Здоровье ваших глаз
консультация по теме

Герцог Людмила Викторовна

Предварительный просмотр:

Эффективные упражнения для поддержания зрения

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

 Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

 Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

 Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

 Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

 — Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

 — Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

 — Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.

 — Рисуем взглядом квадрат.

 — Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

 — Обводим взглядом ромб.

 — Рисуем глазами бантики.

 — Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

 — Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

 — Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

 — Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

 — Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Материалы к родительскому собранию "Питание и здоровье вашего ребенка"

Материалы к родительскому собранию на тему "Питание и здоровье вашего ребенка": анкета, текст доклада, презентация, буклет....

Сценарий праздничного концерта к 8 Марта « И улыбка, без сомнения вдруг коснётся Ваших глаз»

Общешкольное мероприятие, посвящённое Международному женскому дню 8 Марта....

Памятка для родителей "Компьютер и здоровье вашего ребенка"

Памятка-буклет для родителей "Компьютер и здоровье вашего ребенка"...

Здоровый образ жизни - здоровье Ваших детей!

Наверное, сегодня уже трудно встретить человека, который был бы уверен, что здоровье можно "получить" от кого-то. В виде таблеток, супер-современных лекарств, добавок к пище или еще чего-то подобного....

консультация для родителей "Правильная осанка - гарант здоровья ваших детей"

Как не пропустить (не оставить без внимания) нарушение осанки? «Предупредить всегда легче, чем лечить!»...


 

Комментарии

Герцог Людмила Викторовна

Упражнения эффективны, если выполнять их СИСТЕМАТИЧЕСКИ.

Кузяева Анна Михайловна

С учениками работаю над проектом "Здоровье подростка".Может есть что-то интересное по теме?

Тарасова Надежда Николаевна

Людмила Викторовна, очень интересные факты о зрении. С огромным удовольствием ознакомилась со статьёй. Спасибо за советы!

Герцог Людмила Викторовна

Надежда Николаевна, спасибо за отзыв! Можно распечатать эти упражнения и вывесить на стенд здоровья класса= дети с интересом и увлечением их выполняют на переменках.

Тимченко Лариса Николаевна

Мне сейчас,когда готовлюсь к аттестации,в самый раз.Спасибо!

Герцог Людмила Викторовна

Лариса Николаевна, спасибо Вам за комментарий. Успехов вам во всех ваших делах!

Татьяна Николаевна Тищенко

Содержательные упражнения, обязательно попробую провести их с детьми.

Герцог Людмила Викторовна

Татьяна Николаевна, всегда рада помочь коллегам в этой непростой работе педагога...