкивании: нижний конец ее не должен ставиться на снег дальше носка выставленной вперед разноименной ноги.

Передвижение скользящим шагом, палки в опущенных руках волочатся сзади. Затем, не изменяя темпа ходьбы, выполнять попеременно легкие толчки палками сзади (почти выпрямленными руками, не вынося их вперед). Постепенно размах движения рук увеличивается, кисть руки выносится вперед за линию бедра. Пройдя 15-20 м, начать упражнение снова, волоча палки сзади. Проделать 3-4 раза.

Совершенствовать технику скользящего шага.

Игра «Слушай сигнал» (см. урок 37).

Произвольное передвижение по учебной лыжне.

Игра «Кто быстрее?» (см. урок 35). Но игроки бегут на лыжах с палками до флажка и обратно. За флажком выполнить поворот переступанием.

Прохождение дистанции в 200-300 м в среднем темпе за учителем.

Заключительная часть (см. урок 37). Задание на дом: повторить упражнения с отталкиванием палками сзади.

Урок №39

Задачи. Повторить передвижение с палками. Учить безопасному падению на лыжах.

Подготовительная часть. Построение. Сообщение задач урока. Проверить умение скреплять палки и лыжи и переносить их под рукой. Переход к месту занятий.

Игра «Знак качества». Класс делится на 3~4 группы. Каждая группа должна правильно разложить и надеть лыжи. Можно помогать друг другу и обращаться за помощью к учителю. Проверить в группах спортивную форму. Группа готова к занятиям после того, как учитель присвоит ей «Знак качества». Группа, получившая «Знак качества» раньше других, — выигрывает.

ОРУ с палками (см. урок 38).

Основная часть.

Совершенствовать технику скользящего шага. Игра «По местам!». Поставить палки в снег. Перестроение в колонну по одному. Передвижение по учебному кругу, затем по извилистой лыжне за учителем. Когда отойдут на 50~70 м от палок, учитель подает команду «По местам!». Все ученики бегут (скользящим шагом) кратчайшим путем к своим палкам. Кто построится раньше? Повторить игру.

Дальнейшее обучение технике передвижения с палками (см. урок 38).

Учить безопасному падению на лыжах. Катаясь на лыжах, не всегда удается удержаться. Чтобы при падении избежать травм или поломки лыж, нужно предпринять специальные меры: необходимо присесть и мягко перекатиться в сторону-назад. Нельзя падать ни вперед, ни назад. Это может привести к травмам.

Отработка на месте техники падения и вставания — 4-5 раз.

Игра с поворотами переступанием «Лисенок — медвежонок». На лыжне расставить 5—7 меток (лыжные палки, флажки, таблички и т.п.). Игроки должны пройти между ними на лыжах произвольным способом, совершая поворот переступанием, огибая метки то с правой, то с левой стороны. Кто не свалит и не наступит на метку, становится лисенком (т.е. ловкий), кто столкнет метку — медвежонком.

Игра «Слушай сигнал» (см. урок 37).

Прохождение дистанции в 500 м в среднем темпе за учителем.

Заключительная часть (см. урок 33).

Предупредить, что на следующем уроке будет оцениваться умение скользить на согнутых ногах без палок. Задание на дом: скользящий шаг без палок.

Урок №40

Задачи. Ознакомить с элементарными приемами самоконтроля при занятиях лыжами. Проверить и оценить умение передвигаться скользящим шагом без палок. Учить технике передвижения с палками.

Подготовительная часть. Построение. Сообщение задач урока.

Ознакомить с элементарными приемами самоконтроля при занятиях лыжами.

Чтобы занятия приносили пользу здоровью, нужно прислушиваться к сигналам, которые подает организм. Это поможет предупредить переутомление и травмы. При занятиях лыжами очень важно не допустить переохлаждения. Если почувствовал, что замерз, нужно попытаться согреться, выполнив упражнения, или перейти в теплое помещение. Каждый лыжник должен знать признаки начинающегося обморожения — побеление кожи и потеря чувствительности. В таком случае нужно растереть эти места теплой ладонью, но ни в коем случае не снегом, поскольку мелкие льдинки могут поранить кожу и внести инфекцию.

Надеть лыжи. ОРУ на лыжах (см. урок 38).

Основная часть. Проверить и оценить умение передвигаться скользящим шагом без палок. Учитель предупреждает, что каждому будет поставлена оценка за умение передвигаться скользящим шагом без палок; напоминает, как надо скользить; обращает внимание на типичные ошибки (ноги выпрямлены, согнутое колено не закрывает носка, нет движения руками в плечевых суставах). Затем дети проходят по учебному кругу мимо учителя, который каждому подсказывает ошибки, если они встречаются. Ученики проходят еще круг, пытаясь устранить замеченные ошибки. После этого учитель приступает к выставлению оценок. Дети по очереди проходят 15-20 м, а учитель, оценивая умение каждого ученика, громко объявляет отметки.

Учить передвижению с палками. Упражнение: на небольшом уклоне, ноги вместе, попеременное отталкивание палками. Прохождение дистанции в 500-600 м в среднем темпе за учителем.

Игра «По местам» (см. урок 39).

Игра «Быстрый лыжник». Две линии (старт и финиш) в 25-30 м одна от другой отмечаются флажками. В первом забеге участвуют половина всех мальчиков. По команде «Марш!» участники бегут от одной линии флажков до другой. Первые 3— 5 победителей (в зависимости от количества участников забега) выходят в финал. Проводится второй забег для другой половины мальчиков. 3—5 победителей второго забега также выходят в финал.

Два полуфинальных забега проводятся и для девочек, а после этого — финальные забеги. Но дистанция увеличивается вдвое: участники бегут до флажков, поворачиваются на 180° и бегут обратно. Линия старта является одновременно и линией финиша.

Заключительная часть. За умелую очистку лыж от снега 3-5 ученикам поставить оценку.

Урок №41

Задачи. Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом с палками. Ознакомить с техникой спуска в низкой стойке и подъема ступающим шагом.

Подготовительная часть. Сбор на учебной лыжне. Игра «Слушай сигнал» (см. урок 37). Построение в две шеренги.

ОРУ на лыжах (см. урок 38).

Основная часть. Передвижение вправо, влево приставными шагами (2 раза по 5 приставных шагов вправо и влево). Построение, как в подготовительной части.

Учить технике спуска в низкой стойке без палок. Спуск с гор в низкой стойке применяется на открытых длинных и прямых участках. Ноги максимально согнуты в коленях, туловище подано вперед. Ошибка: отклонение туловища назад. Построение, как во время разминки. Упражнения. 1) На месте — присесть, руки локтями на коленях, руками взяться за голени, выпрямиться, проделать несколько раз (рис. 23).

2)  На лыжне с небольшим уклоном — разбежаться, присесть и проскользить в низкой стойке, проделать 4-5 раз.

3) На пологом склоне — спуск в низкой стойке. 4) То же, но проезжать в ворота из палок.

Подъем ступающим шагом. Для подъема ступающим шагом характерно передвижение быстрыми шагами с отсутствием скольжения. Отталкивание одной лыжной палкой заканчивается после постановки другой на снег, т.е. возникает двойная опора на палки. Отталкивание палкой заканчивается сразу же после выпрямления руки в локтевом суставе практически без отрыва палки от снега. Отрывается палка от снега в момент сгибания руки в локтевом суставе, когда выносят ее вперед (рис. 24). Отталкивание ногами осуществляется преимущественно стопами, без активного участия всей ноги, а заканчивается оно в момент выпрямления толчковой ноги.

Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом с палками.

Игра «День и ночь». Игроки, разделившись на две группы, передвигаются на лыжах по площадке (50 х 50 м). По команде «День!» игроки первой группы догоняют участников второй группы и стараются касанием руки осалить их. По команде «Ночь!», наоборот, вторая группа догоняет первую. В конце игры подводится итог: кто больше осалил игроков-соперников.

Прохождение дистанции в 600—700 м в среднем темпе за учителем.

Заключительная часть. Снять лыжи, очистить от снега, скрепить их. Подведение итогов урока.

Урок №42

Задачи. Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом с палками. Повторить технику спуска в низкой стойке, подъема ступающим шагом.

Подготовительная часть. Построение. Сообщение задач урока. Надеть лыжи. Прохождение по учебному кругу с целью разминки

Основная часть. Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом без палок и с палками. Игра «Накаты». Выбирается поляна, учащиеся делятся на 2~3 команды по 5—10 человек. Для каждой команды нужно проложить отдельную лыжню длиной в 50-100 м и отметить линию старта. Если играют без лыжных палок, в руках у игроков разноцветные флажки. От линии старта каждый лыжник по очереди делает десять

скользящих шагов. Цель — оказаться возможно дальше. После десятого, завершающего, шага лыжник втыкает в снег свой флажок (или лыжную палку). Следующие участники начинают так же со стартовой линии и, если проскользил дальше первого флажка (лыжной палки), ставит свой флажок.

