Дополнительная предпрофиссиональная программа по спортивным единоборствам "вольная борьба"
рабочая программа на тему

Куюмджян Анна Ашотовна

Программа предназначена для организации и планирования тренировочной работы, определения наполняемости и объёма занятий различных возрастных групп, возрастных критериев для допуска к занятиям, контрольных требований по этапам подготовки по вольной борьбе в МБУ ДО ДЮСШ  №11

с. Тенгинка МО Туапсинский район.

Раскрывает содержание тренировочной работы, планирует распределение учебного материала по группам и разделам подготовки, систему контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы более высокой квалификации.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл вольная борьба270.5 КБ

Предварительный просмотр:

  1. Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
  2. детско-юношеская спортивная школа № 11 с. Тенгинка
  3. муниципального образования Туапсинский район

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ

ПРОГРАММА

по спортивным единоборствам

«ВОЛЬНАЯ БОРЬБА»

Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями по виду спорта, и с учетом требований федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Спортивная борьба»

(Приказ Минспорта России от 27.03.2013 N 145
"Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба"
(Зарегистрировано в Минюсте России 10.06.2013 N 28760)

Срок реализации  8 лет        

с. Тенгинка

2015

СОГЛАСОВАНО

Решение педагогического совета

МБУ ДО ДЮСШ № 11

с. Тенгинка

МО Туапсинский район

протокол № _______

от «_____»____________2015 года

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор

МБУ ДО ДЮСШ № 11

 с. Тенгинка

 МО Туапсинский район

_____________ С.А.Арудова

от «_____» __________2015 года

Авторы программы:

Куюмджян Анна Ашотовна – тренер-преподаватель по вольной борьбе в МБУ ДО ДЮСШ № 11 с. Тенгинка МО Туапсинский район.

Кильян Андрей Витальевич – тренер-преподаватель по вольной борьбе  МБУ ДО ДЮСШ № 11 с. Тенгинка МО Туапсинский район.

Рецензенты:

Еремина Елена Александровна -кандидат педагогических наук, доцент ФГБ ОУ ВПО КГУФКСТ

Кетао Руслан Бахчириевич – кандидат педагогических наук, заслуженный учитель Российской Федерации, директор МБУ ДО ДЮСШ №1 г.Туапсе МО Туапсинский район.

        

Программа составлена в соответствии с действующими нормативно-правовыми законодательными актами.

Программа предназначена для организации и планирования тренировочной работы, определения наполняемости и объёма занятий различных возрастных групп, возрастных критериев для допуска к занятиям, контрольных требований по этапам подготовки по вольной борьбе в МБУ ДО ДЮСШ  №11

с. Тенгинка МО Туапсинский район.

Раскрывает содержание тренировочной работы, планирует распределение учебного материала по группам и разделам подготовки, систему контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы более высокой квалификации.

СОДЕРЖАНИЕ

Стр.

1.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

4

1.1.

Краткая характеристика вида спорта

4

1.2.

Специфика организации обучения

4

1.3.

Структура системы многолетней подготовки

6

2.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

9

2.1.

Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям

9

2.2.

Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки

18

3.

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

20

3.1.

Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) обучения

20

3.1.1.

Характеристика возрастных особенностей обучающихся

20

3.1.2.

Организация учебно-тренировочного процесса

22

3.1.3.

Планирование годичного цикла  подготовки

25

3.2.

Программный материал для практических занятий

28

3.2.1.

Физическая подготовка

28

3.2.2.

Другие виды спорта и подвижные игры

31

3.2.3.

Технико-тактическая подготовка

33

3.2.4.

Теоретическая подготовка

64

3.2.5.

Рекомендации по планированию психологической подготовки

69

3.2.6.

Рекомендации по планированию самостоятельной работы

70

3.2.7.

Рекомендации по планированию инструкторской и судейской практике

71

3.2.8.

Восстановительные средства и мероприятия

71

3.3.

Рекомендации по планированию соревновательной деятельности и учебно-тренировочных сборов

73

3.4.

Воспитательная работа

75

3.5.

Требования техники безопасности в процессе реализации Программы

76

3.6.

Материально-техническое обеспечение тренировочного процесса

79

3.7.

Кадровое обеспечение тренировочного процесса

79

4.

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

80

4.1.

Комплексы контрольных упражнений для освоения Программы

80

4.2.

 Промежуточная и итоговая аттестации

83

4.3.

Организация и проведение педагогического, психологического и врачебного контроля.

85

4.4.

Результаты освоения Программы

86

5.

ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

89

5.1.

Список литературы

89

5.2.

Перечень интернет ресурсов

89

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Характеристика вида спорта вольная борьба

Борьба, один из древнейших видов спорта, единоборство двух атлетов по определенным правилам с помощью специальных технических приемов. Цель борцовского поединка – заставить соперника коснуться ковра обеими лопатками и удержать его в таком положении не менее 2 секунд. Если за время схватки никому из соперников сделать это не удается, победителем признается спортсмен, набравший большее количество очков за удачно проведенные технические приемы.

Современная спортивная борьба подразделяется на вольную и греко-

римскую (классическую) борьбу и та и другая входят в олимпийскую программу. Искусство борьбы состоит в умении эффективно контролировать ситуацию и формировать ее в свою пользу. Здесь необходимы мгновенная реакция, высокая чувствительность, способность предельно концентрировать и правильно распределять внимание, сохранять инициативу и устойчивое волевое состояние, умение точно оценивать ситуацию на ковре.

Следует отметить, что вольная борьба является эффективным средством воспитания важных черт характера человека: смелости, решительности, целеустремленности и настойчивости, самообладания, а также таких нравственных качеств, как уважение к сопернику, честность, благородство в отношении к слабому и мн. др. В условиях поединка многие дети впервые в жизни встречаются лицом к лицу со своим соперником и, вступая с ним в непосредственный контакт, не имеют права отступить. Перед ними стоит задача победить. В таком поединке бывает затронуто самолюбие, здесь многое связано с максимальным напряжением сил, могут возникнуть конфликтные ситуации, не исключены неприятные болевые ощущения, падения, ушибы. Все это необходимо выдержать и преодолеть.

Важнейшим результатом занятий борьбой следует признать формирование способности преодолевать трудности. Это качество, особенно приобретенное в юношеские годы, помогает человеку всю последующую жизнь. Оно связано с совершенствованием обостренных чувств чести и самолюбия, самостоятельности и способности быстро принимать волевые решения. Мощное и многократное проявление волевых действий, способность сдерживать личные желания, если они расходятся с общепринятыми установками или традициями конкретного коллектива, честность, благородство в отношении к более слабому партнеру и т.п.

Развитию всего этого способствуют занятия борьбой. Все эти качества в единоборствах являются связующими звеньями между собой.

1.2.Специфика организации обучения

Настоящая дополнительная предпрофессиональная программа (далее Программа) разработана на основе нормативно-правовых актов, регламентирующих деятельность образовательного учреждения и реализацию дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта:

Федеральный закон РФ от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

Приказ Министерства спорта России от 12 сентября 2013 г ода № 730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;

Приказ Министерства спорта России от  12 сентября 2013 года № 731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;

Приказ Министерства спорта России от 27 декабря 2013 года № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 27 марта 2013 г. № 145 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба»;

Приказ Минобрнауки России от 29.08.2013 года № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 года № 41 « Об утверждении Сан.ПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных  организаций дополнительного образования детей», зарегистрировано в Минюсте Российской Федерации 20 августа 2014 года № 33660.

ДЮСШ, являясь образовательным учреждением дополнительного образования, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов.

Деятельность ДЮСШ  по Программе направлена на:

  •  отбор одаренных детей;
  •  удовлетворение индивидуальных потребностей обучающихся в занятиях физической культурой и спортом;
  •  создание условий для физического воспитания и физического развития;
  •  формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта – вольная борьба;
  •  подготовка к освоению  программы спортивной подготовки;
  •  подготовка одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;
  • организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

Основной целью реализации Программы является развитие и совершенствование физических качеств и двигательных способностей, улучшение физической подготовленности и физического развития посредством занятий вольной борьбой.

Основными задачами реализации программы являются:

  •  формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей; удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
  •  формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья обучающихся;
  •  формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
  •  выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

В основу Программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные научные и методические разработки по вольной борьбе.

В программе даны конкретные методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных этапах подготовки, отбору и комплектованию этапов подготовки в зависимости от возраста, уровня развития физических и психофизиологических качеств  и от специальных способностей обучающихся.

Особенности организации тренировочных занятий, календарь спортивно-массовых мероприятий, а также наличие материально-технической базы могут вносить коррективы в данную Программу.

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных борцов и учитывает особенности подготовки обучающихся по виду спорта вольная борьба, в том числе:

- построение процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в вольной борьбе;

- преемственность технической, тактической, физической, психологической подготовки в избранном виде спорта;

- повышение уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной выносливости;

- использование оптимальных объемов специальной подготовки, моделирующей соревновательную деятельность.

1.3. Структура системы многолетней подготовки

Обучениеборцов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности, и на каждом из которых предусматривается решение определенных задач. Главным отличием является возраст и подготовленность обучающихся, зачисленных в ту или иную группу подготовки.

Этапы подготовки формируются в соответствии с федеральными государственными требованиями, с учетом федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта  вольная борьба.

Организация тренировочных занятий по Программе осуществляется по следующим этапам (периодам подготовки):

-этап начальной подготовки – до 3 лет;

-тренировочный этап (этап начальной специализации) – до 2 лет;

-тренировочный этап (этап углубленной специализации)– до 3 лет.

При приеме в ДЮСШ дети проходят тестирование по показателям общей физической и специальной физической подготовленности.

Набор (индивидуальный отбор) обучающихся осуществляется ежегодно до начала учебного года.

Минимальный возраст детей, допускаемых к освоению Программы -10 лет. Максимальный возраст обучающихся по Программе составляет 18лет. Срок освоения Программы для лиц, зачисленных в ДЮСШ на этап начальной подготовки в возрасте с 10 лет, составляет 8 лет.

Срок освоения Программы для обучающихся, планирующих поступление в образовательные учреждения, реализующие основные профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта, может быть увеличен на один год.

ДЮСШ имеет право реализовывать Программу в сокращенные сроки.

После каждого года обучения на этапах подготовки, для проверки результатов освоения Программы, обучающиеся проходят промежуточную аттестацию, по результатам которой осуществляется перевод обучающихся на следующий год или этап обучения.

Освоение обучающимися Программы завершается итоговой аттестацией, проводимой ДЮСШ. К итоговой аттестации допускаются обучающиеся, освоившие Программу в полном объеме.

Требования к минимальному возрасту,наполняемости групп, спортивной подготовленностиобучающихся, к объему недельной тренировочной нагрузки с учетом этапов (периодов) подготовки, предусмотренные программой, представлены в Таблице 1.

Таблица 1

Особенности формирования групп и определения объема недельной тренировочной нагрузки обучающихся с учетом этапов (периодов) подготовки (в академических часах)

Этапы

подготовки

Период

Минимальный возраст детей для приема (лет)

Минимальная наполняемость группы (чел.)

Максимальный количественный состав группы (чел.)

Объем тренировочной нагрузки в неделю

Начальной

подготовки

до 1 года

10

14

25

6

свыше

 года

11

12

20

8

Тренировочный этап

Начальной специализации

1 года

12

7

14

10

2 года

13

7

14

12

Углублен-ной специализации

3 года

14

6

12

14

4 года

15

6

12

15

5 года

16

6

12

15

Примечание: 1) Максимальный объём тренировочной нагрузки в неделю, предусмотренный  Приказом Министерства спорта России от 27 декабря 2013 года № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»,  начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки первого года обучения сокращён на 25% на основании Положения «Об оплате труда работников муниципальных образовательных учреждений дополнительного образования детей и отдельных муниципальных учреждений физической культуры и спорта муниципального образования Туапсинский район», утвержденного постановлением администрации муниципального образования Туапсинский район от 30.01.2013 г. № 225  

2) При проведении занятий с обучающимися из различных групп максимальный количественный состав определяется по группе, имеющей меньший показатель в этой графе, например:

- при объединении в расписании занятий в одну группу занимающихся на тренировочном этапе (углубленной специализации) и на этапе начальной подготовки (свыше года обучения) максимальный количественный состав не может превышать 12 человек.

        

2.УЧЕБНЫЙ ПЛАН

2.1. Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям

Дополнительная предпрофессиональная программа по вольной борьбе,  включает в себя учебный план сроком освоения 8 лет, который является её неотъемлемой частью.

Учебный план Программы:

- определяет содержание и организацию образовательного процесса в Учреждении;

-разработан с учетом преемственности образовательных программ в области физической культуры и спорта среднего профессионального и высшего профессионального образования, сохранения единого образовательного пространства, индивидуального развития физических способностей и спортивных качеств обучающихся.

- предусматривает максимальную нагрузку обучающихся.

Учебный план разрабатывается на основании федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, а также отражает структуру Программы, установленную федеральными государственными требованиями, в части:

- наименования предметных областей;

- учета особенностей подготовки обучающихся по избранному виду спорта, а именно: построения процесса подготовки в соответствии со спецификой соревновательной деятельности; преемственности технической, тактической, физической, психологической подготовки; повышения уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной выносливости; использования оптимальных объемов специальной подготовки, моделирующей соревновательную деятельность;

- ориентации на достижение результатов освоения Программы в виде приобретения обучающимися конкретных знаний, умений и навыков в предметных областях.

Учебный план определяет последовательность освоения содержания Программы по годам обучения.

С учетом вышеизложенногоучебный план составляется из расчета  46 недель занятий, что составляет 88% оптимального объема тренировочной и соревновательной деятельности по ФССП (Таблица 2).

В годовом учебном плане часы распределены не только по годам и этапам обучения, но и на основные разделы по предметным областям:

- теория и методика физической культуры и спорта;

- общая  и специальная физическая подготовка;

- избранный вид спорта;

- другие виды спорта и подвижные игры;

- технико-тактическая  подготовка;

- психологическая подготовка.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки.

Предлагаемый настоящей Программой учебный план предусматривает ежегодное увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок на основе общих закономерностей развития физических качеств и спортивного совершенствования и является многолетним планом подготовки обучающегося от новичка до мастера спорта.

Учебный план составлен в академических часах.


Таблица 2

Годовой учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ

(в академических часах)

п/п

Разделы подготовки

Этапы подготовки

Начальной подготовки

Тренировочный

До года

Свыше года

Этап начальной специализации

Этап углубленной специализации

1 год

2,3 год

1 год

2 год

3 год

4 год

5 год

(час)

(%)

(час)

(%)

(час)

(%)

(час)

(%)

(час)

(%)

(час)

(%)

(час)

(%)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

12

14

15

16

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1

Теоретическая подготовка

14

5

18

5

23

5

28

5

32

5

34

5

34

5

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

69

25

92

25

106

23

127

23

129

20

138

20

138

20

1.3.

Избранный вид спорта

124

45

166

45

230

50

276

50

342

53

366

53

366

53

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

25

9

33

9

23

5

27

5

32

5

34

5

34

5

1.5.

Технико-тактическая подготовка

38

14

51

14

60

13

72

13

77

12

83

12

83

12

1.6.

Психологическая подготовка

3

1

4

1

9

2

11

2

13

2

14

2

14

2

1.7.

Самостоятельная работа

3

1

4

1

9

2

11

2

19

3

21

3

21

3

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

276

100

368

100

460

100

552

100

644

100

690

100

690

100

Количество часов в неделю

6

8

10

12

14

15

15

Количество тренировок в неделю

3

4

5

5

5

5

5

Общее количество тренировок в год

138

184

230

230

230

230

230

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование (кол-во раз)

справка

справка

1

1

2

2

2

5.

Промежуточная аттестация

1

1

1

1

1

1

-

6.

Итоговая аттестация

-

-

-

-

-

-

1


Таблица 3

Годовой план распределения учебных часов

этапа начальной подготовки 1 года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

2

2

1

2

1

1

1

1

1

1

1

14

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

6

6

6

7

7

7

6

7

7

6

4

69

1.3.

Избранный вид спорта

12

12

12

12

12

10

12

12

12

10

8

124

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

2

3

3

2

2

2

2

2

2

3

2

25

1.5.

Технико-тактическая подготовка

4

3

3

3

4

4

4

4

4

3

2

38

1.6.

Психологическая подготовка

1

1

1

3

1.7.

Самостоятельная работа

-

1

1

1

3

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

26

26

26

26

26

24

26

26

28

24

18

276

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

Справка от врача

5.

Промежуточная аттестация

1

1

Количество часов в неделю

6

Количество тренировок в неделю

3

Общее количество тренировок в год

138

Таблица 4

Годовой план распределения учебных часов

этапа начальной подготовки свыше года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

2

2

2

2

1

1

2

1

2

2

1

18

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

9

8

8

8

9

9

9

9

8

8

7

92

1.3.

Избранный вид спорта

15

15

16

16

16

15

16

16

16

15

10

166

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

3

3

3

3

3

3

4

3

4

2

2

33

1.5.

Технико-тактическая подготовка

5

5

6

5

5

4

4

5

5

5

2

51

1.6.

Психологическая подготовка

1

1

1

1

4

1.7.

Самостоятельная работа

2

2

4

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

34

34

36

34

34

32

36

34

36

34

24

368

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

Справка от врача

5.

Промежуточная аттестация

1

1

Количество часов в неделю

8

Количество тренировок в неделю

4

Общее количество тренировок в год

184

  Таблица 5

Годовой план распределения учебных часов

тренировочного этапа (начальной специализации) 1-года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

3

2

2

3

2

2

2

2

3

1

1

23

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

10

10

6

106

1.3.

