Здоровье - культура жизни!
статья по теме

Здоровье – это культура жизни! 

     Взрослый человек среднего телосложения весит в воде 2-3 кг, а ребенок и того меньше. Такое воздействие воды при специальном комплексе упражнений имеет действительно целительный эффект и рекомендуется как укрепляющее, оздоравливающее и лечебное средство. Во время занятий в воде, позвоночник ребенка выпрямляется, мышцы рук и ног выполняют ритмичные движения, влияющие на гибкость  позвоночника. Ребенок при этом получает и первые навыки плавания. Проводя занятия в бассейне, я учитываю возрастные и индивидуальные особенности детей, обеспечиваю соблюдение правил и инструкций по технике безопасности при занятиях в водной среде. Родители способствуют этому, оказывая на занятиях психологическую и физическую помощь и страховку детям, становясь участниками оздоровительного и закаливающего процесса.    Сами при этом   также получают оздоровительный и эмоциональный эффект. Ведь общение с ребенком в бассейне не сравнить ни с чем.

Основная мотивация занятий плаванием с оздоровительной направленностью - развитие жизненно необходимого навыка самостоятельного передвижения в воде в нужном направлении; овладение элементами плавания; укрепление здоровья и физического развития. 

    Известно, что пребывание человека в водной среде вызывает изменение терморегуляторных процессов, способствует закаливанию организма.
   В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т. д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот почему плавание является лечебным фактором для больных с варикозным расширением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей.

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыхания. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3–5 минут при температуре 24–25°С увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ — на 50–75 %. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение веса тела человека в воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание является наименее травматичным видом физических упражнений.

Плавание благотворно влияет на многие функциональные системы организма:

1. повышается подвижность сочленений грудной клетки, увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких и дыхательной системы;
2. укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки;
3. положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений утомления при напряженной умственной работе;
4. гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы, улучшение периферического кровообращения;
5. повышается устойчивость организма к воздействиям низких температур.

  Созданы комплексы упражнений для оздораливания детского и взрослого населения посредством упражнений в воде. Большое значение придается тракционным упражнениям с предметами и без них.