Игра «День и ночь» (см. урок 41).

Учить технике спуска в низкой стойке с палками. Повторить подъем ступающим шагом. Упражнения: в шеренге на месте присесть, поднять палки до горизонтального положения, кольцами назад, руки в локтях согнуты (рис. 24), проделать несколько раз. Следующие упражнения выполняются на склоне (см. урок 41).

Способствовать развитию физических качеств и совершенствованию полученных навыков. Прохождение дистанции в 700—800 м в среднем темпе за учителем.

Заключительная часть (см. урок 41). Задание на дом: выполнять упражнения, способствующие развитию физических качеств (отжимание, упражнения для мышц живота и спины, прыжки через скакалку).

Урок №43

Задачи. Совершенствовать технику спуска в низкой стойке. Ознакомить с техникой подъема ступающим шагом. Совершенствование ранее приобретенных навыков. Способствовать развитию физических качеств (выносливости).

Подготовительная часть (см. урок 34).

Основная часть. Совершенствовать технику спуска в низкой стойке, подъема ступающим шагом.

Упражнения: на пологом склоне — спуск в низкой стойке, подъем ступающим шагом.

Игра «Штурм высоты». В игре участвуют несколько команд, построенных

в колонны по одному у подножия склона. На вершине установлены цветные флажки по числу команд. По сигналу первые номера команд устремляются к вершине (ступающим шагом). Достигнув цели, игрок поднимает свой флажок вверх; вновь установив его на том же месте, спускается со склона в низкой стойке по другой лыжне и, возвратившись к своей команде, становится в ее конец. Это служит сигналом для вторых номеров, которые выполняют то же задание, и т.д. Побеждает команда, последний игрок которой первым с флажком в руках завершит эстафету.

Совершенствование ранее приобретенных навыков. Способствовать развитию физических качеств. Прохождение дистанции в 800-900 м в среднем темпе за учителем. Игра «Азбука». Игру проводят на ровной площадке. Ученики делятся на команды (те же, что в игре «Штурм высоты») по 10-15 человек и строятся в колонны по одному, интервал между колоннами 5 м. После того как учитель называет букву, дети выполняют построение в форме этой буквы. Команда, которая быстрее завершит задание и поднимет палки, становится победителем.

Заключительная часть (см. урок 41).

Урок №44

Задачи. Совершенствовать технику передвижения на лыжах. Способствовать развитию физических качеств (выносливости).

Передвижение в колонне по одному по учебному кругу с целью разминки.

Игра «Прокладка железной дороги» (см. урок 33). Игры «Азбука» и «Штурм высоты» (см. урок 43).

Прохождение дистанции до 1 км в среднем темпе.

Предупредить, что следующий урок будет проводиться в помещении, поэтому надо принести соответствующий костюм; на том же уроке будет проверено умение выполнять комплекс утренней гимнастики.

Урок № 45

Задачи. Повторить прыжок в длину с места и прыжки через короткую скакалку. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики с короткой скакалкой. Повторить расчет по 3 и перестроение в 3 шеренги.

Подготовительная часть (12 мин). Построение. Сообщение задач урока.

Игры «Салки — дай руку» и «По местам» (см. урок 2) с построением в одну шеренгу по сигналу учителя.

Игра «Салки — дай руку». Убегающего нельзя салить, если ему кто-либо из игроков подаст руку. Подавать руку можно только игроку, который убегает от салки.

Построение в шеренгу. Перестроение в три шеренги по расчету (см. урок19). Разобрать скакалки.

ОРУ с короткой скакалкой (см. урок 21).

Основная часть (26 мин.). Повторить прыжки через короткую скакалку. Напомнить подводящие упражнения (см. урок 20). Прыжки через скакалку на месте, вращая ее вперед-назад. Игра «Кто больше?». На прыжки через скакалку дается 10 сек. Выигрывает тот, кто за это время выполнит больше прыжков. Мальчики прыгают, а девочки считают, и наоборот.

Повторить прыжок в длину с места. Напомнить технику прыжка в длину с места (см. урок 3). Игра «Через зоны» (см. урок 4).

Способствовать развитию координации движений (ловкости).

Игры с использованием малых мячей (теннисные мячи).

Игра «Цепочка» (рис. 25). Класс делится на две команды. В игре используются 4 корзины (ящики, коробки) и по 15-25 малых мячей для каждой команды. Нужно по команде переложить мячи из одной корзины в другую, передавая по цепочке. Если мяч упал, то его поднимает тот, кто уронил, и только после этого передаются следующие мячи.

Варианты: а) передачу выполнять, стоя в одну шеренгу; б) стоя в колонне по одному (сбоку, над головой, между ног).

Игра «Забросай мячами» (рис. 26). Две команды по 8-10 человек. Готовится котел (из скамеек — см. рисунок). Участники одной команды располагаются за котлом, другой (2~3 участника по выбору команды) — внутри. Игроки первой команды забрасывают мячи в котел, а игроки второй команды должны выбрасывать их. Игра начинается по команде преподавателя и продолжается в течение 20—30 сек. После второго сигнала игра приостанавливается, подсчитывается количество мячей в котле. Команды меняются ролями. Побеждает команда, у которой в котле останется меньше мячей. Игра «Собери вслепую» (см. урок 13).

Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ (см. урок 30). Подведение итогов урока.

Урок №46

Задачи. Разучить перелезание и упражнения в равновесии, выполняемые на кирпичиках. Разучить комплекс ОРУ с музыкальным сопровождением. Совершенствовать технику челночного бега 3 по 10 м. Контрольное упражнение — прыжки через короткую скакалку.

Подготовительная часть (2 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Построение врассыпную по разметке.

Основная часть (36 мин.). Разучить комплекс упражнений с музыкальным сопровождением № 1. Выполнение упражнений комплекса на подсчет (разучивание) — 8 мин. Выполнение комплекса под музыку, повторяя упражнения за учителем — 5 мин. Бег и прыжки на месте под музыку — 1,5 мин. Упражнения на расслабление.

Совершенствовать технику челночного бега 3 по 10 м.

Напомнить технику челночного бега; игра «По грибы» (см. урок 11). Использовать на каждого участника по два предмета (кубики, шайбы, мешочки с песком).

Разучить перелезание. Упражнения в перелезании через гимнастические скамейки (одновременно по 4—5 человек) выполняются потоком.

Для выполнения упражнений в перелезании устанавливаются по три гимнастические скамейки (две — рядом, третья — сверху) в двух местах вдоль волейбольной линии нападения. Они накрываются гимнастическими матами (рис. 27).

Упражнения. 1. Перелезть с одной стороны скамейки на другую произвольным способом, но без разбега и не спрыгивая. 2. Перелезть первым способом: встать на верхнюю скамейку в упор, вначале на одно колено, затем на два; повернуться крутом; опуская поочередно ноги назад, слезть на другую сторону препятствия (см. рис. 27). Повторить 3~4 раза по очереди.

Проверить умение прыгать через короткую скакалку. Раздать скакалки. Выполнить 20 прыжков через скакалку.

Контрольное упражнение — прыжки через скакалку за 10 сек. Сначала прыгают девочки, мальчики осуществляют подсчет. На прыжки даются две попытки. Лучшая попытка оценивается. После второй попытки мальчики и девочки меняются ролями. Преподаватель подает команды и осуществляет контроль (по частоте прыжков). Контрольные нормативы: мальчики 16 раз — «5», 14 — «4», 12 — «3»; девочки 18 раз — «5», 16 — «4», 14 — «3».

Заключительная часть (2 мин.). Построение. Подведение итогов урока.

Урок №47

Задачи. Повторить лазанье по гимнастическим скамейкам и по стенке, перелезание, упражнения в равновесии, прыжки. Контрольное упражнение — челночный бег 3 по Юм. Способствовать развитию физических качеств (силовых, координационных).

Подготовительная часть (12-13 мин.). Построение. Строевые упражнения (повороты). Сообщение задач урока. Размещение врассыпную по отметкам.

Комплекс ОРУ с музыкальным сопровождением № 1.

Основная часть (25 мин.).

Контрольное упражнение — челночный бег 3 по 10 м. Предварительно напомнить технику челночного бега. Контрольные нормативы: мальчики 9,9 сек — «5», 10,3 — «4», 10,8 — «3»; девочки 10,4 сек — «5», 10,8 — «4», 11,3 — «3».

Повторить лазанье по гимнастическим скамейкам и стенке, перелезание, упражнения в равновесии, прыжки.

Полоса препятствий. Препятствия ставятся, как показано на рисунке 28. Упражнения выполняются потоком; второй ученик начинает движение тогда, когда первый закончит передвижение по кирпичикам.

Последовательность выполнения упражнений. 1) По кирпичикам — ходьба руки в стороны. 2) Перелезание через скамейки, вставая на колени. 3) Ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки вверх. 4) Бег по кочкам с прыжком через набивной мяч и приземлением в квадрат на обе ноги. 5) Перелезание (вторично) через скамейки тем же способом. 6) Пробегание под вращающейся длинной скакалкой, руки в стороны. 7) По наклонной скамейке передвижение на четвереньках: первый круг одноименным способом, второй — разноименным. 8) Передвижение по гимнастической стенке приставным шагом.