Избранный вид спорта

23

23

21

25

23

19

21

23

20

23

9

230

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

23

1.5.

Технико-тактическая подготовка

6

5

5

6

5

7

5

7

5

5

4

60

1.6.

Психологическая подготовка

2

2

2

2

1

9

1.7.

Самостоятельная работа

2

2

2

3

9

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

44

44

42

46

44

40

44

44

42

44

26

460

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

1

1

5.

Промежуточная аттестация

1

1

Количество часов в неделю

10

Количество тренировок в неделю

5

Общее количество тренировок в год

230

Таблица 6

Годовой план распределения учебных часов

тренировочного этапа (начальной специализации) 2-года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

3

3

3

3

3

2

2

3

2

2

2

28

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

12

12

12

12

12

12

12

12

12

11

8

127

1.3.

Избранный вид спорта

25

28

26

27

24

25

23

27

27

23

21

276

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

3

2

2

3

3

2

2

3

3

2

2

27

1.5.

Технико-тактическая подготовка

7

7

7

7

7

7

7

7

7

7

2

72

1.6.

Психологическая подготовка

2

2

2

3

2

11

1.7.

Самостоятельная работа

3

2

3

3

11

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

50

54

52

52

52

48

50

52

54

50

38

552

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

1

1

5.

Промежуточная аттестация

1

1

Количество часов в неделю

12

Количество тренировок в неделю

5

Общее количество тренировок в год

230

Таблица 7

Годовой план распределения учебных часов

тренировочного этапа углубленной специализации 3-года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

32

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

9

129

1.3.

Избранный вид спорта

31

35

32

34

36

29

31

33

33

29

19

342

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

32

1.5.

Технико-тактическая подготовка

8

7

7

8

7

8

7

7

7

7

4

77

1.6.

Психологическая подготовка

2

2

3

2

3

1

13

1.7.

Самостоятельная работа

1

1

2

1

2

1

2

1

2

3

3

19

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

58

63

61

61

63

56

61

61

63

58

39

644

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

1

1

2

5.

Промежуточная аттестация

1

1

Количество часов в неделю

14

Количество тренировок в неделю

5

Общее количество тренировок в год

230

Таблица 8

Годовой план распределения учебных часов

тренировочного этапа углубленной специализации 4-года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

4

3

3

4

3

3

4

3

3

3

1

34

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

8

138

1.3.

Избранный вид спорта

36

35

32

38

32

33

39

33

34

35

19

366

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

3

4

3

3

3

3

3

3

4

3

2

34

1.5.

Технико-тактическая подготовка

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

3

83

1.6.

Психологическая подготовка

1

2

1

2

1

2

1

1

1

2

14

1.7.

Самостоятельная работа

1

1

3

1

3

1

1

2

3

2

3

21

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

66

66

63

69

63

63

69

63

66

66

36

690

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

1

1

2

5.

Промежуточная аттестация

1

1

Количество часов в неделю

15

Количество тренировок в неделю

5

Общее количество тренировок в год

230

Таблица 9

Годовой план распределения учебных часов

тренировочного этапа (углубленной специализации) 5-года обучения (час.)

№ п/п

Разделы подготовки

МЕСЯЦЫ

всего

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

1. Объемы реализации Программы по предметным областям:

1.1.

Теоретическая подготовка

4

3

3

4

3

3

4

3

3

3

1

34

1.2.

Общая и специальная физическая подготовка

13

13

13

13

13

13

13

13

13

13

8

138

1.3.

Избранный вид спорта

36

35

32

38

32

33

39

33

34

35

19

366

1.4.

Другие виды спорта и подвижные игры

3

4

3

3

3

3

3

3

4

3

2

34

1.5.

Технико-тактическая подготовка

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

3

83

1.6.

Психологическая подготовка

1

2

1

2

1

2

1

1

1

2

14

1.7.

Самостоятельная работа

1

1

3

1

3

1

1

2

3

2

3

21

Общее количество тренировочных часов в год (на 46 недель)

66

66

63

69

63

63

69

63

66

66

36

690

2.

Участие в соревнованиях

В соответствии с календарным планом спортивно-массовых мероприятий

3.

Тренировочные сборы

Выборочно в соответствии с перечнем проведения тренировочных сборов и с учетом календаря спортивно-массовых мероприятий

4.

Медицинское обследование

1

1

2

5.

Итоговая аттестация

1

1

Количество часов в неделю

15

Количество тренировок в неделю

5

Общее количество тренировок в год

230

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки

Система многолетней подготовки борцов требует чёткого планирования и учёта нагрузки на возрастных этапах. С увеличением общего годового объема часов по годам обучения изменяется соотношение времени на различные виды подготовки.

В процессе реализации Программы по вольной борьбе необходимо предусмотреть следующее соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана:

- оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся (в объеме от 60% до 90% от аналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по избранному виду спорта);

- теоретическая подготовка в объеме от 5% до 10 % от общего объема учебного плана;

- общая и специальная физическая подготовка в объеме от 20% до 25% от общего объема учебного плана;

- избранный вид спорта в объеме не менее 45% от общего объема учебного плана;

- другие виды спорта и подвижные игры в объеме от 5% до 10% от общего объема учебного плана;

- технико-тактическая и психологическая подготовка в объеме от 10% до 15% от общего объема учебного плана;

- самостоятельная работа обучающихся в пределах до 10% от общего объема учебного плана.

Таблица 10

Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки.

Виды подготовки

Этап НП

Тренировочный этап

До года

Свыше года

Начальной

специализации

Углублённой

специализации

1 год

2 год

3 год

4 год

5 год

1

Общее количество часов в год, из расчета 46 недель, что составляет 88% оптимального объема тренировочной и соревновательной деятельности

276

368

460

552

644

690

690

2

Теоретическая подготовка (%)

5

5

5

5

5

5

5

3

Общая и специальная физическая подготовка (%)

25

25

23

23

20

20

20

4

Избранный вид спорта (%)

45

45

50

50

53

53

53

5

Другие виды спорта и подвижные игры  (%)

9

9

5

5

5

5

5

6

Технико-тактическая подготовка (%)

14

14

13

13

12

12

12

7

Психологическая подготовка (%)

1

1

2

2

2

2

2

8

Самостоятельная работа (%)

1

1

2

2

3

3

3

Всего (%)

100

100

100

100

100

100

100

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

Многолетняя подготовка рассматривается как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков и юниоров;

- неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяются: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

- непрерывное совершенствование спортивной техники;

- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных борцов;

- правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

- осуществление как одновременного развития физических качеств обучающихся на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

3.1. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) обучения

3.1.1.Характеристика возрастных особенностей обучающихся

В своей практической деятельности тренеру-преподавателю необходимо учитывать возрастные особенности обучающихся.

В школьные годы происходит интенсивное развитие двигательных функций. С возрастом уменьшается разница в показателях точности движений рук и ног. Также происходит перестройка вегетативных и соматических функций организма. Все эти изменения, происходящие в организме наряду с фазами биологического созревания на различных возрастных этапах, связывают с наиболее благоприятными периодами развития всех систем и функций (Таблица 11).

Таблица 11

Сенситивные (благоприятные) периоды развития отдельных физических качеств по В.К. Бальсевичу

Морфофункциональные показатели, физические качества

Возраст, лет

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Рост

F,M

F

F

F,M

F,M

M

M

M

Мышечная масса

F,M

F,M

F,M

F,M

M

M

M

Быстрота

F,M

M

F,M

F

M

M

M

Сила (общая)

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

Скоростно-силовые качества

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

F,M

M

Выносливость (общая)

F,M

F,M

M

F,M

F,M

M

M

Гибкость

F

F

F,M

F,M

F

F

F

F

Координация (общая)

F,M

F,M

M

M

F,M

F,M

F,M

Аэробные возможности

+

+

+

+

+

Анаэробные возможности

+

+

+

+

+

+

Равновесие

+

+

+

+

+

F- женский пол,M – мужской пол

Обобщая многочисленные данные, можно отметить следующие особенности сенситивных периодов, имеющих значение для занятий вольной борьбой.

Росто-весовые показатели. Наибольший прирост прослеживается у детей в годы полового созревания. У мальчиков период бурного созревания этих показателей начинается с 12 до 15 лет. К 16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При этом слишком высокие нагрузки сдерживают рост трубчатых костей.

Сила. Естественный рос силы мышц незначителен до 11-12 лет. С началом полового созревания (с 12 до 14 лет) темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсивное развитие силы имеет место в 14-17 лет.

Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет. Наиболее интенсивные темпы естественного роста этого качества происходят от 9 до 11 лет, в момент полового созревания от 14 до 15 лет и позже.

Скоростно-силовые качества. Наибольший прирост приходится на возраст от 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост этих качеств продолжается в основном под влиянием целенаправленной тренировки.

Выносливость. Аэробные возможности организма, и в частности аэробная мощность, характеризуемая показателем максимального потребления кислорода (МПК), увеличивается с возрастом.

Наиболее интенсивно увеличиваются показатели аэробной мощности в период полового созревания (14-15 лет) и замедляются только после 18 лет. При этом относительный показатель МПК (мл/мин/кг) почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.

Гибкость. Рост этого качества интенсивно увеличивается в возрасте от 6 до 10 лет. Максимальный скачок в развитии этого качества приходится на 10 лет. В последующие годы гибкость развивается в основном под влиянием специальной тренировки.

Координационные способности развиваются наиболее интенсивно с 9-10 до 11-12 лет.

Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учетом этих особенностей следует определять преимущественную направленность тренировочного процесса по годам обучения.

Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы.

3.1.2. Организация учебно-тренировочного процесса

Продолжительность одного тренировочного занятия измеряется в академических часах (45 минут) с учетом возрастных особенностей и этапа (года) подготовки обучающихся.

Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в тренировочных группах  не более 3-х академических часов.

В каникулярное время, во время тренировочных сборов количество тренировок в день увеличивается, но не более максимального количества в неделю.

Таблица 12

Объемы максимальных тренировочных нагрузок

Этапные нормативы

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

Начальная специализация

Углубленная специализация

 1 год

Свыше 1 года

1 год

2 год

3 год

4 год

5 год

Количество часов в неделю

6

8

10

12

14

15

15

Количество занятий в неделю (максимальное)

3

4

5

5

5

5

5

Общее количество часов в год

276

414

460

552

644

690

690

Общее количество тренировок в год

138

184

230

230

230

230

230

Формы организации тренировочного процесса:

1)  групповые теоретические занятия (беседы, лекции)

2)  практические занятия

  •  групповые тренировочные занятия,
  •  индивидуальные тренировочные занятия, проводимые с несколькими занимающимися, для подготовки к участию в соревнованиях,
  •  самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам,
  •  тренировочные сборы,
  •  участие в соревнованиях и иных мероприятиях,
  •  медико-восстановительные мероприятия,
  •  инструкторская и судейская практика,
  •  промежуточная и итоговая аттестация.

На теоретических занятиях обучающиеся знакомятся с развитием физкультурного и спортивного движения, избранного вида спорта, получают знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике выполнения упражнений, методике судейства соревнований. Занятия по теории проводятся в форме лекций или бесед с демонстрацией наглядных пособий. Занятия по вопросам гигиены, медицинского контроля, о строении и функциях организма человека, питания, первой медицинской помощи проводятся медицинским работником. Занятия проводятся с учетом возраста и объема знаний обучающиеся.

Теоретические занятия проводятся в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказав течение 10-12 минут в начале  практического занятия). При проведении теоретических занятий отдельные положения теории подкрепляются примерами из практики, иллюстрируются схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными материалами.

На практических занятиях наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного, большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности обучающихся.

Практические занятия различаются по:

- цели (на тренировочные, контрольные и соревновательные);

- количественному составу обучающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые);

- степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).

В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности обучающихся, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий. Так же обучающиеся приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольно-переводные нормативы.

Основной формой организации освоения практических навыков в рамках Программы является групповое тренировочное занятие, проводимое под руководством тренера-преподавателя по общепринятой схеме согласно расписанию и состоящее из трех частей:

-подготовительной,

- основной

- заключительной.

Для каждой части занятия определяются свои задачи и средства их решения.

Подготовительная часть (20% занятия)– организация обучающихся, изложение задач и содержания занятия, разогревание и подготовка организма обучающихся к выполнению специальных нагрузок, формирование осанки, развитие координации движений и др.

Применяемые средства: строевые и порядковые упражнения, разные виды ходьбы, бега, прыжков; общеразвивающие упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости; специально подготовительные упражнения без предметов и с предметами; имитация техники упражнений.

Основная часть (70% занятия)  изучение или совершенствование

техники упражнений или отдельных элементов; дальнейшее развитие силовых, скоростно-силовых и других физических качеств обучающихся, оттачивание приемов, как в партере, так и в стойке.

Заключительная часть (10% занятия)– приведение организма обучающихся, в состояние относительного покоя, подведение итогов занятия. Применяемые средства: различная ходьба, прыжки, упражнения для развития мышц брюшного пресса, висы, размахивания и раскачивания, упражнения на расслабление и для успокоения дыхания. Подведение итогов занятия, замечания и задания тренера-преподавателя.

Помимо тренировочных занятий по расписанию обучающиеся должны ежедневно заниматься утренней зарядкой и самостоятельно выполнять задания тренера-преподавателя по совершенствованию отдельных элементов техники и развитию необходимых физических качеств.

При проведении занятий и участии в соревнованиях обучающиеся должны строго соблюдать установленные требования к врачебному контролю, предупреждение травм, обеспечение должного технического и санитарно-гигиенического состояния мест занятий и соревнований, спортивного оборудования и инвентаря.

Занятия могут быть направлены на решение задач общей и специальной подготовки либо на параллельное совершенствование уровня общей и специальной подготовленности.

Особого внимания заслуживают занятия с большими нагрузками, являющиеся мощным стимулом роста тренированности дзюдоистов. Важно знать, что увеличение суммарной нагрузки тренировочного дня или недели не должно сопровождаться уменьшением нагрузок на отдельных занятиях. Однако, тренеры-преподаватели обязаны строго учитывать физические возможности воспитанников и так строить тренировочные программы, чтобы, максимально мобилизовав функциональные возможности обучающихся, достичь адекватности нагрузки функциональному состоянию.

В технической подготовке используют два методических подхода: целостное (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим расчлененным овладением его фазами и элементами) и расчлененным (раздельное обучение фазам и элементам и их сочетание в одно движение).

Обучение двигательным действиям является важнейшим наиболее кропотливым и сложным разделом работы.

Эффективность обучения двигательным действиям значительно повышается, если тренер-преподаватель сочетает традиционные методы физического упражнения с методами слова и наглядности. Обучение любому движению начинается с создания представления о нем.

На этапе первоначального обучения двигательному действию ведущими методами являются расчлененное разучивание его отдельных частей и применение систем подводящих упражнений. Целостное воспроизведение движения играет ведущую роль по мере того, как спортсмен овладевает его частями.

На этапе детализированного разучивания применяются формы словесных методов в определенной логической последовательности: разбор, анализ, самоотчет.

Занятия в подготовительных группах проводятся преимущественно игровым методом.Игры-задания позволяют на хорошем эмоциональном фоне формировать основы тактики и техники ведения противоборства. Это система игр для усвоения взаимных технических элементов поединка с сохранением или сменой: взаиморасположений; дистанций; захватов, упоров, освобождений от них; способов, ритма и направления передвижений; комбинирования этих элементов в различных сочетаниях.

Разновидности игр для развития и формирования техники и тактики борцов: игры в касания; игры в блокирующие захваты; игры в атакующие захваты; игры втеснения; игры в дебюты; игры в перетягивание; игры за овладение обусловленным предметом и др.

Использование игр в борьбе наряду с комплексным развитием техники и тактики позволяет конструировать в дальнейшем «двигательные фазы», присущие реальному соревновательному поединку.

Для успешного усвоения материала занимающимся следует давать индивидуальные задания по физической подготовке, совершенствованию техники и вопросам теории.

В процессе теоретических и практических занятий занимающиеся  приобретают теоретические знания, инструкторские и судейские навыки, необходимые для самостоятельного проведения занятий  и судейства соревнований по вольной борьбе.

В начале каждого учебного года проводится повторение ранее изученных приемов.На каждом занятии необходимо проводить тренировку на ковре, удельный вес которой увеличивается с приближением соревнований.

3.1.3.Планирование годичного цикла  подготовки

Данная Программа рекомендует поэтапное построение подготовки. В Программе даны готовые планы распределения учебных часов на каждый этап подготовки (таблицы 3-9). Планирование годичного цикла тренировки борцов определяется: задачами, которые поставлены в годичном цикле; закономерностям развития и становления спортивной формы; календарем спортивных соревнований.

Важно помнить, что основные детские соревнования, особенно многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время каникул. Поэтому  весь годичный макроцикл подготовки планируется так, чтобы юные борцы могли успешно выступить в соревнованиях именно в это время.

План-схема годичного цикла подготовки разрабатывается на основе комплексного планирования основных количественных и качественных показателей тренировочного процесса, средств и методов контроля и восстановления. План-схема представляет собой конкретно выраженную и четко просматриваемую организационно-методическую концепцию построения тренировки на определенном этапе подготовки.

Этап начальной подготовки.

На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием, главным образом, средств ОФП, освоению технических элементов и формированию навыков. По окончании годичного цикла тренировкиобучающиеся должны выполнить нормативные требования по физической подготовленности.

