Режим сна коспект
план-конспект занятия (4 класс)

Конспект родительского собрания

Тема собрания: «Режим сна как основа здоровья, успеваемости и эмоционального благополучия ребёнка»

Введение (втягивающее вступление)

Учитель рассказывает реальную ситуацию:

На уроке русского языка один из учеников лежал на парте и почти спал. Я спросила:
— Что с тобой происходит?
Он ответил:
— Я не выспался.

Казалось бы — мелочь. Но это тревожный сигнал. Сегодня мы поговорим о режиме сна, о его роли в развитии ребёнка, и о том, почему недосып — это не норма, а серьёзная угроза для здоровья, психики и успеваемости.

А у кого из вас дети говорят: «Я не выспался» утром?
Кто сталкивался с трудным подъёмом, усталостью на уроках?
(Проведите краткий живой опрос — руками, голосом.)

Вопросы по ромашке Блума (разговорная часть)

После каждого вопроса вовлекайте родителей:
— Как у вас дома это устроено?
— С какими трудностями вы сталкиваетесь?

Вопросы для обсуждения в мини-группах

Разделите родителей на 3–4 группы. Пусть обсудят:

1. Почему дети поздно ложатся?
2. Каковы основные враги здорового сна у детей?
3. Как нам, взрослым, изменить ситуацию?
4. Что мешает родителям соблюдать режим?
5. Как мягко и ненасильственно приучить ребёнка ко сну в одно и то же время?

Через 10 минут — обмен идеями. Всё лучшее фиксируем на доске.

Определение ключевого понятия: режим сна

Режим сна — это регулярное время отхода ко сну и пробуждения, соответствующее биологическим ритмам ребёнка.

• В возрасте 6–10 лет детям необходимо 9–11 часов сна каждую ночь.
• Ложиться спать желательно не позднее 21:00–21:30, чтобы мозг успевал отдохнуть.
• Регулярность важнее, чем длительность — хаотичный режим нарушает ритмы мозга.

Вопрос для родителей: почему важно соблюдать режим сна?

Обсуждение в формате: «Почему это важно и что будет, если пренебрегать?»

Попросите родителей написать на стикерах ответы на два вопроса:

1. Что даёт соблюдение режима сна?
2. Какие последствия бывают при хроническом недосыпе?

Затем прикрепите на доску и проговорите вместе.

Роль родителей в формировании режима сна

Учитель кратко подытоживает:

Режим сна — это зона родительской ответственности. Не ребёнок управляет часами. Родители — архитекторы дня.
Уважение к сну — это уважение к здоровью, успеху и эмоциональному состоянию ребёнка.

Вопрос к родителям:
— Что помогает лично вам укладывать ребёнка вовремя?
— Что не работает?

Интерактивное задание для родителей

Тема задания:
«Как мы можем наладить режим сна в семье?»

Инструкция:

1. Разделитесь на группы.
2. Заполните таблицу:

| Мероприятие | Цель | Как помогает наладить режим сна? |

3. Примеры можно из своего опыта или по воображению.
4. Через 10 минут — презентация от каждой группы.

Примеры заполнения таблицы:

Рекомендации для родителей

Что можно внедрить уже сегодня:

• Ввести ритуалы подготовки ко сну: душ, тёплое молоко, книга.
• Минимизировать гаджеты вечером.
• Установить «ночное правило»: в 21:00 все экраны выключаются.
• Сделать спальню уютной, без отвлекающих раздражителей.
• Постепенно смещать отбой на 10–15 минут раньше каждый день.

Итог собрания

Заключительное слово:

Ребёнок, пришедший на урок уставшим — это не просто усталость. Это признак системной проблемы.
Недосып — это угроза не только учебе, но и здоровью, вниманию, настроению, даже психике.
Вы — главные хранители режима. Он начинается не с будильника утром, а с вечернего решения лечь вовремя.

Задание на дом для родителей:

1. Установите вместе с ребёнком вечерний ритуал засыпания.
2. На протяжении 5 дней фиксируйте время сна и самочувствие утром.
3. Придумайте совместно награду за «пять звёзд сна».

На следующем собрании — делимся результатами!

Интерактивное задание для родителей

Таблица для родителей

Цель интерактива:

• Поделиться опытом организации здорового режима сна в семье.
• Применить конкретные практические шаги для улучшения сна и утреннего самочувствия ребёнка.
• Найти новые идеи для семейных вечерних ритуалов, которые способствуют спокойному засыпанию и формированию полезных привычек.

«+»

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«-»

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________