Игра с упражнениями в равновесии «Через кочки и пенечки». На одной стороне зала в 4~5 м от стены линией обозначается лагерь, в котором живут дети. За линией — опушка леса. На полу в 40-50 см один от другого разбросаны кружки и квадраты — кочки и пенечки. На противоположной стороне зала стойка для прыжков — высокая елка, в которой дупло с дикими пчелами. Все игроки располагаются в лагере. Трое водящих — пчелки — стоят за елкой.

По сигналу учителя все игроки, поднимая высоко колени, идут по кочкам и пенечкам, повторяя за учителем слова:

Мы к лесной лужайке вышли, Поднимая ноги выше, Через кустики и кочки, Через ветки и пенечки. Кто высоко так шагал — Не споткнулся, не упал. Глянь — дупло высокой елки, К нам летят лесные пчелки!

Водящие начинают кружиться вокруг елки и, подражая полету пчел, произносят: «Ж-ж-ж».

Остальные игроки говорят:

Быстроногих не догнать,

Нам не страшен пчелок рой,

Убежим скорей домой!

Слово «домой» служит сигналом, по которому все игроки, прыгая по кочкам и пенечкам, бегут в лагерь. Пчелки салят (жалят) убегающих игроков. После этого подсчитываются осаленные, меняются водящие и игра повторяется.

Заключительная часть (3 мин). Построение. Подведение итогов урока.

Ходьба по Дорожке здоровья (предварительно снимается обувь). Дорожка здоровья: решетка из реек; дорожка из керамзита; канат; переноска ленточки, захватив пальцами ног. Выполнив круг, ученики уходят переодеваться.

Урок №48

Задачи. Повторить перелезание. Проверить умение ползать по наклонным гимнастическим скамейкам и лазать по гимнастической стенке. Контрольное упражнение — 6-минутный бег.

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Разминка — комплекс упражнений с музыкальным сопровождением № 1.

Основная часть (28 мин.). Упражнения в ползании, перелезании, равновесии и лазанье (см. урок 47). Оценить умение ползать по скамейкам в упоре стоя на коленях, лазать по гимнастической стенке в горизонтальном направлении приставными шагами лицом к стенке.

Контрольное упражнение — 6-минутный бег (см. урок 29). Упражнения на восстановление и расслабление (см. урок 28).

Подвижные игры. 1. Игра «Лови — не лови». Игроки строятся в шеренгу перед водящим, в руках у которого мяч. Стоя в 5~6 м от шеренги, водящий бросает мяч любому из игроков, называя при этом какой-либо предмет. Уславливаются, что мяч ловить нужно лишь в том случае, если будет названо, к примеру, что-либо съедобное: «булка», «сыр» и т.д. Если водящий произнес название предмета, который несъедобен (например, «гвоздь», «мяч», «стул») и после этого бросил мяч игроку, тот не должен его ловить. Мяч возвращается водящему для нового броска. Если игрок, принимающий мяч ошибся и поймал его, он делает шаг вперед и продолжает играть. При вторичной ошибке он выходит из игры. Через некоторое время подводятся итоги — отмечаются самые невнимательные, а из тех, кто ни разу не ошибся, выбирают нового водящего.

После смены каждого водящего все выбывшие игроки возвращаются в строй. Они также могут оказаться в роли водящего после следующей смены.

Важно соблюдать в игре условие: бросать мяч сразу после того, как будет произнесено водящим слово, но не одновременно.

Девочки и мальчики играют отдельно.

2. Игра «Воробьи-вороны» (см. урок 23). Вариант. Участники игры выстраиваются в колонну по одному (в шаге друг от друга) на середине площадки и рассчитываются на первый-второй. Первые номера — одна команда, вторые — другая. По обе сторонам от играющих разложены предметы: справа городки («вороны»), слева теннисные мячи («воробьи»). Предметов вдвое меньше, чем участников игры (рис. 29).

Игроки по указанию учителя выполняют различные несложные движения на месте (руки в стороны, вверх, присесть, встать, на месте шагом марш и др.). Затем учитель по слогам произносит одно из слов. Если это слово «во-ро-ны», то при произнесении последнего слога все игроки устремляются к городкам, если же «во-ро-бьи» — к мячам, стараясь схватить по одному предмету. Поскольку предметов меньше, чем игроков, они достаются лишь самым внимательным и быстрым, за что команде начисляются очки. Игра проводится 7—9 раз, после чего объявляется счет.

Заключительная часть (2 мин.). Построение. Подведение итогов урока.

Урок №49

Задачи. Ознакомить с приемами контроля за осанкой. Провести контрольное упражнение в сгибании и разгибании рук в упоре лежа. Способствовать развитию физических качеств (силовых).

Подготовительная часть (8—10 мин.). Построение. Строевые упражнения (повороты). Сообщение задач урока.

Игра с ОРУ и бегом «Погода» (см. урок 22).

Основная часть (25 мин.). Ознакомить с приемами контроля за осанкой. Для того чтобы дети почувствовали, что такое правильная осанка, предложить им выполнить следующие упражнения. 1) Разойтись по залу. И.п. — стать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Сохраняя это положение, сделать шаг вперед, затем шаг назад; повторить несколько раз. 2) И.п. — то же. Скользя руками по стене, руки через стороны вверх, затем через стороны вниз. Повторить 3~4 раза. Во время движения руками касаться стены затылком, спиной, ягодицами и пятками. 3) И.п. — то же. Касаясь стены затылком и спиной, поднять руки вперед и полуприсесть; вернуться в и.п. Повторить 4~5 раз.

Провести контрольное упражнение в сгибании и разгибании рук в упоре лежа.

Напомнить, как правильно выполнять упражнение. Выполнение упражнения на результат. Упражнение выполняется по одному. Сначала принимать у девочек, а мальчики в это время берут большие мячи и выполняют ведение, передачи или броски мяча (по желанию). Девочки, которые выполнили контрольное упражнение, также берут мячи. После девочек отжимания выполняют мальчики.

Способствовать развитию физических качеств. Эстафета. Класс делится на 4 команды. Команды выстраиваются в колонны по одному на расстоянии 2-3 м одна от другой.

Эстафета с набивным мячом. Построение то же. И.п. — ноги на ширине плеч. Перед каждой командой лежит набивной мяч (весом 1 кг). По сигналу судьи первый игрок каждой команды берет мяч и через голову передает его стоящему за ним игроку. Так мяч переходит назад к последнему игроку команды. Тот, получив мяч, проползает между расставленными ногами в начало колонны, встает и опять передает мяч через голову назад. Игра продолжается до тех пор, пока первый номер команды не вернется на свое место.

Заключительная часть (4-5 мин.). Построение. Повторение упражнений для контроля за осанкой. Подведение итогов урока.

Урок №50

Задачи. Проведение подвижных игр со строевыми и гимнастическими упражнениями. Совершенствовать двигательные на-

выки и способствовать развитию физических качеств. Подвести итоги III четверти.

Подготовительная часть (15 мин.). Построение.

Игра «Светофор» (один из вариантов). Учитель читает стихотворение С. Михалкова, недостающие слова дети подсказывают хором и выполняют соответствующие движения.

Учитель. Если свет зажегся красный,

Значит, двигаться ... (опасно). (Стоят неподвижно.)

Свет зеленый говорит:

Проходите, путь... (открыт). (Маршируют на месте.)

Желтый свет... (предупрежденье) (Хлопают в ладоши),

Жди сигнала для движенья.

Инвентарь: старые ракетки для игры в настольный теннис, выкрашенные в необходимые цвета (или на теннисные ракетки надеть чехлы необходимых цветов). Если учитель показал красную ракетку, дети стоят неподвижно, зеленую — маршируют на месте, желтую — хлопают в ладоши. Сигналы меняются неожиданно. Тот, кто перепутал сигналы, делает шаг вперед из шеренги и продолжает игру.

По команде учителя «На зарядку становись!» дети, произвольно расположенные по спортивному залу, принимают основную стойку.

Проводится разминка с музыкальным сопровождением — учитель показывает, школьники повторяют движения.

Основная часть (21 мин.).

Игра «Кошка-мышь» (рис. 30). Ребята становятся в круг, взявшись за руки. Круг разомкнут в двух местах («ворота»). Один из играющих («мышь») находится в кругу, другой («кошка») — за кругом. Кошка должна поймать мышь. Причем она может попасть в круг или выбраться из него только через «ворота». Мыши, напротив, разрешено покидать круг под руками игроков. Кошка и мышь должны часто меняться. Кроме

того, они меняются ролями, когда кошка поймает мышь.

Учитель: Пока мы играли, на наши рюкзаки налетели воробьи. Посмотрите, как они клюют наши бутерброды. Погоняем воробьев?