Тренировочный этап

Во время 1-го и 2-го года обучения тренировочного этапа (начальной специализации) план подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей организма спортсмена, расширяется набор средств с элементами специальной физической подготовки, происходит расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. По окончании годичного цикла обучающиеся обязаны выполнить контрольно-переводные нормативы, участвовать в соревнованиях.

При планировании тренировки в последующие три года тренировочного этапа (углубленной специализации) решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности в подготовительном периоде и развитию специальных физических качеств, овладению техническими навыками на базе повышения уровня специальной физической работоспособности.

На 3-м, 4-м и 5-м году обучения на тренировочном этапе выделены следующие этапы: в подготовительном периоде: общеподготовительный; и специально-подготовительный; в соревновательном периоде - первый соревновательный и второй соревновательный; в переходном периоде - переходно-восстановительный и переходно-подготовительный.

Каждый период имеет свои цели и задачи, в соответствии с которыми применяют те или иные наиболее эффективные средства и методы тренировки.

Подготовительный период

Основной задачей общеподготовительного периода является создание условий для достижения обучающимися наилучшей спортивной формы с предварительным созданием прочного фундамента, а именно: всесторонняя физическая подготовка обучающихся, развитие физических и морально-волевых качеств борцов, подготовка к сдаче контрольно-переводных нормативов, специальная физическая подготовка.

Задачей специально-подготовительного периода является подведение дзюдоиста к пику спортивной формы; дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовленности; совершенствование техники и тактики; подготовка к предстоящим соревнованиям; приобретение соревновательного опыта в тренировочных подводящих соревнованиях и турнирах.

Соревновательный период

Задачей этого периода является достижение обучающимися наилучших и стабильных спортивных результатов. В этот период решаются задачи совершенствования технико-тактического мастерства, дальнейшее совершенствование специальных физических качеств, повышение уровня теоретических знаний. При этом подготовка к соревнованиям ведется с учетом особенностей их проведения (программы, условий, временных и климатических и т.п.) учебно-тренировочная работа строится в этот период с учетом особенностей предстоящих соревнований. Первые соревнования являются проверкой качества проведенной работы в подготовительном периоде. По результатам этих соревнований выявляются недостатки в подготовленности борцов, на основании которых строится дальнейшая подготовка. При этом каждое соревнование необходимо рассматривать как ступень к достижению более высоких результатов в последующих соревнованиях.

Переходный период

Основными задачами переходного периода являются активный отдых, укрепление здоровья, совершенствование общей физической и технической подготовки.

В зависимости от уровня подготовленности обучающегося и графика его участия в соревнованиях годичный учебно-тренировочный процесс может быть разбит на два или более циклов подготовки, который также состоит из трех вышеназванных периодов с несколько сокращенным переходным периодом.

Во всех периодах годичного цикла присутствуют все виды подготовки, но их соотношение, а главное формы значительно отличаются. Длительность каждого подготовительного и соревновательного периода устанавливается с учетом календарного плана официальных спортивно-массовых соревнований, в котором планируется участие обучающегося.

3.2. Программный материал для практических занятий

3.2.1.Физическая подготовка(для всех этапов)

Общая физическая подготовка

Строевые упражнения:

Понятие о строе, шеренге, колонне, флангах, интервале, дистанции, направляющем и замыкающем, о предварительной и исполнительной командах. Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Изменение скорости движения командам: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!». Перестроение из одной шеренги в две, три, и т. д.

Общеразвивающие упражнения:

Основные движения головой, руками, ногами, туловищем, (типа зарядки, разминки).

Упражнения для шеи: наклоны головой вперед, назад, в стороны, повороты, круговые движения без сопротивления, с сопротивлением, в парах.

Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание пальцев; движения в плечевых, локтевых, и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, повороты, вращения, отведение и приведение); одновременные, попеременные и последовательные маховые, круговые движения; сгибание и разгибание рук в упоре и лежа.

Упражнения для туловища: наклоны туловища вперед, назад, в стороны; повороты налево, направо (выполнение с большой амплитудой и дополнительными пружинящими движениями); круговые движения туловищем.

Упражнения для ног: движения в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах (сгибание, разгибание, вращение) из различных исходных положений (стоя на одной ноге, с опорой на партнера, стену, снаряд, сидя, лежа на спине). Маховые и круговые движения ногой. Приседания, прыжки на двух и на одной ноге. Выпады. Пружинящие приседания в выпаде; смена положения ног прыжком, в выпаде. Выполнение упражнений на месте, в движении.

Согласованные движения руками, ногами, туловищем. Одновременные движения руками, ногами в различных направлениях и последовательности на координацию; переход из упора присев  в упор лежа и обратно, в упор присев, на гибкость и другие. 

Дыхательные упражнения: синхронное чередование акцентированного вдоха (коротко, акцентированного, вдоха) с выдохом (с частотой – вдох в секунду);повороты головы с одновременным вдохом; покачивания головы с одновременным вдохом; движение головы вверх – вниз содновременным вдохом; наклон туловища вперед с одновременным вдохом; шаги на месте с вдохом на каждый выпад вперед; поворотытуловища в стороны с вдохом на каждое движение и др.

Упражнения для правильной осанки: стоя спиной возле вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону; то же с подниманием на носки; наклонытуловища вправо, влево, не отрываясь от плоскости; из основной стойки, прижавшись затылком, плечами, ягодицами, пятками квертикальной плоскости, отойти на несколько шагов вперед, сохраняя строго вертикальное положение, и в исходное положение;поднимание рук в стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной плоскости; то же в приседе; удержание груза (150 -200 г) наголове; в основной стойке, руки на поясе, поднимание на носки и опускание на всю стопу; в том же исходном положении пройтизаданное количество шагов по коридору шириной 15 см, обозначенному на полу нитями (скакалками), то же с приседаниями;ходьба полинии с касанием пальцами пяток; передвижение боком по гимнастической стенке; ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки заголовой, плечи развернуты; стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и назад, согнуть подтянуть к себе; ходьба сразличной постановкой стопы (ноги прямые, руки за головой) – ходьба по обручу, гимнастической палке, канату; захват мелкихпредметов сводом стопы.

Упражнения с предметами:

Упражнения с набивным мячом: движения прямыми руками, сгибание и разгибание рук, наклоны, повороты, круговые движения туловищем,   удерживая набивной мяч внизу, перед грудью, вверху, за головой, за спиной. Сгибание и разгибание ног с мячом, поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым между ступнями. В положении сидя, лежа на спине. Передача мяса из одной руки в другую сзади туловища и между ног. Подбрасывание мяча вверх и его ловля, то же с поворотом кругом. Броски мяча одной рукой (двумя руками), толчком плеча, от груди, из-за головы, снизу, через голову, между ног, на дальность. Броски мяча друг другу одной и двумя руками.

Упражнения с теннисным мячом: броски и ловля мяча из положения сидя (лежа, стоя) одной и двумя руками; ловля мяча отскочившего от стенки; перебрасывание мяча находу и при беге; метание мяча в цель (мишень) и на дальность (соревновательного характера).

Упражнения со скакалкой:подскоки на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, в полуприседе и приседе, подскоки с двойным вращениемскакалки, бег со скакалкой по прямой и кругу, эстафеты со скакалкой.

Упражнения с гимнастической палкой: наклоны и повороты при различных исходных положениях палки, маховые и круговые движения руками с палкой, переворачивание,вкручивание и выкручивание палки, перешагивание и перепрыгивание через палку, подбрасывание и ловля палки, ходьба и бег с палкойза плечами и за спиной, упражнения с палкой сидя и лежа, с сопротивлением партнера, имитационные упражнения с палкой.

Упражнения с гантелями (вес до 1 кг): поочередное или одновременное сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках; приседания с различнымиположениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне;поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно через стороны впереди, от плеч и др.

Упражнения с гирями: для учебно-тренировочных групп 3-го года обучения и старше (15 – 16 лет) –поднимание гири на грудь двумя и одной руками с пола, извиса (на уровне колен) жим гири от груди двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение гири на весу в наклоне; выравниваниегири вверх двумя руками, сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из виса, с пола); вращение гири вокруг головы (вокруг туловища)с захватом двумя руками, одной рукой и др.

Силовые упражнения:

Общеразвивающие упражнения для шеи, рук, туловища, ног с отягощениями (набивными мячами, гантелями, гирями, штангой, камнями, бревнами и др. предметами). Упражнения на гимнастических снарядах, настенных и резиновых эспандерах, станках для развития физических качеств на максимальное количество раз при одном подходе. Выполнение жима, толчка, рывка штанги, гири разного веса. Упражнения, игры в преодолении сопротивления партнера, переноске груза, партнера. Упражнения с собственным весом (приседания на одной ноге - «пистолет», подъем туловища на наклонной скамейке, подъем туловища через скамейку лежа на бедрах лицом вниз и вверх и т. д.).

Специальная физическая подготовка

Простейшие виды борьбы:

Отталкивание руками, стоя друг против друга на расстоянии одного шага; перетягивание одной рукой, стоя правым (левым) боком друг к другу; перетягивание, сидя ноги врозь, упираясь ступнями; выталкивание с ковра, сидя спиной друг к другу, упираясь ногами и руками; выталкивание или вынесение партнера за ковер в стойке; выведение из равновесия без помощи рук, стоя на одной ноге лицом друг к другу; борьба за захват руки, ног, борьба за площадь ковра в парах, за мяч между командами: стоя, на коленях с применением захватов, подножек и т. д., «бой петухов», «бой всадников», перетягивание каната и др.

Упражнения для укрепления борцовского моста:

Движения в положении на мосту вперед-назад, с поворотом головы, с различными положениями рук; упражнения в упоре головой в ковер: движения вперед-назад, в сторону, кругообразные; забегание вокруг головы, вставание (падение) на мост, стоя на коленях, с приседа, со стойки, и ухода с моста; перевороты с моста через голову (2маятник»), переворот вперед через голову (не касаясь ковра лопатками); движения в упоре головой в ковер под стенкой (находясь спиной к стене, с партнером, удерживающим ноги). Движения на мосту, удерживая набивной мяч, гири, штангу, с партнером, сидящим на бедрах, на груди. Перевороты с моста, забегание вокруг головы, держась за ноги партнера, с преодолением усилий партнера (при дожиме) с различными захватами.

Имитационные упражнения:

Это упражнения, сходные по структуре с элементами техники борьбы (например, имитация движения атакующего при выполнении бросков через спину, прогибом, проходов в ноги, защит, отбрасывание ног). Упражнения с манекеном. Поднимание лежащего или стоящего манекена или партнера из различных исходных положений и с разнообразными захватами для совершенствования силы групп мышц, необходимых при выполнении изучаемых или излюбленных приемов. Броски манекена через спину, прогибом, мельницей, наклоном без действий и с действиями ногами.

Игра регби:

Игра регби на коленях, на ногах с различными ограничениями, с минимумом ограничений.

3.2.2.Другие виды спорта и подвижные игры

(для всех этапов)

Гимнастика: упражнения на снарядах, ходьба скрестными переменными шагами вперед и назад, приседание, и прыжки на одной и обеих ногах.

Упражнения в висах и упорах (гимнастическая стенка, кольца, перекладина, брусья.) Вис. Смешанные висы: стоя, присев, лежа. Упор. Упор лежа, продольно. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подтягивание в висе. Подъемы из виса в упор (силой, переворотом, завесом, разгибом, мазом вперед, назад). Опускание из упора в вис (Переворотом вперед, назад). Угол в висе, упоре. Различные соскоки махом вперед, назад. Лазание (канат, шест). Вис на канате, шесте с захватом его ногами скрестно, подъемами ступни. Лазание способом в два, три приема, лазание на одних руках с различными положениями ног. Лазание на скорость, «завязывание каната узлом». Прыжки с каната, шеста.

Легкая атлетика: прыжки в длину с места и с разбега (способом «согнув ноги», «прогнувшись»). Прыжки в высоту с прямого разбега, под углом к планке.

Метания (теннисного мяча, гранаты весом 300, 500, 700 грамм) с места с шага и со скачка.

Беговые упражнения.

Бег на короткие дистанции (30. 60, 100 метров) из различных стартовых положений; бег на средние дистанции (400, 800,1000, 1500 метров); бег на длинные дистанции, бег по пересеченной местности (кроссы) до 5 км., с преодолением различных естественных и искусственных препятствий. Походы, марш-броски до 6 км. Повторный бег (от 10 до 800 метров). Эстафетный бег.

Акробатика: кувырки вперед и назад; кувырки назад с переходом в стойку на руках; кувырок-полет в длину, в высоту, через препятствие (мешок, чучело, стул, веревочку и т. д.); кувырок одна нога в перед; кувырок в сторону; кувырок, скрестив голени; кувырок из стойки на голове, кистях и руках, парный кувырок вперед, то же назад. Подъем разгибом из положения лежа на спине, кувырок вперед и подъем разгибом, стойка на голове и руках, на руках. Сальто вперед и назад. Перевороты через спину, руку партнера, с помощью партнера.

Спортивные игры:

Волейбол. Стойка, перемещение по площадке. Верхняя передача мяча в зонах своей площадки, через стойку, то после приема мяча с подачи. Прием мяча снизу у сетки, от сетки, то же с падением. Отбивание мяча снизу двумя руками через сетку, лицом и спиной к ней. Нижняя и верхняя прямые подачи. Прямой нападающий удар. Одиночное, двойное блокирование и страховка. Расстановка игроков при нападающих и защитных действиях. Двусторонняя игра.

Ручной мяч. Передвижения приставными шагами, бег с изменением скорости, бег спиной вперед, остановки. Передачи мяча одной рукой сверху, снизу, сбоку. Ловля мяча. Ведение мяча в движении  шагом и бегом. Бросок мяча в ворота одной рукой сверху, снизу, сбоку  с места, с шага, в прыжке с разбега. Индивидуальные и групповые действия игроков в нападении и защите. Нападение быстрым прорывом. Техника игры вратаря: стойка, перемещения в воротах, задержание мяча, летящего на разной высоте.

Футбол. Удары по мячу ногой: удары подъемом (внешней, внутренней частью и серединой), стопой (внутренней и внешней), носком по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Удары пяткой (назад). Удары перекидные и резаные. Удары по мячу головой: серединой и боковой частью лба (вниз и верхом) без прыжка и в прыжке с разбега. Остановка мяча подошвой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром, грудью, лбом. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема, откидка мяча. Отбор мяча при единоборстве с противником; перехват мяча. Ложные движения (финты). Свободный, угловой, штрафной удар. Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Техника игры вратаря. Стойка, перемещение в воротах. Ловля, отбивание мяча, летящего на разной высоте, с различной стороны от вратаря. Выбивание мяча с земли с рук; бросок мяча одной рукой. Тактические действия полевых игроков в нападении, в защите, играя по заданной тактической схеме. Тактика вратаря: уметь выбрать место при ловле мяча, руководить игрой партнеров по  обороне, организовать контратаку. Двусторонняя игра.

Подвижные игры:

Игры с элементами общеразвивающих упражнений: перетягивание через черту, перетягивание в колоннах, шеренгах, выталкивание из круга, тяни в круг, перетягивание каната, «бой петухов», «борьба в квадратах», «кто сильнее?». Игры с бегом на скорость: различные эстафеты, «ворованное знамя», «бейсбол», «русская лапта» и т. д. Игры с прыжками в высоту и длину: «веревочка под ногами», «прыжок за прыжком и т. д. Игры с метанием на дальность и в цель: «снайперы», «лапта» и т. д. Игры подготовительные к спортивным играм: «ловкая подача», «мяч в воздухе», «охотники и утки», Защита укрепления» и т. д.

3.2.3. Технико-тактическая подготовка

Высоких спортивных результатов можно достичь за счет постоянного совершенствования всех сторон подготовки. При этом важную роль имеет постоянное пополнение арсенала технико-тактической подготовки. Техника -это наиболее рациональный эффективный способ выполнения спортивного упражнения, позволяющий достигнуть наилучшего результата. Вольная борьба характеризуется большим объемом технико-тактических действий. При обучении техническим действиям необходимо представлять всю систему основных упражнений борьбы для корректного распределения учебного материала по всем этапам подготовки, вплоть до конкретного тренировочного занятия. Необходимо изучать не только приемы нападения, но и приемы защиты. Освоение спортивной техники является непрерывным процессом, который можно разделить на ряд этапов. Это этап начального разучивания, затем этап детализированного разучивания с формированием умений, этап закрепления и дальнейшего совершенствования навыка. Обучение на перечисленных этапах отличается по существу решаемых задач, содержанию используемых средств и методов обучения, особенностям формирования как исполнительной, так и контрольно-корректировочной частей действия. Тактика – это ряд действий, позволяющий создать благоприятную ситуацию для решения поставленных задач. Условно определяют три вида тактической подготовки борцов: подавление; маневрирование; маскировка.

При обучении техники и тактике осваиваются следующие элементы:

- основные положения в борьбе (стойки, партер, положения, дистанция);

- элементы маневрирования (стойка, партер);

- атакующие и блокирующие захваты;

- атакующие действия, связанные с выведением из равновесия и др.

Технические действия для ведения борьбы в стойке и партере расположены в порядке возрастающей трудности.

Практический материал может корректироваться в связи с изменениями правил соревнований, появления новых приемов.

Перед изучением приемов борьбы в партере занимающимся необходимо овладеть основными положениями в борьбе, захватами и освобождением от них и техникой передвижения по ковру.

Вначале изучают 3 – 4 приема в партере, затем 1 – 2 приема в стойке.

После усвоения структуры выполнения приемов изучаются защиты  и контрприемы, (сложные контрприемы изучаются, когда они освоены как самостоятельные приемы), затем изучаются простые комбинации из приемов одной или различных групп с защитой атакованного.

