Физическая культура и спорт. Физиология спортивной ходьбы (текст)
материал по физкультуре
Предварительный просмотр:
Физиология спортивной ходьбы
2 Физиологический базис ходьбы - шагательный рефлекс. Во всех видах ходьбы существует особенность – это постоянная опора о грунт, осуществляющаяся одной или двумя ногами. Каждая нога может быть опорной и переносной (маховой). Время, в течение которого нога является опорой тела, называется опорное время, которое больше времени переноса ноги. Время двухопорного периода всегда короче одноопорного. Установлено, что с увеличением темпа до 190-200 шагов в мин., время двухопорного периода сокращается до нуля, появляется фаза полета. Исходя, из этого ходьба переходит на бег.
3 Цикл движений в спортивной ходьбе состоит из двойного шага, включает в себя по два периода одноопорного и двухопорного положения спортсмена. Движения рук ходока строго сочетаются с движениями ног и носят перекрестный характер, что способствует сохранению равновесия.
4 Повороты плеч и таза в противоположные стороны позволяет сохранять равновесие, продвигаться вперед и способствуют увеличению мышечных усилий при отталкивании. Соревнования проводятся на дистанции 20 и 50 км (у мужчин) и 5-10 км (у женщин). Характерен высокий темп движений (от 100 до 160 и более шагов в минуту). Отсутствие безопорной фазы приводит к преобладанию процесса возбуждения в нервных центрах регуляции движений.
5 Спортивная ходьба относится к работе умеренной интенсивности, сравнительно небольшой скорости. У ходоков выше тонус мышц, менее выражена релаксация (расслабление) мышц по сравнению с лыжниками-гонщиками или бегунами-стайерами.
6 Расход энергии в спортивной ходьбе значительный: 300-400 ккал на дистанции 5 км и более 3000 ккал на дистанции 50 км. Максимальное потребление кислорода (МПК) у мужчин - 71 мл/кг/мин. Частота сердечных сокращений во время ходьбы должна находится в диапазоне от 130 до 160 и более уд/мин.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/05/11/picture-446702-1399810818.jpg)
Статья "Спортивно ориентированная направленность физического воспитания школьников как вектор взаимодействия физической культуры и спорта"
Необходимость комплексного решения проблем физического воспитания детей признака главной целью национальных программ в области здравоохранения до 2020. С начала 2000 годов в мире наметилась тенденция ...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/09/picture-664431-1441792528.jpg)
[3] п.2.3 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА в области физической культуры и спорта специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва «Югория» имени Арарата Агвановича Пилояна по спортивной аэробике
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Дополнительная общеразвивающая программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского ре...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/27/picture-669974-1443347750.jpg)
Рабочая программа по спортивной гимнастике для спортивно - оздоровительной группы - девочки СОСТАВЛЕННАЯ НА ОСНОВЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит...
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/18/picture-1059239-1537298132.jpg)
Дополнительная предпрофессиональная общеобразовательная программа в области физической культуры и спорта по спортивному единоборству «БОКС»
Дополнительная предпрофессиональная общеобразовательная программа в области физической культуры и спорта по спортивному единоборству «БОКС»...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/26/picture-1113377-1551174552.jpg)
Физическая культура и спорт. Физиология спортивной ходьбы (презентация)
физиология спортивной ходьбы...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/26/picture-1113377-1551174552.jpg)
Физическая культура и спорт. Питание в спортивной ходьбе (презентация)
питание в спортивной ходьбе. легкая атлетика. ФК. питание спортсменов....
![](/sites/default/files/pictures/2024/02/05/picture-1510594-1707136763.jpg)
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа в области физической культуры и спорта по виду спорта Самбо ( для спортивно-оздоровительных групп)
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Самбо» дляспортивно-оздоровительных групп (далее - «Программа») имеет физкультурно-спортивнуюнаправленность, соста...