Физическая культура
план-конспект урока по физкультуре (3 класс)

Части урока

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

11мин

1.Построение класса в одну шеренгу.

2.Сообщение задач урока учащимся.

3.Строевые упражнения:

а) - повороты: «Направо!», «Налево!», Кругом!».

б) ходьба на месте

4. Упражнения для предупреждения нарушения осанки и плоскостопия:

ходьба по канату, расправленной вдоль спортзала;

ходьба на носках, пятках, на внутреннем и внешнем своде ступни, с высоким подниманием бедра;

перекаты с пятки на носок с круговыми вращениями руками.

5. Бег на носках с изменением направления движения («змейка»).

6.  Ходьба, восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения без предметов:

а) И.п.- о.с., руки согнуты в локтях:

-1-2-круговые вращения рук в кистях,

-3-4-круговые вращения рук в локтевых суставах,

-5-8-Круговые вращения рук в плечевых суставах.

б) И.п.- руки за голову, ноги на ширине плеч:

-1-2-пружинистый наклон влево

-3-4-то же вправо,

-5-6-скручивание туловища влево,

-7-8- то же вправо

в)И.п. - выпад на правой, левая в сторону на носок, руки на пояс.

-1-2-перекат на левую,

-3-4-то же вправо.

г)И.п.- руки на пояс:

-1- прыжок ноги скрестно,

-2-и.п.

-3-4-то же

-5-8-прыжки на двух с поворотом на 360 градусов.

д) И.п. -о.с.

Ходьба на месте

-1-руки в стороны,

-2-вверх,

30с

1мин

1мин

4мин

2мин

30с

3раза

3раза

3раза

3раза

3раза

Интервал в шеренге локоть в сторону.

Выполнять повороты под команды «Напра-во!», «Нале-во!». «Кругом». Выполнять под счёт учителя. Обратить внимание на работу рук

Сохранять дистанцию 2 шага, обратить внимание на осанку и на правильное выполнение упражнений.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Следить за равнением и дистанцией.

Спина прямая.

Темп выполнения медленный.

Ноги прямые, коснуться руками пола.

-1-2-вдох,

-3-4-выдох.

Основная часть 29мин

Подготовка мест для занятия

Перестроение из одной колонны в колонну по два.

Подводящие упражнения:

а) комплекс для развития гибкости:

и.п.- сидя на полу, ноги врозь:
1 – наклон вперёд, захватить руками стопы,
2-3 – удерживать положение,
4–и.п.

и.п.- упор сидя сзади:
1 – оторвать таз от пола, опираясь на кисти рук и стопы ног, прогнуться, 
2 – мах левой ногой,
3 – приставить ногу,
4 – и.п.
5-8- то же другой ногой

и.п.- упор лёжа на согнутых руках:
1– медленно выпрямляя руки, прогнуться поворот головы вправо2-3– удерживать положение
4– и.п. 
5-8-то же в другую сторону

и.п.- сед на пятках с наклоном туловища вперёд:
-1-3 медленно выпрямляясь, поднять руки вверх и прогнуться назад как можно больше, -4- и.п.
«колечко» - лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.

и. п.- стоя на коленях, ноги и стопы разведены, руки внизу:
- 1-3 – пружинящие приседания,

И. п лежа на животе руки вверх. «лодочка»

Повторения
1. .И.п.- упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

2. Перекаты назад с последующей опорой руками за головой.

3. Кувырок вперед.

3. Кувырок вперед, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев

4.Выполнение «моста» из и.п. – лёжа на спине

Комбинация

и.п.- о.с., поднять руку вверх. Шагом правой на мат, упор присев, два кувырка вперед, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев,  «мост» из положения лежа или стоя, и. п.-о.с.

а) показ, рассказ,

б) выполнение

Перестроение для проведения эстафет

Эстафеты:
1.Бег до намеченной цели принять положение упора лежа согнувшись, второй участник добегает до своего партнера пролазит под ним и принимает такое же положение. После того как последний участник закончит построение , все бегут на финиш и строятся в колонну по одному.

2.Линейная эстафета: серия кувырков вперёд, оббежать кеглю, обратно продвигаться в той же последовательности.
Подведение итогов эстафеты.

1мин

0.30мин

4мин

3раза

3раза

3раза

4раза

15мин

6-7мин

Выложить маты, поставить скамейки.

Налево в колонну по два «Марш!».

Ноги в коленях не сгибать

Прогнуться как можно больше, нога прямая.

Ноги вместе, прогнуться как можно больше.

прогнуться как можно больше

стараться коснуться пятками затылка

руки и ноги прямые, раскачиваясь на животе

Следить за правильностью выполняемых упражнений

носки вытягиваем вверх, спина и ноги на одной линии

кувырок в группировке

стойку на лопатках держать 3 сек.

Заключи

тельная часть

5 мин.

Построение класса  в шеренгу.

1. Игра «Запрещенное движение»

2. Подведение итога урока:

оценка степени решения задач

Домашнее задание:

Комплекс утренней гимнастики, состоящий из 5-6 упражнений,

Выход из зала.

30с

3-4мин

30с

1 мин.

Интервал – локоть в сторону.

Правила: Назвать запрещенное движение, которое делать нельзя. Класс повторяет упражнение за учителем. Кто сделает ошибку – шаг вперед из строя. Отметить внимательных и невнимательных учащихся.