Приемы занимающиеся изучают с партнерами. В начале партнер не должен оказывать сопротивление, затем, постепенно увеличивая, доводит его до предела.

Изучение способов тактической подготовки на места и в движении происходит одновременно с освоением данного приема после того, как он изучен с несопротивляющимся партнером. Дальнейшее совершенствование происходит в учебно-тренировочных схватках, схватках по заданию, контрольных схватках.

Изучение способов захвата руки на ключ проводится непосредственно перед обучением переворотов с ключом, а дожимы и уходы с моста в процессе совершенствования приемов после соответствующей подготовки мышц шеи. Исходное положение и захват при дожимах определяется конечным положением используемого приема. Дальнейшее совершенствование и изучение приемов, защит, контрприемов надо проводить с учетом возможной связи  их в комбинации.

Необходимо обучать занимающихся проводить приемы в обе стороны.

Каждому занимающемуся в младших группах необходимо овладеть в совершенстве 5 – 6 приемами в партере и таким же количеством в стойке, в старших группах 3 – 4 комбинации в стойке и партере.

Следует учитывать, что для освоения комбинационного стиля требуется 3 – 4 года.

В целях совершенствования технического и тактического мастерства с борцами старших разрядов  следует проводить кроме групповых и индивидуальные занятия, на которых тренер развивает характерные особенности техники и тактики борца.

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

(до года, свыше года обучения, 10-13 лет)

Общие замечания

Организация тренировочного процесса по вольной борьбе и его содержание на первых двух годах обучения принципиальных различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачи укрепления здоровья занимающихся, развитие специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомление с техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям вольной борьбой.

Освоение элементов техники и тактики борьбы.

Основные положения в борьбе

Стойка:фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая.

Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.

Положенияв начале и конце схватки, формы приветствия.

Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.

Элементы маневрирования

В стойке: передвижения вперед, назад, влево, вправо; шагами с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед, направо-назад, направо-кругом на 180о.

В партере: передвижения в стойке на одном колене; выседы в упоре лежа вправо, влево; подтягивание лежа на животе, отжимания волной в упоре лежа; повороты на боку вокруг вертикальной оси; передвижения вперед и назад лежа на спине с помощью ног; движения на мосту; лежа на спине перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах.

Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и т.п.); знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касания; маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и захватов (наряду с выбором способов перемещений обучающиеся самостоятельно «изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват, упор, рывок и т.п.)

Защита от захвата ног – из различных стоек отбрасывание ног.

Техника борьбы в стойке

Переводы в партер

Приём

Защита

Контрприём

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху

Захватить руку атакующего и, выпрямляя туловище, разорвать захват

Перевод рывком за руку

Перевод рывком захватом шеи сверху и дальнего бедра

Захватить ноги атакующего спереди

Перевод нырком под руку

Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой

Упереться в грудь, шагнуть дальней ногой назад в сторону, рывком на себя освободить захваченную руку

а) Перевод рывком за руку;

б) бросок боковой подножкой с захватом руки через плечо.

Перевод нырком захватом ног

а) Упереться предплечьем в грудь;

б) упереться рукой в голову и отбросить ноги назад;

в) отставить ногу назад и упереться рукой в голову.

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху.

Перевод нырком захватом шеи и туловища сбоку с подножкой

а) Упереться предплечьем в грудь;

б) отставить ногу назад и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять руку с шеи.

а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;

б) бросок подворотом захватом руки на плечо;

в) бросок подворотом захватом запястья.

Сваливания

Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием захватом ноги (ног)

Упереться руками в голову или захватить ее под плечо и, отставляя ногу назад, прогнуться

Перевод рывком захватом руки и шеи сверху

Броски наклоном

Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой

а) Наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной рукой упереться в бок, бедро;

б) упереться рукой  в голову и отбросить ноги назад

а) Перевод рывком за руку (туловище с рукой);

б) бросок наклоном захватом руки и туловища с подножкой.

Бросок наклоном захватом руки и туловища с подножкой

Броски поворотом (мельницы)

Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри

а) Захватить руку, захватывающую ногу;

б) упереться рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад в сторону

Перевод рывком захватом шеи сверху и ближнего бедра

Бросок поворотом назад захватом руки под плечо

Упираясь ногой в ковер, выпрямиться и освободить руку

Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху

Броски подворотом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом захватом руки за плечо

а) выпрямиться и упереться свободной рукой в поясницу атакующего;

б) приседая, опуститься на колени и захватить туловище (с рукой) атакующего сзади

Перевод рывком захватом туловища с рукой сзади

Бросок подворотом захватом руки и шеи

Бросок подворотом захватом руки через плечо с передней подножкой

Броски вращением (вертушки)

Приём

Защита

Контрприём

Бросок вращением захватом руки снизу

а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить вращение;

б) прижать предплечье к груди соперника, не дать выполнить вращение;

в) зашагнуть дальней ногой за спину атакующего и прижать его захваченной рукой к ближнему бедру.

Зашагнуть дальней ногой за спину атакующего, выполнить перевод в партер рывком за руку

Бросок вращением захватом руки сверху

Бросок вращением с произвольным захватом (сверху, снизу) проносом ноги

Комбинации

- Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку и, выпрямляя туловище, разорвать захват – сбивание сваливанием захватом ноги (ног).

- Перевод рывком за руку с подножкой – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – бросок наклоном захватом руки с задней подножкой.

- Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее.

- Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на рычаг.

- Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего и зашагнуть за него – бросок подворотом захватом руки через плечо.

- Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.

Техника борьбы в партере

Перевороты скручиванием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием захватом на рычаг

а) Не дать осуществить захват;

б) выставить ногу в сторону переворота и, поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата.

а) Переворот за себя захватом разноименной (одноименной) руки под плечо;

б) бросок через спину захватом руки через плечо.

Переворот скручиванием захватом  рук сбоку

Переворот скручиванием захватом дальней руки и бедра снизу-спереди

Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней

а) Захватить руки, подтянуть ближнюю ногу атакующего к себе;

б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего.

Переворот за себя захватом ближней ноги, зажимая руку ногами

Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри

а) Освободить захваченную руку, упереться свободной рукой в ковер;

б) лечь на живот, зажать ногу атакующего ногами и освободить руку.

Выход наверх захватом туловища

Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром

Переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри

а) Поворачиваясь спиной к атакующему, прижать голень дальней ноги к бедру;

б) отталкиваясь от ковра свободной ногой, продвинуться вперед в сторону от атакующего и освободить захваченную руку.

Переворот за себя захватом туловища с зацепом одноименной ноги

Перевороты забеганием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча

Не дать осуществить захват, упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу и, поворачиваясь лицом к атакуемому, освободиться от захвата или встать в стойку.

а) Бросок через спину захватом руки под  (через) плечо;

б) бросок через спину захватом запястья с зацепом.

Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее

Переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени

а) Отставить ногу назад в сторону;

б) освободить захваченную ногу и, выставляя ее вперед в сторону, встать в стойку.

а) Бросок через спину захватом руки под (через) плечо;

б) бросок через спину захватом запястья с зацепом.

Перевороты переходом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом с ключом и захватом подбородка

а) Упереться свободной рукой в ковер и отставить ногу назад между ногами атакующего;

б) лечь на бок со стороны захваченной на ключ руки и, упираясь свободной рукой в ковер, не дать атакующему перейти на другую сторону.

а) Выход наверх выседом;

б) бросок через спину захватом руки через плечо.

Переворот переходом с ключом и зацепом одноименной ноги

а) Упереться свободной рукой и ногой в ковер;

б) лечь на бок захваченной руки на ключ и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не дать атакующему перейти на другую сторону.

а) Бросок через спину захватом руки через плечо;б) выход наверх выседом;

в) переворот скручиванием захватом одноименной руки и разноименной ноги.

Переворот переходом с захватом дальней голени снизу-изнутри и одноименной руки

Отставить захваченную ногу в сторону и захватить ногу атакующего.

Выход наверх выседом.

Перевороты перекатом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом с захватом шеи с бедром

Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват

а) Мельница назад захватом разноименных рук;

б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего.

Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с ближней голенью

Захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать захват

а) Переворот выседом захватом о запястья и одноименной голени;

б) выход наверх выседом;

в) накрывание отбрасыванием ног за атакующего с захватом равноименной ноги.

Перевороты накатом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот накатом захватом разноименного запястья сзади – сбоку

Лечь на бок грудью к атакующему, упереться рукой и коленом в ковер в сторону переворота.

Бросок через спину захватом запястья с зацепом

Переворот накатом захватом разноименного запястья сзади –сбоку с зацепом ноги стопой

Переворот накатом захватом предплечья и туловища сверху с зацепом ноги стопой

Лечь на бок грудью к атакующему, упереться рукой и коленом в ковер в сторону переворота

а) Бросок через спину захватом запястья с зацепом;

б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего

Переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой

Перевороты разгибанием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча

а) не дать сделать обвив: захватить стопу атакующего, соединить бедра;

б) прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад

а) Переворот скручиванием захватом разноименной ноги и туловища (шеи);

б) накрывание выседом

Комбинации

- Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот скручиванием захватом дальних руки и бедра снизу – спереди.

- Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот перекатом с захватом шеи и дальнего бедра.

- Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита: упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу – переворот накатом захватом разноименного запястья сзади-сбоку с зацепом ноги стопой.

- Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед и повернуться грудью к атакующему – переворот забеганием захватом рук сбоку.

- Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром – защита: поворачиваясь спиной к атакующему, упереться свободной рукой в ковер – переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой.

- Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад – переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри.

- Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к туловищу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.

Тактическая подготовка

1-й год обучения – простейшие способы тактической подготовки для проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия и др.) изучаются одновременно с освоением приемов.

2-3-й годы обучения - способы тактической подготовки для проведения приемов изучаются одновременно с освоением приемов. Благоприятные положения для проведения контрприёмов, комбинаций изучаются в процессе совершенствования техники и тактики борьбы.

Подготовка и участие в соревнованиях

1-й год обучения – применение изученных тактических и технических действий в условиях тренировочной схватки.

2-3-й годы обучения - применение изученных технических действий в условиях тренировочной схватки, схватки по демонстрации техники. (Наиболее подготовленные обучающиеся могут принять участие в 1-2 соревнованиях).

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

начальной специализации(1-2-й года обучения, 12-14 лет)

Общие замечания  

Совершенствование ранее изученных и освоение новых приёмов, защиты, контрприёмов, комбинаций, а также наиболее сложных контрприёмов, к ранее освоенным приемам.

В практические занятия на ковре следует включать следующие средства подготовки:

  1. Общеразвивающие упражнения для разогрева мышц и подготовки опорно-двигательного и мышечного аппаратов к выполнению более сложных заданий.
  2. Акробатические упражнения, выполняющие функцию разминки, для подготовки опорно-двигательного и мышечного аппарата к работе, что будет способствовать предотвращению травм.
  3. Игры (6-8 мин) для развития качеств маневрирования, повышения внимания, быстроты переключения.
  4. Тренировочные задания, связанные с освоением атакующих захватов, включая борьбу за территорию в определенном захвате (15-20 мин).
  5. Тренировочные задания по решению захватов (или ситуаций поединка) приемами (6-8 мин).
  6. Тренировочные задания по решению захватов дебютами (6-8 мин) в стойке и партере.
  7. Заключительная часть занятия: упражнения на растяжку в конце тренировочного занятия (6-8 мин), что способствует восстановлению деятельности сердечно-сосудистой системы, снятию напряжения в мышцах.

Освоение элементов техники и тактики борьбы

Основные положения в борьбе

Взаимоположение борцов при проведении приемов в стойке:

- атакующий в высокой стойке – атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;

- атакующий в средней стойке – атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;

- атакующий в низкой стойке – атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;

Взаимоположение борцов при проведении приемов в партере:

-  атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;

- атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;

- атакуемый в партере – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног.

Элементы маневрирования

Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке, в партере; со сменой захватов.

Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват.

Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого соперником.

Маневрирование с задачей осуществить свой захват.

Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.

Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего выполнения определенного приема.

Маневрирование с элементами заданного способа выполнения блокирующих действий и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением заданий (ограничение площади; введение гандикапа).

Атакующие и блокирующие захваты

Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу. Освоение способов освобождения от захватов в стойке и партере.

Техника борьбы в стойке

Переводы в партер

Приём

Защита

Контрприём

Перевод рывком за руку

а) Атакуемый освобождает руку;

б) упереться рукой в грудь, приседая отставить захваченную ногу назад.

а) Перевод рывком за руку;

б) бросок подворотом с захватом руки через плечо с боковой подножкой.

Перевод рывком за руку и бедро

Перевод рывком за руку с подсечкой дальней ноги

Шагнуть дальней ногой вперед, упереться захваченной рукой в грудь.

Перевод рывком за руку.

Перевод нырком захватом разноименных руки и бедра сбоку

а) Упереться предплечьем в грудь;

б) присесть, отставляя захваченную ногу назад.

Перевод выседом с захватом бедра через руку;

Перевод нырком захватом ноги

а) Присесть, отставляя захваченную ногу;

б) захватить разноименную руку и шею сверху

а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;

б) перевод выседомзахватом бедра через руку.

Перевод нырком захватом шеи и туловища с подножкой

а) Упереться предплечьем в грудь;

б) присесть, шагая дальней ногой вперед, повернуться грудью к атакующему.

а) Перевод рывком захватом руки  и шеи сверху;

б) бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой;

в) бросок через спину захватом запястья;

г) бросок прогибом захватом плеча и шеи сверху.

Перевод вращением захватом за руку сверху (вертушка)

а) Выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку;

б) шагнуть в противоположную повороту сторону.

Перевод за руку, зашагивая за атакующего.

Перевод выседом захватом ноги через руку.

а) Выпрямиться и рывком на себя освободить захваченную руку;

б) выставить вперед стоящую сзади ногу и повернуться грудью к атакующему.

а) Накрывание выседом;

б) перевод зашагиванием в сторону.

Сваливания

Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием захватом ноги

а) вести схватку в низкой стойке и сковывать атакующего захватом за запястье;

б) упереться рукой в голову, отставить ногу назад

а) перевод поворотом в сторону захваченной ноги;

б) переворот перекатом обратным захватом ближней ноги.

Сваливание сбиванием захватом туловища с зацепом голенью снаружи (изнутри)

Сваливание сбиванием захватом руки и туловища с зацепом разноименной ноги изнутри (снаружи).

Упираясь в бедро, отставить ногу назад.

Сваливание сбиванием захватом руки и туловища с зацепом голенью снаружи.

Сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

Упереться рукой в грудь (живот), выставить свободную ногу вперед-в сторону.

Перевод рывком захватом туловища.

Сваливание скручиванием захватом руки двумя руками с обвивом разноименной ноги изнутри.

Упереться рукой в грудь (живот), выставить свободную ногу вперед-в сторону

а) перевод рывком захватом туловища;

б) бросок прогибом захватом туловища с подножкой.

Броски наклоном

Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом за ноги.

а) не дать захватить ноги – в низкой стойке захватить руки противника;

б) захватить шею сверху, отставить ноги назад, прогнуться.

а) перевод рывком за руку и шею сверху;

б) перевод рывком захватом шеи и плеча сверху;

в) бросок подворотом захватом руки и шеи сверху (подхватом)

Бросок наклоном захватом туловища и разноименной ноги с отхватом

Упираясь предплечьем в грудь атакующего, отставить захваченную ногу назад.

Сливание сбиванием захватом руки и шеи с зацепом голенью снаружи.

Бросок наклоном захватом шеи и разноименного бедра сбоку

а) захватить шею спереди, упираясь предплечьем в грудь, не дать сделать нырок;

б) приседая, упереться захваченной ногой между ног атакующего (обвить ногу изнутри)

а) перевод рывком с захватом туловища сзади;

б) бросок наклоном захватом руки под плечо с задней подножкой (отхватом)

Бросок наклоном захватом разноименных руки и ноги с отхватом.

Упереться свободной рукой в грудь, приседая отставить захваченную ногу назад.

Бросок прогибом захватом руки и туловища с подножкой.

Бросок наклоном захватом разноименных руки и ноги с отхватом.

Броски подворотом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок бодворотом захватом руки и шеи с передней подножкой

а) упираясь рукой в бедро, выставить дальнюю ногу вперед;б) перешагнуть через подставленную ногу атакующего.

Перевод рывком захватом туловища.

Бросок подворотом захватом рук с подхватом

а) не дать атакующему повернуться к себе спиной;б) захватить туловище сбоку (сзади), присесть.

а) перевод рывком захватом туловища (с рукой) сзади;

б) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища с подсечкой;

в) бросок прогибом с захватом туловища с рукой сзади с подножкой.

Бросок подворотом захватом руки и шеи

а) захватить свободную руку атакующего;

б) упираясь свободной рукой в бок или поясницу атакующего, выставить ногу вперед-в-сторону.

а) перевод рывком захватом одноименной руки;

б) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища с подсечкой;

в) бросок прогибом с захватом туловища с рукой сзади с подножкой.

Бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой

Бросок захватом руки, упираясь одноименной рукой в бедро

Бросок подворотом захватом дальней руки и туловища с подхватом.

а) приседая, упереться свободной рукой в таз;

б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед и захватить руку и туловище.

а) перевод рывком с захватом одноименной руки и туловища сбоку;

б) бросок прогибом захватом за руку и туловище с подножкой;

в) бросок прогибом с захватом за руку и туловище с подсадом  

Бросок подворотом захватом руки и туловища с подхватом ноги изнутри.

