Дополнительная предпрофессиональная программа по рукопашному бою.
рабочая программа на тему

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования города Абакана

«Детско-юношеская спортивная школа единоборств»

Утверждаю:

Директор МБУДО

                                                                                                                              «ДЮСШ единоборств»

____________Л.Н. Федяева

«25» декабря 2015 г.

Программа рассмотрена и одобрена

Педагогическим советом

МБУДО «ДЮСШ единоборств»

протокол № 02 от «25» декабря 2015 г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО ВИДУ СПОРТА РУКОПАШНЫЙ БОЙ

Срок реализации: 8 лет

Разработчики:

                                                                    Астоян Ю.С. – заместитель директора по МР;

                                                                        Кокояков Д.В. - заместитель директора по УВР;

                                                           Головизнин А.П. - тренер – преподаватель отделения каратэ.

Рецензенты:

                                                                                                            Павлюченко О.А.- к.п.н., доцент кафедры ФКиС, ХГУ  

                                                                          Михеева О.С.- доцент кафедры ФКиС, ХГУ  

город Абакан, 2015 год

I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

      Новая законодательная база дополнительного образования определяет новые векторы развития дополнительного образования детей. В Федеральном законе от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» ( далее – Закон ) дополнительное образование определяется как вид образования, который направлен на всестороннее удовлетворение образовательных потребностей человека в интеллектуальном, нравственном, физическом и (или) профессиональном совершенствовании, который не сопровождается повышением уровня образования.

      Дополнительное образование – единственный в РФ вид образования, который не завершается повышением уровня образования, это сфера вариативного содержания образования, развития личности в соответствии с индивидуальными образовательными потребностями, способностями, интересами, особенностями. Данный вид образования включен в систему непрерывного образования в контексте современной парадигмы обучения на протяжении всей жизни и раздвигает границы возможностей дополнительного образования. В соответствии с Законом цели и задачи дополнительного образования отражают гуманистическую направленность и вариативность содержания дополнительного образования, которое призвано обеспечить здоровье, организацию содержательного досуга, формирование культуры, развитие способностей, личностное и профессиональное самоопределение обучающихся.

       В этом свете и в соответствии с уставными целями и задачами муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования города Абакана «Детско – юношеская спортивная школа единоборств» ( далее – Учреждение ), деятельность Учреждения по реализации дополнительной предпрофессиональной программы по виду спорта рукопашный бой, не только соответствует специфике, современным требованиям и тенденциям в сфере образования, физической культуры и спорта в Российской Федерации, но и в силу собственного содержания и особенностей вида спорта, создает максимальные условия и возможности для физического образования, воспитания и развития детей, отбора и подготовки одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта, организации досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни и занятий спортом.

       Дополнительная предпрофесиональная программа направлена на реализацию программы по виду спорта рукопашный бой.

      1.1 Рукопашный бой – популярный отечественный вид спорта. Правила и терминология составлены на русском языке, основами методик тренировок и соревнований являются отечественные научно обоснованные школы борьбы и бокса. Привлекательными факторами является зрелищность соревнований, многообразие технических приемов и действий, в сочетании с обеспечением необходимого уровня безопасности для здоровья спортсменов. Рукопашный бой представлен в Единой Всероссийской спортивной классификации в разделе "Виды спорта, не вошедшие в программу Олимпийских игр". Данный вид спортивного единоборства является неотъемлемой частью физической подготовки военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов России, поэтому знакомство с ним служит военно-патриотическому воспитанию молодежи, подъему престижа военной и государственной службы. Развитием рукопашного боя в России занимается Общероссийская общественная организация "Федерация рукопашного боя". В настоящее время она объединяет в себе региональные отделения в 52 субъектах Российской Федерации. Ежегодно проводятся Чемпионат и Кубок России, Первенства среди юниоров и юношей, Чемпионаты и Первенства Федеральных округов, международный и Всероссийские турниры, Чемпионаты министерств и ведомств. Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой — это комплексный вид единоборства.

       Особенностями рукопашного боя как вида спорта являются:

- разносторонние требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов;

- высокая динамика и разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков;

-высокие требования к уровню психической готовности спортсменов (стремлению упорно биться за победу, уверенностью в силах, уравновешенностью и стабильностью эмоций, умению регулировать психическую напряженность и поведение).

       1.2. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта рукопашный бой (далее - Программа) определяет содержание и организацию образовательного процесса в Учреждении. Учреждение вправе реализовывать Программу по виду спорта рукопашный бой при наличии соответствующей лицензии на право осуществления образовательной деятельности.

        1.3. Программа по виду спорта рукопашный бой, разработана и реализуется в соответствии и с учетом основных положений и требований:

- Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Федерального закона от 4 декабря 2007 г. 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;

- Приказа Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013г. № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 27 декабря 2013 г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 г. № 730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;

- Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 г. № 731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»;

- Приказа Минстерства спорта РФ от 24 декабря 2014 г. № 1062 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой».

        1.4. Программа учитывает возрастные и индивидуальные особенности обучающихся и направлена на:

- отбор одаренных детей в области физической культуры и спорта, в первую очередь по виду спорта рукопашный бой;

- создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

- формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе по виду спорта рукопашный бой;

- подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой;

- подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;

- организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.

       1.5. Основные задачи и содержание Программы.

Основными задачами реализации Программы являются:

- формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

- формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;

- формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

- выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте, в первую очередь по виду спорта рукопашный бой.

      1.5.1. Программа разработана с учетом:

- сохранения единства образовательного пространства Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта. Программа учитывает особенности подготовки обучающихся по виду спорта рукопашный бой, в том числе:

- построение процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности по виду спорта рукопашный бой;

- преемственность технической, тактической, физической, психологической подготовки в избранном виде спорта;

- повышение уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной выносливости;

- использование оптимальных объемов специальной подготовки, моделирующей соревновательную деятельность.

      1.6. Условия реализации Программы.

      1.6.1. Прием на обучение и срок освоения Программы.

      Прием на обучение по  Программе осуществляется на основании результатов индивидуального отбора лиц, имеющих необходимые для освоения соответствующей Программы способности в области физической культуры и спорта. Порядок и сроки проведения отбора устанавливаются Учреждением самостоятельно.

Минимальный возраст детей, допускаемых к освоению Программы - 10 лет. Максимальный возраст обучающихся по Программе составляет 18 лет. Срок освоения Программы для лиц, зачисленных в Учреждение на этап начальной подготовки в возрасте с 10 лет, составляет 8 лет.

      1.6.2. Организация занятий по Программе осуществляется по следующим этапам (периодам) подготовки:

- этап начальной подготовки – до 2лет;

- тренировочный этап (период базовой подготовки) – до 2 лет;

- тренировочный этап (период спортивной специализации) – до 2 лет;

- совершенствования спортивного мастерства – до 2 лет.

       Обучающиеся, имеющие достаточный уровень знаний, умений и навыков имеют право на освоение Программы по индивидуальному учебному плану.

      1.6.3. На  этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ в возрасте от 10 лет желающие заниматься единоборствами, имеющие справку о состоянии здоровья с заключением врача о возможности заниматься избранным видом спорта и заявление родителей. При приеме на обучение по  Программе, Учреждение проводит отбор детей с целью выявления их способностей, необходимых для освоения Программы, в соответствии с Положением «О правилах приема и порядка отбора детей для обучения по дополнительной предпрофессиональной программам», утвержденном приказом Учреждения.

      Зачисление обучающихся по годам обучения проводится на основании сдачи нормативов по общей и специальной физической подготовке. Требования к минимальному возрасту и наполняемости групп обучающихся, предусмотренные Программой, представлены в таблице 1.

Таблица 1

Особенности формирования групп занимающихся с учетом этапов реализации Программы (периодов подготовки).

      Срок освоения Программы для обучающихся, планирующих поступление в образовательные учреждения, реализующие основные профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта, может быть увеличен на один год. Учреждение имеет право

реализовывать Программу в сокращенные сроки, а также по индивидуальным учебным планам с учетом федеральных государственных требований и федеральных стандартов спортивной подготовки.

      1.6.4. Реализация Программы обеспечивается педагогическими работниками и другими специалистами, имеющими соответствующее среднее профессиональное образование или высшее образование. Доля специалистов, имеющих высшее образование, должна составлять не менее 25% от общего числа специалистов, обеспечивающих образовательный процесс по Программе.

      На всех этапах подготовки могут привлекаться дополнительно к основному тренеру-преподавателю другие тренеры-преподаватели и специалисты, непосредственно обеспечивающие образовательный (в том числе тренировочный) процесс, при условии их одновременной с основным тренером-преподавателем работы с обучающимися.

      Учреждение осуществляет обеспечение спортивной экипировкой, спортивным инвентарем и оборудованием, проездом к месту проведения физкультурных и спортивных мероприятий и обратно, питанием и проживанием в период проведения физкультурных и спортивных мероприятий, а также осуществляет медицинское обеспечение обучающихся в порядке и объемах, установленных учредителем образовательной организации.

      1.7. Результатом освоения Программы является приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в предметных областях:

- теория и методика физической культуры и спорта;

- общая физическая подготовка;

- избранный вид спорта;

- тактическая и психологическая подготовка;

- другие виды спорта и подвижные игры.

      1.7.1. В области теории и методики физической культуры и спорта:

- истории развития вида избранного вида спорта;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основах законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила рукопашного боя, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта;

- федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой;

- общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;    

- предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние;

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режиме дня, закаливании организма, здоровом образе жизни;

- основах спортивного питания;

- требованиях к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требованиях техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.

      1.7.2.В области общей и специальной физической подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

- в укреплении здоровья, повышении уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействии гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

      1.7.3.В области избранного вида спорта:

- повышением уровня специальной физической и функциональной подготовленности;

- овладением основами техники и тактики в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта;

- приобретением соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- развитием специальных физических (двигательных) и психологических качеств;

- повышением уровня функциональной подготовленности;

- освоением соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности обучающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнением требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и спортивных званий по избранному виду спорта.

       1.7.4. В области технико-тактической и психологической подготовки:

- освоение основ технических и тактических действий по избранному виду спорта;

- приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников;

- умение адаптироваться к тренировочной (в том числе, соревновательной) деятельности;

- умение преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние обучающегося;

- умение концентрировать внимание в ходе поединка;

- овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника;

- освоение различных алгоритмов технико-тактических действий;

- приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников.

      1.7.5. В области освоения других видов спорта и подвижных игр:

- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;

- умение развивать специфические физические качества в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр;

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

- навыки сохранения собственной физической формы.

      1.8. Оценка качества образования по Программе производится на основе и с учетом требований, контрольных нормативов федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта и включает в себя текущий контроль успеваемости, промежуточную и итоговую аттестацию обучающихся. Освоение обучающимися Программы завершается итоговой аттестацией обучающихся, проводимой Учреждением. К итоговой аттестации допускаются обучающиеся, освоившие Программу в полном объеме, прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметам учебного плана.