На полу чертят круг, дети становятся вне круга. Идет игра «Попрыгунчики-воробушки».

Учитель: Ребята, а у кого дома есть кошка?

Дети поднимают руки, называют клички своих кошек и становятся поочередно водящими в центр круга.

Кошка должна ловить — пятнать — воробьев. Пойманный воробей садится на гимнастическую скамейку. Когда кошка поймает 3-4 воробьев, выбирают новую кошку.

Игровые задания: прыжки на обеих ногах; прыжки в полном приседе; прыжки боком. Прыжки выполняют, впрыгивая в круг и выпрыгивая из него.

Учитель: Перед нашим взором выросли горы, нам надо их преодолеть. За мной, шагом марш!

Ходьба по кругу, преодолевая препятствия: кегли — ходьба змейкой, не сбивая их; барьеры — перешагивание; гимнастическая скамейка — ходьба, руки на пояс. Первый круг дети идут за учителем, остальные круги — самостоятельно.

Учитель: Горные вершины остались далеко за горизонтом. Наступила ночь, пора отдохнуть. А ночью летает совушка-сова и забирает всех неспящих детей к себе в дупло.

Проводится под музыку игра «Совушка» (см. урок 14). «День» — музыка веселая, быстрая, «Ночь» — тихая, спокойная.

Учитель: Кто не спал? Кто побывал у совы?

Дети, которые побывали у совы, поднимают руки. Затем закрывают глаза, все остальные считают им до пяти.

Учитель: Теперь вы все отдохнули, можно продолжить путешествие. Страна «Поиграй» предлагает нам устроить спортивные соревнования. В соревнованиях принимают участие команда мальчиков и команда девочек.

Идет игра «По местам!» (см. урок 2). Игра проводится 3 раза.

Учитель: Команда-победительница делает круг почета, а проигравшая ей аплодирует.

Заключительная часть (4 мин.).

Игра «Класс, смирно!». Дети должны правильно выполнить команду учителя. Проигравшие ученики делают шаг вперед и продолжают игру. Выигрывают те ученики, которые не допустили ни одной ошибки.

Подведение итогов. Ученики команды-победительницы в игре «По местам!» получают оценку «5» с занесением в дневник.

Построение. Подведение итогов III четверти.

IV ЧЕТВЕРТЬ

Урок №51

Задачи. Дальнейшее обучение элементам игры баскетбол. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (8-10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Напомнить, как выполняются стойка и передвижения баскетболиста, остановка прыжком. Игра «Светофор» (см. урок 30). ОРУ с большими мячами (см. урок 16). Размещение врассыпную.

Основная часть (26-28 мин.). Напомнить, как выполняются передача (ловля) мяча двумя руками снизу и от груди, ведение мяча.

Игра «Играй, играй, мяч не теряй». Все ученики располагаются на площадке, каждый свободно играет с мячом. Учитель называет упражнение, например, вести мяч на месте и в ходьбе, выполнять передачу мяча в стену и ловлю отскочившего от стены, передачи мяча (один мяч) в паре, броски мяча вверх, перебрасывания из руки в руку и т.д. После сигнала учителя все должны как можно быстрее правильно поймать мяч и принять стойку баскетболиста. Выигрывают те дети, которые во время игры не получают штрафных очков за неправильные движения. Учитель не просто дает штрафное очко, он при этом подсказывает, как выполнить движение правильно.

Положить мячи в отведенное место.

Способствовать развитию физических качеств.

Упражнения. 1) Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой. Ученики разбиваются на пары (один выполняет упражнение, другой держит ноги и осуществляет подсчет). Туловище поднимать до касания локтями коленей, а опускать до касания лопатками гимнастического мата. Частота движений максимальная. Выполнить посменно — 2 раза по 20 сек. 2) Покачивающиеся наклоны вперед сидя на полу — 2 по 25 раз. Ноги в коленях не сгибать. Во время отдыха лечь на пол, руки вверх, вытянуться.

Игра «Перекидка». Класс делится на 4 команды. В игре используются баскетбольные (волейбольные) мячи по количеству учеников двух команд. По жребию игру начинают первые 2 команды, другие — сидят на скамейках. Игровая площадка делится на 2 части волейбольной сеткой на высоте 1 м. Участники команд берут мячи и размещаются по разные стороны сетки. По команде учителя или музыкальному сигналу участники двух команд начинают перебрасывать мячи на сторону соперника. Как только музыка выключается, перекидка мячей приостанавливается. Команда, на чьей стороне меньше мячей, выигрывает. На площадку выходят следующие команды. При повторной игре встречаются между собой команды-победительницы и проигравшие.

Заключительная часть (3 мин.). Построение. Игра «Назови зимние виды спорта». Ученик, готовый назвать вид спорта, поднимает руку. Ученик, на которого учитель покажет рукой, называет какой-либо вид спорта. Кто назовет вид спорта последним, выигрывает.

Подведение итогов урока. Задание на дом: упражнения, способствующие развитию физических качеств (сгибание и разгибание рук в висе, в упоре лежа; поднимание туловища из положения лежа).

Урок №52

Задачи. Ознакомить с техникой ведения мяча в шаге, броска мяча двумя руками от груди. Совершенствовать технику ловли мяча, передачи мяча двумя руками от груди, ведения мяча на месте. Провести учет в поднимании туловища из положения лежа на спине, согнув ноги, руки за головой за 30 сек.

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты). Ходьба. Медленный бег с изменением направления (по кругу, змейкой, по диагонали). Передвижения приставным шагом правым (левым) боком в стойке баскетболиста. Ходьба с упражнениями на кисти и пальцы рук. По ходу разобрать большие мячи. Перестроение в две шеренги. ОРУ с большими мячами (см. урок №16).

Основная часть (26 мин.). Совершенствовать технику ловли мяча, передачи мяча двумя руками от груди. Ознакомить с техникой броска мяча двумя руками от груди. Упражнения выполнять в парах. 1) Напомнить технику ловли и передачи мяча (см. урок 30). Ловля и передача мяча на расстоянии 3-4 м. После ловли подкинуть мяч над собой, поймать и выполнить передачу партнеру (по 5 раз). Ударить мяч о пол, поймать и передать (по 5 раз). Следить за правильностью выполнения.  2) Объяснить технику и показать, как выполняется бросок двумя руками от груди. Для точности броска важны согласованные плавные движения рук и ног, вынос мяча вперед-вверх, а также заключительный хлест кистей рук. Мяч в полете должен иметь вращение на себя, для этого в завершающей фазе броска большие пальцы рук следует повернуть внутрь-вниз (рис. 31). Разница между передачей и броском мяча двумя руками от груди состоит в умении придать мячу необходимую крутизну траектории полета.

Упражнения. 1) Передачи мяча партнеру по навесной траектории на расстоянии 3~4 м (по 5 раз). 2) Между кольцами на высоте 2,5 м (высота по отношению к кольцам снижена преднамеренно) натянуты две цветные ленты, образующие коридор шириной 45 см. Один выполняет броски, стараясь попасть мячом в коридор из лент, другой подбирает мяч и передает партнеру (по 5 раз).

Обучая броску мяча, необходимо следить, чтобы ученик посылал мяч вверх-вперед и в момент выталкивания его выпрямлял ноги и туловище в направлении вверх, оставаясь после броска с вытянутыми вверх руками, не перенося центр тяжести вперед.

Ознакомить с техникой ведения мяча в шаге. Совершенствовать ранее изученные элементы баскетбола. Объяснение и показ правильного ведения мяча. Ведение мяча по прямой шагом осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз-вперед, несколько в стороне от ступней ног. Учащийся сопровождает мяч почти до самого пола, а затем встречает отскочивший мяч пальцами и возвращается в и.п. Ноги, согнутые в коленях, ставятся с пятки, туловище слегка подается вперед. Характерным является синхронность чередования шагов и движений руки, контактирующей с мячом. Один удар делается на два шага (при ведении правой под шаг левой ноги). Следует помнить, что чем дольше контакт кисти с мячом во время ведения, тем надежнее он контролируется игроком.

Игра «Играй, играй, мяч не теряй» (см. урок 49). Добавляются упражнения: ведение мяча в шаге, броски мяча в щит и др.

Провести контрольное упражнение в поднимании туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову (см. урок 49). Контрольные нормативы: мальчики и девочки 23 раза — «5», 18 — «4», 12 — «3».

Игра «Передал — садись». 4-5 колонн игроков встают на расстоянии 3-4 шагов одна от другой. Расстояние между игроками — длина вытянутых рук, положенных на плечи впереди стоящих. В 5~6 шагах перед колоннами проводят черту, за которую встают по одному представителю от команды — капитаны.

По сигналу капитаны передают мяч (двумя руками от груди) первому игроку своей команды, который ловит его и возвращает обратно, сразу же принимая положение упор присев. Капитан перебрасывается мячом со вторым, третьим и другими игроками команды. Каждый сделавший ответную передачу приседает. Когда последний в колонне игрок отдаст мяч капитану, тот поднимает его вверх и вся команда быстро встает. Побеждает команда, раньше закончившая передачи без нарушения правил. Повторить игру несколько раз (чтобы в роли капитана побывали все участники).