Броски поворотом (мельницей)

Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом захватом шеи и дальней или ближней ноги изнутри

а) вести схватку в высокой стойке;

б) приседая, отставить свободную ногу назад с поворотом туловища в сторону

Перевод рывком с поворотом в сторону захваченной ноги

Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри

а) захватить руку, захватывающую ногу;

б) упереться рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад в противоположную броску сторону.

а) перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;

б) сваливание скручиванием захватом разноименного плеча снизу;

в) переворот перекатом обратным захватом туловища (ноги)

Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги снаружи

Броски прогибом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом руки и туловища

Присесть и упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего

Бросок прогибом за руку и туловище

Бросок прогибом захватом руки и туловища с подножкой

Присесть, отставляя ногу назад

а) Сваливание сбиванием с захватом за ногу, с зацепом голенью изнутри;

б) бросок прогибом захватом за руку и туловище с подножкой.

Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой

Присесть, отставляя ногу назад

Сваливание сбиванием захватом за руку и ногу

Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсадом

а) упереться свободной рукой в бедро, отставить ногу назад;

б) упереться захваченной рукой в грудь

а) перевод рывком захватом туловища;

б) бросок наклоном захватом бедра и туловища.

Бросок прогибом захватом за руку и туловище с обвивом (прием выполняется бег отрыва атакуемого)

а) упереться предплечьем захваченной руки, присесть, отставляя ногу назад, освободить её;

б) отклоняясь назад захватить туловище и оторвать атакующего от ковра

а) сваливание сбиванием захватом за туловище и разноименную ногу;

б) перевод рывком захватом туловища;

в) бросок прогибом захватом туловища с подсадом

Бросок прогибом захватом рук с подсечкой

Упереться руками в живот, присесть, отставляя ногу назад

а) сваливание сбиванием захватом туловища и разноименного бедра;

б) накрывание выставлением ноги в сторону поворота

Комбинации

- Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом на рычаг.

- Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот накат с захватом руки на ключ и туловища сверху с зацепкой ноги стопой.

- Бросок наклоном с захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной рукой упереться в бок или бедро – перевод вращением захватом руки сверху.

- Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита: упереться рукой в плечо атакующего, отставить захваченную ногу назад – в сторону – перевод нырком захватом ноги.

- Бросок наклоном захватом ног - защита: захватить шею сверху, отставить ноги назад, прогнуться – перевод нырком захватом ног (с колена).

- Перевод вращением захватом руки сверху – защита: выпрямляясь рвануть к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.

- Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – бросок поворотом: назад захватом руки и ноги изнутри.

- Бросок наклоном захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом шеи сверху и ближнего бедра – бросок поворотом назад захватом разношенных руки под плечо и ноги.

- Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита: упереться рукой в плечо, отставать захваченную ногу назад в сторону – перевод рывком захватом ноги.

- Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.

- Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой – защита: приседая, отставить ногу назад – перевод рывком захватом одноименной руки.

Техника борьбы в партере

Перевороты скручиванием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и ближнего бедра

а) не дать захватить руку, убирая её в сторону;

б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить дальние руку и ногу в сторону

а) выход наверх забеганием;

б) накрывание ближней ногой, выходом наверх.

Переворот скручиванием захватом шеи на рычаг, прижимая голову бедром.

а) не дать захватить на рычаг;

б) выставить ногу вперед – в сторону и, поворачиваясь грудью к атакующему, стать в стойку, разорвав захват.

а) мельница назад захватом руки под плечо и разноименной голени снаружи;

б) бросок через спину захватом руки под плечо с зацепом стопой.

Переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри.

Прижать руку к себе, лечь в низкий партер (на живот);

б) разорвать захватдвигаясь в сторону от атакующего на животе.

а) мельница назад захватом руки под плечо и разноименной ноги изнутри;

б) накрывание ближней ногой, выходом на верх.

Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром.

Переворот скручиванием захватом шеи из под дальнего плеча, зажимая руку бедрами.

Не дать выполнить захват, поднимая голову и отводя дальнюю руку в сторону.

 Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней

а) Не дать захватить ноги;

б) двигаясь вперед на руках, подвигать ноги к себе и толкать атакующего, стараясь освободить ноги от захвата.

а) забежать вперед – в сторону и выйти наверх;

б) освободить ноги от захвата и  накрыть атакующего махом ближней ноги.

Переворот скручиванием захватом дальнего бедра изнутри и шеи сверху (одноименного плеча)

Лечь на бок спиной к атакующему, выставить дальнее ногу в упор

Переворот за себя выседом  захватом одноименной руки и туловища.

Перевороты забеганием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.

а) отставить ногу назад – в сторону;

б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться свободной рукой в ковер и выставить ногу вперед – в сторону.

а) бросок через спину с захватом запястья;

б) выход наверх выседом.

Переворот забеганием захватом запястья и головы.

Переворот забеганием захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая руку бедром.

а) прижать руку к себе;

б) перенести тяжесть тела в сторону атакующего, убрать руку из-за колена и прижать ее к себе.

а) бросок через спину захватом руки за плечо;

б) выход наверх, убирая руку и голову под плечо.

Перевороты переходом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом захватом скрещенных голеней.

а) сесть на дальнее бедро, захватить ближнюю ногу атакующего;

б) встать в высокий партер и освободить ближнюю ногу.

а) сбивание ногами назад с захватом ноги;

б) накрывание выседом с зацепом ногами.

Переворот переходом захватом стопы снизу-изнутри и одноименной руки.

Захватить ближнюю ногу атакующего, выпрямить захваченную ногу назад.

а) переворот за себя обратным захватом ближнего бедра;

б) выход наверх забеганием.

Переворот переходом с зацепом дальней ноги стопой изнутри и захватом руки (шеи).

Перенести тяжесть тела в сторону атакующего, отставляя захваченную ногу в сторону.

Переворот скручиванием захватом руки и ноги.

Переворот переходом, зажимая руку бедрами.

Упираясь свободной рукой в ковер, перенести тяжесть тела в сторону атакующего.

Мельница захватом руки и одноименной ноги изнутри.

Переворот переходом ножницами и захватом подбородка.

а) не дать выполнить захват, двигаясь вперед в сторону атакующего;

б) тяжесть тела перенести на захваченную ногу, упираясь дальней рукой в ковер.

Выход наверх выседом.

Перевороты перекатом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом захватом на рычаг с зацепом голени.

а) прижать голову к руке, не давая захватить на рычаг;

б) прижать захваченную руку к туловищу, выпрямить ногу.

а) сбивание захватом руки под плечо с зацепом;

б) переворот через себя захватом руки под плечо с зацепом.

Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.

а) прижать дальнее бедро к своему туловищу;

б) захватить руку, лечь на бедро захваченной ноги.

а) переворот через себя выседом с захватом запястья и одноименной голени;

б) выход наверх выводом с захватом разноименного запястья;

в) переворот обратным захватом туловища.

Переворот перекатом захватом дальней голени двумя руками.

а) выпрямить захваченную ногу назад-в сторону;

б) лечь на бок к атакующему, вытянуть ноги.

а) выход наверх выседом захватом одноименного запястья;

б) переворот обратным захватом туловища;

в) накрывание отбрасыванием ног за атакующего.

Переворот перекатом с захватом шеи с ближним бедром.

а) выпрямить руки, прогнуться, оставляя ногу назад, разорвать захват;

б) не дать перевернуть себя через голову, разрывая захват атакующего;

в) захватить руку, сесть на дальнее бедро.  

а) мельница захватом руки и одноименной ноги изнутри;

б) мельница назад захватом рук под плечи (руки и ноги).

Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени

Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью.

Переворот выседом с захватом разноименного запястья и одноименной голени.

Перевороты разгибанием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки сверху-изнутри.

а) тяжесть тела перенести на обвитую ногу, упереться дальней рукой в ковер;

б) лечь на бок в сторону захваченной руки.

Выход наверх выседом.

Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом ей из-под дальнего плеча.

а) не дать осуществить зацеп, захватить стопу атакующего;

б) свести ноги вместе, лечь на живот, прижать руки к груди;

в) приподнимая таз, продвинуться назад между ног атакующего.

а) переворот скручиванием захватом разноименной стопы и туловища (руки, шеи);

б) выход наверх выседом.

Переворот разгибанием зацепом ног захватом руки рычагом.

Тяжесть тела перенести на захваченную ногу, упираясь дальней рукой в ковер.

а) выход наверх выседом;

б) переворот выседом с захватом туловища.

Перевороты накатом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот накатом захватом предплечья изнутри и дальнего бедра.

а) не дать захватить руку, лечь на живот;

б) лечь на дальний бок, повернуться грудью к атакующему и упереться ближним бедром в ковер.

а) бросок через спину захватом запястья с зацепом стопой;

б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего с зацепом.

Переворот накатом захватом руки на ключ и туловища сверху с зацепом ноги стопой.

Переворот накатом захватом разноименного запястья между ног.

Садясь, упереться свободной рукой и ближней ногой в ковер

Переворот за себя захватом руки между своими ногами с зацепом стопой.

Переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища с зацепом ноги стопой.

Лечь на бок  и повернуться грудью к атакующему.

Накрывание отбрасывание ног за атакующего.

Перевороты прогибом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот прогибом захватом плеча и шеи сбоку.

а) не давая захватить плечо и шею, прижать захватываемую руку к себе;

б) отставить ближнюю ногу назад и прижать захваченную руку к себе.

Накрывание отбрасыванием ног назад с захватом руки под плечо.

Переворот прогибом захватом на рычаг.

а) не давая захватить шею, прижать захватываемую руку к себе;

б) отставить ближнюю ногу назад, прижимая таз к ковру.

Накрывание отбрасыванием ног назад с захватом руки под плечо.

Броски наклоном

Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом дальней руки снизу-изнутри и бедра.

Захватить руку атакующего, шагнуть захваченной ногой вперед и повернуться к нему спиной.

а) выход наверх забеганием;

б) сваливание сбиванием захватом руки с зацепом.

Броски прогибом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом обратным захватом туловища и ближнего бедра

а) оттолкнуться свободной ногой от ковра или ног атакующего и продвинуться вперед;

б) поставить захваченную ногу между ног атакующего.

а) выход наверх выседом;

б) накрывание захватом разноименной ноги с зацепом.

Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста

Приём

Защита

Контрприём

Дожим захватом руки двумя руками сбоку (сидя и лежа).

Уход с моста: загибание в сторону от атакующего

а) поворот через себя захватом руки двумя руками;

б) накрывание выседом с захватом руки и туловища спереди.

Дожим захватом плеча и шеи спереди.

Уход с моста: упираясь руками в подбородок атакующего, перевернуться на живот.

Дожим захватом туловища с рукой сбоку.

Уход с моста: упираясь свободной рукой в подбородок, освободить захваченную руку и, поворачиваясь в сторону партера, лечь на живот.

Дожим захватом рук под плечи, находясь спиной к партнеру.

Уход с моста: забеганием в сторону перейти в партер, освобождая руки.

а) переворот через себя захватом руки двумя руками;

б) накрывание выседом с захватом руки и туловища спереди.

Дожим захватом руки и туловища сбоку (сидя и лежа)

Уход с моста: забеганием в сторону от партера.

Дожим захватом ног под плечи (со стороны ног).

уход с моста: продвигаясь вперед и освобождая ногу, повернуться на живот.

а) выход наверх выседом;

б) накрывание выседом с захватом шеи и туловища.

Дожим захватом руки (руки и шеи) с обвивомобноименной ноги.

Уход с моста:

а) переворот в сторону захваченной руки, повернуться на живот;

б) освобождая ногу и руку, повернуться на живот в сторону свободной руки

Комбинации

- Переворот скручиванием захватом рук и дальнего бедра снизу спереди-защита: отставить дальнюю руку и ногу в сторону-переворот скручиванием за себя захватом разноименного плеча снизу и шеи спереди.

- Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени – защита: выпрямить руки, прогнуться, выпрямить захваченную ногу-переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.

- Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.

- Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом с обвивом ноги и захватом подбородка.

- переворот забеганием шеи из-под плеча – защита: не давая перевернуть себя, лечь  на бок спиной к атакующему и упереться свободной рукой в ковер – накат захваток предплечья изнутри и дальнего бедра.

- Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить дальнюю ногу вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять его руку с шеи – переворот прогибом захватом на рычаг.

- Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча - защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом обвивом ноги с захватом подбородка.

- Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить руку и ногу в сторону – бросок наклоном захватом дальней руки снизу и бедра.

Тактическая подготовка

Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приёмов, контрприёмов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.

Тактическая подготовка изучаемых приемов. Использование благоприятных положений для проведения контрприемов, комбинаций осваивается в процессе совершенствования техники и тактики борьбы в специальных упражнениях, тренировочных схватках.

                

Подготовка и участие в соревнованиях

Занимающиеся могут участвовать в течение года не более чем в 2-х внешкольных соревнованиях (первенство города, района среди ДЮСШ) и в 2-х внутришкольных (первенствах ДЮСШ). Количество соревнований типа «открытый ковер» и матчевые встречи с командами других ДЮСШ не должны превышать одного раза в месяц. Количество схваток в одном соревновании не более 4. Каждый занимающийся должен принять участие в 2-4 соревнованиях в течение года.

В учебных и контрольных соревнованиях:

- совершенствуются знания правил соревнований;

- формируются качества и навыки, необходимые для планирования и реализации тактики ведения поединка с разными соперниками;

- вырабатываются индивидуальные подходы к разминке и настройке перед схватками.

Продолжительность тренировочных схваток 6-9 мин.

Спортсмен может проводить одну-две схватки в течение одного занятия (с партнерами, различными по весу, росту, силе, быстроте и.д.; с различными заданиями; в различных положениях в партере, стойке).

Обучающийся должен уметь применять изученные технические и тактические действия в соревнованиях.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

углубленной специализации 3-5-й года обучения, 14-18 лет

Общие замечания

Учебный материал, так же, как и в предыдущие годы должен содержать как минимум следующие разделы:

- специальные упражнения;

- специализированные игровые комплексы;

- элементы техники и тактики борьбы в стойке и партере;

- тренировочные задания по решению эпизодов поединка.

По  мере освоения материала изменяется лишь доля внимания на каждый из этих разделов. Закрепление, совершенствование и контроль освоения технико-тактического мастерства осуществляется посредством схваток (учебных, тренировочных, контрольных, игровых, соревновательных).

Игры на данном этапе подготовки используются преимущественно в форме тренировочных заданий.

Тренировочный материал, используемый на предыдущих этапах подготовки: в группах начальной подготовки и начальной специализации на этапе углубленной специализации закрепляется и совершенствуется.

Основной особенностью физической подготовки на этапе углубленной специализации является то, что в качестве средств тренировки шире используются специальные и соревновательные упражнения, а также специализированные игровые комплексы.

В силовой подготовке для обучающихся этого возраста можно шире использовать упражнения с более значительным отягощением (штанга, гири), а также упражнения в парах.

Для развития ловкости наиболее эффективным средством являются прыжки на батуте, которые наилучшим образом формируют способность управлять своим телом.

При совершенствовании выносливости широко применяется интегральный метод тренировки, т.е. по достижению поставленной задачи – она усложняется.

Освоение элементов техники и тактики борьбы

Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов:

- быстро и надежно осуществлять захват;

- быстро перемещаться;

- предотвращать достижения захвата соперником или своевременно освобождаться от него;

- выводить из равновесия соперника;

- сковывать его действия;

-быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную дистанцию для достижения преимущества (в дальнейшем – возможной атаки);

- вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;

-готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться и возобновлять по ходу схватки несколько раз (в худших условиях для одного из борцов) и др.

                Техника борьбы в стойке

Переводы в партер

Приём

Защита

Контрприём

Перевод рывком захватом ближней руки с подсечкой одноименной ноги

Свободной рукой упереться в грудь, приседая отставить ногу назад

Накрывание выставлением ноги в сторону поворота

Перевод рывком захватом ближней руки с подножкой

Отставить ногу назад, упираясь руками в голову, освободить ногу поворотом в сторону захваченной ноги

а) перевод поворотом в сторону захваченной ноги;

б) перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;

в) перевод выседом с захватом бедра через руку

Перевод рывком захватом за ногу

Перевод нырком захватом туловища сзади с подсечкой под пятку

Захватить руки, шагнуть вперед и, разрывая захват, повернуться грудью к атакующему

а) бросок через спину захватом запястья;

б) бросок подворотом с захватом запястья боковой подножкой;

в) сваливание сбиванием захватом ноги между своими ногами;

г) накрывание захватом рук с зацепом

Перевод нырком захватом туловища с подножкой

а) упереться предплечьем в грудь;

б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед

а) бросок через спину захватом запястья;

б) бросок захватом руки под плечо с боковой подножкой

Перевод вращением захватом ноги

а) упереться голенью между ног атакующего;

б) в момент нырка шагнуть вперед

Накрывание переносом ноги в сторону поворота

Сваливания

Приём

Защита

Контрприём

Сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги снаружи

Отставить захваченную ногу назад, упираясь рукой в бедро атакующего

Перевод рывком захватом туловища и бедра

Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом разноименной стопой снаружи

а) упереться свободной рукой в бедро, отставить ногу назад;

б) упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад

а) перевод рывком захватом туловища (руки);

б) сбивание захватом ноги и туловища

Сваливание сбиванием захватом ног

Упереться руками в голову или захватить ее под плечо, отставляя ноги назад, прогнуться

а) перевод рывком захватом руки и шеи сверху;

б) перевод рывком захватом одноименной руки;

в) перевод выседом захватом одноименного бедра изнутри через руку;

г) переворот перекатом обратный захватом ближней ноги

Сваливание сбиванием захватом ног с зацепом голенью снаружи

Сваливание скручиванием захватом плеча и шеи

Выставить ногу в сторону поворота, и отклоняясь назад, прижать захваченную руку к туловищу

а) перевод рывком захватом разноименной руки и туловища с подножкой;

б) бросок прогибом захватом шеи и туловища

Сваливание скручиванием захватом руки и шеи с обвивом изнутри

Упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее

а) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища;

б) бросок прогибом захватом туловища сбоку с подсадом

Сваливание скручиванием захватом шеи сверху и ближней руки снизу

Соединить руки в крючок и упереться ими в живот атакующего

Бросок прогибом захватом руки и туловища

Сваливание скручиванием захватом рук с обвивом изнутри

Упереться рукой в грудь, живот, выставить свободную ногу вперед – в сторону

а) перевод рывком захватом туловища;

б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом

                Броски наклоном

Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом разноименных рук и бедра сбоку

а) захватить шею спереди, упираясь предплечьем в грудь;

б) приседая, упереться захваченной ногой между ног атакующего

Бросок наклоном захватом руки под плечо с задней подножкой (отхватом).