      Для обучающихся, осваивающих Программу с дополнительным годом обучения итоговая аттестация проводится по завершении полного срока обучения.

       Промежуточная и итоговая аттестация обучающихся проводится в соответствии с «Положение о формах, периодичности и порядке текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации обучающихся МБУДО «ДЮСШ единоборств», утвержденном приказом Учреждения.

II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

      2.1. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта рукопашный бой, утвержденная приказом Учреждения, включает в себя учебный план сроком освоения 8 лет, который является ее неотъемлемой частью.

       График и объемы нагрузки в рамках образовательного процесса по годам по Программе представлен в таблице 2.

Таблица 2

Общий график и минимальные объемы нагрузки в рамках образовательного

процесса по Программе

      Учебный план Программы:

- определяет содержание и организацию образовательного процесса в Учреждении;

-разработан с учетом преемственности образовательных программ в области физической культуры и спорта, сохранения единого образовательного пространства, индивидуального развития физических способностей и спортивных качеств обучающихся. Учебный план Программы предусматривает максимальную нагрузку обучающихся.

      Учебный план разрабатывается на основании федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, с учетом федеральных стандартов спортивной подготовки по избранному виду спорта, в соответствии с графиками образовательного процесса в Учреждении и сроков обучения по Программе, а также отражает структуру Программы, установленную федеральными государственными требованиями, в части:

- наименования предметных областей;

- учета особенностей подготовки обучающихся по избранному виду спорта, а именно: построения процесса подготовки в соответствии со спецификой соревновательной деятельности; преемственности технической, тактической, физической, психологической подготовки; повышения уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной выносливости; использования оптимальных объемов специальной подготовки, моделирующей соревновательную деятельность;

- ориентации на достижение результатов освоения Программы в виде приобретения обучающимися конкретных знаний, умений и навыков в предметных областях.

      Учебный план определяет последовательность освоения содержания Программы по годам обучения.

       2.2. В соответствии со спецификой и особенностями содержания и реализации образовательных программ в области физической культуры и спорта и подготовки по избранному виду спорта, Учебный план Программы содержит следующие предметные области ( далее – ПО ):

ПО 1. «Теория и методика физической культуры и спорта»:

«Теория и методика физической культуры и спорта»;

ПО 2. «Общая физическая подготовка»;

«Общая физическая подготовка»;

ПО 3. «Избранный вид спорта»:

«Теория и методика избранного вида спорта»;

«Специальная физическая подготовка»;

«Соревновательная подготовка»;

«Инструкторская и судейская практика»;

 «Контрольные испытания по избранному виду спорта»;

«Медико-восстановительные мероприятия»;

ПО 4. «Технико-тактическая и психологическая подготовка»

 «Технико-тактическая и психологическая подготовка»

ПО 5. «Другие виды спорта и подвижные игры»:

«Другие виды спорта и подвижные игры»;

      Под учебным предметом (УП) в настоящей Программе понимается система знаний, умений и навыков, отобранных в соответствии с осваиваемыми обучающимися предметными областями согласно специфике и направленности Программы.

      Под учебным мероприятием (УМ) в настоящей Программе понимается мероприятие учебного плана в рамках предметной области, обеспечивающего характера, не направленное на получение обучающимися знаний, умений, навыков, но являющееся неотъемлемой частью процесса освоения вида спорта, обязательной к применению в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки. Общая продолжительность Программы, а также продолжительность освоения предметных областей, учебных предметов и учебных мероприятий представлена в таблице 3.

Таблица 3

Продолжительность реализации Программы по предметным областям

      2.3. В целях реализации Программы Учреждение ежегодно разрабатывает и утверждает годовой календарный учебный график из расчета 42 недели, предусматривающий:

- график (расписание) тренировочных занятий в течение недели;

- занятия по предметным областям;

- тренировочные сборы;

- участие в соревнованиях;

- самостоятельную работу обучающихся;

- промежуточную (итоговую) аттестацию обучающихся.

      Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период обеспечивается:

- в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях;

- участием обучающихся в тренировочных сборах проводимых Учреждением и иными физкультурно-спортивными организациями;

- самостоятельная подготовка обучающихся по индивидуальным планам подготовки.

      2.4. Расписание занятий в рамках Программы составляется Учреждением для создания наиболее благоприятного режима труда и отдыха обучающихся, по представлению педагогических работников с учетом специфики Программы, особенностей вида спорта рукопашный бой и возрастных особенностей обучающихся.

Таблица 4

Продолжительность и объемы реализации программы по предметным

областям ( в час.)

       Примерные объемы образовательного процесса по разделам обучения в рамках Программы:

- избранный вид спорта в объеме не менее 45% от общего объема учебного плана;

- общая физическая подготовка в объеме 20% от общего объема учебного плана;

- технико-тактическая подготовка в объеме 15% от общего объема учебного плана;

- теоретическая подготовка в объеме 10% от общего объема учебного плана;

- другие виды спорта и подвижные игры в объеме 10% от общего объема учебного плана.

      2.5. Соотношение объемов образовательного процесса по разделам обучения, включая время, отводимое для самостоятельной работы обучающихся, в том числе и по индивидуальным планам в рамках Программы.

      В соответствии с федеральными государственными требованиями, Программой предусмотрено следующее соотношение объемов содержания и форм организации обучения по отношению к общему объему учебного плана:

- оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся в объеме до 90% от аналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по избранному виду спорта (объемы тренировочной и соревновательной деятельности в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по избранному виду спорта приведены в таблице 5.

Таблица 5

Примерное соотношение объемов образовательного процесса по избранному виду

спорта рукопашный бой учитываемые при реализации Программы

      Предлагаемый настоящей Программой Учебный план предусматривает ежегодное увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок на основе общих закономерностей развития физических качеств и спортивного совершенствования и является многолетним планом подготовки обучающегося от новичка до спортсмена первого спортивного разряда, кандидата в мастера спорта.

В процессе реализации учебного плана предусматривается возможность посещения обучающимися официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, всероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации, организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями.

III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

      3.1. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам(периодам) подготовки в рамках Программы.

      Процесс подготовки обучающихся по избранному виду спорта в рамках Программы строится в соответствии с задачами, стоящими перед каждой группой. Изучаемый материал Программы распределяется по годам обучения в определенной последовательности в соответствии с физической и технической подготовленностью обучающихся.

Учебный и тренировочный процесс в Учреждении планируется на основе учебных материалов. Планирование тренировочных занятий и распределение учебного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов.

Учебным планом предусматривается теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов, прохождение судейской и инструкторской практики, участие в соревнованиях.

Содержание работы по предметным областям в рамках Программы изложено в Приложении 2 к настоящей Программе.

      Основными формами организации образовательного процесса в Учреждении, в рамках настоящей Программы являются:

- групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров- преподавателей, врачей, лекций специалистов в соответствии с содержанием предметных областей, учебных предметов и тем в рамках Программы;

- практические занятия в соответствии с требованиями программы для каждой группы, по расписанию, утвержденному администрацией Учреждения;

- участие обучающихся в спортивных соревнованиях;

- тренировочные занятия, проводимые на лагерных и тренировочных сборах;

- просмотр и методический разбор учебных кинофильмов, кинограмм, крупных спортивных соревнований и др.;

- судейская практика.

      Теоретические занятия. На теоретических занятиях обучающиеся знакомятся с развитием физкультурного и спортивного движения, избранного вида спорта, получают знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике выполнения упражнений, методике судейства соревнований. Занятия по теории проводятся в форме лекций или бесед с демонстрацией наглядных пособий. Некоторые вопросы теоретической подготовки разбираются и на практических занятиях, на которые отводятся несколько минут для беседы.

Занятия по вопросам гигиены, медицинского контроля, о строении и функциях организма человека, питания, первой медицинской помощи проводятся врачом. Занятия проводятся с учетом возраста и объема знаний обучающиеся. На этапе спортивной специализации – вопросы теории раскрываются более подробно и углубленно с использованием современных научных данных. Теоретические занятия проводятся в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10-12 минут в начале практического занятия). При проведении теоретических занятий отдельные положения теории подкрепляются примерами из практики, иллюстрируются схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными материалами.

      Практические занятия. На практических занятиях наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного, большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности обучающихся. Практические занятия различаются по цели (на тренировочные, контрольные и соревновательные); количественному составу обучающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально- групповые); степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные). В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности обучающихся, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий. Так же обучающиеся приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы.

      Основной формой организации освоения практических навыков в рамках Программы является групповое тренировочное занятие, состоящее из трех частей:

-подготовительной,

- основной

- заключительной.

      Для каждой части занятия определяются свои задачи и средства их решения.

      Подготовительная часть (20% занятия)– организация обучающихся, изложение задач и содержания занятия, разогревание и подготовка организма обучающихся к выполнению специальных нагрузок, формирование осанки, развитие координации движений и др.

      Применяемые средства: строевые и порядковые упражнения, разные виды ходьбы, бега, прыжков; общеразвивающие упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости; специально подготовительные упражнения без предметов и с предметами; имитация техники упражнений.

      Основная часть (70% занятия) – изучение или совершенствование техники упражнений или отдельных элементов; дальнейшее развитие силовых, скоростно-силовых и других физических качеств обучающихся, оттачивание приемов, как в партере, так и в стойке.

Заключительная часть (10% занятия) – приведение организма обучающихся, в состояние относительного покоя, подведение итогов занятия. Применяемые средства: различная ходьба, прыжки, упражнения для развития мышц брюшного пресса, висы, размахивания и раскачивания, упражнения на расслабление и для успокоения дыхания. Подведение итогов занятия, замечания и задания тренера-преподавателя. Помимо тренировочных занятий по расписанию обучающиеся должны ежедневно заниматься утренней зарядкой и самостоятельно выполнять задания тренера-преподавателя по совершенствованию отдельных элементов техники и развитию необходимых физических качеств. При проведении занятий и участии в соревнованиях обучающиеся должны строго соблюдать установленные требования к врачебному контролю, предупреждение травм, обеспечение должного технического и санитарно-гигиенического состояния мест занятий и соревнований, спортивного оборудования и инвентаря.

      3.2. Требования охраны труда в процессе реализации Программы.

      3.2.1. Общие требования охраны труда.

      В качестве тренера-преподавателя для занятий с обучающимися могут быть допущены лица, имеющие специальное педагогическое образование, подтвержденное документом установленного в РФ образца (дипломом), прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. Тренер-преподаватель должен пройти предварительный медицинский осмотр, при последующей работе, периодические медицинские осмотры.

