План-конспект занятия по волейболу
методическая разработка

Содержание

Время

ОМУ

I

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ  ЧАСТЬ

Построение.

Приветствие.

Сообщение задач занятия

Ходьба, упражнения на осанку

*на носках;

*на пятках;

*на внешней стороне стопы;

*на внутренней стороне стопы  (у кого

  плоскостопие, это упражнение не делать);

*с полу приседом;  

* с полным приседом;                                                        

* выпадами вперёд;

* выпадом с  поворотами туловища;

*по свистку, остановка принять стойку

  волейболиста;

*передвижение;    

*передвижение в стойке волейболиста:

         -вперёд,

         -влево,

         -вправо,

         -спиной вперёд  

-Бег. Рассказ, показ тренера-преподавателя одновременно:   

*упражнения в беге.

*«моем» руки.

*сжать, разжимать кисти

*руки на «замок»    перед грудью, вперёд

* руки к плечам-

      круговые движения

                -вперёд

                -назад

*руки сзади на «замок»

                -вверх

                -вниз

*круговые движения рук

                - вперёд

                 -назад

*по свистку, остановка прыжком, принять стойку волейболиста.

*по свистку, остановка прыжком, имитация приема и  передачи  двумя руками сверху;

*по свистку, остановка прыжком, имитация приема и передачи двумя руками снизу.

 -Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания

* глубокий вдох через нос,  подняться на носок  

   руки вверх, медленный выдох через рот, руки  

   опустить, наклониться вперёд

20мин

2 мин

Строится в одну шеренгу. Обратить внимание на внешний вид. Напомнить ТБ. Пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища, животы «убрать», смотреть вперед.

Тренер-преподаватель: «Физкультура и спорт!»

Воспитанники:

«Здоровье!»

Спину держать прямо,

вперед не наклоняться.

Поворот больше!

Выпад ниже!

Обратить внимание на положение туловища рук, ног, смотреть вперёд.

Медленный бег, дыхание равномерное.

Хлопок тренера-преподавателя - это значит переход на другое упражнение

Выполнять с наибольшей амплитудой.

Соблюдать дистанцию!

Обратить внимание на положение туловища, рук, ног.

По времени выдох дольше, чем вдох.

10 мин

6мин

2мин

II

III

                    ОСНОВНАЯ  ЧАСТЬ.

Перестроение:

-по ходу движения каждый берёт теннисный мяч (большой теннис) встаёт у стены;

- бросить мяч в стену правой рукой, поймать двумя руками;

-бросить мяч левой рукой в стену и поймать двумя руками;

-подбросить мяч над собой левой рукой, поймать правой, бросить об стенку, поймать двумя;

- то же самое другой рукой.

- обе руки поднять,  в  правой руке держать мяч, левая нога чуть впереди, резким движением об пол---об стенку---поймать двумя руками;

- то же самое другой рукой.

Перестроение:

-по ходу положить теннисные, взять волейбольные мячи и встать у стены на прежние места;

Выполнение тех же упражнений, но с волейбольными мячами.

Имитация приёма и передачи двумя руками сверху.

Имитация приёма и передачи двумя руками снизу.

Низкий дриблинг мяча в пол (20-30 см) двумя руками на месте;

Приём и передача двумя руками сверху и снизу от стены.

*Рассказ, показ тренера-преподавателя  одновременно.

*Выполнение упражнения у стены.

        -индивидуальный подход;

        -лицом к стене на расстоянии 2 метров

Перестроение.

-по ходу движения положить мячи;

-построение в колонну по три для

  эстафетной игры.

Эстафетная передача мяча

Содержание

Игроки располагаются в колонны по одному.

По очереди они добегают до круга и выполняют над собой верхнюю передачу, после чего возвращаются и передают эстафету мячом следующему игроку.

1) верхняя передача над головой не ниже 1 м 2 раза;

2) верхняя передача с отскоком от стены;

3) нижняя передача с отскоком от стены.

Правила

Каждая передача должна быть не менее чем на 1 м выше роста игрока.

Игроки не получают очко за неправильные передачи или потерю мяча.

Команда, раньше закончившая эстафету и получившая больше очков, побеждает.

Эстафета через сетку

Построение

Каждая команда строится в две колонны, которые располагаются лицом друг к другу на разных сторонах площадки.

Первые игроки находятся на линии передачи.

По сигналу преподавателя они передают мяч двумя руками сверху через сетку, а сами убегают в конец своей колонны.

То же выполняют на противоположной стороне.

Правила

Команда, допустившая ошибку, повторяет передачу.

Побеждает команда, раньше закончившая эстафету.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

-Перестроение. Подведение итогов.

-Домашнее задание.

-Психологическая разгрузка:

    И.п. -  ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях ладонями вверх.

Приседая,  сжимая руки в кулак, закрыв глаза, резко крикнуть: «А!»  

Всё это нужно повторить 3 раза. После этого хлопать руками и топать ногами.

- Организованный выход из зала.

61мин

2мин

2мин

2мин

2мин

2мин

2мин

2мин

2мин

12мин

1мин

1мин

1мин

8мин

2мин

10мин

10мин

9мин

Соблюдать дистанцию.

Встать на расстоянии 2 метра от стены.

Кисть закрыть!

Руки не опускать!

Соблюдать дистанцию.

Обратить внимание на кисти рук.

Добиться правильной стойки, плечи поднять, руки прямые, вытянуть вперёд, чуть наклониться вперёд, одна нога чуть впереди.

У кого не получается отбить мяч, может поймать прямой рукой  пальцами. Обратить внимание на стойку волейболиста

Соблюдать дистанцию.

По мере освоения задание можно усложнить.

У кого не получается отбить мяч, может поймать прямой рукой  пальцами. Обратить внимание на стойку волейболиста

Поймать пальцами рук сверху и сделать передачу через сетку.

Поймать  прямыми руками, только пальцами,  снизу и сделать передачу через сетку.

Строится в одну шеренгу.

Отметить успехи каждого.

Прыжки на скакалке.

Добиться одновременного выполнения упражнения.