Бросок наклоном захватом туловища и разноименной ноги с подножкой

Захватить шею и руку, отставить захваченную ногу назад

Сваливание сбиванием захватом руки и шеи с зацепом голенью снаружи

Бросок наклоном захватом ног

Упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад

Бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой

Бросок наклоном захватом шеи и ближней ноги с отхватом

Броски поворотом (мельницы)

Приём

Защита

Контрприём

Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри

Приседая, отставить свободную ногу назад с поворотом

Накрывание, отставляя свободную ногу назад с захватом одноименной руки

Бросок поворотом назад захватом одноименной руки и разноименной ноги изнутри

Выпрямиться, отставляя захваченную ногу назад

Накрывание, отставляя захваченную ногу назад с захватом рук

Броски подворотом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом захватом руки и шеи

а) приседая, упереться рукой в поясницу атакующего

б) отклониться назад и захватить туловище атакующего сзади

а) перевод рывком захватом туловища сзади с подножкой;

б) сваливание сбиванием захватом туловища сбоку и ноги;

в) бросок прогибом: захватом туловища сбоку с подножкой

Бросок подворотом захватом руки и шеи с передней подножкой

Бросок подворотом захватом рук с передней подножкой

Бросок подворотом захватом рук с подхватом

Броски прогибом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом шеи и ближнего (дальнего) бедра сбоку

а) Захватить шею спереди, упираясь предплечьем в грудь;

б) приседая, поставить захваченную ногу между ног атакующего;

в) согнуть захваченную ногу и сделать зацеп (обвив) изнутри (одноименной ноги снаружи)

а) Бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой;

б) бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с подхватом изнутри.

Бросок прогибом захватом руки и шеи с подсечкой

Упереться рукой в бедро, таз, приседая отставить ногу назад

а) Сваливание сбиванием захватом туловища и разноименного бедра;

б) накрывание выставлением ноги в сторону поворота.

Бросок прогибом захватом рук с обвивом

а) Упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад;

б) выпрямиться, захватить туловище атакующего и оторвать его от ковра

а) Переворот рывком захватом туловища;

б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом.

Бросок прогибом захватом ног

а) Упереться в плечи или захватить руки;

б) отставить ноги назад, захватить шею сверху, прогнуться.

Перевод рывком захватом руки и шеи сверху

Бросок прогибом захватом разноименных руки и бедра сбоку

а) Захватить шею, упираясь предплечьем в грудь;

б) приседая, выставить захваченную ногу между ног атакующего.

а) Бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с подхватом;

б) бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой.

Бросок прогибом захватом разноименных руки и ноги с подсечкой

а) Упереться предплечьем в атакующего, отставить захваченную ногу назад;

б) присесть и захватить руку на туловище.

Сваливание сбиванием захватом ноги и шеи

Бросок прогибом захватом руки и шеи с обвивом

а) Упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу;

б) выпрямиться, захватить туловище атакующего и оторвать его от ковра.

а) Перевод рывком захватом туловища;

б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом.

Броски вращением (вертушка)

Приём

Защита

Контрприём

Бросок вращением захватом руки

а) Перевод, зашагивая в противоположную повороту сторону;

б) накрытие выседом.

Комбинации

- Перевод нырком захватом туловища с подножкой – переворот накатом захватом туловища с зацепом ноги стопой.

- сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом разноименной ноги стопой снаружи – защита: упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки двумя руками.

- Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад – сваливание сбиванием захватом руки с зацепом разноименной ноги стопой снаружи.

- Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита: выпрямиться упереться свободной рукой в плечо – сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги изнутри.

- Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом– защита присесть, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.

- Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом дальней голени снизу – изнутри и одноименной руки.

- Перевод рывком захватом одноименной руки  - защита: шагнуть дальней ногой вперед, рвануть захваченную руку к себе – бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги.

- Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с отхватом – защита: упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад бросок поворотом захватом руки и шеи.

- Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри – защита: упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее – бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом.

- Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.

- Бросок прогибом захватом равноименных руки и ноги с подсечкой – защита: упереться предплечьем в грудь атакующего, отставить захваченную ногу назад – бросок прогибом захватом рук.

Техника борьбы в партере

Перевороты скручиванием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот скручиванием захватом руки (шеи) и бедра с зацепом дальней ноги изнутри

Лечь на бок спиной к атакующему

а) Выход наверх выседом;

б) переворот за себя захватом одноименного плеча и дальней ноги.

Переворот скручиванием захватом шеи из-под плеча и дальней голени (бедра) снизу-изнутри

Переворот скручиванием обратным зацепом за плечи

а) сгибая и разгибая ноги, освободить одну из них;

б) опираясь на руки, повернуться в сторону атакующего

а) Выход наверх выседом;

б) переворот выседом с захватом разноименной ноги и туловища.

Перевороты забеганием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени

а) прижать руку к себе, отставить дальнюю ногу назад – в сторону;

б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться дальней рукой и ногой в ковер

Бросок через спину захватом запястья

Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени

Перевороты переходом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот переходом, зажимая спереди плечо и шею бедрами

Поворачиваясь на бок в сторону захваченной руки, прижать ее к себе

Бросок поворотом захватом разноименных руки и ноги изнутри

Переворот переходом, зажимая руку бедрами

Упираясь свободной рукой в ковер, перенести тяжесть тела в сторону атакующего

Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри

Перевороты перекатом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот перекатом захватом на рычаг с зацепом голени

а) Прижать руку к себе;

б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу назад – в сторону и захватить руку.

а) Бросок через спину захватом руки под плечо;

б) бросок через спину захватом запястья с зацепом стопой.

Переворот перекатом захватом шеи из-под плеча и дальней голени

Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с ближней голенью

Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги, прогнуться

Мельница захватом руки и одноименной ноги

Переворот перекатом обратным захватом ноги, прижимая голову

Переворот перекатом с захватом шеи с бедром

а) Прижать ближнюю ногу к груди;

б) движением вперед освободить дальнюю ногу.

Накрывание выседом с захватом ноги

Переворот перекатом обратным захватом ближнего бедра

Переворот перекатом захватом головы под плечо (плеча и шеи) прижимая бедро ближней ноги

Движением вперед, прогибаясь, лечь на живот.

Выход наверх захватом туловища

Перевороты разгибанием

Приём

Защита

Контрприём

Переворот разгибанием ножницами с захватом шеи из-под дальнего плеча

а) Соединить бедра;

б) перенести тяжесть тела на захваченную ногу, упираясь дальней рукой в ковер.

а) Переворот скручиванием захватом разноименной ноги и туловища;

б) выход наверх выседом.

Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки рычагом

а) Не дать сделать обвив, захватить стопу атакующего, соединить бедра;

б) прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад.

Переворот скручиванием захватом равноименной ноги и туловища (шеи)

Переворот разгибанием ножницами с захватом шеи из-под дальнего плеча

Не дать выполнить зацеп ног, скрещивая их

Накрывание ближней ногой

Переворот разгибанием переходом ножницами и захватом подбородка

Перевороты накатом

Приём

Защита

Контрприём

Переворот накатом захватом руки на ключ и ближнего бедра

Захватить руку, отставить захваченную ногу назад и перенести тяжесть тела от атакующего

а) Бросок через спину захватом руки через плечо;

б) накрыванием, отбрасыванием ног за атакующего.

Переворот накатом захватом туловища сверху с зацепом ноги стопой

Лечь на бок и повернуться грудью к атакующему

Накрывание отбрасыванием ног за атакующего

Переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой

Броски наклоном

Приём

Защита

Контрприём

Бросок наклоном захватом ближних руки и ноги с отхватом спереди

а) Толчком свободной ноги от ковра или ноги атакующего продвинуться вперед;

б) поставить ногу между ног атакующего.

Сбивание захватом разноименной ноги и туловища с зацепом изнутри

Бросок наклоном захватом дальней руки снизу и ближнего бедра

Поворачиваясь спиной к атакующему, захватить руку и шагнуть захваченной ногой вперед

а) Сваливание сбиванием захватом руки с зацепом;

б) выход наверх выседом с захватом ноги через руку

Броски прогибом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок прогибом захватом ближних руки (шеи) и бедра

Толчком свободной ноги от ковра или ног атакующего продвинуться вперед

Накрывание захватом разноименной ноги с зацепом

Переворот прогибом захватом руки на ключ и другой руки под плечо

Ближнюю ногу назад, опуская плечи, выставить дальнюю ногу вперед

Накрывание выседом с захватом запястья и туловища

Дожимы, уходы и контрприёмы с моста

Приём

Защита

Контрприём

Дожимы захватом руки и шеи сбоку (с соединением и без соединения рук)

Уход с моста:

а) упираясь руками в грудь атакующего, перевернуться на живот;

б) раскачиваясь влево-вправо

а) переворот захватом туловища спереди;

б) уйти с моста, прижав назад атакующего.

Дожимы захватом рук с головой спереди

Дожим захватом рук снизу – сзади (находясь под партнером)

Уход с моста: освобождая ближнюю руку, повернуться на живот

Выход наверх забеганием

Дожим захватом руки и шеи сбоку (с соединением и без соединения рук)

Уходы с моста:

 а) забеганием в сторону от партнера;

б) освобождая руку, повернуться на живот в сторону партнера.

Забежать назад за атакующего

Дожим захватом руки и туловища сбоку

Уход с моста забеганием в сторону от партнера

а) Переворот через себя захватом руки двумя руками;

б) переворот через себя захватом руки и туловища.

Дожим захватом руки (руки и шеи) с обвивом одноименной ноги (находясь сверху)

Уходы с моста:

а) переворотом в сторону захваченной руки повернуться на живот;

б) освобождая ногу и руку, повернуться на живот в сторону свободной руки

а) Выход наверх выседом;

б) накрывание выседом с захватом шеи и туловища.

Броски подворотом

Приём

Защита

Контрприём

Бросок подворотом захватом ближних руки и ноги

а) Продвинуться вперед в сторону атакующего;

б) шагнуть захваченной ногой вперед и повернуться грудью к атакующему.

Бросок подворотом захватом руки через плечо с передней подножкой

        

Комбинации

- Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью – защита: захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать захват – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.

- Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита: выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью – переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.

- Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита: лечь на бок спиной к атакующему, упираясь дальней рукой и ногой в ковер – бросок прогибом захватом дальней руки снизу и бедра.

- Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот перекатом захватом шеи с дальним  бедром.

- Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени – защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу в сторону – переворот накатом захватом разноименной руки сбоку – снизу с зацепом ноги стопой.

- Переворот переходом с ножницами и захватом дальней голени – защита: перенести тяжесть тела на ближнюю ногу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.

Тактическая подготовка

Тактическая подготовка изучаемых приемов и контрприемов. Благоприятные положения для связи данного приема с другими в комбинацию изучаются в процессе совершенствования выполнения приемов. Тактика ведения схватки. Составление плана схватки с известным соперником и его реализация.

Тактическая подготовка проведения изучаемых приемов, контрприемов и комбинаций. Тактика ведения схватки. Тактика выступления в соревнованиях.

Подготовка и участие в соревнованиях

Тренировочные схватки различной продолжительности; 2-3 схватки в течение одного занятия с разными партнерами, с партнерами различными по весу, росту, силе, быстроте и т.д.; с различными заданиями; в различных положениях (партере, стойке). Применение изученной техники и тактики в условиях соревнований.

Каждый занимающийся должен принять участие в 4-6 соревнованиях в течение года.

3.2.4. Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке обучающихся. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить обучающихся осмысливать и анализировать как свои действия,  так и действия противника. Не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним.

При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в процессе тренировочных занятий. Она органически связана с физической, технико-тактической, морально-волевой подготовками как элемент практических знаний.

Цель и основное содержание теоретического раздела Программы определяются получением обучающимся минимума знаний, необходимых для понимания тренировочного процесса и безопасности его осуществления.

        

Таблица 13

Примерный учебно-тематический план теоретической подготовки

Тема

Начальная подготовка

Тренировочный этап

До года

Свыше года

Начальной

специализации

Углублённой

специализации

1 год

2 год

3 год

4 год

5 год

Физическая культура и спорт в России

1

1

1

1

1

1

1

История  развития вольной борьбы  за рубежом и в России

1

1

1

1

1

1

1

Воспитание нравственных и волевых качеств обучающегося

1

2

2

3

3

3

3

Влияние физических упражнений на организм обучающегося

1

1

1

2

2

2

2

Гигиена, режим дня, врачебный контроль, самоконтроль обучающегося

1

2

2

2

3

3

3

Профилактика заболеваемости и  травматизма в спорте

2

2

2

3

2

2

2

Основы тренировочного процесса

1

1

1

2

2

2

2

Планирование и контроль подготовки

1

1

1

2

2

2

Техническая подготовка

1

1

2

2

2

2

2

Тактическая подготовка

1

1

2

2

2

2

2

Физические качества и физическая подготовка

1

1

1

2

1

1

1

Спортивные соревнования

1

1

2

2

3

4

4

Установка на борьбу  и разбор результатов борьбы

2

3

3

6

10

10

Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта

1

1

1

1

1

Техника безопасности, требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке

2

1

1

1

1

1

1

Всего часов

14

18

23

28

32

37

37

Краткое содержание тем

Физическая культура и спорт в России. Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Основные сведения о спортивной квалификации. Спортивные разряды и звания. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий.

История  развития вольной борьбы за рубежом и в России. Характеристика вольной борьбы, ее место и значение в российской системе физического воспитания. История развития вольной борьбы как вида спорта. Достижения вольников России на мировой арене. Итоги и анализ выступлений вольников на соревнованиях различного ранга. Первые соревнования по вольной борьбе в России. Организация федерации вольной борьбы.

Воспитание нравственных и волевых качеств обучающегося. Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы саморегуляции спортсменов перед борьбой.

Влияние физических упражнений на организм обучающегося. Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и виды спортивного   массажа.

Гигиена, режим дня, врачебный контроль, самоконтроль обучающегося.  Понятие о личной гигиене и санитарии. Уход за кожей, волосами, ногтями. Гигиена полости рта. Уход за ногами. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, вытирание, обливание, душ, баня, купание). Вред курения и употребления спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.  Общий режим дня спортсмена. Режим труда и отдыха. Режим питания до тренировки, во время тренировки и соревнований. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Фармакология. Антидопинговая профилактика. Её содержание и значение. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Основные понятия о врачебном контроле. Систематический врачебный контроль за юными спортсменами как основа достижений в спорте. Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития борцов.

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте. Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий вольной борьбой: оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Основы тренировочного процесса. Понятие о тренировочном процессе. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации тренировочного процесса. Характерные особенности периодов тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства тренировки. Методы тренировки. Значение тренировочных и контрольных схваток. Использование технических средств и тренажерных устройств. Особенности тренировки обучающихся: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники борьбы.

Планирование и контроль спортивной подготовки. Роль планирования как основного элемента управления тренировки спортсмена. Виды планирования (перспективное, текущее, индивидуальное). Документы планирования и их основное содержание. Составление индивидуальных планов подготовки, дневник самоконтроля обучающегося. Контроль уровня подготовленности. Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Учет в процессе спортивной тренировки. Характерные особенности периодов годичного цикла подготовки: подготовительного, соревновательного и переходного на тренировочном этапе.

Техническая подготовка. Основные сведения о технике борьбы, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники борьбы. Анализ техники изучаемых приемов борьбы. Методические приемы и средства обучения технике борьбы. О соединении технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники, целесообразная вариантность. Просмотр кинокольцовок, видеозаписей схваток.

Тактическая подготовка. Основное содержания тактической подготовки. Стили борьбы и их особенности. Тактика борцов. Разнообразие тактических комбинаций и вариантов борьбы. Способности, необходимые для успешного ведения борьбы. Анализ изучаемых тактических вариантов борьбы. Связь тактической подготовки с другими сторонами подготовки спортсмена. Просмотр видеозаписей схваток.

Физические качества и физическая подготовка. Физические качества. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки.

Значение общей физической подготовки для создания базовых условий успешной специализации. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом. Комплексы общеразвивающих упражнений. Подвижные игры. Простейшие упражнения по освоению элементов техники.

Спортивные соревнования. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного мастерства. Задачи и значение соревнований. Виды и характер соревнований.  Изучение условий соревнований. Положение о проведении соревнований по вольной борьбе на первенство края, района, школы. Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований по вольной борьбе. Правила ведения документации при проведении соревнований. Судейство соревнований. Судейская бригада: главный судья соревнований, судья в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в организации и проведении соревнований. Определение личных и командных результатов.