Заключительная часть (4 мин.). Построение. Ходьба с хлопками на первый и третий счет: восемь шагов обычным шагом, восемь на носках. Задание на дом: сгибание и разгибание рук в упоре лежа; прыжки через скакалку.

Урок №53

Задачи. Продолжить обучение технике ведения мяча в шаге и броска мяча двумя руками от груди. Совершенствовать технику ловли и передачи (двумя руками от груди) мяча, передвижений.

Подготовительная часть (15 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игры с ходьбой и передвижениями баскетболиста (совершенствовать технику передвижений) «Тихо-громко» и «Хвостики» (см. урок 30).

Построение в колонну по одному. Ходьба и ОРУ в ходьбе (4-5 упражнений на руки). По ходу разбираются мячи.

Совершенствовать технику владения мячом. Упражнения с мячом. Все знают, что мяч обладает свойством отскакивать, увертываться, соскальзывать, а это часто мешает выполнить нужное движение или упражнение. Успех игры с мячом во многом зависит от того, как

мы держим и ловим его. Напомнить, как правильно держать и ловить мяч.

1) Положить мяч на пол и правильно поднять. Выполнить 3—4 раза. 2) Мяч вперед, вверх, вниз, вправо, влево. 3) Бросок мяча вверх двумя руками, одной рукой, ловля двумя руками. 4) Бросок мяча вверх с последующими действиями (хлопок в ладоши, присед, поворот) и ловля. 5) Перебрасывание мяча из одной руки в другую. 6) Бросок мяча вверх и ловля его после удара об пол. 7) Бросок мяча вверх, сесть и поймать мяч. 8) Сед, мяч зажат между стопами: поднять и опустить мяч; переложить мяч справа налево и наоборот. 9) Лежа на спине, зажать мяч между ногами. Повернуться на живот, не выронив мяч.

Основная часть (23 мин.). Дальнейшее обучение технике ведения мяча на месте и в ходьбе, передаче и броску мяча двумя руками от груди. Напомнить технику ведения, передачи и броска мяча (см. уроки 30 и 52).

Игра «Играй, играй, мяч не теряй» (см. урок 49). Использовать передачи в парах и в стену, броски мяча через резинку и мишень на высоте 2,5 м., ведение мяча на месте и в ходьбе.

Игра «Займи свободный кружок». Выбирается водящий. Дети становятся в кружки, начерченные в разных местах площадки, и перебрасывают мяч друг другу. Водящий старается поймать мяч или дотронуться до него рукой. Если это ему удается, звучит свисток, по которому учащиеся меняются местами в кружках, а водящий старается занять любой из них. Водящим становится тот, кто не успел занять кружок.

Игра «Перекидка» (см. урок 51).

Заключительная часть (2 мин.). Построение.

ОРУ. И. п. — стойка, руки на поясе. Отведите правую ногу слегка в сторону (не опираясь о пол), закройте глаза и постойте на левой, считая до 5—10 раз. Так же на правой ноге. Выполнить по 2 раза на левой и правой ноге. Прежде чем закрыть глаза, займите устойчивое положение.

Подведение итогов урока.

Урок №54

Задачи. Совершенствовать технику ведения на месте и в ходьбе; передачи и броска мяча двумя руками от груди. Проверить умение вести мяч на месте. Провести контрольное упражнение по прыжкам в длину с места.

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Строевые упражнения. Сообщение задач урока. Ходьба на носках с различными положениями рук. Ритмичная ходьба с хлопками в ладоши. Бег с изменением направления.

Комплекс ОРУ с мячом (см. урок 53). Ведение мяча на месте (правой, левой, поочередно правой и левой рукой) — 1 мин.

Основная часть (27 мин.). Совершенствовать технику ведения мяча на месте и в ходьбе. Проверить умение вести мяч на месте.

Игра «Домики». Девочки и мальчики играют отдельно на разных половинах площадки. У тех и других выбираются водящие. Все дети, кроме водящих, становятся с мячами в руках в гимнастические обручи, разложенные в разных местах площадки. Водящий тоже с мячом. Как только учитель включает музыку, игроки выбегают из домиков и выполняют задание учителя (ведение мяча на месте — правой, левой рукой; в приседе; сев на пол; ведение мяча в ходьбе — по кругу обходя обруч; ведение мяча в ходьбе, передвигаясь между домиками). По окончании музыкального сопровождения все игроки должны, взяв мяч в руки, быстро занять свободный домик (нельзя входить в домик, в котором игрок находился ранее). Игрок, оставшийся без домика, становится водящим. Выигрывают те, кто ни разу не был в роли водящего.

Проверить умение вести мяч на месте — осуществляется во время игры.

Совершенствовать передачу мяча двумя руками от груди и ловлю мяча.

Игра «Займи свободный кружок» (см. урок 53). В игре можно использовать от 1 до 3 мячей.

Контрольное упражнение по прыжкам в длину с места.

Выполнить 2-3 пробные попытки — фронтально. Прыжки в длину с места на результат (по три попытки). Контрольные нормативы: мальчики 145 см — «5», 135 — «4», 115 — «3»; девочки 140 см — «5», 130 — «4», 110 — «3».

Совершенствовать технику броска мяча двумя руками от груди.

Напомнить технику броска мяча.

Игра «Бросок, отскок, ловля». Класс делится на четыре команды. Две команды строятся на проведенных линиях в шеренги лицом друг другу. Посередине площадки протянута веревка. Игроки бросают мяч через веревку на сторону соперника. Мяч нужно поймать после отскока от пола. Если соперникам не удается поймать мяч, бросавшая команда получает 1 очко. Участники двух других команд поддерживают своих товарищей, учитель организует болельщиков. Затем команды меняются местами.

Заключительная часть (3 мин.). Построение. Ходьба с хлопками на каждый первый счет. Подведение итогов урока.

Урок №55

Задачи. Совершенствовать технику ведения мяча, передачи и броска мяча двумя руками от груди. Проверить умение выполнять передачу мяча двумя руками от груди. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение.

Строевые упражнение (повороты на месте). Сообщение задач урока.

Игры с ходьбой и бегом (совершенствовать технику передвижений баскетболиста) «Тихо-громко» и «Хвостики» (см. урок 30). Добавляется одно условие — по сигналу преподавателя (свистку) игроки выполняют остановку прыжком и стойку баскетболиста.

ОРУ в парах с мячом (рис. 32).

Основная часть (26 мин.). Совершенствовать технику передачи мяча двумя руками от груди. Проверить умение выполнять передачу мяча двумя руками от груди. Напомнить технику передачи и ловли мяча.

Передача мяча в парах на расстоянии 3 м друг от друга — 30 раз.

Игра «Лучшая пара» — ученики в парах выполняют передачу мяча двумя руками от груди за 20-30 сек. Пара игроков, выполнившая больше передач, выигрывает. Повторить 2 раза.

Проверить умение выполнять передачу мяча.

Совершенствовать технику ведения мяча. Игра «Домики» (см. урок 54).

Совершенствовать технику броска мяча двумя руками от груди.

Напомнить технику броска мяча. Игра «Бросок, отскок, ловля» (см. урок 54).

Заключительная часть (2 мин.). Построение. Подведение итогов урока.

Урок №56

Задачи. Повторить прыжки через длинную скакалку. Повторить метание малого мяча в вертикальную цель. Провести контрольное упражнение: поднимание туловища — 30 сек. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (8~10 мин.). Построение. Строевые упражнения (расчет, повороты на месте). Сообщение задач урока.

Ходьба в колонне по одному с имитационными упражнениями (плавание — брасом, кролем; работа рук лыжника).

Проходя мимо флажков, каждый ученик берет правой рукой по два флажка. Перестроение в колонну по три по отделениям (см. урок 21). Развернуть флажки, взять в каждую руку по флажку и опустить их вниз.

ОРУ с флажками. 1) И. п. — основная стойка. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — и. п. 2) И. п. — стойка ноги врозь, руки вперед. 1 — поворот туловища влево, левая рука в сторону; 2 — и. п.; 3—4 — то же вправо. 3) И. п. — стойка ноги врозь, руки скрестно за спиной. 1 — наклон туловища влево, руки в стороны; 2 — и. п.; 3-4 — то же вправо. 4) И. п. — основная стойка. 1 — прогнуться, левую руку назад, правую вверх; 2 — и. п.; 3— 4 — то же, но правую руку назад, а левую — вверх. 5) И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — присед, руки скрестно вперед; 2 — и. п.; 3-4 — то же. 6) И. п. — основная стойка. 1 — наклон вперед, руки назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же. 7) И. п. — основная стойка. 1 — прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2 — и. п.; 3~4 — то же. Ходьба на месте. Свернуть флажки (по два). Перестроение в колонну по одному. На ходу положить флажки.