      К занятиям по виду спорта допускаются лица с 10 лет, имеющие допуск врача и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;

      Обучающиеся проходят инструктаж по охране труда во время тренировочных занятий. Работа по профилактике травматизма, заболеваний и несчастных случаев при занятиях физической культурой и спортом является одной из важнейших задач тренера-преподавателя. Тренер-преподаватель и обучающиеся должны строго соблюдать установленные в учреждении правила поведения, режим труда и отдыха, правила пожарной, антитеррористической безопасности, гигиены и санитарии, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

      Спортивный зал для занятий рукопашным боем, должен быть оснащен огнетушителями, автоматической системой пожарной сигнализации и приточно-вытяжной вентиляцией, медицинской аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

      Во время занятий рукопашным боем возможно воздействие следующих опасных и вредных факторов. К внешним причинам относятся:

-недостатки в организации и проведении занятий;

-нарушения в методике обучения и тренировки;

-неверный подбор спарринг-партнеров;

-недиспиплинированность занимающихся;

-неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия;

-плохое состояние инвентаря, одежды и обуви;

-отсутствие у спортсменов необходимых защитных приспособлений.

      К внутренним факторам относятся:

-недостаточная физическая и технико-тактическая подготовленность обучающихся;

-неудовлетворительное состояние здоровья;

-снижение уровня тренированности.

      Наряду с этим причинами травматизма могут быть нечеткое судейство на соревнованиях, применение запрещенных ударов и действий, нарушение правил соревнований.

      Установлено, что примерно 60% всех травм возникают из-за неподготовленности спортсменов и 17% — в связи с недостатками в организации и методике проведения занятий. В рукопашном бое обычно возникают повреждения двигательного аппарата, травмы лица, центральной нервной системы. Повреждения двигательного аппарата в большинстве случаев связаны с различными травмами пальцев, лучезапястного и локтевого суставов. Обычно это растяжение и разрывы связок межфаланговых суставов, переломы фаланг, периоститы тыльной поверхности пястных костей, подвывихи первого пальца и переломы первой пястной кости. Основные причины этих повреждений: неправильное положение кулака в момент удара, неудовлетворительное состояние перчаток и снарядов. Среди травм лица наиболее часты носовые кровотечения, ссадины, рассечение кожи надбровных дуг и в области скуловых костей гематомы в глазничной области, повреждение переносицы. Травмы центральной нервной системы редки в рукопашном бое. Однако по своей значимости для здоровья спортсмена они заслуживают особого внимания. Одна из травм центральной нервной системы — нокаут. Он возникает чаще всего при нанесении точных и сильных ударов в нижнюю челюсть, область солнечного сплетения, переносицу, висок, боковую поверхность шеи. Механизм возникновения нокаута зависит от места нанесения удара. Состояние нокаута характеризуется потерей равновесия, значительным нарушением координации движений, резким побледнением кожных покровов. Нокаутированным считается спортсмен, который после удара не в состоянии продолжать бой. При нокауте возникает кратковременное расстройство в деятельности организма, которое, однако, может иметь опасные последствия, если не принимаются надлежащие меры. В случае нокаута спортсмена необходимо уложить, создать ему полный покой и обеспечить квалифицированную медицинскую помощь. Если спортсмен проиграл бой нокаутом, то в течение 3 месяцев ему запрещается участвовать в соревнованиях. Продолжительность срока определяется в зависимости от места нанесения удара и состояния спортсмена комиссией в составе председателя жюри (главного судьи), главного врача соревнований и рефери, который судил этот бой.

      Основные направления профилактики травматизма в процессе подготовки:

-правильная организация и проведение тренировочных занятий;

-последовательное и прочное освоение технико-тактических приемов и особенно защитных действий;

-правильное проведение разминки с соответствующей подготовкой мышечного и связочно-суставного аппаратов ;

- применение защитных приспособлений;

-правильный подбор спарринг-партнеров;

-соответствующие санитарно-гигиенические условия в местах проведения занятий;

-исправное состояние спортивного инвентаря;

- о каждом несчастном случае во время занятий тренер- преподаватель должен поставить в известность руководителя Учреждения;

- в случае легкой травмы тренер-преподаватель должен оказать помощь пострадавшему. К лицам, получившим средние и тяжелые травмы во время занятий, необходимо срочно вызвать скорую помощь. До прибытия скорой помощи пострадавшему должна быть оказана первая доврачебная помощь в соответствии с инструкцией по первой доврачебной помощи, действующей в Учреждении;

- обучающиеся, нарушающие правила безопасности, отстраняются от занятий и на них накладывается дисциплинарное взыскание. Перед началом очередного занятия со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж;

- знание и выполнение требований по охране труда является должностной обязанностью тренера-преподавателя, а их несоблюдение влечет за собой, в зависимости от последствий нарушения, виды ответственности, установленные законодательством РФ (дисциплинарная, материальная, уголовная).         

Особое внимание следует уделять воспитательной работе с обучающимися, разъясняя им причины травматизма и меры его профилактики. Необходимо добиваться, чтобы обучающиеся были дисциплинированными, предельно внимательными и бережно относились к спарринг-партнерам.

     3.2.2.Требования охраны труда перед началом занятий:

- спортивный зал открывается за 5 минут до начала занятий по расписанию (графику);

- вход в зал разрешается только в присутствии тренера-преподавателя;

- перед началом занятий тренер-преподаватель должен обратить особое внимание на оборудование места для избранного вида спорта;

- освещение зала должно быть не менее 200 лк, температура – не менее 15-17С, влажность     не более 30-40%;

- все обучающиеся, допущенные к занятию должны иметь специальную спортивную форму (одежду, обувь);

- за порядок, дисциплину, своевременное построение группы к началу занятий отвечает тренер - преподаватель;

- перед началом занятий тренер-преподаватель должен выявить любые, даже незначительные отклонения в состоянии здоровья обучающихся лиц, для принятия профилактических мер (освобождение от занятий, снижение нагрузки).

      3.2.3.Требования охраны труда во время занятий:

- занятия избранным видом спорта в спортивном зале начинаются и проходят согласно утвержденного расписания;

- занятия по избранному виду спорта должны проходить только под руководством тренера-преподавателя;

- тренер-преподаватель должен поддерживать высокую дисциплину во время занятий и добиваться четкого выполнения своих требований и замечаний, постоянно осуществлять контроль за действиями обучающихся;

- за 10-15 минут до тренировочного боя обучающиеся должны проделать интенсивную разминку;;

- во время тренировочного боя по сигналу тренера-преподавателя, обучающиеся немедленно прекращают бой. Спарринг проводится между участниками одинаковой подготовки и весовой категории;

- для предупреждения травм тренер-преподаватель должен следить за дисциплинированностью обучающихся, их уважительным отношением друг к другу, воспитанием высоких бойцовских качеств;

- особое внимание на занятиях избранным видом спорта, тренер- преподаватель должен обратить на постепенность и последовательность обучения;

- на занятиях избранным видом спорта запрещается иметь в спортивной одежде и обуви колющие и режущие предметы (булавки, заколки и т.п.);

- выход обучающихся из спортивного зала во время занятий возможен только с разрешения тренера-преподавателя.

      3.2.4.Требования охраны труда в аварийных ситуациях:

- при несчастных случаях с обучающимися тренер-преподаватель должен немедленно прекратить занятия и приступить к оказанию пострадавшему первой доврачебной помощи;

- одновременно поставить в известность  руководителя или представителя администрации образовательного учреждения, а также вызова медицинского работника и скорой помощи;

- при оказании первой доврачебной помощи следует руководствоваться приемами и способами, изложенными в инструкции по первой доврачебной помощи, действующей в учреждении;

- при обнаружении признаков пожара тренер-преподаватель должен обеспечить эвакуацию обучающихся из опасной зоны согласно схеме эвакуации при условии их полной безопасности. Все эвакуированные проверяются в месте сбора по имеющимся у тренера-преподавателя, поименным спискам. Сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения. Поведение и действие всех должностных лиц в условиях аварийной ситуации должны быть объективными, без провокации паники, быстрыми и эффективными.

 3.2.5.Требования охраны труда по окончании занятия:

- после окончаний занятия тренер-преподаватель должен проконтролировать организованный выход обучающихся из зала;

- проветрить спортивный зал;

- по окончании занятий рукопашным боем принять душ, в случае невозможности данной гигиенической процедуры тщательно вымыть лицо и руки с мылом;

- проверить противопожарное состояние спортивного зала;

- выключить свет.

      3.2.6. Требования к экипировке, оборудованию, спортивному инвентарю.

Минимально необходимый для реализации Программы перечень спортивного оборудования и инвентаря, спортивной экипировке и материально технического обеспечения, включает в себя:

- наличие тренировочного спортивного зала;

- наличие тренажерного зала;

- раздевалки и душевые;

- медицинский кабинет;

- спортивное оборудование, инвентарь и экипировка с учетом требований федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта.

      3.3. Объемы максимальных тренировочных нагрузок при реализации Программы:

      Продолжительность одного занятия при реализации Программы установлена в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки обучающихся и не может превышать:

на этапе начальной подготовки – 2 часов;

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3 часов;

на этапе совершенствования спортивного мастерства – 4 часов.

При проведении более одного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

Нормативы объема тренировочных нагрузок в рамках Программы

представлены в таблице 6.

Таблица 6

Нормативы объема тренировочных нагрузок по Программе

IV. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

      Оценка степени освоения Программы обучающимися и контрольные испытания (аттестация) обучающихся по Программе состоит из комплекса мероприятий:

-промежуточная аттестация на каждом этапе спортивной подготовки;

-итоговая аттестация обучающихся по Программе.

      4.1. Промежуточная аттестация включает в себя сдачу контрольных нормативов по общей физической и специальной физической подготовке по виду спорта (тесты), и проводится в соревновательной обстановке в конце каждого учебного года, соответствующего этапа обучения, в апреле. Промежуточная аттестация считается успешно пройденной в случае, если обучающийся выполнил нормативы не менее, чем на 80 % упражнений комплекса контрольных нормативов по виду спорта. Показатели испытаний регистрируются в журнале или личных карточках обучающихся.

По результатам выступления на официальных соревнованиях и результатов сданных нормативов (тестов), обучающиеся переводятся на следующий этап подготовки, либо остаются повторно на том же уровне для дополнительного прохождения этапа, только один раз за весь период обучения. Окончательное решение о переводе обучающегося принимает педагогический совет.

       4.2. Итоговая аттестация обучающихся проводится по итогам освоения Программы обучающимися и включает в себя сдачу контрольных нормативов по общей физической и специальной физической подготовке по виду спорта, сдачу зачета на знание предметных областей Программы. Итоговая аттестация обучающихся проводится по итогам 8 лет обучения(9 лет в случае дополнительного года обучения) в Учреждении, по окончании последнего учебного года. Итоговая аттестация считается успешной в случае, если обучающийся продемонстрировал достаточный уровень освоения теоретического и практического материала по Программе – получил зачет по теоретической подготовке и выполнил нормативы не менее чем на 80 % упражнений комплекса контрольных упражнений по виду спорта.

      Контрольные упражнения (тесты) устанавливаются по избранному виду спорта. Форма проведения промежуточной и итоговой аттестации определяется Учреждением.

      4.3. Контрольные упражнения и нормативы для промежуточной оценки результатов освоения Программы на  этапе начальной подготовки  и перевода на этап тренировочный, представлены в таблице 7.

