Развитие скоростно-силовых способностей у прыгунов в высоту на этапе спортивной специализации
методическая разработка

Из всего многообразия проблем, стоящих перед занимающимися физической культурой и спортом, одной из основных является развитие скоростно-силовых качеств. Особое значение эта проблема приобретает в подготовке юных прыгунов в высоту старшей возрастной группы, так как именно в этот период закладывается их будущий успех. В детском и юношеском возрасте, в зависимости от уровня подготовленности, используются определенные виды упражнений скоростно-силового характера. При этом очень важно учитывать физиологический возраст занимающихся, их физическое развитие, характер и дозировку применяемых упражнений. Несоблюдение этих правил может привести к нежелательным последствиям, так как это связано, прежде всего, с изменениями позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Однако в практике легкоатлетического спорта некоторые тренеры в погоне за спортивным результатом начинают слишком рано форсировать подготовку юных высотников, используя при этом чрезмерные упражнения со штангой, отягощениями и спрыгивания в глубину с большой высоты. Как правило, в ближайшем будущем таких спортсменов неминуемо ожидают травмы, застой и, как следствие, спад спортивных результатов. Большинство тренеров, методически грамотно строящих тренировочный процесс, для развития скоростно-силовых качеств начинают применять упражнения с отягощениями в старшем возрасте (16-17 лет). При этом используются упражнения со штангой и многократные спрыгивания-напрыгивания с тумбочек определенной высоты. Однако, в скором времени и у этих тренеров возникают затруднения в развитии скоростно-силовых качеств своих воспитанников. Чаще всего эти затруднения связаны с однообразием тренировочных средств и нагрузок. Организм спортсмена довольно быстро привыкает к новым упражнениям и нагрузкам, а значит они уже не вызывают необходимых биохимических, функциональных и морфологических сдвигов. Даже упражнения, которые совсем недавно вызывали активный отклик в организме спортсменов, перестают приносить должный эффект. Это явление принято называть скоростно-силовым барьером. Разрушить и «расшатать» скоростной барьер можно за счет широкого применения контрастных и вариативных методов тренировки, когда организм занимающихся еще не успевает «включить свои предохранители» против излишней интенсивной работы. Данная работа дополнит знания о особенностях применения тумб квалифицированных спортсменов и позволит выявить оптимальные средства для развития скоростно-силовых качеств у прыгунов в высоту 16-17 лет, что в дальнейшем поможет работе тренеров.