Основная часть (25-26 мин.).

Контрольное упражнение в поднимании туловища — 30 сек. (см. уроки 51 и 52).

Повторить прыжки через длинную скакалку (см. урок 14).

Способствовать развитию физических качеств.

Игра «Ипподром» (см урок 13).

Повторить метание мяча в вертикальную цель. Упражнения. В шеренге проделать насколько раз движение, имитирующее метание мяча (см. урок 5). Затем по команде учителя дети расходятся по залу и, став напротив (расстояние произвольное) баскетбольных щитов, метают в них мячи. Для повторных бросков можно брать любой мяч. Запрещается держать в руках больше одного мяча. По команде учителя (свистку) дети подбирают мячи и становятся по одному, на ходу складывают мячи.

Заключительная часть (5 мин.).

Построение. ОРУ. Подведение итогов урока.

Урок №57

Задачи. Повторить прыжки через длинную скакалку. Повторить метание малого мяча в вертикальную цель. Повторить прыжок в высоту с прямого разбега. Провести контрольное упражнение в подтягивание.

Подготовительная часть (см. урок 56).

Основная часть (25-26 мин.).

Повторить прыжки через длинную скакалку (см. урок 56).

Контрольное упражнение в подтягивании. Подтягивание в висе (мальчики), в висе лежа (девочки) на результат. Контрольные нормативы: мальчики 3 раза — «5», 2 — «4», 1 — «3»; девочки 12 раз — «5», 8 — «4», 4 — «3».

Ученики вызываются для выполнения упражнения по одному во время прыжков через длинную скакалку.

Повторить прыжок в высоту с прямого разбега. Продолжить обучение технике отталкивания с выносом бедра согнутой маховой ноги. Прыжки в высоту на препятствие, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на обе ноги (см. урок 29).

Способствовать развитию физических качеств.

Игра с бегом «Ипподром» (см. урок 13). Сыграть 2-3 раза.

Совершенствовать технику метания мяча в вертикальную цель.

Игра «Метко в цель». Две команды становятся в шеренги лицом друг к другу на расстоянии 20 м на проведенных линиях. В центре площадки ставятся кубы (50 х 50 см) друг на друга до высоты 1,5-2 м, наверх кладется набивной мяч (можно использовать надувной или баскетбольный мяч). Каждый игрок получает по малому мячу. По сигналу судьи обе команды одновременно пытаются сбить мяч с «башни». Команда может забрать мячи, упавшие на ее половину площадки. Каждый раз, когда команда собьет мяч, она получает одно очко. Имеет значение и то, на чью половину площадки упадет мяч с «башни». В игре можно использовать до 2—3 «башен» с набивными мячами.

Заключительная часть (4-5 мин.). Построение. Игра «Назови и покажи упражнение». Кто сможет назвать и показать больше упражнений, способствующих развитию физических качеств (гибкости и силы), выигрывает. Условие — один ученик может показать два раза подряд после того, как преподаватель сосчитает до трех. Подведение итогов урока.

Урок №58

Задачи. Совершенствовать технику прыжка в высоту с прямого разбега и метания мяча с места (в вертикальную цель). Учить технике высокого старта. Совершенствовать технику челночного бега 3 по 10 м.

Подготовительная часть (8 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Ходьба, в движении взять по малому мячу. Расчет по четыре и перестроение в четыре шеренги.

ОРУ с малыми мячами. 1) И. п. — стойка руки в стороны, мяч в правой руке. 1~2 — слегка прогнуться и, опуская выпрямленные руки вниз и назад, переложить мяч за спиной в левую руку; 3~4 — и. п., мяч в левой руке; 5-8 то же в другую сторону. 2) И. п. — широкая стойка руки вверх, мяч держать двумя руками. 1 — Наклон вперед-влево, положить мяч к носку левой ноги; 2 — и. п. только без мяча; 3 — наклониться, взять мяч; 4 — и. п.; 5-8 — то же к правой ноге. Ноги в коленях не сгибать. 3) И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под ногой в левую руку; 2 — и. п.; 3~4 — то же с правой ноги. 4) И. п. — стойка ноги врозь, руки вниз, мяч в левой. 1 — поворот туловища вправо; 2 — ударить мячом о землю у правой ноги; 3~4 - после отскока поймать его двумя руками; 5—8 — то же с поворотом влево. 5) И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 — наклон туловища влево, руки за голову, переложить мяч в левую руку; 2 — и.

п.; 3~4 — то же вправо. 6) И. п. — стойка руки с мячом вперед. 1 — отставляя левую ногу назад и слегка приседая на правой, наклон вперед, коснуться мячом правой ноги; 2 — и. п.; 3-4 — то же, приседая на левой ноге. 7) И. п. — основная стойка, мяч слева на земле у левой ноги. Прыжки через мяч влево и вправо. Ходьба на месте.

Основная часть (28-30 мин.). Совершенствовать технику метания мяча в вертикальную цель. Игра «Метко в цель» (см. урок 57).

Учить технике высокого старта. Совершенствовать технику челночного бега. Высокий старт из положения стоя, выставив сильнейшую (толчковую) ногу (рис. 34). Обучение начинать со всем классом сразу: объяснить, показать и отдать команду принять положение высокого старта. В исходном положении нужно сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш!» выбегать. Выполнить команды «На старт!» и «Внимание!» 2 — 3 раза. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и по команде «Марш!» ученики пробегают по 8-10 м — 2 раза.

Встречная эстафета с челночным бегом 3 по 10 м. Класс делится на 4 команды. Выбегать с высокого старта. Провести эстафету 2 раза (рис. 35).

Совершенствовать технику прыжка в высоту с прямого разбега.

Приступить к прыжкам в высоту с прямого разбега, через планку. Прыжки выполняют одновременно два человека. Для этого с одной стороны планки (слева и справа) на расстоянии 80-90 см один от другого раскладываются по четыре кружка и по два квадрата. С другой стороны планки укладываются два гимнастических мата (рис. 36). Ученики стоят в двух шеренгах лицом друг к другу. Стоящие в шеренгах первыми выходят для разбега и встают в дальние от планки кружки, следующие две пары занимают места для ожидания в квадратах. Вначале дети разбегаются по команде учителя, в дальнейшем — как только прыгнувшие сойдут с гимнастического мата.

Упражнения. 1) С трех шагов разбега (по кружкам) прыжок через планку, установленную на высоте 30—35 см. 2) То же, но высота 40—45 см. 3) Планка на той же высоте, но приземляться надо не дальше 1 м от нее. Это расстояние на матах отмечается линией (из тесьмы).

Игра с подтягиваниями «Силачи». Выполнить по очереди: мальчикам 10 подтягиваний в висе; девочкам — 25 подтягиваний в висе лежа. Кто выполнит условленное количество подтягиваний за меньшее количество подходов — выигрывает (отдельно мальчики и девочки).

Заключительная часть (2-3 мин). Построение. ОРУ. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки свободно опущены, туловище наклонено вперед. Покачивать расслабленными руками. Подведение итогов урока.

Урок №59

Задачи. Совершенствовать технику прыжка в высоту с прямого разбега, метания мяча в цель. Повторить технику высокого старта. Провести контрольное упражнение — челночный бег 3 по 10 м.

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Строевые упражнения. Сообщение задач урока. Ходьба с упражнениями на осанку. Бег с изменением направления. ОРУ с малыми мячами (см. урок 58).

Основная часть (26-28 мин.).

Повторить технику высокого старта (см. урок 58).

Провести контрольное упражнение — челночный бег 3 по 10 м (см. урок 47).

Совершенствовать технику прыжка в высоту с прямого разбега (см. урок 58). Прыжки с пяти шагов разбега (по шести кружкам).

Способствовать развитию скоростных качеств и совершенствовать технику бега по дистанции. Игра с бегом «Беги со мной!» — «Убегай!». Игроки становятся по кругу по 3-4 человека в затылок. Водящий бежит вдоль круга и, касаясь ладонью стоящего на внешней линии игрока, приказывает: «Беги со мной!» или «Убегай!».

По команде «Беги со мной!» осаленный ряд должен попытаться как можно быстрее обежать круг и вернуться на прежнее место. Причем игроки бегут в том же направлении, что и водящий. Если водящий крикнет «Убегай!», то игроки должны обежать круг в противоположном направлении.

Водящий занимает место в этом ряду. А игрок, прибежавший последним, становится водящим.

Совершенствовать технику метания мяча с места (метание в цель).

Игра «Попади в цель с отскока» (рис. 37). Класс делится на 5-6 команд. Нужно, ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении. Игрок команды имеет право на одну попытку. Попадания в цель суммируются. Команда, набравшая больше очков, выигрывает. Игра повторяется 3~4 раза.

Заключительная часть (2-4 мин.). Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять наклон в положении сидя; прыжки через скакалку. К следующему уроку узнать (по книгам, газетам или спросить у взрослых), какие существуют виды легкой атлетики.