Таблица 7

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для  оценки результатов освоения Программы на этапе начальной подготовки и перевода в группы на этапе тренировочном

      4.4. Контрольные упражнения и нормативы для промежуточной оценки результатов освоения Программы на  этапе тренировочном  и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства, представлены в таблице 8.

Таблица 8

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для  оценки результатов освоения Программы на этапе тренировочном и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

      4.5. Контрольные упражнения и нормативы для оценки результатов полного освоения Программы обучающимися (итоговая аттестация) представлены в таблице 9.

Таблица 9

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для оценки

результатов освоения Программы обучающимися

      4.6. Результаты освоения теоретической части Программы оцениваются в ходе собеседования обучающегося. По итогам обучения по всей Программе, обучающиеся должны показать достаточный уровень знаний по следующим темам:

- история развития вида рукопашный бой;

- основы философии и психологии спортивных единоборств;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила соревнований по рукопашному бою; требования, нормы и условия для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта);

- федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой;

- общероссийские антидопинговые правила;

- строение и функции организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования охраны труда при занятиях единоборствами.

Таблица 10

Нормативы для оценки результатов освоения теоретического материала в рамках

Программы

      4.7. Требования к результатам освоения Программы, выполнение которых дает основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу спортивной подготовки. В случае если обучающийся, при освоении Программы демонстрирует незаурядные способности и значительные результаты по осваиваемому виду спорта, а при прохождении промежуточной и итоговой аттестации (экзамена) продемонстрировал достаточный уровень освоения теоретического и практического материала:

- получил зачет по теоретической подготовке;

-выполнил нормативы упражнений комплекса контрольных упражнений в 100 % объеме.

Решение о переводе обучающегося на программу спортивной подготовки по виду спорта рукопашный бой принимается администрацией Учреждения на основании представления тренера- преподавателя по виду спорта.

V. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Список литературы:

основная литература:

1. Акопян А.О., Долганов Д.И. и др. « Примерная программа по рукопашному бою для ДЮСШ, СДЮСШОР», М.: Советский спорт, 2004.-116с.
2. Астахов С.А., Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя): Автореф.:дис. …кпн. – М., 2003. – 25с
3. Бурцев Г.А., Рукопашный бой. – М., 1994. – 206с
4. Егорова А.В., Круглов Д.Г., Левочкина О.Е. и др. «Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации», метод.рекомендации, М.: Советский спорт, 2007 – 136 с.
5. Курамшин Ю.Ф. «Теория и методика физической культуры: Учебник. М.: Советский спорт, 2004.- 464с.
6. Микрюков В.Ю. Каратэ: Учеб.пособие для студентов высших учебных заведений,- М.: Издательский центр «Академия», 2003.- 240 с.
7.  Якимов А.М. «Основы тренерского мастерства», учеб.пособие для студ.высших учебных заведений физической культуры, М.: Терра-Спорт, 2003 -176с.

дополнительная литература:

1.Войцеховский С.М. книга тренера.- М.: ФиС, 1971. 312с

2.Иванов С.А., Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. Дис. …К.П.Н. – М., 1995 – 23с

3.Найденов М.И., Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. – Г.., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003. -120с

4.Общероссийская федерация рукопашного боя. Рукопашный бой. Правила соревнований. – М.: Советский спорт, 2003.

5.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать.- М.: ООО «Издательство    Астрель», 2003

6.Остьянов В.Н., Гайдамак И.И., Бокс (обучение и тренировка). – Киев: Олимпийская литература, 2001.

7.Семенов Л.П. Советы тренерам. М.: ФиС, 1980

8.Супрунов Е.П., Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов Автореф. Дис. …К.П.Н. – М., 1997. – 27с

9.Суханов В. Спортивное каратэ, книга-тренер, РИФ «Глория» М.; 1995

10.Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.- М.: ФиС, 1991

11.Хрестоматия «Спортивная психология». Санкт-Петербург, 2002

12.Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте. – М.: ФиС, 1989

13.Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств.- М.: МГИУ, 2001

Перечень Интернет-ресурсов:

1.Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации [Электронный ресурс]. - Режим доступа:http://www.minsport.gov.ru.

2.Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту[Электронный ресурс]. - Режим доступа:http://lib.sportedu.ru.

3. Спортивные ресурсы в сети Интернет [Электронный ресурс]. – Режим

доступа:http://www.nlr.ru/res/inv/ic_sport/index.php.__

этап начальной подготовки

срок обучения 2 года

возраст от 10 лет

тренировочный этап

срок обучения4 года

возраст от 12 лет

этап совершенствования спортивного мастерства

срок обучения 2 года

                                                      возраст от 16 лет

Раздел, тема

подготовки в рамках

предметной области и

учебного предмета

Краткое содержание изучаемого материала на этапах реализации Программы

этап начальной

подготовки (2 года)

тренировочный этап

начальная

специализация(2 года)

тренировочный этап

углубленная

специализация(2 года)

совершенствования спортивного мастерства

Физическая культура

и спорт в России

Физическая культура и спорт – составная часть общей культуры человека, как одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан. Значение физической культуры для трудовой деятельности людей и защиты отечества. Всестороннее развитие физических и умственных способностей человека – одно из необходимых условий осуществления здорового образа жизни людей. Органы государственного руководства физической культурой и спортом в России. Физическая культура в системе образования. Обязательные занятия по физической культуре в школе. Коллективы физкультуры, спортивные секции, детско- юношеские спортивные школы, школы-интернаты спортивного профиля, школы высшего спортивного мастерства. Общественно- политическое значение спорта в России. Массовый характер спорта в России. Достижения российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. Значение выступлений спортсменов в международных соревнованиях в деле укрепления мира между народами. Значение Единой спортивной классификации. Разрядные нормы и требования спортивной классификации в рукопашном бое.

Краткие сведения о

строении и функциях

организма человека.

Влияние физических

упражнений и

упражнений с

отягощениями на

организм

Опорно-двигательный аппарат – кости, связки, мышцы, их строение и функции. Основные сведения о кровообращении, составе и значении крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и

обмен веществ. Органы выделения. Центральная нервная система и ее

роль в жизнедеятельности всего организма.

Влияние различных физических упражнений на организм

человека. Изменения, наступающие в опорно-двигательном

аппарате, органах дыхания, кровообращения, в деятельности

ЦНС в результате занятий рукопашным боем. Воздействие различных упражнений на развитие силы и других физических качеств. Режимы работы мышц – преодолевающий, уступающий,

удерживающий.

Гигиена, закаливание,

режим и питание

спортсмена

Понятие о гигиене. Личная гигиена юного спортсмена; уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви. Гигиена места жительства и мест занятий по рукопашному бою.

Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание).Понятие о заразных болезнях (передача и распространение). Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний). Значение закаливания для юного спортсмена. Гигиенические основы и принципы закаливания. Средства закаливания: солнце,

воздух и вода. Занятия рукопашным боем – один из методов закаливания. Режим юного спортсмена. Роль режима для юного спортсмена. Режим учебы, отдыха, питания, тренировки, сна. Примерный распорядок дня юного спортсмена. Весовой режим спортсмена. Допустимые величины регуляции веса у спортсменов в зависимости от возраста. Показатели веса тела в зависимости от возраста. Набор веса и переход в более тяжелую весовую категорию.

Питание. Энергетическая и пластическая сущность питания.

Особое значение питания для растущего организма. Понятие

об основном обмене. Величина энергетических затрат в

зависимости от возраста. Суточные энергозатраты.

Энергетические траты и зависимости от содержания

тренировочного занятия. Назначение белков, жиров,

углеводов. Минеральных солей, витаминов, микроэлементов,

воды в жизнедеятельности человека. Калорийность пищевых

веществ. Суточные нормы питания у спортсменов. Режим питания у спортсменов. Зависимость питания от периода, цели тренировки и участия в соревнованиях. Питьевой режим спортсмена.

Врачебный контроль,

самоконтроль,

оказание первой

помощи.

Основы спортивного

массажа

Понятие о врачебном контроле и особой роли его для юного спортсмена.

Значение данных врачебного исследования для оценки физического развития и степени тренированности спортсмена. Понятие о

тренированности, утомлении и перетренированности. Показания и

противопоказания к занятиям рукопашным боем. Профилактика перетренированности и роль в этом врачебного контроля.

Самоконтроль – как важное средство, дополняющее врачебный контроль. Дневник самоконтроля. Объективные и субъективные

показатели, отражаемые в дневнике: пульс, дыхание, спирометрия, вес тела, сон, работоспособность, самочувствие и др. Методика ведения самоконтроля.

Основы массажа. Понятие о массаже. Спортивный массаж, значение массажа в спортивной практике. Влияние массажа на

организм: кожу, связочно-суставной аппарат, мышцы, кровеносную и лимфатическую системы, дыхательную систему, обмен веществ, нервную систему. Показания и противопоказания к массажу. Помещение инвентарь для массажа. Требования к массажисту. Смазывающие вещества. Виды и последовательность массажных приемов. Вибрационный массаж. Классификация спортивного массажа.

Массаж при спортивных травмах. Самомассаж, приемы, техника. Оказание первой помощи. Понятие о травмах.

Травматические повреждения, характерные при занятиях рукопашным боем, меры их профилактики. Страховка и самостраховка.

Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах, открытых ранениях. Оказание первой помощи: утопающему, засыпанному землей, снегом; при электротравмах, обмороке, попадании инородных тел в глаз,

уши. Приемы искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

Краткие сведения о

физиологических

основах спортивной

тренировки

Мышечная деятельность – необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности. Спортивная тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Понятие о физиологических основах физических качеств, необходимых борцу. Понятие о силовой и скоростно-силовой работе. Методы развития силы мышц и скорости реакции. Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов кровообращения, дыхания при занятиях рукопашным боем. Продолжительность восстановления физиологических функций организма после различных по величине тренировочных нагрузок и участии в соревнованиях. Повторяемость различных по величине нагрузок и интервала отдыха. Явление задержки дыхания. Энергозатраты спортсмена. Понятие о снижении работоспособности, утомлении и восстановлении. Увеличение работоспособности выше исходного уровня. Методы и средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления: активный отдых, водные процедуры, массаж, питание, витамины, фармакологические средства и др.Характеристика предстартового состояния спортсмена в период подготовки и во время соревнований.

Места занятий.

Оборудование и

инвентарь. Мягкий

инвентарь

Требования к спортивному залу для занятий рукопашным боем и подсобным помещениям. Размеры зала. Освещение. Вентиляция. Покрытие стен, пола. Душевые и раздевалки. Восстановительный центр – массажный кабинет, врачебный кабинет, сауна (для восстановления формы спортсменов и сгонки веса перед соревнованиям).Оборудование и инвентарь спортивного зала для занятий рукопашным боем: покрытие ( татами ), боксерские груши, боксерские мешки, медицинские весы, скакалка, мяч (футбольный, волейбольный, баскетбольный). Штанги тренировочные, гири, гантели, эспандеры, медицинболлы, стойки, комплект силовых тренажеров, гимнастические брусья, кольца, перекладина, канат, маты, козел, информационное табло, специальные скамейки для вспомогательных упражнений, помосты, шкафы или стеллажи для хранения спортивного инвентаря. Мягкий инвентарь: форма спортивная (костюм для рукопашного боя),борцовки, шлем, боксерские перчатки, капа, бандаж (паховая защита), ветрозащитный костюм для сгонки веса, утепленный костюм, кроссовки/кеды, шапочка.