Установка на борьбу и разбор результатов борьбы. Психологические приёмы и методы, позволяющие добиться состояния оптимальной готовности обучающегося к борьбе. Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий предстоящих соревнований.

Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей борьбы: место проведения соревнований, время встречи, примерные условия соревнований, предполагаемые противники (разряд, возраст, волевые качества противников, сильные и слабые стороны техники, возможная соревновательная нагрузка).

Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить силу и особенности игры противника (технические и тактические возможности). Общий тактический план игры. Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся обстановки. Отношение к указаниям тренера-преподавателя и умение выполнять тактические задания.

Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта. Правила избранного вида спорта, нормы, требования и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов.  Федеральные стандарты спортивной подготовки по избранному виду спорта. Антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями. Предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние.

Техника безопасности, требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке. Общие требования безопасности. Требования безопасности перед началом занятий. Требования безопасности в аварийных ситуациях. Требования безопасности по окончании занятий.

Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения тренировочных занятий и соревнований. Тренажеры, устройства и вспомогательные средства для совершенствования спортивной техники, развития физических качеств (силы, ловкости, быстроты выносливости). Подготовка мест для тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием.

        

3.2.5. Рекомендации по планированию психологической подготовки

Основное содержание психологической подготовки борца состоит в следующем:

 - формирование мотивации к занятиям вольной борьбы;

- развитие личностных качеств, способствующих совершенствованию и контролю;

- совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения), воображения, памяти, мышления, что будет способствовать быстрому восприятию информации и ее переработке, принятию решений;

- развитие специфических чувств - «чувство партнера», «чувство
ритма движений», «чувство момента атаки»;

- формирование межличностных отношений в спортивном коллективе.

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности обучающегося и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру-преподавателю следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на занимающихся, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.

В работе с юными борцами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия: беседы, убеждения, разъяснение, критика, одобрение, осуждение, педагогическое внушение, примеры авторитетных, людей, методы моделирования соревновательной ситуации через игру и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции  и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия.

Важное значение имеет специальная психологическая подготовка борца к соревнованиям, которая предполагает получение информации об условиях предстоящих соревнований и основных противниках, об уровне тренированности спортсмена и особенностях его состояния на данном этапе подготовки, определение цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях, стимуляцию правильных личных и командных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, воспитание уверенности в решении поставленных задач.

3.2.6. Рекомендации по планированию самостоятельной работы

Самостоятельная работа обучающихся контролируется тренером- преподавателем. Тренер-преподаватель самостоятельно определяет формы самоконтроля и этапы подготовки, на которых они применяются.

Обучающимся среднего и старшего школьного возраста рекомендуется самостоятельную работу отражать в дневниках самоконтроля, которые обязательно проверяются тренером-преподавателем.

В дневнике самоконтроля фиксируются:

- тренировочные нагрузки, в том числе и индивидуальные задания;

- результаты контрольных испытаний и соревнований;

- основные показатели самоконтроля (вес, пульс, самочувствие, сон, аппетит, настроение и т.п.);

- использование аудио- и видеоматериалов;

- посещение спортивных мероприятий;

- судейская практика;

- другие виды (формы) самостоятельной работы.

Самостоятельная работа планируется тренером-преподавателем и обеспечивает планомерное развитие физической подготовленности обучающегося.

3.2.7.Рекомендации по планированию инструкторской и судейской практике

Одной из задач спортивной школы является подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструкторов для участия в организации и проведения соревнований в качестве судьи.

Решение этой задачи целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения  литературы, практических занятий.

В процессе инструкторской и судейской практики обучающиеся должны овладеть методикой обучения в процессе рассказа и объяснения особенностей выполнения:

- различных физических упражнений;

- показ различных физических упражнений;

-проведение подготовительной и заключительной частей тренировочного занятия;

- приобретение навыков обучения приемам, защитам, контрприемам, комбинациям.

В тренировочном процессе необходимо предусмотреть:

- приобретение судейских навыков в качестве бокового судьи, арбитра, судьи-секунданта, судьи-информатора;

- изучение особенностей судейства соревнований по вольной борьбе;

Определение оценки технических действий в схватке;

- оценки пассивности;

- определение поражения в схватке за нарушение правил.

Обучающиеся должны уметь выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия).

3.2.8. Восстановительные средства и мероприятия

Для восстановления работоспособности борцов необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических) с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а также методические рекомендации по использованию средств восстановления.

Учебно-тренировочный этап (до 2 лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2 лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения.

Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия, К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.

При составлений восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме  необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми или средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур, Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных борцов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).

3.3. Рекомендации по планированию соревновательной деятельности и учебно-тренировочных сборов

3.3.1. Соревнования по вольной  борьбе решают важные учебно-спортивные и воспитательные задачи. Соревнования – лучшее средство обмена опытом для спортсменов и тренеров. Соревнования дают возможность наблюдать за действиями обучающихся в условиях максимального напряжения их сил, когда предоставлена возможность проявлять все свои качества, приобретенные на занятиях. Спортсмены в условиях одних соревнований могут получить такой  прирост знаний, умений и навыков борьбы, который в обычных условиях учебно-тренировочной работы невозможен.

На первом году обучения во второй половине года проводятся соревнования внутри группы. В конце учебного года соревнования проводятся между группами. На соревнованиях подводятся итоги учебно-тренировочной работы на первом году обучения; обучающиеся подводятся к квалификационным соревнованиям; практически усваиваются правила соревнований (выход на ковер, костюм, гигиена и т.п.). После соревнований определяются задачи на дальнейший период работы.

К соревнованиям допускаются обучающиеся, которые систематически посещают учебно-тренировочные занятия, прошли тщательное медицинское освидетельствование и хорошо успевают в школе.

Воспитательное значение соревнований заключается в том, что присутствие зрителей, трудные условия спортивной борьбы налагают на спортсмена большую ответственность за свои действия не только на ковре, но и вне ковра, требуют от него собранности, дисциплинированности и умения подчинить личные интересы интересам коллектива. Соревнования способствуют воспитанию у борцов таких важных черт характера, как настойчивость, воля к победе, смелость, самообладание, чувство дружбы, товарищества и уважения к своим противникам. Они являются  своеобразным экзаменом на морально-волевую подготовленность.

Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся, соответствуют Положению о соревнованиях и правилам вольной борьбы:

        - соответствие возраста и пола участника;

        -соответствие уровня спортивной квалификации участников согласно единой всероссийской спортивной квалификации;

        - прохождение предварительного отбора на соревнованиях ДЮСШ;

        - наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

        -соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

3.3.2. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

Особенно творчески надо подходить к построению подготовки на тренировочных сборах, когда проведение тренировок не лимитируется занятостью обучающихся. При трехразовых тренировочных занятиях в день каждое занятие имеет четкую направленность. Утреннее тренировочное занятие способствует повышению общего тонуса организма и улучшению работоспособности в последующих занятиях. В дневных и вечерних тренировочных занятиях решаются основные задачи подготовки. Причем одна направлена на решение главной задачи на этот день микроцикла, а другая – второстепенной.

Планирование участия обучающихся в тренировочных сборах и сроки их проведения определяются в соответствии с календарным планом официальных физкультурных и спортивных мероприятий и Положением о соревнованиях.

В соответствии с федеральными государственными требованиями по Программе предусмотрены тренировочные сборы продолжительностью от 14 дней до 21 дня (без учета проезда к месту проведения тренировочных сборов и обратно) (таблица 14).

Тренировочные сборы организуются при подготовке к соревнованиям различного уровня, поэтому тренировочный процесс строится с ориентацией на результативное выступление на соревнованиях. Весь период подготовки тренировочные сборы распланированы с учетом каникулярного периода обучения. В спортивных лагерях обучающиеся занимаются преимущественно общей физической подготовкой, включая в тренировочный процесс занятия различными видами спорта. В зимние каникулы обучающие получают навыки в видах спорта способствующих повышению профессионального мастерства. В этот период большое внимание уделяется развивающим физическим упражнениям. В летние каникулы используются спортивные игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол, и др.), гимнастика, легкая атлетика, плавание, велосипед и др.

Таблица 14

Перечень возможных тренировочных сборов

N п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

НП

ТЭ

  1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям

-

18

Определяется  ДЮСШ    

1.2.

Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России

-

14

1.3.

Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям

-

14

1.4.

Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

-

14

  1. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

-

14

Не менее 70% от состава группы занимающихся на определенном этапе

2.2.

Восстановительные тренировочные сборы

-

До 14 дней

Участники соревнований

2.3.

Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования

-

До 5 дней, но не более 2 раз в год

В соответствии с планом комплексного медицинского обследования

2.4.

Тренировочные сборы в каникулярный период

До 21 дня подряд и не более двух сборов в год

Не менее 60% от состава группы проходящих подготовку на определенном этапе

2.5.

Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

-

До 60 дней

В соответствии  с правилами  
   приема    

3.4. Воспитательная работа

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома – на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала занятий воспитывать спортивное трудолюбие – способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками.Важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение обучающимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

В целях эффективности воспитания необходимо ставить перед обучающимися задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования.

Ведущее место в формировании нравственного сознания обучающихся принадлежит методам убеждения.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного борца – выражение положительной оценки его действий и поступков.

Воспитание волевых качеств – одна из важнейших задач в деятельности педагога-тренера. Они формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера.

Воспитательный процесс – сложный и многогранный процесс, который включает различные виды воспитания. Виды воспитания:

- политическое: воспитание патриотизма, верности Отечеству;

- профессионально-спортивное: развитие волевых и физических качеств;

- воспитание эмоционально-волевой устойчивости к неблагоприятным факторам, способности переносить большие физические и психологические нагрузки;

- нравственное: воспитание преданности идеалам Отечества; развития чувства долга, чести, уважения к лицам другой национальности, к товарищам по команде; приобщение к истории, традициям вольной борьбы;

- правовое: воспитание законопослушности; формирование убежденности в спортивной дисциплине; требованиях тренера-преподавателя; развитие потребности в здоровом образе жизни.

Оценка эффективности воспитательной работы в учебно-тренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность обучающегося.

3.5. Требования техники безопасности в процессе реализации Программы

Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей тренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебного процесса и свидетельствуют о нерациональном его построении.

Причины травматизма на занятияхвольной борьбы:

- Слабая подготовленность тренера-преподавателя к проведению занятий (отсутствие учебной документации, отсутствие постепенности и последовательности в овладении двигательными навыками, индивидуального подхода к занимающимся, особенно к новичкам, сложность и несоответствие их физической и технической подготовленности, отсутствие разминки).

- Участие в соревнованиях без достаточной подготовки; нарушение правил борьбы, инструкций, положений, методических указаний.

- Неправильная или несвоевременная страховка, незнание и несоблюдение правил самостраховки.

- Недостатки в воспитательной работе усиливают возможность травматизма на занятиях и вызваны терпимым отношением тренера к нарушениям дисциплины, грубому отношению занимающихся друг к другу, невыполнением занимающимися указаний и объяснений тренера-преподавателя, применением занимающимися запрещенных приемов, бросков за площадь ковра во время борьбы.

Во избежание травм рекомендуется:

1.Выполнять упражнения только после разминки с достаточным разогреванием мышц.

2.Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

3.Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы.

4.Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.

5.Применять упражнения на расслабление и массаж.

6. Освоить упражнения на растягивание - «стретчинг».

Общие требования техники безопасности:

1. К тренировочным занятиям допускаются обучающиеся только после ознакомления с правилами техники безопасности и имеющие медицинский допуск к занятиям вольной борьбой.

2. Вход в зал разрешается только в присутствии тренера-преподавателя.

3. При осуществлении тренировочного процесса необходимо соблюдать правила поведения в спортивном зале, время тренировок в соответствии с расписанием учебно-тренировочных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

4. Занятия по вольной борьбе должны проводиться вспециальной спортивной форме.

5. Перед занятием необходимо снять все украшения и предметы, способные привести к травме: браслеты, цепочки, часы, заколки и тд.Ногти на руках должны быть коротко подстрижены.

6. Особое внимание на занятиях тренер-преподаватель должен обратить на постепенность и последовательность обучения переходу из основной стойки на мост.

7. При разучивании отдельных приемов на ковре может находиться не более 4-х пар. Броски нужно проводить в направлении от центра к краю.

8. При всех бросках обучающийся должен использовать приемы самостраховки (группировка и т.д.), он не должен выставлять руки при падениях.

9. За 10-15 минут до начала тренировочной борьбыобучающиеся должны проделать интенсивную разминку, особое внимание необходимо обратить на мышцы спины, лучезапястные, голеностопные суставыи массаж ушных раковин.

10. Во время тренировочной борьбы по сигналу тренера-преподавателя борцы немедленно прекращают борьбу. Спарринг проводится между участниками одинаковой подготовленности и весовой категории (особенно на этапе начальной подготовки).

11. При проведении занятий должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой медицинской помощи при травмах.

12. О каждом несчастном случае с обучающимися  пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает о несчастном случае администрации учреждения и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему и при необходимости отправляет пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

13. После окончания занятия организованный выход из зала обучающихся проходит под контролем тренера-преподавателя

Тренер-преподаватель должен:

- Проводить систематическую разъяснительную работу по профилактике травматизма на занятиях; добиваться дисциплины, точного выполнения своих указаний.

- Строго контролировать обучающихся во время тренировочных занятий, не допуская случаев выполнения упражнений без своего разрешения.

- Немедленно прекращать занятия при применении грубых или запрещенных приемов.

- Перед началом занятия провести тщательный осмотр места его проведения, убедиться в исправности спортинвентаря, надежности установки и закрепления оборудования, соответствия санитарно-гигиенических условий требованиям, предъявляемым к месту проведения занятий, инструктировать занимающихся о порядке, последовательности и мерах безопасности при выполнении физических упражнений.

- Обучать безопасным приемам выполнения физических упражнений и следить за соблюдением мер безопасности, при этом строго придерживаться принципов доступности и последовательности обучения.

- По результатам медицинского осмотра знать физическую подготовленность и функциональные возможности каждого обучающегося, в необходимых случаях обеспечивать страховку; при появлении признаков утомления или при жалобе обучающегося на недомогание и плохое самочувствие его необходимо немедленно направлять к медицинскому работнику.

- Знать способы оказания первой медицинской помощи.

Требования безопасности в чрезвычайных и аварийных ситуациях:

1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятие и сообщить об этом администрации учреждения. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.

2. При получении обучающимся травмы немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.

3. При возникновении пожара в спортивном зале, действия работников спортивной школы должны соответствовать требованиям инструкции по пожарной безопасности, действующей в учреждении.

Требования безопасности по окончании учебно-тренировочного занятия:

1. Убрать в отведенное место спортивный инвентарь.

2. Организованно покинуть место проведения занятия.

3. Переодеться в раздевалке.

4. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

5. Проветрить спортивный зал и провести влажную уборку.

3.6. Материально-техническое обеспечение

тренировочного процесса

ДЮСШ осуществляет обеспечение обучающихся, спортивным инвентарем и оборудованием, проездом к месту проведения спортивных мероприятий и обратно, питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий.

Минимально необходимый для реализации Программы перечень спортивного оборудования и инвентаря, спортивной экипировке и материально технического обеспечения, включает в себя:

- тренировочный спортивный зал;

- тренажерный зал;

- раздевалки и душевые;

- медицинский кабинет;

-спортивное оборудование, инвентарь и экипировка с учетом требований федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта.

Место проведения тренировочных занятий должно соответствовать установленным санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям, а также требованиям пожарной безопасности.

3.7. Кадровое обеспечение  тренировочного процесса

Уровень квалификации тренеров-преподавателей определяется в соответствии с Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников образования", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 26.08.2010 N 761н:

Требования к квалификации: высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование в области физкультуры и спорта без предъявления требований к стажу работы или высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование и дополнительное профессиональное образование в области физкультуры и спорта без предъявления требований к стажу работы.

  1. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

ДЮСШ комплектуется из числа наиболее способных к спорту обучающихся общеобразовательных школ.         Отбор обучающихся в ДЮСШ осуществляется двумя этапами, каждый  из которых решает определенные задачи.

Задачи первого этапа – привлечение как можно большего числа наиболее способных детей для более углубленного изучения их индивидуальных способностей в процессе начальных занятий. Для этого организуется прием поступающих в ДЮСШ для освоения Программы.

Первичными критериями, определяющими степень совпадения потенциальных возможностей поступающего с требованиями, которые предъявляет дзюдо, является отсутствие патологических отклонений в состоянии здоровья, хорошая координация движений, показатели ловкости, быстроты реакций, внимания. При проведении испытаний необходимо принимать во внимание также психические качества (смелость, решительность, активность, самостоятельность).

При приеме (зачислении) на данный этап используют комплекс специальных нормативных требований по общей физической и специальной физической подготовленности.

Данные первичных испытаний служат исходными показателями для дальнейших наблюдений тренера-преподавателя. Первичный прием проводится до начала учебного года.

Задачи второго этапа - тщательное наблюдение за успешностью обучения обучающихся. В ходе учебно-тренировочного процесса тренер-преподаватель наблюдает за развитием у обучающихся таких важных качеств, как смелость, активность, игровое мышление, решительность, самостоятельность, эмоциональная устойчивость, способность к мобилизации усилий, целеустремленность и др.

Прием на обучение в ДЮСШ осуществляется по письменному заявлению родителей (законных представителей) в соответствии с утвержденными в ДЮСШ Правилами приема.