Урок №60

Задачи. Совершенствовать технику прыжков через короткую скакалку. Проверить умение прыгать в высоту с прямого разбега. Провести контрольное упражнение — наклон вперед сидя на полу. Способствовать развитию физических качеств (гибкости и силы).

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения (расчет на первый-второй; «Смирно!», «Вольно!»).

Ходьба. Бег (по кругу, по разметке волейбольной площадки, змейкой) — 3 мин.

Игра-разминка «Мастера на все руки». Учащиеся строятся в четыре колонны в разных местах площадки согласно меткам. По сигналу учителя «Футболисты, в поле!» дети разбегаются по площадке и имитируют (по показу учителя) упражнения футболистов: махи ногой, наклоны головы, бег на месте, действия вратаря. По сигналу учителя «Конец игры» команды строятся в свои колонны. Выигрывает команда, которая построится первой. Игру повторяют по сигналу «Баскетболисты на площадке!» и т.д.

Основная часть (25-26 мин.). Совершенствовать технику прыжков через короткую скакалку. Провести контрольное упражнение — наклон вперед сидя на полу). 1. Разминочные упражнения на гибкость (подготовка к контрольному упражнению). Выполняются самостоятельно.

2. Раздать скакалки. Прыжки через скакалку: вращая вперед, назад; подскоки со сменой положения ног; подскоки на одной ноге; подскок петлей; подскоки с двойным вращением. Прыгать можно в зависимости от умения, применяя любые виды прыжков и вращения скакалки.

3.  Контрольное упражнение — наклон вперед сидя на полу.

Контрольные нормативы: мальчики +9 см — «5», +5 — «4», +3 — «3»; девочки +12 см — «5», +9 — «4», +6 — «3».

Для выполнения упражнения на результат ученики вызываются (по одному) во время работы со скакалкой. После того как контрольное упражнение будет выполнено, ученик возвращается к прыжкам через скакалку.

Совершенствовать технику прыжка в высоту с прямого разбега; провести учет по умению прыгать. 1. Прыжки в высоту (см. урок 59). 2. Прыжки в высоту на оценку (оценивается техника прыжка).

Способствовать развитию скоростных качеств и совершенствовать технику бега по дистанции. Круговая эстафета с этапом до 50 м. Класс делится на две команды. Расстановку игроков и места передачи эстафеты смотрите на рисунке 38. Провести эстафету 1-2 раза.

Заключительная часть (3-4 мин.). Построение.

Игра «Назови виды». В игре участвуют теми же командами, как в эстафете. Участники команд по очереди должны называть виды легкой атлетики. Команда, участник которой назовет вид последним, выигрывает. Подведение итогов урока.

Урок №61

Задачи. Повторить прыжок в длину с разбега. Проверить умение прыгать через короткую скакалку. Совершенствовать технику высокого старта. Способствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (7-8 мин). Построение. Сообщение задач урока. Ходьба, в движении взять по скакалке. Расположение врассыпную по отметкам.

ОРУ с короткой скакалкой. 1) И. п. — стойка скакалка за головой на плечах. ; 1 — поворот влево, скакалку вверх; 2 — и. п. 3~4 — то же вправо. 2) И. п. — основная стойка, скакалка сзади. 1 — наклон вперед, согнуть руки кистями к плечам. 2 — и. п.; 3-4 — то же. 3) И. п. — стойка скакалка вверху. 1 — выпад левой вперед, скакалку вниз в голени; 2 — и. п.; 3~4 — то же с другой ноги. 4) И. п. — стоя на коленях, скакалка внизу. 1 — левую ногу в сторону, полунаклон влево, скакалку вверх; 2 — и. п.; 3—4 — то же в другую сторону. 5) И. п. — стойка на скакалке. 1 — руки назад; 2 — и. п.; 3 — руки вперед; 4 — и. п. 6) Приседания скакалка в руках. 7) И. п. — стоя на скакалке. 1 — равновесие на правой, скакалка внатяжку на левой ноге; 2 — и. п.; 3-4 — то же на другой ноге. 8) Прыжки через скакалку.

Основная часть (30 мин.). Проверить умение прыгать через короткую скакалку (см. урок 46).

Построение в одну шеренгу. Ученики связывают скакалки, учитель собирает их. Способствовать развитию выносливости. Расчет по порядку номеров. Бег с изменением направления в игре «Бег за лидером» — 5 мин. Учитель называет номер ученика, который должен выбежать вперед и исполнять роль лидера. Лидер может бежать в любом направлении и изменять его, все остальные ученики бегут в колонне по одному за лидером. Через некоторое время учитель называет другой номер игрока, после чего лидер меняется. Сменить лидера несколько раз. Можно оговорить заранее, что лидером может стать тот ученик, у которого лучшая техника бега по дистанции (учитывается работа руками, постановка стопы, положение туловища и головы, легкий непринужденный бег). Ходьба. ОРУ на восстановление и расслабление.

Повторить прыжок в длину с разбега. Продолжить обучение технике отталкивания одной ногой с приземлением на обе. Прыжки в длину с разбега. При отталкивании добиваться выноса бедра маховой ноги, как при прыжке в высоту на препятствие (см. урок 28).

Упражнение. С разбега по пяти кочкам (кружкам) прыжок в длину с приземлением в яму для прыжков. Одновременно прыгают в два сектора.

Игра «Зайцы, сторож и Жучка». На одном конце площадки отмечаются четыре квадрата — заячьи норки, на противоположном конце полукругом — сторожка. С этой же стороны площадки линией обозначается огород. Посередине площадки на высоте 25-30 см от земли натягивается веревка — забор. Все игроки — зайцы, — разделенные на четыре отделения, размещаются в четырех норах. В сторожке стоят водящие — сторож и Жучка.

По сигналу учителя зайцы выбегают из норки, перепрыгивают через забор и попадают в огород, где присаживаются — едят капусту и шевелят ушами (движения кистями рук около ушей). По сигналу учителя сторож делает, с небольшими интервалами, три хлопка в ладоши — выстрелы. По первому выстрелу зайцы бегут, перепрыгивая через забор, к себе в нору. После третьего выстрела Жучка выбегает из сторожки и догоняет убегающих зайцев (до норы). Если Жучка коснется рукой зайца, то он остается на месте. Когда все не-осаленные добегут до норы, учитель подсчитывает осаленных и отпускает их в свою нору.

Жучка возвращается в сторожку. Игра продолжается, но зайцы бегут уже из другой норы, а водящие меняются ролями. Взамен веревки можно использовать резинку.

Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ (см. урок 21). Подведение итогов урока.

Урок №62

Задачи. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Совершенствовать технику метания мяча с места. Провести контрольное упражнение по бегу на 30 м с высокого старта.

Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игра-разминка «Мастера на все руки» (см. урок 60). Бег 1 мин. Ходьба. Специальные беговые упражнения (см. урок 9).

Основная часть (26-27 мин.). Провести контрольное упражнение по бегу на 30 м. Напомнить, как дается старт (команды). Выполнение команд стартера за учителем (2—3 раза). Рука вперед — «На старт!», рука вверх — «Внимание!», отмашка рукой вниз — «Марш!». Один из учеников выбирается стартером. Дистанцию 30 м ученики бегут по трое.

Контрольные нормативы: мальчики 6,2 сек. — «5», 6,8 — «4», 7,3 — «3»; девочки 6,3 сек — «5», 6,9 — «4», 7,3 — «3».

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств. 1. Контрольные вопросы: а) назвать отдельные действия, из которых состоит прыжок; б) от чего зависит дальность прыжка? 2. Специальные прыжковые упражнения: а) на отрезке в 1 м выполнить три прыжка на двух, на одной ноге (упражнение выполняется фронтально); б) прыжки из круга в круг на одной, двух, с ноги на ногу. Круги делаются из гимнастических обручей, скакалок или рисуются мелом на полу (всего 10-15 кругов). Первую серию прыжков ученики выполняют по кругам, расположенным на одинаковом расстоянии друг от друга, вторую — на разном расстоянии. 3. С разбега по пяти кочкам (кружкам) прыжок в длину с приземлением в яму для прыжков. Одновременно прыгают в два сектора.

Предупредить учеников, что на следующем уроке за умение прыгать в длину с разбега будут поставлены оценки.

Совершенствовать технику метания мяча с места. Игра «Дальние броски». Класс делится на две равные команды (по расчету на первый-второй). Первые номера получают мячи (или мешочки) красного цвета, вторые — синего. По команде учителя участники игры выполняют одновременно метание мячей из-за черты. Игроки стараются метнуть мячи как можно дальше. Затем игроки устремляются вперед, чтобы подобрать мячи противника (чем дальше они их бросили, тем больше времени на это потребуется). Команда, все бегуны которой скорее прибегут с мячами за линию метания, выигрывает одно очко. Игра повторяется несколько раз. При большом количестве ребят в классе каждую команду можно разделить на бегунов и метателей. Тогда бегуны одной команды бегут за мячами другой команды и наоборот.