Практические занятия

в рамках предметной

области и учебной

дисциплины

Краткое содержание изучаемого материала на этапах реализации Программы

этап начальной

подготовки

(2 года)

тренировочный этап  

(4 года)

совершенствования спортивного мастерства ( 2 года)

Строевые и

порядковые

упражнения

Понятие о строе: шеренга, фланг, фронт, тыл, ширина и глубина строя, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий. Рапорт.

Выполнение команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Отставить», «Направо», «Налево», «Вольно», «Шагом марш», «Бегом марш», «Разойдись». Расчет группы: по порядку, на первый-второй, по три. Повороты на месте и в движении: направо, налево, кругом.

Движение: строевым шагом, обычным шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, с различными исходными положениями и движениями рук. Чередование бега с ходьбой. Изменение направления движения при ходьбе и беге.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Упражнения для рук

и плечевого пояса

Одновременные, переменные и последовательные движения в плечах, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение, приведение, повороты, маховые движения, круговые движения); сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги на полу, на гимнастической скамейке, с опорой ногами о стену) и др.

Упражнения для

туловища

Упражнения для формирования правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с различными движениями руками); дополнительные пружинистые наклоны; круговые движения туловищем; прогибания лежа лицом вниз с различными положениями и движениями рук амии и ногами; переходы из упора в упор лежа боком, в упор лежа спиной; поднимание рук и ног поочередно и одновременно; поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание туловища, не отрывая ног от ковра; круговые движения ногами (педалевидные) и др.

Упражнения для

формирования

правильной осанки

Стоя спиной возле вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону; то же с подниманием на носки; наклоны туловища вправо, влево, не отрываясь от плоскости; из основной стойки, прижавшись затылком, плечами, ягодицами, пятками к вертикальной плоскости, отойти на несколько шагов вперед, сохраняя строго вертикальное положение, и в исходное положение;

поднимание рук в стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной плоскости; то же в приседе; удержание груза (150 -200 г) на голове; в основной стойке, руки на поясе, поднимание на носки и опускание на всю стопу; в том же исходном положении пройти заданное количество шагов по коридору шириной 15 см, обозначенному на полу нитями (скакалками), то же с приседаниями; ходьба по линии с касанием пальцами пяток; передвижение боком по гимнастической стенке; ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки за головой, плечи развернуты; стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и назад, согнуть подтянуть к себе; ходьба с различной постановкой стопы (ноги прямые, руки за головой) – ходьба по обручу, гимнастической палке, канату; захват мелких предметов сводом стопы.

Упражнения для ног

В положении стоя различные движения прямой и согнутой ногой; приседание на двух и одной ноге; маховые движения; выпады с дополнительными пружинистыми движениями; поднимание на носки; различные прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении; продвижение прыжками на одной и на двух ногах и др.

Упражнения для рук,

туловища и ног

В положении сидя (лежа) различные движения руками и ногами; круговые движения ногами; разноименные движения руками и ногами на координацию; маховые движения с большой амплитудой; упражнения для укрепления мышц кистей и сгибателей пальцев рук;

отталкивание обеими руками от стены, пола; наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на расслабление и др.

Упражнения на

расслабление

Из полу наклона туловища вперед – приподнимание и опускание плеч с полным расслаблением, свободным покачиванием и встряхиванием рук; из положения руки вверх, в стороны – свободное опускание, покачивание и потряхивание расслабленных рук и др.

Дыхательные

упражнения

Синхронное чередование акцентированного вдоха (коротко, акцентированного, вдоха) с выдохом (с частотой – вдох в секунду); повороты головы с одновременным вдохом; покачивания головы с одновременным вдохом; движение головы вверх – вниз с одновременным вдохом; наклон туловища вперед с одновременным вдохом; шаги на месте с вдохом на каждый выпад вперед; повороты

туловища в стороны с вдохом на каждое движение и др.

Упражнения для всех

частей тела

Сочетание движений различными частями тела (приседания с наклоном вперед и движениями руками, выпады с наклоном и вращением туловища, вращение туловища с круговыми движениями руками и др.) разноименные движения на координацию, упражнения на формирование правильной осанки, упражнения на растягивание и расслабление, различные упражнения с сопротивлением партнера, имитационные упражнения.

Упражнения с предметами

Упражнения со

скакалкой

Подскоки на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, в полуприседе и приседе, подскоки с двойным вращением скакалки, бег со скакалкой по прямой и кругу, эстафеты со скакалкой.

Упражнения с

гимнастической

палкой

Наклоны и повороты при различных исходных положениях палки, маховые и круговые движения руками с палкой, переворачивание, вкручивание и выкручивание палки, перешагивание и перепрыгивание через палку, подбрасывание и ловля палки, ходьба и бег с палкой за плечами и за спиной, упражнения с палкой сидя и лежа, с сопротивлением партнера, имитационные упражнения с палкой.

Упражнения с

набивным мячом

Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движениями ног и туловища, броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание в парах и по кругу из различных исходных положений (стоя, стоя наколенях, с идя, лежа на спине, лежа на груди), различными способами (толчком от груди, плеча одной и обеими руками, броски обеими руками из-за головы, через голову, между ногами), соревнование на дальность броска одной и обеими руками, эстафеты с мячом.

Упражнения с

теннисным мячом

Броски и ловля мяча из положения сидя (лежа, стоя) одной и двумя руками; ловля мяча отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель (мишень) и на дальность (соревновательного характера).

Упражнения с

гантелями

(вес до 1 кг)

Поочередное и одновременное сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках; приседания с различными положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно через стороны впереди, от плеч и др.

Упражнения с гирями

Для тренировочных групп 3-го года обучения и старше (15 – 16 лет) –поднимание гири на грудь двумя и одной руками с пола, из виса (на уровне колен) жим гири от груди двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение гири на весу в наклоне; выравнивание гири вверх двумя руками, сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из виса, с пола); вращение гири вокруг головы (вокруг туловища)

с захватом двумя руками, одной рукой и др.

Упражнения со

стулом

Стойка на руках с упором в спинку и сиденье стула; наклоны назад, сидя на стуле (с зафиксированными ногами); поднимание стула за спинку двумя (одной) руками (руки не сгибать) и др.

Раздел, тема

подготовки в рамках

предметной области и

учебного предмета

Краткое содержание изучаемого материала на этапах реализации Программы

этап начальной

подготовки (2 года)

тренировочный этап начальная

специализация(2 года)

тренировочный этап

углубленная

специализация(2года)

совершенствования спортивного мастерства ( 2 года)

Методика обучения

рукопашному бою

Обучение и тренировка – единый процесс. Обучение классическим и специально-вспомогательным упражнениям.

Последовательность изучения упражнений и компонентов техники. Физическое развитие

занимающихся и эффективность обучения техники. Роль волевых качеств в процессе обучения.

Контроль и исправление ошибок при обучении техники.

Взаимосвязь обучения и воспитания в процессе тренировки.

Влияние общей и специальной физической подготовки на

процесс освоения техники. Использование принципов

дидактики в процессе обучения. Этапы и методы обучения.

Этапы становления двигательного навыка. Содержание

теоретического и практического материала в период обучения.

Расчленение учебного материала в логической последовательности. Использование технических средств в процессе обучения и контроля за усвоением материала.

Приборы срочной информации. Виды срочной информации: зрительные, звуковые и тактильные. Методика исправления ошибок.

Методика тренировки

рукопашного боя

Спортивная тренировка – как единый педагогический процесс формирования и совершенствования двигательных навыков,

физических, моральных и волевых качеств занимающихся, укрепления здоровья обучающихся, развития специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления с техническим арсеналом. Понятие о

тренировочной нагрузке. Методика их определения. Понятие о тренировочных циклах: годичных, месячных, недельных. Отдельные

Понятие о тренировке. Влияние тренировочного процесса на организм занимающихся физическая, техническая, тактическая, моральная, волевая и теоретическая подготовка их взаимосвязь в процессе тренировки. Принципы тренировки:

систематичность, непрерывность, всесторонность, постепенное повышение нагрузки, сознательность, учет индивидуальных особенностей спортсмена. Тренировочные нагрузки. Тренировочные занятия. Тренировка – как основная форма занятий. Части занятия. Разновидности занятий. Эмоциональность занятий.

Взаимосвязь объема и интенсивности тренировочной нагрузки в различные циклы тренировки: годичные, месячные,

недельные, в отдельных тренировках. Роль больших, средних и малых тренировочных нагрузок. Вариативность – как метод построения тренировки. Величина интервала отдыха между

подходами и занятиями.

Правила соревнований, их

организация и проведение

Разбор правил соревнований по рукопашному бою. Виды и характер соревнований. Программа соревнований. Участники: права и обязанности участников, костюм. Представители, тренеры, капитаны команд. Весовые категории. Порядок взвешивания. Судейская коллегия: права и обязанности отдельных судей. Врач соревнований. Вызов участников на ковер. Определение личных и командных

результатов соревнований. Помещение для соревнований. Оборудование и инвентарь.

Организация и проведение соревнований по рукопашному бою. Работа главной судейской коллегии. Работа судей и секретарей. Акт приемки спортивного зала, в котором будут проводиться соревнований, заявок, судейских документов. Распределение обязанностей между судьями. Взвешивание участников. Процесс судейства. Медицинское обслуживание соревнований. Работа со зрителями. Информация о ходе соревнований. Проведение торжественного открытия и закрытия соревнований. Отчет о проведенном соревновании.

Общая и специальная

физическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка юных спортсменов и ее роль в процессе тренировки. Общая подготовка как основа развития различных качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и

повышения спортивной работоспособности. Средства общей физической подготовки и их характеристика. Общая физическая

подготовка как средство восстановления работоспособности и активного отдыха спортсмена. Взаимосвязь общей и специальной

физической подготовки спортсменов. Контрольные тесты для выявления

уровня развития общей физической подготовки.

Специальная физическая подготовка борцов и краткая характеристика ее средств. Взаимосвязь и соотношение общей и специальной подготовки спортсмена. Характеристика физических качеств спортсмена: мышечная сила, быстрота движений, выносливость, ловкость и гибкость. Методика развития этих качеств. Краткая характеристика применения этих средств специальной физической подготовки для различных групп занимающихся. Контрольные нормативы для выявления уровня развития специальной физической

подготовки.

Техника вида спорта рукопашный бой

Обучение различным составляющим арсенала техники рукопашного боя:

борьбе стоя;

борьбе лежа;

технике ударов руками;

техники ударов ногами;

технике перехода от ударной фазы к бросковой и наоборот;

технике первого удара.