Для зачисления на соответствующие этапы обучения по виду спорта вольная борьба поступающие сдают нормативы по общей и специальной физической подготовке.

На этап начальной подготовки (до одного года) – зачисляются учащиеся общеобразовательных школ по заявлению родителей, достигшие 10-ти летнего возраста, желающие заниматься  вольной борьбой,   имеющие письменное разрешение врача-педиатра и сдавшие нормативы по общей и специальной физической подготовке. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительного и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, выбор спортивной специализации, освоение объемов по предметным областям и сдачи промежуточной  аттестации (контрольных нормативов) для перевода на следующий год этапа начальной подготовки или перевода на тренировочный этап.

Тренировочный этап (начальной специализации и углубленной специализации) формируется на конкурсной основе из обучающихся, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, прошедших обучение в группах начальной подготовки не менее двух лет и выполнивших контрольно-переводные нормативы промежуточной аттестации.

Перевод по годам обучения на тренировочном этапе осуществляются при условии освоения объемов по предметным областям, сдачи промежуточной аттестации (контрольных нормативов) по общей физической и специальной физической подготовке, а также выполнения спортивных разрядов в соответствии с Программой.

4.1.  Комплексы контрольных упражнений для освоения Программы

Упражнения оцениваются по бальной системе:

0 баллов – не выполнил;

1 балл – сдал;

2 балла – сдал с перевыполнением  (показал результат следующего этапа обучения).

На этапе начальной подготовки обучающемуся необходимо набрать не менее 7 баллов.

На тренировочном этапе обучающемуся необходимо набрать не менее 8 баллов и получить зачет по техническому мастерству.

Таблица 15

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки  

Развиваемое 
 физическое качество

Наименование тестов

Год обучения

НП-1

НП-2

НП-3

Юн.

Дев.

Юн.

Дев.

Юн.

Дев.

Быстрота

Бег на 30 м (не более с)

5,8

6,0

5,6

5,8

5,6

5,8

Координация

Челночный бег 3 х 10 м

(не более с)

9,0

9,3

8,8

9,0

8,6

8,8

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее раз)

2

1

2

1

3

2

Вис на согнутых (угол до 90°) руках (не менее с)                

2

2

3

2

4

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее раз)                                

15

10

16

12

18

14

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее раз)

8

6

12

10

15

12

Скоростно-силовые  качества     

Прыжок в длину с места (не менеесм)      

150

140

160

150

170

160

Примечание: Для борцов тяжёлых и легчайших весовых категорий нормативы могут быть снижены до 10%.

Таблица 16

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе

Развиваемое 
 физическоекачество

Наименование тестов

Год обучения

ТЭ-1

ТЭ-2

ТЭ-3

ТЭ-4

ТЭ-5

Юн.

Дев.

Юн.

Дев.

Юн.

Дев.

Юн.

Дев.

Юн.

Дев.

Быстрота

Бег на 30 м (не более с)

5,6

5,8

5,4

5,6

5,2

5,4

5,0

5,2

4,8

5,0

Координация

Челночный бег 3х10 м (не более с)

8,4

8,6

8,2

8,4

8,0

8,2

7,8

8,0

7,6

7,8

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее раз)

4

2

6

3

8

4

9

5

10

6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее раз)                                

20

15

22

16

24

17

26

18

28

20

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее см)      

160

150

170

160

180

170

190

180

200

190

Подтягивание на перекладине за 20 с

(не менее раз)                                        

4

2

6

3

8

4

9

5

10

6

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее раз)                                  

9

7

10

8

11

9

12

10

13

11

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее раз)                            

10

8

11

9

12

10

13

11

14

12

Технико-тактическое мастерство

Обязательная техническая программа

Примечание: Для борцов тяжёлых и легчайших весовых категорий нормативы могут быть снижены до 10%.

                

Техническая программа

Техника выполнения технико-тактических действий:

Выполнение приемов, защит, контрприемов и комбинаций в стойке и партере из всехклассификационных групп.

Выполнение защит и контрприемов от приема, выполняемого партнером.

Выполнение комбинаций из демонстрируемых технических действий.

Выполнение комбинаций, построенных по принципу:

а) прием – защита – прием;

б) прием – контрприем – контрприем;

в) прием в стойке – прием в партере:

Оценка «5» - технические действия (прием, защита контрприем и комбинации)выполняются четко, слитно, с максимальной амплитудой и фиксацией вфинальной фазе.

Оценка «4» - технические действия выполняются с незначительными задержками,с недостаточной плотностью захвата пр выполнении приема и удержания вфинальной фазе.

Оценка «3» - технические действия выполняются со значительными задержками,срываются захваты при выполнении приема и при удержании соперника вфинальной фазе.

4.2. Промежуточная и итоговая аттестации

Для определения уровня спортивной подготовленности обучающихся  важной формой педагогического контроля являются промежуточная и итоговая аттестации обучающихся на базе ДЮСШ.

Промежуточная аттестация проводится ежегодно по всем разделам учебного плана в соответствии с этапом подготовки, итоговая — после освоения программы.

Цель: объективная оценка результативности реализации Программы посредством анализа полученных знаний, умений, навыков спортивной деятельности обучающихся.

Задачи:

- определение уровня теоретической подготовки обучающихся в области физической культуры и спорта;

- выявление степени сформированности практических умений и навыков обучающихся для возможности перехода на следующий этап подготовки;

- выявление на основе анализа необходимости корректировки образовательной программы ДЮСШ;

- повышения ответственности тренеров-преподавателей за качество образования на этапах подготовки.

Формы промежуточной и итоговой аттестации обучающихся:

- собеседование, для определения теоретической подготовленности;

- сдача контрольных нормативов по общей физической подготовке (ОФП), специальной физической подготовке (СФП) и техническому мастерству;

- мониторинг индивидуальных достижений обучающихся (на основании результатов участия в соревнованиях).

Промежуточная аттестация проводится  ежегодно в конце учебного года (май-июнь), для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия из представителей администрации, методиста  и старшего тренера-преподавателя отделения, утверждается план проведения промежуточной аттестации. Расписание проведения промежуточной аттестации доводится до сведения обучающихся и их родителей (законных представителей) не позднее, чем за две недели до начала аттестации.Итоги промежуточной аттестации фиксируются в протоколах сдачи контрольно-переводных испытаний.

Практическая часть аттестации проводится в виде сдачи контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП. Нормативы принимаются во время тренировочного занятия в соответствии с планом проведения аттестации. Обучающиеся кроме практической части сдают зачет по теоретической подготовке в виде собеседования. Темы для собеседования выбираются на основании  учебных планов по теоретической подготовке.

Промежуточная аттестация считается успешно пройденной в случае, если обучающийся, выполнив комплекс контрольных нормативов, набрал необходимое количество баллов, получил зачет по техническому мастерству (на тренировочном этапе) и прошёл собеседование по теоретической подготовке.

Обучающиеся, успешно выполнившие все требования промежуточной аттестации, переводится на следующий год обучения или зачисляются на следующий этап подготовки, либо остаются повторно на том же уровне для дополнительного прохождения этапа, только один раз за весь период обучения. Окончательное решение о переводе обучающегося принимает педагогический совет.

Обучающиеся, не выполнившие переводные требования, на следующий этап не переводятся, продолжают повторное обучение в группе этого же года (но не более 1 раза за весь период обучения по программе). При повторном невыполнении норм, такиезанимающиеся переводятся  на обучение по общеразвивающей программе. Обучающиеся, не прошедшие промежуточную аттестацию по уважительным причинам, переводятся на следующий год условно.

Итоговая аттестация проводится после освоения всего курса Программы на базе ДЮСШпо окончании последнего учебного года и заключается в определении соответствия уровня подготовки выпускников требованиям данной Программы по всем предметным областям. К итоговой аттестации допускаются выпускники, полностью выполнившие учебные планы и успешно прошедшие промежуточные аттестации. Контрольные нормативы принимаются согласно требованиям данной Программы.

Итоговая аттестация считается успешной в случае, если обучающийся продемонстрировал достаточный уровень освоения теоретического и практического материала по Программе – получил зачет по теоретической подготовке и техническому мастерству, выполнил контрольные нормативы, набрав необходимое количество баллов.

Обучающимся ДЮСШ, не прошедшим итоговую аттестацию, выдается справка о прохождении обучения в учреждении и зачетная квалификационная книжка спортсмена. Обучающиеся, не освоившие программу по болезни или по другой уважительной причине, могут быть оставлены на повторный год обучения с согласия родителей (законных представителей).

Обучающиеся, успешно прошедшие итоговую аттестацию, получают Свидетельство об окончании ДЮСШ на основании приказа директора спортивной школы.

4.3. Организация и проведение педагогического, психологического и врачебного контроля

        С целью оценки результатов освоения программного материала, определения степени достижения цели и решения поставленных задач, а так же влияния физических упражнений на организм обучающихся осуществляется медико-педагогический контроль. Контроль   должен быть комплексными, проводится регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях.

Педагогический контроль включает в себя следующие разделы:

- контроль соревновательной деятельности;

- контроль тренировочной деятельности;

- контроль за состоянием обучающихся.

Контроль за соревновательной деятельностью осуществляется непосредственно в процессе соревнований по следующим разделам:

- контроль за отношением обучающихся к соревнованиям;

- контроль за переносимостью борцов соревновательных нагрузок;

- контроль за технико-тактическими показателями борьбы.

Отношение обучающихся к соревнованиям оценивают до начала соревнований, в ходе борьбы и по ее окончании. Критерием оценки служит степень проявления борцами дисциплинированности, инициативности и активности во всех игровых действиях, выдержки и самообладания, воли к победе.

Переносимость соревновательных нагрузок определяют по внешним признакам: жалобам на усталость, по снижению эффективности технических действий, ухудшению поведения борца, нервозности, раздражительности, а также и по врачебной экспертизе.

Контроль за выполнением борца тактического плана борьбы и его эффективностью, а также технических приемов осуществляется с помощью видеозаписи.

Общая оценка за борьбу складывается из оценок, получаемых по всем трем разделам контроля, и учитывается при оценке уровня соревновательной подготовленности обучающихся и служит критерием для отбора к главным соревнованиям или отбора в сборную команду.

Контроль тренировочной деятельности осуществляется по следующим направлениям:

- контроль за отношением обучающихся к тренировочному процессу;

-контроль за применяемыми тренировочными нагрузками (объем, интенсивность, характер и направленность нагрузок).

Контроль за отношением обучающихся к тренировочному занятию осуществляется по оценке их проведения. Критерием оценки служат данные о посещаемости  занятий, степень проявления обучающимися активности и самостоятельности в выполнении упражнений и требований тренера-преподавателя, трудолюбие и настойчивость в определении трудностей, сосредоточенность, внимание и дисциплинированность. Данные о посещаемости занятий тренер-преподаватель вносит в журнал.

Контроль за объемом тренировочных нагрузок ведется по данным о длительности каждого занятия и времени, затрачиваемому на отдельные упражнения и разделы подготовки.

Техническую подготовленность проверяют с помощью контрольных упражнений на точность, скорость и качество выполнения.

Контроль за тактической подготовкой осуществляется с помощью педагогического наблюдения и экспертных оценок, полученными борцами в процессе тренировочных и соревновательных схваток.

 Психологическую подготовленность контролируют, периодически оценивая проявленные обучающимися в тренировочных заданиях следующие качества: активность, целеустремленность, смелость, решительность, выдержку и самообладание, волю к победе и др.

Контроль состояния обучающегося осуществляется по следующим разделам:

- состояние здоровья;

- функциональное состояние организма и соответствие его этапу подготовки;

- контроль уровня развития физических качеств;

- степень переносимости больших тренировочных и соревновательных нагрузок.

Состояние здоровья и функциональные возможности организма оцениваются с помощью медико-биологического контроля (далее врачебный контроль).

Врачебный контроль служит для получения информации о состоянии здоровья, функциональных возможностей и индивидуальных особенностях каждого игрока. Контроль за состоянием здоровья обучающегося является одним из основных и регулярно проводимых мероприятий. Такой контроль является текущим, он осуществляется медицинским работником ДЮСШ и специалистами медицинских учреждений.

Психологический контроль выявляет социально-психологический климат в команде, личностные характеристики обучающихся и мотивацию спортивных достижений с помощью опросников Кеттела, Спилберга, Айзенка и других методик. Этот вид контроля должны проводить спортивные психологи.

4.4. Результаты освоения Программы

Результатом освоения Программы по вольной борьбе является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

1. В области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития вольной борьбы;

- основы философии и психологии вольной борьбы;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила вольной борьбы, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по вольной борьбе; федеральные стандарты спортивной подготовки по вольной борьбе; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);

- уголовная, административная и дисциплинарная ответственность за неправомерное использование навыков приемов борьбы, в том числе за превышение пределов необходимой обороны;

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.

2. В области общей и специальной физической подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

3. В области избранного вида спорта:

- повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности;

- овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта (при наличии);

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- развитие специальных физических (двигательных) и психологических качеств;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.

4. В области освоения других видов спорта и подвижных игр:

- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;

- умение развивать специфические физические качества в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр;

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

- навыки сохранения собственной физической формы.

5. В области технико-тактической и психологической подготовки:

- освоение основ технических и тактических действий по вольной борьбе;

- овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника;

- освоение различных алгоритмов технико-тактических действий;

- приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников;

- умение адаптироваться к тренировочной (в том числе, соревновательной) деятельности;

- умение преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена;

- умение концентрировать внимание в ходе поединка.

5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

5.1. Список литературы:

1. Крупник, Е.Я. Игровые комплексы в оптимизации мастерства

борцов. Учебно-методическое пособие/ Е.Я. Крупник, В.Л.

Щербакова. - М.: Советский спорт, 2014.

2. Бойко, В.Ф. Физическая подготовка борцов: учебное пособие/

В.Ф. Бойко, Г.В. Данько. – М.: Дивизион, 2010.

3. Шахмурадов, Ю.А. Вольная борьба: научно-методические основы

многолетней подготовки борцов/ Ю.А. Шахмурадов. – М.: Эпоха,

2011.

4. Гожин, В.В. Теоретические аспекты техники и тактики спортивной

борьбы/ В.В. Гожин, О.Б. Малков. – М.: Физкультура и спорт, 2005.

5. Семенов, А.П. Греко-римская борьба. Учебник/ А.П.

Семенов. – М.: Олимпия Пресс, 2005.

6. Туманян, Г.С. Текущие тренировочные планы/ Г.С. Туманян,

В.В. Гожин, С.К. Харацидис. - М.: Советский спорт, 2002.

7. Юшков, О.П. Совершенствование методики тренировки и

комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах

единоборств [Текст] / О.П. Юшков, В.И. Шпанов. - М.: МГИУ, 2001.

8. Алиханов, И.И. Техника и тактика вольной борьбы / И.И.

Алиханов. М.: Физкультура и спорт, 1986.

9. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого/

В.К. Бальсевич. – М.: Физкультура и спорт, 1988.

10. Дякин, А.М. Методика отбора борцов/ А.М. Дякин, Ш.Т.

Невретдинов. – М.:Спортивная борьба: Ежегодник,1980.

11. Игуменов, В.М.Спортивная борьба. Учебное пособие для

педагогических институтов и училищ/ В.М. Игуменов, Б.А.

Подливаев. – М.: Просвещение, 1993.

12. Подливаев, Б.А.Программа. Борьба греко-римская. Для системы

дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР/Б.А.

Подливаев, Г.М. Грузных. М.: Советский спорт, 2004.

13. Сорокин, Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для ИФК / Н.Н. Сорокин – М.: Физическая культура и спорт, 1960.

14. Спортивная борьба: Учеб. Пособие для техн. и инст. Физкульт. (пед.фак.) /Под ред. Г.С. Туманяна.- М.: Физическая культура и спорт,1985.

5.2. Перечень Интернет-ресурсов:

1.Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации. - Режим доступа:http://www.minsport.gov.ru.

2.Официальный сайт Федерацииспортивной борьбы России.  - Режим доступа:http://www.wrestrus.ru.

3. Спортивные ресурсы в сети Интернет. - Режим доступа:http://www.nlr.ru/res/inv/ic_sport/index.php.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дополнительная предпрофиссиональная программа по спортивным единоборствам "вольная борьба"

Программа предназначена для организации и планирования тренировочной работы, определения наполняемости и объёма занятий различных возрастных групп, возрастных критериев для допуска к занятиям, контрол...

программа спортивной подготовки по спортивным единоборствам "вольная борьба"

Программа  спортивной  подготовки  по  виду  спорта  «вольная борьба»  (далее - Программа)  разработана  в  соответствии  с  Федеральным...

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивным единоборствам "Вольная борьба"

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивной борьбе (вольная борьба) (далее – Программа) соответствует федеральным государственным требованиям к минимуму содержания, структуре, ус...

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивным единоборствам "Вольная борьба"

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивным единоборствам "Вольная борьба" срок реализации:8 летвозраст обучающихся: 10-18 лет...

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивным единоборствам "Вольная борьба"

Данная программа рассчитана на группу начального и тренировочного этапов. Срок реализации 8 лет. Возраст обучающихся 10-18 лет....

Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивным единоборствам «Вольная борьба»

Программа по вольной борьбе для МАУ ДО Окинской ДЮСШ разработана в соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,...

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа Физкультурно-спортивной направленности «Вольная борьба»

Данная программа - является основным инструментом, определяющим направленность и содержание учебного и воспитательного процессов в Учреждении. Дополнительная общеразвивающая программа «Вольная б...