Заключительная часть (3-4 мин.). Построение. Учитель спрашивает детей: «Какие виды прыжков (в легкой атлетике) вы знаете? Какие снаряды (предметы) метают легкоатлеты на соревнованиях?». Подведение итогов урока. Ходьба с различным положением рук.

Урок №63

Задачи. Совершенствовать технику метания мяча с места. Проверить умение прыгать в длину с разбега. Способствовать развитию физических качеств (скоростных, скоростно-силовых).

Подготовительная часть (10~12 мин.). Построение.

Строевые упражнения (повороты на месте). Сообщение задач урока. Ходьба с хлопками на первый-второй счет, на третий-четвертый счет. Бег с преодолением простейших препятствий - 2 мин.

Ходьба. Ученики по ходу разбирают гимнастические палки (вытаскивая из ящика). Идти в строю, палка на правом плече. Держать палку за нижний конец правой рукой хватом снизу. Перестроение по кругу.

Упражнение, способствующее укреплению свода стопы. И.п. — стоя серединой стопы на палке. Передвижение приставными шагами влево сначала по своей палке, затем переходя на палку рядом и дальше. По команде учителя то же вправо.

ОРУ с гимнастическими палками. 1) И. п. — основная стойка, палка горизонтально вниз. 1 — поднять палку вверх, слегка прогнуться, смотреть на палку; 2 — и. п.; 3-4 — и.п. 2) И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1  — наклон туловища влево; 2 — и. п.; 3   — наклон туловища вправо; 4 — и. п. 3) И. п. — основная стойка, палка сзади внизу. 1 — наклон вперед, палку вверх; 2  — и. п.; 3—4 — то же. 4) И. п. — стойка ноги врозь, палка горизонтально за спиной (в сгибах локтей). 1 — поворот туловища влево; 2 — и. п.; 3—4 то же в другую сторону. 5) И. п. — основная стойка, палка горизонтально перед собой. Не меняя положения рук, сесть и выпрямить ноги в коленях; так же, не касаясь руками и палкой пола, встать. 6) И. п. — стойка на носках, левая нога впереди, руки на пояс, палка на полу между ногами. Прыжки, меняя положение ног. Ходьба на месте.

Перестроение в колонну по одному. В движении положить палки в специальный ящик.

Основная часть (26 мин.). Проверить умение прыгать в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега (см. урок 62). После двух пробных прыжков дети выполняют упражнение на оценку.

Совершенствовать технику метания мяча с места. Напомнить технику метания мяча (держание мяча, исходное положение, финальное усилие).

Игра «Дальние броски» (см. урок 62).

Предупредить, что на следующем уроке за умение метать мяч будут поставлены оценки.

Способствовать развитию физических качеств.

Круговая эстафета с этапом до 50 м (см. урок 60).

Заключительная часть (2-3 мин.). Построение. Подведение итогов урока.

Урок №64

Задачи. Совершенствовать технику бега по дистанции. Проверить умение метать мяч на дальность с места. Способствовать развитию физических качеств (скоростно-силовых).

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игра с бегом и специальными беговыми упражнениями (совершенствовать технику бега по дистанции) — «Конники — спортсмены» (см. урок 2). Применяются различные способы передвижения «лошадок» («Рысью!», «Галопом!», «С захлестом голени назад») и преодолевая простейшие препятствия («Конкур»).

ОРУ с гимнастическими палками (см. урок 63).

Основная часть (25 мин.). Проверить умение метать мяч на дальность с места. Напомнить, как выполняется метание мяча с места.

Упражнения. 1~3) (см. урок 5). 4) Метание мяча на дальность вдоль дорожки. Во время метания ученики располагаются в шеренгах лицом друг к другу по обе стороны площадки. Вдоль площадки отмечаются 5-12 (можно и больше) дорожек для метания (рис. 39). Ученикам, стоящим на одной из сторон, даются мячи. По команде учителя дети выполняют метание мяча по дорожкам. Ученики, находящиеся на другой стороне, подбирают мячи и готовятся к метанию. За точное метание мяча по своей дорожке игроку начисляется 1 очко, также 1 очко получает тот, кто выполнил метание дальше всех. Если дорожек мало метать посменно группами. Собрать мячи.

После пробных метаний мяча (по 2   раза) ученики выполняют упражнение на оценку. Оценивается техника метания мяча с фиксацией результата.

Способствовать развитию физических качеств.

Линейные эстафеты. Класс делится на 2~4 команды. Участники каждой команды выстраиваются в колонну по одному за линией старта.

1. Простая эстафета (с бегом). По знаку учителя (судьи) первый игрок каждой команды пробегает заранее установленную дистанцию, возвращается и хлопает следующего игрока своей команды по вытянутой ладони. Тот пробегает то же самое расстояние, возвращается и хлопает по вытянутой ладони третьего игрока своей команды и т.д., пока эту дистанцию не пробегут все игроки. Пробежавшие игроки опять встают в колонну по одному. Побеждает команда, первой занявшая исходное положение.

2. «Перетягивание каната». В перетягивании каната сначала участвует одна пара команд, затем другая (если команд четыре). После этого встречаются проигравшие и выигравшие команды между собой.

Заключительная часть (3-5 мин.).

Посадить учеников на скамейки. Дать задание на лето. Выполнять упражнения, способствующие развитию физических качеств. Показать некоторые из упражнений на развитие силы, гибкости. Сказать, что координационные качества развиваются посредством игр и игровых упражнений; выносливость развивается длительным бегом, ездой на велосипеде, плаванием.

Подведение итогов урока.

Урок №65

Задачи. Организовать и провести контрольный бег на 1000 м без учета времени. Провести беседу с детьми: «О правилах приема воздушных и солнечных ванн», «О правилах поведения при купании в открытых водоемах».

Подготовительная часть (5-6 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Разминочный бег — 1 — 1,5 мин. Самостоятельная разминка.

Основная часть (28-29 мин.).

Провести контрольный бег на 1000 м. Бег на 1000 м по школьному стадиону. Старт — общий. Постараться пробежать дистанцию без перехода на ходьбу.

Упражнения на восстановление и расслабление.

Беседа. О правилах приема воздушных и солнечных ванн. О правилах поведения при купании в открытых водоемах.

Закаливание — одно из основных средств, позволяющих приспособить организм человека к неблагоприятным климатическим условиям. Закаливание повышает сопротивляемость организма не только к простудным, но и к различным другим заболеваниям.

Для закаливания используют воздух, солнце и воду.

Ну-ка, ветер, гладь нам кожу! Закаливание воздухом можно проводить в любое время года: летом — при открытых окнах, зимой - при открытой форточке.  Свежий, чистый, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению  крови кислородом, повышает тонус нервной системы. Утренние воздушные ванны лучше принимать при максимально обнаженной поверхности тела (мальчики — в трусах и майках, девочки — в гимнастических купальниках). Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, спортивных игр.

Здравствуй, здравствуй, солнышко!

«Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач» — гласит старая пословица. Целебные силы солнца изумительны. Солнечные ванны усиливают рост, улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается работоспособность, улучшается настроение. Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей, потере аппетита и сна.

Находиться под прямыми солнечными лучами более 30 мин. не рекомендуется, необходимо делать перерывы или отдыхать в тени 15-20 мин. Стремление быстро загореть может привести к ожогам кожи. Закаливание солнцем (так называемые солнечные ванны) лучше всего принимать в утренние часы недалеко от водоема или леса при температуре воздуха не ниже 18 °С.

Купание — одно из самых интересных и любимых мероприятий во время летних каникул. Оно приносит детям много радости, является прекрасным средством для укрепления здоровья и закаливания.

Купание проводят при температуре воздуха 24~25°С и температуре воды не ниже 20°С. Продолжительность купания увеличивается постепенно от 3 до 10~ 15 мин. Находясь в воде, надо все время двигаться. При появлении неприятного ощущения холода (озноба) надо сразу же выйти из воды и сильно растереть кожу полотенцем. Появление «гусиной кожи», посинение губ, дрожь служит признаком переохлаждения, которое может привести к заболеванию. Во избежание несчастных случаев купаться нужно в специально отведенных местах.

Русские народные игры. В оставшееся время можно поиграть в игры «Свайки» или «Подковки».

Класс разделить на 2 группы (одна играет в «Свайки», другая — в «Подковки»).

Заключительная часть (4-5 мин.). Построение. ОРУ (см. урок 21). Подведение итогов урока.

        Урок №66

Задачи. Способствовать развитию физических качеств. Подвести итоги четвертой четверти и учебного года. Дать задание на лето.

Подготовительная часть (7-8 мин.). Построение. Сообщение задач урока. ОРУ с короткой скакалкой (см. урок 61).

Основная часть (30 мин.).

Игры по желанию детей (из знакомых игр).

Заключительная часть (2-3 мин.). Построение. Подведение итогов IV четверти и учебного года. Отметить успеваемость и дисциплину класса, отличившихся учеников и тех, кто мог бы учиться лучше. Дать задание на лето (см. урок 64).