Рекомендуется проводить параллельно, в среднем поровну распределяя время на изучение программного материала по каждой из составляющих в пределах недельного микроцикла.

В течение одного урока рекомендуется отводить часть времени на обучение ударной технике и часть времени на обучение технике борьбы. Например: техники ударов руками и борьбе лежа; технике ударов ногами и борьбе стоя.

Изучение, повторение и совершенствование приемов техники первого тура рекомендуется проводить на каждом занятии в начале основной части урока.

Обучение приемам первого тура следует проводить на базе техники, применяемой в поединках второго тура по мере ее изучения.

Работу со снарядами (мешками, грушами, манекенами) следует включать в урок после определенного закрепления навыков правильного нанесения ударов руками и ногами, выполнения бросков, поскольку в противном случае ошибки в технике получат прочное закрепление.

Рекомендуемая последовательность обучения технике рукопашного боя.

Основным требованием при обучении технике в группах начальной подготовки следует считать выполнение элементов техники без помех, беспрепятственно со стороны партнера. Все элементы базовой техники разучиваются по принципу освоения структурно-имитационных упражнений.

В положении стоя (в стойке).

Задняя подножка с захватом руки и одноименного отворота.

Передняя подножка с захватом руки и отворота.

Зацеп снаружи.

Бедро.

Подхват.

Бросок через голову с упором голенью в живот захватом шеи под плечо.

Выведение из равновесия рывком с захватом шеи под плечо.

Бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.

Бросок захватом ног.

Бросок прогибом набивного мяча с падением.

Боковая подсечка.

Задняя подсечка.

Зацеп изнутри.

Подхват с захватом ноги.

Бросок через голову с упором голенью в живот и захватом пояса через одноименное плечо.

Выведение из равновесия.

Бросок захватом ноги изнутри.

 «Мельница».

Бросок через спину захватом руки под плечо.

Бросок прогибом борцовского манекена («чучела»).

Зацеп стопой.

Отхват с зацепом ноги.

Бросок через голову упором стопой в живот.

Защита от выведения из равновесия рывком – переставление ног в направлении рывка.

Защита от броска захватом ног – увеличение дистанции.

Защита от броска захватом ног, отталкивая атакующего.

Бросок захватом руки на плечо.

Упражнения для броска прогибом – вставание на мост из положения стойки с помощью партнера.

Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом.

Защита от боковой подсечки – увеличивая сцепление ноги с ковром.

Защита от зацепа изнутри – отставление ноги.

Защита от подхвата – переставление ноги через атакующую ногу.

Комбинация, завершаемая броском через голову, после угрозы захватом пятки снаружи.

Выведение из равновесия и как контрприем против выведения из равновесия толчком или рывком.

Бросок захватом голени изнутри – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Боковой переворот – как контрприем против выведения из равновесия толчком.

Боковое бедро.

Бросок прогибом с захватом одноименной руки сбоку.

Защита от задней подножки увеличения дистанции.

Подсечка изнутри.

Зацеп изнутри – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Подхват – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Комбинация: боковое бедро – бросок через голову упором голенью.

Комбинация: захват пятки изнутри после выведения из равновесия рывком.

Комбинация: выведение из равновесия толчком после захвата ноги.

Комбинация: бросок захватом голени изнутри после выведения из равновесия толчком.

Бросок через спину – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Бросок прогибом против выведения из равновесия рывком.

Бросок обратным захватом пятки изнутри.

Защита от передней подножки, переставляя ногу вперед.

Комбинация: зацеп изнутри после выведения из равновесия рывком.

Комбинация: подхват после выведения из равновесия рывком.

Бросок через голову упором стопой в бедро изнутри.

Выведение из равновесия рывком с захватом руки двумя руками.

«Мельница» с захватом рук.

Бросок захватом ног (вынося ноги в сторону).

Комбинация: бросок через спину после угрозы выведением из равновесия рывком.

Комбинация: бросок через спину после угрозы выведением из равновесия толчком.

Задняя подножка при захвате противником пояса.

Боковая подсечка – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Зацеп снаружи садясь.

Отхват.

Защита от броска через голову; присесть выводя таз вперед.

Защита от выведения из равновесия рывком отклонясь.

Защита от броска захватом ног: захватить руки атакующего.

Защита от броска захватом ног: упор руками в туловище атакующего (плечи).

Бросок через спину захватом руки на плечо и предплечье (захватом одноименного поворота).

Бросок через грудь (прогибом) захватом туловища с рукой сбоку.

Передняя подножка – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Комбинация: боковая подсечка после угрозы выведения из равновесия рывком.

Защита от зацепа снаружи – отставить ногу.

Защита от подхвата – отталкивать атакующего.

Комбинация: бросок через голову после угрозы обратным бедром (захватом на обратное бедро).

Комбинация: выведение из равновесия (посадка) толчком после угрозы захватом ног.

Передний переворот – как контрприем против выведения из равновесия толчком.

Бросок захватом ног – как контрприем против выведения из равновесия толчком.

Защита от броска через спину наклоняясь.

Защита от броска прогибом – выводя таз на встречу движению таза атакующего.

Задняя подножка, подготовленная выведением из равновесия рывком

Боковая подсечка, подготовленная заведением на перекрест.

Зацеп изнутри как контрприем против выведения из равновесия толчком.

Отхват – как контрприем против выведения из равновесия рывком.

Комбинация: бросок через голову после угрозы броском – «Мельницей».

Выведение из равновесия – как контрприем против захвата ног.

Комбинация: «Мельница» против угрозы выведения из равновесия рывком.

Комбинация: передний переворот после угрозы выведения из равновесия толчком.

Бросок через спину - как контрприем против выведения из равновесия толчком.

Бросок захватом голени снаружи.

Защита от боковой подсечки: увеличивая дистанцию или поднимая ногу вверх.

Комбинация: зацеп снаружи после выведения из равновесия рывком.

Комбинация: подхват после угрозы выведением из равновесия толчком.

Передняя подножка на пятки (подсед голенью с падением).

Выведение из равновесия толчком, отрывая противника от ковра (сбивание) обхватом туловища.

«Мельница» с захватом отворота.

Боковой переворот (бросок захватом бедра сбоку).

Бросок через спину после угрозы выведения из равновесия рывком в противоположную сторону (вбрасывания).

Бросок через спину после угрозы выведения из равновесия рывком.

В положении лежа (борьба лежа).

Удержание сбоку.

Рычаг локтя захватом руки между ногами.

Удержание верхом с захватом рук.

Узел поперек.

Переворот соперника захватом за пояс при падении со стороны ног.

Бросок через бедро захватом за голову (на коленях).

Ущемление ахиллова сухожилия захватом голени под плечо.

Удержание со стороны ног с захватом рук.

Уход от удержания сбоку – через мост.

Переворачивание рычагом, подтягивая голову к себе.

Удержание со стороны головы с захватом туловища.

Удержание поперек.

В борьбе лежа бросок выведением из равновесия рывком (Выполняет нижний).

Рычаг локтя через предплечье, захватом предплечья под свое плечо.

Переход к удержанию верхом после удержания сбоку.

Удержание сбоку – лежа.

Рычаг колена.

Переход к удержанию верхом от удержания со стороны головы.

Удержание верхом с захватом головы.

Удержание поперек с захватом дальней руки из – под шеи.

Выведение из равновесия рывком из равновесия рывком (в борьбе лежа).

Рычаг внутрь (из положения сбоку от противника, стоящего в партере, рычаг локтя грудью сверху).

Узел ноги руками (противник на спине, атакующий со стороны ног).

Удержание сбоку с захватом туловища.

Рычаг в тазобедренном суставе (бедра).

Удержание со стороны головы с захватом рук.

 Переворачивание захватом рук сбоку.

 Переход к удержанию со стороны головы от удержания сбоку.

 Уход от удержания со стороны головы, вынося руки в одну сторону из – под туловища.

 Удержание со стороны головы без захвата рук.

 Оба спортсмена на коленях – бросок захватом дальних руки и голени.

 Уход от удержания верхом сбивая противника захватом головы.

 Удержание поперек с захватом дальней руки из - под шеи и туловища.

 Рычаг локтя через предплечье, захватом плеча противника под плечо.

 Узел плеча захватом предплечья под плечо.

 Рычаг колена захватом ноги руками.

 Переворачивание «косым захватом» (захватом шеи с рукой сбоку).

 Ущемление ахиллова сухожилия с упором стопой в изгиб ноги противника.

 Защита от попыток удержания со стороны ног – упераясь руками в плечи (туловище) атакующего.

 Уход от удержания верхом – Сбивая противника в сторону захватом руки и накладывая бедро на голень его ноги.

 Удержание сбоку после броска задней подножкой.

 Рычаг локтя захватом руки между ногами после выведения из равновесия рывком.

 Уход от удержания со стороны головы с захватом ног изнутри.

 Из положения на коленях – нижний выполняет бросок захватом руки под плечо.

 Рычаг локтя при помощи ноги сверху.

 Защита от узла ноги – выпрямлением ноги.

 Удержание со стороны головы после задней подножки.

 Уход от удержания сбоку – выседом.

 Рычаг колена после удержания со стороны ног.

 Рычаг на два бедра (лежащему на спине) захватом ноги на плечо и переступая коленом через бедро другой ноги.

 Переворачивание захватом руки и ноги изнутри.

 Переход от удержания верхом к рычагу локтя захватом руки между ногами.

 Удержание поперек – как контрприем против выведения из равновесия рывком в борьбе лежа.

 Уход от удержания верхом – захватом куртки из под руки.

 Переход от удержания верхом к удержанию сбоку.

 Бросок выведением из равновесия с захватом ноги – проводящей в стойке – противник на коленях.

 Защита от рычага локтя через предплечье – вывести локоть рывком ниже захвата.

 Уход от удержания со стороны ног, поворачиваясь с захватом руки и шеи.

 Партнер на четвереньках внизу – узел захватом предплечья рычагом (фиксируя плечо спортсмена сверху, захватывая его предплечье руками).

 Контрприем от зацепа изнутри – рычаг колена, зажимая ногу бедрами.

 Ущемление ахиллова сухожилия после броска захватом ног.

 Переворачивание захватом рук сбоку – отжимая голову плечом к дальней руке.

 Уход от удержания сбоку – поворачиваясь под атакующим на живот (грудью в стороны атакующего).

 Удержание со стороны головы после броска выведением из равновесия.

 Уход от удержания поперек, перетаскивая через себя, захватом шеи под плечо и упором предплечьем в живот.

 Из положения на коленях – бросок стоящего захватом голени изнутри.

 Защита от рычага локтя захватом руки между ногами – соединить руки.

 Обратный рычаг при помощи ноги сверху, Лицом в сторону ног противника.

 Узел ноги ногой.

 Уход от удержания поперек – обратным захватом разноименной ноги.

 Рычаг на два бедра стоящего на четвереньках внизу – зацепом (обвивом) ноги и обхватом другой ноги за голень с бедром.

 Защита от переворачивания рычагом: поднять голову и прижать руку к груди (локтем под себя).

 Удержание сбоку – как контрприем против удержания сбоку.

 Рычаг локтя захвата руки между ногами, разрывая захват захватом руки в локтевые сгибы.

 Удержание поперек после бокового переворота.

 Уход от удержания сбоку, захватывая выставленную руку атакующего.

  Узел ногой.

 Рычаг локтя через предплечье после удержания верхом.

 Удержание верхом с зацепом (обвивом) ног.

 Уход от удержания со стороны головы с захватом пояса отжимая голову и поворачиваясь на живот.

 Ущемление ахиллова сухожилия как контрприем против рычага колена.

 Переход от переворачивания рычагом – на переворот захватом рук сбоку.

 Защита от удержания поперек – разворачиваясь ногами к атакующему.

  Удержание со стороны ног (как контрприем против рычага локтя через предплечье, проводимого нижним).

 Уход от удержания со стороны ног – захватом рук.

 Переворачивание рычагом с переходом на рычаг локтя захватом руки между ног.

 Комбинация: Рычаг внутрь после удержания сбоку.

 Узел ноги руками после удержания поперек.

 Переход от ущемления ахиллова сухожилия к рычагу колена.

 Удержание сбоку с захватом своего бедра.

 Уход от удержания верхом через мост.

 Защита от рычага на два бедра -  сбить ногу с бедра (или плеча).

 Переворот рывком за дальнюю пройму противника, лежащего на животе.

 Удержание со стороны головы с захватом руки и шеи.

 Бросок стоящего на коленях, выведением из равновесия зашагиванием (заваливание перешагиванием).

 Рычаг локтя захватом руки между ногами – после броска захватом ноги снаружи.

 Защита от узла поперек – выпрямлением руки.

 Рычаг колена – кувырком из стойки.

Рекомендуемая последовательность обучения ударной технике в рукопашном бою.

На начальных стадиях обучения параллельно с ударами изучаются защиты от них. Например, номер 1-й атакует, номер 2-й защищается и контратакует, затем они меняются ролями. Удары изучаются в атакующей и контратакующей формах. Атакующие и защитные действия выполняются на «скачковом» и обычном шаге. При этом первые и вторые номера стараются сохранить дистанцию боя. При атаке первого номера партнер делает шаг назад и на оборот, при этом имеет место постоянная смена дистанция и попытки обоих партнеров сохранить ее.

Одиночные прямые удары руками и ногами.

Прямой удар левой рукой в голову, защита от него подставкой правой ладони и шагом назад.

 Прямой удар левой ногой в туловище, защита от него подставкой правого локтя и шагом назад.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита от него подставкой правой ладони, встречный контрудар левой рукой в голову и защита от него подставкой правой ладони.

 Прямой удар левой рукой в голову, встречный контрудар левой ногой в туловище.

 Прямой удар левой рукой в туловище, защита от него подставкой правого локтя.

 Прямой удар левой рукой в голову, защиту уклонов в права, встречный контрудар прямым левой рукой в туловище и защита от него подставкой правой ладони.

 Ложные прямые удары левой рукой.

 Прямой удар правой рукой в голову, защита от него подставкой левого плеча и правой ладони.

 Прямой удар правой рукой в голову, защита от него подставкой левого плеча и правой ладони, ответный прямой удар правой рукой в голову.

 Прямой удар правой рукой в туловище, защита от него подставкой левого локтя.

 Прямой удар правой рукой в туловища, защита от него подставкой левого локтя, ответный прямой удар прямой рукой в туловище.

 Прямой удар правой ногой в туловище и защита от него подставкой левого локтя и шагом назад.

 Прямой удар правой ногой в туловище, защита отбивом правой ладонью влево, в связке с ответным ударом правой ногой в туловище.

 Прямой удар левой ногой в сторону в туловище и защита отбивом левой ладонью вправо.

 Прямой ногой в сторону в туловище, защита отбивом правой ладонью влево.

 Прямой удар правой рукой в туловище защита от него подставкой правого локтя.

 Прямой удар правой рукой в голову, защита от него шагом вправо с поворотом налево и встречным ударом правой рукой в голову.

 Комбинации и серии прямых ударов руками и ногами в голову и туловище.

 Двойные прямые удары левой-левой в голову и защита от них подставкой правой ладони.

 Двойные  прямые удары левой – левой рукой в туловище, туловище и голову. Защита от них подставкой правой ладони и левого локтя.

 Контратака двойными прямыми ударами: левой – правой рукой в голову, левой в голову – правой в туловище.

 Атака двойными прямыми ударами: левой – правой рукой в голову и защита от них подставкой правой ладони и левого плеча.

 Атака двумя прямыми ударами: левой – правой рукой в голову в связке с прямым ударом правой ногой в туловище.

 Атака двумя прямыми ударами:  правой – левой рукой в голову в связке с прямым ударом левой ногой в туловище.

 Атака трехударными сериями руками: левой - левой, правой в голову. Левой – левой в голову – правой в туловище.

 Атака трехударными сериями руками: левой – правой – левой в голову, правой – левой – правой в голову.

 Контратака трехударной серией руками: правой – левой – правой в голову, правой в голову – левой в туловище – правой в голову.

 Контратака прямым ударом правой рукой в голову, прямым ударом в сторону, левой ногой в туловище.

Боковые удары руками и ногами

Боковой удар левой рукой в голову и защита от него подставкой правого предплечья.

 Боковой удар ногой в туловище.

 Боковой удар левой рукой в голову и защита от него подставкой правого предплечья с контратакой боковым левым в голову.

 Боковой удар левой в туловище и защита от него подставкой правого локтя.

 Боковой удар левой в туловище и защита от него подставкой правого локтя с контратакой боковым левым в туловище.

 Боковой удар левой рукой в голову и защита от него «нырком» с контратакой боковым левым в туловище.

 Боковой удар правой рукой в голову и защита от него подставкой левого предплечья.

 Боковой удар правой рукой в голову и защита от него подставкой правого предплечья с контратакой боковым правым в голову.

 Боковой удар правой ногой в голову, защита от него подставкой правой ладони и контратакой боковым ударом правой ногой в туловище.

 Боковой удар левой ногой в голову, защита от него подставкой левой ладони и контратакой боковым ударом левой ногой в туловище.

 Контратака двумя боковыми ударами левой – правой ногой в туловище.

 Атака двумя боковыми ударами левой – правой рукой в голову, защита подставкой предплечья.

Удары руками снизу

Удар снизу правой рукой в туловище и защита подставкой левого локтя.

 Удар снизу правой рукой в туловище, защита подставкой левого локтя и контратака снизу правой в туловище.

 Удар снизу левой рукой в туловище и защита подставкой правого локтя.

 Удар снизу правой рукой в голову, защита подставкой правой ладони и контратака снизу левой в голову.

 Удар снизу левой рукой в голову и защита подставкой левой ладони.

 Удар снизу левой рукой в голову, защита подставкой левой ладони контратака снизу правой в голову.

 Атака двумя ударами правой – левой снизу в туловище, защита подставками локтей.

 Атака двумя ударами правой – левой снизу в туловище, защита подставками локтей и контратака двумя ударами левой – правой снизу в туловище.

 Атака двумя ударами правой – левой снизу в голову, защита подставками ладоней.

 Атака двумя ударами правой – левой снизу в голову, защита подставками ладоней и контратака двумя ударами левой – правой снизу в голову.

 Удары ногами с разворотом.

 Боковой удар правой ногой наружу с разворотом.

 Боковой удар левой ногой наружу с разворотом.

 Прямой удар правой ногой в сторону с разворотом.

 Прямой удар левой ногой в сторону с разворотом.

Одиночные и двухударные комбинации разнотипных

ударов руками и ногами

Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака снизу правой в туловище.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака снизу правой в туловище.

 Прямой удар левой рукой в голову в связке с боковым ударом правой ногой в туловище.

 Прямой удар правой рукой в голову в связке с боковым ударом левой ногой в туловище.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака снизу правой в туловище, боковым левой в голову.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака боковым правой в голову.

 Прямой удар левой рукой в голову в связке с боковым ударом правой ногой в голову.

 Прямой удар правой рукой в голову в связке с боковым ударом левой ногой в голову.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака боковым правой в туловище.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака боковым левой в голову.

 Боковой удар левой рукой в голову, в связке с боковым ударом правой ногой в туловище.

 Боковой удар правой рукой в голову в связке с боковым ударом левой ногой в туловище.

 Прямой удар левой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака боковым левой в туловище.

 Прямой удар правой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака снизу левой в туловище, боковым правой в голову.

 Боковой удар левой рукой в голову в связке с прямым ударом правой ногой в сторону с разворотом в туловище.

 Боковой удар правой рукой в голову в связке с прямым ударом левой ногой в сторону с разворотом в туловище.

 Прямой удар правой рукой в голову, защита подставкой левого плеча и контратака прямым правой, боковым левой в голову.

 Атака двухударной комбинацией прямых ударов в голову, защита от первого удара подставкой правой ладони, второй удар встречается прямым левой, боковым правой в голову.

 Боковой удар правой ногой в туловище в связке с боковым ударом левой ногой наружу с разворотом в голову.

 Боковой удар левой ногой в туловище в связке с боковым ударом правой ногой наружу с разворотом в голову.

 Атака двухударной комбинацией прямых ударов в голову, защита от первого удара подставкой правой ладони, второй удар встречается прямым левой в голову, снизу правой в туловище.

Серии разнотипных ударов руками и ногами

Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака ударами руками: снизу правой, левой в туловище и боковым правой в голову (короткий прямой).

 Атака прямым правой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака ударами руками: снизу левой, правой в туловище, боковым левой в голову.

Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака руками: боковыми правой, левой в голову и снизу правой в туловище.

 Атака прямым правой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака ударами руками: боковыми левой, правой в голову и снизу левой в туловище.

 Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака ударами руками: снизу правой в туловище, боковыми левой, правой в голову.

 Атака прямым правой в голову, защита уклоном влево и контратака ударами руками: снизу левой в туловище, боковыми правой, левой в голову.

 Атака прямым левой рукой, защита уклоном влево и контратака ударами руками: снизу правой, левой, правой в туловище, боковым левой в голову.

 Атака прямым правой в голову, защита уклоном влево и контратака ударами руками: снизу левой, правой, левой в туловище, боковым правой в голову.

 Атака двухударной комбинацией прямых ударов руками в голову, защита комбинированная – подставкой правой ладони и предплечья левой рукой с уклоном вправо и контратакой ударами руками: снизу правой в туловище, боковыми левой, правой в голову и снизу левой в туловище.

 Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака ударами руками: боковым левой в голову, снизу правой, левой в туловище, боковым правой в голову.

 Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака ударами руками: снизу правой в туловище, боковыми левой, правой в голову и снизу левой в туловище.

 Атака боковым левой рукой в голову, защита «нырком» и контратака ударами руками: боковым правой в голову, снизу левой, правой в туловище, боковым левой в голову.

 Атака боковым левой рукой в голову, защита подставкой правого предплечья и контратака ударами руками: боковой левой, правой, левой в голову, снизу правой в туловище.

 Атака боковым правой рукой в голову, защита подставкой левого предплечья и контратака ударами руками: боковой правой, левой, правой в голову, снизу левой в туловище.

 Атака двумя прямыми ударами левой – правой рукой в голову в связке с боковым ударом правой ногой в туловище.

 Атака двумя прямыми ударами правой - левой рукой в голову в связке с боковым ударом левой ногой в туловище.

 Атака двумя прямыми ударами левой – правой рукой в голову в связке с боковым ударом правой ногой в голову.

 Атака двумя прямыми ударами правой – левой рукой в голову в связке с боковым ударом левой ногой в голову.

Серии повторных ударов

Атака повторным прямым левой рукой в голову, защита подставкой правой ладони и ответ прямым левой рукой в голову.

 Атака повторным прямым левой рукой в туловище, защита подставкой левого локтя и контратака прямым левой в голову.

 Атака повторным прямым правой рукой в голову, защита подставкой левого плеча и ответный прямой правой рукой в голову.

 Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака повторным снизу правой рукой в туловище.

 Атака прямым правой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака повторным снизу левой рукой в туловище.

Атака повторными снизу правой рукой в голову, защита наложением предплечья на бьющую руку и контратака боковым правой рукой в голову.

 Атака повторными снизу левой рукой в голову, защита наложением предплечья на бьющую руку и контратака боковым левой рукой в голову.

 Атака повторным боковым правой рукой в голову, защита подставкой левого предплечья и контратака боковым правой рукой в голову.

 Атака повторным боковым левой рукой в голову, защита подставкой правого предплечья и контратака боковым левой рукой в голову.

 Атака повторными снизу правой рукой в туловище и голову, защита подставками локтя и предплечья левой руки и контратака боковым правой рукой в голову.

 Атака повторными снизу левой рукой в голову и туловище, защита подставками локтя и предплечья правой руки и контратака боковым левой рукой в голову.

 Атака повторным боковым левой рукой в туловище и голову, защита подставкой правого локтя и предплечья и контратака боковым левой рукой в голову.

 Атака повторным боковым правой рукой в туловище и голову, защита подставкой левого локтя и предплечья и контратака боковым правой рукой в голову.

Ближний бой

Приемы ближнего боя образуют систему, состоящую из ударов согнутыми в локтях руками целесообразных защит от них, способов завязки ближнего боя и выхода из него.

Элементы техники ближнего боя:Удары снизу правой и левой рукой в туловище (одновременно изучаются защиты).

Защиты от ударов снизу правой и левой рукой в туловище:

подставка левого (правого) локтя;

остановка удара наложением правого (левого) предплечья на предплечье бьющей руки;

остановка удара наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки;

остановка удара наложением левого (правого) предплечья на предплечье бьющей руки.

Удары снизу правой и левой рукой в голову (одновременно изучаются защиты).

Защиты от ударов снизу правой и левой рукой в голову:

отклонение туловища назад;

подставка правой ладони;

подставка левой ладони;

остановка наложением левой (правой) ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Боковые удары правой и левой рукой в голову (одновременно изучаются защиты).

Защита от боковых ударов правой и левой рукой в голову:

«нырок»;

комбинированная защита приседания;

остановка;

отклонение назад.

Короткие прямые удары правой и левой рукой в голову (одновременно изучаются защиты).

Защиты от коротких прямых ударов правой и левой рукой в голову:

комбинированная защита;

приседания;

отклонения назад.

Комбинации из двух ударов в туловище, в голову, в голову и туловище, туловище и голову (одновременно изучаются защиты):

снизу левой, правой в туловище;

снизу правой, левой в туловище;

боковые левой, правой в голову;

боковые правой, левой в голову;

снизу левой в туловище, короткий прямой в голову;

короткий прямой правой в голову, снизу левой в туловище;

снизу правой в туловище, боковой левой в голову;

боковой левой в голову, снизу правой в туловище;

снизу левой в голову, короткий прямой в голову;

короткий прямой правый в голову, снизу левой в голову;

снизу правой в голову, боковой левой в голову;

боковой левой в голову, снизу правой в туловище.

 Защита руками изнутри.

Активные защиты от ударов снизу правой и левой рукой в голову.

Активные защиты от боковых ударов правой, левой рукой в голову.

Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки соперника прямым (боковым) ударом левой рукой в голову.

Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки соперника боковым ударом ногой в голову (туловище).

Вхождение в ближний бой во время собственной атаки.

Переход от ударной фазы поединка к бросковой.

К изучению техники перехода от ударной фазы поединка к бросковой целесообразно приступать по мере изучения соответствующей техники борьбы в стойке, приемов ближнего боя и вхождения в ближний бой.

Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки соперника ударом рукой в голову – захват за костюм или части тела – бросок:

Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака снизу правой рукой в туловище – захват – бросок, передняя подножка.

 Атака прямым правой рукой в голову, защита уклоном влево и контратака снизу левой рукой в туловище – захват – бросок, передняя подножка.

 Атака прямым левой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака боковым правой рукой в голову – захват – бросок, через бедро.

 Атака прямым правой рукой в голову, защита уклоном вправо и контратака боковым левой рукой – захват – бросок через бедро.

Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки соперника боковым ударом ногой в голову (туловище) – захват за костюм или части тела – бросок:

Атака боковым правой ногой в голову, защита подставкой левого плеча и правой ладони, контратака прямым правой рукой в голову, бросок, задняя подножка с захватом ноги.

 Атака боковым правой ногой в голову, защита подставкой левого плеча и правой ладони, контратака прямым правой рукой в голову, бросок, охват с захватом ноги.

Вхождение в ближний бой во время собственной атаки – захват за костюм или части тела – бросок:

 Атака трехударной серией руками левой - правой - левой в голову – бросок захватом ног.

 Атака трехударной серией руками правой – левой – правой в голову – бросок захватом ног.

 Атака трехударной серией руками левой – правой – левой в голову – бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.

 Атака трехударной серией руками правой – левой – правой в голову – бросок рывком за пятку с упором колена изнутри.

 Атака трехударной серией руками левой – правой – левой в голову – бросок прямой переворот.

 Атака трехударной серией  руками левой – правой – левой в голову – бросок прямой переворот.

 Атака трехударной серией руками Правой – левой – правой в голову – бросок, задняя подножка.

 Атака трехударной серией руками левой – правой – левой в голову – бросок задняя подножка.

 Атака трехударной серией руками правой – левой – правой в голову – бросок, охват.

 Атака трехударной серией руками левой – правой – левой в голову – бросок, охват.

В защите в ближнем бою занятие руками внутреннего положения – захват туловища – бросок через грудь (прогибом) через разноименное плечо.

Виды соревнований

Этапы и периоды подготовки

начальная подготовка

тренировочный

совершенствования спортивного мастерства

до года

свыше года

до двух лет

свыше двух лет

Контрольные

-

2

4

5

6

Отборочные

-

1

1

2

2

Основные

-

1

1

2

3

Вид спорта

Содержание занятий и упражнений

Гимнастика

Упражнения на снарядах, ходьба скрестными переменными шагами вперед и назад, приседание, и прыжки на одной и обеих ногах. Упражнения в висах и упорах (гимнастическая стенка, кольца, перекладина, брусья.) Вис. Смешанные висы: стоя, присев, лежа. Упор. Упор лежа, продольно. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Подтягивание в висе. Подъемы из виса в упор (силой, переворотом, завесом, разгибом, мазом вперед, назад). Опускание из упора в вис (Переворотом вперед, назад). Угол в висе, упоре. Различные соскоки махом вперед, назад. Лазание (канат, шест). Вис на канате, шесте с захватом его ногами скрестно, подъемами ступни. Лазание способом в два, три приема, лазание на одних руках с различными положениями ног. Лазание на скорость, «завязывание каната узлом». Прыжки с каната, шеста

Легкая атлетика

Прыжки в длину с места и с разбега (способом «согнув ноги», «прогнувшись»). Прыжки в высоту с прямого разбега, под углом к планке. Метания (теннисного мяча, гранаты весом 300, 500, 700 грамм) с места с шага и со скачка. Беговые упражнения: бег на короткие дистанции (30. 60, 100 метров) из различных стартовых положений; бег на средние дистанции (400, 800,1000, 1500 метров); бег на длинные дистанции, бег по пересеченной местности (кроссы) до 5 км., с преодолением различных естественных и искусственных препятствий. Походы, марш-броски до 6 км. Повторный бег (от 10 до 800 метров). Эстафетный бег.

Акробатика

Кувырки вперед и назад; кувырки назад с переходом в стойку на руках; кувырок-полет в длину, в высоту, через препятствие (мешок, чучело, стул, веревочку и т. д.); кувырок одна нога в перед; кувырок в сторону; кувырок, скрестив голени; кувырок из стойки на голове, кистях и руках, парный кувырок вперед, то же назад. Подъем разгибом из положения лежа на спине, кувырок вперед и подъем разгибом, стойка на голове и руках, на руках. Сальто вперед и назад. Перевороты через спину, руку партнера, с помощью партнера.

Спортивные игры

Баскетбол

Стойка, перемещение по площадке. Верхняя передача мяча в зонах своей площадки, через стойку, то после приема мяча с подачи. Прием мяча снизу у сетки, от сетки, то же с падением. Отбивание мяча снизу двумя руками через сетку, лицом и спиной к ней. Нижняя и верхняя прямые подачи. Прямой нападающий удар. Одиночное, двойное блокирование и страховка.

Расстановка игроков при нападающих и защитных действиях. Двусторонняя игра.

Ручной мяч

Передвижения приставными шагами, бег с изменением скорости, бег спиной вперед, остановки. Передачи мяча одной рукой сверху, снизу, сбоку. Ловля мяча. Ведение мяча в движении шагом и бегом. Бросок мяча в ворота одной рукой сверху, снизу, сбоку с места, с шага, в прыжке с разбега. Индивидуальные и групповые действия игроков в нападении и защите. Нападение быстрым прорывом. Техника игры вратаря: стойка, перемещения в воротах, задержание мяча, летящего на разной высоте.

Футбол

Удары по мячу ногой: удары подъемом (внешней, внутренней частью и серединой), стопой (внутренней и внешней), носком по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Удары пяткой (назад). Удары перекидные и резаные. Удары по мячу головой: серединой и боковой частью лба (вниз и верхом) без прыжка и в прыжке с разбега. Остановка мяча подошвой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром, грудью, лбом. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема, откидка

мяча. Отбор мяча при единоборстве с противником; перехват мяча. Ложные движения (финты). Свободный, угловой, штрафной удар. Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Техника игры вратаря. Стойка, перемещение в воротах. Ловля, отбивание мяча, летящего на разной высоте, с различной стороны от вратаря. Выбивание мяча с земли с рук; бросок мяча

одной рукой. Тактические действия полевых игроков в нападении, в защите, играя по заданной тактической схеме. Тактика вратаря: уметь выбрать место при ловле мяча, руководить игрой партнеров по обороне, организовать контратаку.